点击联系发帖人原标题：关 于 我 的 瘦 腿 心 得
这个专题其实一直都有想写，
大概冬天过后，一直会有人说我感觉腿变细了，问我什么好办法可以瘦腿。
说实话，从大二开始我就已经不做瘦腿运动啦（有点懒）
感觉冬天变胖是大家都避免不了的吧（笑）
但对于瘦腿这个话题，我确实还有一些经验可以和大家分享，不一定适合所有人，但也算是我一个小小的心得，很开心可以和大家分享。
很遗憾，没有保留之前的照片来做个对比，
大家自行想象，在我现有的小腿上增加一块肉就是我之前小腿的状态。
我到初三的时候，对于胖瘦都没有什么太大的概念，大概到了初三，就会感觉自己的小腿比别人会粗一点，会觉得很难看，觉得自己的小腿肚那里比别人多一块肉。再加上那时候很流行穿紧身裤，紧身裤会一下子暴露我的腿型缺点。讲真这个裤子除非在我巅峰时期（100斤左右），现在我是轻易不会尝试的。
后来就会在网上找一些瘦腿教程，不过结果让我有点心碎，都说瘦小腿是最困难的，因为小腿肌肉很难减。 后来看到有那种杂志上写，快走可以瘦腿，我也开始尝试，感觉还是有点效果的，但那时快要中考了，我的心思也就没有怎么放在瘦腿上面了。
这算是我对瘦腿第一次有了意识，虽然没有怎么花精力在上面，但我觉得有意识是第一步。
到了高中后，会觉得自己的腿越看越粗（天），特别是周围很多女同学的腿很细，穿紧身裤很好看，所以导致我现在看人，第一眼会看腿（后遗症啊）。所以这个要瘦腿的意识就越发强烈了。
光有意识，那是空想，根本不会有任何效果，这点我觉得可以运用到很多事情上，很多时候，我们更多地在无病呻吟，“我＊＊＊，做不了＊＊”类似这样的话，其实我们平时说的不会少。
但是很多时候，抱怨是没有什么用的，只会增加自己和周围人的烦恼，既然知道了自己的不足，为什么不去改变呢，改变不了的，为什么不去坦然接受呢？
有了要瘦腿的坚决意识后，我就开始制定我的瘦腿计划，我还记得我那时会写在本子上，感觉要做一件大事一样（也是好笑），总结下来也就两点，节食＋运动，其实是最基本的减肥方法。
对于减肥，大家想到第一个方法应该都会是节食，我也不意外，这个方法最简单直接。我当时就采取了这个方法，早饭吃，午饭不吃（有时会吃点水果），晚饭基本不吃（偶尔吃点什么饼），大概坚持2个星期左右，是会瘦一点，但不会那么明显。因为我主要是想瘦腿，可能我身体其他部位瘦了，还没有轮到我的腿。
当时我就觉得不行，特别是你会发现你越控制你的饮食，你想吃东西的欲望会更强，心思不专注，上课注意力也不会集中，毕竟当时是学生，所以学习是第一位。而且关键一点就是节食会让人的整个脸色变得不好看，因为补充不了营养，如果让我选择做一个脸色红润的小粗腿还是干瘦脸黄的小细腿，我肯定选前者。之后我就放弃了过度节食这个方法，
但是我会控制我的饮食，吃饭尽量吃7分饱，米饭少吃一点，菜可以多吃一点，晚饭可以偶尔不吃或少吃一点。
我只能说不管做什么，都要坚持，只要找对了方向，坚持下去肯定有效果，瘦腿这个经历就是给我最好的证明。
当时在网络上搜瘦小腿的运动时，我发现很多人提出空中脚踏车，我当时主要是想瘦腿，所以肯定要有专门针对腿部的运动，而且我是在学校寄宿，尽量选择简单快捷的运动，所以选择了空中脚踏车。
我做空中脚踏车，一天有两次，分别中午和晚上有休息的时候，一次做300个（大概5－10分钟，冬天可以时间长一点），做完后我会结合一些其他的腿部运动，例如抬腿运动，之后还会做仰卧起坐。
图解＋文字解释（来自于百度）
文字解释：平躺在地上，双腿伸直，双手放在头下。抬起一条腿，使其距地面约6英寸，保持其完全伸直，将另一条腿的膝盖拉向胸前，并用对侧的肘去触碰它。现在，开始“骑单车”，依次将左腿和右腿拉向胸前，并用对侧的肘碰位于胸前的膝盖。
注意：在做空中脚踏车的时候，一定要有一个意念，就是我要瘦腿！所以一定要把力发好，不能随意的做，我那时刚做的时候是夏天，一年里最热的时候，学校里没有空调，那时做10分钟不到就满头大汗，后来我能坚持下来也是因为在最难的时候坚持下来了。
最后，做完一系列运动后，我会开始按摩我的腿有时再泡个脚，我觉得是在让我的肌肉慢慢变松hhh，我觉得这一步还挺重要，算是让你的腿部肌肉放松一下。如果有什么按摩膏那更好了，我那时侯没有这个条件，顶多用身体乳按摩按摩。
说下做这个运动后的效果吧，我大概做到3个月的时候，发现腿还比以前粗了（哭），但是我还觉得不应该啊，就再坚持了大概2-3个月，后来会很明显的发现小腿变细了，很多朋友看了也会说感觉腿变细了，所以我觉得还是有效果的。之后我大概又做了4年左右，基本上每天都做，像一个指令一样，后来也变成了一个习惯。
不过之后发现已经再锻炼也不会再瘦了就没再做了。
我爸现在还老说，怎么都不把坚持这么久的运动坚持下去。
其实我想想也是，目的不是瘦腿，而是给自己一个属于自己的运动的时间。
之后我发现瑜伽对于塑形也有很好的帮助，我练瑜伽那会，体重达到了我的颠峰，大概98斤左右，真的是瘦，我自己感受到的瘦，精神状态也不错，推荐给大家，不过瑜伽我没坚持的下去，我检讨！
说了这么多，也不知道能不能给你们带来帮助，我来做个总结吧。
第一，控制饮食，不能暴饮暴食，尽量吃到七八分饱，其实吃的很饱也不好受
第二，选择一个运动后（如果是局部瘦身，尽量要对症下药），一定要坚持下去，要逼着自己去做，我那时还会幻想自己的腿会变的多细，变相的给自己一个动力。
第三，既然要瘦腿，就要时刻有瘦腿这个意识，我那时没事的时候，就会捶捶自己的腿，按摩按摩腿，走路的时候尽量脚尖先点地，刷牙的时候时不时垫垫脚，这些看似都是很小的细节，但是会帮助你的腿部在无形中得到了锻炼。
其实就算瘦腿成功后，我的腿也没有达到小细腿的标准，甚至还有点粗，但是相对于之前比，我感觉已经好了很多，人嘛，还是和自己比比较好，同时自己意识到自己小腿粗后，也会在穿衣打扮上注意很多，选择一些适合自己的单品。
写到这里，其实发现自己好像也没有提出什么特别意义深刻的感悟，不过都是我真实的经历嘛。
这里，就是和你们聊聊天，给大家种种草，分享一些我的生活。
最后也希望大家可以找到适合自己的瘦身方法。
ps：大家也可以在评论里分享自己的瘦身经验哦。??
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今天的分享就到这里啦，大家看的开心吗
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