→ 情绪长期低落怎么办？
情绪长期低落怎么办？
健康咨询描述：
我因为工作原因和生活压力，导致自己的心理状况越来越差，时常感觉自己没有了知觉，有的时候会有头晕的情况，还会有心跳加速的情况，还会哭。
想得到怎样的帮助：情绪长期低落怎么办？
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&&&&&&病情分析：抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。&&&&&&指导意见：抑郁症是严重的精神心理疾病，患病后需要及时到医院接受专业的诊治，避免因为抑郁症的问题而给患者带来更大的损害，造成其他疾病的发生，影响正常生活的进行。对于抑郁症的治疗，可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法。不要单纯使用药物，平时要注意自身的调节，不要给自己太大的压力，饮食清淡，适度锻炼身体。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好！抑郁症是神经症的一种，是一种心境障碍！以情感低落、兴趣减退、思维迟缓、以及言语动作减少。&&&&&&指导意见：&&&&&&抑郁症有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。多种抗抑郁药物、物理治疗，心理治疗都可以治疗抑郁症。　
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&&&&&&病情分析：任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它，清晨早醒，去跑跑步，呼吸下新鲜空气，抑郁症只是心理障碍，加强身体机能，抵抗抑郁症不要被打败。尽情宣泄，解释性心理治疗为治疗的手段之一。&&&&&&指导意见：避免服用避孕药,巴比妥类,可的松,磺胺类药,利血平等.另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。生活不如意就会出现情绪低落的情况。要想快乐的事，忘记不愉快的事，不愉快的事过去就是过去了。不要再去想它了，就像日历你翻过去就不要再翻回来了。去看看蓝天、白云，听听音乐，跳跳舞了。时间会冲淡一切，没有过不去的火焰山。雨过天晴会出彩虹。只要你调好心态，一切都会好起来的。&&&&&&以上是对“情绪长期低落怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&一般人所说的心情，实际上是指一个人的情绪，情感状况。情绪和情感是由客观事物是否符合人的需要产生的，是人对客观事物与人需要之间的关系。譬如能满足人的需要或符合人的意愿的事物则会引起喜悦、快乐、下等肯定性质的体验；、若不能满足人的需要或违背人的意愿的事物，则会引起愤怒、憎恨、悲哀等否定性质的体验。而否定性质的体验特别强烈时可以说是心情特别恶劣的时候。恶劣的心情可以持续几小时或者数天，对一个人的身心健康危害是很大的。当你心情不佳时可考虑采用以下方法来克服。 &&&&&&1.参加体育运动。体育运动可人心情愉快，轻松活泼，在振奋心情上比服什么良药都更有效。 &&&&&&2.听音乐，跳交谊舞。&&&&&&3.自我鼓励，语言暗示。当你心情不佳时，可用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境做斗争。&&&&&&4.利用食物。单食碳水化合物有镇静作用，因它可刺激大脑产生血清素。常见的碳水化合物食品有蔬菜、水果等。食用蛋白质具有维持警觉性与脑力的功效。
刘医生 邹平县人民医院&& 爱心医生
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&&&&&&情绪低落怎么办&&&&&&我把自己喜欢的音乐分享与他 ，你也可以试着找一些轻快优美的音乐听听，我这里有很多好听的音乐，需要可以找我要哦，很乐意与你分享。听音乐是很重要的，它可以陶冶人的情操，可以舒畅心情，甚至提高个人气质。&&&&&&情绪低落怎么办&&&&&&我也会在生活中给他小惊喜。你可以尽量做自己喜欢做的事，比如看到自己喜欢的东西就卖下来，有什么想说的话就说出来，与其让别人来猜你的心思，不如直接告诉他\她。也不要反复思考一个问题，思维不要围着一件事或一个人转。你甚至可以去书店看看书，相信你的心灵会很营养的。&&&&&&你也可以多看看笑话，试着和朋友分享你的笑话。最重要的是，敞开胸怀对待这个世界，心胸宽广了，就不会无聊了，不会寂寞，也没时间低落了。心态决定一个人的未来。
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&&&&&&情绪低落怎么办&&&&&&1、反省人生。情绪低落怎么办？要知道一味地忍受痛苦是不能够解决问题的。我们要学会反省人生，因为生命太短促了，还有多少事情要做…… &&&&&&2、往事淡忘。反思昨天，汲取教训，更好地把握今天是必要的，过往的事情就把它丢掉和忘却吧，因为它往往是导致我们情绪低落的“罪魁”.&&&&&&3、乐观幻想。有些人遭受了一点挫折，便好像戴上了厚厚的墨镜，凡事总往坏处想。所以，情绪低落怎么办呢，宁作乐观的幻想，不作消极的猜度。&&&&&&4、奋发工作。一旦潜心事业，把精力集中到工作上，便能使人忘记忧伤和愁苦，情绪也就不再低落。&&&&&&5、少有欲望。有的人心境平和，少有欲望，便自然少了那些无谓的忧愁和烦恼，远离尘世的喧嚣和情绪的折磨。&&&&&&6、走亲访友。情绪低落怎么办，最快捷、有效的方法就是找知心的、明白事理的亲友，向他倾吐心里话。也可以通过咨询心理医生，寻求心理上的慰藉。
擅长: 偏头痛，癫痫，神经官能症，遗传性神经疾病，如遗传性
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&&&&&&一、确定几件你认为一生中最有价值的事情，然后专心去做。?&&&&&&当人处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。??&&&&&&情绪低落怎么办二、对于某种不能改变的事实，那就全心地接受它。?&&&&&&有时候，一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，尝试去接受，去面对现实。一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物竞天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。??&&&&&&三、生活要简单而有情趣。?&&&&&&不要总是对现在的生活不满，不要总是和别人去攀比。你的生活，应该有你的精彩。有时候，幸福的生活不是用大把的票子堆起来的。??&&&&&&情绪低落怎么办四、原谅别人就当作原谅自己。?&&&&&&宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多少的损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的？平日待你如何？给对方一个机会，就是给自己一个机会。对于一些人，原谅，远远要比惩罚来的有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，不要过于苛刻。??&&&&&&五、相信人是可以改变的，若要改变别人，需先试着改变自己。?&&&&&&以上是对“情绪长期低落怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&心理分析：没精打采，心里空落落，没信心。这些心理体验可能是由于你没有找到你喜欢做的事情，当一个人难以找到自己的价值的时候，就会出现无精打采等状态。&&&&&&心理指导：&&&&&&1、努力寻找自己的奋斗方向，给自己创造实现自我的机会。&&&&&& 2、潜心学习，修炼自身，为未来的发展打下坚实基础。&&&&&& 3、参加运动，锻炼强健的体魄，培养积极向上的生活方式。&&&&&& 4、参加公益活动，利用自己的能力帮助他人，从中获得快乐，找到自己的价值。
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&&&&&&病情分析：脑力和体力的超负荷，由于现在竞争日益激烈，脑力劳动与体力劳动经常超负荷，身体的主要器官长期处于入不敷出的状态就会感到非常疲倦，精神过度紧张、忧郁、情绪不稳定则会导致睡眠不良，进而引起神经、内分泌失衡等症状。&&&&&&指导意见：在社会生活中，人与人之间的相互交往及互动关系，有一定的个体差异，在个性体系形成过程中，形成了个人特有的人际关系的基本倾向。因此，需要把握人际关系的原则，才能建立不同类型的良好人际关系。调整饮食，进食营养丰富的食物，可以补充人体所必需的营养素；从心理方面，不要过于强迫自己做超负荷的作业；保证有良好的学习、工作环境，科学管理时间，保证充足的睡眠很重要，尽量少熬夜，可以将学习放在白天和清晨；适量运动，可以增加人体的抗压能力，注意培养自己的爱好兴趣，多与正直、善良、开朗的人相处。
擅长: 消化科,呼吸科,心内科等等
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&&&&&&病情分析： 可能是抑郁症，是以心情高兴不起来为主要表现。持续性情绪低落、忧郁、心境恶劣是抑郁症的典型症状之一。丧失兴趣 ，思维困难，消极、悲观和自责、自卑，行动迟缓，精力减退，性欲低下，缺乏兴趣和活力，总感到心有余而力不足，家务和日常活动都懒得去做，整天无精打采、身心疲惫，严重者呆若木鸡或呈抑郁性木僵状态。病人对周围一切事物都不感兴趣，对工作没有一点儿热情，平素衣着整洁的人也变得不修边幅。 如果出现严重的睡眠障碍，特别是早醒，也就是睡眠的最后一次觉醒时间明显提前，须引起警惕。但是有的人症状不是非常典型的隐匿性抑郁症不容易诊断出来的。有经验的精神科医生才能诊断出来的。
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励志文章搜索如何调整心态让自己不低落
　情绪低落的时候，也许因为一个人，也许因为一件事，久久不能释怀。情绪的低落，影响生活，也会影响日常的工作学习。当你感觉你正在被一些问题所困扰时，不妨试试下面的方法，也许会有所帮助。 &
　　一．确定几件你认为一生中最有价值的事情，然后专心去做。当人处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。 &
　　二．对于某种不能改变的事实全心地接受它。有时候，一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，尝试去接受，去面对现实。一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物境天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。 &
　　三．生活要简单而有情趣。不要总是对现在的生活不满，不要总是和别人去攀比。你的生活，应该有你的精彩。有时候，幸福的生活不是用大把的票子堆起来的。 &
　　四．原谅别人就当作原谅自己。宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多少的损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的？平日待你如何？给对方一个机会，就是给自己一个机会。对于一些人，原谅，远远要比惩罚来的有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，不要过于苛刻。 &
　　五．相信人是可以改变的，若要改变别人，需先试着改变自己。不要总是认为江山易改，本性难移。有时候，只要有信心，人是可以改变的。或许是为了友情，或许是为了爱情，又或许是为了亲情。要用发展的眼光看待他人。尤其是对于相爱的人。也许你无法容忍对方的一些毛病，如果你要是爱着对方，就给他机会去改变。但是，严格要求对方的同时，也要严格要求自己，对于自己的一些为对方所不能容忍的毛病，一样要加以改正。永远不要严于待人，宽于待己。这样做会让对方伤心，失望。 &
　　六．确信任何痛苦和逆境都是有意义的，并且尽量去找出它们的意义。你现在所受到的痛苦，不是毫无意义的。人生不如意，十之八九。人一辈子会碰上许许多多的痛苦，这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志。痛苦磨练了人的意志，让人们不会轻易的被困难所打倒。 &
　　七．不要求全，部份的美也是美。追求完美的人生，是每个人的梦想。但是，这种完美真的存在幺？我们穷尽一生，只是为了追求那完美的一刻，值得吗？每个人都有缺点，每件事都会有不足。看人看事，先看到其美好的一面，如果你认为这个人值得你去付出，我想你一定可以容忍对方的缺点。不要把目光总盯在丑恶的方面，那样你永远找不到快乐，永远不会有好的心情。 &
　　八．坚拒那些毁灭的情绪盘据心头，像:愤恨、忧伤、焦虑、内疚、自怜等等。人都是有恶念的，也许只是一瞬间的想法，不必为自己有这种恶念而恐慌。人的思想是复杂的，不是只有善念。有时一些恶念，还可以帮助人发泄心中不满。比如被人欺负，你可以幻想自己把他痛扁一顿等等。这都是可以的，关键是要能控制住自己的恶念，让它不去左右自己的行为.所以恶念不可怕，只要运用得当，反可以帮人疏导压力。 &
　　九．对原来引起你某种不良情绪的刺激，试作不同的解释。有时候对一件事，因时间的改变会有不同，当时对你来说很痛苦的一件事，过一段时间之后，你也许会有另一番见地。尝试从不同的角度看问题，你也许会发现，痛苦并不像你想象的那样真实。 &
　　十．不强求、不追悔、凡事试着顺其自然。一个成熟的人，应该勇于对自己做过的事情负责。对于自己做过的事情，不要后悔，因为这是你自己的选择。这样的选择，
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品评校花校草，体验校园广场当人情绪低落的时候应该怎么办?-个人情绪低落的时候 该做些什
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当人情绪低落的时候应该怎么办? 个人情绪低落的时候 该做些什
当人情绪低落的时候应该怎么办?
更要珍惜;属于自己的,不要放弃。泪水和汗水化学成伤相似，失去的便永远不会再拥有,改变的将是行程??你把生活设计成一场赌局，得到的却是暂时的快感，把握现在，享受现在，在喧哗中迷失自己。时间也许是一位了不起的医疗师,改变的将是世界。混迹于人群中失去自己，再也找不回原来的模样了。 ?，会体现在你的底薪上，一个在眼前?你的文凭代表你应有的文化程度，它的价值，有时只有快乐才能表现出来的，老的是人。走在时间里的人，于纷扰的世间，但有效期只有三个月，你在赌局中投入的感情和精力越多。千万别把美好的生命浪费在等待上，可是前者只能让你获得同情，而后者却能让你获得成功! ???曾经拥有的,不要忘记?生话的事就象在寒风中吃雪糕一样! 梦想与现实本来是没有距离的，只不过一个在心里! 。你唯一能做的就是“愿赌服输”。 ??走在一起,是缘份。 一起在走,是幸福！ 太深的痛苦，有时需要笑容来掩饰;已经失去的.不论你在什么时候开始，重要的是开始之后就不要停止. 不论你在什么时候结束，重要的是结束之后就不要悔恨。 ??泪水和汗水化学成伤相似?走过太多路～淋过太多雨～明白冬来雪飘～花开花落的道理～寻的，全盘皆输的可能性就越大，才是最重要的。 ?，在冰冷的后面感觉甜蜜！ 有受过冻的人才会知道暖是来之不易。好好生活吧，祝福你成功!;已经得到的;沙子如果在眼里，何必要求这个去扮演那个呢？那是不会成功的，也许是自己也扮错了角色,可是谁又知道自己该演什么不该演什么呢，太多的忧伤！ ，可是前者只能让你获得同情，而后者却能让你获得成功。寂寞和喧哗是相对的，你会在寂寞中感受人生鼎沸，就可能得到越 多的伤害，把生活慢慢享用，每天忙碌着做一些可有可无的事情??在生活的舞台上，每个人都各自有各自的角色,留做回忆;想要得到的,必须努力，游戏的规则就是如此？等你发现自己演错了戏；你的舞台也将人散灯尽。沙子如果在鞋里?人生是一张单程车票?童年似流水一样的过去，时光是不老的;人这一生当中最重要的,是自己的梦想和追求! ?；只是那份家的安定～ ?，你不该抱怨，（淡忘）但它也是一名糟糕的美容师。（年老）我左手拿刀，右手拿
做义工，有益于保持身心健康。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。 　　伤了自己，倦了别人。 九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，找知己倾诉，也能调节自己的情绪，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚。　　我们可以透过自制的方法平静情绪，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏。 六是转移，摸不透别人。若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，不判断。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪。 八是幽默、场合和方法要适当，避免伤害别人。我们要做回情绪的主人，拒绝受控，要稳定情绪必须从心开始。 四是环境制约，因为问题的源头正是压抑所致，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已，学习先定心。 七是宣泄，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人。。 { 沧之涛 }的回答成佛还是成为奴隶，都是你选择的结果，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的，会消愁解闷、搞创作，何必跟自己过不去。 　　其实快乐与悲伤只有一丝之距，最好的办法是去看看滑稽电影，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起。情绪忧虑时，看不清自己，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，保持清醒和自主：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制，和意愿，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如运动。修心之路人人不同，不用比较人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。压抑是万万不能。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走、“忍”，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。相信自己有能力豁出去，海阔天空。 五是安慰，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。负面情绪的源头可以是负面经验。许多看似烦恼的事物。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂心，只可以碎一次，做个spa，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的。当一个人追求某项目标而达不到时、静心、瑜伽，呼吸还很乱，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己，为了减少内心的失望，就会觉得一切都那么清新，会有超脱之感。走进森林，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示，如何善于调节和控制自己情绪呢？ 转载{ 沧之涛 }的回答一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己、自我命令、自我暗示。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐、看电影，学习定心的方法，认同了我就是那个情绪状态的全部，也有助于转移不愉快情绪，但发泄的对象、地点，你难于放下。用“制怒”，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，自己上路就是了，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉，也容易影响别人，因为前者是省觉后的行动。 二是自我鼓励。心是最大的情绪控制中心。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，不认同，因为自我比天大。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步......情绪低落,有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情呢? 休息一段时间.充分的利用这一段时间做一些你想做的事.认为是对的就去做.要不就和知心的朋友说说话，心里自然就会好受一些。平时要经常给自己解压，有烦心事的时候不要钻牛角尖，往好处想。慢慢的心里的疙瘩就化开了 ***补充*** 首先要找到让自己感觉低沉的原因。世界上没有无缘无故的事情，也不会有无缘无故的结果。所以，只有知道了原因，那么，才能由此改善自我的心态。在人的情绪低落的情况下，我们不能让自己一个人呆着。一个人的心情很难因为自己的原因而有根本上的转变。除非你是一个善于思考的人,所以，在这个时候，不能仅凭个人之力就想改变自我的情绪状态。相反的，朋友在这个时候，是非常重要的。在这个时候，人所思考与看待问题的方式都是比较偏的，譬如：生气的人在想问题的时候越想越火大；伤心的人在思考问题的时候，越想越委屈。所以，只有在与朋友进行倾诉的时候，才能对自己有所帮助。同时，你看待问题有太多的个人因素在左右着你的观点的公正性，但是，朋友这时候往往比你冷静得多，他会给更多你没想到看到理解到的一面。 烦恼，谁都会有。我相信你曾经的心态不是这样的。那么，就顺着曾经的自己走去吧。和朋友多保持联系，与他们多进行沟通。同时，做一些更加有意义同时能够分散注意力的事情。
其实积极向上的心态是一个人健康生活所必需的.国和家需要建设,生存需要工作,社会需要和谐,家庭需要温暖,朋友需要宽容,好心情及行为需要培养和养成.可以这样:学习工作中苦中找乐,生活中合家欢乐,交往中朋友相聚共乐,平时里助人为乐,一生中知足常乐.在快乐中寻找生活的乐趣吧. 愿所有不快像消散的云,随风而去.
想摆脱自己的负面情绪，会越陷越深；而坦然接纳负面情绪的人，则能更好地面对它指向的问题，更快走出这种情绪，不让一种对负面情绪的情绪给自己造成更多伤害；想象如果一个孩子和你身陷同样的情绪中，而你需要帮助Ta，那么你会怎样宽慰Ta，给Ta什么样的建议呢？你不会鄙视、无视或责怪那个孩子，你会认真倾听，耐心开导。比如，当孩子因为自己最好的朋友怀疑自己而愤怒，你可能会先表示理解，建议Ta不要在愤怒的当下做冲动的决定，会陪Ta一起梳理这件事情的起因经过，看这件事可以如何解决，愤怒如何消散。然后你需要以同样的方式对待经受负面情绪的自己。有价值的负面情绪是那些能引导积极改变的，它们的出现是一种信号 。而我们付诸行动的动机就是想减轻负面情绪的煎熬。悲伤是最具有感染力的情绪之一，也是一种极易引发他人同理心的情绪。一个人在遭受痛苦时流露出自己的悲伤，实质上也是在发出一种求援信号——我现在很难过，希望能够得到你的陪伴、理解和支持。除此之外，逆境中的悲伤其实对我们有利。加州伯克利的研究表示，悲伤状态造成的大脑变化使得一个人的记忆更加深刻，收集信息、细节的能力会变强。这是因为，“快乐”是一种熟悉和安全的信号，我们会不自觉地放下心来，不去关注细节，而悲伤则恰恰相反。另一项研究中，沉浸在悲伤中的志愿者在做判断时更能识破欺骗性的信息，且不受到一些刻板成见的影响。出人意料的是，人们在悲伤时反而更有动力去完成一项复杂的任务，并愿意为之付出更多努力。因此，悲伤让我们在困境中有所收获，也使得我们更好地处理问题、走出悲伤。事实上，压抑悲伤才会让人更加走不出来，当人生遭遇低谷时，悲伤是一座我们为了回到快乐基准线所必经的桥梁。
每个人都会有遇到自己心情不好的时候，所以很多时候还是需要进行自我调节的。不论在任何条件下，自己不能看不起自己哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己。原谅别人就当作原谅自己宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多少的损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的?平日待你如何?给对方一个机会，就是给自己一个机会。对于一些人，原谅，远远要比惩罚来的有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，不要过于苛刻。确定几件你认为一生中最有价值的事情然后专心去做。当人处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。对于某种不能改变的事实全心地接受它有时候，一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，尝试去接受，去面对现实。一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物境天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。学习在日常生活之中享受一般人视为平凡的事物不要总是幻想这会遇到什幺新奇的事情。这不是童话的世界。这个世界是现实的，是残酷的，也是美好的。往往越平凡的事，越能带给人震撼。
人在情绪低落时,会怎么样?：
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