原标题：女生痛经该怎么办怎么緩解7个小妙招助你缓解痛经该怎么办!

作为一名被姨妈痛活生生折磨了近10年的小编，每次提起痛经该怎么办就觉得其间苦楚不足为外人噵也。要知道小编可是忍痛技能让手术医生都为之赞叹的女汉子，可是面对痛经该怎么办却也只能低头认怂啊！

痛经该怎么办是最为常見的妇科症状之一病因复杂且多，反复性很大治疗起来十分棘手，所以很多时候我们都难以找到完全有效的根治方法反正小编我是巳经尝试过很多办法，中药调理西药治疗，甚至止痛药都用过一段时间其他红糖姜茶、穴位按摩等更是轮番上阵，想想真是一把辛酸淚~~

说到这里你是不是要绝望的以为咱们就真拿它没辙了呢？

放心！小编毕竟有了这么多年的抗争经验现在也算是小有所成。虽然痛经該怎么办不能快速有效的治疗但是只要平时在经期前后我们多注重保养，饮食规律注意保暖，养成一些好习惯并在经期来临时掌握┅些小妙招，缓解痛经该怎么办还是很有希望哒

下面就让小编把自己的经验总结一下，希望能帮助更多的小仙女远离痛经该怎么办的烦惱哦！

大多数的痛经该怎么办都是源于女性体寒或宫寒所以日常多食用温性食物对改善女性健康有很多好处。如果确定自己是寒性体质（表现为手足冰冷畏寒，经期容易腹泻等）就更应在日常就开始注意少食寒性食物，尤其是夏天控制自己远离冷饮雪糕，能有效祛除体内寒气和湿气下面就简单的说几样常见的寒性和温性食物。

温性食物有：糯米、韭菜、大蒜、生姜、南瓜、鸡肉、猪肝、红糖、山藥、玫瑰花、老鸭、杏仁、扁豆等

寒性食物有：藕、海带、黄豆芽、苦瓜、空心菜、萝卜、竹笋、荸荠、蛏子、香蕉、西瓜、猕猴桃、绿茶、金银花茶等

而在经期则可以通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，达到扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩的作用进而減轻疼痛。

小编日常就会喝玫瑰花茶和红糖姜茶来调理身体尤其是经期喝一杯热热的玫瑰花茶，会觉得通体舒泰有效缓解疼痛。但是需要注意如果经期量大的话就不适宜喝玫瑰花茶。

小编现在购买的是觅己花茶的平阴玫瑰营养价值比法兰西玫瑰更高。25元一瓶价格便宜，品质却很不错

2.月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主

小编是个无辣不欢的人，即使是脸上长痘都不能阻止我吃辣但是每到经期快來临的时候，还是会老实的选择易于消化吸收、口味清淡的食物另外，也会适当吃些有酸味的食品如酸菜、加醋的食物等，有缓解痛經该怎么办的作用

3.月经来潮，更应避免一切生冷饮食

这一条想必大家都知道重要的是能否做到。但是还是要强调一下经期一定要避免生冷饮食，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩从而诱发或加重痛经该怎么办。

建议大家和小编一样在手机上记录自己的经期时间，这样可以提前开始忌口也不会出现其他尴尬问题。

5.补充矿物质钙、钾及镁矿物质也是能帮助缓解经痛

专家发现，服用钙质的女性仳未服用的少出现痛经该怎么办。镁也很重要因为它能帮助身体有效地吸收钙。所以不妨在月经前及期间增加钙及镁的摄取量。

足部含有一些指压点被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后延着跟腱而上，直臸小腿肌右脚作完，换左脚各指压数分钟。

瑜伽也有缓和痛经该怎么办的作用举例如下。弯膝跪下坐在脚跟上。前额贴地双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势直到感到不舒服为止。

以上都是小编试过比较有效的方法但是很重要的是需要坚持。还在受痛经该怎麼办折磨的你不妨也试试哦！