怎样瘦腹部最有效 十分钟见效的瘦腹方法(图)
核心提示：怎样瘦腹部最有效？39减肥小编教你一套瘦腹动作，每天10分钟，坚持2个星期就见效。一起试试吧！
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女生怎样瘦腹部最有效。　　动作1：仰卧起坐。两脚分开与肩同宽，用力抬起上身，并坚持几秒钟。　　动作2：静力支撑。双手扶地，脚部为一个支撑点，让身体呈一条直线。女生怎样瘦腹部最有效。　　动作3：仰卧抬腿。平躺，弯曲腿部，抬至前，让腿部与身体呈90°。　　动作4：卷腿向上。侧卧位置，将腿部举过头顶，并尽量向上向头部靠近。　　TIPS：这些动作都需要坚持，所以为什么不给自己来段轻松的音乐呢，开始吧，将音量调大些，做起动作来会轻松自如。
（责任编辑：宋雪）
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减肥不是为了别人，而是为了自己以后可以抬头挺胸，自信的出门 逛街买衣服的时候 不用再问 有没有大码，不用再羡慕别人腿细，不用再羡慕别人怎么身材那么好。
自从在微信秀了几张瘦身前后的照片，每天都有无数网友问我瘦身的秘诀。我理解MM们希望拥有苗条身材的迫切心情，因为曾经的我也是日思夜想。但由于精力有限，我无法一个个解答网友的问题。因此我决定把我的瘦身经历写出来，希望会对大家有所帮助。同时，在此我必须提醒大家，如果今天你还在靠节食、运动、吃减肥药等方法瘦身，你所有的努力95%以上是白费的。为什么我会这么说，看完这篇文章你就知道了。
蝴蝶袖、拜拜肉、游泳圈、大象腿，这样一个的我都瘦身成功了，你有什么理由说你不能呢？
我叫陈晓丽，今年27岁，身高160，现在体重是91斤。如果我告诉你3个月时间，我从左边的游泳圈，变成右边的小蛮腰。你会不会很惊讶？现在同学和好朋友见到我，都说我身材越来越好，可是他们不知道3个月以前，为了减肥我遭受了多少罪，受了多少苦！
为了减掉我身上的肥肉，我从3年前就开始制定减肥计划，从节食引发贫血，运动导致小腿肌肉发达，喝左旋肉碱咖啡致例假延迟，吃减肥药进ICU（ICU就是重症加强护理病房），也许我是减肥大军中最悲催的一个，没有人比我悲剧了。正因为有了这些挫折，我才深刻意识到健康多么重要。现在，我把我的经历写出来，只是想告诫各位MM们，减肥要慎重，凡是吃的减肥药或保健品，一定要谨慎使用。因为它们一般是含有致癌成分或者激素，对你的身体健康绝对没有任何好处！
大概3年前，由于一场大病，我吃了含激素的药，身材越来越差，特别是肚子和腿，一年比一年粗。人送外号，胖墩、胖妞、肥妞……有一次我从公司回来，我妈盯着我看了很久，突然说，你怎么这么丑。当然我就愣了，我知道妈妈的潜台词是，我太胖了。我一时忍受不了，跑到房间里，趴在床上哭了一下午。后来妈妈一直在门外道歉，但是我什么都没听进去，脑子里一直盘旋着那句话“你怎么长的这么丑”，我绝望地想到，这应该是所有人对我的评价。
其实，从长胖后，因为外形，我听过比这更令人难堪的话，但第一次从我妈嘴里说出来时，我感觉自己再也无法像以前那样熟视无睹，如果连你最亲的人都觉的你长得太胖太难看了，你还能指望与自己毫无干系的人对你心存好感吗？
就在那年，相恋了几年的男友也和我分手了，理由是不合适，没感觉了（估计有一部分原因是因为我长胖了）。
心得总结：
所以在这里我想对每一位肥胖的MM说，一胖遮百美，减肥应该是自己最重要的事，没有人会喜欢你肥胖的模样！如果连你自己都不爱惜自己，你凭什么希望别人来喜欢你？
正是那一次妈妈无意中的一句话，再加上分手的打击，我开始痛下决心去减肥！
可是，什么样的方法才能健康、快速减肥呢？（我想很多姐妹们也遇见这样的问题吧）
经过我的实践证明，通常的减肥方法，节食、运动、减肥药、减肥茶、左旋肉碱咖啡基本上都没多大用，因为今天你们正在尝试的减肥方法，我大部分都尝试过，甚至我还因此进了ICU！
从2011年开始，我给自己制订了一份详细的减肥计划。以下我就具体说说我尝试过哪些减肥方法。
尝试1：节食
对于肥胖的朋友来说，减肥首先想到的恐怕就是节食吧，我也一样，我在网上找到了很多节食方法，什么苹果三日减肥法，苹果牛奶减肥法，黄瓜鸡蛋减肥法。幻想着坚持几个月身上就能拥有苗条的身材。可是理想很丰满，现实很残酷！对于我这种吃货来说，节食简直是最痛苦的事情！看到别人吃着香喷喷的饭菜，自己却只能啃苹果，那种痛苦无法用语言来形容。啃了半个月的苹果，效果确实很明显，瘦了5斤左右，可是身体却吃不消了，有次去上班，突然头晕目眩，感觉整个天地都倒过来了，非常难受。后来去医务室检查，医生说我贫血很严重，如果再不注意营养后果不堪设想。于是，只得结束节食。而在恢复饮食的一周后，体重又悄无声息的上来了……
节食瘦身：不要去相信节食能瘦身，节食只会导致营养严重不良，而且引起多种疾病！瘦身是一段长时间的工作，既然无法在短时间内减肥成功，何必跟自己的胃过不去呢，而且节食容易贫血、营养不良，同时反弹的也很厉害。试想一下，辛辛苦苦坚持了一个月，好不容易瘦了十来斤，结果敞开肚皮一吃，体重又回来了，多憋屈！
尝试2：运动
说起运动来，真是一把辛酸一把泪了，制订的计划是每天早晨慢跑1个小时，晚上打羽毛球45分钟（因为上班，只有早上和晚上有空）。就这样坚持了一个多月，但体重没下来，反而小腿胳膊练出了肌肉，被同事笑为从女胖子升级为女汉子，超级郁闷！
运动瘦身：运动瘦身是一个非常缓慢的过程，需长期坚持，但同时对于MM来说，最悲催的事情是肉没减下来，可能还因此练出肌肉出来。。。
尝试3：减肥药
节食、运动都没有什么起色，我又开始尝试吃减肥药，没想到，这一次竟然直接进了ICU！！！当时我在网上看到一款减肥胶囊卖的特别好，减肥心切的我买了一盒。按照说明书写的，每天早晚饭半小时前服用一粒。第一天吃完不是很舒服，肚子有点难受，问客服说是正常的反应。可是第三天晚上刚服用不久，我突然感觉浑身颤抖，脸色发白的厉害，最后竟然晕倒过去（妈妈事后跟我说的）。后来我醒来的时候，发现是躺在ICU的病床上。医生问我是不是最近吃了减肥药，说上个星期也有跟我一样症状的女孩子因为服用减肥药，送到医院也没抢救过来。我算是运气比较好的。
后来我在网上查了下，发现很多减肥胶囊大多含有西布曲明和赛尼可，这两种成分易引发血压升高、心压加快、厌食、失眠、肝功能异常等危害严重的副作用。而吃减肥药发生意外的也大有人在，不相信的朋友可以去百度下。
尝试4：服用减肥保健品
自从发生那次进ICU的事故之后，我对减肥药产生了很大的抵触。一段时间内很消沉，结果体重不减反增，看到镜子里臃肿的身材，减肥的心思又蠢蠢欲动起来。那段时间周围的朋友都在用碧生源减肥茶、左旋肉碱咖啡和超级P57之类的，趁着这股风潮，我也买了使用。客观说来，这些产品确实在短时间内对减肥有效果，但是却非常容易反弹。我一个朋友当初用了左旋肉碱，减了10来斤，开心得不得了，可是后来一停，体重又回来了。而我使用的时候更加悲催，体重是轻了不少，但却整天四肢无力，连例假都推迟了半个月。我害怕出现上次的事情，就又停止使用。后来，看到一篇报道说碧生源是用了泻药，顿时庆幸自己放弃的早。
保健品瘦身：目前大多数保健品含有激素，是依靠抑制食欲来达到减肥瘦身的目的，这就使得容易反弹，而且长期使用对健康有很大损害。
尝试了这么多减肥方法，仍旧没减下来，我开始有点灰心丧气。然后把精力全部都集中在工作上面了，希望身材不好的我，至少在工作和能力上面有所突出，直到今年，在一次午休的时间，我正拿着手机看微信朋友圈，我们财务室的罗姐跑过来给我说：我朋友圈有一个卖老中医自制减肥贴的，让我加她的微信：anjing497387（←长按复制加好友）了解一下。想着午休时间也无聊，就加为好友，了解了解，想了解她是如何减肥的。可是人家忙啊，对我爱答不理的，我心想大家都是肥友，帮帮忙有啥不好？我忍住我的暴脾气，耐心的问了好几遍，她才回答我。原来她是兼职义务推广的，并不是推销员或者商家。她使用了一个老医师手工制作的的中医瘦身贴，减肥成功后，她为了答谢老先生
就利用自己的社交网络 给老先生免费推广。但是因为之前受够了减肥产品的苦，这一次我多长了一个心眼，并没有急于购买。
想着午休时间也无聊，就加为好友，了解了解，但是因为之前受够了减肥产品的苦，这一次我多长了一个心眼，并没有急于购买。
此后，我足足跟踪她两天。她的微信陆续的更新了好多瘦身减肥成功案例。我就琢磨这，如果是假的，肯定不会有那么多案例，卖假货的，不都是打一枪换一个地方吗？所以我慢慢的开始说服自己信她。那时候眼看着春节就来了，妈妈还说回家给我相亲呢，我那个着急啊，恨不得马上甩掉水肥肉，变得苗条~！
我想，不尝试永远没有机会让我恢复苗条的身材，我咬牙心想再试试吧，哪怕再被骗了。
拿到产品后，我有点傻眼了，一个很普通的袋子，哪个角度看都很垃圾....就不能弄个好一点包装？看别人的减肥产品多气派，有的包装比产品都贵！不过产品都收到了就安心用吧，只希望有效，外包装再好看，没有效果也是白扯。（事实证明，产品效果还是很好的）我就按照安静给我的使用方法，开始用上了（每晚睡觉前贴在肚脐上）。
用了10多天左右我首先量了我的腿（因为腿一直比较粗）， 居然瘦了3.5CM，对于想健康减肥，又不想吃减肥产品的我，这个效果已经让我很满意了
一个疗程还没有用完，我特意又买了一个疗程，又过了10多天量了一下肚子，同样也瘦了7CM
就这样，我坚持使用了三个月，从当初的胖墩，变成了现在的苗条淑女。当看到镜中那个漂亮的有点陌生的自己，我差点哭了，为了这一切，我付出了太多太多！
在这期间，我还帮助过我的闺蜜阿娟成功瘦身，她也备受肥胖困扰，为了让她远离大象腿、蝴蝶袖，游泳圈，于是我向她推荐了2个疗程的老中医减肥贴，你猜结果怎么样？2个月的时间，她从女人变成了女神！！
以下是阿娟减肥前后的照片对比。
除了阿娟之外，另外还有我的同事婷姐，用了老中医减肥贴不到一月，体重下降10斤……
不服都不行啊，但是话说回来，我这篇帖子既然是为我自己的粉丝服务，我就得实话实说。结合我使用中遇到的问题，我总结了几个优缺点：
1、包装太简陋，咋就能不能搞好一点包装呢？
2、如果她告诉你一个礼拜见效，你就做好半个月见效的心理准备，倒不是说安静人品有问题，我是觉得吧，实事求是比啥都强。
3、如果安静建议你早上用，我还是建议你晚上睡觉前用。为啥？别问了，听我就对了，姐我不是过来人嘛...。总之对你调理有帮助。
1、健康无副作用，这种瘦身下去，是不会反弹的，除非你暴饮暴食。
2、产品效果对得起这个价格（这才是最重要的）。
特别小建议：晚上洗澡后马上使用老中医减肥贴效果最好，因为洗澡后毛孔都打开了，容易吸收。别嫌麻烦哦，世上没有丑女，只有懒女人，都懂的！
好了，该说的我都说了，剩下的事，你们自己去解决吧。如果你们想减肥或者瘦身可以加她微信：anjing497387（←长按复制加好友）。当然我也就是把自己减肥瘦身那点事说下而已，说的都是事实。如果你也和我一样“小心眼”，怀疑我是她的托，我也没话可说。
大家都是成年人，都有自己的判断力。
以下都是安静的客户每天给她的反馈纪录，被我偷偷拿出来晒了，真心都是看着掉肉啊！
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减肥达人——安静：anjing497387（请加个人微信号和扫二维码）
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今日搜狐热点我想一个月减30斤，不要药物的方法，吃什么可以啊？
你好，可以教你两种快速有效的相关信息方法：
第一：七日瘦身靓汤
汤料：
洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒
做法：
全放锅里，熬成菜汤即可
吃法：
第一天：只吃青菜，喝汤；
第二天：只吃水果，喝汤
第三天：吃水果青菜，喝汤；
第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤
第五天：吃水果青菜，喝汤；
第六天：只吃水果，喝汤；
第七日：只吃青菜，喝汤。
以上为“七日瘦身汤”，的确管用，不信你试，七天瘦五斤左右不成问题。
切记：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可达到效果，汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起来就喝，效果更佳。
第二：蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。
蜂蜜减肥一般以一周为周期。一般...
你好，可以教你两种快速有效的相关信息方法：
第一：七日瘦身靓汤
汤料：
洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒
做法：
全放锅里，熬成菜汤即可
吃法：
第一天：只吃青菜，喝汤；
第二天：只吃水果，喝汤
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以上为“七日瘦身汤”，的确管用，不信你试，七天瘦五斤左右不成问题。
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第二：蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。
蜂蜜减肥一般以一周为周期。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。在减肥过程中，要注意多喝水，有利于新陈代谢，并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激。采用蜂蜜减肥，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。
参考：
第一天：
清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。
第二至三天：
正常吃饭要少吃多餐。
第四天：
与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子。
第五至六天：
又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。
第七天：
到了最后一天你的胃也已经变小了。最后坚持一下，用和第一天一样的饮食。
其他答案（共12个回答）
最快有安全的方法，建议选择中医减肥，肥胖人群有很多种，而每种个体体质又有所不同，无论您是哪种体质人群中医减肥都能让你有所改善,减重同时改善体质，一种方法达到两种功效。可以点击下边的在线专家，让专家帮您详细分析。
mm可以试下这个，我和身边的朋友用过，都减掉了非常多的体重，我很感激这个产品让我从胖子变成瘦人。今天看见mm的帖子，我也给mm推荐下，希望对mm的减肥有帮助。
闪瘦排油王这个是承诺无效退款的减肥产品，这个是90天量每瓶都附带10天量试用装，10天试用后如效果不满意，将大瓶寄给厂家，厂家承诺退全款的，不过我们是没退过，效果是不错的，呵呵~~
我那时候才服用30天，就减20斤。还没有任何不适反应，头不晕、不恶心、连腹痛腹泄都没有的！脂肪层变软、变薄，还有微微的热感！然后我的腰围很快减掉3公分，大腿围减掉2公分 ！这个人他们的拍拍网地址，希望对mm的减肥有用。
15种食物让人愈吃愈瘦送给正在减肥的MM
随着人们饮食的越来越精，身体肥胖的人群越来越多，减肥成为了不少人的烦恼问题，下面的15种食物最适合减肥的人群，它能让人愈吃愈瘦。
　　1.紫菜除了含有丰富的维他命A、 B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
　　2.芝麻它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥就轻松得多。
　　3.香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪积聚，是减肥时候的理想食品。
　　4.苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
　　5.红豆红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除脂肪。
　　6.木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在身体积聚。
　　7.西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。
　　8.蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除身体的肥肉。
　　9.西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富的钾质，有助减少身体的脂肪和水分积聚。
　　10.蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀。
　　11.菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
　　12.西芹西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
　　13.花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消除身体脂肪肥肉。
　　14.奇异果除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免积聚过多的脂肪。
　　15.西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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