又腰疼了，我该怎么办？ | 科学人 | 果壳网 科技有意思
又腰疼了，我该怎么办？
腰疼 腰痛 腰肌劳损 闪了腰 腰椎
本文作者:二喵居士
在办公室里坐了一天，突然感觉一阵腰疼？你并不孤单。腰疼简直算是人类世界里最最常见的健康烦恼了，据说，80%的成年人都或多或少地经历过腰痛之苦。无论贫穷还是富有，无论从事体力还是脑力工作，无论你是小鲜肉还是老腊肉，疼痛都可能突然缠上你的腰。
太长不看版：
大部分腰疼并不是严重问题，它们通常能自行缓解。
也有些腰疼是特定疾病或外伤的症状，如果疼痛强烈、无法缓解，要及时就诊。
别一直躺着，其实运动更有助于预防腰疼。
挺直腰，保持好姿势。
为什么会腰疼？
大部分腰疼不是由什么严重的疾病或者损伤导致的，它们大多只是较轻的扭伤或者劳损。很多时候，我们甚至找不出导致腰疼确切的诱因。如果站立或者坐的时间太长，又没有保持好姿势，就容易觉得疲劳、腰痛。强行搬动过重的东西或者突然扭转腰部时，则容易发生扭伤。如果身体的“负担”比较重（比如超重或者怀孕），腰疼也会更容易发生。吸烟和心理因素也会增加发生腰疼的风险。
腰疼很常见，不过大部分时候不必太担心。图片来自：shutterstock
当然，也有一些腰疼要归咎于特定的外伤或者疾病。比如腰椎间盘相关的疾病（椎间盘突出、椎间盘破裂等）、椎管狭窄、关节炎、骨折、感染等等。有时候，肾结石也会让人感觉腰部疼痛。
要不要看医生？
大部分急性的腰背疼痛可以自行得到缓解，也不需要特殊的治疗。不过，如果症状看起来严重、一直不能缓解，或者有其他异常状况，那就要向医生寻求帮助了。医生可能会开具如X光、核磁共振（MRI）等一系列辅助检查（影像学检查居多），以排除某些疾病（如肿瘤引发的腰背疼痛）。
如果出现以下情况，请立即就医：
疼痛放射至腿部，影响到膝盖以下
你的腿、脚、腹股沟或直肠区域感觉麻木
伴随发热、恶心、呕吐、腹部疼痛、无力或出汗
因为外伤引发的疼痛
疼痛强烈而导致无法移动
疼痛在2~3周后无明显缓解
无其他诱因的体重减轻
如何缓解腰疼？
较轻的、没有其他疾病问题的腰疼通常可以自行缓解。如果需要，可以用一些非处方止痛药缓解疼痛，热敷也能帮你觉得舒服一些。腰疼发作时，还可以试试下面的腰背放松法：
图片来自：familydoctor.org
躺下虽然舒服，但一直卧床“养着”可不是个好主意。事实上，尽可能保持活动更有助于恢复，过长时间的卧床休息可能反而会加重腰痛。
疾病或者外伤引起的腰疼可能还需要专门的手术或者其他治疗，这方面就听从医生的建议吧。
想有个好腰？好姿势+多运动
如何让腰痛不再来？多运动其实是个很好的方法。适当的锻炼能改善腰部的柔韧性和肌肉力量，一些医学研究也发现，它能减少腰疼的复发。不过，在开始锻炼之前，最好先咨询专业人士的意见，量力而行，避免受伤。
保持良好的姿势对预防腰疼很重要，别再弓着身子缩在椅子上啦，松懈一时爽，时间长了只会让你的腰感觉更累（更多阅读：）。挑选高度合适、舒适的桌椅，避免鞋跟太高的鞋子，当然，还要时不时变换姿势，起来活动一下。
要想防止受伤，搬东西的姿势也得格外注意。请记住：任何时候都别逞强，实在太重的东西就找人帮忙吧。搬东西时要屈腿，别弯腰，让物体的重心贴近自己（更多阅读：）。
右边才是正确的搬砖姿势。图片来自：ohcow.on.ca
某种意义上说，腰疼也算是人类演化中的副产物——我们两条腿站了起来，脊椎也被迫转过90度，承担起了更多的压力。完全消灭这种恼人的小毛病相当困难，不过我们还有不少事情可以做：放下手机，离开电脑，起来活动一下吧。（编辑：窗敲雨）
文章题图： 友情提供
参考资料：
https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/backpain.html
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引用文章内容：放下手机，离开电脑，起来活动一下吧。老板：干脆公司都不要来了吧？
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引用文章内容：放下手机，离开电脑，起来活动一下吧。老板：干脆公司都不要来了吧？
引用文章内容：完全消灭这种恼人的小毛病相当困难，不过我们还有不少事情可以做：放下手机，离开电脑，起来活动一下吧。那果壳怎么办？
引用 的话：老板：干脆公司都不要来了吧？老板给在办公室的同事加了每天两节课间（划掉）工间操……
左边：臣妾做不到啊。
只要有症状了，基本也就没治了
我就是躺在别的床上，哪怕是地板上都舒服的很，唯独躺在自己的床上腿下得垫个枕头
首页的标题：老腰又疼了
老妖你为何又疼了？
文章完全没有揭示出常规腰疼的基本原因，更加没有给出缓解、避免、治疗常规腰疼的正确方法，“多运动”的建议不但让相关人士不知道怎样运动，甚至可能因为“反向运动”而加重腰的损伤。这样的建议太危险。作者如果真的想造福“腰疼”的人，应该结合力学原理更加深入进行研究。
引用 的话：左边：臣妾做不到啊。臣妾肚子上全是肉啊。。
怎么办？忍着。。。。谁让你是脊椎动物呢。。。。。
论练习硬拉的重要性
疼痛在2~3周后无明显缓解我有这个症状，腰疼了1年了，膝盖疼了5年了，不强烈，但是疼。拍片子拍核磁都没问题，就是疼。踢球跑步后疼痛会加剧，不运动疼痛有所缓解，但不管养多久只要恢复运动又疼。
腰痛伴腿部放射性疼痛或酸胀感，通常为腰椎间盘突出症。如果是极度疼痛且伴有发热，小便减少考虑泌尿系结石。如果伴恶心，呕吐要警惕胰腺病变。当然腰痛最常见的病因还是腰椎病变，包括上述的椎间盘突出，腰椎骨折，小关节功能紊乱，椎体滑移，腰肌劳损等等
站着办公，以前公司干了两年多，一直站着，很少坐
右边才是正确的搬砖姿势。图片来自：ohcow.on.c==果然图片好理解一些。。。
某些内脏器官病变时，在体表一定区域产生感觉过敏或疼痛感觉的现象，称为牵涉痛。在人体背面观，腰是尿生殖器疾病时的牵涉痛区，腰痛有可能是相关内脏的出现问题时的警报。虽然腰痛大多与竖脊肌的腰部（临床上称为腰肌）、腰椎及其椎间盘等运动系统的问题有关，但作为一篇科普文不能忽略牵涉痛这一问题——中国人民喜欢腰肾并提。不然，广告中的腰痛为什么要补肾呢？
已腰突～现在说这些对我来说已经没有什么卵用了。。。╮（╯＿╰）╭来自
引用 的话：老板：干脆公司都不要来了吧？保命换行 重生换行
左图是硬拉的正确姿势
太长不看版简直业界良心！！！！来自
右边那个搬东西的姿势是不是比较费膝盖？
引用 的话：右边那个搬东西的姿势是不是比较费膝盖？除了重体力劳动的，现在腰部出疾病的大部分是坐太久的那么这类人的膝盖远远达不到过度磨损的程度那么以磨损膝盖来减少对腰部的磨损挺划算的不是麽
引用 的话：疼痛在2~3周后无明显缓解我有这个症状，腰疼了1年了，膝盖疼了5年了，不强烈，但是疼。拍片子拍核磁都没问题，就是疼。踢球跑步后疼痛会加剧，不运动疼痛有所缓解，但不管养多久只要恢复运动又疼。你是不是有膝软骨损伤，或者膝关节那个什么间液不足~
引用 的话：你是不是有膝软骨损伤，或者膝关节那个什么间液不足~ 不知道啊，核磁没事，医生说没事，然而就是疼。
治腰痛其实很容易，我大叔以前腰痛都直不起来，遇上我教他的好办法，现在一点都不疼了，想咨询加我微信zhuli
引用 的话：疼痛在2~3周后无明显缓解我有这个症状，腰疼了1年了，膝盖疼...我有办法加我微信zhuli
引用 的话：我有办法加我微信zhuli不用了，我爸去年在老家一个小区里找到一个神医，祖传推拿治疗腰腿疼痛，不用拍片不用打针不用手术，就天天去按摩外加贴膏药。药还很便宜，一贴才60块钱，一个疗程12贴就够了，三个疗程见笑。再辅以祖传推拿按摩正骨，一次才200块钱。经过神医3个疗程的治疗。我已经不需要别的治疗了。
我已经残了。
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男友接受不了我的过去，我该怎么办？
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男友接受不了我的过去，我该怎么办？
&&&类别：原创
&&&日期： 13:21:01&&& 阅读：(7658)
&&&评论：(0)
导读：有人说真爱一个人就要包容他/她的一切，包括过去。这种包容的、无条件的爱可遇而不可求，如果你能遇到那么一个人，你在他面前可以真实的做你自己，那么你一定不要轻易错过。多数时候，我们并不能完全的被自己所爱的人接纳。尤其是，当我们爱的人无法接受我们的过去时，我们该怎么办呢？案例：男友接受不了我的过去要分手，我该怎么办？和男友在一起快两年了，感情一直不错，双方开始谈婚论嫁了。两个月前的一个晚上我告诉他我曾经堕过胎，他当时嘴上没有说什么，心里显然很介意。事后我也觉得很后悔，这种事情怎么能告诉现在的男朋友，但是毕竟已经发生了，而且他在认识我之前曾经与一个女人同居过三年，我想大家都彼此彼此，谁知我的想法错了。 以往我们吵架后都是他主动认错，现在他不但不认错，而且总拿我曾经堕过胎的事情说我，前几天我们又吵架了，之后他坚决要与我分手。 曾经说过的话是收不回来的了，难道一个女人曾经堕过胎在男人的眼中就是那么不能容忍的事情吗？我现在该怎么办？解读：男人为什么如此在乎女人的过去？很多热恋中的女人很疑惑，为什么男人的心里总是有他们的小九九，尤其是自己的过去，更是被他们不断地提起。心理健康专家解释称，男人重视女友过去是因为，这对他们来说很重要，而且可能会因为以下几个因素。第一是希望独自享有你的一切秘密，这可称之为求婚宣言；第二种可能性是，他已确定了自己对你的爱意，希望能加深彼此间的关系，这可视之为求爱宣言；第三种动机则可能是，他已对你产生了怀疑，彼此间已有隔阂，如果你的过去不足以解除他的满腹疑虑，这便会成为与你分手的告别宣言，这些都是一些心理常识。第四种原因是，男人拥有极强的占有欲。男人不但喜欢占有一个女人的现在和未来，还在潜意识里想占有她的过去。男人总是幻想这个女人的过去很纯洁，可事实往往相反。如果自己觉得不是第一个，就觉得自己捡了一个“破烂”，而没有尊严。所以很多男人必须拥有这个女人第一次，这个女人才真正属于自己。不论是哪种动机和原因，总之，如果你们双方真的是相爱的话，那么，不妨大胆的和他讲清楚，以免之后会发生诸多的矛盾。每每度上已经有很多这样的例子了，不要在重蹈覆辙，不要抱侥幸心理他一辈子都不会发现，要想人不知除非己莫为。他一旦发现了，可能就是关系走向结束之时，不要让悲剧再次发生了。好不容易相恋，不要让到手的爱情又飞走了。如果他真的爱你，肯定不会因为你的过去而嫌弃你！
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36693366933669336693366933669336693366933669336693老婆性欲太强 我该怎么办？
核心提示：我今年37岁。我妻子比我大两年。这几年她的性需求越来越旺盛了，就是人说的“狼虎之年”吧。我感觉自己不管怎么做都好象满足不了她。而她也总报怨我给的不够。其实我的工作也非常忙，我当然想满足她，但好象面对着一个无底深潭，那种感觉好恐怖啊。我要怎么做才好？
温馨提示：想知道你的“丁丁”大小和功能是不是都正常，最适合你的爱爱姿势又是哪种？点击复制，关注微信公众号“health39net”（长按微信号可复制），回复 J69 开始测试。
　　我今年37岁。我妻子比我大两年。这几年她的性需求越来越旺盛了，就是人说的“狼虎之年”吧。我感觉自己不管怎么做都好象满足不了她。而她也总报怨我给的不够。其实我的工作也非常忙，我当然想满足她，但好象面对着一个无底深潭，那种感觉好恐怖啊。我要怎么做才好?
　　这就是白话的“有那么久风流就有那么久折堕”。年盛时候的你是否也总感觉妻子太冷漠总满足不了你呢?你是否也有每天满脑子场面的日子呢?风水轮流转，你妻子也有那么一天。
　　原因有几个：
　　1、你是真的不会做爱。别跳起来。不是个个男人都会做爱的。假如你从一开始就自以为很会做爱但又没有真的去研究过关于做爱的种种，仅靠本能来进行的男性是难以为女性带来的。长期的性不满足就容易造成正常女性的“性饥渴”了。
　　2、你要自问一下这过去十年，你还是持续的对她有热情让她在性爱里感觉到你的爱吗?倘若你一直都是例行公事的话，那累积下来的饥渴感，就不是你几下子就能补偿的了。
　　3、她在高处你在低处。这就是典型的性生活不协调了，她虽然比你大两岁，但其实你们是处于同年龄阶段的。这时候的她你也会说是“狼虎之年”吧，但你未至于是羊，也顶多是“马狗之年”而已了。这样的需求差别，怎么可能满足呢?
　　你可以没有那么多性，就给多些爱出来。80%的爱+20%的性是可以作为中年性饥渴治疗药来用的。
（实习编辑：司徒穗彩）
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