&&&&&&&&&&&& & 正文
儿童增高的5个误解要知道 儿童增高离不开的几样食物
虽然现在孩子的营养都会得到保证，但如果只是吸收营养而不懂得运动的话，孩子也有可能将吸收的营养转变为脂肪，形成横向发展的态势，而且，研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4-8厘米，因此，建议儿童每天进行户外运动。所以，要想孩子健康且长得高，父母要带孩子多参加体育运动，那么哪些运动有助于儿童增高呢？一般说，跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动，能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。比如：一、晨起慢跑5-7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。二、在单杠上悬垂（每次20-30秒）。可做负荷悬垂，再做有负荷悬垂；做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂（双脚用绷带固定）。三、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。四、登20-30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度，重2-4次。五、请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。六、游泳、打篮球，打排球，这几项运动可以轮流进行。七、跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。儿童增高离不开的几样食物1、牛奶牛奶中富含制造骨骼的营养物质――钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。2、鸡蛋鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。3、黑大豆大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。儿童增高的5个误解要知道误 解一：父母身材均偏矮，所生子女肯定高不了。毋庸置疑，子女身高会受父母的影响，受父母身高影响的下一代的身高，称遗传靶身高。遗传靶身高影响子女最终身 高的比例约占50%～60%。也就是说，子女生长到最终身高（即成年时身高）时，有40%左右是受非遗传因素所决定的。我们在日常生活中常常可以看到，父 母均的家庭，所生子女只有部分身材矮小，而不是全部。因此，身材矮小的父母千万不要认为自己都不高，小孩必定长不高，否则会错失治疗机会。误解二：小孩早期， 后期一定会追上。儿童的成长发育过程是有阶段性的，婴儿期（指从出生至1岁）身高增长迅速，为每年23厘米～25厘米；幼儿期（1岁后～3岁）身高增长速 度为每年8厘米～10厘米；稳定期（指3岁后至出现青春发育前）身高增长速度相对较稳定，为每年6厘米左右。青春发育开始，大部分孩子的身高有一个增长高 峰出现，此时身高增长在青春发育早期可达到每年15 厘米～18厘米不等。随着青春期的发育，第二性征出现，身高增长速度减缓，从每年2厘米～4厘米下降到每年1厘米，再进入身高增长终止期，此时为成年人身 高。由此说明，人体增长过程是有年龄阶段性及规律性的。如能每一阶段都正常成长，身高就正常发育。倘若在某一阶段因疾病影响或营养缺乏等因素导致发育障 碍，身高不增长或增长缓慢，就会影响最终身高。有个别儿童，由于某种原因在幼儿期、学龄前期生长偏离正常，一旦解除这些原因，会出现一个生长追赶期，可追 赶至正常身高。不过，影响身高增长的因素是综合的、复杂的，不同的影响因素会造成不同的结果。部分家长由于受到早期不长、后期长的糊涂观念的影响，待到发 现孩子已经16岁或18岁，仍比其他同学矮时才去就医。此时增高时机已过，空留遗憾。误解三：多服食钙片就会长高。钙是人体内一种重要的矿物质，骨骼形成离不开钙。除了小部分佝偻病患儿由于钙供应不足或吸收障碍，经适当补充钙有助其身高增长外，临床资料表明，大部分身材矮小的儿童，体内的钙是正常的。误 解四：只要营养好就可以长高。人体生长发育需要充足的营养，这是科学的论断。营养不均衡或缺乏可导致各种疾病，使生长发育停滞或缓慢。科学研究指出，人体 增长是一个复杂的各种调节统一的过程，在这一过程中，除了生长所需的物质外，还要有体内多种内分泌激素参与调控。其中生长激素、甲状腺激素、性腺激素等， 皆为调控人体生长的主要激素，任何一种激素分泌过多或缺乏，都必定影响生长发育，而这些激素目前不是只凭营养补充就可以达到要求的。认为营养好就会身体 好、就能长高，这种逻辑是不科学的。误解五：孩子现在已比同龄个别的儿童高，将来一 定不矮。事物是一分为二的，人体的生长发育也需要全面考虑，倘若一个性发育提早的孩子，尽管现阶段身高在同年龄、同性别小孩之上，但他的骨成熟却严重加速 （即骨龄超过实际年龄很多），即意味着他的增长有效期大大缩短。孩子很快便会停止长高，这类孩子绝大多数成年身高都比正常孩子矮。
（责任编辑：罗炽娴 ）
文章关键词：
幼儿的身高是每位家长都会关心的话题，要如何帮宝宝增高呢？多做跳高运动、增高药……但小编认为，营养饮食是最安全、科学的长高方法哦。快来一起……
儿童增高要注意方法的科学性和正确性，只有正确的方法帮宝宝增高，才不会出现不良的后果哦。家长如何帮儿童增高呢？想要帮助儿童增高首先要注意方……
宝宝的身高发育是有规律可循的哦，想要帮助幼儿增高不如先来抓住幼儿身高的发育规律吧。今天小编还为大家介绍宝宝增高的方法。
“哇，好高大威猛”、“身高，女1.60米以上，男1.70米以上”，不论是谈恋爱还是就业，身高备受人们的关注。为了不让孩子输在身高上，不少……
在太阳高照的夏天，宝宝要如何增高最有效又科学呢？孩子的身高会影响到将来的发展和人生，所以家长应从幼儿期开始就科学帮孩子增高。
相关健康数据
副主任医师
擅长：肝胆疾病的外科治疗
副主任医师
擅长： 擅长腹部外科，尤其各种胰腺肿瘤和重症急性胰腺炎的手术和综合治疗，以及普外科危重病人的救治及合理的手...
擅长：肝癌与肝脏移植; 肝门胆管癌、胆管癌等胆道恶性肿瘤;胆道损伤及复杂胆道疾病;各类疝无张力修补。
副主任医师
擅长：肝硬化门脉高压症的外科治疗及各种复杂胆道手术治疗。
中山大学附属第一医院
专家在线解答网友疑惑
擅长：在围产医学领域尤其在高危妊娠、母胎监护、多胎妊娠、……孩子长高的秘密，原来是这样（99%的家长不知道）
国庆+中秋8天长假即将开启，家长、孩子们整装待发，早已按耐不住雀跃的小心脏：要么“世界那么大，我想去看看”，要么“辅导课程那么多，我得去看看”。
但比起孩子的学习成绩、开眼看世界，作为儿童生长发育的专科医生，我要告诉您：您更应该关注孩子的生长发育！下面这些内容你不得不知道！
很多家长认为孩子的身高不用管，会自然长，小时候矮也没关系，吃好喝好，到了青春期会猛长，身高很快会蹿上来。然而等到孩子面临考大学、择业、婚恋等问题，却发现身高不够，再努力却为时已晚，因为身高的增长是有时限的并且有着不可逆性。
研究表明：
在100名等待“晚长”的孩子中，有97%的孩子都被断送了长高的机会，最终贻误孩子！
临床医学表明：
一般情况下，人的骨骺在14、15岁（初中二三年级）时候就会闭合，一旦骨骺闭合，无论任何方法，都不可能再长高，只有极少数孩子确实属于“晚长，晚发育”，但是也需要检查之后，排除其他原因引起的矮小。
为了让孩子们长高，家长们也都挖空心思的补钙、试偏方却效果甚微，其实帮助孩子长高并没有那么难，日常生活中做好以下几件事就能帮孩子多长几厘米！
定期测量身高和体重并做好记录
儿童体格的生长是连续的过程，从出生开始父母就应该定期为孩子测量身长或身高还有体重，并记录好数据。
一般理想的状况下，身高应该一个月测量一次，体重每周测量一次，每次测量的时间应该相对固定，这样可以得出每个月身高体重的增长值，避免身高增长过慢或体重的过度增长。
注：如果觉得每月一次太频繁，也可3个月测量一次。
定期对儿童身高发育水平进行评估
家长需要把每次测量后的结果记录到生长曲线图上，并对照不同性别和年龄儿童的身高生长标准，评价孩子目前的身高所处的水平和生长趋势。
生长曲线的意义在于连续动态观察，可以观察孩子在一段时间内的生长发育情况。如果生长曲线下降，往往提示生长发育出现问题，需要积极找出原因，采取适当的措施。
同时连续的记录孩子每年的身高增长还能观察出孩子每年身高的增长速率，这对孩子身高的评价非常重要，因为孩子身高的增长是有规律的，在青春期开始之前的儿童期，也就是女孩9岁男孩10岁之前这段时间，身高增长占成年身高的80%，整个青春期才长20%，所以想让孩子长的高，每个阶段特别是儿童期需要孩子的生长速率不掉队，甚至比同龄人高出一些。
如果孩子每年的身高增长低于以下标准的最低值，意味着孩子需要及时就诊查明生长缓慢的原因。
出生后第一年身高可以增长25cm；
第二年增长10-11cm；
三岁至青春期前期每年增长5-8cm；
青春期每年增长不少于6-8cm。
定期检查骨龄
骨龄是能够真实反映孩子生长发育水平的重要指标，因此家长必须对孩子的骨龄重视起来，定期监测骨龄并预测成年身高，在青春期前每年应为孩子测一次骨龄，进入青春期后每半年测一次骨龄，这样才能及时掌握孩子的身高增长与骨龄增长之间的关系，了解孩子的生长潜能，并根据骨龄和身高预测情况进行适当干预，防止由于骨龄提前、骨骺提早闭合，导致孩子生长空间缩短，终身高受损。
遗传只影响身高的60%，后天环境因素对孩子身高增长的影响作用达到40%。为帮助家长更好的关注矮身材儿童的生长状况及帮助身材矮小的儿童、青少年查找阻碍生长的原因，10月１日，潍坊市妇幼保健院儿童保健科启动矮身材公益义诊，届时为前来就诊的偏矮及矮小儿童提供免费测骨龄活动，由马保海主任帮助家长查找矮小原因，指导孩子科学长高。
专家介绍：
潍坊市妇幼保健院儿童保健科 马保海主任
马保海，毕业于青岛医学院医学营养系，儿科学硕士学位。现任潍坊市妇幼保健院儿童保健科主任、副主任医师。山东省预防医学会儿童保健专业委员会常委，潍坊市医学会儿保专业委员会常委，山东省预防医学会儿童保健委员会生长发育学组委员。在儿科常见病及多发病的诊断及治疗等方面积累了丰富的临床经验，擅长儿童生长发育障碍、矮小症、性早熟、营养性疾病儿童及心理行为偏异的诊治，为儿童正常的生长发育提供保障。
义诊时间：10月1日上午8：00至12：00（周日）
咨询电话：
义诊地点：潍坊市妇幼保健院二楼儿童保健科1诊室
福利来了：
前20名初诊偏矮或矮小的儿童免费测骨龄（只限前20名，先到先得）
参与方式：
编辑短信“儿童姓名+性别+出生日期+目前净身高+家长联系方式” 发送至
温馨提示：
前来测骨龄的身材矮小儿童请早晨空腹到医院
这个假期，
留给孩子不一样的体验！
还孩子一份自信生活！
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点小孩怎么才能长高？_百度宝宝知道}