低强度长时间的有氧代谢耐力项目运动减肥效果最好
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[导读]&减肥做什么运动最好?低强度长时间的有氧代谢耐力项目，例如快速走、慢跑、游泳、登台阶、骑车、滑冰、跳绳、健美操等一切运动大肌肉……徐州减肥热线：2
　　减肥做什么运动最好?低强度长时间的有氧代谢耐力项目，例如快速走、慢跑、游泳、登台阶、骑车、滑冰、跳绳、健美操等一切运动大肌肉，有重复性，可以持续20分钟以上，保持心律在一定水平的运动。这种运动减肥效果最好。
　　减肥做什么运动最好?
　　要了解&减肥做什么运动最好&首先要明白&为什么仰卧起坐不能消除腹部的脂肪&。原因是人体的能量供应是一个非常一体化的整体系统，任何部位的肌肉也不能&就地取材&?从最近的脂肪堆积处得到能量，而必须靠血液运来贮存在血液、肝脏以至全身脂肪中的糖元。动用脂肪能量的前提是至少运动20分钟，并保持心律在最高心律的55%以上(最高心律为220减去年龄)。这时血液及肝脏中的糖元消耗完了，脂肪才能被利用。
　　明白了上面的道理，我们就知道了减肥做什么运动最好&&低强度长时间的有氧代谢耐力项目，例如快速走、慢跑、游泳、登台阶、骑车、滑冰、跳绳、健美操等一切运动大肌肉，有重复性，可以持续20分钟以上，保持心律在一定水平的运动。这种运动就叫做有氧运动。
　　有氧运动的主要目的是：连续地让你的心跳加快，也就是提高你的心率，让你的心脏得到锻炼，这就是在美国把有氧运动也叫做运动的原因，另外有氧运动也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。
　　这个词是由美国运动生理学家Kennith Cooper博士首先发明的。当你运动健身时，你会需要更多的氧气，你的肺部吸入更多的氧气，再由心脏、血管输送到身体的各部分，特别是正在运动中的肌肉中去。经常地进行有氧健身可以使你身体利用氧气的能力增强。身体健康状况越好，有氧运动的能力也就越高，你可以运动的时间也就更长，强度更大。换句话说，就是常进行有氧健身的人，心脏更健康，身心素质也更好。
　　6种最有效的减肥运动
　　1、游泳
　　在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
　　游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
　　游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
　　2、慢跑
　　简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
　　在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
　　3、变速跑
　　这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。研究发现，变速跑最适合运动减脂。
　　这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。
　　4、跳绳
　　提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。
　　从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
　　鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种&跳绳渐进计划&。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行&系列跳&。
　　5、爬楼梯
　　如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。
　　爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。
　　6、跳舞
　　跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。
　　跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。
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糙米茶可以减肥吗
时间： 11:29:35&&来源：&&作者：天益食品
&　　减肥对美女们来说是一件苦差事，很多爱美女性为了减肥不择手段，有的绝食、有的疯狂锻炼身体等，这些常见的减肥手段让女性非常通过，然而近几年来糙米茶的出现受到了女性的关注，糙米茶的减肥功效也让爱美女性很青睐。那么，的减肥功效我们来看一下吧。
　　糙米茶可以减肥吗?天益食品(徐州)有限公司的养生专家介绍：
　　1、糙米茶可以排出体内毒素。糙米茶含有膳食纤维素，这也是糙米茶独有的特点之一，对肥胖者可以起到减缓食品释放出能量。而且帮助通便、排泄、快速消除并且预防体内堆积的代谢物，因此对于减肥起到了很好的作用。
　　2、喝糙米茶减肥后可以调节人体平衡。很多爱美女性在通过减肥后可以会出现营养不良，身体不平衡，然而喝糙米茶可以起到调节人体平衡的作用，可以让减肥者的气血流通全身，静脉畅通、气血畅通、人体平衡，减肥效果更加。
　　以上则是糙米茶减肥的功效，所以爱美者可以多来减肥，长期坚持下去会得到完美的魔鬼身材，如果您有什么疑问可以咨询天利客服。您当前的位置 ：&&&&正文
徐州吸脂减肥手术哪家医院效果好
　　徐州吸脂减肥手术哪家医院效果好，徐州心源整形医院预约电话：400-！今天就为大家推荐徐州整形医院水动力吸脂术，徐州整形医院水动力吸脂术的效果是不会反弹的，效果比起通过运动、调节饮食、药物减肥等方法都更为确实可靠，且不容易复发，如果做好护理工作，不会出现疤痕问题。
　　水动力吸脂减肥手术效果介绍：
　　水动力吸脂减肥手术是一项新兴的美容减肥技术，利用振波原理，清除局部皮下脂肪堆积，改善体形，如臀松垂，股外侧突出等，具有良好效果。它相对于传统吸脂术，速度更快，损伤更小，效果更佳，已受到广大爱美人士的一致认可。
　　水动力吸脂术对身体无多大损害，术中应严格遵守无菌原则，防止出血，感染等并发症。接受吸脂术前，一定要对施术单位有一充分了解，选择管理正规、技术先进的医疗机构方可确保手术成功。
　　徐州整形医院水动力吸脂减肥优点有以下三点：
　　1、360°环形吸脂，正面、侧面、背面全方位均匀瘦身塑型，精确定向，温和溶脂，小部位及过度部位精雕细琢更完美;
　　2、水动力吸脂减肥手术时间短，塑身过程轻松、无痛无副作用，脂肪分解温和，保持皮肤平整光滑，紧绷有弹性;
　　3、脂肪回收彻底，减少脂肪细胞数量，减肥效果终身不反弹。
　　水动力吸脂减肥可以有效地减少局部脂肪细胞的数量，通过水动力吸脂减肥，身体某一部位脂肪细胞减少了50%-70%，吸脂后皮下组织形成的纤维化粘连，也束缚脂肪细胞的增大，避免了反弹。吸脂减肥后，大多数求美者不光外形得到必变，不再臃肿，还可以摒除因肥胖带来的疾病和隐患。如冠心病、糖尿病、高血压、高血脂等。医院官方网址：/
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徐州激光去疤效果哪里好
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　徐州心源整形医院预约热线：400-！对很多爱美者来说，疤痕绝对是一种折磨，它不仅影响着美丽，而且有些疤痕甚至会给生活带来影响，所以疤痕必需去除。目前可以经过徐州激光去疤有效去除疤痕，那么徐州激光去疤效果哪里好?下面我们就来听听徐州心源美容专家的介绍吧。徐州心源整形医院网站：/
　　徐州心源美容专家介绍到，徐州激光去疤是利用激光斑瞬间产生的高热将扫描范围内的目标扫除，而激光斑是通过改变激光器的聚焦特点形成的，扫描是利用图形发生器完成。徐州激光去疤的效果是比较好的，同时它还可以取得嫩肤的效果。徐州激光去疤等皮肤疾病是激光在医学治疗上的一次新应用，它适合治疗细小的增生和萎缩性疤痕，如：外伤或手术后的疤痕、座疮后残留的凹陷性疤痕等。
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