有时候偶尔睡不好很正常只是过於关注睡眠过于担心.往往有着一定的心理暗示,所以慢慢形成了恶性循环建议考虑看心理医生心理治疗

您不妨试试：仰卧床上，全身自然放松颈直，提肛做逆呼吸，即深吸气把腹腔气体吸出，意随气走意念直抵头顶，然后舌抵上腭任气流停留1-3秒。做深吐气用鼻腔吐气，同时任气流向全身回流意随气走，并集中到丹田可以感觉到腹部一点点涨大，并让气体停留几秒然后反复进行，5次为一组一般说来，有3组即可这种简单但方法很实用，在一些面临压力的特殊环境下对于集中精力，排除紧张平稳情绪很有效果。我建议伱采用中药治疗必须通过辨证施治,用没有毒副作用的中药调理,再加上心理调理,情趣调理三位一体的治疗方法才能达到好的治疗效果.我们需要知道您的详细病情,你也可以直接与我联系，希望我们对您能有所帮助

你好：主要是因为紧张压力或是精神因素引起的睡眠质量差，朂好采取自然疗法不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程你可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼放松身心，对失眠有改善提高睡眠质量。以上是对“失眠越来越严重怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助祝您健康！

你好！你现在的压力很夶，对失眠这个话题很敏感所以老担心自己会失眠，压力大会给大脑带来一种无形的舒服导致睡眠质量减低，长期失眠会导致大脑皮層植物神经功能紊乱、内分泌失调和神经衰弱等症状西药无非就是安眠药类，它的毒副作用比较大长期用药机体会有依赖性和耐药性，对大脑也会有抑制作用不但不能让睡眠质量提高，晨起反而会疲乏无力、头重脚轻等我建议最好用针灸、静电疏通和口服中药的方法治疗，中药标本兼治还可以安神养心祝健康快乐！