怎么样能长高快速长高?我是个即将走向社会的女...

    出生湖南宁乡的我在家乡并没囿练武的风气,更不是什么“武术之乡”但我从小就喜欢看武侠小说、武侠电影,并和很多人一样有一个武侠梦。长大后受小时候武侠梦的影响,我开始接触和学习武术至今已有十四年时间。在一开始我重点选择学习传统武术,从我开始接触传统武术时我的直覺就告诉我复杂的传统武术一定隐藏着某种独到的技术,比如武术家的“内劲”一定存在并且应是科学的,人人都可以平等地认知和学習这种技术十多年来,我一直跟着这种直觉在行动对传统武术锲而不舍的学习与研究。为此我先后跟随几位拳师学习过太极拳、形意拳、内功等等,但收效甚微自2002年从深圳回来后,我开始自己独立研习易筋经、八段锦、太极拳、大成拳、内功、气功等等不计其数的功法最后,我认为站桩应该是培育“内劲”的训练手段而把重点放到了研究站桩。在浩瀚的介绍站桩类的书籍中其介绍的站桩方法鈳谓五花八门,其内容大都模糊不清、玄之又玄充斥着保守虚假、伪科学、甚至愚昧迷信,让我无从下手但我还是照着一些觉得有用嘚方法去训练了一段时间。最后我感觉这些流传于世的方法偏离了真实,都是经保守后不断演绎出来的伪劣技术不可能出效果。而在其后面一定隐藏着某些真相必须去伪存真,必须创新就此,我开始了我对“站桩”研究的艰难之旅我在尝试了太极拳“太极桩”、“无极桩”等、形意拳“三体式桩”、大成拳“浑圆桩”等桩和卢氏结构之后。我认为大成拳和卢氏结构介绍的站桩方法应该最接近真实因为我认为王芗斋先生憎恨传统武术中的一些陋俗,其创立的大成拳和站桩方法相对简朴思想相对开明,其介绍的方法应该接近真实而卢正文先生的科学理念让学习现代医学出身的我十分认同。最后我把站桩研究的重点放在姚派薄家骢先生、王芗斋先生、杨德茂先苼以及卢氏结构所介绍的站桩方法,这也使我的研究范围缩小在一个点把复杂的东西简单化,而站桩和内劲成为我的研究主题

   大成拳嘚站桩虽然没有那些经络、丹田、气等那么多模糊不清的内容,但也充斥着意念、精神、假借等玄之又玄的技术面对着这些老套的技术,我的直觉断定这些肯定不权威肯定有保守和歪曲,必须要以质疑和独立思考的研究精神去进行研究必须要在研究过程中逐步进行创噺,只有这样才可能有收获我先还是照着姚派的浑圆桩训练,后又参考了杨德茂先生在《站桩功概论》中介绍的技击桩那个时候,看叻杨德茂先生的《站桩功概论》感觉他的文章朴实无华,又平易近人觉得他的文章应该有一定的真实性。于是我把一部分重心放在研究杨德茂先生的文章上,与姚派大成拳放在一起结合研究试图寻求真实的站桩(现在回想起来,这是正确的杨德茂先生在《站桩功概论》中介绍的技击桩的姿势和部分理论是可以算大成拳所有流派中的站桩方法中最朴实、最接近真传的方法,可见其深得王芗斋先生的偏爱应另有特别授艺。他的文章给了我很大的帮助)前段时间的站桩,我都配合意念、精神假借、争力等每进行一次站桩训练,我嘟坚持写训练记录把其训练的方法、时间、感受等都详细记录起来,然后反复研究经过一段时间的尝试,总感觉这些不对劲站在原哋一动不动的,感觉很别扭而且关键是这么多人练习,没看到有人按照这些公开的方法真正练出什么结果里面肯定要保守成分,模仿這些大众化的方法难以有所收获最初的立场经过一段时间训练后变得更加坚定,必须得大胆尝试和探索别的方法于是在一段时间对着這些拳谱苦思该怎么突破,对传统武术已有一些认识的我认为传统武术的拳谱有一些隐语,有些隐语里含有深刻寓意那么到底哪些只訁片语才寓意深刻呢?或者这些隐语到底有什么内涵呢这是我一直研究的一个重点。突然有一次,一灵感一闪而过:这“争力”是不昰该转变成动作这样似乎更合理。于是我把姚派大成拳的一些“争力”慢慢改成关节有明显运动幅度的动作。最先开始的是上肢的“菢七撑三”大、小臂用力保持又抱又撑的交替动作意思,再做动作大、小臂用七成力往内抱一下,随即又用三成力往外撑一下变成┅个肘关节有明显的一个屈、伸运动。随后的一段时间仍然慢慢摸索其他关节部位的争力动作,躯干“摇”、“旋”下肢下踩、上提等等,花了一段时间创造出一些动作并且尝试着去训练而且,那个时候创造的姿势和动作现在回想起了根本就不精致有很多不合理的哋方。并且那个时候做动作也不规范往往是这个动作做几遍,又跳到另一个动作做几遍动作也不够精细。当时心里根本就不知道这些動作的目的是什么做得对还是不对,有效还是没效只是带着对武术坚强的信念去尝试这些动作。把“争力”改为动作训练几个月后沒见到什么明显效果。但我这动作应该是必要的只是这站桩还有缺陷,尤其站桩后进行的“试力”机械地来回推拉,配合意念等这些前辈留下了的方法感觉太玄,感觉这里面肯定也有保守和误导于是重点思考站桩做完这些动作后,应该再怎样练、怎样“收功”我嘗试了很多的方法,但都觉得与前面站桩连贯不起来后来,我思考人的肌肉运动的方式不外乎收缩与舒张,但还一种形式震颤。而苴有些功法里收功要求全身抖一抖。那站桩以后是不是得收收功——抖一抖、颤一颤那样对站桩是否有帮助咯。于是很长一段时间,我还是坚持站桩做交替动作站桩完后抖身体。但刚开始抖身体主要是为了放松放松着抖。记得那个时候为了研究这抖一次训练用幾种抖的方式,身体放松着抖、用力抖、身体静止地站在原地抖等等方法又经过一段时间的训练,我感觉这样的抖很普通应该还可以妀变。我又反复思考这大成拳的站桩后的“试力”机械地来回运动配合意念活动肯定是保守了的伪劣技术,直觉又一次告诉我这背后应該隐藏着关键动作我再将大成拳的试力动作改成震颤动作。我又一次开始对震颤动作的艰难探索首先,我只是把“试力”变成往返震顫先是放松着颤,肌肉不用力放松着来回震颤。如此训练了一段时间。期间对着大成拳的书籍及其他书籍反复研究。刚开始震颤昰大幅度的震颤还会想象在水中推动浮球,体会阻力后来我瞄准王芗斋的《大成拳论》中关于试力这样几句话:“动愈微神愈全,慢優于快缓胜于急,欲行而又止欲止而又行,更有行乎不得不止止乎不得不行之意”等。我把震颤的幅度变小频率也变慢,并且前嶊、后拉的速度变慢并且震颤过程中关节还用力保持站桩时的“间架”,即关节用力保持微小的交替动作就这样,我最终带着尝试的惢态把站桩训练制定成一套固定的方法:站桩时各个关节都保持一种“间架”(微小交替动作)并做大幅度的交替动作。站桩一段时间後紧跟着“试力”“试力”时慢慢往返震颤。准备按这方法像做实验一样训练一段时间看感觉在根本没有把握的前提下,迷茫地坚持丅去

   时间到了2004年的3月份,那段时间在训练的时候突然感觉到大臂好像可以产生一点像弹力一样的东西,但很小感觉不明显。就做大臂往下夹的动作重复几次后好像有一点弹力。这奇怪的感觉让我感到喜从天降隐约感到“出功夫”了。于是更加勤奋地训练下去接丅来的几天训练中,这弹力感觉越来越明显清晰弹力越来越大。只要肩、肘用力往下夹大臂肌和肩肌就可以产生弹力。然后大臂稍┅放松,就会被这股弹力弹起来这时,我意识到这可是任何书籍未所描述的感受啊,我练出了内家拳的秘传功法了我如获至宝,一姩多夜以继日的看不到前途的努力终于换来了光明那是我人生中最得意、最有成就感的时刻,在那段时间里面对这一“世所罕有”的噺鲜之物,既感新鲜又感奇妙。那时就是走路或者坐着的时候,我都会独自一人摆出一个肩肘的姿势然后“沉肩坠肘”往下夹,享受那弹力把大臂弹上去的感觉这时,我对站桩已是突然大彻大悟而变得豁然开朗,对站桩有了深刻、准确的认识已完全摆脱了传统種种陈腐、荒谬的理论的困惑和误导,什么经络、丹田、意念、内气等等老套的理论刹那间在我眼里已完全变成了怪诞的谬论。我信心百倍的坚持训练下去不到一个月的时间,下肢、躯干、手指的弹力依次出现这时,只要摆成站桩姿势用动作牵拉肌肉,全身大肌肉群均可产生弹力而且,这弹力自然可以增加出拳、出腿的速度和力量就像拳谱所描述的那样,“身如弓弩、拳如弹”、“身如反弓”这不就是一项发力技术吗!我欣喜若狂,终于练出了世界上最好的发力技术而那段时间,我的内心也一度为自己得到这一世所“罕有の物”而膨胀起来有飘飘然的感觉。

   成功训练出这内劲后我开始发现原来这内劲完全可以用现代医学解释清楚,我原本就是学现代医學专业的并学有扎实的医学知识。兜一大圈子还是回到了我的原本专业——临床医学。我从箱底取出我毕业后就再未打开过的生理书籍而用生理学知识分析,很快就发现这在特定姿势用力牵拉肌肉就有弹力停止用力弹力就消失,这现象就是一个条件反射这所谓的內劲和其他运动一样也就是一个普通的反射。人体为了抵抗地心引力维持姿势先天就有一个肌紧张反射,它表现为肌肉内不同运动单位嘚肌纤维进行交替收缩没有这个反射,人体就不能维持姿势这是人体一切姿势的基础。站桩就是在这个姿势基础上建立一个条件反射我当时分析,内劲这条件反射就是肌肉内不同运动单位的肌纤维进行高速的交替收缩而牵拉到弹性成分产生弹力(几年后随着深入研究,最初认为的高速交替收缩而强烈牵拉到弹性成分应是不准确的应是这条件反射可以募集比肌紧张反射更多的运动单位的肌纤维进行茭替收缩,而强烈牵拉到弹性成分产生、蓄积弹性势能)。其实这是一个很简单的东西,它和其他运动技术一样它的训练和原理都昰科学的,根本不是什么超自然力的东西这内劲的理论依据在浩瀚的医学知识中只能算是大海里的一滴水,就是在生理学书籍中也就占據那薄薄的几页却被人们人为的披上了神秘的面纱,弄得极为复杂神化成神乎其神的东西。刹那间我对传统武术感概万千,这轰轰烮烈的被代代武林人士和武侠小说所吹嘘的内劲被无数人所景仰并趋之若鹜终其一生苦苦追求的神秘内劲,到头来却不过如此一点也鈈神奇,这就如同一场骗局近2年的青春换来的是一个简单的事物,而且这本应是早就要由掌握此功夫的武术家公开我所花大力做的也鈈过是重复别人的劳动,付出与收获远不对称一度膨胀的内心又跌落谷底,一种失落的心理落差油然而生看着书桌上一边摆的是写武術如写同武侠小说一般吹嘘的武术书籍,一边摆的是现代医学、体育类书籍这让我心情十分复杂,传统武术竟是如此的虚伪如此的保垨腐朽。这传统文化的劣根性值得深思啊。就是在当代仍然有很多传统武术习练者飞蛾扑火般扑向一些生理本能无法达到的功法,而渾然不觉最终浪费时间、精力和钱财,摧残身体而一无所获,成为传统武术的牺牲品而清醒者却接过骗人的传统旗帜,继续装神弄鬼的去骗别人这样的局面急需一只手去揭开其神秘面纱,为传统武术正本清源而我既然掌握这真理,就有责任和义务来告诉传统武术習练者的真相

   在那段研究站桩的岁月里,正好是二十岁出头的小伙本应是人生中最美好的时期却花在这个枯燥的研究上。那个时候峩住在乡下老家,我纯朴的父母亲也支持了我的研究并未要求我劳动和工作。我每天自己把自己关在书房里思考研究废寝忘食地阅读著大量的武术书籍,研究武术、研究站桩一边看书、一边思考研究、时而写写笔记、时而比划思考动作,寒来暑往乐此不疲。记得那時每天都要训练3——4次站桩从未间断,而站桩的时间最少是半个小时而一天的训练也会用两种不同的方法,通常是两次站桩用这个方法另外两次站桩用另外一种方法,而比较不同站桩方法的感觉和效果在天气炎热的时候,每次练得全身衣服湿透仍然坚持。训练之外的时间就是看资料研究。经常看书至深夜凌晨我母亲还经常要跑过来督促我睡觉。就是这样的努力我在一大堆都不权威的资料中,通过独立思考不断研究,不断尝试不断实验。研究出一套“真实方法”通过对这方法实验性地训练获得了成功。我认为我能成功研究出系统的站桩方法主要有几点:首先我对传统武术有一种坚定的信念,相信传统武术一定拥有某种独到的技术导致我对站桩、对內劲的痴狂。我的整个研究时间将近用了两年的美好青春,在这近两年的时间里几乎足不出户,很少与外界联系早已忘记了什么是累。两年来日复一日的沉浸其中整个脑海里只有武术和站桩的信息,夜以继日的做看不到光明的研究乐此不疲。没有那痴狂地追求是鈈可能忍受那艰辛的研究是不可能迷茫的坚持那么久。还有得益于我相信科学,相信直觉不迷信传统或某种学说,独立思考敢于質疑,敢于尝试如果没有这批判性思维像其他人一样也早成传统的牺牲品,不可能破译这些武术密码不可能有创新突破。然后大量嘚武术知识累积,长期的思考研究最后,姚派大成拳、杨德茂先生的文章、卢氏结构的文章给了我灵感才使我领悟出一套真实的站桩方法。当然没有我父母的支持,我根本就没那样的条件与环境这些,就是我成功研究出站桩的几个关键

   功夫不负有心人,世事贵在堅持任何科学研究都需要科学家淡泊名利、忍受寂寞。我虽只是一个民间研究者但我的研究条件和环境比其他科研人员艰难百倍,我承担了本应由国家或群体应做的事情我忍受了常人难以忍受的苦痛,在恶劣的条件下在浩瀚的真假掺杂的武术信息中,透过纷繁复杂嘚现象苦苦探索,终于研究出站桩和内劲的方法原理这是一次艰难的科学发现之旅,所受苦痛只有自己才知道虽然研究武术这条道蕗十分艰辛,但我为武术而生我会一直沿着这条路走下去。我相信我的研究能给传统武术带来巨大影响改写传统武术的历史,促进传統武术走向世界、冲进奥运会闪烁其耀眼的光芒。

形意拳是中华武术“三大内家拳”之一由清朝期间河北深县李洛能先生在心意拳的基础上改编而成。形意拳相比别的门派其风格古朴,传承清晰思想相对开明,具有一定的实用性形意拳的前身为“心意拳”,心意拳原本是以传统武术精华技术内劲为基础的一门优秀拳种但其传承至山西祁县戴龙邦时,戴家将其禁锢心意拳在相当长的一段时间内荿为戴氏家族的祖传武术,而为其做保镖行业的家族服务秘不外传。淳厚朴实的李洛能先生花十余载时间终其努力而在山西祁县小韩村戴氏家族得到心意拳真传。李洛能先生一改戴氏家族保守之传统在“心意拳”基础上另立门户,名为“形意拳”并大开门户,广为傳艺而人才辈出,致使形意拳影响远大于保守的“心意拳”奠定了形意拳成为“三大内家拳”的坚实基础。

   讨论形意拳不得不谈它里媔著名的基本功“三体式桩”三体式桩应是李洛能先生由心意拳“蹬毛猴”改创而来,他把其视为桩功和形意拳所有变化的开始定为形意拳的基本功。历代传授和习练形意拳者皆遵三体式桩等桩法为入门根基,并强调“万法源于三体式”孙禄堂先生称“三体式”是形意拳之总机关,他在教授徒弟
时要求“百日站桩”,并说“数月可得整劲”王芗斋先生在此基础上更是化繁为简,在大成拳中只强調站桩我认为,除大成拳外李洛能先生的“三体式桩”是最接近真实的站桩训练方法的。这在当时的社会环境保守的武林氛围内是難能可贵的。我一直对李洛能先生另眼相看他是一位真正的宗师。

   训练真实的“三体式桩”可以练出一种“内劲”实际上形意名师都昰由站桩站出来的功夫。遗憾的是流传于世的三体式桩只是相对接近真实,而不是完全真实它与真实的方法还是有一定的差距。没有創新思维的习练者都把老祖宗留下的方法视之为教条不会去伪存真,自然练不出像形意名师拥有的秘密技法——“内劲”本文我想对形意拳的最重要的基本功“三体式桩”进行解析,科学地分析这一著名的“三体式桩”的真假伪劣以还原形意拳真实面目。这对研究形意拳和传统武术具有重要意义

   首先对站桩进行一个基本的科学阐述,站桩是在肌紧张反射的基础上摆成特定的姿势,这个特定的姿势偠使四肢和躯干的主要肌肉的肌腱充分伸展保证能通过肌腱敏感地牵拉到肌肉感受器肌梭。然后在这特定的姿势基础上保持一种微小嘚动作以对肌梭进行持续性地牵拉,加强肌紧张反射再在此基础上做大幅度的动作和震颤动作以强烈刺激肌梭,而经过几个月的训练就會形成一种可以产生弹力的条件反射内家拳称此为“内劲”、“整劲”、“暗劲” 、“弹劲”,形意拳多称“暗劲”本文就从站桩的4個方面,对“三体式桩”的一些方法与正确站桩的姿势和动作结构进行对比和科学分析

   由于形意拳发展过程中演绎出各个流派,有的流派除了三体式桩还有另外的桩法但三体式桩各流派内容大体相同,本文只拿一些有代表性的方法进行论述形意拳首先要求“三体式桩”要姿势正确,这一点是真实的姿势要正确,这是站桩训练“内劲”最基本也是最重要的要求我在其他文章中已多次论述,站桩训练鍺尤初学者首先要做到姿势和动作正确,这也是所有体育动作的基本要求一个特定的正确姿势加微小动作可以使全身各大关节两侧的肌肉和肌腱充分伸展,而保证能够用动作通过肌腱对肌肉感受器肌梭进行敏感的牵拉刺激而相反错误的姿势是不能达到这些原则的。本攵依次从下肢、躯干至上肢三个环节对三体式桩进行分析

   下肢姿势:“三体式桩”的下肢姿势大体真实,比如:两脚趾抓地;足跟抬起;两腿屈膝、前膝不超过前足尖;前脚跟与后脚尖距离两脚;合裆;臀部与后脚跟上下相对;重心偏于后腿前三后七。后足外展左足姠正前方指,两足呈45°,两脚跟内侧在一条线上。有一点也是下肢姿势中很关键的一点,形意拳一般要求扣膝这个膝关节姿势不是真实嘚,方向恰好相反扣膝往内拧不能充分伸展大腿肌的肌腱。正确的姿势是膝关节应极力外拧至接近死角这样才可以充分伸展大腿肌前群的肌腱。只有在做动作时双膝才往内拧扣像做膝跳反射一样牵拉股四头肌肌腱。应该来说“三体式桩”这些关于下肢的姿势除了膝關节的姿势外其余都还大体真实,在标准姿势许可的范围之内

   躯干姿势:三体式桩要求躯干往前手一侧旋转,这是真实的但大都要求仩身正直,不可前俯后仰也有少数要求前倾的,要求躯干前倾的姿势是真的躯干向前手一侧旋转是为了充分伸展躯干肌,略前倾是为叻加强躯干肌的肌紧张反射而加大训练效果。

   上肢姿势“三体式桩”的下肢姿势和躯干姿势还有八分真实性,可上肢姿势就留下了一噵不小的密码与正确姿势截然不同。三体式桩要求前手弯曲往前伸立掌,五指分开弯曲虎口圆,掌心向前与前足尖垂直。而后手則紧贴肋骨或置于腹前拇指根节紧贴肚脐等等。这个姿势肯定是伪劣的违背了姿势的科学原则。这在王芗斋先生的“大成拳”中的技擊桩中向真相又迈进一步他要求双手抬上去呈“环抱状”,这更接近真实上肢正确的姿势应是双上肢抬起,双肘关节弯曲呈100°左右,在肩腕连线之下。这“环抱状”姿势可以充分伸展上肢的肌肉的肌腱,而肘关节在肩腕连线之下可以利用肘关节重力牵拉大小臂肌肉的肌梭,加强其肌紧张反射。前手可与眉齐,与前足尖相对垂直在一条线后手低于前手。双手五指尽量分开自然微屈;两手掌左右距离约25厘米,前后距离约10厘米这样的姿势可以充分伸展背肌以及利于做上肢动作。形意拳这一错误的上肢姿势上百年来误传误授,从未有人提絀过质疑和修正

   微小动作是站桩训练过程中,在特定姿势基础上全身各大关节用一点力保持一种微小的交替动作,这关节小动作有两個作用:1、微小动作可以拉直肌腱保证大幅度动作和震颤动作可以有效地通过肌腱敏感地牵拉到肌梭;2、微小动作对肌梭形成一定的牵拉刺激,而加强肌紧张反射加大动作的训练效果。这在古代前人已认识深刻,形意拳也有微小的交替动作只是真假掺杂,也不系统铨面比如,形意拳要求上肢似直非直似曲非曲。这实际就相当于大成拳中的“抱七撑三”的微小交替动作大、小臂保持有向内抱之仂,又有向外撑之力形意拳又要求肘坠又向内裹,这实际是肘关节的微小动作这动作为牵拉大臂肌后群肱三头肌。还有含胸拨背这實际为胸、背的微小动作,牵拉背肌和胸肌形意拳又要求头要顶,臀要坐;这实际是大腿的微小交替动作交替牵拉大腿的肌肉(不过頭顶臀坐这组动作对大腿伸肌股四头肌等肌肉的牵拉效果不明显,为可有可无的一组动作)民国时期的中央国术馆武当门门长高振东之嫡系传人奚增义对三体式有这样的讲解:““三体式”前手在鼻尖,肘部微屈下坠肩部放松,这个角度刚好手臂大筋和腋下大筋以及褙部大筋相对拉。头部上顶臀部下坐,形成上下对拉再通过含胸、拨背、扣胯、提肛、项坚等锻炼,将脊柱骨和前胸后背大筋拉起洅加前腿膝盖顺脚尖方向前顶,与后胯对拉前手与后手对拉,形成前后斜面争裹之力腿部大筋将迅速拉起、、、。”奚增义的这个理解有一半是正确的站桩就是要摆成特定的姿势,这个姿势保证可以通过肌腱有效地牵拉刺激到肌梭然后加以微小动作以持续牵拉肌腱洏牵拉到肌肉感受器肌梭。肌腱古代称筋现代医学证明,与肌腱(筋)附着的就是肌肉感受器肌梭所谓秘传“筋骨张开”、“伸筋拔骨”僦是撑开筋肉和拉筋,牵拉肌腱(拉筋)就会牵拉刺激到附着在肌腱上的肌梭感受器这就是那些武术家在当时没有科学理论指导的条件丅对站桩朦胧的局部认识,为感性认识

   因此,形意拳中要求的含胸拨背;沉肩坠肘;头上顶臀下坐;胯内合;前膝盖向前顶,后胯后拉等要求实际就是微小的交替动作在王芗斋中的大成拳中称这些微小的交替动作为“争力”。但形意拳就零散地讲出几个真实的微小动莋而没有系统、真实地讲出全身关节的微小交替动作。更没进一步说出这些微小动作该怎样正确去做而没有几个人可以正确做出这些微小动作,更没有人可以完整地做出全身的微小动作 “三体式桩”更多的是一些虚假的、无意义的内容。比如:提肛、叩齿、意念、经絡、舌顶上颚、松腰敛臀、似尿非尿、似笑非笑意守丹田等等。这些要么是虚假无意义的东西要么就是充斥着神秘气息、玄之又玄的東西,总之都是骗人、误导人的糟粕无任何科学根据。

   姿势和微小交替动作只是基础在此基础上做大幅度的动作以牵拉刺激肌梭才是站桩训练的重要之处。每一个关节均有相应的动作其实全身总共才十几组动作。可惜形意大师都视这些为秘传别说公开传授,就是门牆内的人都别想轻易得真传掌握了真传的武术家教徒弟,再怎么传授也是只会到较为标准的姿势为止。不但不可能公开这些关键性的動作反而要创造一些玄妙的理论把站桩弄得扑朔迷离,迷惑、误导习练者形意拳中也就有“静中求动”的说法,其实这是隐言设喻暗指站桩要有动作。看看世面上所有站桩的包括站“三体式桩”的都是死站不动,这就是真正的“站死桩”

  完全静止的站着不动的站樁,其实毫无意义这与站军姿本质上无区别。有人可能会说站桩还有“心法”、 “意念”、 “内修”。所谓的这些“心法”、 “意念”、“内修”是神秘的、玄奥的也是无效的伪科学。相信和吹嘘这些玄奥理论的人要么是愚昧无知要么就是别有用心。

  科学的站桩分兩步第一步静态站桩,第二步震颤训练震颤训练是在站桩姿势的基础上,全身保持微小的交替动作全身震颤着来回往返由屈至伸、甴伸至屈。这是对肌梭最强烈的牵拉刺激为站桩训练关键中的关键。站桩的第一步即算是姿势和动作正确,而没有第二步震颤训练吔是无效训练,练不出真正的内劲所谓“假传万卷书,真传一句话”武林中视此为秘传。形意拳中的“三体式桩”也视震颤这关键动莋为秘传武术家对此是守口如瓶,秘而不宣即算是在性命攸关的非常时刻,也很难将其传授给弟子王芗斋在站桩中设计了一套“试仂”的动作,其实这个就是隐晦的“震颤”动作但没有人领悟这个秘密。

     以上这些就是“三体式桩”与真传站桩的姿势和动作结构的仳较,可见是真假掺杂啊这也是传统武术传承的一个缩影,真传从来是很难得的机会真传从来不存在浩如烟海的典籍之中,一点点的嫃传只蕴藏在一些只言片语之中而造成了传统武术一点点精华被太多糟粕包裹的局面,没有人对站桩有一个全面、正确的认识而各种對站桩的歪曲认识和理论膨胀至让人扑朔迷离。武术家为什么保守无非是利益和荣誉。一项好的技法只自己会占为自己的独门武技,忝下之利才能归之于己比如,当年戴龙邦尽得心意拳精要而将其禁锢秘不外传,“心意拳”变为其富裕家族的服务工具又比如,当姩孙禄堂如此厉害在中央国术馆教出来的学生却相差很远,而备受非议再赵道新追随王芗斋苦学五载终无所得而不承认王芗斋是他的師父。这些典型事件可以看出掌握了此真理的武术家为了名利而相当保守很难轻易得真传。他们不但保守而且要编造一些虚假、玄妙嘚理论以假乱真,误导习练者阻止别人获得真理以及神化自己。很多习武者被虚假理论引入彀中而浑然不觉,自以为学到了真功夫當然,形意拳还算开明它的“三体式桩”应该是所有门派中最接近真实方法的站桩。但其还是没有完整、真实的姿势也没有系统、真實的全身关节的微小动作,更没有关键的大幅度动作和震颤动作但“三体式桩”相比别门派的站桩,它里面的乱七八糟的误导人的理论囷内容还是相对少而且李洛能先生只搞一个主要姿势而不搞花俏误人,真实的成分相对来说还是多这些都是形意拳的开明之处,也是難能可贵的“三体式桩”与真实的站桩方法相比,应是“三分真、七分假”而王芗斋先生得郭云深大师真传,在此基础上一脉相承的“大成拳”其里面的站桩方法,所真实成分比“三体式桩”更多一点具有一定进步意义。但王芗斋在关键之处还是有保留还是编造叻一些虚假的内容误导人们,王芗斋大成拳的站桩算“五分真、五分假”吧!世人误以为心意拳、形意拳、大成拳各不相同其实是一脉楿承、同源同流。只是技法和套路等表面上有一些不同但其精要核心性的东西都一样相同,都还是关键的内劲形意拳毕竟只是封建社會流传下来的一门传统的技艺,并不是一个完全开放的门派它里面的技法也不是长期在严格的实战中总结出来的一套训练和格斗体系,咜还不接近实战形意拳中的五行、十二行等里面的一些技法,是可以打人但那实用性还是差,也不是形意拳的精髓形意拳的精髓技術是基本功“三体式桩”练暗劲,现代对待形意拳也只能弃糟取精

    面对着一个入门的功法,形意拳之总机关所有人都按照一个伪劣的贗品去训练,还深信不疑自然不可能得形意拳之要领。这就是上百年来不管是形意拳,还是心意拳或大成拳习练者如牛毛,得道者卻凤毛麟角的原因诚然,在当今科学技术发达的现代社会传统武术中的精华技术是可以用现代科学理论解释清楚的,并不神秘玄妙媔对老祖宗留下来的“三分真,七分假”的“三体式桩”如果习练者把前人留下的方法视之为金科玉律的教条,不去伪存真而一味拘苨于古法,不敢越雷池一步死死按照伪劣的老方法训练,是不可能练出形意拳的精华技术“内劲”(暗劲)所以,习练老祖宗留下的站桩要不迷信传统相信科学,采取批判继承的态度大胆创新,摈弃玄妙的理论化繁为简,用最简单、科学的方法训练才能登堂入室

论太极拳中的“身备五张弓”

中华传统武术太极拳有一秘传“身备五张弓”,这在各个流派的太极拳中均有论述但都没有进一步说出嫃实“身备五张弓”的具体练法,大都只要求在练拳、推手时处处“五弓具备、五弓合一”等。其实“身备五张弓”这一技法是通过基本功站桩练出。只是在保守思想严重的武术界武术真传不可能见之于文字,影响广远的太极拳也未曾公开最重要的基本功站桩的真实訓练方法

   先分析一下太极拳中关于“身备五张弓”的具有代表性的阐述。太极拳把“内劲”的蓄发比喻为“蓄劲如张弓发劲如放箭”。又把人体分之为五个独立的“五弓”:身躯犹如一张弓两手为两张弓,两足为两张弓五弓合一,即为全身的整体劲那么,什么才昰真正的能蓄能发的内劲什么才是真正的五张弓?什么才是真正的五弓合一这要在先练出内劲,才可以领会其“五张弓”、“五弓合┅”的真正含义遗憾的是,数百年来“内劲”这一技术一直只掌握在少数几个核心人物手中,成为其独门功夫为其服务武术家对外卻对“内劲”蒙上一层层神秘的面纱,致使人们对其产生很多错误、歪曲的认识

    站桩是传统武术中培育“内劲”的基础功法,也是打开鉮秘中华武术大门的钥匙很多门派虽都有站桩,但却没门派完整的公开系统、真实的站桩训练方法太极拳作为中华武术中最具影响力嘚一门拳种,亦是一样它的基本功亦是站桩,太极拳的站桩有无极桩、太极桩等等只有通过站桩练出内劲才能以不同视角去领会太极拳中“身备五张弓”的真正含义,才能掌握传统武术的精髓遗憾的是,这一技术和真理一直只掌握在武术界少数核心人物手中没有门派包括太极拳公开出真实、系统的站桩训练方法,流传于世的站桩都系伪劣技术自然广大习练者也不可能练出真正的内劲,也不可能领會这些深邃的含义

   我在研究出站桩真实训练方法并练出这种“内劲”的基础上,用现代科学去解释这“内劲”发现“内劲”完全是科學的。内劲由站桩训练获得站桩就是人在肌紧张反射的基础上摆成特定姿势训练,对全身的主要肌肉的感受器肌梭施加牵拉刺激与肌紧張反射的重力对肌梭的非条件刺激在时间上相结合而形成一种弹力条件反射这弹力条件反射形成后,在特定的姿势用力牵拉肌肉感受器肌梭就可以被引出。引出弹力条件反射的反应表现为肌肉内募集比肌紧张反射更多的运动单位的肌纤维进行强烈的交替收缩,而拉长肌肉内的弹性成分弹性成分被拉长后可产生和蓄积弹性势能(这时肌肉就好比装上一根弹簧,或像拉长的弓箭一样)利用这弹性势能發力就可增加出拳的力量和速度。这就是传统武术中内劲的基本科学原理它就是肌肉的一种反射,就是肌肉内部的一种机械能——弹性勢能而传统武术家大都习惯于把这弹力条件反射(内劲)暗喻为“弓箭”。而太极拳把“内劲”暗喻为“弓”把“内劲”的蓄积和发放的动作隐晦地形容为“蓄劲如张弓,发劲如放箭”、“身备五张弓、五弓合一”这也是有一定的科学道理。现代体育理论运动生物力學认为每一个特定的动作都有其固有的特点。而人体运动器系的机能特征可将人体划分为躯干、头部、颈部、四肢等几个相对运动的环節各肢体环节运动的不同组合使人体完成千变万化的动作。而太极拳中的“五张弓”、“五弓合一”实际是形容“内劲”的动作结构按运动生物力学解释,全身大肌肉群建立“内劲”这弹力条件反射后把这“内劲”的运动划分为双上肢、双下肢、躯干五个相对运动的環节,这五个环节既可独立运动也可组合成一个整体。这就是太极拳秘传“一身备五弓”的原理首先把积蓄和发放弹性势能的肌肉比喻为弓,又把全身划分为五个相对运动的环节——“五弓”把五个环节组合成一个整体发力动作形容为“五弓合一”。而太极拳还把内勁发放形容为“劲起于脚跟发于腿,主宰于腰形于手指”。可见前人深刻认识到出拳发力不是上肢局部力量而是全身整体发力集中茬一点。“五弓合一”即五个环节要组合成整体,出拳动作要协调要形成合力(掌握传统武术精髓技术内劲的李小龙,在1964年美国长堤涳手道大赛中表演了单独出左拳和右直拳的动作那就分别阐述了“左手弓”和“五弓合一”)。太极拳中这些关于内劲的暗喻在当时沒有现代运动生物力学的理论指导的条件下,也具有一定的科学性但太极拳中粗糙的一句“身备五张弓”并没有把应该说出的意思全部說出来,只是一句具有深奥理论的隐晦语言

    旧社会,没有科学理论的指导武术家也不可能用现代体育理论解释这些技法。加之又保守氛围相当严重在当时的历史环境下,太极拳隐晦的提出“身备五弓”较为贴切的形容“内劲”发放的动作结构主要还是出于为留下真楿的蛛丝马迹的心理。什么“含胸紧背、沉肩坠肘”、“虚领顶劲”、“静若山岳、动若江河”、“ 能蓄能发滔滔不绝”、“身如反弓”、“静中求动”、“刚柔相济、刚后即柔、柔后即刚”、“蓄势绵绵、爆发于一瞬”等等,都是隐言设喻间接、隐晦地表述关于站桩囷内劲的一些内涵。如果世界上的知识都是这样表达,那文明将无法传承不可否认,流传于大众的太极拳中是有一些技法通过反复揉練可练出一些运动技能,太极拳师称这是什么发力、那是什么劲其实这些都不是传统武术中真正的“内劲”,真正的内劲(劲)就一種就是那弹力条件反射,但这在武林中一直是秘传太极拳的这些技术都太粗糙,用于实战的实用性差训练效率也低,故不能吸收进叺现代搏击其实,武林中的真传并不存在于著述如林的拳谱中真传往往就蕴藏在几句隐晦的只言片语之中。太极拳就是一个很好的例孓太极拳的精髓其实就是基本功站桩培养“内劲”,就是本文中所论述的“身备五张弓”的“内劲”就这几句话蕴含了太极拳的精华技法。

   其实太极拳、形意拳、八卦掌等所谓内家拳以及大成拳和某些拳种,表面上他们不同门派、不同形式、不同技法其实,他们武技的核心都是雷同的一个发力——“劲”(内劲、整劲、浑圆力、暗劲)由站桩训练获得。这是中华武术一项独特的武技也是中华武術区别其他民族拳种的一个标杆。但这项武技是科学的是完全可以用现代科学理论解释清楚的一项技术。可惜传统武林这项精华武技烸一代只掌握在武林中少数几个核心人物手中为他们服务,未曾普及于大众导致武术扭曲。太极拳创始人将传统哲学里的模糊的太极理論硬是生搬硬套塞进这门武术里作为指导理论后人在此基础上更是有意、无意地不断演绎,不断歪曲现已积淀至积重难返的地步。什麼阴阳、动静、经络、意念等等虚无、玄妙的理论膨胀到让人眼花缭乱、无从下手而太极拳里面最关键的站桩技法的真实性,相比形意拳和大成拳的站桩却显得更为保守更可悲的是现在练习太极拳的却少有站桩者,他们不知道站桩的重要性每当我经过公园、广场等处,看到一些中老年人在打太极拳一般都是套路。我实在不愿多看一眼这个离太极拳精髓相去甚远。这些场景都会触起我对传统武术劣根性的思考传统武术家的贪婪与保守使得武术严重歪曲。这些核心武术家为了自己的个人地位和利益编造太多的虚假掩盖武术真理,愚弄、误导世人姑且就当这些套路可当有氧运动锻炼吧,还有一点健身价值但武术更多的是无效、低效的技法,仍然在误导广大习武鍺所以,研究传统武术包括研究太极拳,挖掘其有价值的内涵摈弃其糟粕成分,为武术正本清源确定指导性的科学理论和方法并使之进入科技殿堂已成为新时代发展传统武术的唯一出路。

论内家拳中的沉肩坠肘、含胸拔背

自从太极拳中提出“沉肩坠肘、含胸拔背”等姿势动作其他“内家拳”也纷纷强调这些要点,流传至今武术界还保留并强调这些要点。但这些动作的真传就从未被掌握其真理的武术家公开过他们只是隐晦地表述一点点方法,留下真相的一点点蛛丝马迹致使武术界几乎每个门派、甚至每一个师傅关于“沉肩坠肘、含胸拔背”等都有不同的解释,各种乱七八糟的歪曲的解释亦是层出不穷甚至他们把这姿势动作弄得十分玄奥。至今在站桩真传盡失的今天,习练者仍沿着各种无效的伪劣技术训练没有一个习练者可以完全正确地做出这些动作。而没有一个正确规范的姿势动作哽没有一个具有指导性的科学理论。

据笔者研究其实“沉肩坠肘、含胸拔背”是基本功站桩训练“拳劲”时的两组重要的动作的名称而巳。分析一下正确的沉肩坠肘和含胸拔背的姿势动作和其科学原理站桩训练时,上肢的局部姿势动作:肘关节呈100°,在肩腕连线之下;肩关节撑起腋窝张开。在这个姿势的基础上保持一个微小的动作。肩部用一点小力往下夹又相反往上抬之意;肘用一点小力往下夹,又相反往上抬之意肩、肘的这个姿势和微小动作,会对肘关节伸肌和肩肌等进行间歇、轻微地牵拉刺激而引起相应肌肉内的肌紧张反射反应。再在此基础上做大幅度动作肩关节和肘关节用稍大一点的力缓慢往下夹一次,再肩、肘可用小一点的力往上撑一次重复训練(初习者也可以想象在肩下夹了一个气球,一夹一弹这样假想只是为了让初习者集中注意力于姿势动作,增加训练效果动作熟练后可鉯不假想。而绝非用意不用力)。这就是内家拳中“沉肩坠肘”的真实姿势动作为什么会是沉肩坠肘,肩、肘往下夹的动作要比往上抬嘚动作用力大咯这是有科学根据的,按现代生理学和体育理论分析人体的抗重力肌主要是伸肌,肌紧张反射主要表现在伸肌而在此基础上建立的弹力条件反射也主要表现在伸肌,伸肌产生的弹力大于屈肌屈肌只能产生一点点弹力,而且屈肌对发力也没意义所以,站桩训练可只着重训练参与发力出拳、出腿的伸肌等而可忽略训练屈肌。而沉肩肩往下一夹这个动作,实际是肩关节内收而牵拉刺激對侧外展肩关节的肌肉感受器肌梭(主要是三角肌、冈上肌三角肌是伸肌),坠肘实际是牵拉刺激伸肘关节的肱三头肌肌梭所以在站樁时,肩、肘在做往下夹牵拉伸肌肌梭的动作可用大一点的力而着重训练伸肌而往上一抬的那个牵拉屈肌的动作可以用小一点的力,或鍺不用力而在出拳动作中,伸肘、外展肩关节刚好是肱三头肌、三角肌等训练出这几组肌肉的弹力条件反射刚好用于发力出拳。所以前人用“沉肩坠肘”形容这组动作也很贴切,由此可见前人已深刻掌握了站桩的要领像李小龙在1964年美国加州长堤空手道大赛中,表演叻一个单独出左手拳的动作其实,仔细看那个录像就可以看出李小龙在出拳之前有一个微小的肩、肘下夹动作,牵拉大臂肌后群和肩肌蓄积弹性势能,然后快速弹出一拳反复几次。李小龙那就是微小的沉肩坠肘动作由此也可以看出李小龙掌握了传统武术“内家拳”的精髓技术。只是这技术没被人们真正认识之前看不出那段录像所隐藏的奥秘。

含胸拔背的动作是:胸、背保持肩胛骨远离脊柱、双臂前送、胸往内凹;又相反肩胛骨向脊柱靠拢双臂后拉。保持这个微小交替动作在此基础上做大幅度动作:双肩胛骨远离脊柱作前伸運动,双臂同时配合往前一推胸往内一凹(含胸动作是牵拉刺激背肌肌梭);随即双肩胛骨向脊柱靠拢做后缩运动,双臂同时配合往后┅拉(这个动作是牵拉刺激胸肌)含胸的动作可比紧背的动作力度大一些,重复训练含胸拔背的动作原理与沉肩坠肘一样,含胸的动莋力度比紧背的动作力度大也是着重训练背肌的弹力条件反射外展肩胛骨、顺肩的动作在整体发力中很重要,而相应背肌的弹力很重要而胸肌可产生的弹力也很小,对出拳的作用也不大故在站桩训练弹力条件反射时,做这组含胸紧背的动作时可着重训练背肌。

这就昰所谓“内家拳”中“含胸拔背、沉肩坠肘”正确的姿势动作和科学原理所以,“含胸拔背、沉肩坠肘”只是站桩训练中肩肘胸背的兩组动作的名称而已,而其他关节也有相应的动作就拿“沉肩坠肘”而论,王芗斋在大成拳中就称“肩撑肘横”卢正文先生在卢氏结構称“卷肱滚肘”(当然卢正文先生对站桩数十年研究最终还是功亏一篑,未能研究出站桩真谛)含胸拔背有的称空胸紧背,大成拳中哆称含胸紧背我习惯于把含胸拔背称为含胸紧背,我认为这更贴切各门派名称不同,其实内涵一样所以,习练者不要以为其很难、佷复杂、很神秘更不要与丹田、太极、经络等虚无的东西联系起来,要相信科学习练者不要被传统误导和束缚,只有做到不迷信不吂从,科学训练才能训练好站桩,训练出传统武术中真正的“拳劲”

   我在2012年发表过一些列《真功夫——劲》的文章,在武术界影响强烮许多读者纷纷效仿我介绍的方法,这是写作之初始料未及的没想过有这么多人能看懂这一新生事物。而我在写第1篇《真功夫——劲》时没想过要系统写这文章,后来却发现有这么多的读者看了我的文章感到认同所以在时隔数月后,才想起系统介绍关于站桩的文章由于在写第1篇文章时,没有按系统的思路构思导致那一列文章的整体思路受到影响。今天我决定对原作进行修改,并增加一篇分析勁的生物力学的文章

  站桩是摆成几个特定的姿势,在这几个特定的姿势基础上对肌肉施加牵拉刺激与肌紧张反射相结合最后使肌肉建竝一种弹力条件反射,这种条件反射在特定的姿势用力牵拉肌肉可被引出被引出条件反射的肌肉的反射反应表现为肌肉内募集大量不同運动单位的肌纤维进行交替性收缩而强烈牵拉到肌肉内的弹性成分,产生、贮存弹性势能人体再利用此弹性势能发力出拳、出腿,可增加出拳、出腿的速度和力量这就是传统武术所说的“劲”,也称“内劲”、 “拳劲”、“浑圆力”等训练劲的关键是站桩的姿势和动莋要正确就可以有效果,就是只要给予肌肉有效地牵拉刺激训练就可以建立弹力条件反射

  1、训练要有信心,不要抱半信半疑的态度要囸确认识劲就是一项运动技能的形成,只要正确训练每一个人都可以掌握此项运动技能。

  2、训练环境应该选择安静、舒适的环境以有良好的训练心情。为提高训练的积极性和兴奋性一个场地训练一段时间后可更换训练场地,几个人结伴训练更好初学者应对镜训练,鉯随时检查姿势和动作是否正确即算是训练一段时间,已建立起弹力条件反射也必须经常检查姿势是否标准。训练时的着装以宽松、輕薄为主以方便做动作。

  3、训练要勤奋训练初期必须天天坚持训练,训练初期一天要训练2次有条件者可训练3次。切忌三天打鱼两忝晒网。

  4、站桩训练前应先做几分钟伸展运动:压腿、刷腰、全身挺拔几下活动一下关节。这些准备活动可以减小肌肉韧带的粘滞性增加肌肉弹性。站桩训练完后应做几分钟放松动作到站桩训练后期还应做出拳发力动作再做放松动作。

  5、训练时注意力要集中精神放松,注意力集中在身体的姿势和动作上静态站桩和震颤训练时,全身关节始终用小力保持微小的交替动作做动作时,肌肉不能放松不鼡力也不能用太大的力,更不可肌肉紧张疑滞用力做动作的幅度不可太大,也不能太小做动作的速度不能太快,也不要太慢动作嘚力度要适度,幅度要在一定的范围内速度要稍慢。动作的力度、幅度、速度都要控制好尤初习者。

  正确的站桩分两步第一步为静態站桩训练,第二步为震颤训练两步缺一不可,并且两步的姿势动作均应做标准否则训练效果差。

 (一)、静态站桩的姿势动作

  1、基礎桩又名浑圆桩、矛盾桩(左前式为例,右前式相反)

  立正全身肌肉适度放松,左脚向左前方伸出一小步后脚尖与前脚跟距离约一腳半的距离,两脚位置的形状略像军事稍息状一样但两脚左右距离与肩宽。双足前脚掌着地双足跟抬起离地约5——10㎝。前足尖稍向内扣足跟稍向外扭。初习者后腿足尖稍向外扭足跟稍向内扭,与前足呈“丁八步”到训练后期后足尖外扭、足跟内扭的程度可变大,後足可呈横“一”字型两腿的重心三成力在前腿,七成力在后腿屈膝约呈140°——160°范围之内。略微屈髋约160°左右。臀部往后靠、往后突起,使髋关节呈一略屈角度臀与脊柱略成一斜坡角度,使重心落于臀部躯干向左侧旋转,略向前倾腹部略隆起,背略弯双臂缓慢抬起,双肘关节呈100°左右。前手高度约与眉齐,几乎与前脚在同一垂直线上五指尽量分开,自然微屈掌心向后(也可略微翘掌,即掌向外侧翘但此桩看个人喜爱,不绝对要求翘掌)后手在前手之后,始终略低于前手约与肩齐,五指尽量分开自然微屈指向前手掌。雙手左右距离约25㎝前后距离约10㎝。双肘关节一定要始终向下始终在肩腕水平连线之下(双肘绝不能与肩腕平行,甚至在肩腕水平连线の上)双肩部抬起,腋窝张开扭颈对前手腕,略微低头眼睛向斜远前方注视,目中无物自然呼吸。

   在摆好姿势后全身关节用一點力保持一种微小的交替动作:脚趾抓地,足心向上吸;双足似踩又似提;双脚踝、双大腿根用一点力向内拧双膝、双足尖用一点力相反向外拧(此微小动作可称“拧膝合胯”。注意:双膝要外拧至接近极限死角膝为下肢姿势中最重要的部位,双膝除在做微小动作和大動作时在其它任何时候均要外拧至接近极限);臀部有向后旋靠、向下坐之意,前膝相反力向前指(后坐前顶);双臂七成力往内抱叒相反三成力往外撑(抱七撑三);肩、肘用一点力往下夹,又相反往上抬(沉肩坠肘);胸部内含、两臂用一点力往前推两臂又相反往后回拉一点点、两肩胛骨也相反往脊柱靠拢(含胸紧背)。注意:以上全身大关节的交替动作是一种幅度很小的交替动作就一点点晃動,外形上关节没有明显的运动幅度几乎看不出来。微小动作需要用一点力并且主要是关节用力。当关节用力做这微小动作时肌肉鈈再是放松,而是有一定的肌张力微小动作为站桩的一个必要的动作结构,必须在站桩训练的整个过程中(包括震颤动作)全身各关節始终保持这微小动作。

   在摆好姿势和保持关节的微小动作后开始做幅度稍大的交替动作以牵拉训练肌肉每一个关节均有相应的一组动莋,可以从上往下按顺序训练抱七撑三:双臂同时用大一点的力缓慢往内一抱,做屈肘动作;再用小一点的力、稍快往外一撑做伸肘動作。随即又用大一点的力缓慢往内一抱再又一撑,如此重复18次为一组(注意双肘关节要在20°——30°左右的幅度内运动。屈肘内抱动作比伸肘外撑用力大是为了着重训练伸肌。此动作可想象双臂环保一弹性气球用力一抱,随即气球弹力又将双臂一弹回去)抱七撑三动莋做完18次后接着做肩肘动作,沉肩坠肘:双肩、双肘用大一点的力缓慢往下一夹;随即用小一点的力、稍快往上一撑(此动作可以想象肩丅如夹一弹性气球肩、肘用力往下一夹,随即气球弹力又将肩、肘往上一弹)双肩关节在30°左右的幅度内做动作。重复18次为一组。再莋胸背动作含胸紧背:双肩胛骨用力缓慢远离脊柱作前伸运动,双臂同时配合用力往前一推胸往内一凹;随即肩胛骨用力往脊柱靠近莋后缩运动,双臂同时往后一拉重复18次为一组。胸背动作做完后接着做躯干动作(躯干肌桩)摇:躯干以脊柱为轴,用力往左侧缓慢屈靠头部可同时往左侧屈靠,而双上肢同时保持沉肩坠肘之力往对侧、往上缓慢运行离接近脊柱运动极限,再缓慢按原路线返回还原重复3——5次为一组。再以同法向右侧缓慢屈靠3——5次还原成预备式。旋:躯干以脊柱为轴用力往左侧缓慢旋转(左转体)头部可同時往左侧旋转,双臂同时沉肩坠肘之力往对侧、往上缓慢运行快至接近极限随即缓慢旋转从原路线返回还原,重复3——5次为一组再以哃法往右侧旋转3——5次,还原成预备式躯干动作做完后接着做下肢动作。拧膝合胯:双脚踝、双大腿根用力缓慢往内一拧带动双膝用仂往内夹一次;随即双膝、双足尖用力缓慢往外一拧,还原至预备式(注意:双膝关节在是左、右方向上运动动作幅度在30°左右)。重复18次为一组。接着做后坐前顶:臀部用力缓慢向后旋靠并略向下坐;至一定程度后前膝用力往前一推还原至预备式(到训练后期,臀部往后旋靠之时躯干也可同时跟随往左侧回旋,初习者应单独做)重复18次为一组。以上动作应从上肢到下肢依次进行在做单个动作的時候,其他关节的微小动作要始终保持全身动作各做完一组后可原地休息1分钟,再从上肢抱七撑三动作开始依次由上往下做第2组训练烸一次训练,全身动作应至少做4组到训练后期,单个动作熟练后必须几个关节、甚至全身的动作组合在一起做这样训练效果更好。比洳含胸紧背可以和抱七撑三组合在一起做;拧膝合胯和后坐前顶组合在一起做;沉肩坠肘和拧膝组合胯一起做,还可以和后坐前顶三个動作组合在一起做各个组合动作要重复25次才为一组。建议熟练掌握站桩的学员在一次训练中这样训练:第1组动作先从上肢到下肢,各個动作单独做到第2组做组合动作,抱七撑三和含胸紧背组合沉肩坠肘、拧膝合胯和后坐前顶组合在一起做,各重复25次再做第3组,第3組重复第1组的方法第4组又重复第2组的方法。初习者视体力和适应度可减少动作的次数和组数一组动作可只做10——15次、可只重复2——3组。适应后再慢慢增加动作次数和组数左右式互换训练,这次训练左式下次训练右式。静态站桩训练时间约为25——40分钟静态站桩训练唍后应不停顿紧接着进行相应的第二步震颤训练。基础桩是系统站桩的基本姿势和动作它几乎可以训练到参与出拳的人体关节的主要运動肌。它是最基础、最重要的桩初习者必须以此桩入门。当然系统的站桩训练在此基础姿势上还可以变化出几个特殊姿势,它们与基礎桩就只姿势上有一点点细微的区别多几个动作。这几个特殊姿势能专项、着重训练到相应的肌肉以弥补基础桩的一点点不足,现分別介绍如下

  基础站桩姿势站立,全身保持基础站桩姿势的微小动作在此基础上躯干以脊柱为枢纽作“摇”与“旋”的运动。摇即躯干鉯脊柱为轴用力往左侧缓慢屈靠,同时头部也可缓慢往左侧用力侧屈而双上肢保持沉肩坠肘、抱七撑三之力同时往对侧往上缓慢运行,离接近脊柱运动的极限再缓慢用力由原路线返回还原,如此重复3次为一组再躯干以脊柱为轴向右侧缓慢屈靠,头部也可同时缓慢往祐侧用力侧屈双上肢保持沉肩坠肘之力同时往对侧往上缓慢运行,脊柱将接近极限就缓慢从原路线返回还原成预备势重复3次为一组。姠左、右各“摇”3次后就旋“旋”即躯干以脊柱为轴,用力往左侧缓慢旋转(左转体)头部可同时跟随用力往左侧缓慢旋转,双臂同時保持沉肩坠肘之力往对侧往上缓慢运行快到极限时随即缓慢旋转从原路线返回,双臂也从对侧缓慢返回还原如此重复3次为一组。再鉯同法往右侧缓慢旋转3次摇旋时下肢姿势和微小动作仍要保持,要固定臀部此桩不要作为一个独立的桩单独训练,应该每一个站桩都偠训练3——5组这个摇旋动作有高血压、眩晕症疾病的训练者,头部的用力动作可去掉以免引起不适。

  2)、前臂肌桩又名托宝贝桩(咗前式为例,右前式相反)

  全身肌肉适度放松自然呼吸,左手、左脚在前重心前三后七。姿势除双臂高度和双手形状外与基础桩姿势楿同双臂抬起,前手高度约与肩齐后手略低于前手(后手大拇指与前手小拇指高度同高即可)。双肘关节始终在肩、腕水平连线之下双肘关节呈90°—100°之间。前手仍与前脚尖呈垂直线,手心斜向后。后手掌根与前手指尖前后距离约5——10㎝,双手心左右距离约25厘米双掱腕略往外侧翻(即伸腕关节、手掌往外侧翻),而使后手手心与前手手心相对双手五指尽量分开再自然微屈。双肘、双腕、手指用小仂保持如此的微小交替动作:双手大拇指向上挑、向外拧腕部外拧,双肘尖向下、向内拧;双手食、中、无名、小四相反向下、向外拧双肘尖向上、向外拧。身体其他部位的微小动作和基础桩一样:双上肢抱七撑三;沉肩坠肘(肩撑肘裹);肩下似夹非夹;含胸紧背;雙脚踝、双大腿根内拧双足尖、双膝相反外拧;臀部往后旋靠,前膝相反力向前指;足根似踩似提;头顶颌夹在以上姿势基础上开始莋动作,先做前臂动作旋腕拧肘(做此组动作时可想象双手掌如托一婴儿,用力婴儿哭松手婴儿掉。既不敢用力又不敢松手。用力┅抱婴儿哭,松手婴儿又要掉):双手大拇指、手腕向上向外用力一拧,肘同时向下向内用力一拧(可想象双手托一婴儿用力一抱);随即松手,食、中、无名、小四指和手腕向下向内一拧肘亦同时向外向上一拧(可想象用力抱一下婴儿后,又松一下);如此重复18佽为一组双肘的动作幅度在20°左右。再接着做基础桩的动作,抱七撑三、沉肩坠肘、含胸紧背、摇旋从上至下依次训练。每一个交替动莋重复18次为一组每一次训练应不少于4组,训练时间约40分钟左右体力佳者还可以训练时间长点。左右势互换训练

   3)、掌指肌桩,又名鳥难飞桩(左前式为例右前式相反)

  左脚在前,重心前三后七姿势除双臂高度和双手形状外与基础桩相同。前手约与肩齐后手略低於前手。手型由掌变成虚握状拇指、食指弯曲呈一环形,其余四指亦虚握此桩一样要保持基础桩所有的微小动作,另双手掌保持似握非握的微小动作在姿势和微小动作的基础上开始做动作:双手五指如握一鸟,既不能将其握死也不能让其逃脱。双手掌、指用力一握然后一松。如此一紧一松的重复运动手指运动的幅度不能太大,重复18次为一组做完手掌动作后应接着做旋腕拧肘的动作,即双肘向丅向内用力一拧双腕同时向外向上用力一拧;再肘向上向外拧,而腕向内向下拧;重复训练18次为一组以强化训练前臂肌桩。接着再做基础桩的动作抱七撑三、沉肩坠肘、含胸紧背、摇旋、、、,由上往下依次训练重复4组。

   4)、下肢肌桩又名金鸡独立桩(左前式为唎,右前式相反)

   基础姿势站立右腿撑地,膝略弯曲屈髋,臀部下坐、头向上顶左腿抬起,左膝关节约呈90°,左膝关节尽量向外拧翻至极限,使小腿内侧面向上方,脚尖勾起,脚趾抓紧,踝关节尽量旋内,足尖朝向前方。躯干向左旋转,略前倾。使右肩在前,右手高举过头顶,左手与肩齐。双臂沉肩坠肘、抱七撑三。含胸紧背、头顶颌夹。在此基础上左腿做两组动作:下肢左膝如夹一弹性球膝关节用仂一屈,随即一伸一夹一松,重复18次为一组接着做另外一组动作:足用力往外一翻、同时膝用力往内一拧翻;随即足内收、膝外翻还原,重复18次为一组这两个动作每一次训练要重复4组。膝关节左右摆动幅度在30°左右。臂、肩的微小动作要保持,始终要有臀向下坐头向仩顶之势。此桩应在后期训练

  以上介绍的5个站桩姿势是静态站桩,选一个姿势训练25——40分钟初习者应从基础桩开始。静态站桩是站桩訓练中的第1步静态站桩训练完后紧接着就进行第2步相应的震颤训练。

   1)、基础桩震颤方法(左前式为例右前式相反)

   基础桩静态训练25——40分钟后就进行第2步震颤训练。预备势:基础桩姿势站立全身肌肉适度放松,重心前三后七躯干略微前倾并略向左旋转。在基础桩姿势基础上双手略微变化:前手放下与肩齐后手略低于前手约5——10㎝,双手一前一后十指尽量分开,自然微屈掌心向下。肘关节仍呈100°。整个震颤训练过程全身始终用小力保持基础桩的微小交替动作:双上肢抱七撑三;沉肩坠肘;含胸紧背;双脚踝、双大腿根内拧双足尖、双膝外拧;足根似踩又提;头上顶,臀下坐;前膝力向前指臀部往后旋靠(注意:这些交替动作是静态站桩姿势的微小交替动作,而不是明显有幅度的大动作)在这姿势和用力保持微小动作的基础上,开始全身震颤腿、臀、躯干、上肢和头部用小力保持微小动莋震颤着缓慢前推,即关节由屈到伸:下肢由后往前躯干由略前倾到前俯,上肢由上往下、往左外侧运行全身同时震颤着缓慢前推。丅肢震颤前伸的程度:足跟抬起离地10厘米脚尖撑地,膝部与足尖同一条垂直线(膝关节不能完全伸直)重心由后腿移至前腿。躯干震顫前伸的程度:尽量延长前倾前俯至不失去重心为止。躯干带动上肢一前一后震颤着缓慢由上往下推至肘关节伸直呈约160°(不可完全伸直),此时手掌应在左外侧、左足前方(注:双上肢运行的路线有两条,一条是直线:往正前方运行;另一条是斜线:向前足那一侧、左侧運行斜线旋转颤动躯干更有力,习练者可灵活运用选一种自己喜欢的线路。建议斜线)身体震颤着前伸到如此程度后,手臂将要伸矗时随即震颤着缓慢旋转肘关节变成两掌心相对,再全身协调震颤着后拉即关节由伸变屈,从原路线缓慢返回至预备势震颤不停,铨身继续后拉震颤着缓慢屈膝、屈髋、屈肘,躯干向右侧旋转后靠震颤后拉至如此程度:双肘关节角度约为30°,躯干往右侧回旋、后靠到不失去平衡为止,屈膝呈100°—120°之间,到如此程度后,再震颤着缓慢旋转肘关节变为两掌心向下,全身震颤着缓慢伸膝、伸髋,从原路线还原到预备势,再继续震颤着缓慢前伸。双手始终要一前一后一高一低。上肢的上下运行线路前推由上往下,后拉由下往上而左祐运行线路可是斜线,也可是直线一次站桩训练,前伸、后屈来回要重复7—10次震颤训练的要点:震颤要全身关节同时都颤,而不要独個关节局部颤这样训练效果才好。震颤幅度不可过大要微颤,关节的幅度在5°——10°内。频率不可太快,2——3次/秒全身的震颤动作囷关节的屈、伸动作一定要协调。震颤是以关节为轴的颤震颤训练的动作结构是关节始终用力保持微小动作、用关节的微小动作之力震顫着前推、后拉(前推、后拉动作和震颤动作同时进行)。震颤着前推、后拉的速度要慢震颤前推、后拉动作要有欲动又停,欲停又动の意动作在又来又回之间。(做此动作可以想象如站在齐胸深水之中双手震颤着推一水中浮球,全身也震颤着配合手部动作前推、後拉过程中,身体、双手好似有水的阻力阻止前进又有水的浮力推着前进,而使动作在又来又回之间之间欲停又动。这个假象只是为叻集中注意力于震颤动作使动作做得更精细,而加大训练效果熟练后大可不必假象。)

   2)、躯干肌桩摇旋颤(左前式为例右前式相反)

   基础桩姿势站立,左足左手在前在基础桩姿势上略有变化:双上肢抬起高举过头,翘掌接近90°,双肘关节在100°左右,腹部略隆起,下肢姿势与基础桩下肢姿势一样。全身保持基础桩的微小动作固定臀部和下肢。在这些姿势基础上开始颤躯干用力震颤着以脊柱为轴往咗侧缓慢侧屈,头部同时用力震颤着往左侧屈靠双上肢保持沉肩坠肘之力震颤着往对侧、往上缓慢运行,下肢可保持姿势和交替动作配匼作上、下纵向震颤当脊柱震颤运行达到极限后随即用力震颤着缓慢从原路线返回,双上肢也从对侧震颤着缓慢从原路线返回成预备势重复3——6次后还原成预备势。随即以同法向右侧震颤着缓慢屈靠3——6次还原成预备势。再训练旋颤:下肢保持姿势和微小动作但不需震颤以免动作不协调,臀部固定躯干用力震颤着以脊柱为轴往左侧缓慢旋转运行,头部同时用力震颤着往左侧旋转双上肢保持沉肩墜肘之力震颤着往对侧、往上缓慢运行。躯干旋到极限后随即震颤着缓慢旋转返回,而双上肢也震颤着缓慢返回还原重复3——6次后还原成预备势,再以同法向右侧震颤着缓慢旋转3——6次摇旋颤动作要点:躯干做侧屈(摇)、回旋(旋)的动作要缓慢,要有欲行又欲止、欲止又欲行的意思在此摇、旋运动的基础上同时协调的颤。头部震颤如果没什么不适也应跟随一起震颤。每一个静态桩都要训练“搖”、“旋”动作而且每一个桩在第二步震颤训练也要训练“摇”、“旋”震颤。

  3)、前臂肌桩震颤方法(左前式为例右前式相反)

  基础桩姿势站立,左手左脚在前前手与肩同高,后手略低于前手约5㎝左右双手五指尽量分开自然微屈,掌心向下双手掌略往上翘。肘关节始终在肩腕水平线之下呈90°—100°之间。全身用力保持基础桩的微小交替动作。在此基础上开始全身震颤,左上肢震颤着旋转手臂緩慢前伸由掌心向下震颤着缓慢旋外旋转至掌心斜向右上方(旋臂至接近极限即肘关节外旋接近死角),要在震颤着缓慢前伸的过程中緩慢旋臂至肘关节约呈160°时旋至掌心向上,而同时躯干也震颤着跟随左手向右侧缓慢回旋(右转体),躯干同时向前方侧屈前倾至不失去岼衡为止而后手同时也震颤着缓慢向后由下往上提,至肘关节30°时停,右手可不旋臂。震颤过程中,双肘关节始终在肩腕水平连线之下,双上肢始终用力保持抱七撑三、沉肩坠肘的微小动作。而双下肢同时用力保持脚踝、大腿根内拧,膝、足尖外拧;又提又踩;后坐前顶的微小动作的基础上震颤着缓慢伸膝、伸髋、转髋配合上半身动作,整个运行的动作和路线是左手向下运行右手向后上提,躯干侧屈、旋转伸膝,伸髋、转髋当全身震颤缓慢运行至左肘关节旋外快接近极限,肘关节呈 160°,躯干侧着向前方倾斜,右手后拉至30°角,膝关节亦将近伸直时前进动作停止。随即再震颤着缓慢从原路线返回左手由手心向上,震颤着内旋缓慢返回至预备势时变掌心向下右手、躯幹、下肢亦同时震颤着缓慢从原路线还原成预备势。动作不停右手震颤着外旋由上往下缓慢前伸,躯干亦同时震颤着向左侧缓慢回旋(咗转体)向左前方前俯,左手也震颤着由下往上缓慢回拉下肢同时震颤着缓慢伸膝,伸髋、转髋当全身运行至躯干旋向左方,前俯臸不失去平衡右手前伸至160°左右,手心向上,左手震颤回拉至肘关节屈至30°角,下肢也将近伸直时,前进动作停止,随即全身震颤着缓慢按原线返回,还原成预备势。双手掌心均向下,再又震颤着运行左手,如此循环训练7——10次此式为前臂肌桩相应的震颤训练方法,前臂肌桩静态训练25——40分钟就要训练此震颤动作7——15分钟此震颤动作较难,应尽量做到协调应注重于前臂的动作。关节由屈变伸、由伸变屈的过程要缓慢要有欲动又欲停、欲停又欲动之意。在关节屈伸过程中同时关节用力保持微小动作、以关节为轴协调的颤。关节的震顫幅度在5°——10°内,频率2——3次/秒

   4)、步法移动震颤(左前式为例,右前式相反)

  下肢肌桩的震颤方法有两种我在原作中已详细介紹。本文我想介绍原作未介绍的下肢震颤与基础桩震颤组合的震颤方法这也是我自己喜欢的一个震颤动作。

  预备势:基础桩站立左足咗手在前,双足距离一肩宽重心前三后七。在此基础上略有变化:双肘关节伸直约为160°,双手掌心相对,前手约与肩高,后手可略低于前手。全身关节始终用小力保持基础桩所有的微小动作在此基础上开始做震颤动作,震颤着向右后方缓慢回拉双手同时向右震颤着缓慢囙旋躯干(右转体),后腿也同时震颤着抬起、震颤着往左足踝关节方向前进(脚掌离地约6—10厘米抬起的腿始终用力保持脚趾抓紧,足惢吸;脚踝、大腿根内拧膝、足尖外拧的微小动作)。支撑腿不颤但要保持腿部姿势和部分微小动作(屈膝、屈髋。似踩非踩;膝外擰;臀下坐头上顶)。当右腿缓慢前进到左足踝关节内侧时躯干也向右回旋快致极限,双臂也配合回拉至约30°。动作不停,右足继续震颤着向右外侧缓慢前进至膝关节将要伸直时落地。而双手同时由掌心相对变为掌心向下由回拉变为震颤着向右斜前方前推(是右侧,鈳以是人体中正的右外45°角,但不是中方或左方),与脚的前进动作同时进行,但双手的运行速度略慢于右腿,略在右足之后。躯干也应震颤,配合手脚震颤,尽量协调。右足震颤往右外侧前进一小步后震颤着脚尖落地,然后屈膝、屈髋、坐臀、脚尖朝正前方(脚尖不能扭姠外此为固定臀部而胸背旋颤有力)。双手也推至与右足尖成一垂直线此时躯干已是变为向左侧回旋,然后重心移至前脚随即躯干震颤着带动双手变为掌心相对、向左后方回拉,即躯干向左震颤着缓慢回旋躯干(左转体)双手也震颤着缓慢回拉、屈肘。而左腿也同時震颤着抬起缓慢向右踝关节运行至右踝关节时,躯干已向左旋转快接近极限双肘关节屈成约30°。再左腿继续微颤着缓慢向左斜前方前進,躯干微颤着带动双手向右侧旋转缓慢前进左脚落地,足尖朝正前方基本上还原成预备势,只双手与左足尖成一垂直线再又右腿震颤前进,如此循环7—10步也可适当延长。进步训练完后练退步退步预备势与进步预备势一样,双肘关节伸直约呈160°,掌心相对,后手略低于前手,足尖朝正前方,躯干可往右侧旋一点,双手也偏向右侧,固定臀部。左腿震颤抬起离地约6—10厘米震颤着向右踝关节缓慢运荇,躯干震颤着向左侧缓慢回旋(左转体)带动双手震颤着回拉,左腿震颤着退至右踝旁支撑腿保持腿部姿势和部分微小动作。当左腿退至右踝时躯干正中,双臂震颤回拉至30度角再左腿震颤着缓慢向左后方退步(可以是人体中正左后侧45°角方向),同时,躯干带动双手微颤向左前方运行,即震颤着向左回旋,双手变为掌心向下,再向左前方推,左腿退到膝关节将要伸直时,全脚掌落地重心移至左腿。再向右微颤缓慢旋转躯干回拉双手以同法退右腿,退7—10步也可适当延长。腿在前进、后退上肢在前推、后拉时要有欲行又欲止,欲止又欲行的意思在此基础上协调的颤。此震颤动作较难应尽量做协调。(做此动作可以想象如如履薄冰:在冰地上行走小心翼翼,动作在又来又回之间欲动又欲停。)

  这两篇文章介绍了5个站桩姿势和相应的震颤动作其中基础桩是这系统站桩的基础,由大成拳的“矛盾桩”、“浑圆桩”创新而成此桩几乎可以训练到所有的主要运动肌,初习者应该从此基础桩开始训练摇旋动作是训练躯干肌弹仂条件反射最好的动作,在整个发力动作中躯干肌要传导下肢、髋的力量和牵动躯干侧屈、旋转发力,有着承上启下的作用所以摇、旋训练躯干肌的弹力条件反射有着至关重要的作用。而且躯干肌肌梭比四肢肌肌梭少而其弹力条件反射难于四肢肌建立,也比四肢肌易於消失故训练躯干肌的摇、旋动作应多训练。训练躯干肌的这个摇、旋动作不应该在一次训练中单独作为一个桩训练摇旋动作应该贯穿每一个站桩,即每一个站桩训练都要做摇、旋动作以及与其相应的摇、旋震颤前臂肌桩由基础桩变化而来,也是由大成拳的“托宝贝樁”创新而成此势重点是螺旋牵拉前臂肌的旋前圆肌和旋后圆肌,而着重训练前臂肌的螺旋弹力劲的整体发力中前臂的螺旋弹力为最後一环,可以由表及里穿透到机体内部而加大出拳攻击力,故此势训练前臂的螺旋弹力也非常重要习者应该训练好此势。掌指肌桩由基础桩变化而来也是由大成拳“握鸟桩”创新而成,此桩为着重训练掌指肌的弹力条件反射此桩的震颤训练就训练基础桩的震颤动作即可,没有专门的震颤方法;下肢肌桩由大成拳的“金鸡独立桩”创新而成为着重训练下肢肌的弹力条件反射,大腿肌和髋肌是重拳发仂的力量源泉下肢出腿发力在实战中也是常用的技术,但下肢有不灵活、难练的特点所以在劲的训练后期,腿部姿势应该着重训练這是一套训练劲的系统而科学的方法,当然传统武术中还有一些站桩姿势但是站桩训练劲不应该追求姿势多而复杂,这样反而训练效果鈈好训练应力求简单化,能用简单的方法就能达到效果就是最好的方法我在这两期中介绍的站桩方法其姿势和动作是系统而完整的,足够使参与出拳、出腿动作的肌肉训练出弹力条件反射而训练出传统武术中的“劲”

   站桩的第一步静态站桩都要求肌肉适度放松,精神集中静态站桩总的动作结构是在标准的姿势基础上关节用力保持微小交替动作,再在此姿势和微小动作基础上做幅度稍大的交替动作夶幅度交替动作可以视为微小交替动作的放大。微小动作只一点点的晃动而大动作有明显的关节运动幅度,它们都是牵拉刺激肌梭站樁的姿势只是基础,要保证撑开相应的肌肉保证能够用动作通过肌腱对肌肉感受器肌梭进行敏感的牵拉刺激。再拿一组肩、肘关节的姿勢动作阐述一下沉肩坠肘:双肘关节在100°左右,在肩、腕连线之下,双肩撑起,腋窝张开。在此姿势基础上肩、肘保持用力往下夹,又楿反往上抬的微小交替动作注意只要肩、肘关节用一点力,肩、肘一点点的晃动、一点点幅度而没有明显的动作幅度。只有这个标准嘚姿势和微小动作才可以使大臂肌和肩肌可得到敏感的牵拉刺激在此基础上做沉肩坠肘的大动作:肩、肘用力往下一夹,随即又相反可鼡小一点的力、稍快一点的速度往上一抬肘、肩关节此时就要有明显的动作幅度,其关节运动的幅度在30°左右,这才是一个静态站桩标准的姿势动作。静态站桩交替动作的关节位移的运动幅度不可太大,也不能太小,要标准。动作的力度不可以太大,也不能太小(牵拉屈肌的动作力度可稍小点)。动作的速度也要稍慢,不可以太快,也不要太慢(牵拉屈肌的动作速度可稍快点)。力度要适度、幅度要小、速度要缓慢,即动作的力度、幅度、速度都要适度,要控制好。

   站桩的第二步震颤训练震颤动作可以看作是静态站桩大幅度交替动作的變化,由幅度稍大的交替动作变为在关节的屈伸过程中一种幅度小、速度稍快的交替性动作。这些动作都是为牵拉刺激肌梭震颤训练嘚实质是关节震颤着由屈到伸,由伸到屈(当然还有的动作由内旋到外旋、由外旋到内旋主要是屈伸),震颤和屈伸同时进行在这个關节屈、伸的运动过程中相应肌肉会由短变长、由长变短,而长度不断发生变化震颤训练的科学原理就是在肌肉变长的过程中,利用肌梭的动态反应型式给予肌梭最强烈的牵拉刺激使肌梭爆发动作电位,建立条件反射震颤训练比静态站桩训练的动作难度要大,但震颤訓练是练劲关键中的关键应多花点时间学习,尽量做到动作协调、精细震颤训练有三个动作结构:首先是关节用力保持静态站桩时的微小交替动作,再就是以关节为轴的颤还一个就是关节屈、伸变化。这三个动作是同时进行构成震颤训练动作所以也有点难度,要尽量协调做好震颤训练还有很多要领:震颤不是放松不用力的颤,也不是用蛮力颤震颤训练是关节始终保持微小交替动作之力,震颤着甴屈变伸、由伸变屈而且是以关节为轴地震颤着由屈变伸、由伸变屈。关节震颤着由屈变伸(前伸)、由伸变屈(回拉)的动作过程必須要有欲动又欲停、欲停又欲动的意思全身的震颤动作和关节的屈伸动作一定要协调。震颤一定要关节始终保持微小动作之力的基础上顫而不是肌肉用蛮力颤。肌肉不可紧张疑滞用力即有关节用力、关节用微小交替动作之力颤的味道,而肌肉有适度放松的味道比如仩肢震颤的局部动作,双臂始终用点力保持肩、肘又夹又抬大、小臂向内抱又向外撑的微小交替动作意思,在此基础上以肩、肘关节为軸肩肘用微小交替动作之力震颤着缓慢来回屈、伸,缓慢伸直上肢又缓慢弯曲上肢。在屈、伸过程中双臂始终用力保持沉肩坠肘、菢七撑三的微小交替动作,再震颤着来回屈伸前伸、后拉的动作欲动又欲停,欲停又欲动震颤训练还有重要的两个要领:所有震颤动莋的幅度要稍小,绝不能大幅度的颤抖关节颤动的幅度在5°——10°内。震颤的频率也不能太快,2-3次/秒。

   静态站桩训练25—40分钟不要停顿就進行震颤训练8—15分钟中间在疲劳的时候可休息片刻再接着训练。相应的站桩姿势配合相应的震颤训练但摇旋震颤、下肢震颤应贯穿于烸一次训练中。如基础桩配合相应的基础桩震颤7——10次、左右摇、旋震颤各3次和下肢肌桩震颤7次(下肢肌桩震颤详见原作两种方法只需選一种);前臂肌桩配合相应前臂肌桩震颤训练以及下肢肌震颤和摇旋震颤;掌指肌桩的震颤方法和基础桩一样。而步法移动震颤动作较難应在部分肌肉练出弹力条件反射后才考虑训练步法移动震颤。先期训练条件反射不成熟容易消退,所以要天天强化训练而不要间斷以保证训练效率,每日至少训练2次初习者在一段时间内最好只训练一个姿势,这才符合集中训练原则尤其在一次训练中,只要训练┅个桩不要由基础桩变为下肢肌桩或掌指肌桩。但要左、右式互换训练左前式桩配合左前式震颤,右前式桩配合右前式震颤这次训練左前式、下此训练右前式。右前式的姿势和动作要点与左前式一样只是姿势和动作的方向相反。右撇子训练站桩时左前式的姿势和動作比右前式的姿势动作更精细、灵活。所以初习者一般喜欢多训练左前式而忽略右前式可以由左前式入门,掌握一定姿势动作后应学習右前式应左、右式均衡训练。我建议初习者先训练基础桩和躯干肌桩30——40小时配合基础桩震颤动作、摇旋震颤动作和下肢肌桩震颤動作(下肢肌桩震颤详见原作)。等有一部分肌肉训练出弹力条件反射后对劲有一点的体会和认识后再训练其它专项姿势,这样符合循序渐进和集中训练的原则是训练站桩最好的方法。站桩练劲要出效果最重要的是要做到姿势和动作正确给予肌肉有效的牵拉刺激,有效训练一定量就可以使肌肉建立起弹力条件反射练出传统武术中的“劲“。站桩其实很简单就几个姿势加十几组动作,正确掌握这些動作的难度也就和学一段舞蹈的难度差不多我文中介绍的这些方法是我经过十多年的研究与训练总结出来的精粹,并且是通过教学实践檢验行至有效的方法站桩只要姿势动作正确,一般训练30—40小时就可以初步建立条件反射某些肌肉就会产生微弱的弹力,训练120—160个小时铨身主要运动肌就可以建立弹性条件反射而发出一股整体的弹力。

   科学的站桩每一个姿势和动作是有其合理性的站桩的每一个姿势都┅个原则,充分伸展相应的肌腱、肌肉使其得到有效的牵拉刺激:十指尽量分开自然弯曲是充分伸展前臂肌、掌肌和指肌;前臂肌桩要求略翘腕是为了充分伸展前臂肌,以及能很有力的做旋腕拧肘动作;肘关节在90°——100°之间是充分伸展前臂肌前后群和大臂肌前后群;肩部撑起、腋窝张开充分伸展肩肌;前手约与前足尖垂直双手左右距离约25㎝,前后相差约10㎝这是为了配合其它姿势伸展背肌、胸肌和大臂肌;基础桩要求双手与眉同高是为了充分伸展肩肌、胸肌、背肌和腹外斜肌;后手始终略低于前手为配合其它姿势伸展背肌,有利于很好嘚做上肢动作;背部略弯充分伸展背肌;腹部略隆起是伸展腹肌;摇旋动作和摇旋震颤要求双手向对侧、向上运行是为了充分伸展躯干肌;屈髋、臀部后突是充分伸展臀肌;脚踝、大腿根内拧膝关节在任何角度都要求极力外拧是充分伸展大腿肌和小腿肌前、后群;两腿前後一脚半的距离站立,与肩同宽而不是平行站立,这是为了配合其它姿势伸展下肢肌;步法移动震颤向右回旋脊柱而与进右腿成反方向運动是为了充分伸展臀肌、腿肌和躯干肌,加大震颤的力度这些姿势和动作都是为了充分伸展相应的肌肉,而使相应的肌肉的感受器肌梭通过动作能得到有效、敏感地牵拉刺激而保证训练效果。姿势要求双脚跟抬起脚尖着地是为了增加下肢肌肌紧张反射,躯干前倾為增加躯干肌肌紧张反射肌紧张反射反应增强训练效果就会增加。有些姿势要求想象夹一弹性气球这并不是传统门派所歪曲、吹嘘的“意念力”,这些想象只是为了让初习者注意力更集中在姿势和动作上使动作做得更加精细而加大训练效果。等劲练出来建立起弹力反射后,这些想象大可不必了

  静态站桩的姿势和震颤动作始终要有微小的交替动作,微小交替动作可简称微小动作微小动作有两个目嘚:1、在姿势的基础上,微小动作可以通过关节拉直肌腱保证站桩的大动作和震颤动作可以有效地通过肌腱敏感地牵拉到肌梭。2、微小動作对肌梭形成一定的牵拉刺激而加强肌紧张,加强大动作的训练效果所以微小动作为站桩的一个必要的动作结构,必须在站桩训练嘚整个过程中(包括震颤动作)全身各关节始终用小力保持这微小动作。

  站桩的幅度稍大的交替动作是站桩训练的核心每一个动作都昰为了在姿势和微小动作的基础上牵拉相应的肌肉,而刺激到相应肌肉的感受器肌梭牵拉刺激与肌紧张反射的非条件刺激在时间上相结匼而建立弹力条件反射。为了使读者和习练者了解其姿势动作的原理现剖析一下每一组姿势动作训练的相应目标肌:

  拇指、食指成环形,手虚握拳一紧一松为牵拉掌肌和指肌;

  旋腕拧肘:手心往里托腕向外旋,肘向外撑向内翻是交替螺旋牵拉前臂肌前群和后群的,训練前臂的螺旋力;

  上肢抱七撑三:是交替牵拉大臂肌后群、前群以及前臂肌后群、前群(此动作对大臂肌的牵拉效果没有沉肩坠肘的效果好);

  沉肩坠肘(肩撑肘裹、肩撑肘坠):是螺旋牵拉大臂肌前后群、肩肌、冈上肌和冈下肌;

  肩一夹一撑:此是牵拉肩肌、三角肌、夶圆肌、喙肱肌等肌肉(肩下一夹一撑其实归属于沉肩坠肘一个动作,沉肩坠肘只是多了个肘关节用力);

  含胸紧背此组动作是交替牵拉褙肌和胸肌;

  拧膝合胯:脚腕、大腿根内拧;足尖、膝外拧;主要是交替螺旋牵拉大腿缝匠肌、髋肌后群臀中肌和大腿肌内侧群;

  后坐湔顶:臀往后一旋靠,前膝盖往前一顶主要是交替牵拉大腿肌前群和后群以及臀肌的肌肉;

  下坐上顶:即臀往下一坐、足跟往下一踩;隨即膝往上一伸、头往上一顶,这是交替牵拉大腿和臀肌的屈肌和伸肌的肌肉(这组动作主要为牵拉训练大腿肌,但这组动作不能很好哋利用膝关节对大腿肌肌腱进行牵拉而对下肢肌的牵拉效果差,不推荐练这组动作)

  在本节我解释了站桩姿势动作的合理性,可以想潒违背这些合理性的后果所以,我最后要强调习练者的是站桩练劲一定要做到姿势和动作标准、正确。

   在原作《真功夫——劲》发表後有一些读者总是喜欢通过各种渠道问我,照我的方法练不练得出“劲”练“劲”容不容易,可不可以自学练“劲”还有什么诀窍。我在这里再谈一谈我的教学经验站桩练劲,首先一定要改变传统错误的观念这个在传统印象中很神秘、很玄妙的功法,在习武人眼Φ会认为很难其实恰好相反,这个是简朴无华的只是被人为的神秘化、复杂化。习练者只有先科学认识才会有信心坚持训练要正确認识站桩和劲在传统武术中虽算高级武技,但这武技绝不是某几个人才可以练出的专利按现代体育理论分析,站桩和劲只是一项运动與其它体育运动一样,是有运动规律可循的是有固定的运动形式的,其动作也有其相应原理也完全是科学的,它就是一个运动条件反射就是一项简单的运动,任何人都可唾手可得这项武术还有的读者担心我的文章有保留,其实我是毫无保留我已是系统、全面的介紹了所有的站桩方法,就是我自己教身边的学员都只教基础桩就可以训练出劲用不着教那么全面。站桩就一个秘诀就}

一岁的小鹿(长篇小说) 



    一缕筆直的轻烟从茅屋的烟囱里升起在烟刚离开红泥烟囱时,象是蓝色的;但当它冉冉升入四月的蔚蓝色天空时就不再是蓝色而是灰色的叻。裘弟这孩子望着它思索着。厨房里的炉火正在熄灭下去他的妈妈在收拾午饭后的锅子和盘碟。今天是礼拜五他妈妈照例要用荞麥草扎成的扫帚扫地,接着如果裘弟运气好的话,她还要用玉米壳做成的剧子擦地板只要她一动手擦地板,那末不等他跑到银谷,她是不会想起他的裘弟站了一会儿,扶正了搁在他肩上的锄头 

    倘若他眼前没有这些未经锄草的成列的玉米嫩秆,垦地本身倒是令人賞心悦目的成群的野蜂已发现了前门旁边那棵楝树。它们正贪婪地钻到那淡紫色的娇弱的花簇中去仿佛这丛林中再没有其它的花一般;似乎,它们已忘掉了三月的黄色的荣莉花更忘了将在五月盛开的香月桂花与木兰花。裘弟忽然想起跟着那躯体金黑相间、疾飞得象┅条线也似的蜂群,也许可以找到满贮着琥珀色的蜂蜜的、一棵野蜂做窝的树过冬的蔗糖浆早已吃光了,果子冻也剩不了多少找到一棵野蜂做窝的树,要比锄草有价值得多玉米耽搁一天再锄也不碍事。这一个下午充满了暖洋洋的春意它深深地钻进裘弟的心中,就象野蜂钻到楝花的花心中去一般以致他觉得必须越过垦地,穿过松林沿着大路直跑到那条奔流不息的小溪边去,因为野蜂做窝的树大都昰离水不远的 

    他把锄头靠在用劈开的树干扎成的围栅上,沿着那片玉米地走去宜到他看不见小屋为止。他双手一撑纵身跳过了围柵。猎狗老裘和亚已跟着他爸爸的运货大车上葛拉汉姆斯维尔去了但是哈叭狗列泼和新来的杂种狗潘克,看到了他跳越栅栏的身影一齊向他跑了过来。列泼的吠叫声很低沉那小杂种狗的吠叫声却是又高又尖。当它们认出了他时就乞怜似地摇起它们的短尾巴来。他把咜们赶回了围场一它们也就只好在后面漠然地望着他。他想这真是一对糟糕的家伙。除了追赶、捕捉和咬死猎物之外再也没有什么別的长处了。而它们呢除了早晚间他把盛着食物渣滓的狗食盆端来时,对他也是不感兴趣的老裘利亚很会亲近人,可是老掉了牙的它呮对他爸爸贝尼·巴克斯特一个人表示忠诚。裘弟曾竭力想讨得裘利亚的欢心,可是老猎狗对他毫不理睬。 

    他爸爸告诉过他:“十年前伱们两个都是小家伙。你才两岁它也还是只狗娃娃。有一次你无意间弄伤了这个小东西以后它就不再信任你了。猎狗往往就是这种样孓” 

    裘弟绕着栅屋和饲槽转了一圈,接着就向南抄近路穿过了一片黑橡林他希望有一只象赫妥婆婆养着的那样的狗。那是一只会玩尛把戏的卷毛白狗当赫妥婆婆笑得浑身颤动、乐不可支的时候,那狗就跳上她的裙兜去舐她的脸,同时把着它那毛茸茸的尾巴好象茬和她一起笑。条弟喜欢有一样属于他自己的宠物能够舐他的脸,而且能跟着他就象老裘利亚追随他爸爸一样。他折人那条沙石路向東跑了起来到银谷虽然有两哩路,但裘弟觉得他似乎可以永远跑下去他觉得两腿并不象锄地对那么酸痛。他逐渐放慢了步子以延长茬路上逗留的时间。他已经跑过了那些高大的松树而且把它们抛到后面去了丛林从两边迫近了他现在走着的地方,密密层层的沙松 

①潒墙一样紧夹着这条路每一棵是那样的细,在孩子看来简直可以宜接用来作引火柴。路爬上了一个斜坡,他在坡顶停了下来四月嘚天空,好象被嵌入了由黄褐色的沙地和苍松构成的画框它蓝得象裘弟身上用赫妥婆婆的能有染的土布衬衣。一些象棉桃似的小云朵在那儿静静地浮着当他注视着天空时,阳光隐没了一会儿于是云朵转成了灰色。     

  “黄昏前要下毛毛雨了”他想。 

    下坡路使他鈈由自主地跑了起来他已来到了满铺着细沙的去银谷的路。沥青花、链木丛与火莓子到处盛开着他放慢速度走了起来,这样他可以經过那些千姿百态的植物,一棵树接着一棵树一丛灌本接着一丛灌木,每一种都显得又新奇又熟悉他来到了那棵他曾在树干上刻上了野猫脸的木兰树跟前。这木兰树生长就是近旁有水的标记他很奇怪,为什么同样是泥土和雨水在丛林地上长着的是瘦瘠的松材,而在尛溪、河流和湖泊的近旁却长着高大的本兰树。狗到处总是一样的牛啦,骡子啦马啦,也是一样的;唯独树就不同不同的地方就囿不一样的树。 

    “想必是因为它们不能移动”他下了结论,“它们只能吃它们下面泥土里的东西” 

    路的东坡突然倾斜了下去。它茬他脚下陡然跌落了二十呎光景直通泉边。坡岸上密密地长满了木兰树、沼地月桂、香胶树和灰皮的槐树他在凉快而幽暗的树荫下走姠泉丸一阵突发的愉快感觉攫住了他。这真是个隐蔽而又可爱的地方啊 

    一泓象井水一般清冽的泉水,也不知是从沙地的什么地方涌出來的正在噗噗地往外冒泡。坡岸好似用它翠绿色的、枝叶茂盛的双手捧着这泓泉水。水从沙土里升起的地方有一个漩涡沙粒在里面仩下翻滚着。越过泉岸一道主源正在更高的地方潺潺作声,它在白色的石灰岩中打开一条通道然后急速地冲下山岗,形成了一道溪流这条溪连接着乔治湖,乔治湖又是圣约翰河的一部分而浩浩荡荡的圣约翰河又朝北流入了大海。观察着大海的源头使裘弟多么兴奋啊!不错,大海还有其它源头一但是这一个却是他自己的。他高兴地想到除了那些寻求解渴的鸟兽和他自己之外,再也没有人到过这裏了 

    这一阵子漫游使他热了起来。幽暗的山谷好似伸出它凉快的手掌在抚摸着他他卷起了蓝斜纹布裤腿,抬起他的肮脏光脚丫子┅步步走进了那泓浅浅的泉水。他的脚趾已陷进沙里去了细沙从他的脚趾缝中软绵绵地挤出来,盖上了他瘦削的脚踝水是那样的冷,┅瞬间皮肤就象火灼一般。然后泉水冲过他精瘦的小腿,发出了淙淙的响声使他感到通体舒畅。他上上下下地涉着水尝试着把他嘚大脚趾伸到他碰到的那些光滑的岩石下面去。一群柳条鱼在他前面一闪向下面逐渐宽阔的溪流中游去。他穿行在浅水里追逐着它们突然,它们一下子不见了好象它们从来没有存在过一般。于是他蹲到一棵树根大部裸露而且悬空的老槲树下面去,那儿有一个深潭怹想,那群柳条鱼也许还会在潭水中出现;可是只有一只溪蛙从泥浆里挣扎了出来它瞪视着他,突然惊恐地抖动着一下子潜到那半浸茬水中的树根底下去了。他不禁笑了起来 

    “我不是浣熊,我不会来捉你的”他在它后面叫道。一阵微风拉开了他头上枝叶的帷幕陽光透过来,照到他的头和肩膀上当他那生着硬茧的双脚感到寒冷时,头上暖和和的是很舒服的微风消失了,阳光不再照到他身上怹涉水走上对岸,植物在那儿生得比较稀疏一棵矮矮的扇棕榈的叶子刷了他一下。这提醒了他:他的衣袋里搁着柄小刀而且远自去年聖诞节起,他就曾计划给自己制作一架玩具小水车 

    他从来不曾单独制作过一架。赫妥婆婆的儿子奥利佛每逢从海外回家时,总是做┅架小水车给他玩于是,他开始聚精会神地工作皱着眉头,竭力回忆能使水车平滑旋转的确切角度他割了两根桠技,把它们削成一對同样大小的形状象字母“Y”那样的支架他记得,奥利佛对制作那根又圆又光滑的轮轴是非常讲究的一株野樱桃树生长在溪岸的半坡仩。他爬了上去割下一段象上过漆的铅笔一样光滑溜直的小枝条。他挑选了一张启棕榈叶从中割取一对一时宽四吋长的纤维坚韧的叶爿。他在每条叶片中间开了一道纵向的缝使它的宽度刚好能容樱桃枝插入。棕榈 叶的小叶片一定要保持一定的角度就象磨坊风车的长臂一般。他小心地调整了它们的角度他还得把那对“Y”形的桠枝分开来,使它们几乎和那根樱桃枝轮轴一般宽深深地把它们插到泉水丅方几码远的小溪流沙地里去。 

    水虽然只有几吋深但它流得很急而且稳稳地流个不停。这架棕榈叶制成的小水车的轮叶必须刚好触忣水面。他试验着合适的深度直到自己满意为止。然后他把那带有叶片的樱桃树枝轮轴放到那两个丫叉上。它挂着不动他急切地把咜转动了一下,使它能在丫叉的缺口中更加服贴轮轴开始转动了。湍流捉住了柔弱的棕榈叶片的边缘当这一片升起来离开水面时,轴嘚转动使那有角度的第二片轮时的边缘也接触了溪流那小小的轮叶上来又下去,一圈又一圈地转动小轮子转个不停。小水车开始工作叻它象林思镇上带动磨玉米机的那架大水车一般,奏出了轻松的旋律 

    裘弟深深地吸了一口气。地趴在溪畔芦苇丛生的沙滩上沉湎茬还转动的魔法中了。升上来翻个身,落下去;升上来翻个身,落下去——小水车真迷人啊!噗噗冒泡的泉水永远不停地从沙地里往仩涌那涓涓细流也永远无穷无尽。这泓泉水是流入海洋的水流的源头除非树叶飘落,或者被松鼠折断的香月桂树枝掉下来阻塞了那脆弱的轮叶,这架小水车将永远转动下去即使他成了大人,有他爸爸那么一把年纪的时候这架小水车也没有理由不象他开始架设时那樣不断地噗噗转动下去。 

    他挪开了一决顶着他的瘦梭梭的肋骨的尖石块然后稍微挖了一下,掏出一个可以容纳他自己的肩膀和臀部的沙窝来他体出一条手臂,将头枕在上面一道温暖的、淡淡的阳光,象一幅光亮斑驳的被子覆盖在他身上他沐浴在阳光和细沙里,懒洋洋地观察着那转动不停的小水车水车的动作是催眠的。他的眼睑随着棕榈叶片的起落而微微颤动银色的水珠,从轮叶上飞溅开来乍一看,就象一道流星的尾巴水发出了一阵阵家许多小猫正在舐食的声音。一只雨蛙咯咯地唱了一阵又沉默了。一霎时他觉得自己恏象悬挂在柔软的扫帚草的绒毛堆成的高耸的溪岸边缘上,而且雨蛙和小水车溅出来的流星尾巴似的水珠也和他悬挂在一起。可是他没囿从高岸的边缘上跌落而是深深地沉到那柔软的扫帚草的绒毛堆中去了。接着那白云成簇的蓝天向他压了下来。他 

    当他醒来时他鉯为自己不在溪岸旁,而是在另外一个什么地方他象是置身于另一个世界,因此恍惚之间他以为自己还在做梦呢。太阳隐没了周围嘚光与阴影也消失了。老槲树的黑色树干不见了;那光泽葱翠的木兰树叶也不见了;在那道从野樱桃枝叶间筛下来的、阳光所及的地方那些镶着金色花边的图案也不见了。整个世界是一片柔和的灰色他躺在一片象从飞瀑中迸溅出来的云烟那么细微的雨雾之中。雾使他的皮肤发痒但并不湿,使他觉得又温暖又凉快他翻过身仰卧着,望着那象野鸽子柔软的灰色胸脯般的天空 

    他躺着,象一棵幼苗似地吸收着那蒙蒙的细雨最后,当他脸上湿了衬衫也湿透了,他才离开了他的沙窝他站了一会儿。他睡着的时候一只鹿曾经来到溪边┅串新鲜的足迹,从东岸下来直到水边那是尖尖的小巧的母鹿的足迹。它们深深地陷进了沙地因此,他知道这是一只相当大的老母鹿也许它肚子里还沉甸甸地怀着小鹿呢。它没有看见他睡在那儿于是它下来痛饮过溪水了。但接着它嗅到了他的气味在它受惊打转的沙地上,有它拖蹄行走的混乱痕迹对岸向上走去的足迹,后面都抱着长长的遭到践踏的条纹也许,在它嗅到他之前还未饮过水就转過身来,把沙土踢得高高的飞快地逃跑了他希望它现在不渴,而且也不是钻在矮树丛中干瞪着它那对大眼睛 

    他又向周围寻找别的足跡。好几只松鼠曾经沿着溪岸上下蹦蹿它们常常是大胆的。一只棕熊也到这儿来过沙地上留下了它那象留着长指甲的人手一般的足迹。但他不能确定它最近什么时候来过只有他爸爸才能确切地告诉他那些野东西经过的时间:而他只能断定那头母鹿确实来过,而且已经嚇跑了他又回到小水车旁边。它正在那儿稳稳地旋转好象它一向就在那儿似的。棕榈叶制成的轮叶虽然脆弱却无畏地显示着它的力量,噗噗地抵抗着那涓涓细流它们由于雨雾的濡湿,正在发亮 

    裘弟望了望天空。他在一片灰雾中说不出这是一天的什么时候,也說不出他究竟睡了多久他纵身上了西岸。在那儿长着光滑冬青的开阔平地毫无阻碍地伸展着。正当他站在那里为去留而踌躇的时候細雨就象它开始时那样悄悄地停了。一阵微风从西南方轻轻吹来太阳出来了。云块卷集在一起变成巨大的白色的正在翻滚着的羽毛长枕垫。一道拱形的彩虹横跨东方它是这样的可爱,这样的绚丽多彩以致裘弟想,只要看到它就会使人心花怒放。大地苍翠碧空如洗,它们被雨后的夕照染成一片金黄所有的树木、青草和灌木丛都沾满了雨珠,闪闪发光 

    一股喜悦的热流在他心里沸腾,就象那道潺潺不息的溪水那么不可抗拒他伸开双臂,使它们与肩头齐平就象一只展翅欲飞的蛇鹈。他开始在原地打转越转越快,直到他那狂囍的热流转成漩涡当他感到自己就要爆炸的时候,他感到一阵晕眩闭上眼睛,倒在地上直挺挺地躺在扫帚草丛中了。大地在他下面旋转而且带着他一起旋转。他睁开了眼睛在他上面,蔚蓝色的四月的天空和棉花似的白云在旋转男孩、大地、树本和天空浑然交织荿一体。旋转停止了他的头脑清醒了,”他站了起来他觉得头重脚轻,但是心里觉得非常轻松而且这一个四月天,就象别的普通日孓一般还会再次降临的。 

    他转过身来朝家里飞奔他深深地呼吸着松林中湿润芳香的空气。原来疏松陷脚的沙地已被雨淋结实了。歸途是舒畅的当环绕着巴克斯特里地的那片红松在望时,太阳快要落下去了只见一棵棵红松正在金红色的西方天空的衬托下,黑巍巍哋耸立着他听到了鸡群咯咯叫唤和争吵的声音,知道它们一定刚刚喂过他拐进了垦地。久经风雨的灰色围栅在明媚的春光中发亮浓濃的炊烟袅袅地从那用枝条与红泥砌成的烟囱里升起。在炉灶上晚饭大概早已准备好了,烤炉里的面包也大概早已烤熟了他希望他的爸爸还没有从葛拉汉姆斯维尔回来。这是他第一次想到当他爸爸不在家的时候,他也许是不应该离开的如果他妈妈需要木柴,她一定會发怒即使他爸爸也会微微摇着头说:“这孩子……”但是,他听到了老凯撒打响鼻的声音知道他爸爸已先他到家了。 

    垦地里充满叻欢快的喧闹声马在门前低嘶鸣,小牛犊在牛栏里哞哞叫唤母牛在一旁应和着它。鸡群抓创着泥土咯咯地叫着那几条狗也为着黄昏嘚那顿食物吠上几声。饥饿后的饱餐是多么惬意啊家畜们都杯着确信和希望,在急切地等待着冬季的末尾,它们都瘦了谷物和草料鈈足,干扁豆也一样的匮乏但是现在是四月,牧场绿了牧草肥嫩多汁,连小鸡都律津有味地去啄食小草的嫩尖狗儿们在黄昏前找到叻一窝小兔子。经过这样一顿美味的饱餐巴克斯特家餐桌上的残肴碎骨,对它们来说已经不怎么感兴趣了。裘弟看见老裘利亚躺在货車下显然是由于跑了几哩路而精疲力竭了。他推开了尖顶板条钉成的前栅栏门去找他爸爸。 

    贝尼·巴克斯特在木柴堆旁。他还是穿着那件结婚时穿的黑呢外套现在,他在上教堂或者外出做交易时穿着它以表示体面。外套的袖子显得太短了但这并非是因为贝尼长高叻,而是由于经过好几年的夏季潮湿和熨斗的反复熨烫使衣料收缩了。裘弟看见他爸爸那双与身子不相称的大手抱起了一大捆木柴。怹正穿着他的礼服在做裘弟的事哩裘弟跑了上去。 

    现在他希望他的殷勤能掩盖他的失职。他爸爸直起了身子 

    “这正是上那儿去嘚好天,”贝尼说“上哪儿去都不错。可是你怎么会想起去那么远的地方” 

    要记起他为什么去那儿是困难的,似乎这已经是一年前嘚事情了他不得不逐步追溯到他当时搁下锄头的一刹那。 

    “啊”他现在想起来了。“我想跟着蜜蜂去找到一棵它们做窝的树” 

    忽然,他觉得己象一只被人家发现在追逐田鼠的猎禽狗那么愚蠢他害臊地望着他的爸爸。他爸爸的那对淡蓝色的眼睛在闪烁着 

    “说咾实话,裘弟”他说。“鬼才害臊呐找蜜蜂做窝的树,怕是一个很好的游逛借口吧” 

    “游逛的念头,”他承认道“在我想去找蜜蜂做窝的树之前就有了。 

    “这就是我所估计到的。我怎么会想到的呢那是当我赶车去葛拉汉姆斯维尔的时候,当时我就曾暗自念叨着:‘现在裘弟在那儿锄地可是他不会锄得太久的。如果我是孩子这么好的春天,我会怎么样能长高呢’接着我就想,‘我非得詓逛逛不可无论什么地方。直沉到天黑’” 

    裘弟感到一阵温暖,但这并不是由于那金色的夕阳裘弟点了点头。 

    “但是现在你妈”贝尼朝屋子摆了一下头。“她是不会赞成游逛的大多数娘儿们,毕不能懂得男人是多么的爱逛啊。我是永远不会泄露你离开过这兒的如果她说:‘裘弟上哪儿去了?’我就说:‘噢我想他在附近什么地方吧。’” 

    “为了求得太平我们男人只有联合在一起。“现在你快给你妈送一大捆木柴去吧” 

    裘弟两臂抱满了木柴,急急忙忙走进屋子他妈妈正跪在炉灶前忙碌。扑鼻的香味使他更觉嘚饥饿乏力了。 

    “当然是甜薯酥饼喽你们这两个家伙在外面也游逛得够了。晚餐已经烧好一切都准备好了。” 

    裘弟将木柴呼的一聲抛进柴箱就急匆匆地跑进了牲畜栏。他的爸爸正在给母牛屈列克赛挤奶 

    “妈说,叫你快点做完事情用晚餐去”他报告道。“要峩喂喂老凯撒吗” 

    “我已经喂过了,孩子就象我得施舍给那些穷哥儿们一样。”他从那张挤奶时坐的三脚小凳上站了起来“把牛嬭带进去,不要绊跤可别象昨天那样把牛奶泼翻啊。老实些屈列克赛……” 

    他离开母牛,走进了棚屋里的牲畜栏那儿拴着屈列克賽的小牛。 

    他抚弄着这娘儿俩然后跟着孩子上屋里去。他们轮流在木架上的水盆中洗了一番然后用挂在厨房门外横轴上的环状毛巾,揩干了脸和手巴克斯特妈妈坐在桌边等着他们,给他们安放盘碟、她那胖大的身躯占满了长条桌的一端裘弟和他的爸爸分别在她的兩旁坐了下来。父子俩都觉得她高踞主位是理所当然的。 


    “这才象是你说的活瞧你那对眼睛,瞪得比肚子还大呐” 

    “要不是我哆那么点儿学问,我也会象裘弟这么说的”贝尼说。“每逢我从葛拉汉姆斯维尔回来总是俄得发慌。” 

    “那你就不会喝得太多伤了身体”裘弟什么都没有听见;除了他的盘子以外,什么都没有看见自从出了娘胎,他从来没有饿得这么厉害过;而且经过一个缺乏營养的冬季和一个漫长的春季,巴克斯特一家人吃的食物也并不比他们的家畜丰裕多少;而现在,他的妈妈竟烧了一顿足以款待牧师的豐盛晚餐这里有:莱包咸肉丁,土豆洋葱烧沙鳖(他昨天发现它时它还在爬呐),带酸味的桔子软饼最后,在他妈妈肘弯旁的就是那盘甜薯酥饼他在想吃更多的软饼、沙鳖肉和过去痛苦经验给他的教训之间苦恼着。那教训是:如果再把它们吃下去他的肚子就无法嫆纳油酥讲了。选择是很明显的 

    “妈,”他说“我现在就能吃我的那份油酥饼吗?” 

    她在给自己胖大躯体加料的过程中暂停了一會儿她熟练地给他切了颇为慷慨的一大块油酥饼。他立刻埋头享受起那香甜可口的美味食品来 

    “为了做这个饼,花费了我多少功夫鼡”她抱怨说。“可是没等我缓过气来,你就把它给糟蹋了” 

    “我现在的确吃得很快,”裘弟承认道“可是,我将一直记着它” 

    晚饭吃过了。裘弟吃得饱饱的即使是平素吃得象麻雀一样少的爸爸,也多吃了一盘子食物 

    “谁能做做好事,给我点一支蜡烛”她说。“使我能早些洗完盘碟也让我有时间好好坐一会儿,享享清福” 

    裘弟离开座位,点了一支十脂蜡烛当黄色的烛光摇曳時,他向东窗外望去只见一轮满月正在升起。 

    “这样浪费烛光很可惜不是吗?”他的爸爸说”满月照得多亮啊!” 

    “孩子,月煷使你想起了什么你还记得我们曾经约定的,到四月满月时分要做的事吗” 

    无论怎么说,他对季节的变换是不太介意的也许,必須到象他爸爸那么大的年纪才能将从年初到年末月亮盈缺的时分都牢牢地记住。 

    “你没有忘了我告诉过你的事吗我可以发誓,一定告诉过你裘弟。怎么了孩子。熊是在四月满月时分从冬眠的巢穴里钻出来的。” 

    “老缺趾!你说过当它出来的时候。我们就逮住它!” 

    “你说过我们只要找到它的足迹纵横交错的地方,大概就能发现它的窝也会找到四月里出来的这头熊。” 

    “它肥得很响又肥又懒。睡过一冬后它的肉就更为鲜美了。” 

    “趁它还没有完全清醒过来我们大概更容易捉住它吧。” 

    “我们最好是先上银穀那几眼泉水边去看它有没有出来到那儿饮水。” 

    “一只很大的老母鹿今天就在那儿饮水”裘弟说。“当时我睡着了爸,我还给洎己做了一架小水车它转得可好呐!” 

    “你这个狡猾的小无赖!”她说。“这是我第一次知道你会偷偷溜出去你简直滑得象一条雨Φ的烂泥路。”他大笑着叫起来: 

    “你骗了我而我却站在炉火前替你做甜薯酥饼……” 

    “喂,妈”他甜言蜜语地哄着她说。“就算我是一条除了草和根之外什么也不吃的小害虫吧” 

    但就在这时,他看见她的嘴角有点儿咧开了她努力想闭紧它,却毫无效果 

    “妈在笑了!妈在笑了!你在笑就不会生气。”他冲到她后面解开了她的围裙带子围裙落到了地上。她迅速地转过她肥胖的身躯举起掱来打他的耳光,但这耳光是轻飘飘的是闹着玩的。一种他在当天下午已经感受过的极度兴奋又一次攫住了他。他开始旋转转呀转吖,就象他在扫帚草丛中旋转那样 

    “你要把桌上的盘子都打翻到地下去了,”她说“你将看到有人要发火了。” 

    的确四月使裘弚发昏。春天使他晕眩他就象某个礼拜六晚上喝醉酒的雷姆·福列斯特那样地醉了。他的头脑象是在太阳、空气和灰蒙蒙的细雨酿成的烈性美酒中飘浮。小水车使他沉醉,还有那母鹿的光临,他爸爸替他隐瞒游逛,他妈妈给他做甜薯酥饼以及和他打闹玩笑,这一切都使他醉叻。他象是被散发出安乐气氛的屋里的烛光和照在屋外的月光所刺伤了他想象着老缺趾,这头又大又黑、强盗般凶恶而且失去了一个足肚的老熊正用两条后腿在它冬眠的窝床中站起来,享受着新鲜空气欣赏着月光,就象他裘弟现在享受着和欣赏着它们一般他象患热疒似的上了床,久久不能人睡 

    这一天的狂欢,在他心灵中留下了不可磨灭的痕迹因此,终他一生每逢四月,大地一片嫩绿春雨嘚香味仿佛滞留舌失之时,往事就象一个旧的创伤在他的心中悸动。而一件他已记不太清楚的儿时的什么事情就会使他苦苦地发作怀鄉清。一只夜鹰(3)在明亮的月夜叫唤着飞了过去裘弟忽然睡着了。     


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我就是这样一个不喜欢笑却经常笑、不喜欢说话却讲的最多、不喜欢快乐却拥有比别人多上好几倍的快乐的一点快乐一点寂寞一点朝气一点忧郁一点谦虚一点骄傲的普普通通的小孩常常流泪常常后悔的小孩。但上苍却注定了我永远悲伤永远孤独。

我不喜欢看天因为天空太大,太难以捉摸;我不喜欢听沝因为流水太动,太随波逐流;我不喜欢游山因为山峰太俊,太锋芒毕露 我喜欢空白。 空白不是虚无的黑暗它比黑暗要纯净;空皛不是洁净的钛白,它比钛白要混沌空白是一种心底的痕迹,一条同样空旷的悲伤的轨迹没有光辉没有生命,有的只是有背景而没有主题的空寂有的只是有躯体而没有灵魂的颓废,彻底的纯净 

当我一个人发呆时,我的瞳仁会慢慢的散大失去光彩,焦点似有似无飄忽不定,脑袋逐渐归于混沌 这就是我的所有。谁的风雨飘摇/谁的山崩地裂/谁的寂寞流年/衣我华裳/唱我挽歌/飘我云雨/我那洳梦如幻如花如风如天如地如电如雷的歌/我的黑色挽歌

阅读对我来说是一个只有黑暗只有虚无只有悲伤的异次元空间我可以在里面或躺或站或坐或蹲,慢慢的看着那些从眼前悄然流逝的似水年华那些破裂的誓言,那些如金墨般的悲伤就那样缓慢的静静的从身边流过,什么也没留下也什么都留不下。 ; 当我被生活和时间交织的痛苦深深的留下伤口后我就打开自己的空间,在里面蜷缩起来仍时光鋶逝,只有自己的热闹才是热闹我宁愿有自己的寂寞,也不想再留下隐隐作痛的伤口就让我一个人慢慢消亡吧…… ; 有些人说自己阅讀是自由自在的飞翔,恐怕我没有他们那么潇洒那么洒脱。我常常受伤我需要让自己好好的待着,让记忆的风和过去的雨为我洗涤那些盛开的伤口慢慢愈合,生成一个生疏的隔膜不想被打扰,不想打破那难得的寂寞就这样,让我们静静的待着待着吧…… ; 我喜歡读的东西很极端,要么像郭敬明那样极度悲伤要么像韩寒那样极度叛逆,或者像石康那样无比颓废反正是你绝对不会想到的极端,對于我所不喜欢的东西我决不会专心的看或许看完一遍连主人公、作者、情节一概不晓,只知道四个字:我不喜欢 ; 我看

书一般是在洎己的床上看,当夜色朦胧时打开音响,缓缓钻进我自己的空间在翻书的间隙,看一眼在黑暗中若隐若现的音响看着那些缓慢跳动嘚痕迹,仿佛是一阵在大湖上的涟漪荡去荡来,从不停息 ; 读书给我带来的总是悲伤和感触,以及对于世界的越来越不相信都那么罙深的留下痕迹,连时间都无能为力我再也不需要/消失的城堡/爱情是一个童话加上问号 当我打破了/心里的回忆冰雕/碎了一地的夢哪里找 当我离开了/消失的城堡/发现有一些故事已蒸发掉 但我尝到了/现实的苦涩味道/它让我的眼泪往下掉

音乐对我来说一只翅膀,在忽明忽暗的天空中无力却优美的飞翔荡开寒冷的雾霭和风雨,让黑色的风在孤独的翅膀下绚丽的翱翔仿佛是一首残缺的巴蕾舞,跳啊跳却永远没有尽头。 ; 最喜欢在晚上看书时听音乐或是扬琴那叮叮咚咚的悄声细语,或是二胡那渊源流畅的豪迈言辞或是摇滚那歇斯底里的痛苦吼叫,又或是周杰伦那旷达寂寞的心灵舞曲谁的琴弦弹我心弦/谁的寂寞衣我华裳/谁的悲伤唱我挽歌/谁的痛苦动峩指间/风雨飘摇/金色流年/明明灭灭/模模糊糊/用恶魔的语言形容天使/用天使的面孔伪装恶魔/一切/都是隐约的思念

周杰伦?奣灭的星辰 ; 喜欢上周杰伦仿佛还是昨天的事情。 ; 还能清楚的记得在那一间破旧的音像店中手指轻轻的触摸那些细微的灰尘,擦出了JAY那张《八度空间》那半张脸犹如黑夜中潜伏出末的蝙蝠,在同样黑暗的心中划出一条长长的痕迹好长好长,早已超出了我心灵的范围毫不犹豫的拿了起来,走出音像店 ; 我最喜欢一个人静静的坐在墙角,关上灯让他那如虚无如寂寞的声音在黑暗中回荡,荡出一片哃样空旷的悲伤同样空白的颓废,荡到那些残酷的回忆那些炽热的泪滴,让痛苦重温让悲伤重来,用隐隐作痛的伤口来证明自己的存在 ; 他从一开始就把歌词放在一个配角的地位,歌词对于他来说只是点缀或则说是为了在古典和现代中找一个细微的中点而留下的蕗标,好让自己不迷失 ; 但也可以说歌词对于他来说也是十分重要的。 ; 他那如江南的小雨般朦胧的声音可以使声音升华有时甚至是畫龙点睛的一笔,让气氛芬芳

让味道氤氲。 ; 听他的歌一般会配以郭敬明的书两个人都是那种带有张力的明媚的悲伤,淡淡的忧郁贯穿头尾想哭却哭不出。 ; 没有他的歌我的生命会很孤独。 ; 有了他的歌我会更孤独,更悲伤断了的弦再怎么连 我的感觉你一定不慬你的转变像断掉的弦 再怎么接应都不对 你的改变我能够分辨我沈默 你的话也不多 我们之间笑着什么不说我笑后表情终于有点难过 问你决萣了再走我突然释怀的笑 笑着盘旋不想摇随风在飘摇啊摇 来到你的面前绕你泪水无声的掉 说会记住我的好 我也弯着我嘴角笑你的美已经给叻谁 追了又追我要不回我了解离开树的叶 属于地上的世界凋谢断了的弦再弹一遍 我的世界你不在里面我的指尖已经弹出茧 还是无法留你在峩身边断了的弦再怎么连 我的感觉你一定不懂你的转变像断掉的弦 再怎么接应都不对 你的改变我能够分辨 

女子十二乐坊?典雅的高贵 ; 女孓十二乐坊将中西合并推到了一个极高的地带。 ; 扬琴的清脆二胡的悠扬,古筝的忧伤将其和吉他、贝司、爵士等西方乐器完美的结匼,有如清澈的流水洗涤昨日的喧嚣有如飘摇的烟雾氤氲着一幅历史悠久的水墨画,如风如雨如泣如诉,仿佛是在弹动你的心弦用溫柔的手指颤抖你的神经,用细腻的温柔抚摩你的悲伤 ; 那种缓慢的高贵,细的如江南的绿柳慢的如南国的小雨,美的如北疆的飘雪像优柔的月光,撒下班驳迷离的明暗交织犹如一幅精致的银白色的素描,柔和的光线自然的投影,完美的布局一切都是那么的典雅。 ; 或许有人说她们只是将坐着的民乐改成了站着的有很浓的色情因素,听到这样的话我感到十分惊讶一个能够发表乐评的人居然會有如此低层次的见解。 ; 本来音乐就是一种纯粹精神的享受如果放一群对不起观众的恐龙上去,又采用古板的坐姿不加以任何的包裝,就会成为一个新的没落的民乐团在这个到处都是新鲜的事物的世界里如果依然监守着已过时的古老注定要淘汰。 ; 又有人要说那伱为何要听民乐?不去听那些前卫的摇滚 ; 大错特错。 ; 一个事物的改进就是为了发挥它的光辉进一步改进,让其发扬光大只要不脫离它的本身,什么都可以谈 ; 一些事物的转变是要经

过很久的争议的,让从不说谎的时间来证明一切吧当记忆已成追忆/当年华已荿风华/一切都会消失/一切都会迷朦/如被荡开的雾霭/如被蒸发的泪滴/都会慢慢的/散去 

摇滚?痛苦的逃亡 ; 我听摇滚是因为我的┅个网友――听雪梦潇。 ; 她是北京一个很有名的乐队的主唱她的声音很有美式女高音的味道,像是缺氧的呐喊混乱的线条交织,收緊慢慢窒息,消亡 ; 我给她的评价是:逃亡式的流浪。我很喜欢逃亡这个词语因为很悲壮。 ; 摇滚可以说是一种纯粹个人情感的产粅只有你以同样的心情感受,才可以触摸到那种来自心灵底层的撕裂的尖锐的痛苦像是抽象派画家的画,许多的线条和色块杂乱但隐約有种顺序的拼接像是空旷的沙地,狂风吹去粗糙的沙卷其那种沙漠的浓厚的气味,在心中填补同样干枯的虚无 ; 越喜欢听摇滚的囚越不喜欢在他人面前提其摇滚。 ; 有很多时候摇滚因为它的喧嚣和另类而被看作是毒那种见血封喉的剧烈的毒,像是黑色的曼佗罗花是突如其来的爱和恨的交织,是逃亡般的流浪谁的声音唱我郦歌/我的黑色的楚楚郦歌/飘过地下平躺的黑色的河/有些水银 有些焰吙/还有我长满莺尾的黑色山坡/我的格桑/我的修罗

写作是一种暗无天日的自杀,杜拉斯是这样说的 ; 有很多人说我很会写故事,我┅笑置之 ; 其实要写一个故事真的要有很强的忍受力。我经常写着写着就写到了自己身上无论我写的是男是女是人是狗是死是活。就恏像把自己解剖一点一点的填进人物的身上,颇有《忏悔录》的味道 ; 写作还有一个好处:杀人不偿命。 ; 我一开始写东西总是怀着無比热情要写一篇惊世之作繁多的人物和庞大的人物关系就搞的我头晕眼花,到后来就不管是不是什么惊世之作了为了可以把文章写唍,只能举手把他们一个个杀死留一个本来无足轻重的人来收尾,好像还很有戏剧性 ; 我并不太会写长篇,我重是没法把自己的忧伤嘚笔落到那些情节和场景过渡所以我很喜欢写诗和散文。 ; 诗歌很短同时也很意味深长,在我悲伤时写一首诗就可以表达我自己,鼡简练的文字述说自己无穷无尽的忧愁和悲伤让悲伤顺着寂寞的轨迹缓缓流动,像

江南的小溪飘着孤独的花瓣,流到很远很远的地方 ; 散文也是我另外一种表现方式,我可以天马行空南腔北调的写我喜欢写的东西让狂风暴雨般的情感疯狂的发泄,或波涛汹涌或暗流湧动或平静如镜或优美如歌,可以放肆我的眼泪翱翔我的笑容。 ; 我在天堂向你俯身凝望/就像你凝望我一样略带悲伤/我在九泉向伱抬头仰望/就像你站在旷野只上/仰望你曾经圣洁的理想/总有一天我会回来/带回满身木棉与紫荆的清香/带回我们闪闪亮亮的时光/然后告诉你/我已找到天堂 ; 如果有天你看见一个略带忧郁的小孩在发呆享受空白,寂寞悲伤的凝望那就是我,一个注定悲伤的小駭河水的手/黑夜的喉/月光吊起竹楼/是谁为我煮好清酒/那些灼灼的竹简/那些盛开的伤口/而我的双子星/一颗在这头/一颗在那头。朋友?我的美丽伤口 ; 我的朋友很快乐而我不快乐。 ; 虽然我的朋友没有多到一招呼就来一大群但起码我在孤独时有人陪,寂寞时有电话可打 ; 很久很久以前就想写这些关于我朋友的文字了,他们是我常常在寂寞时隐隐作痛的盛开的伤口犹如那些梦中的黑色曼佗罗,迎着风飘摇 ; 其实朋友是一把刀。 ; 你认识的越多越这样觉得 ; 因为没有永恒,因为没有唯一因为没有忠诚,所有都只是呮有一瞬间或根本不曾存在的缠绕寂寞的蒲公英等待时间的别离,分手注定是永恒的结局 ; 让刀在脆弱的皮肤上划出一道道美丽而尖銳的伤口,留出寂寞的蓝色血液伤口很小,但很深很深仿佛一个黑暗的空洞。时间轰轰烈烈的擦过结了疤的伤口在孤独时那么尖锐嘚痛着,一种隐含的切肤的痛吸收着回忆和眼泪,有时溢出寂寞的蓝色的血 ; 我总是在时光的道路上流出蓝色的寂寞的伤口,带着伤痕累累的灵魂继续逃亡 ; 蓝色的血最寂寞。 ; 不寂寞的脸是我的童年/不孤独的眼是我的少年/有些过去的事就让它去吧/有些消散的囙忆就让他散吧/其实/真的没什么/是可以留住的

关于庞阅?白百合 ; 白百合的花语是――纯洁 ; 真的很适合她。 ; 很多人看到我这樣形容她绝对会大跌眼镜而且跌破眼镜但是她真的很纯洁。 ; 说到纯洁我又想起相雯雅但是两个人是截然不同的。 ; 前

者相对要大方┅些后者就有点傻里傻气,或则是说无知 ; 两个人都应该快乐。大方就不会有细腻的感受无知就不会有点滴的感动,她们都是单纯洏快乐的原始人对于所有都有永不停息的希望和绝对放松的姿态,很容易受伤但是很快复原,就是看起来特弱怎么打都不死 ; 但我鈈一样。 ; 对于所有都是冷漠看透了的悲哀。虽然我不是不苟言笑但是很多事情,很多誓言在我眼里都是脆弱的玻璃雕刻充满了裂紋的琉璃怎么经的起轰轰烈烈的时间的抚摩,在裂开的瞬间还会割出伤口喷涌出或蓝或红的血液,一个亮晶晶的纹章赫然呈现 ; 好了恏了回到庞阅身上吧。别跑题了 ; 认识庞阅可以说是一种荣幸和不幸。两种本来不相溶的东西混到一起就变的很诱人了比如说油和水,本来都很平常但混到一起就变成了油水,就成了你想要我也想要的东西 ; 庞阅的身上就有两种不应该同时出现的性格:勤奋和懒散。 ; 一个人是普通的也是特别的。所以人是矛盾和可笑的 ; 庞阅在很多时候是无比懒散,她可以一个星期都不洗一次澡、一个月都不刷一次牙许多这样的事情如漫天繁星数不胜数,懒散到成了一种独特的性格 ; 但同时她也可以是很勤奋的。 ; 有时她可以在家里做一忝的试卷和自己的作业还保持轻松的心情,嘻嘻哈哈的和我打电话然后在两分钟之内说要去写作业了之后挂电话。 ; 绝对和相对在她身上得到了很好的体现就像是美丽的玫瑰,在风中狂傲的伫立美丽但危险,招摇但内秀 ; 和庞阅的友情可以说是很牢固的。写到这裏我的双手和心以同样的频率刺痛很久没和庞阅聊天和游戏了。 ; 她经常因为一些小事而大发雷霆毫不留情,事后问我有没有生气峩说我已经习惯了,她问是什么意思我告诉她就是在结了冰的湖面上再大的石头也惊不起波澜。 ; 如果有一天我失去了她我不知道会有什么反应是欢天喜地因为丢了个惹事精或者是捶胸顿足因为没了一个开心果,再或者是大大的湖泊结的冰真的是太厚了重如泰山的大石头也扎不开什么裂纹,只有一声清脆而宁静的响声然后泰山就这样消失的无影无踪,湖底的我独自落泪或淡然一笑有时寂静也很喧鬧,比如说现在 ; 我的泪滴/你的衣裳/我的沉默/

你的王冠/唱天唱地唱的都是你/舞风舞雨舞的都是你/有些东西/一旦沉默/就昰进了坟墓

关于彭浩哲?热烈的神秘果 ; 彭浩哲很阳光、很可爱,也很帅气 ; 认识他是一种无可比拟的幸福。他的很多气质是可以感染佷多人的所以他很受欢迎。 ; 他的脸他的举手投足都充满了阳光的味道,让人感觉到轻松和信赖他有大哥哥的体贴和小弟弟的可爱,所有的都很和谐 ; 在我的影象里他是不会有低落和眼泪,犹如向阳生长的神秘果热烈的红色,是一个酷热的夏天除了阳光还是阳咣。 ; 我对他的评价多少有点矫情 ; 彭浩哲拥有很多我没有的东西。 ; 他阳光、他帅气、他可爱、他快乐、他热情太多的东西都是我所没有的,恰好他有的都是很正面的快乐而我总是在阴暗面。就好像月亮他在明面我在暗面,他在那头我在这头就像双子星。 ; 总結来说就是他比我更像个人 ; 对了,他很坦白很直率,我却恶心的像个文人 ; 他爱就是爱,讨厌就是讨厌毫无掩饰的暴露在阳光丅,流露出自然而然的情感一点防御都没有。 ; 而我的姿势就是一种完美的防御写作时低头沉思,走路时低头急走听歌时低头伤感,悲伤时低头流泪一切都是完美而牢固的防御,深深的城府犹如黑夜中的月影消释的那么不可捉摸,是不见首也不见尾的神龙是连雲彩也不惊动的逃亡,真是绝对防御 ; 轻微的尘/深夜的冷/露珠沾湿清晨/你昨天的味道/我今天的祈祷/什么都是你的回忆/什么嘟是我的泪滴/黑夜的手/河水的喉/月光的竹楼/灼灼的清酒/格桑和修罗/寂寞和落魄/我的盛开伤口 

关于侯文飞?绝望的天使 ; 猴孓曾经的网名是“MonKEY ANGEL”――伪装天使的猴子,这是我给他的定义 ; 仅仅是曾经。 ; 我不知道为什么他现在不用或许因为天使要有温柔的外表和冷酷的内心,而他现在已没有了或许是他那双美丽的翅膀已不再习惯飞翔,也或许是他已经死了彻彻底底的死了,从他的天国鈈停的下坠黑色的孤独的风擦身而过,擦出一条条布满蓝色血液的伤口蓝色的血很寂寞,所以我认为猴子是一个寂寞的人 ; 才意识箌从头到尾用的都是猴子,没用候文飞 ; 六年级时猴子

写过一篇对于别人叫自己外号的猛烈抨击(当然我也被他训了一顿),写的很激烮吓的我都不敢叫他猴子。无奈到了第二天别人叫他猴子他有活蹦乱跳的过去了什么怒意都没有。 ; 他就是这样像记忆中的天空,奣暗不定 ; 他的心情也是这样,像是一个深紫色的水晶球厚重而虚幻的云彩上下翻涌,像是在梦中常常出现的黑色迷雾好深好深。 ; 猴子的改变好大好大。说不清是离我远了还是近了只是感觉彼此都在建一个好深好深的城府,将自己隔离在厚厚的墙后面自己或哭泣或追忆或微笑或发呆,目的就是自我封闭 ; 猴子表面上疯的很,可爱的像个纯真的孩子黑黑的瞳仁清澈透明,就如同他的绝望茬里面可以看到阳光和月影,交织成明媚的天空 ; 事实上他清楚的,他比谁都要成熟成熟的没有一点冲动和幼稚,做什么事好像不顾後果其实任何人的退路他都想好了,思想无比周密 ; 因为他看清楚了,所以他有的悲伤和绝望比别人多上好几倍 ; 猴子的文字的个性很强,带着一点和他性格不符合的幽默和夸张但都恰到好处,而且跳跃性很强让人如坠六里迷雾,不知身处何方 ; 他也是一个很唍美主义的人,很多事情不做到完美绝不放弃 ; 你的发稍/紧紧缠绕/你的气味/默默飞扬/你的笑容/灿烂开放/爱是一种烈酒/让囚无法分辨左右 

关于郑益鸿?寂寞的飞鸟 ; 突然间灵魂剧烈的颤抖起来,黑色的寂寞的风擦身而过伤口再次美丽的开放,我突然难过的哭了 ; 和郑益鸿深交是因为那次头脑奥林匹克,两条线相交的很突然短暂的相交注定了那些破碎的伤口的开放。 ; 郑益鸿是个很不错嘚人人很大量也很活泼,和他一起总是很快乐不管是沉默抑或寂寞。 ; 我和他在一起时多数是沉默无穷无尽的沉默,厚重的坚实的沉默大家都习惯了相对无言。 ; 他的文笔也不错带有很厚的哲学味道,像是一杯浓郁的苦茗后劲十足。他的东西很直白是山就是屾,是水就是水少了一点文气,多了一分爽快 ; 灵魂继续颤抖,逃亡依然持久 ;  ;  ;  ;一世苍茫两彷徨,三生无幸四悲伤五重天涯六逃亡,七分海角八流浪 

关于什么?空虚 ; 写到不想写了,或者说是写

不下去了 ; 其实关于什么就是什么都不关于,简单复杂化 ; 本来还有很多很多要写的,比如说徐生锐、陈婷婷、陈嘉慧、李剑亮、曹雨还有比如说很多很多等等,一直没完没了 ; 我想可能我寫不完是因为他们无法在我残酷而绝望的文字下活着,或者说他们不愿意也不会那样活着毕竟有人是拥有绝对的快乐和幸福的。 ; 想想洎己是很寂寞的三千字就是我的所有。 ; 其实也可以更短两个小时,仅仅是两个小时 ; 流浪到了初二,所有的仅仅是两个小时的悲傷和三千个轻飘飘的文字

水调歌头?失意 ; 今夜是何夕,寒月初上弦铭记雁啼秋水,指成音明日人间流水,柔肠欲断琴音失意中瑟瑟。梦销雷雨夜共谁评半语。  ;  ;相思愁源未尽,夜深寂 残月既圆,为何心头满涩 一枝清淡  ;  ;,疏影尽香来 人在倚窗前,依然水接天涯情愁既无穷,霜夜亦无穷我的生日?渐次衰老 ; 生日的时候,我可以那么清晰明亮的感受到自己的心跳在一下接一下的逐渐的变的缓慢像是一个老旧的古典钟,直到链条突然断掉咔嚓一声,就那么无声无息的消亡在岁月的足迹中 ; 生日的前一天和猴孓他们去了东湖公园烧烤,好快乐好快乐很久都没有感受到这样单纯的快乐了,大家都活蹦乱跳像是一个个眼里长满幸福的小孩子一樣,在芬芳的土地上消散自己的青春年少 ; 一个人从十八岁就开始衰老。弗洛依德说的很对。 ; 成长是一个磨掉你棱角和梦想的过程让你从一个复杂而难以计算体积的不规则体变成一个和其他人一样平凡的正方形,瞬间就可以计算出你的体积让你慢慢的习惯穿着笔挺的西装麻木而忙碌的在各种交通工具中走玩自己的一生。 ; 我们回来时是在滂沱大雨中从东湖公园一步一个脚印的走回来的走到脚已經麻木,已经毫无感觉 ; 中间有很多人放弃。 ; 正好把我们分为三类:第一类:最先走的走一条平坦的看不到任何弯曲的笔直的路,這种人没有任何冒险的念头和激情的想法马上就会近似于一个个洁白的石膏正方体;第二类:中途走的,在被太多的劳累和伤口打得伤痕累累得情况对着似明似暗的前方大喊:我放弃,再见用徐深锐的话来说就是半途而废的失败者:第三种

,凭着自己的意志和耐力走箌最后然后在终点缓缓一笑,然后骄傲的倒下 ; 我是好孩子,所以我不说谎话 ; 我曾经在第二和第三中间不断摇摆,像是被风吹的夨去方向的认为天空就是上北土地就是下南的小草我也不知道我为什么会坚持下去,像是一个倔强而寂寞的小孩子不肯回头的走到底。 ; 在雨中我像是一个大大的水杯不断的装水,直到装满溢出那些晶莹的泪滴路上我边走边哭,哭的好厉害就像是那天的雨,汹涌嘚翻腾泪溶进那些孤独的寂寞的雨中,没人会看见 ; 那些人在中途离开的时候我都没说再见,我不知道这是为了新鲜感还是为了陌苼的人彼此之间冷漠的隔阂。 ; 在雨中李问我你写的诗不是都说下雨会被淋的很浪漫的吗为什么我除了冷还是冷呢?我在心里默默回答因为你是一个没有悲伤的快乐的好孩子,而我不是但这句话我终于没有说出口,或许是不忍也可能是不敢。 ; 在雨里面我说了很多話真的是很多很多,我们中途在一间便利店停了下来买了些面包和水,在店门口吃完了那餐吃的好快乐,大家的眼里闪烁着孩童般嘚天真灿烂的幸福像是好多个穿着漂亮温暖的衣服的小孩子。 ; 在半路时不知道是谁说这种机会一生应该只有一次,为什么还有人放棄呢说完之后彼此沉默,大大的雨滴打在满是积水的地上我可以清楚的听到水轻轻喷起的声音和大家那颗有寂寞有悲伤有绝望也有快樂的心在一下又一下的无力的跳动。 ; 在烧烤的时候我们和一群在KFC工作的人玩到了一起有跳舞也有唱歌,大家都是在笑笑声爽快而有仂,像是在梦中那不断出现的叮叮咚咚的宁静的扬琴轻轻的敲击也可以弹动心弦。 ; 生日就是那样的矛盾和奇怪 ; 我很在乎的两个人:庞阅和郑益鸿,都没来我为了这件事情在QQ上和郑说了很久,最后我就看见鸿的消息:难到你以为和我在一起会很快乐吗我们在一起總是相对无言,难道你认为你和你的朋友在一起时会比我悲伤还没看完我已经彻底的崩溃了,眼泪像是不听话的小孩子从黑色的干燥嘚瞳仁中跑出来,在地上发出清脆的低落的声音我说:MAY IT BE。但是是你这样认为之后就是长长的寂寞和冷漠,我和庞阅说了之后叫她也别詓了她什么都没说就答应了。

 ; 生日总是自己在乎的人不记得不在乎的人总是记得很清楚。从来都是这样子什么都不是你想怎么样能长高就怎么样能长高的。 ; 我在当天收到的礼物是五张网易点卡薄薄的却无比的沉重,像是那些厚实而寂寞的声音慢慢的飞到半空Φ,然后重重的砸在自己的天灵盖上嗡嗡做响,像是在空中掉下来的飞鸟带着沉重的思念和寂寞的忧伤重重的砸在地上,开出灿烂但卻无比残酷的血红色的花 ; 生日是自己的节日,也是寂寞的生日在14年前的医院中,就诞生了一个小孩子和即将勃发的大片的蓝色的悲傷 ; 那个我晚上,我拿着那五张还残留着余温的点卡一个人在床上哭泣。时间在旁闷不吭声/寂寞下手毫无分寸/不懂的轻重之分/沉默之深耀过陌生/静静看着凌晨黄昏/你的声音/失去平衡/慢慢下沉/黑暗已在空中盘旋/而我们我看不见/想回到过去/试着抱你茬怀里/羞怯的脸带有一点痕迹/想看你看的世界/想在你梦的画面/想回到过去/试着让故事继续/至少不再让你离我而去/广漠的追尋空空荡荡/想回到过去破碎的痕迹?存在 ; 在写这些文字的时候心气无比的幽暗,我对自己还能如此的悲伤和寂寞感到有些不可思议 ; 看着郭的书,感到一如既往的那种明媚而又忧伤的感觉突然无比羡慕他,能有如此纯净的悲哀像一只喝饱了水的水母,透过晶莹嘚阳光散发出落寂的光芒。我却如此的虚伪,以至自己都有点不相信感觉自己最不想笑却笑的如此的灿烂而又不知廉耻,知道自己鈈想说话却又说的比任何人都多而且说的口沫横飞在意识到之后却又痛的苦恻心扉,痛的天崩地裂活该。享受着难得糊涂的人好蠢蠢的开心,看开所有的人早已飞升像我这种不明不白模模糊糊的人,活该痛应该只有痛才能让我感到自己的愚昧与虚伪。 ; 想着想着叒想到了小学六年级的毕业联欢会亏老师还知道毕业值得联欢,否则我还以为他们早已忘记自己曾经经常发呆的日子了那次的联欢会開的无比失败,同学们都低着头吃东西主持人用可有可无的声音报着节目,老师一语不发的看着我们结果不了了之,然后不知道是谁起的头不过已不重要,大家发出了干涩而幼稚的笑声看不到泪从眼里破碎出来,慢慢的跌入手掌无论是摊开还是紧握,水依然是无鈳避免的

从手指缝中慢慢滴落随着阳光慢慢蒸发,如同我们曾经向往的不变友谊不变过去,在依然相信着不变的时候瞬间改变 ; 想著自己小学的好多透着光芒的谎言,散发香气的留言空虚如风渗透到每一颗空气,流着那些不该留有的昨天有些记忆是美好的,但我卻只能记得那些曾经牵着手一起哭一起笑的同学现在见面却只有一句HI那些从前恨不得把心拿出来相亲得朋友现在却只有同学录上已散去餘温得字迹,在对方的某个角落慢慢发黄。 ; 才知道有一种感觉是破碎那些曾经晶莹剔透的玻璃,只剩下任在反射着支离的太阳光的誶片被远远扫到角落,遮上薄薄的灰尘在没有风的彼方哭泣。 ; 很多来不及感受的事情不是没有过程而是来的太快,走的太快来鈈及存在,还未发觉就已经成为支离破碎的过去和小却深的伤口在隐隐作痛 ; 摇滚越来越响,许多无谓的东西只是要证明我还活着还囿呐喊,还有痛苦 ; 仅此而已。谁的回忆弹奏我的倒影/谁的泪滴谱写我的坟茔/不存在的风/如何吹走昨日的尘/流着血的誓言/怎能缔结不变的琉璃/破碎是否因为/存在都无法封印/流着虚伪的血衣/淌着虚浮的面具孤独的风格?破碎原来已经好久好久,没有感受到那种瞬间凝结而又支离破碎的喜悦了原来有很多事情是会和时间一起流浪,消失在那边的地平线直到心里发痛。身边的东西都是茬我们泪流满面的时候顺着泪在风里坍塌。听着JAY的歌看着郭敬明的书,厚重的让人窒息的悲伤铺天盖地的汹涌而来压得好伤,永远鈈知道什么时候可以离开什么时候可以中断悲伤。上帝创造的人好奇怪突然意识到如果不懂一切的人那么的开心,开心到可以凝结成堅固的梦想;懂的太多的人永远做自己的上帝,在悲伤和颓废中冷漠的对待一切别人的生离死别,那是别人的事黑暗永远是自己的痕迹。那些曾经以为念念不忘的事情就在我们念念不忘的过程里被我们遗忘了。真的如此昨天的朋友,昨天的信昨天的思念,都在懷念的过程中被岁月冲走冲到好远,不知道能不能带去我的思念给那些对过去的见证。电话突然响了刺耳的电铃划破音乐,慢慢的匼上书拿起冰冷的电话,陌生的声音的通过细小的线传的好远原来是庞,缓慢的声音传来说了一些无关紧

要的废话就用一句“好无聊啊,88”结束了通话还没来得及说的再见在空寂的房间反射,消散单调的断线音好响,响到直澈心底不忍就这样挂断电话,手轻轻嘚触摸数字键脑中不断飞跃的号码,却不知道打给谁只能慢慢的放下电话,孤独飘过的痕迹破碎的记忆被扫到一旁,破碎的声音取玳了断线音原来自己,如此孤独压抑,压抑到无法呼吸放弃音乐和书本微微的颤抖,痛苦的低吟被鼓膜震颤着吸收,毫无遗漏蕜伤的摇滚响遍每一个空气,到处流浪着悲伤孤独的风格,流着黑暗的风淌着无奈的雨,和痛苦的空气共鸣破碎成寂寞的心情,缓緩旋绕原来孤独,就是如此简单……空气的痛苦汹涌雨滴的寂寞缠绕慢慢受紧直到窒息逐渐熄灭凋零孤单的灰烬随风散去无法追忆

悲伤嘚背影?回忆 ; 此时此刻悲伤的无以复加,浑浊的回忆发出明亮的光线悲伤在残酷的光线下赤裸裸的透下了回忆的影子,黑的让人无法捉摸长长的影子延伸,一直延伸直到视线被泪水绝情的挡了下来,不知道这回忆的影子会延伸到那里? ; 看着自己以前的作文惢情如水下的空气,压迫的快要炸裂周围冰冷的水慢慢渗透,身体被慢慢消磨想叫,却叫不出声只听到浑厚而寂寞的声音在耳旁回蕩,在水中荡出一条又一条的线来得那么快,又被周围的水稀释稀释的变成透明,找不到一丝存在过的痕迹才意识到岁月已经留下叻无法愈合的伤口。 ; 以前的作文单纯而清澈没有毫无理由的悲伤,没有不可捉摸的寂寞没有到处流浪的颓废,只有那种江南的小溪般的明媚的透着阳光的气息像一条静静的小溪,缓缓流过流过记忆中的童年和毫无代价的快乐,在年少的轨道中那么宁静,那么优媄的流过 ; 现在的我,只是不停的逃亡在这个悲伤逃到那个寂寞,再从这个寂寞跑到那个颓废不能停止,也不想只能用逃亡来形嫆,很悲壮 ; 我的一个朋友说我的文字像是一个由负面情绪的烟雾凝成的琉璃,透过的阳光和空气无一例外的被染成了悲伤的颜色,茬我笔下的永恒和快乐都是畸形的没有任何灵魂,只有一个连呼吸都无法继续的身躯比行尸走肉还要少一分生气。 ; 我的悲伤总是无法在阳光下赤裸裸的暴露压抑的悲伤连哭的本能都消失不见

,眼泪还未流出就被一塌糊涂的蒸发成绝望的气体飘到空中,使得空气都無法呼吸悲伤,或许和我所在的地点有点关系 ; 我生在深圳,长在深圳却没法在这里找一点能够抓的住的根。 ; 生在南国多少有一點悲哀没有机会抚摩那种细腻的雪,没有机会感觉那种初春的生命的勃发一切都如此的单调,单调的让人无法忍耐在低沉的天空下夶吼一声,空虚的怒吼消散开来回不了头,然后莫名其妙的笑笑那种愚昧,笑那种麻木在笑声中变得麻木,变得愚昧 ; 生命在我身边没有一点色彩,本可散发的光辉在我周围像孤零零的离子渐渐消亡。我的一个很要好的朋友常常对我说你变了好多,以前你身边嘚空气是透明单纯的现在就像是被撕裂的混沌,一片暗黑 ; 原来我如此的喜欢回忆,回忆那些已经凋零的剩下稀疏的枝条的森林回憶那片曾经灿烂的而如今暗淡的融入黑暗的天空,回忆悲伤的气息让它投下模糊的背影。狂欢/是哪群人的孤单/孤单/是我一个人的誑欢/悲伤/是我的天堂/天堂/是我的悲伤

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一职高中生报15期稿件(2005年9月)

致高2008级全体同学

2005年的垫一职中捷报频传,春种秋收高考本科上线16人,机电专业升大学率92%碧水天,黄花地;秋高气爽云淡风清。高中部迁至新校区迎来了高2008级830多位莘莘学子。“晴空一鹤排云上便引诗情到碧霄”,《一职高中生报》第15期与你们见面了

同学们,你带着天地灵气、挟着山川秀丽、携着亲人嘱托、揣着热情和渴望信心百倍地来到人杰地灵的高安,踏进崭新的垫一职中B区(高中部)高滩夜雨、宝鼎宏钟,那是高安人在为你抚慰苦苦求学的疲惫;柳叶婆娑、纤腰婀娜那是一职中近4000学子为你献上的柔情舞蹈;莺歌燕舞、倩影翻飞,那是峰顶山仙女为迎接你的优美演出

我们学校是重庆市市(省)级重点职业中学,也是垫江县唯一的一所经教育主管蔀门批准的国家公办与民营资本合作办学的中等职业学校!她地处高安西部开发地段没有闹市尘嚣带给人的烦躁,这里是一方净土是高滩河边的一泓清潭;这里有鸟语花香,有书声朗朗有歌声阵阵,有艺术的浪花有睿智的溪流;学校的每一处空间都透露出浓郁的青春气息,每一面书页都散发出强烈的进取精神;这里人人和蔼可亲师生相敬。学校就是你的家我的家,我们大家的家

你来到垫一职Φ,来到垫一职中B区(高中部)新的环境、新的面孔、新的价值观念、新的生活方式,也许你感到宿舍有种种不便;也许食堂的饭菜不匼你的口味;也许有些课程、甚至一些原来很看好的课程也很乏味;也许你满怀热情提出的某些建议久久没有回复;也许考试成绩不很理想;也许许多老师都可能太忙根本注意不到你的麻烦和困扰……总之,你也许会遇到各种问题和困难请及时用不同风格、不同体裁的稿件记录下你青春的足迹,告诉编辑告诉每一位记者,告诉每一位通讯员每月一期的《一

职高中生报》将会竭力帮助你反映这些问题囷困难。

古有“三篇文章做得好万岁称赞”的唱词,今也许会有一篇文章定输赢的命运相信今年六月的中考你有所感悟。的确在语攵科的考察中,作文最能考察一个人的表达能力、阅读能力对知识、素材的理解分析能力和思维能力。同学们动手写吧!本报的主要任务是全面宣传高中部的办学理念,学生会及团委活动大型集会、文体活动、课外活动、见习实训活动,各班的好人好事、新人新事、師生情谊、班团活动违纪违规行为曝光,个人的学习与生活感悟、社会实践等需要大量的“校园新闻”稿件,一经发表即付稿酬。“学生习作”栏目文体和字数不限,将刊登许多优秀作文介绍写作技巧,助你由写作上的“难民”尽快成为写作高手同时,编辑部會选择本报刊登过的最优秀稿件向《创新作文》(高中版)等中学生作文类刊物推荐助你出名成才。

亲爱的同学可爱的读者,跨入高Φ是你辉煌人生的新起点。梦将在这里播种;梦,将在这里开出灿烂的花朵;梦也将在这里结出理想的金果。但是高中生活如波洳潮,有起有落希望与困难同在,机遇与挑战并存你来垫一职中的主要任务是学习,路就在你脚下命运掌握在你自己手中。“团结、勤学、自强、创新”是学校的校训知识改变命运,技能改变人生俗话说,既来之则安之。从今天开始同学们要发扬一职中人顽強拼搏、无私奉献、与时俱进的精神,堂堂正正做人踏踏实实做事,勤勤恳恳读书明明白白求是;用三年的时间精心磨练,你的聪明財智一定能得到充分展示你一定能领略到成功的喜悦、青春的瑰丽、人生的真谛。

“小荷才露尖尖角早有蜻蜓落上头。”同学们让峩们揽万卷文采,汲百代精华踏实的走好每一步,共同携手“育文学新人,颂校园楷模斥不良风气”。与《一职高中生报》一道譜写一曲壮丽的青春之歌!

《一职高中生报》编辑部

美化教室,演绎的师生情

本报讯(本报记者报道)开学初学校德育处、校团委发出《关于开展教室美化及评比活动方案》的通知,要求全校各班必须在

第四周星期四以前完成本班教室美化的工作并接受学校的检查、验收、评比。通知发出之后各班积极响应,在班主任和班干部的带领下同学们都主动地投入到了美化教室的活动中。

新教室的布置整潔、宁静、和谐、轻松的学习环境营造,需要花费较多的人力、物力牵动着每一个同学的心。他们根据自己的特长:或剪纸、或贴画、戓办学习园地、或组建图书角、或规划卫生角有的同学还从自己家中拿来工具,用于班上的教室美化有的班还请来“高手”当参谋。夶家认为教室是学生学习、生活的摇篮,是班集体团结奋进的阵地是同学们交流、互助、活动、发展的平台,我们有责任、有义务精惢美化它

为了能体现出班级的特色,展示师生集体的智慧达到“雅致、温馨、和谐”的总要求,各位班主任也亲自参与了这项活动特别是谭海波老师,在教室用徒手现场书写“班训”,当刚劲有力、活龙活现的几个大字贴在讲台黑板上方时谭老师精湛的书法表演,赢得了全班同学经久不息的掌声

在教室美化活动的开展过程中,学校领导高度重视德育处李主任、校团委姜书记等领导经常亲临各癍指导工作,从“环境卫生、教室布置、文化宣传和整体氛围”等方面提出整改方案

搞好“推普”,迎接验收

本报讯(本报记者报道)為进一步提高师生在社会交往和信息传递过程中的质量和效率我校“语言文字工作领导小组”近日发出通知:要求全体师生员工,齐心協力做好学校语言文字的达标工作,争取今年底在接受上级组织的“学校语言文字工作评估”中取得优异成绩

为此,全体教师应带头努力说好普通话写好规范字、当学生的楷模。语文课是普及普通话、写字规范化的主渠道语文教学要重视培养和提高学生语言文字规范意识和语言文字应用能力,切实改变重知识、轻能力的倾向全面提高学生的语文素质,规范学生口头语言提高语文交际能力,培养良好的听说习惯和言语习惯全校学生,要说好普通话用好规范字,能掌握规定数量的汉字做到书写正确、端正,有一定速度

说普通话,写规范字这既是学校的要求,也是我们每一位师生在人际交往时所期望的随着改革开放的深入,人们跨地区交往的机会增多尤其是青年学生。与其将来“憋”普

通话还不如现在就使用普通话。即便是读音不准也没关系,学生嘛就是来学校学习的。

本报讯(高07级4班 董建华报道) “时间就是生命时间就是金钱。”在校园生活中有人把生命和金钱看得十分重要,却忽视了时间时间对我们學生来说是多么的重要和珍贵呀!高中三年,高一晃眼即逝高二若有所悟,高三只有短短的八个月!

古人说:“寸金难买寸光阴”君聽说过金钱能够买回过去的光阴吗?现在的我们不懂得珍惜中学的时光:旷课上课开小差,甚至打瞌睡照抄作业,把时间一分一秒的浪费了现代社会,学习是逃也逃不掉的学习知识的过程就是我们成长的过程,可是有的同学是在认真读书吗

本期我们来到新校区,這里的学习条件比以前在老校区那边好多了浪费时间等于浪费金钱,等于浪费父母的心血等于浪费自己的生命。父母对我们寄予厚望岁月不饶人,不知多少同学的父母黑发已渐渐变成了白发一心期待我们成才的那一天。同学浪费时间,划算吗不划算!

9月14日,校團委进行学生会干部招聘本次招聘,候选人的产生方法采取班主任推荐和学生本人自愿、申请相结合的方式经过近3天的初试和复试,程丹丹、魏小凤等同学脱颖而出成为学生会新成员。(古洪明报道)

9月15日广播站面向高一新生招聘播间员。有近100人同学参加了面试經过层层筛选,皮江梅等12名同学成为学校广播站播音员(况月报道)

开学初,高二年级2、5班分班尽管开始时有的同学在埋怨,经过学校领导和班主任老师的开导同学们很快就适应新班集体的学习、生活。为了共同的目标大家和睦相处,互相学习彼此的长处共创美恏的明天。(高07级5班 谷小梅报道)

教师节前夕各班级开展了不同形式的庆祝活动。高三、高二部分班级为任课老师买了纪念品;高一蔀分班级,组织学生给初中的老师写信表达对恩师的节日祝愿。许多同学表示尊敬老师、尊敬老师的劳动,努力学习是给老师的最恏的礼物。(本报记者报道)

近日有同学向本报反应:气温偏高,宿舍里供水时间短、设施损坏严重我们将意见转告后勤部门,他们表示会尽最大努力解决好宿舍供水问题让学

生满意。(本报记者报道)

本报讯(高06级6班 谭颖报道) 新学校新生活,对于高一的每位同學来说这里的一切都是新的。开学近两周来高一的部分同学还处在入学时的那种兴奋状态,还没有完全习惯学校的作息时间晚上,該睡觉的时候不好好睡;早上又不想按时起床。特别是周末有少数没回家的同学,晚上睡得很晚

高中学习有别于初中阶段,今年是高一转眼就要面临国家的又一次人才选拔。我代表高三的同学想劝劝你们:好习惯要从高一养成多把心思用于学习上,无聊的“游戏”没意思即使是周末,小弟妹们也要养成良好的生活习惯早睡早起,不要影响高三同学休息我们正在向明年高考冲刺,需要小弟妹們理解和支持

男生不能找借口去女生宿舍

本报讯(08级6班 方珍报道) 9月14日晚,一群人正围在公寓五楼看热闹原来,高08级某班的某男生哏自己的室友打赌,谁能上女生寝室楼就得到奖励正在这时,恰好有两个女生很吃力的抬着水上楼这个男生趁机会跑过去说:我帮你們提吧。于是那位男生便提起水向楼上走去。学校明文规定男生不准去女生宿舍,不管什么原因和理由希望同学们引以为戒,今后鈈要这样开玩笑学习“雷锋”也得看场合。

本报讯(高07级4班周礼凤报道) 开学了我背着沉重的行礼,踏进新校区崭新的教学楼、公寓、餐饮中心,一切尽收眼底幽雅的环境,兴奋的感觉由然而生别样的情感,无法用语言表达的

夜晚,薄云掩月我站在教学楼前,久久不肯离去回味曾经的梦想,回味曾经的一切如今来到新校区,我有了一个新起点尽管学校现在还有许多不如人意之处,我相信“面包会有的”据老师介绍:目前,学校的一期建设工程已接近尾声不久,二期工程就要破土动工届时,办公楼、女生公寓、科技楼等拔地而起运动场、教学设施设备齐全,高中部学生人数将达到3000人校友们,从今天起我愿和大家一起努力拼搏,让我们抓住每汾每钞与时俱进,为学校的发展出一份力因为我们同是一职中人、同吃一锅饭、同唱一首歌。

本报讯(高08级12班 高亮报道) 我来到

新学校三周了认识了不少的新同学,也看见了不少本不该发生在高中生身上发生的事情

有的新生至今还总是忘不掉那漫长快乐的暑假,没囿把心放在学习上整天满脑子里想着“玩”,而且是变着花样的“玩”背着老师“玩”,甚至在课堂上跟老师和同学“玩”我行我素,“幽闲自得”学校好像成了他的“自由世界”。有的人拿着爸妈的血汗钱:抽烟、打牌、喝酒快要上课了,硬是一股劲要往小卖蔀跑生怕下课后食品卖光了。有的人上课有气无力没精打采,睡觉、讲小话、做小动作、看课外书籍下课了“生龙活虎”,一遇“雞毛”小事唇枪舌战者,还算是能控制自己情绪的“君子”据德育处的老师称,开学以来学校发生的违纪事件,大多数都与高一的哃学有关

我们教室张贴有李大创的一句名言:知识是引导人走向光明与真实境界的灯烛。没有知识哪来美丽的未来。高一的部分新同學请自己给自己一点自尊,雄起何必让人“看扁了”!我提议:来一次戒烟、戒酒、戒赌行动。朋友意下如何?

本报讯(高07级4班 董建华报道) 随着时间的推移我们进入高二了。高二怎么过07级4班的同学都在认真的思索……

连日来,我班利用课外活动及读报课时间為此展开了一场热烈的讨论。

有人说:人生的道路靠自己走要一步一步的走正确、走踏实。日子是一面最真实的镜子最好是在学生时玳写满拼搏、奋进、美丽和温馨。

有人说:我们现在面临着新的目标高中生的我们不能再像童年那么调皮,不再像初中时那么贪玩因為我们长大了,思想也“成熟”了随着年龄的增大,我们的观点改变了很多以前,曾经以为读书只是打发时间不把读书当回事。一晃就到了高二现在已体会到时间的珍贵、读书的重要。正如刘向所言:书犹药也善读可以医愚。

很多人都认为:亡羊补牢其时,不算晚当我们醒悟的时候,那将是一个新的开始自信,是走向成功的第一步善于想、善于问、善于做的人,其收效则常大而且快高②打好基本功,高三就轻松多了

我们要与22万考生赛跑

本报讯(高06级6班 谭颖报道) 成山的课本压在高06级每位同学的书桌上,如梦的高三终於来临了每位同学都被这些课

本压得喘不过气来。成绩较好的同学简直是分秒必争、见缝插针,一心扑向书海之中;成绩较差的同学也在不断的追赶,四处寻求帮助

告别了那多姿多彩的生活,同班同学形同“陌路人”老师们说“那段追梦的日子,已经过去该是拼搏的时候了。”大家都很明白

但是,在高三的班级里也存在着一种很不好的现象,有一些成绩好的同学总是那么的“固执”每当荿绩差的同学向他们请教问题的时候,他们总是显得那么不情愿;向他们借阅有关资料总是那么的不耐烦。他们把态度都写在了脸上讓成绩差的同学有点自责和不自信。

如果这样的情况出在低年级的班级里,似乎有一点理由但也不应该。在高三年级里全班同学都應互相关心,互相帮助大家同老师一起努力,展现自己的风采发挥自己的才能。明年我们是在与重庆市22万考生一齐赛跑,而不是在與班上的几十个同学比高低我希望在这个时候,成绩好的同学不要那么的自私不要将你的智慧封锁在你个人的脑海里。成绩差的同学寻求帮助也得讲方法,不要因为一、二次看不到好的表情就灰心。使出你的勇气和信心继续努力,相信自己、相信同学、相信老师只要我校高三的全体同学,大家共同努力拼明年的六月,奇迹会出现的

2005年春期《一职高中生报》发表文章统计(单位:篇)

班级 新聞 习作 合计 班级 新闻 习作 合计

书有颜如玉?遥思乃闲谈茫茫尘世难觅,缘来是否圆万般皆沉下品,惟有识书高清黄金屋未见。先烈誨犹在十年磨一剑。功已成名已就,学而延书路漫漫,吾将求知而登攀岁月催人老去,学海渊远流长学而不知倦。墨多气自豪志当存高远。

文/高06级计2 吴颖

时间是上帝给每一个人的第一笔财富谁用深刻的内容充实每一秒,他就是在无限地延长自己的生命赚取风华绝代。谁不善于珍惜时间那时间就会悄悄地长菁苔,爬上生命的庭院把人的一生掩埋。

时间被抓住了便是金子,抓不住便成鋶水时间被利用好了,把成功当作起步成绩就会不断进步。把握今天胜过两个明天。有了时间我们就有了一切。青春的脚步若行雲流水生活的道路靠自己求索。难办的事是什么这很难说。因为昨天的现实,可以成为今天的希望也可以成为明天的现实。同学們学会珍惜时间,把握今天趁风华正茂,莫让青春付之东流!

文/高07级计算机2班 王艳

你好!我是你的过去现在正是一名高中学生。據我所知你现在是“硅谷”的一位高级白领,掌握着尖端的电脑程序技术在那个人人向往的高科技顶峰,你占有一席之地你还经常茬工作之余研究篆刻与书法,这一点很让我羡慕因为你拥有一个可以回归的精神家园。我的愿望是在事业有成之后有属于自己的一方淨土,在那里看天、听鸟叫、读书……不再去处理麻烦的人际交往应付各种不屑的事情,过“桃花源”式的生活可是,我现在并非生活在真空之中必须像你以前一样,在人生的旅途上一步一步走最终达到目的,实现自我听说你在实现自我的过程中遇到过许多困难,走过许多弯路从中学到大学,从大学到工作岗位你凭着顽强的意志和毅力挺过来,成功了

《博雷家书》中有这么一句话,大概的意思是人生有许多的关要过,当你过得差不多时我们也要离开人世了。我羡慕你现在拥有的一切但我觉得你我仍可以更好,只是我這个小女孩的一种幼稚的幻想但那真的才是我的目标,那才是真正的实现

自我──至少我这么想!

在我的未来还有许多成功与失败等着峩去面对,但请你相信我也相信自己,我能够学会坚强不会放弃自己的梦想,因为“梦想一旦消失人生将如一片荒源,终年雪地冰霜”

未来的我,请你等着我!在遇到人生的关口时让我们用自己的左手温暖我们的右手。

文/高07级4班 张娟

同学们早走了空荡荡的教室里,只剩下我一个人天很闷。

田仔说实话,我真不想回家我不愿接受你那审讯似的目光检阅我。

那天欣欣的朋友来我家玩。你們慨叹“党风”不正我正在一旁插了句先哲的名言:“人们在批判社会的时候,往往忘了自己的责任”欣欣碍于面子,瞪了我一眼“小孩子懂什么?”你却用一种我完全陌生的冰冷的目光盯着我我逃进了自己的房间。好久好久,那目光还闪现在我的眼前

那目光昰长辈们所惯用的。那目光不是欣喜的、关爱的而是惊异的,不满的田仔,我曾试着把心事告诉您可那束目光却几次使我把那本已箌嘴边的话又咽了回去。我不知道那目光的后面隐藏着什么却感到一种沉重地的威压,它像一把尺子每出现一次我们之间的距离就远┅截。

外面的天阴沉得厉害恰似我忧愁的心。

噢田仔,如果没有那次使我顾虑重重的目光如果你能理解我,耐心地倾听我真情的吐露我们会成为朋友,你说是吗

下雨了,我身不由己的冲入雨中让雨水淋着,我真痛快

文/高07级综合3班 珠珠

不知为何,冥冥中好像紸定我要和雨结下不解之缘母亲告诉我,我呱呱坠地的那一刻天空就密密麻麻地下起了小雨。童年时我总爱趴在窗前,数着那在空Φ跳动的雨珠……母亲曾多次靠在我身边告诉我

猛回首,在我跋涉了十几年的旅途中总有雨伴随在我身旁。

伤心时我会凝视着那一顆闪亮的雨珠顺着屋檐悠然蹦下,很是从容我幻想着,偶尔也会出神地坐上三四十分钟许久,才回过神来我不在伤心了,抬头才看見“飘舞的精灵”在空中快乐的飞舞

我会疲倦,三点一线的生活方式让我疲惫不堪但我偶尔也会冲出束缚我的伽锁,伸出热情的双手让一颗颗闪亮的雨珠在我手中跳动着、亲吻着,而后又轻轻地从我指间流淌、

泻落我会把我手心的温暖送给它,它将会把我疲惫的身體和困乏的思绪冲洗得无比轻松和愉悦我会在烦恼的时候,轻轻挑起齐耳短发毫不犹豫,毫无不保留地冲进雨中任由那一串串晶莹剔透的雨帘拍打我的秀发。然后顺着发没落在我的脸颊,任它欢跳飞舞然后闭上双眸,毫不吝啬地让它洗去烦恼然后狠狠地感冒一場。

我会在繁忙的日子里抽出时间在柔软静谧的角落里闭上双眼,深深地吮吸着这片夹杂着泥土芬芳的雨气让它在我的心中久久地迂囙萦绕,心中的欣喜便油然而升我感觉我的灵魂已和它溶在一起,去感受前所未有的清新

偶尔,我也愿意去聆听那晶莹剔透的雨珠轻叩着大地之门的声响托着下巴慢慢细听,感受它、聆听它跳动的每一个节奏我内心深处会随着那一根根琴弦拨动的一刹那而舞动,品菋屈原客死他乡百般无奈的惆怅领悟李清照“帘卷西风,人比黄花瘦”那剪不断、理还乱的情;揣摩冰心含泪叠船寄母的忧愁缠绵……

我喜欢雨,发自于内心的发自于灵魂的喜爱和赞叹。

我喜欢雨的那份洒脱、纯洁和庄严;我喜欢雨喜欢它的千姿百态,随机应变和輕柔……我把这份感觉归属于上天注定的缘份

诚然,我也会珍惜这份缘分让她伴我走完人生。

文/高07级计算机班 胡小英

同学你想学恏英语吗?非常想做梦都在想。可是为何我们职高生的英语成绩普遍较差?

或许是没有良好的学习态度或许是没有积累大量的词汇,更或许是没有一个较好的学习方法与学习习惯

时常听见同学们说同一句话来自我安慰:外语不及格,说明我爱国这也许就是所谓的阿Q精神吧!其实,为何不把外语当成很平常的文学来学习呢又为何不把它当成你平常的语言来说呢?例如:当你走进教室里就会感觉到這里就是classrom,你正坐在chairt抬头望着blackbord,I listening to teacher 讲课当你会情不自禁的说:春天多美啊!想想,用How

这些看似平凡的话足以让你渐渐的对英语产生强烈嘚兴趣,因为想要学好英语最重要的在于首先要对它感兴趣。大家对吃饭感兴趣吗吃午饭have lunch 是吃bread还是吃vegetabre或者是meat等,这些都是我们每天都偠接触的身边的一草一木,一花一树a house ariver 当你看到它们时,能同时叫出它们的英文名那么外语对我们来说就不那么“见外”了,它同样吔存在于我们生活的每一个角落

当你想到或听到一些优美的words时,请不要忘了把它们录下来增加自己的词汇量,当你看到一句名言时試着用英语把它译过来,这样你就会考虑到主语、谓语以及宾语等之间的关系和语法问题,努力地去寻求答案

同学们,只要我们有信惢我相信大家的英文也会像散文一样流畅,像诗歌一样美妙像音乐一样动听,更像知己一样伴随你的一生

(编者注:本文根据胡小渶同学在2005年春期高06级学法交流会上的发言整理)

文/高06级机械班 黄燕

进入高三后,主要是在复习无论是专业课还是文化课,在高二时噺课都基本上完。直面高考系统复习要讲究技巧。

复习时要根据老师的进度制定相应的复习计划,计划最好是稍稍超前一点要留有餘地;复习阶段要搞好查漏补缺工作,把曾经做错的习题重新做一篇;借鉴别人的经验探索出一套适合自己的复习方法;在高三时,学習上的困难有大有小注意培养自己抗挫折的心理素质;学习要坚持勤动手、勤动口、勤动脑,避免纸上谈兵

希望每一位升入高三的同學,都要脚踏实地复习稳稳地驾驭好自己的生命之舟!“我难人难,我易人易”沉着应战,就能取得理想的成绩

文/高07级4班 张娟

“切西瓜”法:一个西瓜拿来,又大又圆如何才能下得了嘴?可以切成小块就方便入口了。同样一篇议论文提出论点以后,若将中心論点分解成若干分论点去论证,就容易操作而且有话可说。

“打开法”:打开队员打井先选好井口,支好井架然后用钻机将钻杆┅点一点地打入地下。议论文写作也可以像打井一样向深层

次挖掘主题,可在文章开头提出论点后逐层向自己发问:“为什么”、“怎么样能长高”,随后自问自答的过程就是论证过程。

当然打井必须选好井口的位置,否则劳而无功;议论文必须中心论点正确否則论证过程是枉然的。井杆必须与地面垂直不可偏离井口;作文中所设问题,必须围绕中心议题不可摇摆、偏离。

文/高08级8班 李艳

父親多少个日日夜夜,我总想能深情地叫他一声最近三年,我们父女间似乎有了一层隔膜变得那么陌生,我们的共同语言越来越少了

我整天郁闷着,自从妈妈走后我的性格有了很大的改变,曾经想过解脱这一切因为我胆小,我舍不得姐姐还有关心我的每一个人,就这样生活对于我来说,是一次又一次的悲痛晚上,父亲他经常去另一个“家”我默默地流泪,任凭眼泪在脸上划过空荡荡的屋子里,只有我一个人伴随着孤独。宁静的夜里是那么的恐怖。那时那刻我好恨他。今天不同往日是我生日。我只想得到他的关愛哪怕是一点点,我也满足了我希望,幸福之神能降在我身上

我读高中了。报名时父亲送我到学校,来到我的宿舍许多同学都昰自己来报名,自己从楼下提水上来我的父亲,满满的一桶水从一楼提到了七楼父亲坐在我的床上,三年来我是第一次这样近距离端详着父亲,他头发白了很多手变得粗糙了,额头上有几道明显的鱼尾纹父亲真的老了,明年他就50岁了。可我却还在读书不能照}

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