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最快的运动减肥方法是什么？
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运动减肥常见问题
运动减肥被称为是健康的减肥方式，首先恭喜你选对了减肥方法，但是，不是在所以时间进行运动都可以起到减肥作用，什么时候进行运动减肥效果最好呢?
什么是有氧运动？燃脂减肥的方法有哪些呢?是不是只有进行有氧运动，才可以起到燃烧脂肪的作用呢?这些问题，小编会在下面一一为你解答。
想减肥，减肥运动是首选，但是，减肥运动也不可以盲目做选择，因为，不是所有的运动都具有减肥的效果，有哪些运动不利于减肥呢?来看下文吧!
&运动减肥是减肥的好方法，但你知道如何正确进行身体锻炼吗?如果运动不当，对身体会造成伤害。
&运动减肥是主要的减肥方式，室内运动是人们生活休闲娱乐的一种方式，需要减肥的朋友也要选择室内运动，那么室内减肥需要注意哪些问题呢?
有氧运动成为了一种潮流时尚，而在进行运动之前，做好充分的运动准备是非常必要的，那么来看看，进行有氧运动所需要用到的一些装备吧。
最快的运动减肥方法
许多女性朋友又想减肥，又喜欢偷懒，给自己找借口说工作忙。但是为了好身材，一定要努力呀!
快节奏的生活，使越来越多白领步入“三围女”行列，我们为你量身编制一套快速燃脂操，这套健身计划，能让你在每天短短20分钟里多多的消除脂肪。
你是否觉得这些减肥动作似曾相识?那是当然，高墙站立式是模特们上天桥的基本功吗?看看她们的身段，那纤细，这效果足够了吧，还不赶紧练练呐。
（本文来源：全民健康网　编辑：Nydia　作者：）
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我想知道最快的减肥办法是什么？
提问者采纳
》》看家都肥胖减肥所困扰着 事实减肥困难 关键看自坚持坚持 窗锁我我计划给吧 【窗锁建议】 早【窗锁建议】 运：慢跑40钟（定要慢 快肌肉 且至少要<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a钟） 吃饭：水煮蛋（水煮蛋营养价值远远高于煎 炸鸡蛋） 杯酸奶（现代医表明 酸奶比牛奶更易吸收） 午【窗锁建议】 运：跳绳30钟（要慢慢跳） 吃饭：两馒（热量比米饭低） 盘青椒肉丝（补充蛋白质） 玉米浓汤（营养） 晚【窗锁建议】 运：自行运（男打篮球 健美操） 吃饭：蔬菜沙拉碗（低热量） 杯水奶昔（用酸奶做）
知道用 【窗锁建议】 希望能采纳~《《
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家指每1克脂肪合9千卡热量与脂肪相比碳水化合物蛋白质每克所含热量要低约4千卡要减肥必少吃东西新鲜蔬菜、水、谷物代替每所食用含脂肪食物(奶油等专家认做每吃20—40克脂肪<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a月内减轻体重10磅每少吃脂肪都能减肥碳水化合物食用使体重增加
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快 1、早上起来记得一定要喝一大杯水，排毒
2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）
3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
6、多吃木耳海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖）
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。
三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。
四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。
五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很 低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。
减肥的前提是不伤害身体为原则，我成功的减肥15斤是这样做的：每顿饭前先喝一杯白开水，吃饭的时候放慢速度。早餐是牛奶或豆浆，中午吃自己想吃的，晚饭水果和菜--少吃，不吃主食。每天坚持一个半小时的有氧运动，散步或者是随意的活动身体。不做剧烈的活动。
减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的方法： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效； 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量； 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切！ 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 :)
减肥的相关知识
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出门在外也不愁怎样减肥最快最有效 4种最快最有效减肥方法
核心提示：最快最有效减肥方法是什么？有氧运动被公认为是最好的快速减肥法。下面，小编分享4种有氧运动，教你怎样最快减肥。
怎样减肥最快最有效 4种有氧运动最佳快速减肥法。
　　有运动1. 各种有氧操　　我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操，太简单的达不到率要求，比较杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。　　有氧运动2. 单车　　现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。　　有氧运动3. 跑步(快走)　　户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
　　有氧运动4.跳绳　　　　跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。（实习编辑：贺志艳 责任编辑：宋雪）
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