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06:02 兴义之窗 作者：ld 查看：
兴义之窗讯
　　随着社会竞争力的日益激烈，大家在生活中和工作中的压力越来越大，现如今，就连一些公
　　随着社会竞争力的日益激烈，大家在生活中和工作中的压力越来越大，现如今，就连一些公司的招聘也会对求职者的身高有一定的要求，这给很多身材矮小的朋友带来了很大的困扰，有的朋友在问，21岁女生,长高的办法有哪些?下面，小编为大家整理了一些常见的增高方法，希望对于大家的需求能够有些帮助。
　　精神愉快有利于促进生长，精神压抑可抑制生长激素分泌。因此，应努力营造一个平和的环境。心理因素在一定程度上会影响到正常发育，心理压力大、长时间处于焦虑状态，体内生长激素分泌水平降低，会影响到身体长高。
　　伸展运动
　　一些伸展运动还可以帮助您增高成功。已发现现代舞蹈和游泳是有益增高的。他们帮助伸展你的脊柱和其他骨骼。如果你能经常练习游泳或跳舞，你会发现对增高非常有效。这就是成功增高的2个步骤，希望大家能够多多的使用，这样就能更快的增高了!
　　经常的参加一些锻炼，首先还是要把自己的身体素质保持好，保持自己良好的状态，这样也可以增加自己的自信心，为自己今后的发展也会增加很多的机会。您的位置： >
20岁长高的科学方法是什么呢
来源: 互联网
　　20岁长高的科学方法是什么呢?20岁的朋友对于自己的身高是非常重视的，据了解最近这几年非常多朋友都在寻找适合自己的增高办法，但是不是那么容易找出适合自己的，所以人们必须要多重视，不要随便挑选不正规的办法来长高在，这样是非常不正确的，那么20岁科学增高的办法是什么?来看看下面的医生了解内容吧!
　　在目前平时，个子矮小的人随处可见，个子矮小不是你的错，其实只要后天多努力，还是有可能长高的，平时多做运动对增高有非常大帮助，做好相应的运动有助于增高，那么对增高有益处的运动有什么呢?人们来进行了解一下。青少年小孩的骺软骨还没有停止增生以前，经常进行适当的体育锻炼，有助于刺激骺软骨的增生。运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。
　　20岁长高的科学方法是什么呢：
　　1、仰卧起(两头翘)：身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽可能靠近两脚，依据自己体能每组做8~12次，3~5组为宜，组间适当休息。
　　2、摸高：原地或助跑(三五步)起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2钟。可依据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。
　　3、拉腰背：哪些运动能够有助于长高?坐在垫(床)上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽可能前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时关注由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。
　　4、跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体;落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可依据自己体质情况每天做7~10次，中间适当休息。
　　期望对您有所裨益，得了疾病及早的医治，避免疏忽给自身造成严重的干扰。多做运动能够可改善人体的血液循环，增强身体对营养的吸收，加强骨细胞的生长能力，机械力能促进骨中的钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和。在长骨的两端，有一种专管骨骼生长的骺软骨。未成年时骺软骨不断增生，骨骼就不断增长，一般成年后增生停止，个子也就不再长了。
　　20岁长高的科学方法是什么呢?温馨健康提醒：20岁科学增高的办法?20岁的朋友增高的办法实在是太多了，所以人们必须要正确对待自己的健康才行，一旦运用不当就可能造成其他的危害，所以必须要考虑明白才好，这样方能真正长高，祝你开心!
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