时间： 17:14:48 作者：天津精神科医院

　　现代人的睡眠也成为了很头疼的问题，现在的人越来越喜欢熬夜，睡眠质量越来越差，睡眠时间也越来越少。根据专业医生的看法，即使睡眠时间比较少，但如果深度睡眠的时间比较充裕的话，也说明睡眠质量是比较好的，那到底如何才能进入深度睡眠呢，这是很多人头疼的问题，现在来看看吧。

　　第一是要保证能稳定地入眠

　　这一步看上去很简单，其实很多人也不知道应该怎么做，特别是那些失眠的人，这其中有很多的小窍门，大家按着操作就好了。比如可以白天多去运动，多运动的话人就比较容易进入睡眠。此外，可以在自己睡觉前拥有一个入眠仪式，暗示自己该睡觉了，可以是把手机放下，或者是熄灯就睡觉。最后就是当你睡觉时，感受自己的呼吸或者心跳，将注意力放在上面，这样也比较容易进入睡眠。

　　第二是保证睡眠环境安静而且黑暗

　　一个好的睡眠环境很重要，想象一下如果你处于吵闹而且明亮的房间里，就算你真的睡着了也是无法轻易进入深度睡眠。相信大家都午睡过吧，午睡的时候一般只有一个小时左右，每次醒过来都会觉得很累，这不仅是因为时间很短也因为白天光线太强，这样的情境是很难拥有深度睡眠的，所以大家晚上睡觉的时候一定要有一个好的环境。

　　第三是保证睡眠时间足够且不过度

　　这个很多人说无法判断自己到底需要多少睡眠，这里面有一个技巧，就是分析一下第二天自己的精神状态就可以了。假如你新的一天经常犯困，或者思维速度变慢，那么很有可能就是因为睡眠不足。如果是眼睛浮肿，头晕脑胀，浑身乏力的话，这就证明你可能过度睡眠了，这里建议大家晚上睡觉保持六到八个小时。

　　第四是要保持一个健康的身体和良好的心态

　　不管做什么事情都需要一个健康的身体，好的睡眠也不例外。睡眠与健康是一个循环，要想有好的睡眠就必须要一个健康的身体，另一方面，如果你拥有坏的睡眠的话就很容易影响身体健康。此外，如果你的心理状况不是很好，那也是难以进入睡眠的。所以平常一定要注意身体健康，适当的放松身心，这样就能保障睡眠质量。

秋天是成熟的季节，也是收获的季节。

回望走过的路，想必每个人心中都涌动着无限感触。

珍惜眼前，才能更好地把握未来。

有人说，每个人心中都有一团火，别人可能只看到了烟。

其实别人怎么看并不重要，重要的是自己要清楚，想要过什么样的人生。

如果你有梦想的话，就要去捍卫它。不要让别人的判断，定义了你的人生。

梦想不分大小，只要是发自肺腑的热爱，就一样了不起。

别在日复一日中失去追梦的勇气。

很多时候，迷茫只因顾虑太多，又做得太少。遵从内心的指引，它会告诉你，心之所向，要去何方。

即使生活再疲惫忙碌，也要做一个永不丢斗志、不失精彩的拼搏者。

人与人之间的缘分，最是奇妙。

能让你笑的人，一定是了解你的人。那个人知道你喜欢什么、讨厌什么，懂得你的心思，留心你的感受。

能让你笑的人，一定是在乎你的人。一个人之所以会费心来逗你高兴，正是因为在意你、疼惜你。

笑得出来，感情才有未来，日子才有奔头。

能让你笑的人，值得交往。

如果一个人让你心累又委屈，请相信自己的感觉，对方跟你不是同路人。

此刻开始，愿你懂得择友而交，结识让你笑的朋友，珍惜知你懂你的人，彼此相处自在。

世界在不同的人眼中，用不同的心境看待，就会呈现截然不同的景象。

凡事都有两面性。好与坏，全在于你如何去看待。多去认同和欣赏生活美好的一面。

人要摆脱悲观消极的心态，远离负能量，靠近正能量。

都说不如意事十之八九，但在乐观的人眼中，总会寻得趣味一二。

多从喜欢的事情中寻找趣味。于安静的午后读一本好书，追一部好剧；约三五好友闲来小聚，品茶闲聊；收拾装点房间，把每个角落打造成整洁舒适的样子。

好生活，都是用心经营出来的。只要心怀诗意，再平淡无奇的日子，也能过出熠熠生辉的模样。

喜欢一句话：生活中从不缺少美，而是缺少发现美的眼睛。生活中同样不缺少趣味，而是缺少发现趣味的眼光。

与其抱怨现实，不如学会向内求，改变心态、修炼心境。有趣的灵魂，会与美好和希望不期而遇。

愿未来岁月，所求皆所愿，所盼皆可期，幸运终会与你撞个满怀。