健康之路:解除睡眠不好的困扰
以下内容为中央电视台CCTV10 期节目视频及要点内容。期节目内容及视频将于日晚18：00放出。最新节目请进入【健康之路】最新视频。&
养生讲述专家：北京中医药大学教授&&李峰。
入睡不好与哪个脏腑有关
专家介绍：入睡不好与心脏有关。中医讲：心主神明，人的所有的心理活动最终由心来管。所以心与入睡困难关系更加密切一些，心阴不足、心肾不交会导致入睡困难。
心阴不足的症状：1、容易心烦、心慌、五心烦热；2、夜里容易出汗；3、嗓子干、口干；4、；5、健忘、6、舌嫩红。
引发心阴不足的原因：1、过食辛辣食物；2、过度劳累；
心阴不足的表现
缓解心阴不足引起入睡困难的食物及中成药
专家介绍：鲜可以缓解由于心阴不足引起的入睡困难。每日饮鲜百合水与鲜百合一起食入可改善入睡困难（可适当加入冰糖），加入鲜百合麦冬水可养心阴助睡眠（麦冬不吃）。
中成药：&天五补心丸&可养心阴助睡眠。
心阴不足入睡难经验方：鲜百合15克、生地12克、知母10克、20克。
入睡困难方
（何嘉现场演示缓解入睡困难的泡脚方）
【药材】50克、10克。
【使用方法】将药物装入沙布袋中，放入砂锅，开锅后小火煮15~20分钟。把纱布袋和药一起放入洗脚盆中，泡脚的过程中可以用脚心摩擦纱布袋，一包药只能用一次。
心肾不交的表现：五心烦热、腰膝酸软、失眠、眩晕耳鸣、健忘。
心肾不交的表现
肾阴是人体阴液的根本，不容易被轻易伤到。只有上了年纪了，一生的操劳慢慢积劳成积，所以容易心肾不交。现在越来越多的年轻人或中青年人由于工作透支也会出现心肾不交的情况。
容易导致心肾不交的习惯
专家介绍：长期熬夜会出现心肾不交的情况。年轻人熬夜12点是一个界限，人为地让内分泌出现混乱，引发心肾不交。
可以缓解心肾不交的食物
专家介绍：心肾不交或心阴虚最大的特点就是虚火，虚性亢奋。吃心可以清肝火、心火、明目、降压、清虚火。轻微症状的可以用6、7粒，严重的可以用10粒左右，莲子心加更好。
（何嘉博士讲解用中医方法快入睡的方法）
健康之路主持人：冀玉华、何嘉。注意：本站仅是分享转载中央电视台科教频道《健康之路》视频，而并非中央电视台官方网站
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健康之路视频和笔记:王国玮,过劳死,用眼过度,久坐,熬夜
本页提供日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是王国玮。主题是《过用生百病(上)》。主要介绍健康的标志是什么，用眼过度的人适宜常喝哪种汤水，中医认为久坐最容易损伤哪里，如何避免久坐造成的伤害，天麻炖鸡的制作方法等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：过用生百病
王国玮：首都医科大学附属北京中医医院副院长、主任医师。
《皇帝内经》有云：百病起于过用。身体的过用往往会造成疾病。
中医认为认得健康标志是阴阳的动态平衡状态，因此阴阳平衡是健康的基础。
过劳导致（过劳死）的身体问题日益凸显。且过劳死日益年轻化。
中医认为过度用眼最大的危害是？伤气？伤血？伤神？
正确答案是：中医认为过度用眼最大的危害是伤血。中医认为五官是五脏的精华所在，中医认为肝开窍于目，久视会损害肝中的精血，反之也影响肝的功能。绿色植物可以缓解眼睛疲劳。
专家现场演示按摩缓解用眼过度。
用眼过度的人适宜常喝哪种汤水？红枣薏仁汤？枸杞猪肝汤？银耳莲子汤？
正确答案是：用眼过度的人适宜常喝枸杞猪肝汤。中医认为枸杞滋补肝肾，猪肝有补肝、明目的作用，二者结合即补肝肾又补血。不喜欢猪肝的朋友专家推荐一道养肝明目汤-菊花胡萝卜汤见下图
图：枸杞猪肝汤
图：菊花胡萝卜汤
专家推荐养肝明目代茶饮-菊花枸杞茶、菊花决明子茶
中医认为久坐最容易损伤哪里？肌肉？血管？骨骼？
正确答案是：中医认为久坐最容易损伤肌肉。《黄酒内经》就有记载久坐伤肉。久坐还会导致脾胃功能下降。
久坐易导致的疾病：脾胃病、心血管疾病、颈椎病、腰椎病、慢性骨盆充血、痛经、痔疮、内分泌失调等。
动静也是一对阴阳关系，需保持平衡。
运动过度也伤身。
以下哪种症状和经常熬夜关系最密切？腰膝酸软？心烦易怒？手脚冰凉？
正确答案是：心烦易怒和经常熬夜关系最密切。夜间属阴，熬夜最易损伤阴精，导致阴阳失衡。
熬夜阴虚之人可以用六味地黄丸和知柏地黄丸来滋补。
专家现场演示滋补药膳-天麻炖鸡。
健康之路视频和笔记:王国玮,过劳死,用眼过度,久坐,熬夜
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吕志扬 评论：
久坐、久站、久卧都不是什么好事。
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日视频,钱会南,病从寒中来（一）本期节目主要内容：嘉宾：&钱会南：北京中医药大学主任医师。&&&&虽然已经如春，但是还要小心倒春寒！腰腿痛、痛、等，这些都与身体内有寒气有关。生活中很多细节不注意就会招致寒邪入体，如常食、、苦丁茶等寒性食物。本期节目将教您如何驱寒保暖，健康养生。（《健康之路》
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李峰：北京中医药大学教授。
现场讨论：困扰你的睡眠问题是什么？中医如何看地啊睡不好觉的问题？
专家观点：中医认为脏腑功能失调会导致睡眠问题。
入睡困难与哪一脏腑关系最密切？肝？肾？心？
正确答案是：入睡困难与心关系最密切。中医认为心主神明。
专家观点：中医认为心阴不足、心肾不交会导致入睡困难；心阴不足的主要表现是心烦。
专家现场问诊：心阴不足有哪些主要表现？
专家观点：过食辛辣食物、过度操心劳累会引发心阴不足。
哪种食物可补心阴助睡眠？核桃？鲜百合？大枣？
正确答案是：鲜百合可补心阴助睡眠。
专家观点：每日饮鲜百合水可改善入睡困难；喝鲜百合麦冬水可养心阴助睡眠；建议8点半至9点食用。
专家观点：天王补心丸可养心阴助睡眠。
专家推荐缓解入睡难经验方
何嘉博士现场演示：泡脚滋补心阴调理睡眠。
现场讨论：心肾不交为何会引发失眠？
专家观点：过度操劳耗神易引发心肾不交。心肾不交多出现在老年人身上。年轻人工作透支易引发心肾不交。
心肾不交的表现
哪种习惯易导致心肾不交？长期熬夜？过食麻辣食品？冬天穿裙子？
正确答案是：长期熬夜易导致心肾不交。
哪种食物可缓解心肾不交引起的失眠？西洋参？莲子心？菊花？
正确答案是：莲子心可缓解心肾不交引起的失眠。
专家观点：莲子心加桑葚泡水可缓解入睡困难。栀子可清心除烦，调理睡眠。
何嘉博士现场演示：自制敷贴调理入睡困难。
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羽族柔 评论：
入睡困难的原因还是很多。
CaptainAirBa 评论：
入睡困难先喝点牛奶试试。
若水的天空 评论：
入睡困难也能跟心有关。
君之77 评论：
心肾不交就要调养了。
大龄女青年 评论：
听听舒缓的音乐可以助眠。
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