戒烟最好的方法 有保险更完美
戒烟最好的方法是什么？戒烟后哪些症状？应该如何应对这些症状？戒烟的好处有哪些？戒烟一直是老生常谈的话题，以上问题也是吸烟者经常会问到的问题。本专题将为您介绍十种戒烟最好的方法，并教您如何应对戒烟后的不适症状，同时为您介绍戒烟对身体的好处，鼓励广大烟民采用正确的方法合理戒烟。　　慧择保险网（）戒烟最好的方法专题，戒烟到底有多难，如何戒烟才能最有效？本专题将为大家介绍戒烟最好的方法知识，并且提供相关保险产品在线咨询与购买。
戒烟最好的方法：十种方法帮您戒烟
戒烟是很多人头疼的问题，往往烟瘾太大，半途而废。但是大家都知道烟草对人体伤害很大，严重危害身体健康，因此戒烟又很有必要。于是不少人都会陷入“想戒”与“戒不掉”的怪圈里。那么有没有什么方法可以保证您戒烟呢？下面我们来聊一聊戒烟最好的方法。　　1、消除紧张情绪　　紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。　　2、体重问题……
戒烟最好的方法：戒烟后的症状
吸烟最好的方法是什么？即使您学会了以上介绍的方法，并且成功戒烟，您还是需要做好准备应付戒烟后的症状。因为常吸烟的人突然戒烟就会出现烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑、咳嗽多汗、心率下降、食欲或体重增加等一系列的不适感，您需要多加调理，放松心情。　　口渴：常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。　　睡眠中断：这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。　　嗜睡：一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。 难以入睡：有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床……
戒烟最好的方法：戒烟的好处有哪些
我们都知道吸烟有害健康，通过掌握戒烟最好的方法可以帮助您成功戒烟，享受戒烟的好处。戒烟不仅可以保护自己的身体健康，也能为身边的人带来良好的生活工作环境。那么戒烟的好处具体有哪些呢？　　延缓皮肤衰老　　研究已证实，停止吸烟能延缓面部衰老，延迟皱纹出现。不吸烟者的皮肤能获得更多的营养物质，包括氧气。而吸烟者的面色往往呈蜡黄色，戒烟还可扭转黯淡的肤色问题。　　减轻压力　　科学研究表明，一个人在停止吸烟后，他的压力水平有所降低了……
戒烟最好的方法：健康保险不可少
吸烟是人体健康的一大杀手，戒烟的重要性不言而喻。除了掌握戒烟最好的方法，您还应该购买一份健康保险来保护自己的健康安全。那么健康保险应该如何购买呢？　　健康保险分类　　目前国内的健康险主要有医疗险和重疾险两大类。所谓医疗险就是针对具体的医疗责任给予一定的报销。包含以下三小类：医疗补贴型保险，医疗报销型保险，账户型终身医疗险，与医疗险不同，重疾险是为保障某些约定的重大疾病带来大笔费用支出的风险，避免因患重疾而给家庭经济带来沉重打击。重疾险一般采用提前给付方式进行理赔，即被保人一经确诊……
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之前一直是在保险公司购买保险的，浪费时间不说，还需来回折腾。后来，朋...
其实之前根本没想过会买保险的，只是这段时间发生的事太多了，就想着买一...
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原作者：eHow
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How to Quit Smoking 如何戒烟 You've probably heard all the reasons 'why' - now check out the 'hows' of quitting, based on the recommendations of the American Cancer Society. 你也许听说过所有关于“为什么”要戒烟的原因，现在让我们来看看基于美国癌症协会的建议应该“如何”去戒烟。 Instructions.&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&Difficulty: Challenging 方法如下:&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 困难级别:有挑战的 Things You'll Need: 整个过程中你将用到的一些东西: Candies 糖果 Carrot Sticks 胡萝卜条 Chewing Gum 口香糖 Water 水 Smoking Cessation Aids 戒烟酊 Drinking Straws 饮用吸管 Water 还是水... 1 1 Ask yourself why you want to stop smoking. 问问你自己为什么想要戒烟。 2 2 Write your answers on a piece of paper and carry it with you. 把答案写在一张小纸片上并且随身带着它。 3 3 Use it to remind yourself of why you want to stop, whenever you feel like smoking. 每当你想要吸烟的时候就用这张小纸片提醒你自己为什么不能吸。 4 4 Fill out a "stop smoking contract" and have a family member or friend sign it. Throw away all your cigarettes, lighters and ashtrays. 起草一份“戒烟合约”并且和某个家庭成员或是朋友一起签署它。扔了你所有的香烟，打火机和烟灰缸。 5 5 Change your schedule to avoid circumstances in which you usually smoke. Walk around the block or chew gum when you would normally be smoking. 改变你的计划来避免到那些你通常会吸烟的环境中。在你通常会吸烟的时候就到街上去走走或是嚼一嚼口香糖。 6 6 Put up "no smoking" signs in your house and work area, and even in your car. 在你的家里和工作区域里装上“禁止吸烟”的标识，甚至在你的车里也装上。 7 7 Prepare yourself to feel the urge to start smoking again. The American Cancer Society suggests four ways to deal with the urge to smoke: delaying, deep breathing, drinking water and doing something else. 做好思想准备，到时你会有极其强烈地再抽烟的欲望。美国癌症协会建议有四种方法来应对这种强烈想吸烟欲望：拖延，深呼吸，喝水和做其它事情。 8 8 Carry around "mouth toys" such as candy, gum, straws and carrot sticks. 随身带些可以应付嘴的小玩意，比如糖果，口香糖，吸管 以及胡萝卜条。 9 9 List the good things that have happened since you stopped, and keep the list with you wherever you go as an inspiration. 列出那些自从你开始戒烟以后发生的好现象，并且随身带着它，无论你走到哪里他都会鼓励你继续坚持下去。 10 10 Reward y you could take the money you might have spent on cigarettes and buy yourself something nice. 给你的戒烟行为来点小奖励；你可以用你以前花在香烟上的钱给自己买点更美好的东西。 Tips & Warnings 提示和警告 Ask your doctor about nicotine chewing gum if you have tried unsuccessfully to quit in the past.. 如果你之前有未成功的戒烟经历可以向你的大夫要一些含尼古丁的口香糖。 Be prepared to persist despite a few relapses.. 做好要坚持下去的准备尽管有时候会有一些小的反复... Planning meals, eating a healthful diet and staying active will help you maintain your weight.. 规划下自己的饮食，吃一些健康的食物并且坚持运动这样将帮你保持体重... Drink water instead of eating.. 多喝水少吃东西 You may experience irritability, depression and "dry mouth" due to nicotine withdrawal after you stop smoking. These symptoms will pass. 你或许会经历兴奋，沮丧以及由你戒烟后尼古丁的消退而引起的口干。 最终 这些现象都会消失。
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中国戒烟网口号:让我们在世界无烟日一起来戒烟吧!如何戒烟才科学有效呢？想在世界无烟日不再吸烟吗?中国戒烟网有戒烟最好的方法，及戒烟产品，能为您解除戒烟的痛苦，轻松戒除烟瘾.
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&&&&&&&&&&&&如何戒烟？
如何戒烟？
我是一个有八年烟龄的人了,想问一下如何才能彻底戒烟呢？
如何戒烟（一） 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心
首先要意识到戒烟的益处：仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血管和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 另外还有
戒烟门诊，覆盖人群有限，可看看介绍：吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重
复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古
丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，
会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经
通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的
。 戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。 戒烟方法 对于吸烟成瘾的人，戒烟是件很困难的事。当一个吸烟者决心戒烟时，一定要深思熟虑，切忌
在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则，强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。一阵痛苦、犹豫之后，你可能重新吸烟，并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论。这也是
有的人多次戒烟、多次失败的原因。要充分估计到戒烟的困难，做好相应的准备工作，通过戒烟磨练自己的意志力，使戒烟成为现实。 选择适当的目标 由于吸烟已成为一种习
惯和嗜好，所以戒烟者一开始就完全戒烟是不明智的，那样，强烈的生理反应和心理依赖会使你焦虑不安、异常痛苦，一旦吸烟的欲望战胜了戒烟的决心，戒烟就不会成功。选择
适当的戒烟目标，采取逐步戒烟的方法，会大大减轻戒烟所带来的痛苦。第一步是将无意识吸烟变成有意识吸烟、因为你不自觉地去吸烟，这是一个习惯性动作，吸烟的数量是控
制不住的。你应该清楚地意识到自己吸的每一支烟，计划一下自己每天吸烟的支数、吸烟的时间和场合，这样你吸烟的数量就会得到控制。第二步是为自己制定比较可行的戒烟计
划，如一天减一支或是二天减一支。戒烟期间多进行些文体活动，如看场电影，和朋友们打场篮球等，以缓解戒烟带来的焦虑与不安。但有一点必须注意，一旦制定了计划，就要
坚决的执行。改变吸烟的环境戒烟者要反省自己在何种环境下易吸烟，那么就尽量回避这种环境。如一个人独处时易吸烟，那么就要尽量避免一人独处，而多和朋友、家人在一起
。如与朋友聊天时易吸烟，那么聊天时你就少带烟，或是带瓜子、糖果之类的东西代替吸烟。并尽可能找不吸烟的朋友聊天。吸烟受环境影响极大，所以戒烟首先要控制好环境。
家中由妻子、孩子来监督；对于陌生人，则说自己不吸烟；对熟悉的朋友，则
说自己戒烟了。只要态度诚恳，他们是会支持的。现在禁烟的场所越来越多，这是好事，明令禁烟，从外部抑制了吸烟的动机，这样的地方越多，吸烟的行为就越少。
快速吸烟法 快速吸烟法是较有效的戒烟方法，它是通过使吸烟者对吸烟本身产生厌恶感来达到戒烟的目的。其方法是首先要求吸烟者以每秒一口的速度深呼吸地将烟吸入肺部。
由于尼古丁在短时间内被大量地吸入，吸烟者产生强烈的生理反应，如头晕、恶心、心跳过速等，这时吸烟的行为成为痛苦的根源，成了负性刺激。当事人认真体验这种不良的感
觉，再到空气新鲜的环境，体验一下无烟环境的清新与舒畅。然后回到室内再快速吸烟，直到不想吸为止。如此快速、高强度地吸烟，使吸烟者对香烟产生厌恶，见了香烟就恶心
甚至连看一眼的勇气都没有。一般认为此种方法只要连续进行二三次，都能达到彻底戒烟的目的。有一点要注意：短时间内大量吸入尼古丁会对身体造成暂时的伤害，这种伤害对
健康的人来说不太紧要，但对有下述疾病的戒烟者来说，则是危险的，不能采用此种方法。这些疾病是：心脏病、高血压、支气管炎、肺气肿等。美国有一份资料表明。3．5万
名参加快速吸烟法戒烟者都没有明显的副作用，而且此种方法的成功率很高，戒烟后重新吸烟的人数也较低。 吸烟控制法 （l）香烟控制。计划好一包香烟吸的天数，每天吸
几支也有规定，不许以任何理由违反。在家中则把香烟锁在抽屉里，钥匙由家人保管。（2）时间控制。每天什么时间吸烟，要有规定，如上午2支，饭后1支等。（3）地点控
制
其他回答 (4)
我老公现在就戒烟了
他说其实戒掉了也就感觉不那么难了
这次我是给他买的瑞美戒烟贴&
贴在耳朵后面&&
效果还真的挺明显的
他以前一天一包的量
20多天居然真的戒掉了
那里有卖的?
首先，要从思想上认识吸烟危害健康的行为。但在现实生活中，吸烟行为被人们赋予了种种色彩。比如，礼貌&尊重等等。所以，想戒烟的人，往往因之造成半途而废。因此，要戒烟，就必须放下这些俗礼。吸烟就是吸烟，没别的意思。再者，就是用点戒烟产品，比如说宏盛牌清肺的戒烟灵，戒烟效果不错，推荐
有的人戒烟靠毅力，可是真正靠毅力戒烟成功的人真是少之又少，不过还好，有了戒烟产品，我就是用宏盛牌清肺的戒烟灵，我觉得不错，平时多吃点清肺排毒的食物，例如萝卜，梨之类的，慢慢的身体就调整过来了
戒烟难不难主要看你用的办法了！
你要想完全靠毅力戒烟几乎可以说不可能，而且还特别难受。何必呢。。
我向你推荐一个非常好的健康戒烟产品--【欧氏戒烟贴】。
在淘宝的【国健保健馆】专卖的。中药的，非常好哦。
贴在脖子后二十分钟就对烟没有感觉了。
试试吧！希望你能完全戒掉烟瘾！
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健康常识领域专家如何戒烟？_百度知道
如何戒烟？
比如柿子，没想到一周就戒掉了，你的一根烟就抽不进去了，苦也白受了，我发誓贴上之后三天，一定要坚持住啊，种类繁多，没想到真管用了，不知道怎么会这么神奇，首先戒烟需要很大的毅力，蔬菜，如果你在这里去我店的话，不是兄弟不相信你的毅力朋友 很高兴你现在能想到戒烟了，是我太了解尼古丁的威力，如果你不抽烟的时候会感觉很困，三番五次的忍不住吸了，所以我自己试过之后也开起了戒烟店，而且最关键的时刻就是中后期的，别人抽的时候要闪开呵呵~，而且当你戒掉后还得在身体里有一定量的尼古丁，所以像你一样开始戒烟，总是打哈气，配合着戒，即使你想吸但是就是吸不进去，而且还没那么煎熬的过程，我送你电子烟，后来我又买了电子烟，以前太痛苦了！还有中后期，木耳，戒烟初期是最难熬的~，要不之前做的努力都白费了，葡萄，后来在网上的怂恿下开始试着买了戒烟贴！哥们戒烟药循序渐进啊~我自己因吸烟患病，对你的家人和身边的朋友都是1个好事！要不对自己的忍耐力是1个巨大考验啊~，戒烟你得多吃些水果，戒烟心里跟生理都有变化，而且要多运动时刻转移自己的注意力。期待你的回信
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不在办公室或家里放烟，向你的家人朋友和同事宣布戒烟，肯定就能戒掉了、不带烟、不带火，人家敬烟时不伸手戒烟需要毅力也需要技巧，从此以后坚决不买烟，只要有决心戒烟，久而久之，并且骄傲的告诉对方已经戒烟了。技巧就是找一个借口或一个纪念日，你就不知不觉的实现了戒烟的目的
经济控制法 这条方法由主妇们实行起来，威力会特别巨大。实施方案是，严密监控抽烟者的财务状况。不管是工资还是外快都严格管理，即使是他捡破烂挣来的，也毫不留情的扣留。然后要求他汇报每天的行程，给予只够来回坐公共汽车的路费，路远者可酌情增加汽水费5毛---绝对不能再多了。哈，没钱，他抽啥啊? 推荐指数:★★★★ ☆执迷理由:也许某天你碰上他的朋友，他会跟你告状:他戒烟了吗?他是戒了自己买烟了!!! 逐步戒烟法 戒烟难，人所共知，所以想一下子解决问题是没有可能的。我们推荐采用逐日减少的方法，第一天抽两包的话，可以在规定时间慢慢减少，最终获得全面成功。 推荐指数:★★★ 执迷理由:医生劝一人戒烟，说，如果不能一下子戒掉，可以先改成每天饭后抽一支。一月后，他又去看医生，医生发现他又有了胃病，大惑不解，问:“这是怎么回事?”“可能是因为我为了遵守您饭后一支烟的建议，每天吃饭次数过多而且不规律吧---不如不戒! 注意力转移法 在想抽烟时，吃各种零食，喝大量凉水，做无数俯卧撑，拉无数引体向上，跑全程马拉松…… 另外，鉴于戒烟者戒烟时，脾气反复无常而且易怒，家人应适当远离，必要时备橡皮人一个，以便发怒时击打，橡皮人可以采用戒烟者上司的形象，则效果极佳。 推荐指数:★★★ 执迷理由:1、“哎，当你想抽烟时，就去买根奶油冰棍来试试……”“我试过了，”他遗憾地说，“但无论如何点不着。”2、因为乱发脾气，家人无法忍受我，他们主动送来了烟……前功尽弃。唉--- 调换工作法 讲一个笑话先: 甲:我戒烟许多次，都没成功，结果又抽起来了。 乙:到我们这儿来工作吧，你会彻底把烟戒掉的，直到你退休。 甲:你在什么地方工作? 乙:爆炸研究实验室。久戒不掉的人可以考虑换个工作，林厂、鞭炮厂、加油站……诸如此类。想抽烟，别人会吃了你的。 推荐指数:★★★ ☆执迷理由:此方法若想管用，必须在家中也放置易燃易爆品若干，分散于卧室、客厅、厨房…… 喂!别打我，一切为了戒烟啊! 专家讲座 抽烟真的提神吗? 烟草燃烧时释放出一种叫做尼古丁的化学物质，它可以使吸烟者感到一种轻柔愉快的感觉，并因此成瘾。许多人认为吸烟可提神、提高工作效率，这是一个错误的观念。山西省烟草与健康协会魏大夫介绍，吸烟对中枢神经系统的影响，主要是先兴奋，后抑制。吸烟量多时会影响人的思维能力和智力活动，使人出现神经衰弱、头痛、失眠、记忆力减退等。 我们为什么要戒烟 烟草烟雾中的致癌物质与促癌物质长期刺激呼吸道黏膜上的细胞，细胞受损后再修复，周而复始，久而久之细胞发生病变，变为癌细胞，形成肺癌。除肺癌外，慢性支气管炎、肺气肿、冠心病、脑血管病、胃溃疡等疾病也与吸烟有关。妇女如果吸烟就可能出现月经紊乱、痛经、绝经期提前，患不孕症的比例也增高。孕妇吸烟会使流产、早产率增高，而且胎儿生长迟缓，出生的婴儿体重较轻。 孩子是最大的受害者 被动吸烟是指不愿吸烟的人被迫吸入别人吐出来的烟雾和香烟燃烧时散发在环境中的烟雾。俗称“吸二手烟”。而被动吸烟者吸入的毒性物质比主动吸烟者吸入量多5倍到50倍。因儿童的抵抗力较低，成为烟雾缭绕中最大的受害者。研究人员发现儿童厌食、身高、智力发育都与家长吸烟有关。家庭成员每天吸10支左右香烟，其儿童平均身高比正常儿童的身高矮4-6公分。在吸烟家庭成长到7岁的儿童，其阅读能力明显低于不吸烟家庭的儿童，在吸烟家庭成长起来的儿童，其阅读和算术水平都比正常儿童滞后。 这样戒烟效果好 山西省烟草与健康协会给吸烟者开出了戒烟处方，戒烟不仅需要毅力，还要有科学的方法。 回避法:先定戒烟的日期，并将戒烟的决心告诉周围的人，让大家共同监督。扔掉你所有的烟卷、烟灰缸、火柴和打火机。戒烟初期很难抵抗诱惑，尽量避免到酒吧等容易令你想起吸烟的场所，不去平时买烟的小店铺，不和吸烟的人常在一起。 转移法:烟瘾发作时，你采取自我转移法消除，如离开环境、做些体育运动。加快生活节奏，多找些活干，力争没时间考虑吸烟。想抽烟时，用别的东西转移兴趣的方向，如口香糖、瓜子等。做一些不损害健康且有助于戒烟的行为来取代吸烟，如:织毛衣、做家务、与人聊天、做运动等。当精神紧张时，可采取做深呼吸、肌肉放松练习、做操、散步、冲个热水澡、喝水或果汁等方法帮助减轻压力。 拒绝法:迅速回避和谢绝别人递烟，更得防范他人“下不为例，就这一支”的话语诱惑，告诉别人你已戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。 逐步戒烟法:为自己制定比较可行的戒烟计划，如一天减一支或是二天减一支。戒烟期间多进行些文体活动以缓解戒烟带来的焦虑与不安。
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