心情不好怎么办？7种方法尝试自我调节，很有效！
心情不好怎么办？7种方法尝试自我调节，很有效！
当今社会生活节奏不断加快，面临巨大的生活压力，人们很容易产生低沉焦躁的情绪，今天我们就一起来看看如何缓解这些不良情绪，放松心情吧。倾诉：有了不良情绪不如找个朋友倾诉一下，将自己的苦水一下子吐干净，有时候我们并不期待朋友能够提出解决办法，我们只是渴望有一个完全信任的人倾听，说出来你的心情会轻松很多哦。注意，朋友只是你的倾听对象，不是你麻烦的制造者，不要对你的朋友发脾气哦。如果没有值得倾诉的朋友，日记本也是个不错的倾诉对象。大吼:不要压抑自己的情绪，把自己的烦躁不满抑郁全部都吼出来，能有多大声就多大声，吼出来之后你会感觉整个人都轻松多了，内心的郁结也少了。注意，大吼一定要找一个空旷人少的地方，比如公园或者郊区，时间也要注意，不要影响别人休息哦。深呼吸：在家中或者公园草地静坐，放空自己，什么都不要想，不去在意身边发生的事，暂时忘却自己的烦恼，深呼吸。深呼吸的时候要找到适合自己的节奏，缓慢的呼吸。尽量采用腹式呼吸，吸气时腹部鼓起，直到整个肺部充满空气，让空气在肺部停留几秒，再慢慢的呼气。旅行:找一个远离生活杂乱喧嚣，自然风景优美的地方，拖上行李箱，来一场说走就走的旅行，可以和朋友同往，也可以一人独自前行。走在旅行的路上，捕捉身边飘过的风景，感受自然的美丽，让心灵与自然融合，让那些烦躁的情绪飘散在大自然广阔的怀抱里。注意，一个人外出旅行一定要保管好自己的随身物品，注意安全哦。散步：无论你是漫步在街头，公园或者是田间小道，散步总是会让人的心情得到舒缓。什么都不用做，什么都不用想，没有目的地的四处闲逛，听听风吹过的声音，呼吸着自由的空气。留心身边的景色，也许就是下一个转角，就可以给你别样惊喜。听着音乐散步也是极好的。听轻音乐：把自己窝在沙发里，找一个舒适的姿势，完全放松自己，放一首自己喜欢舒适的轻音乐，闭上眼睛，感受音乐的魔力。节奏舒缓的音乐可以使人的呼吸平静，心跳减缓，使人心情平静，缓解忧郁苦闷的情绪。轻缓的音乐还可以帮助人更好的入睡哦。运动：不论你喜欢的运动是舒缓的瑜伽，还是剧烈的跑步，出一身汗对心情的放松是非常有帮助的。首先要找到你喜爱的运动，然后投入它，抛下你的目的性，不要想着是为了放松心情而运动，真正的投入它，运动结束后会给你想不到的惊喜哦。注意，运动要适量，不要过于疲劳，注意保护自己，不要受伤。作者：小可涵宝贝
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。
百家号 最近更新：
简介: 乐享精致生活，世界很复杂，百度更懂你
作者最新文章此时，你一定有什么烦心的事或者是近日身体不太好。
建议你要具体情况具体分析：
一是认真找找原因，调整心态，采取积极的态度，看有没有解决问题的办法；
二是情况允许可以找亲人朋友聊聊，取得他们的帮助；
三是及时超脱一下，去逛荡街、参加娱乐活动等；
四是身体原因，就要及时配合医生治疗，注意休息；
总之，要冷静下来，不要恢心，不能泄气，对使你心情不好的事情，可能造成的后果要有充分的思想准备，然而又要做出最积极的努力。切记：什么时候你都不是最不...
其他答案（共4个回答）
生活中我们将面临很多很多的压力，所以有时候我们会心情非常的不好，长期心情不好心里压抑会影响到我们的身体健康，所以平时我们要保证一个好得心情，...
生活中我们将面临很多很多的压力，所以有时候我们会心情非常的不好，长期心情不好心里压抑会影响到我们的身体健康，所以平时我们要保证一个好得心情，...
生活中我们将面临很多很多的压力，所以有时候我们会心情非常的不好，长期心情不好心里压抑会影响到我们的身体健康，所以平时我们要保证一个好得心情，...
生活中我们将面临很多很多的压力，所以有时候我们会心情非常的不好，长期心情不好心里压抑会影响到我们的身体健康，所以平时我们要保证一个好得心情，...
生活中我们将面临很多很多的压力，所以有时候我们会心情非常的不好，长期心情不好心里压抑会影响到我们的身体健康，所以平时我们要保证一个好得心情，...
生活中我们将面临很多很多的压力，所以有时候我们会心情非常的不好，长期心情不好心里压抑会影响到我们的身体健康，所以平时我们要保证一个好得心情，...
生活中我们将面临很多很多的压力，所以有时候我们会心情非常的不好，长期心情不好心里压抑会影响到我们的身体健康，所以平时我们要保证一个好得心情，...
生活中我们将面临很多很多的压力，所以有时候我们会心情非常的不好，长期心情不好心里压抑会影响到我们的身体健康，所以平时我们要保证一个好得心情，...
生活中我们将面临很多很多的压力，所以有时候我们会心情非常的不好，长期心情不好心里压抑会影响到我们的身体健康，所以平时我们要保证一个好得心情，...
生活中我们将面临很多很多的压力，所以有时候我们会心情非常的不好，长期心情不好心里压抑会影响到我们的身体健康，所以平时我们要保证一个好得心情，...
答: 顺产后多久绑束腹带最好呢？生孩子之后，肚子不是像怀胎7月一样，愁死了。
答: 5、人们寻求心理咨询和心理训练的出发点是一致的，那就是体验到强烈的负面情绪
答: 你好，精神病指的是大脑机能活动发生絮乱，导致认识、情感、行为和意志等精神活动不同程度障碍的疾病的总称。致病因素有多方面：先天遗传、个性特征及体质因素、器质因素、...
答: 不知他是从小就这样的，还是长大后遇到什么事情改变的。如果是从小的我认为是偏执型人格障碍,这种病最好在小时候通过行为矫正来改善，一旦成人定型后会很难改变，但也不是...
大家还关注
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区【求助向】
女朋友心情不好我该怎么安慰？ | 情感夜夜话小组 | 果壳网 科技有意思
914172人加入此小组
我女朋友是一个心思细腻的人，生活中有些事情都会在不经意间触动她那颗细腻的心。而我，却是那种神经大条的男生。她的心情不好，我一般都看不出来。每次都幸好有她的几个闺蜜来告诉我。但告诉我了，我又不懂得该怎么安慰她。 有一次我问她怎么了，她把她所想的告诉了我。但我听完后还是云里雾里，没理解她的心情，更别说安慰了。 真心在这里求助，怎么才能更敏感地感觉到女友的情感变化，怎么安慰她走出心情的低谷？ 求大能指点
+ 加入我的果篮
其实我就是看你的id才进来看看的，，关于怎么感觉女友的感情变化的话，这就是需要技巧了，得自己去摸索，而怎么安慰她走出低谷，这也是分情况的，很多时候女生是很纠结的，既需要你去关心安慰，有需要一定的空间去自己想想，，（好吧，我觉得我什么都没帮到），，
引用 的话：实我就是看你的id才进来看看的，，关于怎么感觉女友的感情变化的话，这就是需要技巧了，得自己去摸索，而怎么安慰她走出低谷，这也是分情况的，很多时候女生是很纠结的，既需要你去关心安慰，有需要一定的空间去...对对对 好像就是这种感觉我想安慰她又觉得根本没起到作用（我这人嘴很笨的）她说要自己解决，我又会不放心·····
带她吃东西去玩说笑话，抱她亲她上她！ ^_^
这个真不好说。。。因为我也比较笨拙，总之你努力的去改变就对了，我就不信难道还有死活学不聪明的人？
引用 的话：对对对 好像就是这种感觉我想安慰她又觉得根本没起到作用（我这人嘴很笨的）她说要自己解决，我又会不放心·····我觉得吧，一般这种情况就应该约她出来，如果她出来的话，那就找个地方紧紧的抱着她，不说话就好了，如果她不出来，那就让她一个人呆着，然后再说吧，，
看看人家。。
是这样吗？ 嗯 我会试试的 谢谢你 对了，你为什么会对我的ID感兴趣呢
引用 的话：是这样吗？ 嗯 我会试试的谢谢你 对了，你为什么会对我的ID感兴趣呢楼主你确定要按照我说的去做？我可是个恋爱都没谈过的小处男！！至于你的id是因为有段时间我就是那个“谦”，，
引用 的话：楼主你确定要按照我说的去做？我可是个恋爱都没谈过的小处男！！至于你的id是因为有段时间我就是那个“谦”，，嗯 以我这情商 现在暂时能给她的就是一个温暖的拥抱了
为别人培养媳妇儿的苦难经历的节奏。默哀
引用 的话：为别人培养媳妇儿的苦难经历的节奏。默哀…………
引用 的话：看看人家。。给个方案呗
引用 的话：给个方案呗什么方案哟？
这个真不好说，别说我的前任，那些都是男人中的垃圾，只说我现在的老公，也许是我幸运，或者是他细心，也或者是我这种一有什么事就必定挂在脸上的女人= =，反正要是我有什么不爽，他要在我身边必定能看出来，但有些不开心不能对他说，这个也许是考默契吧，我也不知道，我和我老公是一见钟情啊- -，他把我看得透透的，斯毫不费力，难道是我太蠢。。。。。
猜么。一般我老婆不愿说，我就会说，让我猜猜看哈，关于工作的？关于你妈妈？关于同学的？等等，其实有个办法就是你在旁边云里雾里一直说话，天南海北的乱讲也没事，以前刚谈恋爱的时候我能一说四五个小时不停，她就在旁边听，慢慢情绪就好了，因为注意力会被转移的。
心情不好的原因是多样的。如果她只是纯粹的心情不好，比如遇到什么事情觉得不爽，或者受了委屈，你只要表现出你的关心和体贴就可以了，像楼上有人说过的约出来亲亲抱抱，听她倾诉做点开心的事情就OK了。她倾述的时候你完全不需要表达自己的观点，只要附和再加上肢体语言就行了，她不需要你提出解决方案如果是遇到了困难导致很烦躁不开心，这就要看你的妹子是怎样的人了。如果她是很独立解决问题能力很强的人，你就在一边加加油打打气表示一下爱护，然后让她自己去解决吧。如果她希望得到你的帮助的话，这就是你表现的时候了！
引用 的话：情不好的原因是多样的。如果她只是纯粹的心情不好，比如遇到什么事情觉得不爽，或者受了委屈，你只要表现出你的关心和体贴就可以了，像楼上有人说过的约出来亲亲抱抱，听她倾诉做点开心的事情就OK了。她倾述的...嗯嗯 谢谢你了！
女孩子很好哄的啊！其实就是要人关心啊！你看她有一点不对劲，就抱她亲她什么的，多带她去玩，多说说话！然后她什么都原谅你了，其实也不是什么大不了的事！【只限热恋小情侣！】
引用 的话：不错使得一手好洛阳铲
引用 的话：带她吃东西去玩说笑话，抱她亲她上她！ ^_^。。。。。。
异地的话怎么办来自
买买买来自
关键是要表达出你关心她，具体怎么关心，是你去找她，还是约出来，是陪她聊天逛街看电影，还是吃吃好吃的买买买，这些方法都可以慢慢学或者根据你女朋友情况调整。最重要的是要有这个心意并且让她知道。当然，如果她不开心是因为你，那上面这些都没什么用。
女孩子很好哄的，陪陪她就可以了，实在是心情不好，可以买个可爱的小东西啊，给她 一点吃的啊，安排一场约会啊，之类之类。其实她看你为哄她着急的样子，心情就会好很多
教你一招吧，有点腹黑。如果你听得懂她说的话什么的，那当然是最好，在这个基础上组织语言，先表示理解，再释出关心，轻轻爱抚一下，然后用你的话开解她。如果你听不懂她在说什么，完全听不懂，像听天书，那么你一定要有演技。听不懂内容，至少表达的情绪总能懂吧，生气？伤心？疑惑？困扰？等等，能听懂这些就足够了，表现出对应的感同身受的表情，轻轻爱抚，然后统一台词，你这种愤怒或伤心或疑惑，我能理解（反正同样的意思变换句式来说），最后让她投入你怀里嘤嘤嘤就够了。如果你连演技都没有，那最后的底线至少是认真的倾听，哪怕你脑子里想的还是别的东西，但是也要有一副认真倾听的姿态。标准姿态是不插嘴，每句话都基本有回应，眼神交流，至少态度在那里，就足够了。但还是希望楼主尽力做到第一种，后两种只是权宜之计。
可以用泰国问候语【刷我滴卡】解决
引用 的话：为别人培养媳妇儿的苦难经历的节奏。默哀女朋友情绪不好怎么样来自
(C)2017果壳网&&&&京ICP证100430号&&&&京网文[-239号&&&&新出发京零字东150005号&&&&
违法和不良信息举报邮箱：&&&&举报电话：→ 心情不好怎么办我天天就是想哭。
心情不好怎么办我天天就是想哭。
健康咨询描述：
我心情天天总是好差，请问怎么办呢？
曾经的治疗情况和效果：
我希望医生能告诉我怎么做才让自己开心。
想得到怎样的帮助：我希望医院告诉我怎么样的做才可以放松自己呢？
其他类似问题
医生回复区
微信扫描关注直接与我沟通已扫1925次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，情绪低落，心情抑郁，可以采用自我调节和服用辅助药物两种方式。&&&&&&指导意见：&&&&&&首先，在自我调节的途径上，不知道你是否遇到了什么事情让你久久不能释怀？要让自己的心情好起来，心底的节就要先结开。好心情是自己给自己的，自己说服了自己，心里好受些，情绪就会好起来。多给自己一点点信心，平时多鼓励自己，告诉自己——我能行！&&&&&&其次，如果情绪低落到严重影响了生活和工作，可以咨询精神科医生，选择服用一些辅助药物帮助你恢复。&&&&&&加油，希望你能有个好心情！&&&&&&医生询问：&&&&&&出现这种情况的时间多长了？
广州市第八人民医院&& 国家二级心理咨询师
擅长: 心理咨询,心理治疗.
微信扫描关注直接与我沟通已扫4003次
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好,从您所说的资料来看,您有抑郁症的倾向&&&&&&抑郁性神经症有哪些临床表现?&&&&&&情绪的改变：患者最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情。患者经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。在很长一段时期内，多数时间情绪是低落的，即使其间有过几天或1～2周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。尽管如此，患者抑郁程度一般并不严重，情绪反应依然存在，几句幽默解嘲的警句，能使之破涕为笑。一场轻松的谈话，能使之心情暂时好转。患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常，但往往将之归咎于他人或环境&&&&&&(2)认知改变：患者对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快，常常自卑、自责、内疚。常感到脑子反应迟钝，思考问题困难。遇事老向坏处想，对生活失去信心，自认为前途暗淡，毫无希望，感到生活没有意义，甚至企图自杀&&&&&&(3)意志与行为改变：患者意志活动减低，很难专心致志地工作，尽管他们可能有远大理想和抱负，但很少脚踏实地去做。他们想参与社交，但又缺乏社交的勇气和信心。患者处处表现被动和过分依赖，心理上的症结在于不愿负责任。一般说，抑郁性神经症很少自杀，但也有部分患者感觉活着空虚，人生乏味，声称想死。&&&&&&(4)躯体症状：约80%的病例，以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状为主向医生求助。这些症状往往给人体诉多而易变的感觉，有些症状可以长期存在，但无明显加重或缓解。这些症状多随着抑郁情绪的解除而消失&&&&&&指导意见：抑郁症是一种心理疾病,心病得心医,药物治标不治本，而且有依赖性与副作用，建议您向心理咨询师进行心理咨询与治疗来调整,以免影响您的生活
山东省中医院&& 医师
擅长: 类风湿关节炎,骨关节炎,系统性硬化病,系统性红斑狼
微信扫描关注直接与我沟通已扫7792次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，最好是能够找到你不开心的根源，找到自己为什么不开心，然后解决问题就可以了&&&&&&指导意见：&&&&&&平时可以看一些搞笑的视频或者综艺节目，也可以外出游玩，找朋友谈心，也可以做一些自己感兴趣的事&&&&&&以上是对“心情不好怎么办我天天就是想哭。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 从事临床护理工作十年以上，精通常见病、多发病的临床
微信扫描关注直接与我沟通已扫386次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这种情况你可能是心理压力过大，选择一个自己喜欢的事吧。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你注意放松心里，不要太紧张，可以听听音乐，如果实在不好，可以做心理咨询
擅长: 长期从事放射诊断工作，对呼吸，消化循环系统的常见病
微信扫描关注直接与我沟通已扫2184次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这位朋友，心情的好坏都是正常的，没有人会一直心情不好，怎么过都是在耗时间。把不开心的事情讲出来，找一个能够用心听你心声的人。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，多和朋友交流。平时多看一些能让你心情高涨的讲座或者是视频。也能激发人的意志。建议开心高兴的多一些，这样人生也就充满了快乐和乐趣。调整自己的心情，还是要靠自己，想想自己开心的时候，你会好起来的，愿你开心快乐。
参考价格：8
参考价格：10.09
参考价格：13.5
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
轻、中度抑郁和焦虑。神经衰弱、心因性抑郁，抑郁性...
参考价格：￥65
本品用于治疗抑郁症，焦虑和/或烦躁不安。...
参考价格：￥30.9
下载APP，免费快速问医生
赞赏：医生
医生，随时向其咨询
使用微信扫码支付1元心情不好，我该怎么办？
来自妈妈帮社区：
男人都这样…别伤心了…
如果仅因为这事我劝你放开心吧！该吃吃该喝喝，不要理他因为男人都是这叨样现在还是这小事以后可能比这严重多了，何苦为这气自己的身体太不值了，
如果仅因为这事我劝你放开心吧！该吃吃该喝喝，不要理他因为男人都是这叨样现在还是这小事以后可能比这严重多了，何苦为这气自己的身体太不值了，
现在还冷战呢
男人都这样…别伤心了…
我生气中，一定要教训一下他
男人都是爱面子，估计在他兄弟面前充好人去了，我老公有时候也会这样
妈妈帮百科热门内容
微信服务号
礼包领取指南NO.1
关注妈妈帮服务号
即送育儿百宝箱
还有海量免费试用不要白不要！
礼包领取指南NO.2
第1步：扫码成功下载后，首页即可领取新人专属礼包。
第2步：填写收货信息，轻松领取帮宝适新生礼盒，更有机会获得?198帮Box大礼盒！
&&手机客户端&&备孕&&相同预产期&&同龄宝宝2017年2016年2015年2014年2013年2012年2011年&&同城(21个)(11个)(13个)&&妈妈兴趣&&宝宝兴趣&&特别关注&&非常有用
｜｜｜｜｜
上海丫丫信息科技有限公司版权所有
沪B2- 沪ICP备号}