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&>>&&&&&正文
有些人为什么喝水都会胖
为什么有些人喝水都胖
　　天气越来越热，大街小巷的姑娘们都开始穿上了夏装。您有没有注意到，衣服上身后的效果差异很大――有的人胸罩能在腋下后背上勒出一道道深沟，有的人腰并不粗但已经有了游泳圈，有的人在短袖之下露出晃晃荡荡的“蝙蝠臂”。捏捏臂膀，感觉松软如棉花;走走路，大腿小腿一起抖动。
　　这些情况，都说明肌肉松软萎缩，体脂肪含量过高，真的要小心啦。
　　肌肉松紧和糖尿病、心脏病有关
　　如今，无论哪个年龄，肌肉紧实的人越来越少了。男人没时间多运动，把更多的时间耗费在酒饭桌上，甚至对日益突出的腹部不以为意;女人更不肯多运动，说是害怕肌肉感影响女性的柔美。只有在体重超过肥胖标准之后，才有人告诫他们：肥胖会带来糖尿病和冠心病。
　　为什么吃同样的东西，有人会胖，有人就不会?
　　肌肉的松紧和糖尿病和心脏病有什么关系吗?什么才是预防这些慢性病的最根本措施呢?美国国家科学院的一篇研究报告揭示了一个惊人的事实：骨骼肌的胰岛素抵抗问题，才是肥胖、代谢综合征和糖尿病的根本原因。
　　研究者把体重正常的年轻受试者分为两组：一组人胰岛素敏感性正常，另一组存在胰岛素抵抗，但没有患上任何慢性疾病。所谓胰岛素抵抗，是说因为人体餐后分泌的胰岛素降血糖效率太低，同样的胰岛素分泌量情况下，餐后的血糖就不能很快下降，必须要更多的胰岛素出动才能完成任务。
　　“喝凉水也长肉”有了科学证据
　　两组受试者摄入完全一样的食物，但是研究者发现，他们体内的生理反应却大不一样。
　　与胰岛素反应正常的人相比，胰岛素抵抗者的净肌糖原(存在肌肉里供运动时使用)合成数量降低了60%，而在他们的肝脏当中，脂肪的合成量却达到另一组的两倍以上!同时，他们的血浆甘油三酯要高60%，而高密度脂蛋白胆固醇(HDL)却低了20%。这真是所谓“喝凉水也长肉”的科学证据。
　　研究者得出结论：吃同样的东西，对胰岛素敏感的人和胰岛素抵抗的人来说，代谢效果大不相同。前者把大部分碳水化合物用来变成肌肉活动所需的能量，而后者却把它们用来合成脂肪，从而导致甘油三酯的上升、血脂的不利变化，乃至发生硬化。由于这种早期变化发生在腹部肥胖和全身肥胖之前，研究者相信，骨骼肌当中发生的这种变化，可能是代谢综合征、肥胖、糖尿病和冠心病的极早期阶段。
　　体力活动少、肌肉软，体重没超标，也易患慢病
　　那么，怎样才能预防“骨骼肌对胰岛素不敏感”的问题呢?如何才能加强肌糖原的制造功能呢?研究者给出了一个极度简洁的答案：足够的体力活动。
　　专业人士指出，由于没有足够的体力活动，久而久之，骨骼肌就会“用进废退”，它不再擅长高效工作，不能再大量纳入血液中的葡萄糖，就导致了胰岛素不敏感的问题;而这个问题又带来脂肪合成增加和血脂上升的结果。就算一个人还很年轻，甚至尚未步入中年阶段，但由于长期缺乏运动，肌肉松软，力量下降，就会导致血糖代谢的障碍，而餐后血糖高会逐渐导致体能脂肪比例的上升，最终导致慢性疾病的发生。
　　有研究发现，如果女性的肌肉力量很差，她未来患上糖尿病的风险就会大大增加。反之，如果让糖尿病人积极健身，增强肌肉力量，他们的血糖控制能力就会明显得到改善。
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搞笑啦QQ群：　合作：人为什么会肥胖？
&&& 导读：肥胖逐渐成为一种身体的负累，那人为什么会肥胖？如何减肥？请看本文：
一、什么是肥胖？
&&& 肥胖是指人体的脂肪含量超过正常人的平均值。通常判断肥胖的体重公式是：& 男：62+(身高-170) & 0.6=理想体重 　　　　　&&& 女：52+(身高-158) & 0.5=理想体重
但是体重不能充分反映体脂含量，体重指数（BMI）、腰围、腰臀比才是判断肥胖的标准。体重指数（BMI）是体重（公斤）除以身高的平方（平方米）。对于我们中国人肥胖是指体重指数BMI大于24时为超重，大于28时为肥胖；男性正常的腰围在85厘米内，女性的腰围则应控制在80厘米以下，不然也是肥胖。在相同体重水平下，亚洲男性的向心型脂肪分布（也叫苹果型、雄性型）比西方人更多见，这种大肚汉多与冠心病、糖尿病、中风、高血压等密切相关。因此，可以说&腰带越长，寿命越短&。而更令人担忧的是，需要善待肥胖病的许多人还不以为然，而许多体重指数低于18．5的&骨感&小姐还在拼命节食，专家告诉这类人，过低体重会导致多发癌症和死亡率的增加。所以说过度肥胖和过度消瘦都是不健康的表现。我们要养成经常称量体重的习惯，把握健康从把握体重开始。
二、肥胖的原因
（一）遗传基因说
&&& 据中国新闻社中国《新闻周刊》报道：在法国国家科研中心和巴斯德研究院的菲利浦&富罗盖尔教授领导下，科研小组通过对575名法国肥胖症患者和646名正常人进行对比研究，在人类第10号染色体上找到了引发肥胖症的突变基因GAD2。研究人员表示，肥胖症患者体内的GAD2要比普通人活跃6倍。该基因在一种酶的作用下，能加速伽马氨丁酸(GABA)的生成，而伽马氨丁酸能刺激大脑下丘脑使人产生食欲。GAD2基因能刺激人的食欲和人体内胰岛素的生成，引发肥胖症。富罗盖尔教授强调：&GAD2的发现，不仅能解释全球肥胖症患者迅速增加的原因，而且对预防和治疗肥胖症有相当重要的意义。&对于基因造成的肥胖者来说，一般其父母也肥胖，或其家族中有肥胖史的，其子女肥胖的可能性就很大。这类肥胖人，很难采取其他人为措施如运动、节食等方法消除肥胖，只能在减肥后与自己减肥前相比，相对来说体重轻一些。
（二）能量平衡说
&&& 由于在饮食过程中所摄入的热量，大大超过其本身所消耗的热量，而使多余的脂肪及其他养料在体内积蓄起来形成脂肪细胞，而导致肥胖，属这类肥胖的人称单纯性肥胖，这类肥胖人数占肥胖人总数的 90％以上。偏食或饮食结构中所安排的脂肪、谷类及其他碳水化合物含量过大，引起热量入超，导致人体内脂肪沉淀、脂肪细胞增多引起肥胖。人们所需热量的多少依性别、年龄、体型、工作类型、生活方式及各人的生理和病理不同而不同。
&&& 一般说来在年龄相同的前提下，男人较女人所需热量多；青年人较老年人所需热量多；体力劳动者较脑力劳动者所需热量多；活动量大的人较活动量少的人所需热量多；所以我们在安排生活时不能单从自己的饮食爱好出发摄食，特别在人民生活水平日益提高、食品的供应越来越丰富的今天更应注意这个问题。现代城市人习惯优裕舒适的生活环境，缺乏运动、锻炼的意识和行为。特别要指出的是很多人晚饭后，长时间地坐在电视机前看电视，一坐就是几个小时，很少走动，长此下去，不胖才怪哩！
（三）其它原因
&&& 很多人认为吃甜食会使人发胖，但《国际肥胖期刊》27日刊登的一篇研究报告却说，甜食并非导致美国人肥胖的唯一元凶，使用空调、睡眠不足、减少吸烟等，都是诱发肥胖的原因。
这项研究由美国亚拉巴马大学生物统计学家戴维&艾利森发起，与来自美国、加拿大、意大利的另外19位科学家共同完成。科学家们在分析了100项有关肥胖诱因的研究后得出结论，除不良饮食和缺乏锻炼之外，有证据表明导致美国人肥胖的原因至少还有以下10项：　
■& 睡眠不足；　　
■& 一些食物所含物质导致的内分泌紊乱；
■& 温度过于舒适(空调和暖气减少了由出汗和发抖引起的热量消耗)；　　
■& 吸烟者减少吸烟量；
■& 服用导致肥胖的药物；
■& 妇女生育时年龄较大(通常导致婴儿体重较重)；
■& 怀孕期遗传基因影响；
■& 美国人口结构变化(肥胖率较高的中年人增多)；
■& 达尔文自然选择理论(胖人比瘦人活得长)；
■& &相似伴侣&(胖人选择与自己体型相近者作为伴侣，使后代中肥胖者增加)，等等。
&&& 报告得到了一些未参加这项研究的科学家的认可。&我认为这非常具有创造性。&芝加哥西北纪念医院体重控制项目医疗主管罗伯特&库什纳医生说。不过，也有批评者认为，报告中关于除饮食和锻炼之外肥胖诱因的前十位排名，更像是为晚间脱口秀节目准备的材料，而不是严肃的科学研究。
&&& 一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月，就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月，则可一公斤；每天少吃了一千大卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤。也就是每七千大卡热量可换一公斤肉。
&&& 研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。肥胖的人如把食物减半，大约就可每天减去近一千大卡热量，这样每周就能减一公斤。但如果您本来吃的不多，您可不能硬是减少一千大卡热量，节食期间每天所摄取的食物热量不能低於一千大卡。
&&&&人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量，才能从事安全而有效的运转，否则，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病，严重时会死亡，国外常有报道因每日摄入总热量低於五百大卡而死亡的。另外，每天低于一千大卡的食物热量如维持很久，会因人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞，种下数十年后得癌的不幸结局，这一点是一般人所未曾想到的。长期营养不良是得癌症的主要原因之一。
&&& 人每天应吃齐四类食物，五谷、蔬果、乳类和肉类，每天都吃齐了，人体每天所需的全部维他命和矿物质就不缺，这四类食物，合起来提供人体每天需要的七大养分水份、糖类、蛋白质、脂肪酸(来自蔬果和豆类)、维他命、矿物质和纤维、因此，这四类食物合称&均衡的食物&。均衡的饮食对者的新陈代谢是极为重要的。均衡的饮食，是指每餐吃齐四类食物里的七大养分，但热量和油脂不超标，纤维足量，每日以五谷和蔬果为主食，作为每日热能的主要来源，维他命和矿物质不缺，水份够，蛋白质也够。
本文发表在《大众健康》第9期 编辑：张士国
&&最后修改于
请各位遵纪守法并注意语言文明专家揭秘：女人为何容易发胖？
导读：女人讲究美，但在这个以瘦为美的时代，我们在街头看到的，胖的也不在少数。如果说肥胖是个大麻烦，可为什么有的人每天吃大餐都不会长膘，有的人就算是喝水也会发胖……要想明白女人为什么会发胖，首先要弄清楚什么是肥胖。肥胖是体内脂肪层堆积，导致脂肪细胞数量增多，脂肪细胞体积肥大的一种状态。按照世界卫生组织对身体质量指数BMI的评定标准，女性体重指数大于25叫超重，大于30才叫肥胖。而在亚洲，BMI指数大于23叫做超重，大于25就叫肥胖了。临床内分泌专家指出，引起肥胖的原因有很多，首先是家族史的遗传，一个人是否会肥胖遗传基因占很大的作用;其次是后天养成的生活习惯，随着生活水平的不断提高，人们越来越多地摄取高油脂高蛋白高卡路里的食物，特别是很多从事脑力活动的上班族，爱玩手机的拇指一族，每天坐着不动，也使肥胖的几率增高。另外，还有一个被大多数人忽视的原因，那就是精神因素，很多女性长期在快节奏、高压、压抑的精神面貌下工作，使得内分泌、代谢等出现紊乱，这也会导致身体肥胖和更年期提前。有调查显示，很多慢性病的发生，肥胖都是危险诱因。另外，肥胖会引起三高、代谢障碍以及激素紊乱、心梗、关节问题等。有一个很形象的比喻：肥胖就像是一个人天天背了一两百斤的重物行走，久而久之，关节受力太大，问题就出现了。瘦身专家就怎样减肥最健康给出了系列建议：首先，注意合理健康的饮食，尽量少摄取那些高油脂高蛋白的食物;经常进行户外运动。其次，肥胖的人，大多是体内油脂合成的激素水平过高，多种代谢酶的活性紊乱，于是多余的脂肪自然就沉积下来了，胖子就这样产生了。据了解，有一款叫伊莎小一号的茶汤，它独有的“花轻素”成分就能够有效降低油脂合成的女性特有的雌激素水平，提高油脂代谢酶活性，从根源上杜绝肥胖的产生。在崇尚绿色的今天，伊莎小一号茶汤已成为人们回归自然、享受健康的品茶新风尚，也带给人们另一种纯净自然的健康生活方式。
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人为什么会胖？
请问：胖瘦与胃的吸收有直接关系吗？而两个人吃一样的东西，而且分量一样，运动量一样，为什么还有一个胖一个瘦呢？应该怎样减肥呢？说说自己的心得吧！或者是科学的减肥办法？提前谢谢大家拉！
提问者采纳
　　人为什么会胖？　　很多人会问，同样的饮食，睡眠为什么我就比别人胖？　　是因为饮食过多？还是睡眠太多？　　或是不运动？那为什么我节食，做健身，怎么还是会胖？　　事实上，每个人的体质不同，对食物的分解和吸收也不相同。　　世界顶级科学家认为肥胖有两个原因：　　1.体内正常代谢机能紊乱引起的,主要症状是:湿、热、虚、喘等为表现症状。　　临床表现为：不同程度的脂肪堆积，脂肪分布以颈及躯干或臀部为主，显著肥胖者常伴有热、汗、行动不灵活，易感疲劳，因横膈抬高，常觉呼吸短促。　　2. 营养摄入过多,多于使用热量,造成热量堆积,转变成脂肪,贮存于体内,造成肥胖(单纯性肥胖).但为什么有些人无论怎么 吃就是不胖呢?因为这些人群体内的乎衡机能正常,会将多余的热量分解掉,不会转变成脂肪。　　几种怎么吃也吃不胖的方法:　　一面是众多的最爱：薯片，糕点，冰激凌，当然还有巧克力；一面是不断伸展的腰身和越来越张狂的小肚子。如何作出选择？难，难，难！然而，营养学家却告诉我们最新的好消息：吃吧，吃吧，不长胖。真的有这样的好事吗？是的，千真万确！而其中所有的关键都在于你吃的时间。如果你在正确的时间吃正确的东西的话，那么，吃不但能帮你重新获得精力、保持良好的心情，还能减肥！　　营养学家告诉我们，我们吃的食物可以分成两类：阻滞脂肪的食物和帮助脂肪燃烧的食物。如果，你知道在正确的时间吃正确的东西，那你就能改变身体的化学物质，加速脂肪燃烧，由此就能减肥！　　阻滞脂肪的食物如高纤维的碳水化合物，在脂肪被身体储存之前，帮助其进入消化系统；而帮助脂肪燃烧的食物，如高蛋白的食物，则能产生更多的热量燃烧更多的卡路里。那么，如何利用并将这两种减肥好帮手的作用发挥到最大？　　营养学家说，应该在早上吃阻滞脂肪的食物，而在下午吃帮助脂肪燃烧的食物。这样，你就能将身体燃烧脂肪的能力发挥到最大，并能平衡血糖水平，不会感觉到饥饿、保持良好的情绪。　　饮食燃脂计划　　在我们这个计划中，你需要一天进食大约7-8次，一半的次数吃阻滞脂肪燃烧的食物，一半的次数吃帮助脂肪燃烧的事物。如下：　　上午：阻滞脂肪的食物 早餐前 早餐 早上的零食　　午餐：两类食物都可以　　下午：帮助脂肪燃烧的食物 下午的零食 晚餐 晚上的零食　　阻滞脂肪的食物：　　水果：苹果，杏，鳄梨，香蕉，梨，菠萝或干果　　蔬菜：芦笋，鹰嘴豆，甜菜，绿豆，小扁豆，洋芋　　主食：燕麦粥，米饭(白米或褐米)，面包(最好全麦面包)，荞麦，玉米，　　零食：薄烤饼，爆米花，饼干　　帮助脂肪燃烧的食物　　鸡蛋或蛋制品，小羊肉，瘦肉，花生黄油，去脂牛奶，去皮鸡肉或火鸡，去脂或低脂奶酪，豆腐或豆制品，素肉，去脂或低脂的酸奶酪。
万物遵循能量守恒定律 你摄入的多~消耗的少 多余的部分就变成脂肪存储起来 以防饥饿、寒冷时的能量供给
当然也有部分人因为遗传原因 新陈代谢慢~消耗的跟不上摄入的速度 也会造成肥胖
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人为什么会胖？
我用的是“美瘦榜”上面的推荐的方法，你可以试试看，很赞的。
体质性肥胖 原因： 先天性。体内物质代谢较慢，物质合成的速度大于分解的速度。 现象： 脂肪细胞大而多，遍布全身。 获得性肥胖 原因：由饮食过量引起。食物中甜食，油腻食物多。脂肪多分布于躯干。 现象： 脂肪细胞大，但数量不增多。 柯兴综合症 原因： 肾上腺皮质功能亢进，皮质醇分泌过多 现象： 脸，脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。 胰源性 原因： 胰岛素分泌过多，代谢率降低，使脂肪分解减少而合成增加 现象： 全身肥胖 性功能降低 原因： 脑性肥胖病，伴有性功能丧失，或性欲减退。 现象： 乳房，下腹部，生殖器附近肥胖 垂体性 原因： 脑垂体病变导致垂体前叶分泌过多生长激素 现象： 全身骨头...
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