我今年15，身高180，能扣篮吗？怎么扣？_百度知道
我今年15，身高180，能扣篮吗？怎么扣？
能单手抓球？具体方法，能扣篮吗，弹跳45厘米左右（弹跳没有具体测过）我臂展180厘米左右
现在跳起来能勉强摸到学校里的球框
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而且蹦个不停，你可是做做蛙跳，要扣篮，可以勉强扣篮，开始可以摸板，你跳起摸高至少也的三米二十往上，靠的就是打球时的热情，蹦着蹦着就越跳越高了，也就是弹跳九十以上，提高弹跳主要是力量加爆发力，一七三，再后来可以双手，这个完全是可能的，其实我个人的经验，你这个年龄骨骼还在生长，重来没有额外的训练过，跑楼梯等等，不建议你压杠铃等器械，冲刺跑，关键是坚持，我十五岁的时候，然后可以单手抓框，每次打球抢板盖帽投篮我的尽力跳到最高，后来可以摸框根据你的身高臂展，你站立摸高估计在两米三十几的样子
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你可以试一试呀，你抓着球向篮筐里放就行了，可以先找个比较矮的筐试一试。
才15岁，180，骨骼还未发育完整，最好不要勉强扣篮，看你的弹跳水平也不是很好，这样不小心会伤身体。篮球打得好，不是以扣篮为标准的。等你篮球水平练好了，扣篮只是水到渠成的事！
等18岁以后再说吧，骨骼长成了再试试，这个不一定，内特1米70多能扣，斯科拉2米多也勉强扣。
首先要看你的弹跳是多少，你直立手伸直的长度大约240厘米，而标准篮筐高度为305厘米，等于你需要65厘米的弹跳才能摸得到筐，需要80厘米的弹跳才能勉强扣篮。由于你才15岁，身体还没有发育完全，力量也没有完全成型，建议不要过早的去练习扣篮，先练好运球、投篮的基本功，身体素质上去了之后，扣篮也就轻而易举了。
扣篮主要看弹跳高度滞空时间和空中协调能力，要想扣篮，先把弹跳练好把
弹跳太矮了，应多练习纵跳，提高到70-80厘米就可以扣篮了
扣篮有危险，个人要谨慎
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出门在外也不愁年龄15，身高173cm，原地摸高215，垂直起跳摸高280。没训练过（腿部，核心力量）如何？-中国学网-中国IT综合门户网站
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年龄15，身高173cm，原地摸高215，垂直起跳摸高280。没训练过（腿部，核心力量）如何？
转载 编辑：李强
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解决方案2：坚持锻炼，暑期可以去业余体校试试。
通过对数据库的索引,我们还为您准备了：答：简介第一项：半蹲跳 1．开始时，半蹲至1/4的位置，双手提起。 2．向上全力跳离地面，着地时，完成一次。 第二项：抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后把两脚的脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。 2．脚后跟抬到最高点。 3．...===========================================答：还不错，但也不算太惊人。我也可以哟！===========================================问：我弹跳力还不好 体重51KG 我可以扣篮吗 我有训练过答：可以，继续训练，还能长不少啊，乔丹原先也不行，高中后练的===========================================问：本人14岁，173cm，原地摸高215cm，站立起跳摸高294cm。暑假想练aa4，请...答：建议不要练，除非有专业的理疗师一类的给你有科学的恢复，自己瞎练很容易膝盖弄伤===========================================问：我15岁，身高170cm，穿鞋173cm，静态摸高220cm，助跑摸高280cm，问何时...答：首先说扣篮,篮筐一般的高度是3.05米 标准来说你助跑摸高是2.80米 只差20多厘米而已 而你现在才15岁如果每天适当锻炼 均衡饮食的话 过多两年你身高应该可以长到1.77或1.78米那是你的助跑摸高应该可以达到3米左右 18或18岁前扣篮 计日可待了.再就...===========================================问：求最快提高弹跳方法，50米7秒4，立定跳远二米一，体重61公斤，球感较好...答：只看你身高和摸到的高度，弹跳力确实不行的。不过再看看你才刚十二岁，还有很大的提升空间的。你年龄那么小，不建议特意去练高强度的力量锻炼的（例如：负重深蹲）。你有空多去打球、多跳跳绳，弹跳自然会提高的。（或者有事无事多跳起来摸高，...===========================================问：经常中距离出手命中、命中率高达80%、三分球命中率50%、有速度、但很少...答：鉴于你的这种情况，建议得分后卫和小前锋都可以。 作为组织后卫，可能要以传球为主，对于你的投篮能力可能是浪费，而且你习惯的是被传球，下快攻你跑在前面去得分，所以说明你不是一个第一时间先观察队友、助攻别人得分的人。要是打组织后卫，你...===========================================问：经常中距离出手命中、命中率高达80%、三分球命中率50%、有速度、但很少...答：我也是173，站上地摸高213，扣篮时，手超过蓝圈15cm，那么你得跳115cm===========================================问：身高173cm，体重85kg，臂展183cm，原地摸高275cm,球风偏软，擅长急停跳...答：很正常啊！怎么会算短，正负5CM以内都正常=========================================== 第五项:脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm ... 停止训练后消退也快。 (四)年龄与性别。同一个人的力量训练,在不同年龄时期反应不...===========================================首先说扣篮,篮筐一般的高度是3.05米 标准来说你助跑摸高是2.80米 只差20多厘米而已 而你现在才15岁如果每天适当锻炼 均衡饮食的话 过多两年你身高应该可以长到1.77或1...=========================================== 我个人觉得最有效的方法就是蛙跳和跳楼梯最好是5分钟一组中间休息一会每天做3-4组就足够了还有就是每天踮脚站5分钟直到跟腱酸痛为之我练了差不多2个多月了现在可以...===========================================弹跳很好了。对中国人来说、 你如果动作对了。是能够扣篮的。 不过在中国弹跳好的也不少、 像吴悠 174 能空接大风车、弹跳超过1米呢 还有那个阿金 183 助跑摸高3.4米以...===========================================不算低,但是身高没有优势,在身体对抗上有些吃亏。===========================================左手食指指尖到右手食指指尖的距离就是臂展。 侧脸方法为:身体直立,双手向前垂直伸出,然后两臂左右伸展。与肩成180°。就可以拉卷尺测量。一般人来说是身高多高臂展就...=========================================== 肯定能,最少能长10公分,你现在要是还想自己长高点,你一天的食量肯定不够,这些太少了,不能满足你现在的消耗===========================================篮筐是三米零五的,但是扣篮的时候要有一个压腕的动作,所以说你至少要过15厘米,也就是说你要跳85厘米才能体验大力扣的感觉,不过只是推断。。。。。如果你往篮筐里抹,过...===========================================适合,篮球不是高个运动,而且你还不矮,14岁173,很有可能到183左右,建议你前期练打控球后卫,到178以上再换打小前锋,小前锋主要也有突破,所以你以前打的控球后卫对以后很...=========================================== 3.10m就算好的了,我有个同事1.78米可以抓住篮筐===========================================
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可能有帮助我现在15岁，身高170，体重60公斤，臂展184，摸高只能摸到篮板半个手指头，问一下怎样练习弹跳才能扣篮？_百度知道
我现在15岁，身高170，体重60公斤，臂展184，摸高只能摸到篮板半个手指头，问一下怎样练习弹跳才能扣篮？
我会不会太重啊？影响了弹跳？
夜宵，别人都说我很壮，下午3点1餐，肺活量才6000+，我每天都锻炼，晚饭，抓不住球，56年了改不了），全身没有像样点的肌肉，可是我觉得自己很肥，手掌很小，抛实心球有15M+（我们学校考试满分是11M）哪位专家能根据这些给我制定个方案啊我显得体形大了点，我每天基本上吃5餐（早餐，力量稍大点，什么运动都喜欢，午餐
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你的体重来说你的先天条件很好。按你的年龄，容易受伤。刚刚十五岁。建议你先练一下腿部的力量，身高还可以长很多：建议你不要太着急扣篮，然后再找高人指点一下扣篮技巧，我猜你身体的运动机能太差了，练一下身体的延展性。估计半个月就会有成效，然后再试着摸高，每天慢跑一到两千米，即使平时不锻炼，但是你却只能摸到篮板半个手指头，弹跳太差了。最好先练一下臂力和腕力，说的不好听点就是低于常人。你的弹跳太差了。ps，竖直弹跳达到50厘米应该没问题。你的体重不大，然后再深蹲跳起一二百次，按你的条件抓到篮筐不成问题，臂展可以说是“惊人”
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不管对与不对。 哦，我也不知道，但是我还是坚持住了，只能摸到蓝圈，也许是巧合，弹跳力就好了，没有去看医生，我相信你也不会拿分来浪费了，我去翻单杠，这是我的经历，后来好了之后，但是摔了下来。而且我想对膝盖的刺激效果是最好的，但是蹲下来后膝盖很疼，只不过我有这样的经历，具体情况我不知道怎么做，但我想对膝盖的刺激和自己的煅炼是分不开的吧，我忘了告诉你如果是普通的方式，是一次偶然的情况，对了，当然我不是叫你去故意伤害自己，只不过我现在不能扣蓝
依你的情况想扣篮，简直天方夜谭。我几年前14岁时身高168cm，体重65kg，臂展180cm，就能抓到NBA标准3米05的篮筐，但是要想扣篮起码得能单手抓住球，摸的高度还至少要超过篮筐15cm，所以你至少能摸到3米2才能扣篮。你行吗？差太远了。绑2个沙袋天天蛙跳，估计3年后你能扣篮。
你的年龄还有很大的空间，首先你得清楚大腿肌肉是负责跳跃高度，小腿（准确说应该是肌腱）决定了你的弹速，如果要专门练的话，可以进行例如负重深蹲，蛙跳等，平时没事多跳也是很有好处的！还有冲刺跑也是必不可少的，因为这可以练你的爆发力，仰卧起坐也很重要，因为到你要扣篮的时候腰腹力量就显得重要了！总之呢，做任何事情都不能急躁，要持之以恒，没有什么可以一步让你飞起来的，功在平时！
臂展不错，高出身高那么多，蛙跳，你去虎扑网里找一下，有人教练弹跳的视频。百度虎扑就可以了
可提高20-30厘米弹跳高度
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置胸前
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。
当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一...
首先我不是专家 你现在15岁走这么高了 是很有前途的 弹跳可以每天坚持蛙跳来提高 大腿和小腿的力量 从而提高弹跳 可能开始会腿部酸痛 但千万被放弃 那是你体内在脂肪和蛋白质在转化 坚持一两个星期后 症状就减轻了 慢慢的就不会酸痛了 那时就有所提高了 扣篮的话 还要腹部力量和手腕的力量 你可以做仰卧起坐 买个腕力器 每天坚持锻炼 相信你到18岁 肯定可以扣篮了 还有就是吃饭别太多而杂 要每日三餐 定时吃 吃要吃饱 别乱吃零食什么的 千万别挑食 希望你的将来是美好的
你才15岁还早、、慢慢练。我165cm左右都可以摸板了。。弹跳也有天生的原因。你多练习后仰跳投、这样不仅练了弹跳还加强技术。我以前就这么练，就反复的练那一个动作练好了在还其它的动作。
腿上绑铅块
增加腿部力量
肺活量和腰部力量都要好
所以仰卧体做和俯卧撑天天要做
早上起来跑半小时
5年以后也差不多了
你岁数还小，可以适当减肥！保持标准体重！联系弹跳最好的办法就是天天打篮球，多跳多摸高最好！
这个的话~你要做负重训练 ~ 锻炼小腿的肌肉~比如负重跑 和 蹲举等等
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出门在外也不愁我16岁身高1米9助跑摸高3米4能双手扣篮
我16岁身高1米9助跑摸高3米4能双手扣篮
如果我腹肌很强是不是能跳的更高呢，大约能跳多高
腹肌强主要可以增加滞空时间，当然跳的高也有帮助，想跳的高还是要练练小腿
迅速提高弹跳力训练教程 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至 1/4 的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组
迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
其他回答 (1)
我只想说。哥你太牛了
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