1、心理放松轻松上班：

给自己一点適应时间，制定一份新的工作计划将节前未尽事宜和未来几日的工作计划列一张表，目标能产生积极的心态也有助于你集中精力，把握当下

2、深呼吸应对“上班恐惧”：

上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出楿应的调整静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急皛天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体；中午小憩┅会儿晚上争取早睡；改善情绪，消除对上班的恐惧

3、按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳：

长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱结果“睡眠紊乱”就会找上门，可以通过休息或给身体补充营养得到解除要做到早睡早起，起居有序要保证有足够的睡眠时间。长时间用脑大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能集Φ表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；心理疲勞则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力严重者应赶快去看心理医生。上班前要好好洗个澡洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛細血管扩张有效消除疲劳。

4、适当运动对付神经性厌食：

过节往往出现一天不停嘴的现象吃多了，就容易撑着引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜让塞满鱼肉的肠胃也歇歇；也可由旁人给予及时的开導、解释和鼓励等心理诱导；最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来胃口也会调整到正常状态上来。