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怎样才能长高
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我要长高
骨骼成长少不了运动
　　儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。
　　运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。
怎样的运动有益
　　为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？
　　简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的
骨骼成长少不了运动
　　儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。
　　运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。
怎样的运动有益
　　为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？
　　简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。
　　有助于长高的运动 不利于长高的运动
　　选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑
　　勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。
身材矮小怎样才能长高
　　矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。
　　关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：
　　１．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
　　２．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
　　３．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
　　４．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
　　近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。
　　应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。
　　有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。
助你挺拔的长高体操
　　热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
　　走：大幅度摆臂，有力地向前走。
　　跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。
　　抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。
　　单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。
　　跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。
　　跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
　　每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。
　　每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。
日常锻炼身体增高法
　　如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。
　　悬垂法：
　　双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
　　在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
　　跳跃法：
　　双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
　　牵引法：
　　站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。
　　这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
的妈, 30多岁生了小孩了, 居然又长了几公分, 最后长到170了,不过她那是特例.
183.31.46.*
不要打击我了
180.138.57.*
183.224.208.*
........无语
58.254.135.*
118.78.178.*
我十七快一米七五了不知道还长不长
124.166.191.*
这个有的，我妈生我后还长了！
27.184.238.*
49.82.115.*
121.24.71.*
我14拉 才160
还有希望吗 - -。
113.243.26.*
我岁，153.能长多高呢？
123.156.19.*
19岁之前还有救，25岁之后就没救了，就去自杀吧，等下次投胎再重新长高吧……………………………………
123.144.0.*
喔买噶。。。
183.45.22.*
我也听说人家说过,生了小孩子的人还会长高一点的
49.83.104.*
骗誰啊 你朋友的妈 你刚说你朋友的妈刚上小孩 小宝宝你朋友？
183.22.26.*
hjhjguilulghfwrfdfd
124.134.28.*
172.16.205.*
我马上都17岁了，现在我才172厘米， 最近没长什么，这是为什么呢。
116.207.195.*
14.112.56.*
222.243.27.*
不是吧？太不可思议了，!!!!!!!!
119.103.166.*
他是不是在练愈加啊
58.23.38.*
yimi185shuanbu shuanaiyou
有这种事啊!发生在我身上那该多好啊!
115.192.241.*
为什么我会腰疼啊
请告诉我啊
身高什么时候会有啊
183.22.26.*
fgjmngcfjhncgvnynyghgk
183.22.26.*
drsfgvbfgfdhnjnju mku,ku,lmmutsbsbfg
183.22.26.*
ytytgjm gjm nsdsagfvd
124.134.28.*
110.52.124.*
间接的要你去摘星星和月亮
哈哈、、、
182.132.131.*
这个确实有效
222.128.138.*
那如果是17岁的女孩，很难长高，像你说的这样也能长高么
183.22.26.*
hfkmjfkjmjkj,ljkjk
222.243.27.*
问一下，咱们有那么多东西够不着吗
115.49.139.*
你iknindjkka
你好先扶持u
115.49.139.*
你还会除匹马
60.209.109.*
110.19.63.*
方法不错。
183.18.149.*
5-8CM，太少了，去年我长了10厘米，当时是在高峰期，14岁。
183.22.26.*
jfjfk ghkmj
113.82.234.*
有什么增高药介绍吗
110.252.110.*
这种方法不错
124.193.204.*
121.25.95.*
我都15了，才150，好完蛋啊....555
219.156.210.*
我14才1米55
117.40.8.*
我16了，才171
111.124.31.*
我12了152好矮啊
我要长高~~
183.139.159.*
感觉好矮的。长不高了
123.180.124.*
222.215.120.*
我13了才152，多矮呀
124.229.244.*
112.228.217.*
， 我16,170都感到矮了
222.218.76.*
我12了才140
115.58.170.*
那你多高啊？
171.36.117.*
我16都不到一米5
1.194.31.*
赞同·我22了·177·都觉得有点矮·
125.39.162.*
110.52.124.*
估计你是个脑残
121.25.95.*
尼玛，吃青蛙腿...不想活啦...
60.209.109.*
14.210.77.*
119.60.203.*
42.243.10.*
49.67.12.*
你是没有吃药，还是吃错药了？
58.61.12.*
222.132.174.*
49.117.144.*
叼你????SEO死傻仔...
111.127.83.*
183.21.78.*
哈哈你好搞笑啊，我还是听你第一条吧！！！我要加油我要长高！！！
219.131.83.*
如果这么管用，你试试，我们再相信你
123.115.97.*
59.63.53.*
这不扯淡么
114.101.239.*
那跑出来的疯子
打神经病院电话啊
·····
113.7.194.*
这人是骚货
223.66.135.*
这也太扯了吧·····
120.195.237.*
你吃我大便好吗搞你家女人哈哈哈哈哈
183.14.26.*
222.215.120.*
说这话的时候没吃药吧？？？？
61.139.222.*
4b，你别乱误导小朋友
你非是人类是火星来的，可能你吃多青蛙不知道自己在说些什么吧。去洗洗脑在来说，孩子回火星吧。
110.182.112.*
112.228.217.*
183.247.70.*
要杀杀你妈去
119.6.120.*
你是个痴种
123.14.239.*
脑子秀逗了
122.231.4.*
你自己去自杀。
loveyou0430
好犀利。。。经典 。。。i like。。。佩服佩服
三四五条搞什么搞啊
你有病啊。是不是刚从青山回来啊？脑子有没有问题啊？
你有病啊。是不是刚从青山回来啊？个脑残...
118.213.51.*
你脑子有病吧？脑残。。。
125.46.226.*
你脑子是不是进水了，我想啊，你一定不到一米二吧，如果真是那样，你可以按照你的方法试试，看看行不行，然后告诉我们，特别是第三条。谢谢配合
你自己试一下啊，我们看没事我们再用
119.85.144.*
扯毛 。 , 回火星吧你 。
27.225.16.*
你这方法是不是你自己试过啊
14.148.7.*
脑子坏了就死吧，滚尼妹得
110.51.199.*
放你娘的臭狗屁
222.179.151.*
我曰你妹就不爽。纯属乱说
172.16.181.*
诅咒你出门踩狗屎车撞跳楼掉臭水沟！你个人渣！
125.39.146.*
扯毛啊？？？？
125.39.146.*
101.44.1.*
101.44.1.*
我也好想回妈妈肚子里啊
可惜不行啊
101.44.1.*
125.120.136.*
很神经 很混
172.16.181.*
你去在投胎一次吧
115.196.159.*
60.182.216.*
猪吧你，胡说八道，以为我是傻子啊，神经病院出来的吧。
60.214.148.*
你说的是人话吗？
221.194.180.*
死去把你，。
1.63.198.*
123.117.215.*
我的身高真是先天不足后天也不不上了
123.117.215.*
没人能帮我了就上面那个好点就是太累
我以后每天起床都去很远的小卖部买点吃的应该就行了
116.216.32.*
不知道楼主在哪里不是开玩笑的吗？
116.253.160.*
以我的经验，我觉得你应该是从神经病医院跑出来的。
172.16.205.*
幽默~起码我笑了
124.229.199.*
你不要以为别人有你那么颠
115.51.180.*
113.140.200.*
这小子绝对是个变态，有点个子就2，什么都能拿来开玩笑的傻笔，我1米9有你高吧？
222.169.127.*
123.103.27.*
你傻吧，净在这出洋相，用这种手段吸引别人的注意力注意力。
116.95.80.*
卧槽????。
183.29.42.*
。你和你妈妈去吃青蛙吧
119.142.15.*
本人觉得起码第一个是有用的- -
117.87.245.*
110.84.211.*
172.16.181.*
你是因为太矮，疯了吧
59.60.227.*
去你 妈的，脑残
124.134.28.*
123.175.238.*
接骨手术是有的，不过风险很大的，很多都有后遗症的，这是个狗屁骨头
114.218.127.*
没见过如此找死之人。。。（小朋友请勿模仿，这人练过欠扁神功的。。。）呵呵开玩笑~咦~~你们晕什么~~~兄弟，别汗啊~难道不好笑吗~~唔？~~
112.244.59.*
误导无辜的游客，当心我告你！！
123.138.230.*
有毛病啊！
59.39.25.*
除非你亲身试过吧！不过这是没可能吧
110.252.110.*
.............无聊之人
58.47.191.*
...真的有接骨手术吗！！？
113.87.209.*
116.113.38.*
你回去和你吗一起吃青蛙，就能跳十米....
223.242.145.*
60.163.2.*
60.221.146.*
滚你妈比的吧！
222.243.27.*
拜托，这可是大事情，不能乱来，好不好
222.243.27.*
拜托，这是正经事，可开不得玩笑
124.228.77.*
183.8.190.*
真是一个煞 笔
119.166.141.*
你娘 吃青蛙
111.122.30.*
113.242.18.*
60.213.43.*
送你是个字吧
金玉良言哦！记得回家裱起来挂着警示你儿子和你那木有JJ的孙子：有TM多远！ 滚TM多远！！
119.178.33.*
218.28.70.*
119.40.13.*
183.34.34.*
114.106.51.*
58.212.185.*
183.55.32.*
120.65.6.*
我靠 你去吧
182.37.162.*
223.82.83.*
125.34.183.*
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建议你可以多运动,像是跳绳,走路及慢跑都可以,每次持续30分钟以上,晚上尽量11点以前睡,人体成长的黄金时间是在
11至2点,所以一定要早睡,事情太多可以...
答: 病情分析：
磨牙就目前来说原因有很多,但是主要的跟你牙齿的咬合,精神神经因素,咀嚼系统的神经肌肉功能紊乱,内分泌或药物因素,遗传等有关
指导意见：
,如果你只是...
大家还关注怎样才能长高，女生增高小窍门_百度知道
怎样才能长高，女生增高小窍门
提问者采纳
拥有高挑的身材、亭亭而立，是每个女孩心中的梦想。然而因为遗传或者是疾病等后天因素的影响，并不能完全如愿。那么，个子低的女孩子到底该怎样才能长高呢，有没有什么增高的小窍门呢?郑州华柱医院生长发育科的专家提醒，女孩身高不满意通过科学的增高方法是完全可以让个子长高的。 首先，女孩想要增高，增高运动是必不可少的。尤其是现在的季节，温度高促使代谢加快，而且阳光比较多，通过合适的增高运动可为个子长高加分。效果好的增高运动有：篮球，跳绳，游泳，踢毽子，以及蹦跳运动等; 其次，想要长高还要做到合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒，女孩子还要注意不要吃过多甜食和碳酸饮料。值得提醒的，处在身体发育期的女孩子千万不要节食减肥，以免耽误身体发育长高; 再次，生活规律健康也是女孩长高的必要条件。这就要求我们合理作息，睡眠要充足、定时。郑州华柱医院生长发育科的专家建议，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm最好。与此同时，日常还应注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学的增高知识指导自己的行动; 最后，华柱医院生长发育科的专家提醒想要长高的女孩，保持身心健康、心情愉悦对长高也有帮助。平时，可丰富文娱生活，使情绪处于稳定积极状态，无忧无愁有利生长发育、个子长高。 个子低一定要选择科学的增高治疗方案，不要轻信广告。在既不知自己子矮小的原因，也不知这些增高产品的药理作用情况下，千万不能贸然尝试，花费财力物力事小，错失最佳治疗时机造成终身个子低只会抱憾终身。
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已成功帮助了无数网友选择不被忽悠！最佳营养，多吃鱼类、海鲜、海藻、肉类、蛋类、菌类、坚果、种子、蔬菜、水果，尽量生吃；多多喝鲜奶，最好一不消毒，二不加热，以保证营养素和激素原料的摄入，这样有利于孩子长高。除了饮食长高还应该注意充足的睡眠，必须保证八个小时睡眠时间，不能熬夜，晚上在11点到凌晨2点的时间是生长激素分泌旺盛的时间也是长高的时间，保证充足的睡眠。保证适量的运动，要多做跳跃运动，有氧运动，伸展运动，尤其是游泳，跑步，跳高，tallplus运动，能增加骨头的柔韧性，有利于长高。
17岁了，比同龄的同学都矮上一个头，才165。
想长高都疯了，父母也很愁，也是无意听网友
说起了(宋萌萌长高日记)
也根据了她的办法，我一点一点开始长高了，
我5个多月的坚持，发愤图强自自然然的到了171
后来几年的坚持我现在178了。
那日记百度一下吧
含蛋白质的食物，这是为成长提供必需蛋白质的食物类型。成长的关键在于生长激素的分泌，如果不分泌生长激素那肯定是长不高的。
1蛋白质是促进生长激素分泌的重要营养物质；富含维生素的食物：维生素可以帮助蛋白质、钙等营养物质的吸收，还能调节身体各种功能。
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就没有一种增高产品、一种长高保健品、一种长高疗法、一种长高方法可以让所有的矮个子都能长高的，想真正长高需要对症。 身材矮小的原因1、2百种，需要检查一下是什么原因，方法对症才能真正长高的。 想真正长高需要检查对症干预治疗的关键你现在的身高、年龄多大？。请回答。。来之---北京市黎明医院生长发育治疗中心王主任的回答
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出门在外也不愁16道孩子长高的食谱 ，为了孩子收藏吧
16道孩子长高的食谱 ，为了孩子收藏吧
&孩子的身高取决于父母的遗传，但按科学的方法抚育孩子，也可以增加孩子的身高。春季是长高的黄金期，饮食一定要丰富，多样，保证营养吸收及钙质的补充，为孩子长高提供营养基础。每年的3月20日或3月21日是春分。吃了春分饭，一天长一线。专家说，春分以后，对于正在生长发育期的孩子们来说，这个时候是长个子的最佳时机。朋友们一定要抓住这个关键时期，给孩子补充营养，让我们的下一代尽量达到理想的身高。
吃含钙多的食物：&
食材：1个番茄、100g黄豆、80g番茄酱、适量盐、5g糖
做法：1)准备好所有的食材。2)黄豆提前泡发8个小时以上。3)西红柿开水烫一下。4)然后去皮切丁。5)炒锅加热放入番茄片刻。6)然后加入番茄酱继续翻炒。7)加入适量的清水煮上5分钟。8)然后用搅拌器把西红柿打碎。9)倒入泡发的黄豆。10)大火煮开小火炖煮1个小时。11)加入盐12)加入糖调味。13)大会收浓汁即好。
海带牛肉汤
食材：500g牛肉、100g海带、适量盐、适量胡椒粉、适量料酒、适量大葱、适量枸杞、适量香油
&做法：1)海带2)用水泡发3)泡发一晚4)上好的牛肉洗净切块5)汆水6)汆水后冲洗7)泡发好的海带放入细盐轻轻揉搓，冲洗干净。8)将收拾干净的海带切块和汆水后冲洗干净的牛肉块一起入点高压锅倒入料酒9)电高压锅设置这一档，就可以不用理会它了10)30分钟后开锅，下盐、胡椒粉、香油11)盛出，切上几片大葱，放上几个枸杞点缀，即可上桌开吃啦！
补充蛋白质的食物：
黑芝麻核桃粥
食材：30g大米、20g糯米、30g核桃仁、30g黑芝麻、适量冰糖
&做法：1)大米和糯米用清水浸泡10分钟。2)锅中水烧开放入大米和糯米。3)大火煮开
加盖小火炖煮。4)核桃芝麻炒香。5)然后用蒜臼捣碎。6)米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。7)再放入黑芝麻和核桃仁。8)搅拌均匀煮上2分钟关火。&
内脂豆腐脑
食材：50g干黄豆、400ml清水、3.5g内脂、适量海鲜酱油、适量香菜、适量行酥辣椒
做法：1)将干豆泡十小时以上，夏天要换几次水。2)泡好的黄豆是干豆的三倍重左右。3)将泡好的豆子放在磨豆器里。加入清水磨出。4)将磨好的豆浆倒在铺有沙布的滤网上，将豆浆过滤。5)内脂用少许凉开水稀释。6)将豆浆煮开后保持二分钟。7)关火使豆浆的温度降到80-90度左右倒入内胆水，并用勺不断从上到下翻匀。8)盖上盖子，使温度保持，十五分钟后凝固即成。9)将豆腐脑盛到小碗里。10)倒上海鲜酱油，香菜切末。加入香酥辣椒即可食用。
&含维他命及矿物质的食物：
西红柿炒鸡蛋
食材：300g西红柿、3个鸡蛋、适量油、适量盐、适量白糖
做法：1)西红柿2个2)鸡蛋3枚3)西红柿洗净，去皮切成块。4)鸡蛋磕入碗中打散。锅中放油，油热放入鸡蛋液，将鸡蛋炒熟备用。5)锅中放油。6)油热放入西红柿翻炒。7)将西红柿炒出汤汁，放入鸡蛋、盐、白糖翻炒均匀即可。
翡翠头菜卷&
食材：1颗卷心菜、200g肉馅、1小勺生抽、1/2小勺盐、2小勺油、1/2小勺麻油、适量葱、适量姜
做法：1)准备材料2)在卷心菜根部切一刀3)将叶子一片片摘下，将白色的硬根去掉，然后清洗干净备用4)胡萝卜去皮，削成条、然后整形备用，葱姜切末备用5)肉馅里加入一大勺水、1小勺生抽、半小勺盐、半小勺麻油和2小勺花生油，拌打均匀后腌制15分钟6)然后加入葱姜拌匀7)锅中水烧开，水中加1小勺盐和几滴油，将卷心菜放入水中汆烫至软8)然后捞出过凉水9)取一片叶子沥干水分，将调好的肉馅放在叶子一端10)像包春卷一样包起来11)用胡萝卜扎紧12)做好的菜卷放在盘子里13)开水锅上锅蒸15分钟即可
有补养效用的食物：
枸杞玉米五彩羹
食材：10g枸杞子、20g甜豌豆、50g菠萝丁、15g胡萝卜、200g鲜玉米粒、适量糖
做法：1)将枸杞子洗净泡软，菠萝，胡萝卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干净。2)锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟3)再放入燕麦片煮开4)再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟5)出锅时，放入菠萝粒
蛋酥香蕉卷
食材：2根香蕉、2个鸡蛋、2包蛋卷、适量面包糠、少许盐、适量白糖
做法：1)准备好香蕉、鸡蛋、蛋卷、面包糠2)再准备适量白糖与少许盐3)先将蛋卷在包装袋内捏碎4)再倒入大碗中用蒜臼捣碎5)磕入鸡蛋6)加盐、白糖搅拌均匀备用7)香蕉带皮切段8)然后剥去皮9)裹上一层蛋卷液10)再裹上一层面包糠11)依次做好所有的香蕉段12)锅内倒油烧至6成热13)轻轻下入香蕉段14)炸至两面金黄15)用漏勺捞出沥油16)再用吸油纸吸去油份即可。
蚝油杏鲍菇&
原料：杏鲍菇400克、猪肉200克、盐、酱油2勺、蚝油1勺、淀粉1勺、白糖半勺、黑胡椒
1.&杏鲍菇洗净，切片；肉切片，加酱油1勺、淀粉1勺抓匀，腌10分钟。
2.&调酱汁：蚝油1勺、酱油1勺、糖半勺，拌匀后待用。
3.&锅中热油，下肉片，炒散，入杏鲍菇片，炒匀。
4.&倒入调好的酱汁，撒上黑胡椒粉，盖上锅盖，小火煮3&5分钟，撒适量的盐，大火略收汁即可。
肉末烧豆腐
原料：豆腐2块、猪肉馅50克、油、盐、姜、蒜、花椒、老抽、淀粉、豆瓣酱、辣椒粉
1.&豆腐切小块，放入锅中焯水捞起。
2.&锅里热油，倒入姜末、蒜末爆香，放入肉末，炒至断生，加入豆瓣酱，炒出红油，加入辣椒粉和花椒，继续炒香，倒入一碗水，大火烧开。
3.&用半碗水兑开2汤匙的淀粉，勾芡，调入少许盐，撒入少许葱花，肉末和酱汁能包裹着豆腐即可。
原料：虾仁8只、西兰花1小个、盐、蒜、生抽、淀粉、油
1.&西兰花洗净，用淡盐水浸泡30分钟，去掉粗茎，择成小朵；虾仁用生抽、淀粉腌一下；大蒜拍破切碎。
2.&锅中注入适量清水，烧开后加入少许盐，将西兰花放入，煮几分钟熟透后捞出。
3.&锅中倒入少许油，下蒜末和虾仁翻炒变色后，放入西兰花翻炒均匀即可出锅。
原料：草鱼1条、味精1.5克、葱5克、姜5克、八角、生抽30克、老抽20克、蚝油30克、白糖20克、黄酒30克、油
1.&鱼洗净剁成长方块，放少许面粉+淀粉、五香粉、盐抓匀。
2.&锅中放油，油热将腌好的鱼块放入油中炸至两面金黄，捞出控油。
3.&锅留底油放入姜片、葱段爆香，倒入黄酒、生抽、老抽、白糖，八角大料，加入一大杯热水烧开。
4.&放入鱼块、盐、大火烧开后用汤勺舀去浮沫，盖上锅盖转小火炖20分钟，捡去八角大料葱段等，倒入蚝油，用旺火收浓汤汁，放入味精即可出锅。
粉蒸胡萝卜
原料：胡萝卜1根、玉米面2小勺、油、盐、味精、葱、蒜、干辣椒、香菜
1.&胡萝卜去皮切细丝，将细玉米面拌入胡中，使每根胡萝卜丝表面均匀的粘一层玉米面，再加入盐、味精拌匀，放入盘子中，把剩下的干粉也撒入胡萝卜中。
2.&放胡萝卜丝的盘子加盖保鲜膜，放入蒸锅大火上汽后转中火蒸10分钟取出。
3.&葱、蒜切末，香菜、干辣椒切段，在蒸好的粉蒸胡萝卜丝上依次放入香菜段、葱末、蒜末、干辣椒段，锅内烧热油，用烧热的油浇在干辣椒上拌匀即可。
原料：鸡蛋2个、豆腐皮、油、盐、香油、甜面酱、大葱、白酒、白糖
1.&豆腐皮用开水汆烫两次，冲洗干净、切成大小合适的方块；大葱洗净切成葱丝；鸡蛋加入适量水搅打，加入适量盐和几滴白酒，搅打成均匀的蛋液。
2.&锅中放一大勺油烧热，将蛋液倒入，等蛋液微微凝固转中小火，将蛋液炒成鸡蛋块，铲出。
3.&锅里放适量油，将甜面酱倒入锅中，小火炒酱，加入1勺糖、1勺香油，慢慢炒至酱液粘稠，将事先炒好的鸡蛋放入，酱和蛋翻炒均匀即可。
原料：牛肉、油、盐、姜、蒜、八角2个、花椒1撮、桂皮1块、干辣椒、料酒、生抽、白糖、草果1个、香叶4片、郫县豆瓣、五香粉、小葱5克
1.&牛肉洗净，放进沸水中，加入料酒，煮开沥干水份，切成小块。
2.&锅内适量的油，烧热后加入葱、姜、蒜炒香，放入牛肉块炒干水分。
3.&再放豆辨酱炒出香味，加入糖、料酒、五香粉、八角、草果、桂皮翻炒均匀，加入浸过牛肉的开水，放入高压锅内压20分钟即可。
原料：土鸡蛋2个、牛奶250毫升、杏仁10粒、芒果1个、白糖2汤匙
1.&鸡蛋打成蛋液，加2汤匙糖入蛋液中，用筛网过滤1次。
2.&将牛奶倒入蛋液中，朝一个方向搅拌至均匀，静待3分钟，将牛奶蛋液用筛网过滤1次，把过滤好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中。
3.&碗表面蒙上保鲜膜，用牙签在表面扎几个小孔，放到蒸锅里，盖上盖子，中大火蒸15分钟，撕下保鲜膜即可。
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四季养生：
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　那一年夏天，在桂林喝过的让某丫至今仍念念不忘美味老鸭汤，今年夏天终于自己也煲了一次，看上去平淡无奇有点浓重的老...}