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此评价对我我是个女孩子，现在已经21岁了，想再长高一点，我知道很困难了，但愿能求大神们指点一下方法。_百度知道
我是个女孩子，现在已经21岁了，想再长高一点，我知道很困难了，但愿能求大神们指点一下方法。
吃点有助增高的药，一般不太奏效，不然就只能穿增高垫了，你多高
21实际上还会长，但是不会有什么大的变化
我们老师就是你这么高，28岁，只能穿高跟鞋，或者增高垫，这样显得还可以，体重在100斤以内就可以了
这……好吧，果然是没办法了
俗话说小巧玲珑嘛，没什么，
小巧玲珑也不是不好，就是我男朋友高，我在他身边会觉得……，所以要穿好高的高跟鞋才行
只要你男朋友觉得你很好不就行了吗，身高不是问题
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多做运动，跑步类的
可以？那样腿上不是会有肌肉？不提供更长不高？
可以慢跑，
其实运动的女人是最有魅力的。我是个男的，我个人也喜欢运动
我其实是会打篮球的……
21了已经停止发育了
好吧……。
恩，你为什么想长高
因为我男朋友太高了，所以我就……
要穿很高的高跟鞋才行哇
女生和男生可以形成萌身高差
你的身高多少体重多少
没……就烦恼这个问题
可以医院检查
去检查骨骼生长
这不是要花很多钱的么？
那你现在有没有男朋友呗！
就是男朋友太高了，我才想要长高的
那他身高多少
不搭配呀！
额，多吃点骨头之类的，再补补钙看看吧
这样可以么？我都21了呢
多少有点帮助吧，吃吃总比什么都不做好嘛！
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出门在外也不愁狼与美女剧情版3还出不出了，怎么这么长时间求大神帮助_百度知道
狼与美女剧情版3还出不出了，怎么这么长时间求大神帮助
提问者采纳
根据官方情报透露狼与美女将在今年5月6号在浙江卫视开播
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出门在外也不愁什么办法都好！但是要管用哈！别郑些没用的！！！有办法分就拿去！
没有什么建设性啊 药物，饮食方法有没？ 说点实际的！20岁生孩子？？？
最合适答案：应该检查一下骨骺线愈合没有,如果已经愈合了,那就不可以再长了. 如果没有，就有机会长高。平日均衡营养外，还要多补充钙。听说，下蹲，抱起双腿来回跳楼梯，这方法是非常有效的。你可以不可以试试。不过这非常需要毅力的。下面是营养均衡表和长高食谱，仅供您参考。营 养 均 衡 表 类别 食品 含有特性 作用 1类 牛肉鱼肉蛋豆制品 蛋白质脂肪维生素B2 骨骼与肌肉的能量源 2类 牛奶乳制品 蛋白质无机矿物质维生素B2 调整身体中促进骨骼生长的技能 3类 各种蔬菜、水果 无机物、维生素C胡萝卜素 为骨骼发育提供营养物质 4类 粗粮五谷山芋类 碳水化合物维他命B1 调整身体技能、能量源 5类 芝麻核桃花生松子 脂肪维他命A和D 能量源 长 高 食 谱 早 餐 午 餐 晚 餐 牛奶250毫升或豆浆一杯 主食粮谷类400克--500克 排骨冬瓜汤或紫菜蛋汤 鸡蛋一枚 豆制品80--100克 主食粮谷类400克 面包两片 畜禽鱼肉类120克 牛肉炖土豆 西红柿或苹果或香蕉一个 蔬菜500克 蛋80克 高钙牛奶250毫升 柠檬汁或胡罗卜汁一杯 水果100--200克 水果100克 睡眠方面：睡眠对儿童的生长发育作用重大。睡眠时生长激素的分泌量最多，尤其在入睡初期的深度睡眠时分泌最多，血液中生长激素的浓度达到最高值。如果睡眠受到干扰，睡眠时间不足的话，生长激素的分泌就会减少，从而影响长高；另外，到了晚上，人平躺在床上，下肢从纵向的中立作用中得到解脱，骨骼就不可以得到充分的休息。而站立的时，上半身的分量全部压在了下半身上。生长激素也是平躺时的分泌量大于站立时。因此，一定要做到早睡早起，每天保证8--9个小时的睡眠时间。同时保证睡眠质量的增强。睡觉之前，不要养成吃夜宵的习惯。夜宵，尤其是甜味食品会使血糖值上升，影响生长激素的分泌，因此，晚餐尽量在临睡前2小时结束。如果实在饿得睡不着时，麻烦食用高蛋白食品，如：奶酪、鸡蛋、豆制品、牛奶等；临睡前看电视或打游戏要控制在2小时内，否则，会给予视神经不必要的光芒刺激，加重儿童的疲惫感，引起副肾皮质激素的分泌。过量的副肾皮质激素会阻碍生长激素的分泌；临睡前不要让大脑超负荷运转，可以不可以热水洗脚或沐浴、听音乐，放松放松神经。同时把房间内光线调暗或者放一个切开的橙子，让散发的清香安抚紧张的神经，有助于增强睡眠质量。㈢、 运动方面：坚持体育锻炼，每天1小时。在骨骺线闭合之前（10--18岁）之前可多进行腿部运动，如跳绳、跑步、游泳、打球、芭蕾、伸展体操、踢毽子、触高练习等；骨骺线接近闭合时（18--22岁）多进行上身运动，如单杠悬垂（双手握杠，使身体自然悬垂，腿及腹部肌肉放松，知道不可以坚持为止。总是训练，悬垂的时间会不断延长）、引体向上、并注意纠正站立行走的正确姿势，做到站有站相，坐有坐相。㈣、 情绪方面：总是保持开朗乐观的心态，避免为紧张焦虑的情绪所困扰。因为情绪影响到内分泌系统，影响到生长激素的分泌。如果总是为身高或学习而苦恼，思想负担重，食欲也会下降，睡眠质量也不高，这些也会影响身高。平日压力也不要太大，否则，就会造成皮质醇超正常量以上的分泌，结果把所储存的营养全部用完了，也就是说吃进体内的营养根本不可以被身高所吸收。㈤、 此外，还有一些特殊的秘方，您不妨试一试。增 高 体 操。这套体操归纳起碛校保哺鲎郑喝壬怼⑿凶摺⑴懿健⑸炖⒋沟酰尽1、热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。2、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。3、跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳２５－５０米。重复４－６次，每回之间稍事休息。4、伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各酚行伸拉。重复６－８次，中间稍事休息。5、垂吊：在单杠上悬垂（２０秒到１分钟），双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆汤，最后做引体向上（女孩做此练习双脚可以不可以不离地）。每回做４－６分钟，每个动作重复６－８次。还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向下（单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定），重复数次。6、跳跃：向上跳，争取每回跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度。向下跳，从稍高的地酚行下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双_用力蹬地，再向上跳起，各做３０－６０次。注意事项：认真做好热身运动。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3-4次，持之以恒，必有佳效。
还可以不可以 最基本的方法就是多运动 慢跑或是游泳。打蓝球也是个好的选择
如果你骨骼没有愈合，依然有长高的希望
别的是没有什么办法了，不过有句老话说：女伴夫长。就是说结婚了，因为心情好，各项生理激素分泌旺盛，会有可能长一点。男人也是，找了老婆也会长一些的。
最好的办法就是换换水土
适当运动的同时加强补钙
我们里都说出去打年公能长2之3公分
每日吃的有营养一点，平日在多多锻炼一定回长高的
多运动，多吃点啊
我长是不可能的,根据科学论证男性一般到25岁以后就不在长了,而女性一般到18岁以后就不在长了,如果您真的想长高,那我建议您去做增高手术.
多吃钙最好去注射生长激素
可以不可以。除了运动，吃也有益于长个的。除了这样，平日穿衣服如果注意点可以不可以给人感觉非常高挑的。这些可以不可以在实质上和形象上让你长高。
可能不会长了,方法是有的,那就是你已成人了,可以不可以穿高根鞋啊
你是性早熟类型的么? 要是那种类型的 可能性不大了
要是遗传或后天的 还有的救 不怕的就去打激素针 别的方法慢死 女人都21基本就不长了 骨线都闭和了
从理论上基本不长了，但也不排除例外，多运动！
游泳是能长高一点点的,如果在高原游泳就会更高一点,高原上人受地磁力小,游泳能拉伸关节,祝你高
呵呵,严格意义上说基本上长不了了
不可以了,青春期已过了
理论 上还可以不可以根据你的染色体来决定的~
女性18岁后就非常难长个了！
多多少少是遗传，如果家人也高的话，那希望性比有些大~~女人到生孩子前还会长的
我看了《20几岁，决定女人的一生》，有非常大的影响力，你们看了么？补充1
12:1720几岁，决定女人的一生 译者:李敏姬 译 作者:(韩)南仁淑 它是全球首部专为20几岁青春女孩打造的实用宝典这是一本热透韩国半边天的畅销书。它在韩国上市3个月已累计销量45万册，高居图书销售类第一位的实用宝典。它被韩国青春少女奉为宝典，人手一册！韩国新生代实力派美女作家南仁淑，以其“70”年代女性独特的视角与感触，把细腻的思维触须伸向一个最具活力的特定团体――20几岁的女人，为处在再一次社会转型时期的20多岁女人指明了人生努力的酚行。如果你即将跨进20岁的门槛，你应该拥有《20几岁，决定女人的一生》一书，它将成为你走向成熟的领路人。如果你正在20多岁的泥坑里挣扎，你值得拥有《20几岁，决定女人的一生》一书，它将成为你破解困惑的航标灯。如果你已经步入而立之年，你不妨拥有《20几岁，决定女人的一生》一书，它将成为你回顾过去展望未来的人生驿站.
我看了《20几岁，决定女人的一生》，有非常大的影响力，你们看了么？补充1
12:1720几岁，决定女人的一生 译者:李敏姬 译 作者:(韩)南仁淑 它是全球首部专为20几岁青春女孩打造的实用宝典这是一本热透韩国半边天的畅销书。它在韩国上市3个月已累计销量45万册，高居图书销售类第一位的实用宝典。它被韩国青春少女奉为宝典，人手一册！韩国新生代实力派美女作家南仁淑，以其“70”年代女性独特的视角与感触，把细腻的思维触须伸向一个最具活力的特定团体――20几岁的女人，为处在再一次社会转型时期的20多岁女人指明了人生努力的酚行。如果你即将跨进20岁的门槛，你应该拥有《20几岁，决定女人的一生》一书，它将成为你走向成熟的领路人。如果你正在20多岁的泥坑里挣扎，你值得拥有《20几岁，决定女人的一生》一书，它将成为你破解困惑的航标灯。如果你已经步入而立之年，你不妨拥有《20几岁，决定女人的一生》一书，它将成为你回顾过去展望未来的人生驿站
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我要评论<a target=“_blank“
在寻医问药你还可以
关于 常见问题疾病 的内容女孩子过了青春期该怎么长高
女孩子过了青春期该怎么长高
出生于92年　　现在身高大概才156
家里人都说来月事以后就不会长了
停止发育　　我打击　　实在是矮过了
谁能说说该怎么增高
复杂的就算了　　没条件　　还是越简单越好
补充：增高鞋太假撒　　一脱不就又矮了
要买那种很好的我还没看过这个小县城有
我给你个祖传技巧，建议你每餐饭吃一碗就可以，其次你多吃水果，坚持吃，维生素可以让你强制生产生长素，晚上你就9-10点睡觉，还有你说你现在156，跟你说你如果这样坚持10多天你去测试下你的身高，会让你大吃一惊的增...
我现在23岁，我以前跟你这样我才152，采用这个方法我现在又167了.
其他回答 (16)
可以穿增高鞋
体育锻炼可以让人长高3到4厘米，你这个年龄，还能再长，只是长得慢了，还有试试增高鞋。加强营养，练练芭蕾形体，挺拔的身姿会显得高点
叫你爸妈 把你拉长一点就行了
不要生气呀
短一点也好啊
现在千万不要去穿增高鞋或高跟鞋，对发育不好！因为你还再长高，只是长得慢点。我是91年的，我现在还再长高。
正确的是女生要到怀孕了，才会停止长高。不要担心！多运动，不要挑食就行了
92年不还年轻吗？还会长几年、女性的成长阶段不是在20吗？所以你不要着急了、
不是喔　　好多长辈说长不了了
来了月事就已经是大人了　　很难长
不会的、听谁说啊、那长辈怎么教哒哦、吧小孩子都带坏了
继续保持运动，然后多吃点与钙类相关的食品，比如骨头汤…………当然保持好心情也很重要。
助你挺拔的长高体操 热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 走：大幅度摆臂，有力地向前走。 跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。 抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。 单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。 跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。 跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。 每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。 每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。 日常锻炼身体增高法 如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。 悬垂法： 双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。 在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。 跳跃法： 双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。 牵引法： 站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。 这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
注意别胖，胖这个因素和内分泌有很大关系的，胖阻碍内分泌，使得生长激素，嘌呤类不能很好利用或代谢,从而阻碍人的身体健康！
1、 遗传因素 2、 环境因素 营养；体育锻炼；睡眠 情绪；健康状况
多运动，早睡早起，调理好自己身体，保持良好的心情
，应该可以再长高的，而且你现在也还是会长的
不过经常通宵　　现在已经黑白颠倒过了
你真是，青春期要调理的好，身体才能长好，错过了再长就很有限了，
想长高就现在调理好，饮食起居，多运动，还是能助你长一些的，
早睡早起，早餐一杯牛奶，平時多運動，最好就是打藍球，跳繩
其實個子不高，可能是基因問題，不要勉強哦，一定要保持開心！
我来了月经也在长啊，我14啊，只是慢了点啊，我要是不运动他就不涨了，我才1.47啊
多运动，多跳高。
人的身高分别是先天和后天，先天是如果父母都矮那么孩子就矮，不可能很高的，如果父母都高那么孩子自然就高了，你现在还在长高，你不要但心。
这个问题，其实只要遵循大自然的规律，吃饭的时候吃饭，休息的时候休息。适当的时候进行体育锻练。
在春夏的时候吃一些大骨汤。 很快的。
▓营养摄取充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。「铁质对生长发育也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。▓运动不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此。根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，医师建议在成长阶段最好能避免。▓荷尔蒙分泌人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育，例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。▓睡眠前面提到，人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。▓疾病先天性心脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的生长发育。除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小，如果是营养不良而长不高，可以靠补充营养来迎头赶上，但如果是疾病造成的生长异常，就要即早就医诊疗不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰，有时候甚至过度担心，拚命逼孩子吃东西，或是四处打探「增高」的秘方。医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况：每半年量一次身高。正常情况下，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，如果孩子一年下来长不到4公分，父母就应该带孩子上小儿科，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。参考《儿童健康手册》上的生长曲线表。孩子的身高低於同年龄层的3百分位，则视为病理性的矮小，需要接受检查、治疗。不过，孩子长得高人一等，父母也不要高兴得太早，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位，也可能属於异常，必须检查做确认。▓心理因素过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想长高就很困难。长得高又壮的饮食秘诀虽然基因的限制让我们必须「听天命」，不过医师和营养师都认为，从饮食方面著手，再配合规律运动，是「尽人事」最有效的方法。父母只要把握几个饮食的秘诀，想让孩子长高、长壮并不难。谨守均衡饮食的原则。孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，父母可以参考卫生署的每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。（见表）青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子一天要摄取卡，女孩子则需要卡。父母以身作则不偏食。不少研究指出，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。台大医院营养师翁慧玲认为，想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。不在孩子面前对食物做负面评价。例如：「苦瓜那麼苦，你也敢吃？」，大人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的藉口。当然，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。教导孩子均衡的饮食观念。现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，不少父母会给孩子钱，让他们自行购买午餐。翁慧玲营养师建议父母，多注意孩子自行外食的情况，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，例如：少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。「父母无法掌握孩子的饮食情况，长期下来容易造成孩子的营养状况不良，」她强调说。避免让孩子发胖或节食减肥。新光医院小儿科医师李俊贤指出，肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分，造成骨龄的进展比实际年龄快，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，但是因为生长期提前而且被压缩，未来不见得能长得比较高。不让孩子发胖其实很简单，只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数，及少喝含糖饮料，配合规律的运动，就不至於有肥胖的问题。另外翁慧玲营养师认为，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响，即使体重正常，仍然拚命节食减肥，不但错失长高、发育的机会，更严重影响成年后的健康。生长发育的黄金时间稍纵即逝，想让孩子高又壮，快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」骨骼成长少不了运动儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。怎样的运动有益为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。有助于长高的运动 不利于长高的运动选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。身材矮小怎样才能长高矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。
多点去锻炼
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