&img src=&/v2-65279bbfbdd9f7cea42b0028be2fab25_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-65279bbfbdd9f7cea42b0028be2fab25_r.jpg&&&p&&/p&&p&&/p&&p&&b&各位早上好，我是大梦。&/b&
关于思维导图以前也曾无数次讨论过，但大多是偶尔提及，没有深入细究过。很多人都在用思维导图，但它到底是什么？&/p&&p&&br&&/p&&p&正如思维导图的创始人托尼·巴赞所说，思维导图可以有力地激发你的联想，通过一个关键词可以激发出更多的关键词，然后衍生出更懂。同时丰富的色彩、形象的图示，也能起到激发思维的作用。&/p&&p&除此外思维导图还有思维暂存的作用，许多时候我们关于问题的思考并不是一次就能想清全部结果，往往是片段式的结果，这时使用思维导图就能很好的将我们的结果串联在一起。&/p&&p&而学生就更应该学会使用思维导图了。期末复习，考试需要记忆的内容往往十分繁多，利用思维导图把关键考点搜起来，记忆时也有迹可循。&/p&&p&也许这就是&b&学。霸。的。秘。密。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-f0f16cbc1ed_b.png& data-rawwidth=&1672& data-rawheight=&3085& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1672& data-original=&/v2-f0f16cbc1ed_r.png&&&p&&br&&/p&&p&（又给复习玩电脑找到理由啦！）&/p&&h2&&b&【1】思维导图能用来干什么？&/b&&/h2&&p&思维导图用途其实很多，我们可以把它分为八种思维模型：
&/p&&img src=&/v2-b85cb3abecc9_b.jpg& data-rawwidth=&528& data-rawheight=&639& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&528& data-original=&/v2-b85cb3abecc9_r.jpg&&&p&&br&&/p&&blockquote&Circle Map（圆形图）
Bubble Map（气泡图）
Double Bubble Map（双气泡图）
Tree Map（树状图）
Brace Map（分支图）
Flow Map（流程图）
Multi-Flow Map（多流程图）
Bridge Map（桥图）&/blockquote&&p&所以的思维导图，都可以总结到这八类里面去。而在平时的学习工作中，我们主要还是把思维导图用到这几个地方：&/p&&p&&b&① 记笔记&/b&
用思维导图记读书笔记、会议记录、总结等还是非常好用。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-ef36d4af59e3cecac0fb5ff_b.png& data-rawwidth=&1878& data-rawheight=&1209& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1878& data-original=&/v2-ef36d4af59e3cecac0fb5ff_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&b&② 列提纲&/b&
提纲与笔记不同，提纲是从零开始的过程，而笔记则是对已有内容的梳理。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-24aa85a853acf_b.png& data-rawwidth=&1285& data-rawheight=&566& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1285& data-original=&/v2-24aa85a853acf_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&b&③ 写计划&/b& &/p&&p&计划其实是在提纲更深一层的延伸，涉及到更多的时间、位置等具体信息。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-c6f484f7de_b.png& data-rawwidth=&1232& data-rawheight=&788& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1232& data-original=&/v2-c6f484f7de_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&b&④ 日程规划&/b&
日程规划我们也可以用思维导图来完成，制作水平方向的关系图即可。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-40bda6dcf6ddde43a02ffda_b.png& data-rawwidth=&1650& data-rawheight=&582& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1650& data-original=&/v2-40bda6dcf6ddde43a02ffda_r.png&&&p&&br&&/p&&p&或者这些：&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-b63dd5cd77cee71a406c2_b.png& data-rawwidth=&873& data-rawheight=&710& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&873& data-original=&/v2-b63dd5cd77cee71a406c2_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-f8d1acdb4aa_b.png& data-rawwidth=&1035& data-rawheight=&972& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1035& data-original=&/v2-f8d1acdb4aa_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-fcc0fe9f0e3f8c3a9bb52e_b.png& data-rawwidth=&1787& data-rawheight=&1130& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1787& data-original=&/v2-fcc0fe9f0e3f8c3a9bb52e_r.png&&&p&&br&&/p&&p&我们都可以在Xmind中完成。&/p&&h2&&b&【2】有哪些好用的思维导图工具？&/b&&/h2&&p&思维导图工具有很多，大家选择时依据平台和自己的需求进行即可。&/p&&p&&b&① 百度脑图&/b&
百度脑图是在线的思维导图工具，如果电脑不在身边或者在只有网络的情况下，可以使用。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-9f5a380d258ad46a7baaf1ada7ed3035_b.png& data-rawwidth=&2736& data-rawheight=&1601& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2736& data-original=&/v2-9f5a380d258ad46a7baaf1ada7ed3035_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&b&② Xmind&幕布&/b&
如果平时经常需要跨平台，而且在不同设备上使用，推荐使用Xmind&幕布。&/p&&p&幕布体量很小，但多平台同步（Mac&Win&iOS&Android）非常棒，而且速度非常快。我们可以先按文字逻辑然后直接转成思维导图。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-de7ae7a0f238c45cb7b83bde9e6bba08_b.png& data-rawwidth=&2736& data-rawheight=&1744& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2736& data-original=&/v2-de7ae7a0f238c45cb7b83bde9e6bba08_r.png&&&p&&br&&/p&&p&而且幕布还可以导出FreeMind，直接在Xmind中使用。&/p&&p&Xmind也是如此，多平台（Mac&Win）同步非常棒，而且Xmind的功能应该是所有思维导图工具最全面的（后面详细讲解）&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-f9e84c37afda6b0e199e_b.png& data-rawwidth=&2736& data-rawheight=&1744& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2736& data-original=&/v2-f9e84c37afda6b0e199e_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&b&③ lighten&/b&
lighten是Xmind开发的一款手机思维导图App，所以当我们用手机记笔记时也可以采用思维导图来完成。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-39bf7dabed86f233e0a5f47d8acb4cc4_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-39bf7dabed86f233e0a5f47d8acb4cc4_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&Xmind也有App版本，不过是作为Xmind的云服务存在，操作输入上不如lighten来得便捷。&/p&&h2&&b&【3】这些思维导图的基本原则你必须知道&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&很多同学在使用思维导图的过程中，通常都会把它当成一个记笔记的工具，理不清分支逻辑，久而久之就养成了错误的使用习惯。&/p&&p&&b&① MECE法则
&/b&MECE（Mutually Exclusive Collectively Exhaustive）中文意思是：“相互独立，完全穷尽”，就是说我们对一个题目，一定要做到不重叠、不遗漏的分类，这样才能完整的去把握一个问题的核心。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-adca2ae085_b.png& data-rawwidth=&1998& data-rawheight=&1224& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1998& data-original=&/v2-adca2ae085_r.png&&&p&&br&&/p&&p&运用到思维导图中也是如此，我们的每一个分支一定都要没有重复含义，否则会导致有歧义的现象产生。&/p&&p&&b&② 金字塔原则&/b&
金字塔原则更像是一种结构化的思考模型，而在思维导图中我们需要注意的是，一个题目要用3~7个论点完成，这也遵循MECE法则。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-bd82b635c441fdd4975685f_b.png& data-rawwidth=&1982& data-rawheight=&1358& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1982& data-original=&/v2-bd82b635c441fdd4975685f_r.png&&&p&&br&&/p&&p&思维导图不易分类过多，否则会显得不够清晰。&/p&&h2&&b&【4】Xmind有哪些鲜为人知但却好用到爆的技巧&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&Xmind也许是使用最广泛的思维导图工具了，很多公司甚至都当做了内容汇报的工具，而关于Xmind的使用似乎一直以来都很少人提及。&/p&&p&&b&① Word转制思维导图&/b&
看上去似乎很简单的小技巧但却非常实用。我们在Word中列好内容，缩进用Tab键完成。
&/p&&img src=&/v2-d24f7af3e1ace_b.png& data-rawwidth=&1085& data-rawheight=&511& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1085& data-original=&/v2-d24f7af3e1ace_r.png&&&p&&br&&/p&&p&然后复制，在Xmind选中主题后直接粘贴。 &/p&&p&我们就完成了思维导图的制作。
&/p&&img src=&/v2-3c0a81bafa051d5f514b47d52a90ba05_b.png& data-rawwidth=&1712& data-rawheight=&706& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1712& data-original=&/v2-3c0a81bafa051d5f514b47d52a90ba05_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&b&②使用iconfinder&/b&
Xmind有些演示工具中的PPT的存在，功能十分全面，但默认版式不算特别好看。&/p&&p&Xmind 8绑定了iconfinder，我们可以快速的调用icon来美化，从而使得思维导图更加好看。
&/p&&img src=&/v2-520f49c3eb0f9dcb7e49f7d_b.png& data-rawwidth=&1957& data-rawheight=&1199& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1957& data-original=&/v2-520f49c3eb0f9dcb7e49f7d_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&b&③切换结构&/b&
Xmind的结构设计也非常简单，一份思维导图有许多具有主次的关系的主题构成，而每个主题又可以当做是一个新的思维导图，因此我们就可以通过不同结构的组合从而达到许多意想不到的效果。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-a4bed835de10e_b.png& data-rawwidth=&2105& data-rawheight=&968& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2105& data-original=&/v2-a4bed835de10e_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&b&④发布链接&保存到evernote&/b&&/p&&p&在Xmind8中我们还可以把制作完成的思维导图直接以链接形式分享，或者保存到Evernote中。
&/p&&img src=&/v2-1a1bdc601a06b3d18437_b.png& data-rawwidth=&1008& data-rawheight=&939& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1008& data-original=&/v2-1a1bdc601a06b3d18437_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&b&⑤导出Office文件&/b&&/p&&p&Xmind还有一处非常方便在于可以快速导出为Office文件，比如Word、PPT等。
因此我们在制作PPT前，可以先用Xmind将内容整理好，再去制作也不迟。
&/p&&img src=&/v2-68353f58fab29dd5cba45567_b.png& data-rawwidth=&1028& data-rawheight=&1089& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1028& data-original=&/v2-68353f58fab29dd5cba45567_r.png&&&p&除了这些外，Xmind还有一系列比如头脑风暴、演示模式等非常炫酷的功能。如果大家如果想学习更多关于Xmind的操作，可以去官网查看更多关于Xmind的教程：
&/p&&img src=&/v2-ab2ad80f7ec299a519cc_b.png& data-rawwidth=&2107& data-rawheight=&942& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2107& data-original=&/v2-ab2ad80f7ec299a519cc_r.png&&&p&&br&&/p&&h2&&b&【5】为什么说逻辑思维这么重要？&/b&&/h2&&p&每次一周招新的小伙伴，都会收到许多简历，有些制作十分精美，内容也很完善，但也不乏收到过许多这样的简历：
&/p&&img src=&/v2-cf434c2dfe94a20f134c_b.png& data-rawwidth=&1058& data-rawheight=&204& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1058& data-original=&/v2-cf434c2dfe94a20f134c_r.png&&&p&&br&&/p&&p&（是真的只有一个名字）&/p&&p&&br&&/p&&p&有时候换位思考，别人来看其实还是希望能够看到更多关于了解你信息的内容，而却什么都没有，所以大家一定要学会如何去整理、去表达。&/p&&p&也希望大家能用一种更为理性、更具逻辑的思维方式去考虑问题，这样只有好处没有坏处。&/p&&p&&b&希望有助，顺颂时祺。&/b&&/p&&p&&/p&&p&&/p&
各位早上好，我是大梦。
关于思维导图以前也曾无数次讨论过，但大多是偶尔提及，没有深入细究过。很多人都在用思维导图，但它到底是什么？ 正如思维导图的创始人托尼·巴赞所说，思维导图可以有力地激发你的联想，通过一个关键词可以激发出更多的关键词，然…
&img src=&/v2-ddd41c5fd3814_b.jpg& data-rawwidth=&1228& data-rawheight=&682& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1228& data-original=&/v2-ddd41c5fd3814_r.jpg&&&p&&strong&“ &/strong&&strong&&strong&小脸，是每个女生化妆的终极目标。
&/strong&”&/strong&&br&&/p&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&&span&&/span&本篇属于超级干货文，介绍了从复杂精细到出门快速搞定等各种难度的小脸化妆修容法，还有不同五官类型的针对讲解，大家可以根据自己的类型以及能力需求自由选择哦！
还是那句，有哪个女生会不想自己的脸更小点呢？每天喊着自己脸太大的都可以学起来了（真的太小的妹子们求放过...
&/code&&/pre&&/div&&p&&img data-rawheight=&1140& src=&/v2-52a42a47cf7a00401d1e_b.jpg& data-rawwidth=&937& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&937& data-original=&/v2-52a42a47cf7a00401d1e_r.jpg&&&u&&b&河 北 裕 介&/b&&/u&&b& ：&/b&日本知名彩妆造型师，常与许多杂志及明星合作。他创造出简单自然的上妆方式，不需要特别的技巧，就能展现完美透亮肌。其著作《河北化妆论》更是广受好评！本期由他来示范各种小脸化妆术。&br&&/p&&br&&p&&i&&b&&u&1. 光与影&/u&&/b&&/i&&b&&i&&u&の&/u&&/i&&/b&&i&&b&&u&小脸化妆术&/u&&/b&&/i&&/p&&br&&p&&img data-rawheight=&1429& src=&/v2-daecbc46dbd5f57fe9fe40f5_b.jpg& data-rawwidth=&1125& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1125& data-original=&/v2-daecbc46dbd5f57fe9fe40f5_r.jpg&&&i&「 女演员和漂亮的模特，也并非都是天生小脸，化妆修容起到了很大的作用。」&/i&&br&&/p&&p&&img data-rawheight=&363& src=&/v2-413c7063aff0f2ef4c00a03ca8661af0_b.jpg& data-rawwidth=&967& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&967& data-original=&/v2-413c7063aff0f2ef4c00a03ca8661af0_r.jpg&&&i&「 &/i&&i&亚洲人典型的脸部烦恼是比较扁平而不够立体，五官偏小所以能看到很多面部空白，脸就容易显得比较大。如果高光和阴影控制得当，脸部能变得立体而生动，再配合发型，让你“小脸”效果立现！」&/i&&/p&&br&&p&&b&缔造绝佳光影的化妆品&/b& ：&br&&/p&&img data-rawheight=&879& src=&/v2-f72569ddfe26_b.jpg& data-rawwidth=&1125& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1125& data-original=&/v2-f72569ddfe26_r.jpg&&&p&&b&A：巧妙的隐藏皮肤瑕疵&/b&&/p&&p&
Frantsila 双色保湿遮瑕膏 河北裕介推荐&/p&&p&&b&B：带来立体感的粉底&/b&&/p&&p&BURBERRY 无瑕清透丝绒粉底液 spf20&/p&&p&&b&C：自然的眉毛&/b&&/p&&p&Laura mercier 霓采双色眉粉&/p&&p&&b&D：细腻的高光&/b&&/p&&p&ETVOS 天然矿物质高光膏&/p&&p&&b&E：雕刻深邃眼窝&/b&&/p&&p&COFFRET D'OR 咖啡豆四色绸缎光眼影盘 01&/p&&p&&b&F：小颜必备的阴影&/b&&/p&&p&NARS 立体修容粉 色号LAGUNA&/p&&br&&br&&p&&i&「 想要在脸上打造立体感，涂抹粉底的方式也很重要」&/i&&/p&&img data-rawheight=&1037& src=&/v2-bcde2c075e1a089c4966_b.jpg& data-rawwidth=&1544& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1544& data-original=&/v2-bcde2c075e1a089c4966_r.jpg&&&br&&p&整体薄涂一层粉底液，需要注意斜线部分不要涂抹，因为这个区域会有膨胀感。▼&/p&&img data-rawheight=&1290& src=&/v2-98c286a8d7f3ebf9e287a7d_b.jpg& data-rawwidth=&982& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&982& data-original=&/v2-98c286a8d7f3ebf9e287a7d_r.jpg&&&br&&p&选择比肌肤深一号颜色的修容粉，用刷子轻刷斜线部分制造阴影。微微的存在感是正确方式，不要和中间区域对比明显。▼&/p&&img data-rawheight=&1290& src=&/v2-491e48d59bf43c41de33_b.jpg& data-rawwidth=&982& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&982& data-original=&/v2-491e48d59bf43c41de33_r.jpg&&&p&&br&在脸的中央区域再叠加粉底，并且苹果肌的三角区域多层叠加。▼&/p&&img data-rawheight=&1354& src=&/v2-dcd8a0e111dacddf4974083_b.jpg& data-rawwidth=&974& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&974& data-original=&/v2-dcd8a0e111dacddf4974083_r.jpg&&&br&涂好粉底后，最能展现高光的T部位和苹果肌的三角区域轻拍上高光膏。▼&img data-rawheight=&1354& src=&/v2-eaefa3e0ddafcc3d2a413_b.jpg& data-rawwidth=&974& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&974& data-original=&/v2-eaefa3e0ddafcc3d2a413_r.jpg&&&br&&p&&i&「 用细腻的修容制造高光和阴影，进一步增加立体感，视觉缩小脸部」&/i&&/p&&img data-rawheight=&1033& src=&/v2-c36c42bcdccbf94b1d9241_b.jpg& data-rawwidth=&1520& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1520& data-original=&/v2-c36c42bcdccbf94b1d9241_r.jpg&&&br&&p&遮瑕选择双色，眼睛周围刷上偏黄的遮瑕膏，T区、眼睛下方和下巴中间用浅色，不要漏掉容易发红的鼻翼。▼&img data-rawheight=&1301& src=&/v2-cafdc199af031f0560db97adc9767a58_b.jpg& data-rawwidth=&1016& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1016& data-original=&/v2-cafdc199af031f0560db97adc9767a58_r.jpg&&&/p&&p&&br&用三角海绵轻轻涂抹均匀，当边界消失和粉底彻底融合就OK了！▼&img data-rawheight=&1016& src=&/v2-634a7b05df457d637b063d76d5b54fbe_b.jpg& data-rawwidth=&1016& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1016& data-original=&/v2-634a7b05df457d637b063d76d5b54fbe_r.jpg&&&br&&/p&&p&&i&「 自然过渡的眉毛和眼妆扩大了眼睛，也更好的衬托出小颜。」&/i&&br&&img data-rawheight=&1033& src=&/v2-c36c42bcdccbf94b1d9241_b.jpg& data-rawwidth=&1520& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1520& data-original=&/v2-c36c42bcdccbf94b1d9241_r.jpg&&&/p&&br&&p&沾取中间的浅棕色，涂在眼窝处，制造眼睛的深邃感。▼&/p&&img data-rawheight=&1300& src=&/v2-cd270ce84a_b.jpg& data-rawwidth=&1046& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1046& data-original=&/v2-cd270ce84a_r.jpg&&&br&&p&沾取少许最浅色，涂满整个上眼皮，带来整体的光泽感。&/p&&img data-rawheight=&1031& src=&/v2-3b10da76d0d15a43a4c356_b.jpg& data-rawwidth=&1046& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1046& data-original=&/v2-3b10da76d0d15a43a4c356_r.jpg&&&br&&p&少许深棕色在阴影部位加强晕染，让眼睛看起来更立体。▼&img data-rawheight=&1297& src=&/v2-3d4e62b8ff3fedd45bc30e_b.jpg& data-rawwidth=&1057& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1057& data-original=&/v2-3d4e62b8ff3fedd45bc30e_r.jpg&&&br&用眉刷上眉粉，眉头部位用浅色从下往斜上方刷，后面用深色均匀上色。▼&img data-rawheight=&1297& src=&/v2-89a96e7740ddde25d28d_b.jpg& data-rawwidth=&1057& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1057& data-original=&/v2-89a96e7740ddde25d28d_r.jpg&&&br&最后用卷发棒把脸部周围的头发向内卷，并且用手把头顶的头发往上托起，再喷上定型喷雾。配合发型以后，脸部立体感UP&自然小脸效果满分。▼&img data-rawheight=&776& src=&/v2-81c582cb914a6f3cec96e2a_b.jpg& data-rawwidth=&1641& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1641& data-original=&/v2-81c582cb914a6f3cec96e2a_r.jpg&&&br&&br&&u&&b&&i&2. 不同五官类型的针对性小脸化妆术&/i&&/b&&/u&&/p&&p&「 对照一下自己的脸，属于哪种类型？」&/p&&img data-rawheight=&630& src=&/v2-810cff18d9b07c8d0c7db148f56ae04e_b.jpg& data-rawwidth=&913& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&913& data-original=&/v2-810cff18d9b07c8d0c7db148f56ae04e_r.jpg&&&p&&b&集中型&/b&：五官小巧，眼眉距离小而紧凑，容易有可爱感。&/p&&p&&b&分散型&/b&：五官比较宽，眼眉距离大。通常给人温柔的印象。&/p&&br&&p&&u&&i&集 中 型 妆 容&/i&&/u&&/p&&img data-rawheight=&1200& src=&/v2-9e7fa3b5a6_b.jpg& data-rawwidth=&937& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&937& data-original=&/v2-9e7fa3b5a6_r.jpg&&&p&&strong&化妆要点&/strong&&br&&/p&&p&将比较空白的脸部外侧包围在阴影中，并适当把眉眼视觉外移。▼&/p&&img data-rawheight=&441& src=&/v2-bbee14a8149_b.jpg& data-rawwidth=&442& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&442& data-original=&/v2-bbee14a8149_r.jpg&&&p&白色部分：提亮&/p&&p&红色虚线：腮红&/p&&p&蓝色虚线：阴影&/p&&br&&p&&strong&眉毛：&/strong&眉头用浅色弱化存在感，眉尾可稍微化的长一些。&/p&&img data-rawheight=&338& src=&/v2-77cf3aeb39d0deacdd5d74b_b.jpg& data-rawwidth=&429& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&429& data-original=&/v2-77cf3aeb39d0deacdd5d74b_r.jpg&&&br&&p&&strong&眼部：&/strong&眼窝整体涂抹浅色A，B从睫毛往上晕染到刚过双眼皮，C在眼尾稍微拉长2mm，把眼睛的幅度扩大到外面去。&/p&&img data-rawheight=&297& src=&/v2-e20e8ca0ff93ca28b0c3e7bddf7671a8_b.jpg& data-rawwidth=&466& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&466& data-original=&/v2-e20e8ca0ff93ca28b0c3e7bddf7671a8_r.jpg&&&br&&p&&strong&腮红&/strong&为了打造小颜，腮红按照“J”字型，从深到浅一直往上延伸到太阳穴。&img data-rawheight=&189& src=&/v2-606bb73f5c7de2e5a74812daba25bd99_b.jpg& data-rawwidth=&352& class=&content_image& width=&352&&&/p&&br&&p&&strong&阴影：&/strong&用大号刷子，从耳朵下方开始，沿着侧面到下巴处，刷出自然的阴影。&img data-rawheight=&191& src=&/v2-e2fc077b8baa1b574fd4bdf_b.jpg& data-rawwidth=&383& class=&content_image& width=&383&&&/p&&p&&br&&strong&唇部：&/strong&遮盖嘴角周围的暗沉，让唇形更收缩，并且视觉上提高了嘴角。&/p&&br&&img data-rawheight=&178& src=&/v2-c9bd774f5acedbf6749024_b.jpg& data-rawwidth=&359& class=&content_image& width=&359&&&br&&p&&u& 分 散 型 妆 容&/u&&br&&/p&&img data-rawheight=&1200& src=&/v2-9fe95dea96c8e2d0aa1ea_b.jpg& data-rawwidth=&937& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&937& data-original=&/v2-9fe95dea96c8e2d0aa1ea_r.jpg&&&p&&strong&化妆要点&/strong&&/p&&p&重点加强中心的化妆消除空白感，并用睫毛&腮红给中央加上高度，打造立体感。▼&br&&/p&&img data-rawheight=&437& src=&/v2-8edbc676bec5c1d267720_b.jpg& data-rawwidth=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/v2-8edbc676bec5c1d267720_r.jpg&&&p&白色部分：提亮&/p&&p&红色虚线：腮红&/p&&p&蓝色虚线：阴影&/p&&br&&br&&p&&strong&眼部：&/strong&眼妆不要超过睫毛的长度，睫毛膏重点在眼头加强。&img data-rawheight=&269& src=&/v2-b89ebfddb4e266a908a0_b.jpg& data-rawwidth=&379& class=&content_image& width=&379&&&/p&&br&&br&&p&&strong&腮红：&/strong&用指尖沾取奶油膏状腮红，从脸部中央往外画圈，略微靠近眼睛，让视线集中在中上部，提高效果。&img data-rawheight=&238& src=&/v2-bbce8bdfa8be4_b.jpg& data-rawwidth=&388& class=&content_image& width=&388&&&/p&&br&&p&&strong&眉眼：&/strong&重点晕染眼角处制造阴影，鼻影从眉头开始往下，可让五官看起来紧凑一些。&img data-rawheight=&184& src=&/v2-df5d1c73f14a261fe2abea0a252afbb3_b.jpg& data-rawwidth=&382& class=&content_image& width=&382&&&/p&&br&&p&&strong&高光：&/strong&T区和下巴着重涂抹高光，强调中间的高度&纵深的长度。&img data-rawheight=&182& src=&/v2-35b4ba7e8f77addcc4fd97b4_b.jpg& data-rawwidth=&355& class=&content_image& width=&355&&&/p&&br&&p&&strong&唇部：&/strong&先用唇膏涂抹整个嘴唇，有一个基础的厚度，再在上唇中央涂上丰唇蜜，把嘴唇的立体感提高。&img data-rawheight=&186& src=&/v2-daa13f47e57edcb19d93b7adcf2326c5_b.jpg& data-rawwidth=&338& class=&content_image& width=&338&&&/p&&br&3. 利用点阵晕染的小脸化妆术&p&&i&「 按照由内而外的方法自然晕开，即使是初学者也不容易失败。」&/i&&br&&/p&&img data-rawheight=&647& src=&/v2-38c4f559c71fce81e8b28612_b.jpg& data-rawwidth=&826& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&826& data-original=&/v2-38c4f559c71fce81e8b28612_r.jpg&&&p&&b&化妆步骤：&/b&&/p&&p&1. 粉底上好后，先在T部位和眼下三角区点上浅一号的遮瑕膏，膏状腮红点在三角区外侧。&/p&&p&2.脸部外侧一圈如图位置点上深色遮瑕膏，避开太阳穴。&/p&&p&3. 使用柔软的海绵粉扑涂抹晕开，先从浅色遮瑕开始，基本的动作是从中央往外侧，温柔的按压和推开。&/p&&p&4 .海绵换一个位置，开始晕开腮红，同样是温柔的从内侧向外。&/p&&p&5. 最后把深色遮瑕膏向外晕开，上面融入到发际线中，下面加强轮廓线。&/p&&img data-rawheight=&1200& src=&/v2-a72c2a556afcd6677bdfefde_b.jpg& data-rawwidth=&929& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&929& data-original=&/v2-a72c2a556afcd6677bdfefde_r.jpg&&&br&&br&&p&&b&&i&&u&4. 超快速的便捷小脸化妆术&/u&&/i&&/b&&/p&&p&&i&「 早起时间不够？一笔画“3”，瞬间小颜！」&/i&&/p&&p&&b&使用遮瑕修容棒&/b&&img data-rawheight=&465& src=&/v2-c254b21b5102827ece381b0_b.jpg& data-rawwidth=&492& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&492& data-original=&/v2-c254b21b5102827ece381b0_r.jpg&&&/p&&p&深色一头如图所示画一个大大的“3”，然后用手指向外侧涂抹延伸到和皮肤自然融合，直到看不出痕迹。&/p&&p&模特使用：MARS 双头高光修容棒 多色可选&/p&&br&&p&&strong&使用修容粉&img src=&/v2-475fe363dc88d19d3cc7438cbd4d0071_b.jpg& data-rawwidth=&502& data-rawheight=&464& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&502& data-original=&/v2-475fe363dc88d19d3cc7438cbd4d0071_r.jpg&&&br&&/strong&&/p&&p&用修容专用刷子，从上往下描绘“3”字型，小顏&立体颜立现。再从外侧往内晕染，融合了阴影的界限。&/p&&p&模特使用：Givenchy 四色修容粉 多色可选&/p&&br&&img data-rawheight=&1157& src=&/v2-fdcce41a28b70ce07a20dfbbb111c912_b.jpg& data-rawwidth=&892& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&892& data-original=&/v2-fdcce41a28b70ce07a20dfbbb111c912_r.jpg&&&blockquote&&b&FF说：&/b&本期的小脸化妆术是根据从难到易排列的，当然也是越复杂的妆面效果越自然，相信总有一种适合你～&/blockquote&&p&&b&－END－&/b&&/p&&p&＊文章所用图片请勿擅自去掉logo使用，合作请私信。＊&/p&&p&更多文章移步微信公众号：&/p&&p&ELIZA爱美志／elizastyle&br&&/p&&img data-rawheight=&356& src=&/v2-5010cbd535ecadf01e21be_b.png& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-5010cbd535ecadf01e21be_r.png&&
“ 小脸，是每个女生化妆的终极目标。 ” 本篇属于超级干货文，介绍了从复杂精细到出门快速搞定等各种难度的小脸化妆修容法，还有不同五官类型的针对讲解，大家可以根据自己的类型以及能力需求自由选择哦！
还是那句，有哪个女生会不想自己的脸更小点呢？每…
&img src=&/55a16fbcd55eea139f64256_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/55a16fbcd55eea139f64256_r.jpg&&&p&生活不只眼前的苟且，还有诗和远方的田野。当你已经来到了远方的田野，不拍几张诗一样的照片分享在万能的朋友圈，怎么好证明你来过？&br&&/p&&p&作为发朋友圈最便捷的工具，手机当然是主力。说到手机，手机摄影界有一个IPPA（iPhone Photography Awards）大赛，简直就是活生生的案例库，我们先来看几张感受一下逼格。&/p&&p&&img src=&/50e00aaf49b125a101afdd7_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/50e00aaf49b125a101afdd7_r.jpg&&2014年IPPA建筑类第一名▲&br&&/p&&p&&img src=&/d959b49ce5a647f0d736_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/d959b49ce5a647f0d736_r.jpg&&2014年IPPA动物类第一名▲&br&&/p&&img src=&/b301e4b555fb0a54f154d6e83cc1b506_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/b301e4b555fb0a54f154d6e83cc1b506_r.jpg&&&p&2015年IPPA人物类第一名▲&br&&/p&&img src=&/f780e4bb4841fce127ed7_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/f780e4bb4841fce127ed7_r.jpg&&&p&2015年IPPA其他类第一名▲&br&&br&&/p&&br&看完后是不是有一种出自大师之手的感觉？以手机为摄影工具本身就已经舍弃了很多相机独有的优势和功能，好在我们还能在构图上大做文章。&br&&img src=&/eb5dbb7f6278_b.png& data-rawwidth=&642& data-rawheight=&415& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&642& data-original=&/eb5dbb7f6278_r.png&&&img src=&/967c21b86cf3f06f7fbf2_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&479& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/967c21b86cf3f06f7fbf2_r.png&&&p&2014年IPPA树木类第一名▲&br&&img src=&/453f205a6926bdce9e17ea16d20ec253_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/453f205a6926bdce9e17ea16d20ec253_r.png&&2014年IPPA风光类第一名▲&br&&/p&&p&&img src=&/afd1bb19b9bc714fdfcf_b.png& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/afd1bb19b9bc714fdfcf_r.png&&2015年IPPA年度大奖第二名▲&br&&img src=&/f9e924a9a224b4e221333_b.png& data-rawwidth=&642& data-rawheight=&415& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&642& data-original=&/f9e924a9a224b4e221333_r.png&&&img src=&/502cca9fc8ee9_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/502cca9fc8ee9_r.png&&2015年IPPA树木类第一名▲&br&&/p&&p&&img src=&/aab783a57_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/aab783a57_r.png&&2014年IPPA年度大奖▲&br&&/p&&p&&img src=&/6dc6e54cb0eac8c6eb738cf5049cde1a_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/6dc6e54cb0eac8c6eb738cf5049cde1a_r.png&&2015年IPPA生活方式类第一名▲&br&&img src=&/4cfcc8d68e69beca93f23fa_b.png& data-rawwidth=&642& data-rawheight=&415& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&642& data-original=&/4cfcc8d68e69beca93f23fa_r.png&&&img src=&/0af969a7ec03c1996a8ce_b.png& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/0af969a7ec03c1996a8ce_r.png&&2015年IPPA落日类第一名▲&br&&/p&&p&&img src=&/f22b5e7d59f563fb074baf_b.png& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/f22b5e7d59f563fb074baf_r.png&&2015年IPPA季节类第一名▲&br&&/p&&p&&img src=&/a9a6b919e7dc44e66c1243_b.jpg& data-rawwidth=&950& data-rawheight=&713& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&950& data-original=&/a9a6b919e7dc44e66c1243_r.jpg&&2015IPPA旅行类第三名▲&br&&img src=&/dd41bcf318a9_b.png& data-rawwidth=&642& data-rawheight=&415& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&642& data-original=&/dd41bcf318a9_r.png&&&img src=&/afcbc091faa75ee9f011_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/afcbc091faa75ee9f011_r.jpg&&2013年手机摄影奖（Mobile Photo）建筑/设计类▲&br&&/p&&p&&img src=&/fc6ab8525ddb2c4d0d0d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/fc6ab8525ddb2c4d0d0d_r.jpg&&2013年手机摄影奖（Mobile Photo）黑白类▲&br&&/p&&p&&img src=&/aec2a260f6_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/aec2a260f6_r.jpg&&2015年IPPA儿童类第一名▲&br&&/p&&p&&img src=&/2f40a2cd72e6eb66a47db_b.png& data-rawwidth=&642& data-rawheight=&415& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&642& data-original=&/2f40a2cd72e6eb66a47db_r.png&&&img src=&/2ce792ddcd9abc573fb9a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/2ce792ddcd9abc573fb9a_r.jpg&&2013年手机摄影奖（Mobile Photo）旅行类▲&br&&/p&&p&&img src=&/cd3e8180f92fc181566b_b.png& data-rawwidth=&673& data-rawheight=&662& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&673& data-original=&/cd3e8180f92fc181566b_r.png&&2013年IPPA年度大奖▲&br&&/p&&p&&img src=&/995a7eb1c20d0bea6f023_b.png& data-rawwidth=&673& data-rawheight=&503& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&673& data-original=&/995a7eb1c20d0bea6f023_r.png&&2013年IPPA人物类第一名▲&br&&/p&&p&&img src=&/df5c374b20f29e2ff4a88c3_b.png& data-rawwidth=&642& data-rawheight=&415& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&642& data-original=&/df5c374b20f29e2ff4a88c3_r.png&&&img src=&/bccf8dfb8d360e82ebd3_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/bccf8dfb8d360e82ebd3_r.jpg&&2014年IPPA年度大奖第二名▲&br&&img src=&/3be60bb6_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&870& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/3be60bb6_r.jpg&&2015年IPPA年度大奖第三名▲&br&&br&熟练运用这几点，秒杀大多数人应该不成问题了。&br&以上。&/p&&br&&br&&p&最后欢迎大家关注我的公众号：慢客旅行（mankego），热爱旅行的人都在这里。&/p&&img src=&/285e0b401bc0e53536fcf0b8b7d99f3f_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&1472& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/285e0b401bc0e53536fcf0b8b7d99f3f_r.jpg&&
生活不只眼前的苟且，还有诗和远方的田野。当你已经来到了远方的田野，不拍几张诗一样的照片分享在万能的朋友圈，怎么好证明你来过？ 作为发朋友圈最便捷的工具，手机当然是主力。说到手机，手机摄影界有一个IPPA（iPhone Photography Awards）大赛，简直就…
&img src=&/v2-c395af48c22d8deae1eebc_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-c395af48c22d8deae1eebc_r.jpg&&&p&&b&*本文首发于&a href=&/?target=https%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&少数派（sspai）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&&/p&&p&————&br&&/p&&p&国内有非常多讲解拍摄和构图技巧的文章，我自己也曾经写过一些，例如：&a href=&/p/& class=&internal&&手机拍不出好照片？也许只是因为你不知道这些技巧&/a&，今天这篇文章我尝试用一种全新的方式来探讨和讲解这个话题，希望对大家拍出更好的作品有所帮助。&br&&/p&&p&这篇文章所使用照片均是在一次登山时拍摄完成的，前后拍摄一共耗时两个小时左右，成片质量一般，但用于对比讲解也已经绰绰有余了。&br&&/p&&blockquote&&strong&一、换个角度，再换个角度！&/strong&&/blockquote&&p&在长沙有一个著名的景点：东方红广场，此广场修建于文化大革命时期，此处屹立着一个毛主席的雕像，十分雄伟壮观，是到长沙游玩必须浏览的一个景点。此处全景如图：&/p&&p&&img data-rawwidth=&1270& data-rawheight=&655& src=&/v2-10a4006808afd77ba85e91c734e3e6c9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1270& data-original=&/v2-10a4006808afd77ba85e91c734e3e6c9_r.jpg&&&i&（截图至百度地图，下同）&/i&&/p&&p&如果我们想要拍摄毛主席的雕像，应该怎样拍摄呢？绝大多数人都会选择正面拍摄，这本无可厚非，因为这是自己“到此一游”的最佳证明。但是这个角度拍出来的照片基本上都是千篇一律，极易沦为“食之无味”的游客照。&/p&&p&这时候我们应该怎么做呢？我们首先应该绕着广场一周，观察一下整个广场哪个位置的视角更为独特，然后我发现了这个地方：&/p&&p&&img data-rawwidth=&1282& data-rawheight=&666& src=&/v2-b725aff8c2cbaf792dc2b94caa604ad5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1282& data-original=&/v2-b725aff8c2cbaf792dc2b94caa604ad5_r.jpg&&此处位于广场右侧，上面的树木葱郁茂盛，有一种众星拱月的感觉，我尝试了几个角度：&/p&&p&&img data-rawwidth=&939& data-rawheight=&625& src=&/v2-ffed6c206bcb2_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&939& data-original=&/v2-ffed6c206bcb2_r.png&&这个角度的问题是画面的元素过于复杂，下方的人群，身后的标语，无规则的树枝，并没有实现我想要达到的效果。&/p&&p&&img data-rawwidth=&943& data-rawheight=&623& src=&/v2-8a415dfbf59d2a644cb9053a_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&943& data-original=&/v2-8a415dfbf59d2a644cb9053a_r.png&&这个角度的画面元素倒是简洁了不少，但是雕塑主体被树叶遮挡，也不合适，于是我又往前走了几步，尝试了一个角度：&br&&/p&&img data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&1500& src=&/v2-be3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/v2-be3_r.jpg&&&p&&i&《众星拱月》&/i&&/p&&p&在这一个角度中，我用了较为夸张的视觉比例，重点凸显了树木的繁盛，并着力打造包围之感，凸显出雕塑的地位。&/p&&p&上面这一张照片从视觉效果角度来说是比较成功的，能够让人在看过之后就留下一定的印象，但是上面这张照片无论是在整体立意还是构图上都略显扁平化，于是我又切换了一个角度，拍了这样一张照片：&/p&&img src=&/v2-29fdd6f44249febcaa8e254_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/v2-29fdd6f44249febcaa8e254_r.jpg&&&i&《春秋》&/i&&p&这张照片我用了一个比较浮夸的“渐变色”，左边是春天的色调，右边是秋天的色调，从而让画面在视觉效果上面存在一个对立与冲突。&/p&&p&春，象征着生机，但也意味着蹒跚起步；&/p&&p&秋，象征着衰败，但也意味着即将收获；&/p&&p&身前为春，身后为秋；可究竟是哪个春，哪个秋，这一切都要取决于春秋。&/p&&p&这张照片的立意（想要表达的内容）是没有问题的，但它的输出（实际表达的内容）是比较失败的，如果一张照片需要花费大量的笔墨去解释它的立意，而不是画面自带解说效果，难免给人穿凿附会之感。这也是很多新手经常遭遇的一个问题：&b&为什么我的立意如此高深，可大家就是看不懂呢？其实这就是输出环节出现了问题&/b&。就好像我们在说话的时候，想要表达的意思是A，最后说出来的意思是B，我们就会说这人的语言表达能力欠缺，摄影亦是如此。这也是我希望与大家分享的一个观点：&strong&一个好的立意，如果没有一个坚实的外壳包裹，就只能是空中楼阁。&/strong&&/p&&p&关于摄影立意与输出的话题，以后有机会再介绍给大家，我这里讲解的主要是摄影构图，&b&即如何利用一个不一样的角度去表达一个场景&/b&。在这一张照片中，我除了寻找树木作为前景、利用渐变色去制造冲突之外，还利用垂直透视去强化了雕塑的“伟岸”感，给人一种仰视的视角，这样更加符合这个场景的气质。&/p&&blockquote&&strong&二、耐心等待，再耐心等待！&/strong&&/blockquote&&p&人们在这个地方拍摄的时候，会呈现出下面的拍摄规律：&/p&&p&正面——几乎人人都会选择从这个角度拍&/p&&p&侧面——只有很少的人选择从这个角度拍&/p&&p&背面——几乎没有人选择从这个角度拍&/p&&p&于是我决定从这个雕塑的后面走过去，看看这里有没有什么可供选择的点，其位置分布如图：&/p&&p&&img data-rawwidth=&1342& data-rawheight=&697& src=&/v2-df86dab4197d7bdb332f8c03c1bb532a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1342& data-original=&/v2-df86dab4197d7bdb332f8c03c1bb532a_r.jpg&&然后我拍了这样一张照片：&/p&&br&&p&&img data-rawwidth=&600& data-rawheight=&900& src=&/v2-9b98ec25bbaa64cec119f95_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-9b98ec25bbaa64cec119f95_r.jpg&&&i&《伟人背后》&/i&&/p&&p&这张照片的下方是一个爷爷抱着在哭泣的孙子，右上角是一个年轻人扶着老人走过广场，左上角是一个坐着轮椅的老太太在晒太阳。画面中有人在阴影之中，有人在阳光之下，有人从阴影走向阳光，又走向阴影。&/p&&p&结合前面我提到的这座广场的相关背景，这张照片是有一定的政治隐喻的，不过仁者见仁智者见智，每个人有自己的观点和看法，大家也不必过度解读，我接下来重点从构图的角度来讲讲这张照片的拍摄过程。&/p&&p&从构图上来说，这张照片用了三分构图、延伸线构图、三角构图、前景构图等常用的构图方法，雕像位于画面三分之二处，画面的三个人物分布呈现出三角形，地面的线条呈现出延伸状等，以人物作为前景加强画面的纵深，同时交代我自己的拍摄位置等等。&/p&&p&为了拍摄这张照片，我足足等待了十几分钟，画面左上角这个老太太是一直固定在画面的左上角的，但是画面中间的爷孙两人，以及画面右上角的两个人都是随机因素，能够捕捉到这一瞬间纯属等待+运气，但是后者是建立在前者的基础之上的，没有等待，就不会有运气。&/p&&p&这也是我想与大家分享的第二个观点：&b&一定要善于等待，决定性瞬间并不是因为那一个瞬间恰巧被记录下来了，而是因为我们记录了那一个时段，这个瞬间只是被从中抽离出来了而已。&/b&&/p&&p&当然，我还可以从另一个角度重构上面这个场景：&img data-rawwidth=&600& data-rawheight=&900& src=&/v2-9b8ca80cb7e0b54bf626ee041ede3755_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-9b8ca80cb7e0b54bf626ee041ede3755_r.jpg&&&/p&&p&&i&《捉迷藏》&/i&&br&&/p&&p&可以看到，哪怕是最容易被人们忽视的角度，也足以拍摄出具有深度的照片，而在寻找好角度之后，保持足够的耐性去等待也是十分重要的。&/p&&blockquote&&b&三、&/b&&strong&尝试使用虚像表达画面&/strong&&/blockquote&&p&去过爱晚亭的人大概都拍过这样的照片：&/p&&img data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&667& src=&/v2-0a95ce9910_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/v2-0a95ce9910_r.jpg&&&p&这大概已经是爱晚亭的证件照了，所有的人都能从这个角度拍出这种几乎一模一样的照片。爱晚亭总是充斥着来来往往的各类游客，这个地方随时都是人声鼎沸，如果这时候我依旧采用常规的拍摄手法，得到了只能是一张张的“游客照”了。&/p&&p&为了避免这个问题，我就拍摄了这样一张照片：&/p&&img data-rawwidth=&900& data-rawheight=&600& src=&/v2-6d126a89a68f9fb7d44e460_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-6d126a89a68f9fb7d44e460_r.jpg&&&p&《爱晚亭》&/p&&p&这张照片里面的爱晚亭是一个虚像，有一种悬于半空的感觉，加上阳光和雾气的渲染，让画面有一种亦真亦假的错觉感。那么这张照片是怎么拍摄的呢？&/p&&p&在爱晚亭的前面有一个湖，正好岸边有一棵树斜插着卧在了湖水之上，于是我就以此为切入点，拍出了上面这张照片，我的思维过程是这样的：&/p&&p&人多——要找一个人少的角度——水里面没有人&/p&&p&爱晚亭显现不出来——水的倒影——寻找一个合适的角度&/p&&p&爱晚亭在画面下面不明显——垂直翻转——让爱晚亭回到画面上方&/p&&p&要拍摄这张照片，我首先要解决的第一个问题就是人多的问题，去过爱晚亭的人都知道，从常规角度拍摄根本无法排除掉熙熙攘攘的人群，于是我就想到了利用爱晚亭前面的湖。&/p&&p&但是拍摄湖水的确可以排除掉人群，那爱晚亭不也就显现不出来了吗？但是经过我仔细的观察以及几个角度的切换，发现在有一个角度正好可以让爱晚亭显现出来，这就解决了第二个问题。&/p&&p&但是拍摄完成之后我发现爱晚亭在画面的下方，容易被人忽视掉，于是我又垂直翻转了画面，让它位于画面的右上方，使其更符合人眼的视觉习惯。&/p&&p&当然，我并不是说从传统的角度来拍摄爱晚亭不好，而是当时的条件不允许我采用常规的拍摄手段，否则拍出来绝对就是游客照水平，因此只能另辟蹊径。&/p&&p&这就是我想与大家分享的第三个观点：&b&对于同一个场景，尝试使用不同的表达手法，也许会得到意想不到的效果。&/b&&/p&&blockquote&&b&四、&/b&&strong&抓住视觉落脚点和视觉延伸线&/strong&&/blockquote&&p&在岳麓山上有一个穿石坡湖，这里也是一个几乎所有游客都会游览的景点，这个地方的拍摄难度看似较小，但实际上十分考验拍摄水平，比如：&/p&&p&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& src=&/v2-ae2eddad0ecdfc96d5dce_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-ae2eddad0ecdfc96d5dce_r.png&&这就是典型的游客照，我们暂且不讨论后期等因素，就从构图角度分析一下，这张照片构图的瑕疵有：&/p&&p&&b&一、过于平铺直叙&/b&&/p&&p&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& src=&/v2-f35250c7ebded7f4d8bfeae6_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-f35250c7ebded7f4d8bfeae6_r.png&&可以看到，整个这张照片的线条就是这么一根平铺直叙的线条，缺乏起伏和抖动，因此整个画面看上去比较沉闷乏味。&/p&&p&&b&二、缺乏视觉落脚点&/b&&/p&&p&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& src=&/v2-cff5cfa5e18b_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-cff5cfa5e18b_r.png&&这张照片的第一视觉落脚点是画面左侧三分之一处的亭子，但是这个视觉落脚点再向两端延伸时就无法找到视觉落脚点了，左侧是近乎直线的线条，右侧的建筑物展示不完整，因此给人一种憋屈的感觉，画面不够舒展。&/p&&p&&b&三、对称感较弱&/b&&/p&&p&拍摄这种带有镜像对称属性的场景，一般而言我们可以通过拉低拍摄角度从而增强画面的对称感，让画面更加富有美感。&/p&&p&因此，我拍摄的时候是这样拍摄的：&/p&&img data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&667& src=&/v2-cb644fe1d0b62b5aa80d0b1c086b2b28_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/v2-cb644fe1d0b62b5aa80d0b1c086b2b28_r.jpg&&&p&&i&《穿石坡湖》&/i&&/p&&p&这一张照片通过增加画面的高低起伏，让画面的动态变化更加丰富，同时完善了画面中的视觉落脚地，并通过拉低拍摄角度赋予了更强的对称效果。&/p&&img data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&667& src=&/v2-86ecfabc20ecdb_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/v2-86ecfabc20ecdb_r.png&&&p&在后期调整的时候我主要利用&b&泼辣修图&/b&为画面加入了两个渐变调整：&/p&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/v2-e7a9d2b245b035d09daa9c96_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/v2-e7a9d2b245b035d09daa9c96_r.jpg&&&p&第一个渐变调整主要应用与天空，用来降低天空的亮度让天空显现出更多的细节，同时降低了色温值为天空加入了蓝色。&/p&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/v2-1a529aa04f9d7f84b9c4c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/v2-1a529aa04f9d7f84b9c4c_r.jpg&&&p&第二个渐变调整主要应用于水面，用来提高水面的亮度让水面显现出更多的细节，同时降低了色调值，为水面加入了一些绿色。&/p&&p&以上四点就是我想与大家分享的拍摄技巧，坦率的讲，这些照片的成片质量并没有多高，原因我已经在文章开始讲过。但是，如果你具备我上面提高的这些拍摄意识，拍摄水平的提高只是早晚的事情，我举两个例子。&/p&&p&&b&例子一：&/b&&/p&&img src=&/v2-29fdd6f44249febcaa8e254_b.jpg& class=&content_image&&&p&为了增加这张照片的立意深度，我用了一个渐变色来辅助我的表达，但是渐变色一旦把握不好就容易扣上非主流的帽子，我们完全可以做得更好：&/p&&p&我们先在春天刚发新芽时拍摄一张照片，然后标注下这个位置，再在冬天树叶落尽时拍摄一张照片，最后进行两张合成。那时候你得到的画面效果就已经不需要你再用多余的语言去解释和描述了。&/p&&p&&b&例子二：&/b&&/p&&img src=&/v2-9b98ec25bbaa64cec119f95_b.jpg& class=&content_image&&&p&这张照片从立意上来说已经足够完善，但是画面的细节把握仍然不到位，即画面的暗部还是存很多的干扰因素，例如车辆、行人等等，我们完全可以做到更好：&/p&&p&用一个三脚架，固定好机位，拍摄完这张照片之后，连续拍摄十几张甚至几十张照片，最后利用多张合成将多余的元素抹掉，还原一个更加纯净的画面。&/p&&p&但是这些都只是锦上添花的事情，如果你已经具备了前面我提到的这些拍摄意识，图片质量进一步提高只是你愿不愿意花费精力的事情，而并非能与不能的问题。&/p&&p&————&/p&&p&看完这些拍摄技巧，有没有创作的冲动呢？&strong&赶快参与我们和少数派联合举办的手机摄影比赛吧！&/strong&olloclip手机镜头套装（价值 828 元）、泼辣修图全平台兑换码（价值 128 元）、少数派周边套装 （价值 168 元）等你拿！&br&&/p&&img src=&/v2-1aa681d42be2aba6cfec8a71_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/v2-1aa681d42be2aba6cfec8a71_r.jpg&&&p&&b&活动详情：&/b&&/p&&a href=&/?target=http%3A///wiki/%25E6%259C%%%25E5%258A%25A8%25E6%/%25E6%E4%25BB%25AC%25E5%E5%25A4%%25BA%%25B8%258A%25E5%258D%%E7%259A%%25A5%%EF%25BC%258C%25E5%258F%25AA%25E4%25B8%25BA%25E6%258D%25A2%25E4%25BD%25A0%25E6%E6%259C%25BA%25E9%E9%%25E5%25BC%25A0%25E5%25A5%25BD%25E7%%25E7%.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&我们准备了上千元的奖品，只为换你手机里那张好照片&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&p&————&br&&/p&&p&更多摄影技巧，欢迎关注我们的微信公众号，微信搜索&b&【泼辣修图】&/b&即可。&/p&
*本文首发于———— 国内有非常多讲解拍摄和构图技巧的文章，我自己也曾经写过一些，例如：，今天这篇文章我尝试用一种全新的方式来探讨和讲解这个话题，希望对大家拍出更好的作品有所帮助…
&img src=&/v2-8a95457ac83aaa1db235edad_b.jpg& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&488& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&/v2-8a95457ac83aaa1db235edad_r.jpg&&&h2&&b&前言&/b&&/h2&&p&「想瘦腿就练腿，腰痛就治疗腰」这些方式在如今的健身和康复圈依旧是常见现象，但是事实果真如此吗？&/p&&p&今天就为大家提供个新思路，带大家换个角度看问题，透过现象看本质，看看还有哪方面是大家没有未曾考虑到的~&/p&&br&&br&&img src=&/v2-ff3d11afcfcbd6f4a7bb6_b.jpg& class=&content_image&&&p&本系列文章传送门：&br&&/p&&a href=&/p/& class=&internal&&『改善腿粗-1』先天因素&/a&&br&&a href=&/p/& class=&internal&&『改善粗腿-2』改善膝超伸，告别O型腿！&/a&&br&&img src=&/v2-8bfca66c74ebd_b.png& class=&content_image&&&p&前两篇文章分别讲了先天因素、体态的影响，相信大家对自己的身体有了一定的了解。今天我们继续提升难度，说一说「&b&足对于腿的影响&/b&」。&br&&/p&&p&&u&本文的内容有点干，也有点长，但是最后的方法很简单。&/u&&/p&&p&&u&大家备好酒水瓜子，准备开始！&/u&&/p&&br&&br&&img src=&/v2-ff3d11afcfcbd6f4a7bb6_b.jpg& class=&content_image&&&p&我们都知道，三角形具有稳定性，有着稳固、坚定、耐压的特点。我们人类进化至今，身体结构上也存在很多这样的稳定结构。比如骨盆，还有今天我们要讲的足。&br&&img src=&/v2-007d8df1b773d9be202cdb_b.jpg& data-rawwidth=&519& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&519& data-original=&/v2-007d8df1b773d9be202cdb_r.jpg&&足的稳定，可以将其简单的归纳为「2个三角形」&/p&&p&从侧面看（矢状面上），想要维持足底的正常形状，作用在三角形各边上的力需要达到平衡。我们将它简单的理解为「足弓对于足的整体力学结构起着&b&至关重要&/b&的作用」↓↓↓&/p&&p&&br&&img src=&/v2-d6fb4a0bddcf1aaf42f1_b.png& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&339& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&/v2-d6fb4a0bddcf1aaf42f1_r.png&&&br&从上向下看（水平面上），足底是由&b&脚后跟、大脚球、小脚球&/b&这3个点来支撑 身体。只有3点形成一个平面，脚才会稳定，此时的身体也才会稳定↓↓↓&br&&/p&&img src=&/v2-c2c8b1320ea_b.png& data-rawwidth=&766& data-rawheight=&458& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&766& data-original=&/v2-c2c8b1320ea_r.png&&&p&理想很丰满，现实却很骨感。我们每个人生来就不是完美的，都或多或少存在着「两侧发育不对称」或者是「先天的足底畸形」。提到畸形两个字，大家不要慌，这种现象并不鲜见。&/p&当腿和足处于中立位时，脚后跟和大脚趾都着地的时候，小脚趾却是翘起来的——我们 称之为「&b&前足外翻&/b&」↓↓↓&img src=&/v2-8160dc6efca2a920c748ef07cf8f7665_b.png& data-rawwidth=&497& data-rawheight=&394& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&497& data-original=&/v2-8160dc6efca2a920c748ef07cf8f7665_r.png&&看到这，大家可能会问：为什么生活中从没见谁小脚趾是悬空的？&p&那就需要在这里给大家补充一个概念：&/p&&p&足可以分为前足、中足和后足，这三部分可以产生一定幅度的独立运动。&/p&&p&&img src=&/v2-fd369d365ccab2b5becf_b.png& data-rawwidth=&483& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&483& data-original=&/v2-fd369d365ccab2b5becf_r.png&&当我们有前足外翻，只有2个点着地怎么办？&/p&&p&身体一定会做出最有效的代偿，来实现我们最基本的功能（站立和行走 ）。这时中足和后足就会产生这样一系列的动作——脚心朝内运动（足旋后）&/p&&p&&img src=&/v2-a55ac75a949c4f6c250cc4_b.png& data-rawwidth=&420& data-rawheight=&396& class=&content_image& width=&420&&这样大脚球、小脚球、足跟同时处于一个平面了，足变得相对稳定了。&br&嗯，所以大家都觉得自己的脚还可以，没有无法站立、无法走路的情况。&/p&&p&但是&/p&&p&&b&这样的代偿也为我们的身体留下了隐患！&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&①习惯性崴脚&/b&&/p&&p&只要走起路来，脚在落地时都会产生一个明显的内翻（足旋后），只要地面不平，稍不留神就会崴脚。&/p&&p&习惯性崴脚的因素有很多，如果主因是先天畸形，无论做多少康复训练都是治标不治本。只是单纯通过增强肌肉功能来代偿，代偿的最终结果是失代偿，久而久之反而会引发其它身体问题。&/p&&img src=&/v2-303fabe2feffcc0f41dd8_b.jpg& data-rawwidth=&565& data-rawheight=&297& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&565& data-original=&/v2-303fabe2feffcc0f41dd8_r.jpg&&&blockquote&脚心向内是内翻（我们也称之为足旋后）&br&脚心向外是外翻（我们也称之为足旋前）&br&百分之九十以上的崴脚属于内翻崴脚。&/blockquote&&br&&b&②全身连锁问题&/b&&p&人是一个整体，牵一发而动全身。前足外翻会直接导致小腿外侧的腓骨长短肌向下牵拉，就&b&可能&/b&产生下面的情况：&/p&&img src=&/v2-aaafdd06d95d12f663d4bf7_b.png& data-rawwidth=&449& data-rawheight=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&449& data-original=&/v2-aaafdd06d95d12f663d4bf7_r.png&&&blockquote&1.腓骨错位→大腿后侧腘绳肌牵拉坐骨结节→骨盆错位&br&2.体侧链张力升高→大腿外侧酸胀（根本不敢碰，轻轻按一下都痛的要死）&br&3.臀中臀小肌功能受影响 →骨盆侧倾&br&4.肋间肌腹斜肌紧张→呼吸紊乱&br&5.胸锁乳突肌紧张→偏头痛眼眶痛&/blockquote&&br&&p&对于正在阅读本文的姑娘们，这些还不是最重要的&/p&&p&最重要的是：&/p&&h2&&b&腿很可能会粗！&/b&&/h2&&p&一个没有经过步态训练的人，自然走路时，足底的压力是按下图中黑线的路径。&br&&/p&&p&前足外翻的同学，为了维持足底的平衡，每一步都会在着地和支撑期出现足内翻（旋后），走路是下图中红线的路径。&/p&&p&（在掌握了步态中的旋转发力之后，确实是红线的路径。但对于不会旋转发力的同学，自然放松的步态中出现红线的路径，就可能有问题了）&/p&&p&&img src=&/v2-1d8bdb1ae1f6b0034aed1e2c_b.png& data-rawwidth=&456& data-rawheight=&484& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&456& data-original=&/v2-1d8bdb1ae1f6b0034aed1e2c_r.png&&前足外翻的判断&b&依据之一&/b&就是，自然走路时，足底的压力是完全沿着脚外侧的。&br&&/p&&p&&b&步态不稳&/b&，就需要腿部肌肉更多的参与身体的稳定，总用力稳定身体，那么腿部肌肉就会变得更发达，腿粗。&/p&&img src=&/v2-fdf_b.jpg& class=&content_image&&&br&&p&讲了这么多，该如何自我判断？&/p&&br&&br&&img src=&/v2-ff3d11afcfcbd6f4a7bb6_b.jpg& class=&content_image&&&h2&&b&自我评估&/b&&/h2&&p&&b&提踵测试&/b&&/p&&blockquote&1.双脚与胯同宽，脚尖朝向前方，自然站立。&/blockquote&&p&&img src=&/v2-217895fda9c834bbbb2c463_b.jpg& data-rawwidth=&709& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&709& data-original=&/v2-217895fda9c834bbbb2c463_r.jpg&&在这里补充一句，如果你放松站立时，脚是下图这样↓↓↓&/p&&p&说明你的脚很有可能是足弓塌陷，得加强足底训练或者垫矫形鞋垫了。&/p&&p&&img src=&/v2-9f50cbcf5f2b86b1dab11d4_b.jpg& data-rawwidth=&730& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&730& data-original=&/v2-9f50cbcf5f2b86b1dab11d4_r.jpg&&继续我们的测试&/p&&p&现在收缩小腿后侧肌肉，提起脚后跟。可能会出现以下2种情况&/p&&img src=&/v2-5f4dfad7bc68b05ce2d1_b.jpg& data-rawwidth=&486& data-rawheight=&651& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&486& data-original=&/v2-5f4dfad7bc68b05ce2d1_r.jpg&&&blockquote&A：前脚掌以大脚球和小脚球支撑，足部整体没有明显的旋转&br&B：脚心向内旋转，否则难以稳定身体&/blockquote&&p&如果你的情况如同图B，那么你很可能存在前足外翻。&/p&&p&如果你做提锺的动作维持不了8秒，也很可能存在前足外翻。&/p&&p&也可以抬起一条腿，只做单侧的测试，对比两侧的程度。&/p&&p&&br&&b&*以上为大体测试，仅供大家自我检测，可能存在特别情况，仅供参考*&/b&&/p&&p&&b&若要更加精准的数据，还需找专业人士进行评估&/b&&/p&&br&&br&&img src=&/v2-ff3d11afcfcbd6f4a7bb6_b.jpg& class=&content_image&&&h2&&b&如何改善&/b&&/h2&&p&既然是小脚球不着地，我们需要想办法让它在中立位的时候可以贴地。让下图中红圈处于其它两个点在一个平面。&br&&/p&&p&&img src=&/v2-426da718fff4df21ee2f73e8f7629c28_b.png& data-rawwidth=&483& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&483& data-original=&/v2-426da718fff4df21ee2f73e8f7629c28_r.png&&回到刚才的测试，就是这样↓↓↓&/p&&p&&img src=&/v2-1eac5c3f487e8eabc2cb16_b.jpg& data-rawwidth=&484& data-rawheight=&648& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&484& data-original=&/v2-1eac5c3f487e8eabc2cb16_r.jpg&&现在用面巾纸，放在刚才有发生内翻的脚下，可以先只加一片，再做一次提踵，看看有没有改善？&/p&&p&如果还有旋转，就继续加片，加到自己感觉稳定的时候，看看加了几毫米，记住这个数据。&/p&&p&日常生活中，你只需要在脚下垫上创口贴或者面巾纸，或者是在鞋垫下面垫东西。垫到刚才的高度，那么你的前足外翻就搞定了~&/p&&p&脚底更稳，身体更稳定，做下肢训练的时候也会有完全不一样的体验~&/p&&br&&br&&h2&&b&总结&/b&&/h2&&p&①腿粗因素很多，前足引起的下肢不稳只是&b&其中一个因素&/b&，请大家理性看待。&/p&&p&②本文旨在说明前足外翻的问题，以上方法仅供尝试，一旦出现身体不适&b&请立刻停止&/b&。&/p&&p&③某宝上大行其道的鞋垫&b&并没有&/b&前足的处理，对于本文讲解的问题没有任何帮助。且鞋子大不大只有脚知道，每个人足底情况都不同，而足底任何一个关节的位置变化都可能引发连锁反应。&u&我个人不推荐任何不亲自评估和现场试穿的鞋垫订购。&/u&&br&&/p&&p&④以上是暂时改善的办法，大多数人足底的问题不只是前足，往往合并着足弓塌陷、高弓足等情况，这时候单纯垫前脚掌的效果有限，如果条件允许，可以考虑使用针对个人足底情况的订制矫形鞋垫。（现在市场价在上千元）&/p&&p&比如这种：&/p&&img src=&/v2-9fae7b494a2b4a255a11ec_b.png& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-9fae7b494a2b4a255a11ec_r.png&&&br&&br&&img src=&/v2-ff3d11afcfcbd6f4a7bb6_b.jpg& class=&content_image&&&br&&h2&&b&下期预告&/b&&/h2&&p&这篇文章是写得比较干，为了更多人能够看到，不得不做了一次标题党~&/p&&p&市面上关于蝴蝶袖的练法有很多，但是至今我没看到最精准的练法。暂定下篇讲一下蝴蝶袖吧。&/p&&p&最近比较喜欢答题，等我先把大家私信给我的doge整理一下，更新到最近那篇回答里再说。。。&a href=&/question//answer/& class=&internal&&在知乎上被私信搭讪是一种怎样的体验？&/a&&/p&&p&线上步态课可以预约了，具体看下面~&br&&/p&&br&&br&&br&&a href=&/natechi& class=&internal&&→迟老湿的知乎专栏←&/a&&br&&a href=&/natechi/& class=&internal&&→含胸驼背请点这里←&/a&&br&&a href=&/natechi/& class=&internal&&→骨盆前倾请点这里←&/a&&br&&a href=&/p/& class=&internal&&→胯宽，影响腿部线条的元凶←&/a&&br&&a href=&/p/& class=&internal&&『改善腿粗-1』先天因素&/a&&br&&a href=&/p/& class=&internal&&『改善粗腿-2』改善膝超伸，告别O型腿！&/a&&br&&img src=&/v2-be55f6eb2b9de7e7a7be541a74192fee_b.jpg& class=&content_image&&&h2&&b&线上步态指导
可以预约了~&/b&&br&&/h2&已进入最后准备阶段，现在可以提前预约报名&br&▲课程形式：远程半定制、微信跟踪&br&▲课程周期：持续1个月，包含1次评估、4次答疑、4个训练进阶&br&①学员按要求提供照片20张左右、视频几段。&br&②需要12-24小时的整体评估&br&③经过评估后，会收到针对性的改善计划（训练动作会以微信视频的形式发送）&br&④每周末进行一次课程反馈、答疑，并提供进阶训练计划&br&&b&第一次开放10个名额，第一波同学会有优惠噢~&/b&&br&详情可私信咨询&br&&br&&br&&h2&&b&线下指导&/b&&/h2&以下肢评估及步态指导为主。&br&体态方面：&br&不同于传统的局部处理办法，课程中会结合肌肉处理，以及放松自我的动作练习，从心理、情绪上根本上改善一些体态问题&br&步态方面&br&会对学员的先天结构分析，结合身体的联动训练，让学员用最适合自己、最轻松省力的方式走路。走得轻松，走得自然，代偿性的腿粗和不良腿型，会自然得到改善。
前言「想瘦腿就练腿，腰痛就治疗腰」这些方式在如今的健身和康复圈依旧是常见现象，但是事实果真如此吗？今天就为大家提供个新思路，带大家换个角度看问题，透过现象看本质，看看还有哪方面是大家没有未曾考虑到的~ 本系列文章传送门：
&p&在5月份，我一共读了5本书。回头看看，发现这些书有两个共同点。&br&&/p&&p&首先，都是电商平台的畅销书，都是在热卖榜单里的。不得不说，这波畅销书的质量还不错，比之前那段时间的好。&/p&&p&其次，和运营没有直接关系，不是像《超级运营术》这种直接讲实操方法的，但对开拓视野，寻找思想火花的碰撞都是有帮助的。&/p&&p&我把这5本书列给大家，请注意看我的注释，并不是每本书都是值得强烈推荐的。&/p&&br&&p&&b&1.《上瘾》&/b&&/p&&br&&br&&img src=&/v2-c467d6cff153ce8c0260675_b.jpg& data-rawwidth=&303& data-rawheight=&438& class=&content_image& width=&303&&&p&看书名和封面以为又是那种不接地气的国外著作，看完觉得超出预期。书中提到的「上瘾模型」分别是触发、行动、多变的酬赏和投入，是完全可以套入到实际的工作中的。&/p&&p&这本书值得一看，有点《引爆点》的意思。&/p&&br&&p&&b&2.《阿里传》&/b&&/p&&br&&img src=&/v2-5f9d5d65af5c3fd5fef2_b.jpg& data-rawwidth=&306& data-rawheight=&435& class=&content_image& width=&306&&&br&&p&对比之前读的腾讯传，这本书肯定要低至少一个档次。但其实你很难要求每本书都像前者那样，那毕竟是吴晓波写了好几年才出来的，还有腾讯内部的支持。&/p&&p&这本书的作者是阿里早期团队的一位外籍高管，他用自己的视角去展现了阿里的发展历程，还是有些料的。&/p&&br&&p&&b&3.《小米生态链战地笔记》&/b&&/p&&br&&img src=&/v2-3d9f8a78d37c96b9cbca_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&441& class=&content_image& width=&300&&&br&&br&&p&这本书一直在各大平台经管类榜单的前列，和之前小米的书一样，透着一股改变世界的鸡血劲儿，坚定不移的传输小米的打法和理念。像我这种自认为有独立思考能力的人，都决定要买几个小米生态链的产品了。&/p&&p&这本书的内容，主要看前一半就可以了，或者看前四分之一就行，其他大多是辅助或者产品的介绍。对我或多或少还是有帮助的，至少了解了小米生态链的玩法。&/p&&p&这本书很有心的是，做了一个小册子，把核心观点都列出来了，读起来很方便，这个要赞一下。&/p&&br&&p&&b&4.《超市里的原始人》&/b&&/p&&br&&img src=&/v2-eebee3fe7cd_b.jpg& data-rawwidth=&363& data-rawheight=&363& class=&content_image& width=&363&&&br&&br&&p&我建议运营人多读一些有关心理学、社会学的书，别总看什么超级运营术和从零开始做运营这样的。除此之外，也可以多看看传统零售和消费心理的书，比如这本。&/p&&p&这本书读起来相对轻松，有很多接地气的案例，从心理学切入，讲到用户的消费心理。肯定不算什么经典著作，也不够体系，但足够咱们运营人了解一下。&/p&&br&&p&&b&5.《让大象飞》&/b&&/p&&br&&br&&br&&img src=&/v2-a80acf9ed3bfec4d2fefd0_b.jpg& data-rawwidth=&309& data-rawheight=&432& class=&content_image& width=&309&&&p&据说这本书卖的很好，是讲在创业过程中如何创新。在书的开头，作者就说到这本书有很强的本地化特征，很适合国内创业者阅读。提到了自己与很多国内企业家有交流，甚至包括国家总理李克强。&/p&&p&我觉得创新这事，不仅要有书中的思维，还要根据行业现状、资本压力和团队人才情况去践行，这可能是最大的难题。&/p&&p&————————————&/p&&p&说到书，就得提一下自己的那本《超级运营术》了，最近京东和当当都有满减活动，大家可以趁机多买几本，比如买五本送给自己的前男友前女友什么的。&/p&
在5月份，我一共读了5本书。回头看看，发现这些书有两个共同点。 首先，都是电商平台的畅销书，都是在热卖榜单里的。不得不说，这波畅销书的质量还不错，比之前那段时间的好。其次，和运营没有直接关系，不是像《超级运营术》这种直接讲实操方法的，但对开…
&p&掃描了知乎八百萬个收藏夾（我也很意外怎麼有這麼多……），統計出了“&b&关注人数&/b&”最高的1000个收藏夾：&/p&&li&同系列一：&a href=&/p/& class=&internal&&知乎收藏数最高的1000个回答&/a&&br&&/li&&li&同系列二：&a href=&/p/& class=&internal&&知乎关注人数最高的1000个问题&/a&&br&&/li&&li&同系列三：&a href=&/p/& class=&internal&&知乎关注人数最高的1000个收藏夾&/a&&/li&&li&同系列四：&a href=&/p/& class=&internal&&知乎关注人数最高的1000个專欄&/a&&/li&&li&同系列五：&a href=&/p/& class=&internal&&知乎贊數最高的1000篇專欄文章&/a&&/li&&li&同系列六：&a href=&/p/& class=&internal&&知乎平均答案贊同數最高的100名大V&/a&&/li&&li&同系列七：&a href=&/p/& class=&internal&&只愛看圖---知乎500篇多圖少字的回答&/a&&br&&/li&&li&同系列八：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&按“H因子”排名的知乎大V列表(1000)&/a&&br&&/li&&li&PS：本系列不再列出按“贊同數”排序的列表，因為知乎“根話題”頁面已提供了該信息：&a href=&/topic//top-answers& class=&internal&&「根话题」 - 话题精华&/a&&/li&&li&相似系列：&a href=&/p/& class=&internal&&英文閱讀好材料：TOP 1000 Quora Answers&/a&&/li&&li&相似系列：&a href=&/p/& class=&internal&&書單(TOP 500) --- 基於豆瓣收藏夾權重排名&/a&&/li&&ol&&li&&a href=&/collection/& class=&internal&&笑吐血 - 收藏夹&/a&&br&&/li&&li&&a href=&/collection/& class=&internal&&知乎故事集 - 收藏夹&/a&&/li&&li&&a href=&/collection/& class=&internal&&教你怎么人际交往 - 收藏夹&/a&&/li&&li&&a href=&/collection/& class=&internal&&高智商逗逼 - 收藏夹&/a&&/li&&li&&a href=&/collection/& class=&internal&&时尚/奢侈品/有钱人 - 收藏夹&/a&&/li&&li&&a href=&/collection/& class=&internal&&知乎经典问题 - 收藏夹&/a&&/li&&li&&a href=&/collection/& class=&internal&&醍醐灌顶 - 收藏夹&/a&&/li&&li&&a href=&/collection/& class=&internal&&赞同超过1000的回答 - 收藏夹&/a&&/li&&li&&a href=&/collection/& class=&internal&&我想努力变得更好 - 收藏夹&/a&&/li&&li&&a href=&/collection/& class=&internal&&值得回头看几遍 - 收藏夹&/a&&/li&&li&&a href=&/collection/& class=&internal&&知乎 5000 斩！！ - 收藏夹&/a&&/li&&li&&a href=&/collection/& class=&internal&&人丑就该多读书 - 收藏夹&/a&&/li&&li&&a href=&/collection/& class=&internal&&赞同超过10K的回答 - 收藏夹&/a&&/li&&li&&a href=&/collection/& class=&internal&&很想花钱的时候买这些！！！ - 收藏夹&/a&&/li&&li&&a href=&/collection/& class=&internal&&给女朋友的笑话集~ - 收藏夹&/a&&/li&&li&&a href=&/collection/& class=&internal&&奸商技巧 - 收藏夹&/a&&/li&&li&&a href=&/collection/& class=&internal&&ENO［貌与人］ - 收藏夹&/a&&/li&&li&&a href=&/collection/& class=&internal&&知乎精选（女生版） - 收藏夹&/a&&/li&&li&&a href=&/collection/& class=&internal&&牛人集中营 - 收藏夹&/a&&/li&&li&&a href=&/collection/& class=&internal&&xxoo那点事 - 收藏夹&/a&&/li&&li&&a href=&/collection/& class=&internal&&豆叔聊装修（室内设计&装修） - 收藏夹&/a&&/li&&li&&a href=&/collection/& class=&internal&&买！买！买！—— 可以买的东西 - 收藏夹&/a&&/li&&li&&a href=&/collection/& class=&internal&&食谱食材 - 收藏夹&/a&&/li&&li&&a href=&/collection/& class=&internal&&新技能get√ - 收藏夹&/a&&/li&&li&&a href=&/collection/& class=&internal&&那些有趣的男欢女爱 - 收藏夹&/a&&/li&&li&&a href=&/collection/& class=&internal&&美女养成手册 - 收藏夹&/a&&/li&&li&&a href=&/collection/& class=&internal&&思维——思考更大的世界 - 收藏夹&/a&&/li&&li&&a href=&/collection/& class=&internal&&许思购物回答辑（知乎专栏：一物一品） - 收藏夹&/a&&/li&&li&&a href=&/collection/& class=&internal&&ENO［设计类］ - 收藏夹&/a&&/li&&li&&a href=&/collection/& class=&internal&&把妹的知识储备 - 收藏夹&/a&&/li&&li&&a href=&/collection/& class=&internal&&万赞集 - 收藏夹&/a&&/li&&li&&a href=&/collection/& class=&internal&&财务包子铺 - 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收藏夹&/a&&/li&&li&&a href=&/collection/& class=&internal&&笑死我吧！！！ - 收藏夹&/a&&/li&&li&&a href=&/collection/& class=&internal&&购！购！购！！！ - 收藏夹&/a&&/li&&li&&a href=&/collection/& class=&internal&&获得过10000赞同的回答 - 收藏夹&/a&&/li&&li&&a href=&/collection/& class=&internal&&什么值得买，什么值得用 - 收藏夹&/a&&/li&&li&&a href=&/collection/& class=&internal&&短短短短短短短短短短短短 - 收藏夹&/a&&/li&&li&&a href=&/collection/& class=&internal&&好资源 - 收藏夹&/a&&/li&&li&&a href=&/collection/& class=&internal&&写的很认真的答案 - 收藏夹&/a&&/li&&li&&a href=&/collection/& class=&internal&&知乎福利：「只有会员知道的世界」 - 收藏夹&/a&&/li&&li&&a href=&/collection/& class=&internal&&如何让自己更有型 - 收藏夹&/a&&/li&&li&&a href=&/collection/& class=&internal&&神一般的答案 - 收藏夹&/a&&/li&&li&&a href=&/collection/& class=&internal&&赞同数超过1024的回答 - 收藏夹&/a&&/li&&li&&a href=&/collection/& class=&internal&&原谅我这一生不羁放纵笑点低 - 收藏夹&/a&&/li&&li&&a href=&/collection/& class=&internal&&无节操的回答 - 收藏夹&/a&&/li&&li&&a href=&/collection/& class=&internal&&偷偷藏起来，用来哄老婆 - 收藏夹&/a&&/li&&li&&a href=&/collection/& class=&internal&&内有爆照 - 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