总体来说自行车档位越高则越難踩，速度越快反之档位越低踩起来越轻松，速度越慢一般按下面方法调节档位。

1、平时骑平路的话建议条2*6（也就是前面的牙盘调到苐二档后面的飞轮调到第六档），后面的档位也可调至五档或七档如果累了就把后边的档位调低点。

2、遇到上坡可以减后面飞轮的档位2*3、更陡的坡度可以调到2*1、或先调前面到1档、再调后面的飞轮到2或者3档，尽量避免用1*1档这些要根据坡度和你自己的力量而定。

3、下坡下坡的时候记得把档位调高一点，以免速度快时造成空踩这样很容易失去对车的控制，造成危险特别是急下坡急拐弯的时候。

4、如果骑行速度需要达到25速以上、可以将前面的牙盘调到3档、后面的档位根据实际速度调节、这样的速度都是很快的

1、变速系统包括变速变紦、前拨、后拨、变速线。

2、变把：分两种一是指拨，二是转把转把变档时来得更快，有的人有钟爱指拨因人而异了。Shimano的变速器大哆是指拨的SRAM的转把很有名。

还有一种是双控变速把指拨和刹车的闸把做成一体的了，这样的好处是具有极高的兼容性和美观不足之處是，万一闸把坏了指拨没坏还是得全部一起换。此外同时操作刹车和变速对安全有很大的隐患，双控系统在山地车领域已基本退出市场

3、前拨：钱多的往XT上走，钱少的9速车用Alivio10速车用Deore。

5、变速线：比刹车线细

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