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15天速瘦减肥秘方让你轻易减重8斤
15天速瘦减肥秘方让你轻易减重8斤
15天速瘦减肥秘方让你轻易减重8斤
第一阶段：
这一阶段大约耗时3到4天，目的是让身体&吐故&，慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排出，回到原来规律的轨道上，同时吃比较适量而好消化的食物。
守则一：三餐不缺
有人很疑虑：三餐都吃我减什么肥啊?其实如何安排三餐的进量学问很大，早饭和午饭的量可以多吃一些，晚饭要尽量少吃，或以水果代替，防止消化不了的食物积存在腹部。另外，第天进食蛋白质也是必不可少的，不含脂肪的乳酪和脱脂奶等都可以进入你的食谱。
守则二：蔬菜水果唱主角
多吃像西蓝花、豆角这样的蔬菜，用其中的纤维质帮助身体排毒。吃大量的水果一方面是为了帮助消化，另一方面也是占上肚子里的位置，免得一开始就饿得发慌，使你的减肥计划难实施下去。
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(aye啊也啊也也)
第三方登录：美国网红告诉你减肥真的很难！ |减肥|美国|网红_新浪时尚_新浪网
美国网红告诉你减肥真的很难！
　　文|新浪专栏 风尚标 商务范
　　减肥很痛苦，范主相信，春节吃吃吃的你，现在应该是“多么痛的领悟”啦。
　　有个美国人，就为了深深的体会一番减肥的痛苦，干了一件炒鸡流弊的事情――把自己从87.5kg吃成122kg的胖子，再减回86.3kg.Fit to Fat, to Fit。然后就变网红啦。
　　趁着节后范友们喋喋叫苦，范主一定要把这位主人公扒拉出来。
　　一、一个健身教练的痛
　　Drew manning是美国一个健身教练。
　　和所有的健身会所一样，他每天面对各种XXXL体形的会员，给他们量身打造减肥计划。
　　很显然啊，Drew在自己的人生经历中，都没有为肥胖发愁过。&
　　他很难体会减肥学员们的痛苦。
　　于是，Drew想出一个(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)惊呆范主的实验：他要以身试法。故意把自己吃胖，然后经历一次减肥的历程。
　　二、从健身达人到放肆吃喝的胖纸
　　来和范主看看Drew的计划：前半年干脆放弃运动，后半年减肥。
　　他开始放肆吃吃喝喝，想看自己会增肥成什么样纸。
　　各种样式和口味的甜甜圈。以前拒绝吃，现在一次吃一打。
　　还参加美食挑战赛，仔细研究甜甜圈，美味吃法：要两个压在一起吃，才最好哦。
　　快餐、炸鸡加上碳酸饮料。
　　不到六周时间，Drew的身形已经出现变化了。肚子上的六块肌肉不明显了，还有一圈脂肪，松松垮垮。
　　继续变本加厉，汉堡、薯条都要超大份。
　　看着都J的奶油草莓蛋糕，也要连吃两盘。
　　到第六个月的时候，Drew似乎已经管不住自己的胃了。吃的食物全部是超大份量。
　　腰围从34.5荚黾拥48肌
　　体重从86kg增加到122kg。
　　短短六个月的时间，整个人就像充了气一样。最重要的是，Drew脸上的笑容也少了。
　　在Drew实施这个实验计划的时候，他还去做客了著名的脱口秀The Tonight Show 。还处在肥胖状态的Drew，接受采访时，内心应该是崩溃的。范主也担心：万一没瘦下来肿么办？_(：зf∠)_
　　三、多么痛的领域：胖教练的辛苦减肥之路
　　六个月时间里，家人也看出了Drew的精神上的变化：变得慵懒、不愿意跑动、情绪不稳定。
　　血压、血糖和胆固醇都开始增高，医生也开始建议他：减肥吧！以前很容易就能做的动作，Drew现在练起来，表情十分痛苦。
　　刚开始减肥的第一周，他就已经hold不住了：“很容易感到饥饿、浑身酸痛、没有力气。”感觉自己到了崩溃的边缘。
　　更郁闷的是，Drew还会忍不住会偷吃。
　　鉴于此，自己和家人一起协助，去做健康的食谱，杜绝垃圾食品。
　　食物少油少盐。
　　喝各种果蔬混合成的果汁。
　　虽然不能再吃美味诱惑的高热量食品。Drew还是会调整心情，每天把自己的食物搭配的诱人些，色彩靓丽一点。不过范主看到这些也没有胃口啊…
　　每个减肥的人都会经历一个痛苦的瓶颈期。从33-34周，40-41周，45-46周，Drew的体重一周之内都没有变化。还有一周，竟然体重增加了一磅！额！
　　“我开始沮丧，后悔自己最初做的这个愚蠢的决定。体重一直不降，我开始明白为什么有的减肥者会最终放弃。这个过程实在是太痛苦了。”
　　Drew用肥裤子证明了减肥的成效。但是肚子、胸部、胳膊上，都还包裹着厚厚的脂肪。于是继续练。
　　范友们，不是六个月，不是半年，而是52周！&
　　Drew用了将近一年的时间，才从最高体122kg,降回了有腹肌，有胸肌的86.3kg。
　　从几年前的那次成功增肥+减肥经历后，Drew把健康的身形持续保持到了现在。
　　四、我不但是健身教练，还是有感同身受的减肥者
　　如此传奇的增肥减肥经历，也让Drew成了一位有名的健身教练。
　　Drew用实例证明了：“我可以减下来，你们也可以。”长胖了的范友看完有木有激动^_^
　　他把自己的经历写成书，凭借《fit 2 fat 2 fit》，Drew成为了当年纽约时报评出的最佳畅销书作者。
　　在亲友的支持下，他创建了自己的品牌，和妻子一起经营健身网站。
　　Drew的经历告诉范友：减肥并非难事。
　　☞Drew给出的保持健康生活方式的三个关键 ：
　　1，要有一颗正直心，也可以说是慎独 。当没有人监督的时候，也不要违背自己的承诺。
　　2，饮食只要8-9分饱。永远别想着吃撑，搞清楚自己的饮食平衡。也不要老是打击自己，尽自己所能。
　　3，每3-4年，或者更久，给自己设定新的目标。不管是徒步、马拉松、泥浆跑还是形体比赛。新的目标会帮助你保持运动ing的状态。当然啦！健身的钱不能白花出去嘛。
　　ps:范主已经无法想象，如果Drew再变胖，他的纹身会撑成什么样纸
　　长胖了的范主最后友情提示：如果不想再经历减肥的痛苦，那就一定hold住！
　　（声明：本文仅代表作者观点，不代表新浪网立场。）
文章关键词：
&&|&&&&|&&声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　相信99%的FitTimers都在网上看到过下面这组图：健身期间减脂增肌必备食材
　　听说全世界有不到2%的人关注了上面这组图的作者：网红少女胡辛束。
　　如果你恰巧是这99%又是这2%，那你一定特别想知道她的减肥故事。
　　下文作者：胡辛束
　　微博：@胡辛束
　　&公众号“胡辛束”创办者
　　&畅销书《我想要两颗西柚》作者
　　4月3日那天我和大家提过一嘴，我说我报了口袋减脂营开始减肥了。当时本想着说一个月以后就给大家看成效，但第一个月过去之后我还想继续瘦，所以一拖又拖，这就俩月过去了。今天是来给各位汇报成果的，想科学减脂的朋友们欢迎往下看。
　　一言不合，我先放个对比照好了，本人身高166cm。从左到右，分别是初始，减重7斤，和减重8斤的我。
　　4月3日初始丨5月1日减重7斤丨4月9日减重8斤
　　至于现在，我又瘦了4斤。因为我参与第二期口袋减脂营还没有结束，所以还没有对比图，大家先自行想象一下。
　　请不要吐槽我为啥之前这么胖，毕竟不胖，谁减肥啊，淘气。至于我干嘛把脸档上，那是因为都是早上起床拍的，并没有化妆，出镜艰难。
　　左图是4月3日开始减脂的初始状态：
　　可以看到因为肚子圆，肚脐眼儿都给撑圆了。
　　当时腰围70cm，臀围99cm，大腿59cm，属于一位过分饱满的女性。
　　大腿肉都挤到一起了，副乳感人，自己现在回头看都欲哭无泪。
　　中图是5月1日减脂营第一期结束的状态：
　　此时腰围67.5cm，臀围95cm，大腿56cm，围度较开始已经小了一圈儿。
　　特别是看手，明显和之前的小肉蹄子不一样了。
　　看到28天就有如此效果，激动得我立刻又报了下一期的减脂营。
　　右图是5月9日开始第二期减脂的初始状态：
　　这个时候，我已经开始敢穿短裤出去了，起码俩腿之间有缝了。
　　和中图只隔了一周，没有完全按照减脂要求生活，但还是瘦了1斤，大腿瘦了1cm。
　　腹部已经有不太清晰的马甲线了，肚脐眼比左图长了不少。
　　现在的状态：
　　本期减脂营还没结束所以只有生活图
墙那有个小拐角，并不是P的…
　　写稿的时候在办公室拍的，和之前的格式不符，各位多担待。今天早上量的，腰围65cm，已经是个不到二尺的好看数据了。臀围93cm，大腿54cm，又比第二期开始时小了一圈儿。
　　此时此刻，我距离减肥前已经掉秤12斤，腰围减少5cm，臀围减少6cm，大腿减少5cm，整体已经向正常少女靠拢。
　　我的减肥血泪史
　　我知道你现在很想听我的减肥方法，但在这之前，我先得给你说说我的血泪史。
　　敢问哪位少女，不曾用错误的方式减过肥呢？很可能你现在正在进行的迎接夏天减肥大行动也是在错误的海洋中徜徉。对我来说，什么减肥药啊，断食啊，疯狂有氧啊全都试过，结果都被一夜打回解放前。
　　17岁的时候，我就开始尝试减肥药了，因为我从小就胖，所以意志非常不坚定，听了小商小贩的建议，就开始用减肥药摧残自己。每天蹲在马桶上不干别的，光蹿稀了；头晕脑胀，心跳巨快，注意力无法集中，总有种发烧的感觉。瘦是瘦了，但每时每刻感觉自己都可能晕过去，药一停又会复胖。
　　上了大学之后，被当时什么21天减肥法所触动。三天粒米未进，接着又一天仨苹果的吃法吃了7天。十天过后，掉秤7斤，食欲夸张到恨不得把整个宇宙都咬下来，迅速进入暴饮暴食阶段，两天内就复胖到之前体重，而且大腿根和屁股比之前堆积的肥肉还要多。
　　至于疯狂有氧也试过，瘦得是快，但不配合饮食，又是一场肥肉来去都匆匆的减肥之旅。
　　这个世界上，所有追求急速减重的方式都有些问题。更何况我们的头上没有体重标记，真正重要的是围度的变化。
　　好好吃饭
　　接下来，我来给大家讲讲我参与口袋减脂营的这俩月是怎么度过的吧。主旨就是四个字：好好吃饭。先放我的每日三餐给大家瞅瞅。
　　牛奶，鸡蛋，加一份蔬菜。之所以没吃碳水化合物，是因为早上是减脂的黄金时间，胰岛素水平很高，如果吃了面包麦片紫薯什么的，会更容易吸收。所以吃这些能吃饱的话，就尽量不要吃碳水化合物了。
　　蔬菜，紫薯，加牛排。那些说减肥不要吃肉的人都去死吧，不吃肉你的蛋白质哪里来呢？但请吃鸡胸、牛肉、鱼肉这种脂肪较少的肉类，别和羊肉和猪肉过于亲密；但请少有少盐，不要让身体过分储水。之所以午餐晚餐每顿都要吃肉，就是要保证你的身体正常代谢。如果素食主义者，请用豆制品代替。
　　菌菇炒蔬菜，麦片，鸡蛋。在按照蛋白质，纤维素和碳水化合物的正常摄入情况下，记得吃些菌菇和豆腐。特别是女性，豆制品对女性很重要，记得要吃。
　　以上是我大概的一日三餐。吃的并不少对不对，看起来也不痛苦对不对。看起来唯一的痛苦，大概就是要基本少吃水果和坚果了。
　　水果嘛，糖分很高，果汁什么的更是要杜绝，糖分直接吸收连咀嚼消化的过程都没有；坚果嘛，基本油脂含量都在60%以上，偶尔吃几颗是对身体很好的，但像我这种吃起来没够的与其吃还不如不吃。
　　对于减肥的人来说，三分练七分吃，务必牢记于心。
　　我们讲的节食，不该是缩节进食，而是合理节制进食品类。吃你身体该吃的食物，不要让毫无意义的食物来叨扰你的肠胃。如今我已经养成了买菜做饭的好习惯，顺带刷刷碗做做家务――有效验证减肥有利于治疗懒癌。就算你跟跑步机上挥汗如雨，消耗了三百大卡，转头来一盘子宫保鸡丁盖饭，瞬间收支平衡。
　　在运动中找到最好的状态
　　至于运动，当然很必要啦。你的身体需要在运动的过程中找到最好的状态。别说没时间，只要地球还在转，我们就能做高抬腿和开合跳。
　　口袋减脂营里其实关于每个人每天的运动都有安排。因为我比较忙，所以没有能按照全部的要求进行。每周都有规定的强化训练部位，腹臀上肢等等一个都不能少。
　　七分吃，三分练。七分吃，三分练。七分吃，三分练。重要的话，说完三遍，还可以再说三遍。好好吃饭，吃身体需要的食物，顺带着运动一下，你的战果肯定比我还要精彩。
　　而且说真的，尽量不要熬夜。熬夜会让你的激素水平发生变化，并不是很利于减脂。要让你的身体进入最好的状态，早睡早起，按点吃饭，这样减脂效果最明显。
　　答疑时间
　　Q：吃的这么苛刻不会对生活丧失兴趣吗？
　　A：还好，口袋减脂营的合理饮食，会让你基本没有什么暴食的想法。人吃单一食物会食欲暴增，所以每天变着花样儿给自己做减脂餐，是一件成就感爆棚，同时也让身体愉悦的事。一份蔬菜，一份蛋白质，一份缓式碳水，足够你一顿的食物。选择范围其实挺广的。只不过吃沙拉不要吃沙拉酱，热量很高，可以用油醋汁替代。想要吃辣就记得用少量橄榄油和干辣椒炝锅，少油就好。不要不吃油，特别对女性而言，油脂摄入过少会非常影响大姨妈。
　　Q：我没时间做饭，外食怎么吃减脂餐？
　　A：经我这俩月学习，只要有心，到哪儿都能吃到减脂餐。中餐馆，点份清炒蔬菜啊炖牛肉啊或者来个炒鸡蛋什么的，下单前记得提醒店家少油少盐。最关键的一部是涮水。
不信你瞅，随便是啥，一涮水就全是油，我国餐馆放油都跟不要钱似的…
　　如果懒得涮水，那其实比较推荐的几家连锁餐厅是Bibigo，新元素，wagas和摩卡站。
新元素：加勒比牛排沙拉 不吃菠萝少酱
wagas：当日沙拉加鸡胸肉
摩卡站：超级加素度加牛肉
Bibigo：沙拉拌饭 糙米 牛肉 不放酱
　　其实也非常建议大家外食吃火锅，清汤的那种。要份龙利鱼啊，红薯啊，大白菜啊什么的，煮完涮醋其实非常符合减脂餐标准。所以不要太害怕外食，主要还是看吃的人怎么吃。
　　Q：一直这么吃会不会之后复胖？
　　A：如果不保持，不管之前怎么减肥的，其实都会复胖，这点毋庸置疑。口袋减脂营的饮食搭配，会让大家的身体进入一种比较好的代谢状态。消化该消化的食物，就跟爱该爱的人一样重要。长期处于这样一种健康的进食，保持三个月以上，其实你的饮食结构就会发生变化了，不会再对重油重糖重盐的食物过分渴望了。每种减肥方式只能陪你走一段路，再之后，全靠自觉了。
　　Q：减肥会不会胸变小啊？
　　A：会。我已经从80C退回到75B了。毕竟整个人都小了，胸不小那基因也不要太牛逼。谁让胸部是脂肪做的，又要瘦又要大胸，两者兼得不要太难。
　　Q：看你的食谱每顿也吃的不少啊，真能瘦吗？
　　A：反正我是这么吃的，也确实瘦了。如果你之前一直处于节食状态，比如什么晚饭不吃啊，一天只吃一顿饭啊，光喝酸奶吃水果啊什么的，切换到这样的减肥状态会有可能体重浮上去一点再减轻。但放心，这样好好吃饭绝对比那些极端的方法要好。而且说真的，具体每顿吃多少，是有大概量的，不能按照饭菜肉的比例无限扩大啊，那顿顿奔着三盆饭三斤肉吃也肯定不行。
　　Q：能喝酒吗？能喝果汁吗？能喝咖啡吗？
　　A：酒是液态碳水化合物，请不要喝。果汁糖分太高，请不要喝。咖啡可以喝美式，如果早上没有喝奶，可以加些奶，但请不要喝拿铁，因为拿铁里面的奶都超过了250ml。至于其他什么的饮料啊，星冰乐啊，就不要想了，一杯好几百大卡，全是糖。
　　Q：到底口袋减脂营是啥啊？怎么参与？
　　A：口袋减脂营其实就是一个指导你并且监督你的线上训练营。一个教练会带一个微信群的学员，监督大家每天三顿饮食打卡和运动打卡，给到大家训练计划和每周进食要求。进群时需要大家提供身体各项数据，结营时会再收集一次。听起来好像是个很简单的事，但相信我，这种群组互相激励的减肥攀比方式，实在是太有效了。下面这个是口袋减脂营的介绍，可以扫码了解一下。
　　感谢口袋减脂营帮我带走了12斤肥肉；感谢尚珈丞作为口袋减脂营的负责人，给我很多科学指导；感谢我的贴身教练吴霞每天监督我吃饭睡觉运动。
　　瘦下来真好，终于可以勇敢地像众多网红们那样穿着好看的Sportsbra大胆露出肚子了。好看的少女健身装备推荐见今天@FitTime睿健时代 微信公众号的第二条推送（如下图）
　　瘦下来真好，虽然还不够瘦――新一期的减脂营又要开始了，我距离目标体重还差11斤，我还会继续坚持的。我也会在我的公众号胡辛束不定期同步自己的减肥近况。
　　夏天已经迫在眉睫了，这个6月你想瘦几斤？如果你也想参与口袋减脂营，欢迎戳下方“阅读原文”，期待更多可爱的少女和我一起继续瘦！
　　点击“阅读原文” 和我一起变瘦吧
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　　唐妈最近对于上我公众号做女一号兴趣浓浓，昨天跟我告白说：现在我只看你和**的文字，其他都不看！
　　为了让唐妈当女一号，我可谓操碎了心。
　　所以，这么重磅的一篇，我必须有请唐妈了！
　　前几天，我们聚餐，唐妈边上正好被我和Yo妈包围，我们可是最近减肥路上越战越勇的先锋。
　　yo妈游说唐妈：你要不也减肥，跟你说，你瘦下来一定是307班最美妈妈，哦，不，是全校最美妈妈！
　　为了证明YO妈所言非虚，我特意放一张唐妈的照片
　　这是她日常妆的样子，不化妆不美颜，随便挑出来一张，也足见五官超正，面貌姣好！
　　那张也许不明显，下面这张稍稍美颜后，简直是让我惊呆了，不知有没有惊呆你呢？
　　私以为比我们总看到的那些网红整容瓜子脸要惊艳三分吧！
　　这么美丽的容颜再配上一副超棒的身材，脑补了一下，我也要附和yo妈的评价：瘦下来，你绝对是全校最美妈妈！
　　不知道是这句话打动了唐妈，还是我们左右护法实在太励志，每天在微信群里交流今天吃了多少，跑了多少，让唐妈蠢蠢欲动。
　　终于，唐妈决定加入我们的减肥队伍，在美丽的狄浦花海，唐妈果断下单了――哥本哈根套餐。
　　我们商量好，杭州最后一顿简单满汉全席后，全面启动各自的减肥行动！
　　减肥是女人一辈子的大事，每一年过段时间，我们就要开启减肥历程，我身边有几位拉仇恨的亲们每每在我减肥时，就要说一句：其实我想长胖！
　　每每这个时候，我都很慷慨的说：我可以给你肉，而且全身上下都可以匀称给你！
　　说归说，我们终归做不到乾坤大挪移，把我之肉移至你之身！
　　最近我在减肥这件事情上实在是对自己有点狠了，活了半辈子，都从来没想到自己还是个有毅力的人，于是成功的10天时间瘦下来8斤，想起来也是满满的成就感。
　　最近大家都说我瘦了，纷纷让我开一个减肥专题。
　　适逢今日唐妈哥本哈根的第一日，为了以行动支持她监督她，郑重开这贴，818我最近减肥过程中尝试的各种靠谱不靠谱减肥大法！
艾米粒瘦瘦包
　　我很少尝试其他减肥产品，这款产品安利我的人并不是微商，而是我店内一位VIP客户。
　　她是最不会做广告的人，某一天，她一边试着衣服，一边跟我说她瘦了，腰小了一圈，用的正是艾米粒瘦瘦包。
　　据悉这款产品不节食不运动，只需要每天早晚半小时敷在肚子上就好了，当然能够配合饮食是最好。
　　我稍作了解，貌似暖宫原理，很多女性容易宫寒，所以特别想吃东西，瘦瘦包敷在肚子上，对其加热，就像肚子上捂个热水袋一样，子宫暖了，就不那么想吃东西了，脂肪也不会肆意囤积了……
　　因为这位客户也说了，自从敷了这个，例假也正常了一点，都不痛经了……
　　我麻利的让她给我找微商朋友580定了一个。
　　第二天收到后，我如获至宝，马上用上了。
　　正好那两日中午吃晚了，晚上就没有吃饭，再去称重，体重一下轻了2斤。
　　可想而知我的欣喜之心，于是安利了好几位客户，她们纷纷购买了。
　　我后续追踪，基本上没有人坚持用下来，或说没时间，或说没效果。
　　我算是用的时间最久一位，哪怕轻了两斤后我的体重再也没有任何变化，我还是一直坚持使用，下意识觉得肚子上暖暖的感觉也是挺好的。
　　直到某一日，掀开肚子，发现肚子上的皮都皱了起来，我想来想去，罪魁祸首只能是它，因为我敷的时候经常感到很多水汽上来，看来是蒸掉水汽，从而减重吧！
　　总结：使用瘦瘦包减肥针对宫寒明显的或许有用，但使用时不应温度开得过高，也不宜使用太长时间，否则你的皮肤就会像橘子皮一样恶心！
哥本哈根减肥法
　　某天朋友圈发了一条消息，说一个月要瘦5斤，不瘦5斤衣服全场5折。
　　Yo妈于是推荐了哥本哈根减肥法，我粗略看了一下，以节食为主，马上略过。
　　原因很简单，年纪大了，觉得节食这种办法太过粗暴，不适合老年人体质。
　　然而，一个月过半，我体重纹丝不动，我也忧心了，万一真的要5折卖店里衣服，那不是赔本的节奏？
　　吃肉诚可贵，赚钱更重要！
　　痛定思痛，麻利的淘宝购买了哥本哈根套餐，我吃之前，Yo妈说她一个周期下来瘦了9斤，我圈内被我安利的客户也跟我说瘦了10斤。
　　足见其威力！
　　套餐如上，Yo妈说很轻松，她都没觉得饿。
　　然而，事实真相是，对于吃货的我来说，顿顿都在饿啊！
　　其实准确来说，并不是真那么饿，而是一直感觉没吃饱，尽管每天都有肉，但就是莫名其妙的觉得没吃够。
　　最重要的是我睡不着――大概因为黑咖啡作用，我每天2点多就醒来，然后5点睡着，6点多又醒来……
　　吃到第三天，店里客户们见到我，纷纷都说你这么瘦不用减了，你面色发青，看着精神好差，还是不要减肥了！
　　甚至，有位客户把家里的褪黑素分了半瓶给我……
　　到这里，我只能遗憾的宣布我要放弃哥本哈根了。
　　第四日正好又是最清淡的一天，全天无肉。
　　于是我约了一票小伙伴，去吃了一顿火锅，庆祝自己告别哥本哈根。
　　但是，吃了三天哥本哈根，我体重也基本上减轻了3斤左右。
　　因为买了14天的套餐，家里剩下很多牛排、鳕鱼之类的。于是接下来的日子里，我也在有意识的进行自己组合菜单来安排自己的中晚餐。
　　早餐：正常；
　　午餐：牛排+水煮生菜；
　　晚餐：西红柿（黄瓜）、玉米+培根
　　这样吃起来不吃力，但对油的摄入减少了，自己觉得也是有点效果的。
　　总结：哥本哈根其实就是一种节食减肥法，通过对饮食的控制和调节，从而达到减重的目的，对于平时吃得比较多的，为了不让你对人生产生怀疑，建议可以先慢慢从调整饮食结构开始实施。
　　停下来后，也不能马上恢复正常饮食，还是需要控制饮食的，据说有减肥成功的至今未反弹！
运动，还是运动
　　所有减肥方法里面我最推荐的就是运动了。
　　你以为我天生爱运动，那真是大错特错，我是宇宙第一最不爱运动的懒癌重症患者。
　　然而，在各种减肥折腾中，先后去游泳、跑步，私教课……
　　每次尝试后，对运动开始有了一种莫名的好感。
　　减肥或说塑身效果最好的应该还是健身私教课。
　　我办过各种健身卡、瑜伽卡，但都没坚持下来，因为运动是枯燥的，没人监督总是要半途而废的，只有私教课，因为教练比较有针对性，又在一旁不停监督，所以一堂课下来，无论你第多少次运动，你第二天还是会有肌肉酸痛感，而且就在教练训练的部位。
　　所以，我建议，办健身卡的各位不办私教课程还是不要办卡了，因为你漫无目的的锻炼对减肥毫无效果，当然纯粹锻炼身体是无可厚非的，只要你能坚持！
　　我最近坚持比较好的运动是游泳。
　　去年我才刚刚学好游泳，但学会后，觉得这项运动实在是再适合不过我的一种运动，比跑步来说没那么枯燥，又可以思考问题，锻炼效果也是杠杠的。
　　据说游泳并不能减重，但塑形超好，我最近照镜子就觉得身材匀称了许多，我觉得游泳功不可没。
　　游泳还有一个优点就是不受下雨刮风等影响，更容易坚持。
　　据说光pa跑步也可以减重，当然跑步不能是跑个三五圈，基本上一小时以上才有效果，我曾经跑过一段时间，正着跑倒着走，边听耳机边行动，脑子里还能同时构思小说新篇章，然而杭州特别爱下雨，连着下了几天后，我就放弃了……
　　总结：运动是减肥必须要走的一条道，尤其是要瘦得多，必须配合减肥，否则肉会很松弛，往往更显老，尝试去运动，有一句话说的是运动会散发一种多巴胺，让你像谈恋爱一样愉悦！
　　对于减肥，我的尝试也算不得多的。
　　不过所有减肥法万变不离其中――少吃多运动，只有这样才能减肥。
　　仔细想想，减肥其实也是一件非常有乐趣的事情，我今早愉悦的把我们三位每天讨论如何减肥的群改成了“减肥三人组”，看到这个名字顿时感觉整个人都轻盈了！
　　谨以此文先给今日开始哥本哈根第一天的唐妈，出关最后一天是唐妈生日，我们一起期待唐妈蜕变为最美妈妈，然后再来一顿满汉全席，可好？
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