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[&]风靡减肥界的郑多燕，被减肥同胞们捧为经典，但是郑多燕减肥法不单只是减肥操、减肥瑜伽这么简单，还有非常关键的郑多燕减肥食谱。小编今天就带大家一窥郑多燕减肥食谱的详情，助大家创造自己的减肥辉煌！
减肥吃什么 郑多燕减肥食谱一周瘦10斤
郑多燕减肥食谱：周一
早餐：1份小黄瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝。
中餐：半碗米饭、1盘黄花菜。
晚餐：1小碗米饭、1份蔬菜汤、30克枸杞泡水喝。
郑多燕减肥食谱：周二
早餐：饭前5片大黄片、1碗皮蛋瘦肉粥。
中餐：1碗米饭、1份黄瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝。
晚餐：1份木耳炒鸡蛋、半碗米饭、1杯鲜榨胡萝卜汁1杯。
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热门点击排行一周瘦10斤苹果减肥法是什么
一周瘦10斤苹果减肥法是什么
精华答案苹果不论滋味、形状还是颜色均可列为水果之冠，且是一年四季常年供应的水果之一。苹果是营养丰富的水果，而且可以调理肠胃、止泻、通便，并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3-4公斤体重，效果最好的达5公斤。当然这也是因人而宜，有些人不仅体态得以改善，某些疾病也得到了不同程度的减轻。
减肥应该这样吃! 　　苹果的功能 　　苹果属蔷薇科植物，性平味甘、酸，为营养丰富的果类食物。药用可以调理肠胃止泻、通便。并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效，还有降低血中胆固醇的作用。 　　苹果中含有糖(包括蔗糖、还原糖)、蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿物质，还有果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。 　　苹果减肥原理 　　肥胖者大多是由热量过剩所致，因此减肥一方面要减少体内热量的摄入，消耗体内积蓄的能量即脂肪;另一方面要通过加强营养均衡防止新的热量过剩，即脂肪组织再生。 　　随着人们生活水平的提高，—些不良的饮食习惯使人们的肠胃无法承受过重的负担。而苹果由于含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，基本上可以满足人体所必需的营养元素，而且容易消化吸收;更主要的是，苹果味美可口，容易被人们所接受。
苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复本来的机能;使人体摄入的热量减少，因此可以体内消耗积蓄的热量，防止脂肪在体内堆积，这便起到了减肥的效果。 　　苹果减肥能促进消化系统的功能。由于苹果能够被人体充分消化、吸收，极少有废弃物，因此也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排泄，使血液得以净化。人体的新陈代谢趋于正常，废物则能够顺畅排出，因此可预防和治疗许多疾患。 　　苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，增强人体的免疫力。同时，也使人们的神经更趋健全，内分泌功能更加合理，对改善精神面貌，促进皮肤的正常生理活动具有非常重要的意义。
苹果减肥的操作方法 　　苹果减肥的具体方法是：三天之内不能吃其他食物，每天只吃苹果。可以按个人习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。要知道，任何食物都会刺激肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然，如果因为工作或其他无法抗拒的原因，也可以只进行一天或两天减肥，只要去做了，就能收到一定的效果。 　　如果感觉口渴，可饮用白开水及—些没有刺激性的茶水。总之，减肥期间，肠胃对食物、饮料十分敏感，不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适。 　　苹果要选择没有受过农药污染的，并且尽可能食用比较新鲜的。如果是达不到这种要求，食用前一定要洗净、削皮。如果身体对生吃不适，可以做成果酱、果汁，但不要添加其它成分。市面上出售的果汁往往含有添加剂，最好不要饮用。 　　把苹果用微波炉加温至变软也可食用。另外，在榨好的果汁中加一些琼脂做成果冻，也是—种很好的食用方法。 　　总之，只要稍稍进行一下加工，就能找出适合个人食用的方法，而且也能克服连续食用苹果给心理带来的负面影响。 　　苹果减肥后的饮食要点 　　3日苹果减肥法结束后，由于体内没有进食其他食物，肠胃功能暂时会比较脆弱，因此，进食时要循序渐进，饮食要清淡且不要过量。比如，早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐可吃些青菜、豆腐、鱼类，要避免油腻食物。 以上内容来自
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减肥瘦身领域专家有没有什么减肥食谱一周瘦10斤啊？我是生过宝宝后，体重上升的，有没有什么中药可以调理啊？_育儿问答_宝宝树
有没有什么减肥食谱一周瘦10斤啊？我是生过宝宝后，体重上升的，有没有什么中药可以调理啊？
当时年龄：
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咱们女人产后，腹部肉肉多很正常，平时多喝水，合理膳食，适当的运动，我用了一老中医刘杰君的方法还挺不错的，现在体重不但恢复了，而且出没有反弹！
最佳回答者：
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一周健康果蔬减肥计划 减肥食谱一周瘦10斤
吃果蔬在短时间内就可以有减肥的效果，但是长期吃一种的话，可能会导致你的减肥不成功，健客小编教你一周健康果蔬减肥计划，减肥食谱一周瘦10斤，帮助你进行快速减肥法。
　　一周减肥计划：星期一番茄
　　星期一吃番茄吧，营养很丰富，一般情况下，番茄可以生吃也可以熟吃哦，最好是选择吃生的，如果觉得很酸的话，可以适当的加一点点的白糖，生理期的话，最好就吃熟的哦。
　　一周减肥计划：星期二蓝莓
　　蓝莓，除了直接吃蓝莓之外，还可以榨汁，做成蓝莓汁来喝，不过最好还是生吃，因为蓝莓的皮上也有不少的营养素，蓝莓本身含有丰富的花青素、果酸等营养物质，这些营养物质不但可以为人体提供营养成分，对身体还可以起到保健的作用。蓝莓本身的热量也是非常低的。
　　一周减肥计划：星期三黄瓜
　　黄瓜，在吃黄瓜的时候，一定要选择新鲜的，而且喜欢吃腌黄瓜的MM要小心了，腌黄瓜的含盐量太高了，吃多了反而容易变胖哦，黄瓜最好吃生的。
　　一周减肥计划：星期四菠萝
　　菠萝的减肥原理主要是因为菠萝汁，菠萝汁里面含有丰富的物质可以帮助酸解体内多余的脂肪，所以可以减少脂肪的产生。而且菠萝中还有一种菠萝蛋白酶帮助增快肠胃的蠕动速度，从而帮助分解食物中的蛋白质。因此，菠萝可以有效地抑制脂肪的囤积。
　　一周减肥计划：星期五苦瓜
　　苦瓜本身只含有很少的脂肪和糖分哦，而且苦瓜中浓郁的苦味也抑制了你的食欲，从而就让你吃的东西减少，脂肪自然也就少了，苦瓜内还有一种清脂素，可以帮助脂肪进行快速的新陈代谢。
　　一周减肥计划：星期六西瓜
　　夏天吃西瓜也是不错的，西瓜中含有很丰富的营养物质，可以帮助人体进行快速的新陈代谢，西瓜的热量很低，因为西瓜是不含任何胆固醇成分的，所以不要害怕吃多了会有脂肪出现。
　　一周减肥计划：星期日油菜
　　油菜含有大量的膳食纤维，可以帮助促进肠道的蠕动，从而让你体内积累的废弃物排出，降低糖分和脂肪在身体内的囤积，而且油菜对治疗也有不小的效果哦。
　　健康果蔬一周减肥食谱(二)
　　一周减肥食谱TIPS：
　　1.水果的选择
　　水果不能选择像香蕉、猕猴桃、葡萄等含有血糖较高的，减肥是食用这类水果减肥会失去效果，可以选择苹果柠檬、梨子、橘子等这类水果，将这类水果搭配在果蔬餐内食用。
　　2.吃水果的时间
　　不管你是直接食用水果还是饮用水果汁，都应该在吃饭之前的20到40分钟左右摄取，这是为了防止过度饮食而出现肥胖。原理是水果中的果糖等能很快的被吸收，提高血糖浓度而降低食欲，而且水果的纤维能有饱腹感。不过需要注意，例如菠萝、山楂、柿子等水果不可空腹食用，餐前的水果酸性不能太强，涩味不可太浓。
　　饭后食用水果直接增加了多余的糖分，会将糖分转化成脂肪储存在身体内，从而饭后吃水果有增肥的效果，尤其是在晚饭过后大量食用水果更是有显著的长肉效果。当然，凡是没有绝对，有些水果在饭后一个小时左右食用有促进消化的效果，比如山楂、柠檬、奇异果等。
　　3.水果不可过多的食用
　　虽然水果餐有减肥的效果，但是并不能将水果当做零食毫无节制的食用。虽然水果含有粗纤维，也没有脂肪和蛋白质，但是它们并非低能量的食物，相反水果吃多了也会转化为脂肪。
　　一周减肥计划第一天，水果+果汁
　　早餐：水果一个，新鲜果汁一杯
　　中餐：水果沙拉一碟，白开水一杯
　　晚餐：水果沙拉一碟，新鲜果汁一杯
　　PS：份量大小及水果的选择参照以上TIPS。
　　一周减肥计划第二天，水果+生菜+青菜
　　早餐：水果拼盘一碟，白开水一杯
　　中餐：生菜沙拉一碟，白开水一杯
　　晚餐：白灼青菜一碟，水果两个
　　一周减肥计划第三天，水果+生菜+杂菜汤
　　早餐：水果拼盘一碟、新鲜果汁一杯
　　中餐：生菜沙拉一碟，白开水一杯
　　晚餐：杂菜汤
　　一周减肥计划第四天，正常饮食
　　减肥的第四天回复日常的正常饮食，目的是调理身体。
　　一周减肥计划第五天，水果+水
　　早餐：水果一个、新鲜果汁一杯
　　中餐：水果沙拉一碟，白开水一杯
　　晚餐：水果沙拉一碟，新鲜果汁一杯
　　一周减肥计划第六天，水果+水+生菜
　　早餐：水果拼盘一碟，白开水一杯
　　中餐：生菜沙拉一碟，白开水一杯
　　晚餐：白灼青菜，水果两个
　　一周减肥计划第七天，水果+生菜+杂菜汤
　　早餐：水果拼盘一碟，新鲜果汁一杯
　　中餐：生菜沙拉一碟白开水一杯
　　晚餐：杂菜汤
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