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点击上面蓝色字体健康淮滨加“关注”，即可免费订阅本微信，每天为您送上精彩文章！！健康淮滨期待你的加入、微信号：hbrmjk国家级公共营养师 教你喝水！！第一杯水：6:30（排毒又养颜）第二杯水：8:30（体贴又健康）第三杯水：11:00（解乏又放松）第四杯水：12:50（减负又减肥）第五杯水：15:00（提神又醒脑）第六杯水：17:30（消化又吸收）第七杯水：22:00（解毒，排泄）水是最好的药…… 你会喝水吗？ 一、色斑怎么喝：清晨一杯凉白开 ,很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，有人喝盐水?有人喝蜂蜜水?还有人为了美白喝柠檬水?到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方二、肥胖怎么喝：餐后半小时喝一些水,有些MM有着这样的谬论，不喝水可以减肥！现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除， 适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。三、感冒怎么喝：要喝比平时更多的水，每到感冒的时候就会听到医生唠叨：“多喝水呀!”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。多多 喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。四、咳嗽怎么喝：多喝热水,遇到咳嗽、有痰这样的症状，很多人都感到憋气、难受，痰液难于咳出。这时候有什么好的办法来缓解呢?就是要多水，而且还要多喝热水。 首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用;其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄；另外，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。这样的话， 人就会感到舒服通畅很多。五、胃疼怎么喝：喝粥“水养护”,有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有大量的水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外六、失眠怎么喝：热水的按摩作用是强效的安神剂 ，人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。而值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。七、便秘怎么喝：大口大口地喝水,便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者的临时处方是：大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠刺激肠蠕动，促进排便。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。八、烦躁怎么喝：高频率喝水，人的精神状态如果和生理机能相联系，有一种物质是联系二者的枢纽，那就是激素。简单地讲，激素也分成两种：一种产生快感、一种产生痛苦。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其它毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。九、恶心怎么喝：用盐水催吐,出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让体舒服很多。如果感到特别难以吐出，可以利用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎的作用。另外，治疗严重呕吐后的脱水的情况，淡盐水也是很好的补充水液，可以缓解患者虚弱的状态。十、心脏病怎么喝：睡前一杯水,如果你是一个心脏不好的人，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的。当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的粘稠度会变得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减小血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀!十一、发热怎么喝：间断性、小口补水为宜,我们这里说的发热，是说当你剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出。这个时候人会感到疲惫，而适当饮水是对身体最紧急的呵护。水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素，使之供给体能，散放热量，调节体温，增加耐力。但要注意的是：运动中很忌讳猛烈补水，比如一口气喝上两瓶饮料，这样会进一步增加心脏的负担，所以运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。如何每天都能收到如此精彩的文章？请关注：“健康淮滨” ， 公众号：hbrmjk回复数字：1、2、3、·······可以收到我们早前更新的精彩信息！
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爱喝水：Water&Tracker&v1.1&定时提醒喝水
编辑：baohongjie && 来源：iPhone中文网 && 发布时间： 13:59:29
　　【爱喝水：Water Tracker介绍】
　　根据你的个人状况提供每天的基本的水量摄入需求的建议，还能定时提醒你喝水。在干燥的冬季也要拥有水润的肌肤哦！应用中预设了几种饮料茶水的类别，喝了什么只需要点击图片，滑动更改多少毫升即可，轻松记录哦！
　　类别: 健康　　更新日期: 日　　版本: 1.1　　大小: 3.6 MB　　语言: 英语　　开发商: Cloforce LLC　　兼容性：与iPhone、iPad、iPod touch兼容。需要iOS 7.0或更高版本。　　iTunes现价：免费
　　【爱喝水：Water Tracker截图】
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你可能喜欢你每天会喝多少水？4 款喝水提醒 App 推荐 - 少数派
你每天会喝多少水？4 款喝水提醒 App 推荐
你每天会喝多少水？4 款喝水提醒 App 推荐
人体每天的需水量为 2.5 L 相当于 8 大杯水。
虽然这是一个伪科学结论，但人体每天确实需要补充足够的水分以维持正常的生理机能。虽然市面上大多数提醒类应用都将 2.5 L 作为衡量标准，我们完全可以根据自身情况来作调整设置，不需要墨守成规。而且我相信有很多人和我一样忙起来根本不记得喝水，闲下来如果不感觉渴也不会主动去喝水，这时候就轮到提醒应用出马给你一个温馨提示：该喝水啦。今天来介绍 4 款 iOS 平台各具特色的提醒喝水应用，选一款给自己暖心暖胃的提醒吧。
极简至美的 WaterIn
开启 WaterIn 画面，如水一般的蓝色，下方「DRINK」按钮可选要喝「一杯水」「一大杯水」还是「一瓶水」，喝完之后屏幕上的「水线」会随之下降而屏幕中间的数字也会相应显示，降到底部就代表今天的喝水量已达成，可以开始新一天啦。
点击右上按钮进入设置界面，可以设置提醒和水杯容量，买了美美的杯子可以先看一下容量，然后添加进去也十分方便且切合实际。
小小吐槽：第一天没喝完足够数量的水，第二天不能重新开始计数。
细致优雅的 Water Clock
Water Clock 的 UI 清新，名字就能看出这是一款专注提醒的应用，应用虽小功能全面，可以根据体重和步行距离计算需要饮水多少；自定义提醒时间可以定时告诉你起来走一走喝杯水，图表显示也十分直观。
不过很多朋友都说这款应用的提醒实在太烦了......所以好习惯还是要靠自己养成任何工具和应用都只是辅助。
新奇有趣的 Plant Nanny
初见 Plant Nanny 根本没想到它是提醒喝水的 App 啊，这明明是游戏嘛。玩了一段时间之后完全沉迷其中了，进入应用首先要设置水的单位、体重和运动状态，设置完毕进入主界面就能看到自己该喝多少 ml 水啦，然后就可以选择植物开始养，真的很像养成类游戏啊。花盆和植物都可以自己选，最开始所有植物都是种子状态，所以你也不知道植物长大了会变成什么样子哦，很让人期待。选好植物起个名字，跟它一起健康喝水吧。
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理性严谨的 iDrated
iDrated 给我的感觉是一款充满理性的应用，直观而克制的界面既严谨又克制，介绍这个应用不自觉严肃起来了。
首先选择性别填好名字，进入主界面，右上「TARGET」是想到达到的喝水量，当然点击进去即可自行调整，生日、体重、锻炼频率和强度这些具体设置能更好地帮助你计算摄入水量。「NOW」选项可设置提醒时间，右下的直方图显示一周喝水量变化；左上「HYDRATED」为身体含水百分比，「TOTAL DRUNK」是目前已经喝了多少水，「LAST DRINK」是记录最新一次喝水的时间，标蓝的选项全部为点按操作，并且可以通过中间人体的水量显示来直观查看含水量。「UNDO」选项可以撤销操作，下方图标可以看到喝水走势如何。
虽然功能按钮相对来说比较多但易用性很高，iDrated 曾入选 Apple Store 2013 年度精选应用，推荐使用。
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社恐晚期丨胆子特小
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小编：这个喝法是不是要调闹钟？太像吃药了，哦，天啊！该吃药了！
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