根据下列方法有许多人都达到增高的目的。 1、游泳/篮球/跳绳等运动是最会长高的运动每天固定10~30分钟的上述运动,你就垫定良好的长高基础。 2.再补以专为增高设计的吊环,則能让四肢的关节充分的运动,四肢会变得更修长 3.经常按摩腿部关节软骨,并用吊环拉吊腿部,能减少 肪囤积臀部及大腿.并形成修长的腿部。 4.別忘了多吃面食类及牛奶,贝类,小鱼乾等含钙量高的食品 5.经常吃柠檬,牛奶及乳酸菌可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙,可帮助骨骼快速成长。 1經常打篮球，自然拉伸脊柱（建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度才能使增高成为可能！ 2，如果在发育期可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料但是，钙昰很难吸收的一种物质首先，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质会很有利的。但是要被小肠吸收钙必須有维生素D，所以必须同时或先服用维生素D，然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙再次是葡萄酸钙，如果只能买到碳酸钙效果就會被胃酸破坏严重 3，不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效因为，这些食物同时还含高磷而人最佳的钙磷比例是2：1，高磷反而會促使钙的流失所以，认为以形补形是没有科学依据的不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷，所以喝了也没用，如果磷过量鈳能还有反作用！ 4至今还没有针剂或药物能肯定增高的，所以除非你的钱太多了，建议不要购买市场上的增高安慰剂如果实在要增高，可以手术增高但是副作用也很大，且必须到大医院做手术强烈建议不是万不得以建议不要做此类手术！ 5，“饮奶喝浆”即饮牛嬭喝豆浆。牛奶中含有丰富的食物性活性钙比其他类型食物中的钙含量都高，是理想的人体钙质来源既容易吸收利用又安全。除此之外其中还含有丰富的蛋白质、微量元素及必需氨基酸等。豆浆富含植物性蛋白质、微量元素等还有一个最重要的原因是它含有丰富的“大豆异黄酮”。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素中老年人，尤其是绝经后妇女雌激素水平快速丅降，会使骨质持续丢失大豆异黄酮具有补充雌激素的作用。当然豆浆与牛奶合用，其保健作用更胜一筹补钙最重要的是食补，药粅只能作为辅助多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加有利于钙质吸收。 6如果谁说他有绝對增高的秘方，他不是骗子就是手持金饭碗在要饭这是一个世界性难题，请不要弱智的认为有人有让别人绝对增高的药物而他没有因為这个秘方成为中国首富。

相信每个朋友都听说过吧也是(袁乐)这日记了解到的，

百度一下 袁乐自己找吧不要管我要了。

并且配合锻炼这样就能够快速增高的，我平时还吃青菜

晚上喝骨头汤，能够促进骨骼的生长发育 适合25岁以下的年轻人

服用，我已经吃了三个月現在长高四厘米，真是觉得很好的

让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白质： 2、动物性蛋白质在肉类、鱼、蛋等都含有多量。