人人网 - 抱歉
哦，抱歉，好像看不到了
现在你可以:
看看其它好友写了什么
北京千橡网景科技发展有限公司：
文网文[号··京公网安备号·甲测资字
文化部监督电子邮箱：wlwh@··
文明办网文明上网举报电话： 举报邮箱：&&&&&&&&&&&&[八卦江湖]我很懒，我很痛苦，我我就是克服不了我懒惰的习惯怎么办？有木有人来支支招
拖延症，，，我也深受其害，20多年了，，，
　　跟你们一样有同样的困扰，不过最近好像找到解决的办法了。就是每隔半个小时拿起手机给自己发一条短信（可以写自己的心情、对刚才所做的事情的评价、接下来计划要做的事情），这样可以理顺自己的思路，并起到监督作用。请原谅我复制这么多遍，只是真的希望你们都能和我一样克服这个一拖再拖逃避现实的惰性，大家一起努力吧！　　　　——————————————————————　　真的有效的方法，大家试一试！每隔半个小时拿起手机给自己发一条短信，不用发送直接保存在草稿箱。　　　　真的有效的方法，大家试一试！每隔半个小时拿起手机给自己发一条短信，不用发送直接保存在草稿箱。　　　　真的有效的方法，大家试一试！每隔半个小时拿起手机给自己发一条短信，不用发送直接保存在草稿箱。　　　　真的有效的方法，大家试一试！每隔半个小时拿起手机给自己发一条短信，不用发送直接保存在草稿箱。
　　不行大伙给自己准备一个小闹铃或者定时器，规定自己再过十分钟或者二十分钟必须去做事，时间到铃声一响立刻弹出去做该做的事，不能再找借口拖延了，如果时间到了你却又食言，那种挫败感真的很重的，积累久了自己都觉得自己一无是处，那样的感觉真的不好…… 对自己说，不想当废物就赶紧做正事!
　　真的遇到关心的事情才会勤奋吧，楼主需要找个你怕的人鞭策你
　　@jambeehappy 　14:53:08　　　　真的遇到关心的事情才会勤奋吧，楼主需要找个你怕的人鞭策你　　-----------------------------　　鞭策估计是木有用了，不知道鞭打的话能不能改过来
　　又加了一分，吼吼
　　就象写日记一样，随手拿起手机就可以写条短信给自己，很随意的一两句话，很简单又没有压力。这样确实可以起到督促的作用，同时又能缓解压力，不至于先被自己打倒了，慢慢地一点一点地去克服。　　　　比如：　　“不要在电脑前坐这么久，站起来走动一下”　　“先把工作报告写完，再来上天涯”　　“现在去跑步，每天都应该坚持”　　“早上醒来有点空虚，不能偷懒，美好的一天开始了，加油”　　“上网要克制”　　“刚才玩了好长时间的游戏，现在先做作业吧”　　“看一会书”　　“刚才工作效率还不错，等下拿证件去报名学车”　　“有种想放松的感觉，这是不对的”　　“今天考得很差，沮丧中”　　“有点孤单”　　“不要为这种小事生气，大方点”　　“好想去看电视，先洗完衣服再去看哦”　　“面试快轮到我了，好紧张，深呼吸”　　“肚子饿了，不想出去又不想做饭，怎么办，懒虫！”　　“看了一个上午的视频，好后悔啊，现在还来得及补救，不要看了，去做家务”　　“要有自制力”　　“不要再拖拉了，现在就去做”　　“压力好大”　　“觉得好对不起爸妈，真的要努力了”　　“不要老是刷屏，先去做事，等下再回来看帖”　　“老是找借口，这是在逃避现实哦”　　“就要考试了，先复习一下功课，等下再上上网”　　“工作压力好大，现在什么都不想做，可是，还是该干嘛就干嘛，等下还要开会汇报工作”　　“这个月的销售任务没有完成，好害怕见到老板啊”　　“多联系联系朋友，等下给雯雯打个电话聊一下，好久没联系了。”　　“给爸妈打个电话，他们肯定很想念我了”　　“坚持！”　　“诱惑是一种考验”　　“淡定一点，没有解决不了的问题”　　“他们现在都过得比我好，有点自卑”　　“勤奋一点哦”　　“现在的事情现在去做，不要拖到明天”　　“刚才太激动了，要冷静，学会克制自己的情绪”　　“不要走极端”　　“现在就去刷牙睡觉吧，不要睡得太晚，会有黑眼圈哦”　　“今天表现还不错，明天继续加油！　　“虽然学习很枯燥，但要坚持下去”　　“不要太依赖电脑和网络，要学会独立思考”　　“明天要早起哦，先把闹钟调好”　　“我好想太浮躁了，应该脚踏实地”　　“从现在开始努力还不晚”
　　我也是啊
懒得不行，工作不去，学习找借口在家偷懒，赚钱也不去。真怕自己将来会懒死啊
　　懒得和你讲
　　@linminlina 　15:36:36　　　　就象写日记一样，随手拿起手机就可以写条短信给自己，很随意的一两句话，很简单又没有压力。这样确实可以起到督促的作用，同时又能缓解压力，不至于先被自己打倒了，慢慢地一点一点地去克服。　　　　　　　　比如：　　　　“不要在电脑前坐这么久，站起来走动一下”　　　　“先把工作报告写完，再来上天涯”......　　-----------------------------　　好办法！　　前面那个剁手指的更好，但是太狠了……下不去手啊……
　　今天又过去了，貌似又没有做什么事哦
　　唉，我也有严重的拖延症。　　从小到大，没有立马想做完的事情的，拖拖拉拉。　　读大学的时候，老师让我们写什么课题论文，。　　给半个月时间，然后我们寝室，都会拖到第二天要交的夜里，然后通宵完成，痛苦不堪。　　然后信誓旦旦说，下次布置下来马上就开始做。　　然后又到了那么一个夜里，集体赶工。　　我们4个拖延症病人怎么会住一个寝室啊！！！
　　@afeiyeah 　21:11:17　　　　买过一本书叫《拖延心理学》的，好像专门针对这种情况，可是到现在还拖着没看呢。。。　　-----------------------------　　哈哈，作者郁闷了，。
　　@afeiyeah 　21:11:17　　　　　　买过一本书叫《拖延心理学》的，好像专门针对这种情况，可是到现在还拖着没看呢。。。　　　　-----------------------------　　这个是最亮的一个
　　李冰冰很国际化
　　和楼主一样
事情永远都不上心什么都不急
　　我死的心都有了
　　我赖床啊，不想洗衣服，不做饭，不打扫卫生，坐都坐不住，能躺就躺，真是各种懒！！！！
　　作者：afeiyeah　回复日期：　21:11:17　 回复
　　　　　　买过一本书叫《拖延心理学》的，好像专门针对这种情况，可是到现在还拖着没看呢。。。　　———————————————————————————————————　　赶快看，看完来支招~偶们等你哈
　　拖延症，我从小到大就没改掉过，应该一辈子改不掉。
　　@danhuangbber 　09:08:31　　　　好吧，看了LZ，我决定今天不逛天涯了，去弄我的论文……掩面跑开…… 　　-----------------------------　　我也想去看文献了。，开学还得ppt演示。。。但手贱啊。。再逛会，会周公去了。。。
　　拖延从初中开始的，但为了上高中上大学，都还没到不可救药的地步。。。　　现在啊读大学了，人更颓废了，不到最后紧要关头，一直淡定，习惯拖延了，麻痹了。。。有时候还会想想就业多么困难要好好努力。。。还撤网线什么的。。。　　哎哎。放假了，本来还有论文要学习的，前几天下定决心了，坚决不上q,微薄，人人，百度各种空间论坛。。。没想到手贱啊，来天涯了，今又耗了一天，555。。。每天都有意外。。　　半年前还真到网上搜了 拖延心理学
。有几招当时有用后来也麻木了。。　　1.不要想今天一定要完成什么，而是 什么时候开始做这个任务　　2.不要想我不休息，而是我要多出时间娱乐，多出时间休息
(貌似一直在娱乐休息）　　3.有计划，但要实在可行，每天一小步，一段时间就是很大一步了，不要觉得任务很难完成 一直不开始　　4，还有嘛。。。一下想不起来了　　其实吧人还是挺犯贱的，真要人骂骂，会清醒一点。。这个人很难找啊。。
　　马克党
　　求电击`````
　　学习一下先进经验，我也要改正啊，痛哭流涕
　　d都来学习把，多多指点
　　来看有高人支招没…
　　貌似木有高人支招
　　哈同道中人
　　短信那个我试试哈…上大学后感觉堕落得不是一星半点啊
　　@jybihk 　23:05:01　　　　求电击`````　　-----------------------------　　比较严重的说
　　尼玛的我也是- -
　　这都是病。　　　　自己弄的几招：　　1。 写好计划，每天做的事情都计划好。写在纸上，最好打印出来贴到你的床头，门上。　　2. 把你要做的事情分成若干20分钟。 这20分钟看书，20分钟看电视，看帖子。　　接下来20分钟运动或者什么的。　　3. 适当给自己点压力。主要是诅咒之类的。例如说你今天要是不看书，你家人明天全部被车撞。等等。　　4. 每天看自己一天的计划是否完成。没完成一项就狠狠扇自己一巴掌。　　5. 叫人提醒。可以给你最好的朋友打电话说你几点给我打电话提醒我干什么。　　6. 周日晚上总结这周所有计划达成率。分析一下原因，最好画张因果图。例如说你的懒惰导致肥胖，被领导骂，被别人鄙视，=等等。。。分析好后果以后再列出你的改善对策，你怎么做才能消除以上问题。　　7. 没事出去跑跑步，放松一下。　　8. 每天早上起床在床上想一下第二天的生活计划以及工作计划。　　9. 一定要坚持15天左右的时间，有人说7天。。反正就是要坚持一段时间后你就慢慢能改变你的习惯了。。　　10. 自己去悟吧，想想去世的八戒三天之前所说的话吧。。。。。
　　哥要出去跑步了。。88
　　回复第39楼，@afeiyeah　　　　　　买过一本书叫《拖延心理学》的，好像专门针对这种情况，可是到现在还拖着没看呢。。。　　　　--------------------------　　　　哈哈，太搞笑了
　　@一阵狂晕 　14:17:06　　----------------　　我们一个样
　　@竹醉过客 　22:15:48　　　　@kekecolar 　21:59:20　　　　----------------　　　　笑……　　　　其实……我也是来求支招的……　　-----------------------------　　+1
　　作者：甲小一　回复日期：　20:05:16　 回复
　　　　　　@竹醉过客 　22:15:48　　　　　　@kekecolar 　21:59:20　　　　　　----------------　　　　　　笑……　　　　　　其实……我也是来求支招的……　　　　-----------------------------　　　　+1 　　==========================　　　　+1
　　唉，拖延症啊　　从小到大就是这样，不到最后不肯动的　　尤其是学习，一直拖拖拖，　　现在放假也是这样，说多看点书充实充实　　一打开电脑又玩上一天　　皮肤越来越差　　腿越来越粗　　关键学校还要一个月才开学　　还要荒废这么多时间啊
　　下了拖延心理学了，看完在上天涯！
　　顶一下
　　我也是，奇怪的是，我有洁僻，搞卫生那是一点也不含糊，衣服绝不拖到第二天洗　　不过就是关键的事情，总是要拖上再拖准备再准备再去跃跃欲试，有毛病啊　　
　　我已经懒的班都不愿意上了，天天呆在家。起来第一件是就是开电脑，然后一直玩都天黑都不动，每次都想煮饭吃，但是一直拖，脱到最后还是叫外卖吃算了。我是一定要饿道头晕眼花才吃哦。因为每天都不煮饭叫外卖吃也不知道吃什么，宁愿饿着也不煮，一天就吃一顿。家里的冰箱空了几天也不去补点东西回来，每天都无所事事啊@@不知道有没有人象我这样的 　　　　★ 发自天涯iPhone客户端-百读不倦
　　每次在想要去超市买点东西啦，但是一坐到电脑前就不会动了， 　　　　★ 发自天涯iPhone客户端-百读不倦
　　晕，还没写完就发出去了。算来懒得写了 　　　　★ 发自天涯iPhone客户端-百读不倦
　　都是同道啊 我也是 除非事情很急 不然绝对不动的人
　　@我是谁皮卡丘 　17:57:20　　　　@我1向如此 　15:32:14　　　　　　我和楼主一样，最我最经典的案例是我小学时代的寒暑假作业，倒数10天我开始紧张，倒数5天我睡觉会有压力，倒数三天我基本上已经快崩溃，可是可是就算这样我依旧看着我已经看了不知道多找遍的电视剧，不想动手做作业。我也不知道我这样算是什么程度，，，，　　　　要是说有人喜欢强迫自己做点事不能闲下下来，那我就是有点强迫自己不做事，能不做就不做。　　　...........　　-----------------------------　　什么都拖到最后，导致现在还经常做梦，明天要考试了，今天啥书也没看这种情况
　　现在都是在床头，洗漱台附近贴满下纸条提醒自己要清醒一点，不能拖拖拉拉的了。　　你可以指定好一个小的目标，达到后就奖励自己，还是比较有效果的哦。。
　　我也是这么爱拖拉 　　　　★ 发自天涯iPhone客户端-百读不倦
　　给自己短信买书找人盯都试过没用、、、唯一让我工作的是红牛和雷帝的歌，放很大声吵到不行。就能工作了。
　　战拖会
网上有个组织
　　跟楼主情况相似。。整天泡在网上做这做那。。忙得不亦乐乎。。有意义的事情没做一件。。颓废着虚度光阴。。用电脑工作的孩子伤不起。
　　我也是来求支招的!!!!!!
　　原来我不是一个人，高中开始就有这毛病了　　天天被爸妈骂　　我爸天天说你这个样子以后工作了怎么办啊　　可是，　　事情总是想拖　　以前喜欢拖到明天做　　现在喜欢拖到晚上做　　每次都暗下决心，今天一定要通宵　　明明到晚上一点能做完，偏要做到天亮（看看视频吃吃零食）　　还一直以为自己是个淡定的人　　　　骂不醒了　　等着以后有恶婆婆来整治
　　@我1向如此 　15:32:14　　我和楼主一样，最我最经典的案例是我小学时代的寒暑假作业，倒数10天我开始紧张，倒数5天我睡觉会有压力，倒数三天我基本上已经快崩溃，可是可是就算这样我依旧看着我已经看了不知道多找遍的电视剧，不想动手做作业。我也不知道我这样算是什么程度，，，，　　要是说有人喜欢强迫自己做点事不能闲下下来，那我就是有点强迫自己不做事，能不做就不做。　　不过最近我的情况好了很多，我觉得是压力够大了。　　-----------------------------　　@我是谁皮卡丘 　17:57:20　　寒假作业也是拖到最后几天的啊！！！！！现在依旧拖延　　-----------------------------　　真是羞愧~~~我想这里拖延时间没人比得过我了……　　我在小学的时候还是拖到最后几天　　到高中已经是拖到最后几个小时了！！　　最可怕的是 我还是一个喜欢做计划的人　　每次放假我都兴冲冲地写下来哪天要做什么作业，要学什么东西，要养成各种好习惯，要做运动，要阅读各种名著，每天要早睡早起，清理房间，要过一个充实的假期　　结果头两天还可以勉强完成，后来就演变成一天醒着的14小时，除了吃饭洗漱，就是天涯+各种漫画+贴吧+煎蛋+acfun+各种小游戏……，就是不干正事　　越想做作业，越到紧要关头！反而越想浪费时间！到了赶作业的时候，本来很无聊的帖子、节目都会觉得超有趣！！　　结果高中每次放长假的最后一天，还有90%的作业没做，对，90%啊……　　然后最后一天我还要浪费一个上午甚至一个下午　　到了下午或者晚上才一边玩，一边写作业，不……抄作业　　24点之后才完全投入地抄作业　　凌晨2点在妈妈的抱怨和责骂下说作业做完了，然后去睡　　其实还没有抄完！！因为有的作业抄不了的，比如社会调查、读后感、小制作之类的　　早上顶着黑眼圈去学校报到　　把能交的交了，然后有的作业可以拖到开学再交……发现老师说“没做完作业就别报到”是谎言……　　当然，报到至开学的几天内，要补的作业还是会拖到最后一天才补完……　　很不幸，这个习惯延续到学期当中　　就连高三最后一个学期最紧张的时候，我都每天玩4小时+的电脑　　80%的作业不是早上抄的，就是补交　　我是文科生　　到高考的时候，我有大量政治历史地理概念没背，数学题目难一点的就解不出来　　高考答案出来的时候我不敢去对，看着同学兴奋地讨论估分结果，我悔不当初……　　结果，成绩出来后无语了，我居然是班上唯一一个上600分的　　其他同学纷纷失利，几个尖子没上一本线　　我有时候想，如果努力学习了，是考得更好，还是被命运捉弄。　　只是，拖延的习惯绝对不要再带到大学了！！
　　@如果没有明天了 　20:39:56　　　　唉，拖延症啊　　从小到大就是这样，不到最后不肯动的　　尤其是学习，一直拖拖拖，　　现在放假也是这样，说多看点书充实充实　　一打开电脑又玩上一天......　　-----------------------------　　如果要拖延，也别玩电脑了，换点其他活动吧　　看电视都比玩电脑强　　我觉得我现在腿粗+皮肤不好+近视眼+记性减退都是玩多了电脑造成的
　　@afeiyeah 　21:11:17　　　　买过一本书叫《拖延心理学》的，好像专门针对这种情况，可是到现在还拖着没看呢。。。　　-----------------------------　　。。。哈哈，真逗。，不要跟我比懒，我懒得跟你比。。话说，我跟楼主也是一样一样的。。。
　　我饿拖延症已经到达病入膏荒的境界了……
　　@看见楼主就生气 　09:28:06　　人都是有堕性的，极难改变。如果想要彻底改变的话，就得让自己受一次非常痛苦的惩罚，比如剁掉自己一个手指就是很好的办法。以后惰性来临时，就看看自己的手，如果再懒惰就再剁掉一个…不过还有其他方法，但是一定要够狠，只有让自己终身难忘的那种痛苦才能真正克服惰性。　　-----------------------------　　@一阵狂晕 　09:46:09　　这位仁兄太狠了　　-----------------------------　　要不要这么狠啊。。。。。。。。。。
　　TX我和你一样，人特懒还特爱制定计划。制定计划是如打了鸡血般激情澎湃啊，可到执行时就彻底蔫了。　　你觉得做一头整天只会吃喝睡的猪是最幸福的事吗？　　错了，大错特错。　　世间最幸福的事啊，是做一根木头（还得是一根躺着的木头，站的也太累人了），不用吃也不用喝，啥也不用干，整天挺尸一样。“挺”好
　　拖延症。。
　　楼主不是一个人
　　我也这么懒！不拖到最后是不会动手去做的、、也是如果被某些原因 打断了 做不了了、我就心安理得的继续玩、、、但是偶尔会突然爆发开始狂做事！自己都感动了、、心里就会暗暗想 恩！我以后要这样保持下去！！但是、每次第二天就打回原样！　　从小我妈就说要把我的懒筋抽了才能治到我、、、555、、、　　　　　　　　
　　找到组织了。。。。不知道大家神马星座 我是射手的 懒得简直不能再懒了 小学没怎么好按时交过过作业 总是找理由说自己没带啊生病啊什么的 学过很过特长。很多半途而废 初中作业巨多 早上4点起来狂写。。。高中 诶 现在读大学 跟别提了 觉得只要自己克服了懒惰的陋习 很多事情都不成问题的 鄙视我自己
　　楼主典型的拖延症
　　我也是，而且连洗澡洗衣服我都会拖拖拖！！　　每次说要学习学习，但还是玩！玩得心里还不爽，但还是控制不住
　　转一篇文章给楼主，和楼里诸多深受拖延症之害的筒子。　　　　比励志书都靠谱多了。。。　　来自: 糖豆瓣甜甜　　　　上大学以后，我开始有了拖延的毛病。立下目标无数，但时常却动力奇缺，常常在网上浏览着各色的小说和帖子，或是玩很无聊的弱智在线小游戏，却不愿碰专业书本或文献一下，甚至哪怕deadline就在几天之后，只有在deadline之前一点点时间才会因紧迫感而开始着手学习任务。这样下来，学业上总体来说算是马马虎虎，但却离自己的理想越来越远。总之，就是无法完全地上进，又不愿彻底地堕落。　　　　拖延的基础，实际上是对自身很高甚至不切实际的期望。如果说完成任务是走过一块一人宽、十米长的厚木板，那么当它放在地面上时，几乎人人都可以轻松地走过。但对结果的高期望则像是将这块木板架到了两座高楼间十层楼高的地方，于是我们会害怕掉下去，即害怕失败或害怕成功（比如我有时偷偷希望实验不要成功，这样我就可以不用面对之后更大强度的后续实验，其实是害怕失败的一种变体），于是我们甚至不敢向前迈上一步。而deadline则是身后的一团火，当它离我们足够近时，害怕被烧着的恐惧感战胜了对掉下去的恐惧感，于是我们一下子冲了过去，在deadline前赶完了任务，尽管质量很难说。　　　　更可怕的是，很多拖延的人（包括我自己）甚至很享受那种deadline过后突然一下放松的感觉，而且拖延的结果有时反而挺好（比如我本科时写实验报告，如果我拖到最后，我往往可能因为能够和其他人讨论并参考其他人的观点而比我先完成要写得更全面更好）。这种时候，我会在心里表扬自己很有“效率”。同时，长期这样下来，尽管我不愿承认，但我潜意识里确实觉得自己如果花了很多时间成绩却平平，会是一件非常丢脸的事情。于是这一切的一切，都再次强化的拖延—— 即使结果不好，我也可以说，那是因为我没尽全力，如果我真正努力，肯定会结果很好的（心理学上的高自尊人格）。　　　　但我们不能永远靠放火来逼自己走过木板，那样的话，总会有烧着自己的一天；而且，那种压抑的焦虑感和对自己不满意的感觉也并不令人愉快。因此，最好的办法是将木板的高度降低——不要对自己的结果（比如分数）太高的要求，认真完成就好。由于我们的天资和其它能力的限制，也许即使我们竭尽全力也无法像某些出众人物一样做得那么好，但不管怎么样，绝大多数情况下，尽力的结果都会比我们不去努力要来得好得多，不是吗？　　　　对此在豆瓣的那个帖子里有一个非常有趣的方法。那位作者将一篇论文拖了几个月之久都不愿开写，她的心理师让她不要管好坏，以她可以写出的最差的论文为目标写一篇出来作为试验。作者照做了，然后惊讶地发现她写出来的“最差”的文章竟然挺让自己满意的，感觉稍做修改就可以交给导师过目了。当然，有时写出来的初稿和论文要求还是有差距的，比如要求12页但初稿只有5页。这种情况下作者就用了心理师教她的另一个方法：每次工作一个小时，目标是让论文多一页，同样以“最差”为目标。这个方法实际就是大大降低了拖延者做事的心理成本和负担，相当于把“木板”放到了“地面”上。不妨一试。　　　　人的完美倾向，严重点就是完美主义，在拖延中也起了很大作用。当我想起幼时的远大理想并希望为之努力时，我只要想起我的同学中无处不在的“牛人”，便会觉得自己已经浪费了太多时间，而且别人现在不仅比我强得多，更因为他自身的优势而占有了比我更好的资源，所以我现在即使努力估计也赶不上他了，更别提什么远大的理想了，于是就又开始了拖延。　　　　事实上，这就像是一场马拉松，你在开始因为种种原因落后于别人不少，于是你就开始纠结自己到底有没有跑下去的必要，却不努力去跑，于是被拉得更远。这时，你望着遥远的终点，感觉很绝望，都不想跑下去了。这时，如果你不去看不去想重点，也不去想别人，只看着自己的脚下跑——“管它呢，我先跑过这个小土丘再说。”就这样一个小目标一个小目标地跑，最终你一定会跑到终点线，那时你也许会发现，你并不是最慢的，甚至是很不错的。所以，专注于你努力的过程而非最后的结果，为你认真学习了一个下午或认真做了一个实验而不是最后考试的那个A或一个漂亮的实验结果而表扬自己，你会发现完成工作其实不怎么难。　　　　　　
　　另外，专注于当下对拖延者来说也是很需要注意的一个地方。这里说的专注于当下，不是指专注于你现在脑子里的想法和情绪，而是专注于你现在在做的或选择要做的事情。其实，很多拖延的人恰恰就是太过关注自己一时的情绪，比如觉得自己不开心了，得放松一下，上上网……然后就开始了拖延。其实从心理学角度来说，过于关注自己一时的情绪是不懂得推迟满足感的一种表现，就像小孩子想要一个玩具就非要马上得到不可一样，这样的做法会大大削弱一个人的自制力。而且，心理学实验表明，满足自己一时的情绪需求并非最佳策略，从长期角度上来讲，它会降低一个人的自我满足感和幸福感而非增加，想想因为玩乐休闲而拖延了工作后自己的负罪感和焦虑感就知道了。　　　　在这个方面，我个人认为森田疗法的理念是很适用的。具体而言，就是不去理会那些打搅你的情绪波动（比如对自己说：“你要郁闷就郁闷吧，不管你了。”然后就不理会了），顺其自然，专心做你要做的事情。就像一颗小石子投入湖中，会泛起一圈圈涟漪，你若不理，湖面最终会自己平静下来；倘若你过于注意那颗小石子，试图把它捞出来，反而会激起更大的波澜，使湖面不得平静。豆瓣那个帖子的作者提供了一个方法，我觉得也是很有用的：把你当时因为一时情绪想要做的事情（比如上网、玩游戏、看电影、看小说等等）记下来，告诉自己等你做完工作就去做那些事情，然后就专心工作，等到工作结束再去做记下的事情。　　　　此外，不要为未来过度操心 也是专注当下的一个方面。这点很容易理解，我就不在此赘言了。　　　　同时，对于已经发生的不愉快的事情，或是对自己过去行为的不满，面对和接受好了，不必逃避。但面对和接受不是放任自流，而是不再沉浸于自责、痛苦等负面情绪中，客观地更好地理解当下的状况，进而为以后做打算。这一点可以和前文提到的“马拉松”的例子联系起来，只有真正面对和接受了你落后于别人的事实，你才不会为“我想得第一可是却落后别人那么多”之类的想法而纠结，进而才能以现实为基础，踏踏实实地努力去跑。　　　　另外，在看书的时候（当然也有其它时候），很多人都常有“刚才看了好几页却不知道讲了些什么”的“不自主飞翔”的神游体验。对此，养成发现新事物的习惯，像初生的婴儿一样去看世界，是很有好处的。无论在什么环境中，时刻注意那些熟悉的东西有什么变化，比如看书，就可以注意想想这书里讲的和我以前知道的有什么不同又有什么联系、有什么很有意思的地方等等，慢慢地，就能做到专注于当下而不至于迷失。　　　　战胜拖延，追根究底，还是要改变自己的思维方式。这并不容易，但不是不可能。改变思维方式，尤其是改变潜意识，最重要的是要改变自我对话的方式。下面是一些自我对话的tips（括号里是要丢弃的自我对话方式）：　　　　1.我选择/我想要…… （vs.我必须/我一定得……）　　2.这个任务我可以每次做一小步 （vs.这个任务太大了）　　3.我今天要开始做…… （vs.我今天必须完成……）　　4.我也可以是平凡人 （vs.我必须完美/出类拔萃）　　5.我一定要休息娱乐/休息娱乐是正常生活的一部分 （vs.我没空休息娱乐/休息娱乐就是偷懒）　　　　我想大多数有拖延情况的人也许都还没到严重成“症”的地步，但也或多或少地被它影响了生活，影响了对心中理想的追寻。克服一个问题并不简单，需要自己给自己很多的支持与鼓励，期间也许会有许多的反复，但只要我们的大方向是好的，我们就该肯定自己。　　　　“认识到眼前残酷（这个词程度太深，但我想不出换什么好）的现实，同时又看到未来的光明与希望。”这是我一直很欣赏的对生活的态度。　　　　谨以此文共勉。^_^　　
　　懒人路过
都不想求支招了
有招也懒得去执行~~~
　　@一阵狂晕
15:16:00　　 RT：　　一直以来我感觉我很懒，超级懒，当然不是说不洗澡不洗衣服的那种，是我工作是用电脑的，每天晚上睡觉前我都自己反思说，哎！今天又是白白的玩了一天，明天一定不逛天涯，不看优酷视频，不玩游戏，不。。。。。！　　　　 总是告诫自己说要认认真真的做事（自己创业中），可是到了第二天起床，我又是抑制不住的不做事，在玩，在看优酷，在逛天涯，玩游戏了，就现在我都在心底说，等下做事把，可是我把这些网页全部关了以后.....　　-----------------------------　　楼主快来看我给你转的文章
　　压力不够的原因吧。　　　　我在念书的时候，懒散到极致，极少上课，极少及格，天天玩。　　　　工作了，要养老婆孩子了，各种压力来了，不努力点行吗。　　　　楼主你的性格暂时不适合创业。
　　跟你不一样　　我是如果是工作上的事情我会把它当做first priority 先做掉　　但我是怕做家务活什么的　　哪怕叠个被子我都烦得要死……
　　@马甲总是会有的 　20:31:35　　　　@一阵狂晕
15:16:00　　　　 RT：　　　　一直以来我感觉我很懒，超级懒，当然不是说不洗澡不洗衣服的那种，是我工作是用电脑的，每天晚上睡觉前我都自己反思说，哎！今天又是白白的玩了一天，明天一定不逛天涯，不看优酷视频，不玩游戏，不。。。。。！　　　　　　 总是告诫自己说要认认真真的做事（自己创业中），可是到了第二天起床，我又是抑制不住的不做事，在玩，在看优酷，在逛天涯，玩游...........　　　　楼主快来看我给你转的文章　　-----------------------------　　文章好有道理的说，上面有个TX发了好多话也好有爱的。　　　　嘿嘿，有空俺慢慢看，
　　　　　　和楼主一样。。　　我妈都看不下去了 我妈说再这么下去我就真的彻底废了。。　　然后我就受到了刺激。。　　9月1号就要去上班了。。舍不得我的宅女生活啊~~
　　@钱塘一明 　20:47:15　　　　　　@一阵狂晕
15:16:00　　　　　　 RT：　　　　　　一直以来我感觉我很懒，超级懒，当然不是说不洗澡不洗衣服的那种，是我工作是用电脑的，每天晚上睡觉前我都自己反思说，哎！今天又是白白的玩了一天，明天一定不逛天涯，不看优酷视频，不玩游戏，不。。。。。！　　　　　　　　 总是告诫自己说要认认真真的做事（自己创业中...........　　-----------------------------　　我有犯拖延症的时候就拿出来看一遍，呵呵
　　@马甲总是会有的 　20:23:51　　　　转一篇文章给楼主，和楼里诸多深受拖延症之害的筒子。　　　　　　　　比励志书都靠谱多了。。。　　　　来自: 糖豆瓣甜甜　　　　......　　-----------------------------　　谢谢你的帖子哦，一定要好好看看，可是我刚才脑子突然冒出个想法，准备有空再看，意思是拖一会再看，我无药可医了
　　@一阵狂晕 　23:04:58　　　　@afeiyeah 　21:11:17　　　　　　买过一本书叫《拖延心理学》的，好像专门针对这种情况，可是到现在还拖着没看呢。。。　　　　-----------------------------　　　　你牛！！哈哈哈哈，双关句哦　　-----------------------------　　　　我也买过一本类似的，本来打算每天睡觉前看的，快1年了，才看过1页
　　剁手指那哥们儿太狠了！！！　　　　不失为一条明路。。。　　　　请lz参考。
　　到底有没有的救啊
　　告诉大家，其实没的救了，除非大喜大悲
　　要不咱们大家互相监督吧，每天晚上都来这个帖子说一说，自己今天有没有犯病
　　我也是　　懒在家里好几年了　　对没有兴趣的事 几乎不会做的　　也没人能喊的动我　　就算有比生命还重要的事情迫在眉睫　　只要想着还可以拖　　惰性还是能占上风　　非常痛苦 为此失去太多　　很希望能有个人拿枪指着脑壳逼迫我 让死亡不再有缓和期　　更想自己战胜懒惰
　　寒暑假作业一直是拖到最后三天开始写，真是烦躁
　　我现在感觉比较有效的方法就是，我下了几首劲爆DJ舞曲，做事前开起来，带耳机，记住，必须带耳机，声音开最大，到你听不见任何其他声音，貌似这样我能做一些事情
　　我也是
　　原来还有比我懒的人···
　　我想说其实我比LZ还严重些 至于怎么严重 我懒得打了
真的。。。
大家还爱看}