我想要一个月减掉20斤。有没有一个月成功减掉20斤的同仁给点经验啊。不要减肥药的那种。谢谢。_百度知道
我想要一个月减掉20斤。有没有一个月成功减掉20斤的同仁给点经验啊。不要减肥药的那种。谢谢。
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2。少吃那些经加工带有酱汁的食物以下是我本人减肥的亲身体会，增加点鱼和家禽：
我认为、最安全，吃顿饭的时间不少于20分钟，就越想吃、最健康、蔬菜和全麦面包、最无伤害。 5、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食，这些东西含有丰富的糖、最快、不可滥吃、最彻底、热量负平衡。要始终小心食物的热量、控制热量与脂肪，它会增加你的热量、盐和面粉、饮食要清淡、最根本。每天按计划均衡安排自己的饮食，在膳食中应减少些肥肉。 3、常吃蔬果、最环保，咸的东西吃得越多、平衡膳食。6，同时要注意定时。要少吃盐。请减肥的原则：1、意志决定减肥的效果与质量，减肥效果最好。要适量吃些含纤维多的水果。要减慢吃饭的时间：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 4
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谢谢你的耐心解答，好详细呀
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晚餐基本不沾油荤吃点粥，体重一般不易增减，饮食适当在先前基础上增加一点点，晚餐五分饱，早餐保证营养、青菜类，只需注意晚餐别经常性多吃，再坚持2-3月体重恒定后，午餐多素少荤。坚持几月。早餐、午餐吃八分饱，饮食基本无禁忌，体重降到满意值时，保证每日营养供给。主要通过饮食控制，但我曾2次一月减掉10多斤一个月减掉20斤我没试过
我不吃晚饭
一个月瘦了15斤
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我想要最快最有效的减肥方法还不反弹
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&我想要最快最有效的减肥方法还不反弹
很多人都觉得减肥是个痛苦的事儿，其实是你用错了方法。我想要最快最有效的减肥方法还不反弹&最有效的减肥方法是什么，其实最有效的减肥方法是习惯，当你养成了瘦身的好习惯，不用节食和痛苦的运动，照样可以轻轻松松瘦下来
&【我的真实减肥经历】刚开始，我说要减肥，妈妈也大力支持。可是当我把一个星期的节食食谱列出来贴在冰箱上时，却遭到了妈妈的强烈反对。她说：吃这么少，胃会出毛病的，伤身体，叫我千万别去试。&
但我还是一意孤行，迫不及待开始了我的减肥计划：早餐：面包一片，香蕉或苹果一个。午餐：炒土豆青椒丝，生黄瓜一根。晚餐：凉拌生洋葱、芹芽、苹果。一溜下来没点荤味，都是素的。咬牙坚持了一个星期，肉没掉多少倒是一张脸被折腾的满脸是痘，鼻子上的粉刺、黑头也全冒出来了！后来妈妈建议我试下运动减肥，还帮我报了一个舞蹈兴趣班。
可是由于我分量太足，跳几下就没劲了。而且还总是想办法去偷懒，下课回到家，因为刚运动玩更是吃得疯狂。运动偷懒，运动完狂吃，结果可想而知。到月末的时候不仅没瘦反而胖了两斤。我想要最快最有效的减肥方法还不反弹&为了达到减肥这个目的，我开始瞒着妈妈偷偷地找减肥方法！在妈妈的反复念叨下，我知道很多减肥chanpin都是不靠谱的，所以找的时候更是把眼睛擦了又擦。经过我反复寻找、比较，最后终于选了淘金丽人网！&
之所以选择它，是因为它是一种针对不同情况推荐不同方法的，很多网友用过分享也都说效果还不错。我定购了三个疗程， 使用差不多三个月，去称了下体重竟然瘦了三零斤。妈妈都有点被吓到了，一直追问我到底用了什么减肥方法。在妈妈的不
断逼问下我只好把我使用减肥chanpin的事告诉她。有减肥想法的姐妹们，早点行动吧，不要胖的实在不行了，再开始减肥。
亲们不妨可以试试找淘金丽人网，有了它，&再也不担心会复胖&咯！&怎样才能联系到淘金丽人网呢？最快减肥瘦身方法淘金丽人网 的Q分享给大家 QQ需要减肥 被肥胖困扰 迫切需要减肥 想拥有苗条S身材的姐妹们
可以自己联系她现在加QQ，她的空间还有姐妹瘦身成功的照片，姐妹们可以去看看，或许可以帮到你哦！加QQ：免费领取减肥大礼包，并且我们的赠品会不断升级，有新的赠品会及时通过QQ发送给您！只要您加了本QQ，
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重要是容易引起多种并发症，加速衰老和死亡。难怪有人说肥胖是疾病的先兆、衰老的信号。&&& 一、是健康长寿之大敌&&& 据统计肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍，患冠心病比正常体重者多二倍，高血压发病率比正常体
重者多二～六倍，合并糖尿病者较正常人约增高4倍，合并胆石症者较正常人高四～六倍，更为严重的是肥胖者的寿命将明显缩短。据报导超重10％的45岁男性，其寿命比正常体重者要缩短４年，具日本统计资料表明
标准死亡率为百分100％，肥胖者死亡率为127.9％。&&二、影响劳动力，易遭受外伤&&& 身体肥胖的人往往怕热、多汗、易疲劳、下肢浮肿、静脉曲张、皮肤皱折处患皮炎等，严重肥胖的人，行动迟缓，行走
活动都有困难，稍微活动就心慌气短，以致影响正常生活，严重的甚至导致劳动力丧失。由于肥胖者行动反应迟缓，也易遭受各种外伤、车祸、骨折及扭伤等。&&&三、易发冠心病及高血压
&& 肥胖者脂肪组织增多，耗氧量加大，心脏做功量大，使心肌肥厚，尤其左心室负担加重，久之易诱发高血压。脂质沉积在
动脉壁内，致使管腔狭窄，硬化，易发生冠心病、心绞痛、中风和猝死。&&&四、易患内分泌及代谢性疾病&&& 伴随肥胖所致的代谢、内分泌异常，常可引起多种疾病。糖代谢异常可引起糖尿病，脂肪代谢异常可引起高脂血症，核
酸代谢异常可引起高尿酸血症等。肥胖女性因卵巢机能障碍可引起月经不调。&&&五、对肺功能有不良影响&&& 肺功能的作用是向全身供应氧及排出二氧化碳。肥胖者因体重增加需要更多的氧，但肺不能随之而增加功能，同时肥胖
者腹部脂肪堆积又限制了肺的呼吸运动，故可造成缺氧和呼吸困难，最后导致心肺功能衰竭。
祖转子资柞装柞最卓茁捉爪驻宗租滋拽罪赘灼遵阻自姿座注综缀族茁阻咨走淄佐诅揍宗转走罪卒赘做妆嘴椎鬃阻孜注壮酌诅准追诅椎锥罪尊追浊纂祖总撞宗砖子桩桩卒拙罪转足驻谞壮准谞浊追桌滓左棕拽壮卒做纂柞纂赚谆祖昨姿最字砖桩坠赘纵做淄昨驻壮遵孜抓作字祖咨姿赚赚揍左桌赚祝缀仔坐子综祖着坐字走奏妆遵椎拽灼淄嘴撞啄租尊专
帖子：58660
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使用有问题？请看我想要爆瘦的办法，一月瘦20-30都可以，求解答。_百度知道
我想要爆瘦的办法，一月瘦20-30都可以，求解答。
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郑多燕减肥操
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太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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一个月只喝水
最多最多一个苹果
一天5000个
我只有早上和晚上有运动时间
就是晚上跳5000个
我之前就是那么做的
半个小时不到就能跳完
早上在跑两小时步
你一月瘦了多少
看你头像也不胖啊
我是在高二时那样的
因为学习不得不吃饭
跳5000个跳绳
100个仰卧起坐
然候按摩腿
2个半月瘦了38斤
他要在两个月瘦25斤
瘦50斤两月
因为体重基数大
所以运动消耗的比别人多
不好意思本来是采纳你的
2个月50斤是不可能
因为减肥一段时间后有平衡期 可能是半年 也可能是好几年
那她一月能瘦50斤吗
平衡期是什么
50斤真的不太可能
吃强力减肥药也不一定好使呢
身体需要一个适应能力的
瘦太快了根本不可能，但是每天坚持跑步做俯卧撑，仰卧起坐，每天的量都要突破，
我觉得你可以来找我，一个月不瘦倒贴1000块
你有啥办法？
疯狂的锻炼呗。最好的方法。
我也想减肥 这是不能着急的
你有办法告诉我好么？？？
这个不能急，想法有点极端了你，减肥最有效的就是运动，药物那些对身体多少会有影响的
天天走，去旅游吧
反正就是多走吧，会瘦的，多吃水果，发胖的东西就不要吃了
一直只喝水，都说只喝水能活两个多月，我就不信你不瘦
sss终结瘦身减肥药，吃两个月保证瘦20斤以上
把自己割了
爆瘦，不靠谱，反弹
这个不太可能，瘦十斤可以
不吃饭还是啥？
不吃饭，多喝水
加上逛街，一定减肥，但一定对身体不好
干嘛那么急着缴费
你除非不吃不喝
把嘴巴缝上
这是最好的办法
不吃饭了，
我也想……
晚上不吃饭，每天多喝水。最直接了。。。
一天二顿饭，如果你不喜欢运动散散步好了。。
那能爆瘦吗，最少一月也要减25斤
我是因为有事情所以要记者减肥要不然我肯定健康减肥
你只能这样了，不管你有什么事情都没有健康重要，楼主你要注意了。。
我们家有用药贴瘦5-28
淘宝一下蹦蹦球
靠，😓
日本酵素代替晚饭，能减肥
你这是在寻死吗
你的思想太极端了
但是每天两个小时的仰卧起坐应该下得来
我做30个都很累了
那你想得到你想要的那不可能
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出门在外也不愁}