为什么拿鼠标久了手腕会疼，能治么？ - 知乎有问题，上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络，让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解，发现更大的世界。47被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="3分享邀请回答guokr.com/article/32678/ 7添加评论分享收藏感谢收起5添加评论分享收藏感谢收起春雨诊所App
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自己觉得是鼠标手，手愈发酸胀麻了，尤其右大拇指到手腕到胳膊肘，怎么办？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
工作十多年，常年每天点鼠标，去年年底开始手感觉酸麻胀，自己觉得是鼠标手，今年最近这一个月，手愈发酸胀麻了，尤其右大拇指到手腕到胳膊肘，前几天买了膏药贴上，贴了3.4天，感觉没什么效果，还是酸麻胀，现在，不拿鼠标，看见鼠标，手都有精神反射了，会苏苏的，就跟过电了似的。求问，鼠标手，怎么能好呢。（女，37岁）
您好，请问平时有颈椎病么？
没有颈椎病，平时都很健康，就是工作需要总得用鼠标
您好，一般经常用到手腕和手指会有腱鞘炎和腱鞘囊肿，您这个胳膊到手的麻木，考虑是颈椎的问题引起的，因为您也是久坐勾头
腕管综合症又称鼠标手或迟发性正中神经麻痹，是正中神经在腕管内受压而引起的食指、中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感等症侯。当局部骨折脱位、韧带增厚或管内的肌腱肿胀、膨大引起腕管相对变窄，致使腕部正中神经慢性损伤产生腕管综合症，属于“累积性创伤失调”症，好发于30～50岁年龄段的办公室女性。腕管综合征发生的原因，是腕管内压力增高导致正中神经受卡压。腕管，是一个由腕骨和屈肌支持带组成的骨纤维管道。前者构成腕管的桡、尺及背侧壁，后者构成掌侧壁。腕管顶部是横跨于尺侧的钩骨、三角骨和桡侧的舟骨、大多角骨之间的屈肌支持带。正中神经和屈肌腱由腕管内通过（屈拇长肌腱，4条屈指浅肌腱，4条屈指深肌腱）。尽管腕管两端是开放的入口和出口，但其内组织液压力却是稳定的。
您好，这个是鼠标手的症状，您看符合吗？
对，就是这样的。
怎么治好呢
您是食指中指疼痛麻木？
如果是大拇指和前臂麻木，考虑颈椎病
颈6神经根受压，往往是前臂桡侧及拇指麻木
现在是食指和中指麻，酸，一握拳就感觉手指胀
嗯呢，如果是食指中指的话，那就属于鼠标手
不疼，就是算麻胀这三个感觉
下述的症状的发生应高度怀疑鼠标手的发生： 1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不适。 2、手部刺痛，麻木，冷。 3、握力和手部各部位协同工作能力降低。 4、夜间疼痛。 5、疼痛可以迁延到胳膊，上背，肩部和脖子。
看看这个症状符合您吗？
我是第一项符合，其他还没有
检查 检查时可叩击腕部掌侧正中，造成正中神经支配区的麻木、疼痛，此即Tinel征阳性。部分病人手腕关节极度屈曲60秒钟后手指感觉异常加重，此为Phalen试验阳性。利用血压计在上臂加压至远端肢体静脉扩张可诱发症状出现。
试试这个检查，您自己试试看
我用右手掌侧面打左手拳头，就是这个检查吧，使劲打以后，右手酸胀，然后能缓解下来，平时把手使劲甩甩，就能好点，右手感觉就像提了很重的东西终于坚持到终点放下重物，就是那种酸累的感觉，一样一样的。
嗯呢，根据您的描述和症状，确实考虑为腕管综合征
您的病因也很明确，操作鼠标
怎么能方便简单的治好呢，我现在换成左手用鼠标了，耽误事，不方便，呵呵
腕管综合征的治疗方法主要包括局部制动局部注射药物或微创手术治疗
局部休息固定，可以夹板或者支具固定两周，局部涂抹扶他林乳膏，主要就是解放受压的神经
明白了，要么不拿鼠标，自己慢慢就好了，二是涂药膏扶他林，我下班就去买。那请问，药膏贴布还用不用贴呢，我买的关节止痛膏，消炎镇痛膏，也不知道有没有用，反正贴3.4天了，还没什么效果
不用膏药，扶他林乳膏就可以了，局部热敷，有条件了可以烤电
意思就是让水肿受压的正中神经解放出来
因为您这个损伤时间较长，症状这个明显，先试试看，不行可以局部封闭，实在不行只能选择手术治疗了
另外也不能排除颈椎的问题，您同时要多参加户外活动，比如羽毛球游泳一类的，还要加强颈椎功能锻炼
颈椎病患者颈椎锻炼四大简单方法
1．望天看地：望天时头后仰到极限，看地时下颌尽力贴近胸部，重复10次。
2．左右旋转，头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度(用力不要过猛)。连续10次。
　3．左右侧屈：应向左到右缓慢侧屈，耳朵靠近肩膀，身体肩膀保持不动，左右重复10次。
4．用头从右向左做画圈动用，每一个方向动作做到极限，尽量把颈部肌肉拉直，左右重复10次。
好的，非常感谢您的解答，我先用扶他林，再减少右手操作，谢谢！！！
是太缺乏运动了，呵呵，多谢建议！！
客气了您，祝您早日康复，麻烦在右上角给个“很满意”的好评，以资鼓励，祝您生活愉快，可以点我头像收藏我，随时保持联系，谢谢?
好的，多谢呵呵！！
工作十多年，常年每天点鼠标，去年年底开始手感觉酸麻胀，自己觉得是鼠标手，今年最近这一个月，手愈发酸胀麻了，尤其右大拇指到手腕到胳膊肘，前几天买了膏药贴上，贴了3.4天，感觉没什么效果，还是酸麻胀，现在，不拿鼠标，看见鼠标，手都有精神反射了，会苏苏的，就跟过电了似的。求问，鼠标手，怎么能好呢。（女，37岁）
分析及建议:
腕管综合症又称鼠标手或迟发性正中神经麻痹,是正中神经在腕管内受压而引起的食指、中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感等症侯。当局部骨折脱位、韧带增厚或管内的肌腱肿胀、膨大引起腕管相对变窄,致使腕部正中神经慢性损伤产生腕管综合症,属于“累积性创伤失调”症,好发于30~50岁年龄段的办公室女性。腕管综合征发生的原因,是腕管内压力增高导致正中神经受卡压。腕管,是一个由腕骨和屈肌支持带组成的骨纤维管道。前者构成腕管的桡、尺及背侧壁,后者构成掌侧壁。腕管顶部是横跨于尺侧的钩骨、三角骨和桡侧的舟骨、大多角骨之间的屈肌支持带。正中神经和屈肌腱由腕管内通过(屈拇长肌腱,4条屈指浅肌腱,4条屈指深肌腱)。尽管腕管两端是开放的入口和出口,但其内组织液压力却是稳定的，如果是大拇指和前臂麻木,考虑颈椎病，颈6神经根受压，往往是前臂桡侧及拇指麻木，嗯呢,如果是食指中指的话,那就属于鼠标手，下述的症状的发生应高度怀疑鼠标手的发生: 1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛,不适。 2、手部刺痛,麻木,冷。 3、握力和手部各部位协同工作能力降低。 4、夜间疼痛。 5、疼痛可以迁延到胳膊,上背,肩部和脖子，检查 检查时可叩击腕部掌侧正中,造成正中神经支配区的麻木、疼痛,此即Tinel征阳性。部分病人手腕关节极度屈曲60秒钟后手指感觉异常加重,此为Phalen试验阳性。利用血压计在上臂加压至远端肢体静脉扩张可诱发症状出现，试试这个检查,您自己试试看，确实考虑为腕管综合征，腕管综合征的治疗方法主要包括局部制动局部注射药物或微创手术治疗，局部休息固定,可以夹板或者支具固定两周,局部涂抹扶他林乳膏,主要就是解放受压的神经，不用膏药,扶他林乳膏就可以了,局部热敷,有条件了可以烤电，意思就是让水肿受压的正中神经解放出来，另外也不能排除颈椎的问题,您同时要多参加户外活动,比如羽毛球游泳一类的,还要加强颈椎功能锻炼，颈椎病患者颈椎锻炼四大简单方法
1.望天看地:望天时头后仰到极限,看地时下颌尽力贴近胸部,重复10次。
2.左右旋转,头向左或向右缓慢地旋转,看肩背到最大限度(用力不要过猛)。连续10次。
3.左右侧屈:应向左到右缓慢侧屈,耳朵靠近肩膀,身体肩膀保持不动,左右重复10次。
4.用头从右向左做画圈动用,每一个方向动作做到极限,尽量把颈部肌肉拉直,左右重复10次。
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《绝地求生》瞄不准？你是手腕流还是手臂流？
我那倔强青铜表弟卷卷，说他瞄不准又射不中，问我该怎么办？
这……初吻都还在的我怎么好意思回答呢？
卷卷：你脸红干啥？我问你FPS游戏怎么才能瞄的准？
原来是问游戏，这就好办了。
我还不了解他吗，做事浮躁，不够努力，做什么都三分钟热度。于是我鼓励他说，没关系，世上无难事只要肯放弃。没想到他还挺倔强，再三求我教他枪法。我拗不过他，答应帮他提高射击技巧。他这才把架我脖子上的刀拿开。
1.玩得时间不够长
你玩得时间越长，你就越熟练，瞄的就越准，开枪就越稳。
这里涉及到一个关键词：「肌肉记忆」
结构决定功能，肌肉细胞实在是没有存储信息的功能，所以准确来说「肌肉记忆」只是个比喻。
记忆由意识的参与程度分为陈述性记忆和程序性记忆（有些书上说程序性记忆存储在小脑，一般认为所有记忆都存储在大脑），所谓的肌肉记忆属于程序性记忆。
程序性记忆：在无意识的情况下，个体已有的经验对当前任务能自动产生影响作用的记忆。最主要的特征就是无意识性。
▲你走路时，从来不会思考怎么摆动手臂来控制身体平衡。哪只手先摆动？摆动幅度要多少？这些你都不会去思考。因为这个动作你小时候学走路的时候，就已经试过无数次了，所以现在才能自然而然地把平衡控制得很好。
▲一个失忆的人，记不起父母的名字，也记不起自己的名字，这个属于陈述性记忆；但他却记得如何使用筷子，如何操作电脑，如何打开迅游加速器玩吃鸡，这个就是程序性记忆。根本不用大脑去想怎么使用，无意识地就会。
来，回到游戏中。你玩的时间越长，打得人越多，你的程序性记忆就越深刻。
当你玩的时间足够长，你对枪支的属性和距离感受等就会越来越了解。相应的，你枪法自然就越来越好，你也可以理解为熟能生巧。
2.鼠标DPI不合适
FPS游戏打不中人还有一个原因，就是鼠标DPI太高（太低也不行，看个人手感）。
有没有这样的经历？你发现了对方，对方没发现你，但你除了第一枪打中他之外，后面就都打不中了。
没错，DPI过高不能精准定位，操作起来感觉会很飘。《CS:GO》职业选手的鼠标DPI大多调在400左右，在你瞄准射击的时候，准心就不会随着鼠标大范围移动。当然，DPI调低也有利有弊，当人物需要转身的时候，你需要大面积移动鼠标。那种感觉就像玩《坦克世界》，重坦的炮塔转动速度跟不上绕你圈的中坦速度一样，很难受。
总之，DPI还是因人而异，职业的400DPI只能给个参考，你得根据自己的感觉慢慢试，直到找到适合自己的DPI。（PS：怎么调DPI就不展开说了，百度一下就知道。）
3.鼠标握法的选择
① 抓握，即手腕流，手掌心不贴合鼠标，手腕发力。
② 趴握，即手臂流，手掌心贴合鼠标，手臂发力。
理论上，两种握法没有高下之分。
趴握在小距离瞄准时比较得心应手，但是大范围移动鼠标比较困难。抓握小距离瞄准对鼠标的掌控力要求较高，但是大范围转身很灵活。
总之，趴握对于新手来说容易提高技术，但是不代表抓握不够好，而且趴握只适用于FPS游戏。有时间都可以试一试。那么问题来了，你现在用的是哪一种握法呢？有什么感受？
我是腿长2米的污老师，下期见，拜。擅长：肛肠痔瘘疾病，甲状腺乳腺疾病，消化外科疾病，下肢血管疾病
河南省淮滨医院
建议注意休息，避免剧烈活动劳累，可以局部热敷按摩理疗，应用黄道益活络油，舒筋活血片等药物，必要时医院骨外科就诊
威县妇幼保健院
经常手握鼠标工作吗？不排除是鼠标手，这是由于长期局部肌肉紧张导致，平时多活动活动腕部，不要长时间保持一个动作长时间这样的话可以去做一些按摩，适当的放松局部，不要保持紧张。
擅长：外科常见病，多发病，擅长颈腰椎间盘疾病的治疗。
海洋石油总医院
你好：长时间接触鼠标，造成掌指关节软组织损伤，活动时掌指关节酸痛受限吗。建议减少玩电脑时间，增加手部握力锻炼。护腕对运动而言有保护作用。
擅长：擅长普外科，泌尿科，男科，肛肠科，血管外科，骨科等常见病多发病。
朝阳县第三人民医院
您好，很高兴为你解答，骨科医生面诊及查体检查可以确诊腱鞘炎，确诊腱鞘炎，建议患指休息，口服及外用活血化瘀的药物，局部热敷理疗，痛点封闭治疗，大部分患者，可以改善，如果是病情严重或上面的治疗无效，建议手术治疗，近年有微创手术的方法，祝您早日恢复健康！希望对你有帮助！
擅长：消化系统，包括胆囊结石，胆管结石，胰腺炎，胃炎，胃溃疡等疾病。
秦皇岛市公安医院
你这种情况应该是长期劳累所引起的腱鞘炎。使用护腕应该有一定的效果，但是平时一定要注意休息，避免长时间的保持一个姿势，可以给予局部热敷以及热水烫洗，疼痛明显时可以给予活血止痛的药物治疗，并配合局部封闭或者是中医的针灸理疗等治疗。
擅长：甲状腺疾病、乳腺疾病、胃十二指肠溃疡、肠梗阻、肠道肿瘤、胆结石、疝气、大隐静脉曲张、泌尿生殖系统疾病等
内江师院社区卫生服务中心
您好！您的症状可能是腕部腱鞘炎，是与经常过度用电脑或腕部组织劳损、受凉、组织劳损等有关系，注意适当活动，腕部热敷后外敷消炎镇痛膏，口服舒筋活血药和消炎镇痛药治疗，避免腕部负重的活动和工作，症状逐渐消失，药物治疗无效可以考虑封闭针治疗，
擅长：外科一些常见疾病，泌尿系疾病，性功能能障碍，不孕不育，常见内科疾病。皮肤科疾病。腰间盘突出，颈椎病，膝关节骨性关节炎
沈阳市苏家屯区第二医院
根据你的描述，主要是由于腕关节的肌腱与周围组织损伤所致，出现疼痛，活动受限，带护腕作用不大，建议就医治疗，应用活血止痛药物治疗。或是针灸，物理的方法治疗。
擅长：外科一些常见疾病，泌尿系疾病，性功能能障碍，不孕不育，常见内科疾病。皮肤科疾病。腰间盘突出，颈椎病，膝关节骨性关节炎
沈阳市苏家屯区第二医院
根据你的描述不排除有颈椎病的疾病，导致手臂酸胀麻木感建议经常进行颈部锻炼，避免长时间的低头工作或是玩手机
擅长：主要擅长外科常见病，如痔疮，阑尾炎，肛瘘，淋巴结肿大，乳腺增生和乳腺炎，腹股沟疝，各种骨折，外伤等等。
创新社区新联卫生服务站
你好，你的情况有可能是鼠标手，就是腱鞘炎，你可以擦点扶他林擦擦。注意休息饮食起居，少吃生冷食物，少吃辛辣刺激，少吃膨化食品碳酸饮料，少吃鱼虾海鲜。
擅长：颈椎病，腰椎病，肛肠疾病，阴道炎，月经不调，流产，子宫肌瘤，卵巢囊肿等常规疾病和手术的治疗。
肥城矿业集团公司第二医院
你好，根据你的描述，考虑你的情况是由于长时间固定一个姿势引起的，建议注意休息，避免长时间固定一个姿势，可以给予热敷，理疗。可以到正规医院看一下。
擅长：全科
天津市儿童医院
手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直酸痛不适，断断续续的手指和手掌发麻、刺痛，有些病人大拇指食指和中指麻得较厉害。握力和手部各部位协同工作能力降低。伸展拇指时不自如且有疼痛感严重，时手指和手部都虚弱无力。
擅长：内痔、外痔、混合痔、直肠前突、肛瘘、肛裂、脱肛、肛周脓肿、直肠息肉、肛门狭窄、慢性结肠、直肠炎、溃疡性结肠炎等各种肛肠疾病。
长春同康医院
你好，你所描述的这种情况，长时间的用电脑鼠标是会变成鼠标手的，用那个只能暂时缓解，长时间的工作还是容易得鼠标手的。
临床职称_医师
擅长：内科，肛肠科中西医结合治疗
辽源市龙山区中西医结合肛肠医院
可能是长期使用鼠标造成的鼠标手。平时可以进行按摩，减少神经反射。注意不要长时间使用鼠标。
擅长：本人毕业于河北医科大学，擅长消化科疾病，具有中西医结合的经验。
威县贺钊卫生院
你这种情况多是气血虚引起的症状，建议平时注意保暖，尤其是关节处，必要时中医诊脉辩证以确定
擅长：过敏性皮炎、湿疹、尖锐湿疣、滴虫性阴道炎、梅毒、病毒性肝炎、外阴炎等。
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您好，从你描述的情况来看，要注意休息，避免劳累，减少活动。可以口服活血止痛胶囊等药物治疗。
擅长：儿科的常见病多发病，小儿急性上呼吸道感染，小儿营养不良，小儿厌食，小儿腹泻，佝偻病等。
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你好，你目前的出现的手无力感，主要可能是神经压迫而引起的，可以多注意休息，可以及时的采取肌电图检查一下再处理。
擅长：内科，呼吸系统，消化系统的，肛肠疾病
威县人民医院
你好毒，你上述情况没有这个道理，如果你经常用鼠标的话，局部摩擦的局部患处容易引起皮肤异常增生。容易信引起腱鞘炎，慢性炎症。
擅长：小儿急性上呼吸道感染、小儿肺炎、小儿厌食症、小儿腹泻 、小儿哮喘、 新生儿疾病、过敏性紫癜、佝偻病等。
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你好！最好的预防办法是少用鼠标，多加强手部关节活动，热敷，外用云南白药等可以缓解症状
擅长：阑尾炎、疝、周围血管疾病、创伤骨折、结石、甲状腺乳腺、肛肠痔瘘、颈肩腰腿痛等外科疾病。
山东省冠县桑阿镇中心卫生院
你好，这种情况应该是腕管综合征，需要注意休息，可以服用营养神经药物治疗，没有特效的膏药的
擅长：骨科相关疾病，四肢骨折，骨关节炎，腰肌劳损，关节脱位等。
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您好，鼠标手又称为腕管综合症，常见临床表现有手指麻木、刺痛。白天症状稍轻，夜间症状加重。鼠标手如果要是不治，发展严重了可能要手术。
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用鼠标用久了手腕有点不舒服怎么办？
我有更好的答案
这个是鼠标手的症状你看看你有没有: 操作电脑时手掌麻木、食指在拖动鼠标时容易抽筋，腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力患肢手挠侧三个半指（姆、食、中指和环指挠侧）有麻木、刺痛感觉，严重者夜间加剧，有时会突然痛醒，刺痛和灼痛可向手指末放射，当工作后手温升高或操劳过久疼痛加重，甩动手指时可暂时缓减症状. 要是有其中一项或几项(那就够衰)那我就建议你少点时间上网吧 鼠标手现在的上网的年轻人多多少少的都有 不过你要重视 经常性的运动手腕下 别总一个姿势保持不动 晚上睡觉的时候用温热水敷下 可以缓解压力 如果严重了 就用些镇痛的药物 最好别让它严重了 后果也不小的 要是人带损伤过重 是需要开刀的哦~ 对了 另外告诉你个需要注意的 小鼠标是万万用不得的 有小鼠标的同学们 不要贪恋小鼠标的精巧可爱 因为小鼠标对手腕的损伤程度远远大于正常鼠标 尽量用宽大的 舒适的
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现在有专业的鼠标了啊，你在网上搜索鼠标就能看到了。再觉得不好，那你就换电脑把，W8系统，触摸屏的。
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