&p&那些看似不起眼的细节，平时往往会忽略，一旦自己发现了也就是问题比较严重的时候了。&/p&&p&比如之前说过的脖子前倾，更专业点的说法叫颈部前引。霉霉脖子前倾还蛮严重的。范宁小仙女也是因为这个问题常常被批评体态不够好。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-fb4c946be48f60dbbde3fb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-fb4c946be48f60dbbde3fb_r.jpg&&&/figure&&p&上次提到富贵包。当时很多同学表示被吓到了，说以前从没注意过，照镜子一看才发现自己原来也有......我也是某一天突然发现自己有富贵包，而且还蛮严重！&/p&&p&拍照的时候觉得已经尽力站直了，姿势还是不好看不挺拔，问题就出在这里。哦不，同时还有&b&骨盆前倾、膝超伸&/b&……等。而这些，都是我以前没发现也没有注意的，令人沮丧的是，就算发现以后，想要纠正也不是挺直背立起腰那么简单了……&/p&&p&&br&&/p&&p&这些平时不注意的细节，日积月累形成了“症结”，不但影响体态，还会影响健康。所以，今天就来说说&b&那些很减分但又容易被忽视的体态问题，提供了一些比较简单的矫正办法&/b&~&/p&&p&为了看起来更简单易懂，我专门请插画师儿力力画了很多插画，希望对大家有用。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9e31b0ca109ed403eee4a1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&36& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9e31b0ca109ed403eee4a1_r.jpg&&&/figure&&p&&b&一、富贵包 &/b&&/p&&p&刚刚说到，前段时间每次拍照，我觉得自己已经站得很直了，摄影师还是提醒我“别驼背”，后来才发现都是富贵包惹的祸。&b&无论站得多直，有了它也会显得驼背。&/b&&/p&&p&富贵包是指，上背部、脖子和胸椎交界的地方凸出的硬包块。漫画里的小人这样倒是有点可爱哈哈。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e7669bae8d5b77d246fb8ca68f2d14a8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&618& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e7669bae8d5b77d246fb8ca68f2d14a8_r.jpg&&&/figure&&p&奥尔森姐妹中的Ashley Olsen体态一向不好，她就有一点点富贵包，不算很明显。我也差不多是这个程度。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-0d01e9f12edbc56dcf7ab18faaabf522_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-0d01e9f12edbc56dcf7ab18faaabf522_r.jpg&&&/figure&&p&很多女明星都有这个问题。&br&&/p&&p&肩膀厚的张雨绮，也有一点点富贵包，脖子下面那里有一块厚厚的肉。刘诗诗这张照片和她角度一样，但是完全没有包，对比起来是不是很明显？▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d2a9e06a30da318c72b9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&630& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d2a9e06a30da318c72b9_r.jpg&&&/figure&&p&演员Hannah Tointon的富贵包就更明显了。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9f5a2bd72ebc4ec425d6c3a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-9f5a2bd72ebc4ec425d6c3a_r.jpg&&&/figure&&p&我们常说，别低头，会有双下巴。常常低头、驼背还容易形成富贵包。&b&身上脂肪多的人如果经常低头，就更容易长包了。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&摸摸你们的脖子和上背部，如果像我一样有了一点富贵包的同学，千万别侥幸觉得也不严重嘛。因为如果放任不管，它是会越长越大的。&/p&&p&到时候就不止是体态的问题了，有富贵包的人还容易肩颈酸痛，严重的可能会胸闷心慌、失眠、心跳加快，甚至出现颈椎病症状的头晕（惊吓脸）。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-227eac5160ef48aeb501cda_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-227eac5160ef48aeb501cda_r.jpg&&&/figure&&p&那富贵包要怎么消除呢？&/p&&p&日常生活中抬高手机和电脑的位置，少低头，这个就不用多说了吧。睡觉的时候注意枕头不要过高。&/p&&p&还可以通过一些小训练来改善，主要分四步：&br&&/p&&p&1、放松上背部&/p&&p&可以在家里准备一个泡沫轴，来回滚动，每天三分钟。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-0b68e5d776ab145d5277_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&595& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-0b68e5d776ab145d5277_r.jpg&&&/figure&&p&2、加强下斜方肌&/p&&p&主要是为了抵消上斜方肌的肌肉张力，提高能够让胸挺起的能力。&/p&&p&俯卧，双手打开上抬至45度，呼气的时候，将肋骨以上位置上抬。每组12-15次，每天3-5组。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2f88a54c4d26596afce78aba0a373387_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&510& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2f88a54c4d26596afce78aba0a373387_r.jpg&&&/figure&&p&3、收下巴&/p&&p&靠墙站，用食指轻轻推下巴，做收下巴的动作， 感受头顶向上顶的感觉，保持目视前方，可能会微微有点酸痛。每组进行8-12次，每天3-4组。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-7fdda20b3e78badea031861d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&624& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-7fdda20b3e78badea031861d_r.jpg&&&/figure&&p&4、靠墙站&/p&&p&别笑。靠墙站是我纠正各种坏体态的万金油，而且切实有效。&/p&&p&靠墙站立，保持1-3分钟。要领是保持耳肩髋在同一条直线上，同时保证肩胛骨收拢。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-7b918b7ee2f37337ceea0c1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&729& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-7b918b7ee2f37337ceea0c1_r.jpg&&&/figure&&p&除了改善性的训练，最最重要的还是日常坚持正确的姿势，下意识地去提醒自己。&b&正在看这篇回答的你&/b&，咳咳，注意一下姿势哦。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9e31b0ca109ed403eee4a1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&36& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9e31b0ca109ed403eee4a1_r.jpg&&&/figure&&p&&b&二、骨盆前倾&/b&&/p&&p&说到骨盆前倾，几个助理小妞都一脸懵，完全不知道是怎么回事。嗯，了解后说不定发现自己又中了一招。&/p&&p&下面这张照片，看得出最左边的肯豆和别人有什么不同吗？PP特别翘？这未必是优点哦。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1dd7f66d29c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&884& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-1dd7f66d29c_r.jpg&&&/figure&&p&再来看这张，PP更翘了，但同时小肚子也挺出来了。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a16da7ad54abb4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&576& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a16da7ad54abb4_r.jpg&&&/figure&&p&肯豆的问题就是骨盆前倾。&/p&&p&什么是骨盆前倾，看下面这张图比较直观。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-cd86d486e30a85d554a7e04ebc2187a1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&658& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-cd86d486e30a85d554a7e04ebc2187a1_r.jpg&&&/figure&&p&如果你身材纤细，却有小肚子；或者说上腹平坦，但是下腹凸出。那就要注意了。骨盆前倾会有一种“假翘臀”的视觉，所以很容易被忽视。&/p&&p&来看看真正的翘臀：腹部曲线是紧实的。斯嘉丽就是典型。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-fa6e3d1eb3bab8046dbd47bb6abeceac_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&979& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-fa6e3d1eb3bab8046dbd47bb6abeceac_r.jpg&&&/figure&&p&这个问题，也是我练瑜伽之后才发现的。训练站姿的时候，瑜伽老师的火眼金睛扫到我，总是要提醒我，“&b&收小腹，不要撅屁股&/b&”。可我明明很注意了还是会这样，唉~&br&&/p&&p&生活中有下面几个小习惯的同学，很遗憾，你可能就是骨盆前倾了：&/p&&p&&br&&/p&&p&睡觉的时候，很难长时间平躺；不能久站，容易腰疼、很想靠墙；坐在椅子上，老是想盘腿等等。（我全中呜呜呜）&/p&&p&&br&&/p&&p&还有一个小方法可以测试你是不是骨盆前倾。靠墙站直，正常人腰后面都有一个空隙，可以把平摊的手掌伸进去。但&b&如果握起拳头竖着放进去也不觉得腰部被顶出来&/b&，那就需要矫正了（天生屁股很翘的排除）。从左到右，表示骨盆前倾越来越严重。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-78c038ec003b150d5ac62e481ab4be69_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&493& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-78c038ec003b150d5ac62e481ab4be69_r.jpg&&&/figure&&p&&b&长期伏案工作、常年爱穿高跟鞋&/b&的小伙伴要注意了，这些都有可能形成骨盆前倾。&/p&&p&骨盆是身体平衡的关键节点，骨盆前倾久了之后，一些内脏会下移，长期下去会就造成小腹突出 。&/p&&p&还会让&b&PP横向发展&/b&，张天爱正面看还挺美，腰很细，转过去看背面，PP比较宽，比例不协调。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f9c954ed1ed99b974e5d2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f9c954ed1ed99b974e5d2_r.jpg&&&/figure&&p&骨盆前倾过度，会形成下交叉综合症，表现为下图所示的肌肉力量不平衡。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9ee2d3add7c17a39bdd2c27c094dbaf1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&762& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9ee2d3add7c17a39bdd2c27c094dbaf1_r.jpg&&&/figure&&p&所以，一旦发现有轻微的骨盆前倾，一定要尽早重视起来。跟我一起进入 Miss Fantasy的体态小课堂吧：&/p&&p&主要分四步：&/p&&p&1、髂腰肌牵拉&/p&&p&大弓箭步，前腿&b&膝盖不要超过脚尖&/b&，后腿膝盖着地，重心前移，感受髋前部肌肉的拉伸，保持15-30秒，每次3-5组。这个动作对于长期伏案、容易腰痛的人来说，能起到很好的缓解作用。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-801cb014ca_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&646& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-801cb014ca_r.jpg&&&/figure&&p&2、背部肌肉放松&/p&&p&采用跪式祈祷动作，&b&臀部坐于脚跟&/b&，双手前伸，收腹，整个身体放松，可以保持三到五个呼吸的时间，重复2-3组。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7b0f8a303b6f15f415053e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&528& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7b0f8a303b6f15f415053e_r.jpg&&&/figure&&p&3、加强腹肌&/p&&p&这一组的几个动作大家应该很熟悉了。&/p&&p&一个是平板支撑，注意&b&不要塌腰、弓背&/b&。做这个动作的时候注意不要习惯性撅屁股。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-aafcc0f3d0640e53bcdbad956e480e8a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&546& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-aafcc0f3d0640e53bcdbad956e480e8a_r.jpg&&&/figure&&p&再就是卷腹，卷腹不等于仰卧起坐哦，身体抬到与地面45度就可以，不要过度伸脖子和弓背，像下图一样&b&手顺着大腿摸到膝盖&/b&就够了。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-0b83dcfac1fe9c754cc3dec_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&729& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-0b83dcfac1fe9c754cc3dec_r.jpg&&&/figure&&p&4、加强臀肌&/p&&p&臀桥大家应该也不陌生，注意屈膝勾脚尖，将臀部上抬至&b&肩髋膝&/b&成一条直线，感受臀部和大腿后群肌肉的用力。每组16个，重复 3-4组。注意放下时要慢放，臀部不要完全贴于地面。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-6f8c8c69d7abac72132fa01_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&714& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-6f8c8c69d7abac72132fa01_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bfb6fa04c43fe_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&29& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bfb6fa04c43fe_r.jpg&&&/figure&&p&&b&三、膝超伸
&/b&&/p&&p&这又是一个容易让人中招的地方了。&/p&&p&郑爽的腿又细又直，但侧面看就有轻微的膝超伸，膝盖过度伸直，&b&小腿弯曲弧度太大&/b&。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-60a35098cbaf3de347c5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1070& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-60a35098cbaf3de347c5_r.jpg&&&/figure&&p&稍微严重一点，正面看也能看出来。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-edd0b71356ebf8c4a370_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-edd0b71356ebf8c4a370_r.jpg&&&/figure&&p&膝超伸简单粗暴地说就是膝盖过度伸直。照镜子、或者让别人帮忙拍个全身照，&b&侧面看膝盖是否能与髋骨、踝骨连成一条垂直线&/b&。如果膝盖往在直线后面（超过5度），大小腿形成一个弧形，就是传说中的膝超伸了。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f759bd6f3e400e003ae9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&415& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f759bd6f3e400e003ae9_r.jpg&&&/figure&&p&还可以试试贴墙站，如果自然状态脚跟贴墙，PP很难贴住墙的话也是膝超伸的表现。如果你站久了容易膝盖疼，或者跑步很容易膝盖疼，也要注意一下了。&/p&&p&&br&&/p&&p&形成膝超伸的原因很多，错误的站姿，扁平足、足弓塌陷，缺乏锻炼、没有力量维持平衡都可能会出现这个问题，女孩子出现膝超伸的往往多一些。&/p&&p&很多女明星容易膝超伸，不知道是不是因为太经常穿高跟鞋的原因。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a48add2a70_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&895& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a48add2a70_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cfecc3d0fdcf3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1035& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cfecc3d0fdcf3_r.jpg&&&/figure&&p&虽然她们的问题都不算严重，但如果不注意，&b&小腿后侧会越来越粗&/b&，因为小腿为了保持稳定需要持续发力。&/p&&p&来看看怎么改善吧：&/p&&p&1、放松足底筋膜，让重心回到中间&/p&&p&这个很简单，用按摩球、网球等都可以（实在没有就偷妈妈的擀面杖吧），在足底来回滚动。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c6cfbd5e8fe2e8ea4cad_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&634& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c6cfbd5e8fe2e8ea4cad_r.jpg&&&/figure&&p&2、加强小腿后侧肌肉&/p&&p&可以通过原地纵跳的动作来完成，注意运用小腿发力，&b&落地时膝盖不要打直&/b&，稍微弯曲。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a5de0f90e7b8bd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&747& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a5de0f90e7b8bd_r.jpg&&&/figure&&p&运动完要注意&b&充分拉伸&/b&，每条腿两分钟，中间可以休息几秒。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-dfd3c76b2dd76_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&724& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-dfd3c76b2dd76_r.jpg&&&/figure&&p&3、增强大腿后侧肌肉&/p&&p&就是上面提到的&b&臀桥&/b&，就可以锻炼臀大肌、腘绳肌，来增强大腿后侧肌肉。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bfb6fa04c43fe_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&29& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bfb6fa04c43fe_r.jpg&&&/figure&&p&&b&四、圆肩&/b&&/p&&p&圆肩就是含胸、肩膀内扣，这个问题我们以前说过了，属于那种大家心里有数，但生活中老是忘记的体态问题。这里我就再啰嗦一下。&/p&&p&Lily Rose Depp就因为这个被吐槽很多次，肩膀打开应该会更美吧。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e24aeedac20d5c8d2dfd98b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1081& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e24aeedac20d5c8d2dfd98b_r.jpg&&&/figure&&p&小美女Kiernan Shipka圆肩也很明显，即使穿不露肩的衣服都会显得肩膀内扣，穿露肩装就更明显了，一点都&b&不优雅&/b&，带着一种疲态。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f250d0ded6d56ad479f73_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f250d0ded6d56ad479f73_r.jpg&&&/figure&&p&感受一下我凯特女王打开肩膀的气质。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c65c8ccc13590bfe2eccb811_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&963& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c65c8ccc13590bfe2eccb811_r.jpg&&&/figure&&p&圆肩是指双肩向前弯曲，形成的一个半圆的弧线形。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-4e3aeb16721_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&537& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-4e3aeb16721_r.jpg&&&/figure&&p&长期&b&久坐不动&/b&，而且站姿、坐姿不良，都很容易形成圆肩。&/p&&p&三秒判断下你是不是圆肩：双脚并拢站立，双手自然垂立在两侧，如果中指无法压在裤线上，你就属于圆肩了。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bbb63184bc46_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&691& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bbb63184bc46_r.jpg&&&/figure&&p&圆肩不仅影响形象，也会影响健康。它会造成心脏、胸部的负担，还会让肩部活动力下降。&/p&&p&准备好了吗，最后一组体态小课堂来啦：&/p&&p&1、矫正胸椎&/p&&p&坐在椅子上，双手环抱颈椎，不要过度仰头，上胸椎贴住椅背，向后伸展胸椎，去感受胸椎向前推的感觉。保持10秒，重复四组，注意&b&不要用力过大&/b&。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-adca50eb92f01a669249bf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&677& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-adca50eb92f01a669249bf_r.jpg&&&/figure&&p&2、强化上背部肌肉&/p&&p&这个动作叫俯身飞鸟，很多健身的同学应该比较熟悉。&/p&&p&两手持哑铃向两侧举起，直至上臂与背部平行，稍停，然后放下哑铃还原。做的时候&b&不要耸肩&/b&，每组15次，重复4组。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-7e60aa6c96f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&653& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-7e60aa6c96f_r.jpg&&&/figure&&p&3、拉伸胸大肌&/p&&p&圆肩的人容易胸大肌紧张，拉伸胸大肌对于改善圆肩很重要，可以在家里找一扇门，双手抵在门框上，身体向前拉伸，每组坚持15-20秒钟，共3组。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-0cfee0eb864a2b49702ac_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&740& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-0cfee0eb864a2b49702ac_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bfb6fa04c43fe_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&29& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bfb6fa04c43fe_r.jpg&&&/figure&&p&以上的漫画小课堂是我根据教练的建议和一些达人的分享精选出来的“懒人健身法”，整套做完，也不会超过15分钟。我自己练了一段时间，还是有点用的。&/p&&p&那天拍照时，我们的摄影小妞阿涯说拍图时明显觉得我的肩线比前段时间要舒展了，脖子前倾也没之前严重。所以不妨花点时间试试。大多数人的问题都不严重，现在矫正还来得及。当然，最最重要的还是&b&平时养成好习惯&/b&，有意识地去提醒自己。如果真的问题很严重了，要找医生或者专业人士及早纠正哦。&/p&&p&&br&&/p&&p&常见的驼背塌腰抖腿这些，我之前在公众号 &b&黎贝卡的异想世界 &/b&里已经写过了，感兴趣的童鞋可以到后台回复 &b&体态 &/b&直接查看~&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&最后，如果我的回答有帮到你的话，请点个赞让我知道吧:)&/b&&/p&
那些看似不起眼的细节，平时往往会忽略，一旦自己发现了也就是问题比较严重的时候了。比如之前说过的脖子前倾，更专业点的说法叫颈部前引。霉霉脖子前倾还蛮严重的。范宁小仙女也是因为这个问题常常被批评体态不够好。▼上次提到富贵包。当时很多同学表示被…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-4df0ae4f3a6dbc73c25a760_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&465& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-4df0ae4f3a6dbc73c25a760_r.jpg&&&/figure&&p&今天的案例来自家的要素app用户@黄小邪不着急。只有70㎡的她的家，做成两室一厅，甚至还带有一个阳光房。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&房屋信息：&/b&&/h2&&p&坐标：上海&/p&&p&面积：70m?&/p&&p&费用：20w&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&户型图：&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ef23d56ea9e0_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&564& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ef23d56ea9e0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&上海的一套老公寓。 看中它的优点：①两房朝南，卧室都比较大，父母来也能住得舒服；②有一个赠送的大露台（相对于房子本身的面积）；③全明边套；④厨房的相对面积不小，我和家属喜欢在家做饭。 最大的缺点：客厅太小，也是很多老房子的通病了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&说在前面：&/b&&/h2&&p&买房子时刚毕业不久，囊中羞涩，挑中这个小房子，算是缘分。装修之前我和家属定下的第一原则就是要经济实用、简单环保，因为考虑到过几年生活改善之后可能会置换住房（然而装修完之后就被魔都的房价打脸了）。很多家具都是购于宜家和淘宝，定做的家具部分也尽可能追求简洁实惠。所以最后整个呈现出来的家装风格也是简单接地气的。&/p&&p&希望我记录下的小家能够对刚走入社会的青年朋友、小户型业主、以及喜欢简洁家装风格的住友们一些启发和帮助。另：装修花费包括所有硬软装家具（含拆旧、封阳光房），不含家电。房屋的建筑面积67不到（不含露台），实用面积是56（室内）+16（阳光房）。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&门厅&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-0974bcfa271b1d201401dfb588f59cf6_b.jpg& data-rawwidth=&681& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&681& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-0974bcfa271b1d201401dfb588f59cf6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&玄关鞋柜，上下柜分开，中间留台面放进出门随手物品；下柜吊起，底部安放拖鞋，显得比较整洁。 进门右手边安置了挂钩，挂袋子、围巾、雨伞等。 后续想要改造的部分是加个全身镜，出门之前整理一下自己更加方便。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&客厅&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-79fa2ba9c3f44fd9fdb70be514a5c3f0_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&465& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-79fa2ba9c3f44fd9fdb70be514a5c3f0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&受限于户型，客厅面积仅有9平米左右。 为了使整个空间不过于压抑拥挤，我们舍弃了心心念念的沙发，将客餐厅功能合为一体。 以餐桌作为客厅中心，两侧相对设置卡座和椅子。&/p&&p&卡座对面设置电视。两人在家时就坐在卡座上一边吃饭一边看看节目，有客人来就围坐在餐桌周围，想要读书工作时大桌子也可以作为工作台。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-4df0ae4f3a6dbc73c25a760_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&465& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-4df0ae4f3a6dbc73c25a760_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&卡座设计成L形，一边卡座一边餐边柜，卡座下也带有四个抽屉，储物能力非常强。另一侧搭配了宜家网红小推车，灵活轻便。卡座上方的墙面是和阳光房相邻的窗户，搭配罗马帘显得简单清爽。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-875529badda10addf2aa7e_b.jpg& data-rawwidth=&680& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&680& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-875529badda10addf2aa7e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&餐边柜的对侧敲了一部分墙，木工现场做的嵌入式开放书柜，和旁边的厨房门同高。 书柜颜色的选择和餐桌尽量保持了一致。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&卧室&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-eefb86efb9833dc89bbd2a_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&933& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-eefb86efb9833dc89bbd2a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&周末的清晨，从客厅往主卧方向看。 家给人带来的幸福感大致就是如此吧。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-043edbdbb9c9a2b33a29b0a_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&465& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-043edbdbb9c9a2b33a29b0a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&床对面安置了梳妆台和斗柜，全都来自宜家。 这一部分也有想要改造的部分：在电视上方加一排质感好的原木色隐形搁板，放置一些绿植和装饰。不过一直没找到合适的，就搁置了。希望这个部分能更加有生气。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f7dc31a27b14da9153eabf1a4bd93a12_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&465& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-f7dc31a27b14da9153eabf1a4bd93a12_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&因为是小空间所以选择的衣柜是到顶的移门衣柜，可以将储物功能发挥到最大，也不留卫生死角。 这里柜子的总宽度太大所以做了三开门。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b85bef077f0d2866eef27_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&933& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b85bef077f0d2866eef27_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&衣柜内部收纳图一张，以前也发过。 帆布篮收纳的是穿过一次还不需要清洗的衣物，底部根据门打开的方便程度分别选择了抽屉和铁框作为衣物收纳。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c578bef2c26b47ff012a0ed_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&525& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c578bef2c26b47ff012a0ed_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&晚上的主卧，换了一套床品。 两个卧室床选择的都是可上翻的高箱储物床。《小家越住越大》里也说过，小户型对储物能力的要求更高。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&次卧&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d5a767964cecccc09fbf90cddeb1e5e0_b.jpg& data-rawwidth=&680& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&680& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d5a767964cecccc09fbf90cddeb1e5e0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&次卧和一个朝南的内阳台相连。 由于朝南，冬季的光照较好，所以也布置了晾晒系统，其他季节的晾晒主要在北面阳光房。 内阳台的西侧做了通高的储物柜，和墙垛齐平，不会显得压抑。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-28653afd47ab67ff155b446_b.jpg& data-rawwidth=&680& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&680& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-28653afd47ab67ff155b446_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&进门一侧同样是通高的移门衣柜。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-269cced20a33b874c9819_b.jpg& data-rawwidth=&680& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&680& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-269cced20a33b874c9819_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&内阳台的东侧布置出一个小型家庭工作区，用的都是宜家的产品。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-357d3fae75adf89defea_b.jpg& data-rawwidth=&680& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&680& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-357d3fae75adf89defea_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&现阶段次卧基本上是父母偶尔来住。考虑到父母的生活习惯还是安装上了电视。 电视挂上墙后在下方也加了搁板，置物方便，墙面也没那么单调了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&厨房&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-eea09ec2ffc6c58ac60836ccc7d8d46a_b.jpg& data-rawwidth=&680& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&680& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-eea09ec2ffc6c58ac60836ccc7d8d46a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&我们家厨房是长条形，宽度1.9m左右。 如果三边都做进深600mm的U形橱柜和台面，人的活动空间就显得非常拥挤；如果只做L形橱柜，那么台面面积就太少，操作会非常不便。&/p&&p&于是我们折中了一下，做了L形的下柜，剩下的一侧用橱柜门板材料加工成搁板，进深350mm，用三角撑固定，大大增加了台面面积。 搁板上方做了进深更小的上柜，尽可能增加储物空间并且耐脏好打理。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-49a6fb319bf809c94e3e_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&1054& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-49a6fb319bf809c94e3e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-8be92ef7a31f22f5275c9_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&465& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-8be92ef7a31f22f5275c9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&很多朋友问我搁板怎么固定，如图。 搁板底部可以安置推车、垃圾桶等，非常灵活。 搁板另外一个特别大的优点就是省钱！一般橱柜公司做橱柜都是按米收钱，但是帮我加工搁板就只按面积收了板子的钱，固定件是淘宝的，橱柜公司帮忙安装。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-021b47c38b1e6afb42e673b9_b.jpg& data-rawwidth=&680& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&680& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-021b47c38b1e6afb42e673b9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&切配区。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-df382c88f969ae769ed7f6_b.jpg& data-rawwidth=&680& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&680& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-df382c88f969ae769ed7f6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&烹饪区。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b806fbbcc493_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&465& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b806fbbcc493_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&搁板台面主要安置常用小厨电，也可以作为配菜时的补偿台面。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d68edc6fb7fbe_b.jpg& data-rawwidth=&680& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&680& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d68edc6fb7fbe_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-8f35df054222_b.jpg& data-rawwidth=&680& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&680& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-8f35df054222_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&除了橱柜之外，墙面也利用了挂杆、支架、吸铁石、铁丝网等提升储物能力。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ff1d16bf9ed6f5253ac54_b.jpg& data-rawwidth=&680& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&680& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ff1d16bf9ed6f5253ac54_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&卫生间&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-64f3f64ac095afb1d9b6c_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&933& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-64f3f64ac095afb1d9b6c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&卫生间的同样很小。卫柜和马桶是相对布置的，从镜柜里可以看到对面的壁挂式马桶水箱。 待马桶安装好之后我们才发现卫柜和马桶之间距离太近，通道尺寸太小。&/p&&p&好在找到了这种半挂式台盆，将台盆和马桶的位置错开，其余位置台面的深度较浅。 卫柜和淋浴房之间特意留了小空隙，藏了一个长条形的垃圾桶:）随手使用的东西尽量上墙。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-fee0feb5a98ea1d2f3c0d1d_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&933& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-fee0feb5a98ea1d2f3c0d1d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&由于移动了马桶的位置，所以选择了墙排马桶。 马桶上方安装了电热毛巾架，毛巾经常保持干爽可以增加幸福感噢。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&走廊&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-2ac0eb3fdbbf04b78cfd7f_b.jpg& data-rawwidth=&680& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&680& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-2ac0eb3fdbbf04b78cfd7f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&卫生间门口的过道有一个凹进去的区域，做了整面的储物柜。对储物功能的追求就是这么执着（捂脸）。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d658d47b9abd0fc0d9eb60_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&933& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d658d47b9abd0fc0d9eb60_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&幸福就是你做饭刷碗，我吃饭拍照。 And 这是个有故事的移门，如果你家也想装无门套移门，一定要读我的另外一篇文章，避开我踩过的坑！&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&阳台&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-87a1fdaa4cee00141eaa6ad_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&931& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-87a1fdaa4cee00141eaa6ad_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&露台原来整个是敞开的，非常开阔。但为了实用起见我全部封起来做了阳光房，干净好打理。玻璃顶上装了遮阳帘，可以根据需要开关。 看到这初春清晨的阳光，就觉得好幸福，这种时候最喜欢在阳光房洗漱。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-860d84f0a_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&933& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-860d84f0a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&露台呈长方形，东面是洗衣、清洁、绿植区。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c9f9096dfac5419770bba5dc79484ac0_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&933& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c9f9096dfac5419770bba5dc79484ac0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&洗衣区正面照。 洗衣柜是淘宝的一体式洗衣柜，价格实惠露台上晒着也不心疼，缺点是台面不耐脏。 上方用宜家艾格特设计的储物系统，轻便灵活，非常实用。 洗烘一体洗衣机非常在上海非常实用。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-dba6fbc8b359858cbd6de_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&933& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-dba6fbc8b359858cbd6de_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&阳光房西面是休闲健身区。最西面一堵墙放了一排宜家的毕利书架，遮挡了客厅出来的空调管子，价格实惠不怕晒坏。 跟风住友买了迷你可折叠跑步机，最适合小户型。 墙上的洞洞板也是从好好住上来的灵感，收纳清洁工具方便整洁。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-13fdf4c8383facc2d35ef46b_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&933& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-13fdf4c8383facc2d35ef46b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&洞洞板近照。&/p&&p&&br&&/p&&p&-end-&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你的旧房也需要改造设计&/p&&p&公众号「&b&家的要素&/b&」回复「&b&知乎改造&/b&」就可以开始你的改造咯~&/p&&p&--------------------------------&/p&&p&更多设计师案例：&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&巧用空间，69m?拥有堪比100㎡的居住体验&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&50㎡一室变两室，宽敞明亮伴你度过清爽夏天&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&你的90㎡老房和度假别墅相比，只差一个庭院的距离&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&设计师夫妇的舒适100㎡，我们的后半生就从这里开始&/a&&/p&
今天的案例来自家的要素app用户@黄小邪不着急。只有70㎡的她的家，做成两室一厅，甚至还带有一个阳光房。 房屋信息：坐标：上海面积：70m?费用：20w 户型图： 上海的一套老公寓。 看中它的优点：①两房朝南，卧室都比较大，父母来也能住得舒服；②有一个…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b8e1e2fc7d3445017aeb7906d9fbc776_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b8e1e2fc7d3445017aeb7906d9fbc776_r.jpg&&&/figure&&p&关于卫生间，网上有大量文章在谈干湿分离，妍酱觉得这些文章可能搞错了主次顺序，如果你家&b&只有一个卫生间&/b&，首先要搞定的是&b&马桶分离&/b&，也就是功能上的独立，然后才是干湿分离！&/p&&p&&br&&/p&&p&为什么这么说？&/p&&p&卫生间像城市交通，也存在&b&早晚高峰&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-bffaeaad74b36f760baa434_b.jpg& data-rawwidth=&1754& data-rawheight=&726& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1754& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-bffaeaad74b36f760baa434_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&早晨，家人会集中使用台盆和马桶&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-6bd33b8ca9f455a6caf92c6f_b.jpg& data-rawwidth=&1754& data-rawheight=&564& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1754& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-6bd33b8ca9f455a6caf92c6f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&晚上，家人会集中使用洗浴区和马桶&/p&&p&&br&&/p&&p&瞧见没，早晚的交集在马桶上！（不要在这儿纠结是否人人都有睡前洗澡的习惯，这是大趋势，以前没习惯那是受到条件约束）&/p&&p&&br&&/p&&p&可是来看国内大量卫生间的布局 ↓↓&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-76fccc7404dca495de01_b.jpg& data-rawwidth=&387& data-rawheight=&521& class=&content_image& width=&387&&&/figure&&p&这样的。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-acf0c9cec4fb7b_b.jpg& data-rawwidth=&543& data-rawheight=&514& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&543& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-acf0c9cec4fb7b_r.jpg&&&/figure&&p&还有这样。&/p&&p&&br&&/p&&p&洗脸刷牙、洗澡、上厕所，三大功能集中在一个空间。如果是独自一人居住，这种布局当然无碍，哪怕是二人世界，一旦&b&早晚使用高峰&/b&，遇到有人在用马桶，另一人如果赶时间只能捏着鼻子洗澡或洗脸刷牙，更别提三口之家或者三代同堂了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-022ac65b3fce030d8aa4_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&376& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-022ac65b3fce030d8aa4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&不少人意识到，家里只有一个卫生间会遇到上述问题，大多采取的措施是把洗脸盆独立出来，这种做法相比全部集中在一个空间，当然有了进步，但并未解决晚高峰问题，常发生的尴尬：正享受沐浴的放松，外面狂敲门“我要用马桶”……&/p&&p&&br&&/p&&p&有没有解决办法？&/p&&p&来看&b&日本卫生间&/b&的布局，也许是个启发。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cb4ee16ad8ab73d92be134972bdbfe5e_b.jpg& data-rawwidth=&502& data-rawheight=&697& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&502& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cb4ee16ad8ab73d92be134972bdbfe5e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这是大家最常提到的卫生间&b&三分离&/b&做法，即洗澡间、洗漱间、马桶间分开。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f115f4a0041fc56efa50dd52ca44cd4f_b.jpg& data-rawwidth=&287& data-rawheight=&423& class=&content_image& width=&287&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&哪怕是一室户，马桶间也是独立的。妍酱与日本设计师一起设计国内住宅案例时，他很惊诧为何中国家庭要两个卫生间。&/p&&p&&br&&/p&&p&除了开发商都这样设计的，业主没有选择权，我觉得还有一个重要原因，作为使用者并不知道自己不知道什么，在卫生间这件事上，其实要的就是功能分开又串联。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-6909eaaafcc3de6c186f_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-6909eaaafcc3de6c186f_r.jpg&&&/figure&&p&在三分离的基础上，日本衍生出了&b&四分离&/b&的布局，即洗澡间、家务间、洗漱间、马桶间。马桶间单独进入，家务间、洗漱间、洗澡间彼此独立，又在一条完全打通的动线上。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-299b0b4e9a22e62b0aa54_b.jpg& data-rawwidth=&397& data-rawheight=&370& class=&content_image& width=&397&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&在追求人性化（懒）的这条路上真是没有尽头，日本四分离案例中，更牛的是把&b&洗澡间、洗漱间、家务间和厨房结合成一条环线&/b&：洗漱间更衣-进入洗浴间-洗澡换下的衣服拿到家务间清洗；厨房可以进入家务间，主人看着锅里还能兼顾洗衣机工作，或者煲汤时，可以在家务间熨衣服、折衣服，甚至做些手工等。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果去日本旅行，尤其是住过日本民宿会发现，他们的马桶间并非只有马桶，非常迷你的空间（就是一个人360°自由转身大小），有&b&马桶、卫洗丽、纸巾架、洗手池、擦手毛巾&/b&，把如厕后一系列动作想得清清楚楚。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-05c4a281bbc_b.jpg& data-rawwidth=&533& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&533& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-05c4a281bbc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&纸巾架必须是&b&两个&/b&，防止用完厕所没纸喊救命。&/p&&p&纸巾架上装&b&隔板&/b&，毕竟大多数人蹲马桶时玩手机看书，得解放双手提裤子。&/p&&p&&b&纸巾架装在前面而不是马桶后面&/b&。一个团队花了10万美元研究人们到底是从前面拉厕纸还是从背后拉厕纸，最后得出的结论是：四分之三的人都是从前面拉！&/p&&p&&br&&/p&&p&洗手怎么解决？日本人有&b&两种&/b&解决方案。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-047f3aca2dfce3_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-047f3aca2dfce3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&带洗手盆马桶&/b&，脏水冲厕所，环保又节能。这种做法，在高铁厕所里也有。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-5caecd3c68e06ec8d0d06a_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-5caecd3c68e06ec8d0d06a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&或者在马桶间装&b&mini洗手台盆&/b&。&/p&&p&看这个螺蛳壳里兼顾收纳功能，备用纸巾、厕所清洁剂都在这个空间找到位置。&/p&&p&更震惊的是，马桶蹲久了脚麻站不起来，尤其是家里有老人同住，连借力&b&扶手&/b&都想到了！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic7.zhimg.com/v2-34f76d686a07a4144afce5c1e7883603_b.jpg& data-rawwidth=&716& data-rawheight=&1076& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&716& data-original=&https://pic7.zhimg.com/v2-34f76d686a07a4144afce5c1e7883603_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&看到这儿也许你会伤感，哎，卫生间布局限制，马桶动不了啊！&/p&&p&&br&&/p&&p&别被思路困住，技术一直在进步，完全没问题！&/p&&p&找靠谱工人来解决，购买设备时在能力范围内选最好的，&b&别省钱！&/b&&/p&&h2&关于马桶的装修小TIPS&/h2&&p&&br&&/p&&p&以下建议来自对马桶特别有研究的&b&@e燃e爆
&/b&给我留言&/p&&p&（看到大家都对住的要求越来越高，我就放心了）&/p&&p&&br&&/p&&p&1.一定要留插头（以便装智能马桶盖，甚至可能以后电子产品越来越多，要用充电器等）&/p&&p&2.考虑自己的身高来选择马桶坐高（我家的就太矮了）&/p&&p&3.马桶别省钱，釉面有光泽，表面光滑顺洁，不容易挂脏，据说越重质量越好&/p&&p&4.什么大小水的按键最容易坏，还是直接用冲水把手的，而且现在新的设计也很省水&/p&&p&5.旁边要有能随手够到的备用卷纸&/p&&p&6.卷纸器不要凭想像按位置，要坐下来试（我家就太靠后了）&/p&&p&7.推荐双卷纸器带隔板，因为要放手机&/p&
关于卫生间，网上有大量文章在谈干湿分离，妍酱觉得这些文章可能搞错了主次顺序，如果你家只有一个卫生间，首先要搞定的是马桶分离，也就是功能上的独立，然后才是干湿分离！ 为什么这么说？卫生间像城市交通，也存在早晚高峰。 早晨，家人会集中使用台盆和…
讲一下我的心路历程
&br&&br&年前入手了一个水果6s官换机，到目前为止用了快三个月了，一切正常 没毛病，感觉拥有了全世界hhh&br&&figure&&img data-rawwidth=&400& data-rawheight=&400& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-699b0e8aa4aa393e356c889baac27d19_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&&br&&br&本来想熬到今年本命生日再给自己换个新手机，然鹅 在圣诞节前两天陪了我3年的小4s罢工了！措不及防……立刻借手机打电话给母上大人汇报，第二天收到了从家里寄来的快递。可怕的事情发生了，母上大人给寄来了我大一用过的诺基亚，就是那种半智能的手机，说让我应急，应急，急！我真的好捉急…&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&719& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c1be7b88872_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c1be7b88872_r.jpg&&&/figure&&br&忍不过三天，准备把双十一剩下的一只手给剁了。电脑前扒了一晚上，最终决定加入水果6s。至于为啥不选7，是考虑到7相比6s来说外观没什么大的区别 性能什么的好像也没有本质的提升（其实就是穷！）&br&&br&那么问题来了，怎么样经济实惠的把这只手剁下来。&br&&br&在网上做了点功课后，大概有个一知半解，买苹果手机无外乎三个选择：&br&&br&1?全新机（也叫零售机），就是官网和直营店卖的这种，原装未拆封的。母上大人及老爸的意见就是别瞎买，老老实实的实体店或者官网买一个，对于他们来说这是最有保障最安全的。但是官网现在已经没有16g了，都是32g起步了，这个内存对于我来说可能是不需要的。因为有个ipad用来休闲娱乐，手机平时用用16g就足够了（其实就是穷！）所以官网就不考虑了&br&&br&2?翻新机，当然指的是官方翻新的机器，至于华强北市场上的二手翻新机还是没有勇气入的。官方翻新官网还有ebay上都有的卖&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&969& data-rawheight=&214& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-6edbda0b2cf_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&969& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-6edbda0b2cf_r.png&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1340& data-rawheight=&537& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-9ee14adbc39b41b393035c_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1340& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-9ee14adbc39b41b393035c_r.png&&&/figure&&br&看到这么平易近人的价格，有一点点心动。但是还是很犹豫，因为毕竟翻新只是翻新表面，里面的东西怎么样 是不是有暗病，比较一下还是觉得没有什么意义。&br&&br&3?官换机，也叫置换机服务机，苹果的保修政策：如果你的机器在保修期内出现非人为问题，官方售后会直接给你换一部全新的机器，这台机器就叫官换机。&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&464& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-1ff20d68c9b5fae634fb33_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-1ff20d68c9b5fae634fb33_r.jpg&&&/figure&&br&仔细想想，官换机至少是出自苹果官方的正版机，而且是全新的；只是没有包装和配件，配件需要自己单独购买。从源头来说，选择官换机还是比较踏实的…&br&&br&确定了买什么，那么接下来的问题就简单多了，于是在马爸爸家开始逛，对比了各家店铺的信誉销量以及评价，特意绕开了深圳（华强北）发货地的，发现了一家小而美的店铺，销量并不是第一但是综合其它各方面都不错，评价也很好，价格也合理。然后就有事没事跟老板聊天（淘宝聊天记录就是证据啊，万一出了问题就可以拿的出手的；所以能打字的尽量打字，写出来的变不了，有什么问题买之前一定要沟通好），聊到觉得差不多了就闭眼拍了。为避免广告嫌疑，这里不提供店铺名称，不提供店铺链接。&br&&figure&&img data-rawwidth=&250& data-rawheight=&251& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-2d751f1a10bef4f6ab48a88b24c82abd_b.jpg& class=&content_image& width=&250&&&/figure&&br&因为官换机都是裸机，什么配件都没有，所以又买了一套品胜的充电器（个人体会，苹果原装充电器真的很不耐用啊还不如其他品牌的耐受），配齐了，就这样开启了官换之路。&br&&br&拍下当天就发货了，发货之前店家提供了IMEI码还有官网未激活截图，然后自己也在官网查询了，的确是未激活的&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1096& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-6def375a9efa1462fe67b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-6def375a9efa1462fe67b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&因为离的比较近，顺丰第二天就到了，当面签收，拆开盒子，拿出手机核对了开机页面的imei和卡槽里的imei和发货前店家提高的一致，外观也是全新的没有磨损，一切都正常。可能是为了更好的购物体验吧，店家还附赠了盒子&br&&figure&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&450& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-8e7ef518ef1cd716dcbec92aa5807741_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-8e7ef518ef1cd716dcbec92aa5807741_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&确定imei码没问题之后，连接爱思助手查了一下充电次数为0，这下就放心大胆的激活了。为了确保激活的真实性，在马爸爸家买了一个gsx查询&br&&figure&&img data-rawwidth=&760& data-rawheight=&461& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-130ab3c193a4e2d87457_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&760& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-130ab3c193a4e2d87457_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&495& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-affb3eaaeba3b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-affb3eaaeba3b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&查询结果首次解砖日期就是我激活手机的当天，证明手机确实是未激活的是我自己激活的；还可以看到剩余保修 换机记录以及换机时间等等；一切信息都有迹可寻，查询gsx的老板也说机器没问题，所以也就大胆的开启了旋转跳跃的官换手机时代…&br&&figure&&img data-rawwidth=&208& data-rawheight=&327& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-97e4030575cac70399ce_b.jpg& class=&content_image& width=&208&&&/figure&&br&&br&&br&用了一段时间，手机在各方面表现都不错，也达到了苹果手机在心中的信仰值。官换机好不好，至少对于我这个刚毕业没多久的穷diao丝来说，是恰到好处的。所以啊不再去深抠买的手机是不是整机全新，没有发票以后保修怎么办，只是裸机没有配件包装…这么耐用的机器，这么温柔的价格，太完美反而显得不真实……&br&&br&只需要花一点时间，学习鉴别，就可以像我一样&br&&figure&&img data-rawwidth=&400& data-rawheight=&400& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-699b0e8aa4aa393e356c889baac27d19_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&&br&不要赞 不要赞 不要赞&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&510& data-rawheight=&510& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-18ac31d4e1abe931d6378ffb9f780623_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&510& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-18ac31d4e1abe931d6378ffb9f780623_r.jpg&&&/figure&
讲一下我的心路历程 年前入手了一个水果6s官换机，到目前为止用了快三个月了，一切正常 没毛病，感觉拥有了全世界hhh 本来想熬到今年本命生日再给自己换个新手机，然鹅 在圣诞节前两天陪了我3年的小4s罢工了！措不及防……立刻借手机打电话给母上大人汇报，…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-0eace0d0ad_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&467& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-0eace0d0ad_r.jpg&&&/figure&&p&今天的案例来自设计师@supersally（微信：loveduyy），在这个88平米的老房翻新案例中，一片柠檬黄，点亮了整个家。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&房屋信息：&/b&&/h2&&p&面积：88m? &/p&&p&坐标：四川 成都&/p&&p&费用：10w&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&户型图：&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-10c3c7addac6_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-10c3c7addac6_r.jpg&&&/figure&&p&房子是一个标准的套二户型，原始结构没有太大缺陷，只是厨房空间较小，橱柜缺少操作台面，后期设计将厨房与生活阳台之间的半墙打掉后，将生活阳台归进了厨房空间，整个厨房操作台面大大增加，厨房空间也变得宽敞明亮。&/p&&p&此外，客厅外的景观阳台原先为开放式阳台，后期设计取消了客厅与阳台之间的推拉门，阳台封窗纳入室内空间，阳台上增加一个落地储物柜，原先位于主卧的狭小写字台区域也迁至景观阳台区域。&/p&&p&书桌旁添置开放式书架，增加书房空间的储物性，最后将客厅电视墙与沙发墙对调。整个设计让该户型的功能分区变得更加完善，大大提高了房屋的整体空间利用率。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-0f265af6ca130b66e2e2c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&308& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-0f265af6ca130b66e2e2c_r.jpg&&&/figure&&p&su模型，稍微直观一些。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&门厅&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-38bd74fea0fb6f0f1af3f2617761bbb1_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&471& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-38bd74fea0fb6f0f1af3f2617761bbb1_r.jpg&&&/figure&&p&餐厅原来的样子，左边是入户门，右边是厨房门。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&餐厅&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-0eace0d0ad_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&467& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-0eace0d0ad_r.jpg&&&/figure&&p&餐厅原来的餐桌是横着靠墙放的，利用率不高，最后堆满了杂物，原来整个餐厅只有顶上居中有一个吸顶灯，重新改造以后，餐桌改为竖向放置，餐桌靠墙墙面安装了一盏伸缩式壁灯，光源为暖白光，增加了餐桌区域的采光，黄色光源也可以增加食欲，偶尔作为书桌使用也有距离适中的光源，墙上的壁画是我在tb花几十块钱买的素材。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e720d58bc2d8ddf8c4d5e3_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&410& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e720d58bc2d8ddf8c4d5e3_r.jpg&&&/figure&&p&这里值得一提得失，自己用cdr给餐厅和客厅墙做了一个挂画排版，然后在淘宝找了一家打印店。整套房子大大小小总共15副画，花费不到千元，要知道淘宝上有时候一副70*100的挂画也要卖几百块呢～&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-1a651bc7ac8e0efc_b.jpg& data-rawwidth=&683& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&683& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-1a651bc7ac8e0efc_r.jpg&&&/figure&&p&大家喜欢的小黄门定妆照，换个角度看餐桌，一抹柠檬黄，点亮了整个家。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a25b59aefb_b.jpg& data-rawwidth=&683& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&683& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a25b59aefb_r.jpg&&&/figure&&p&最近特别喜欢青绿色系的水果和绿植。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&客厅&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-2c14faed12f80ee57f19d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&472& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-2c14faed12f80ee57f19d_r.jpg&&&/figure&&p&客厅原来的样子，左边是主卧门，沙发墙的位置后期与电视墙进行了对调。工人阿姨正在拆除客厅到阳台的推拉门。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-180f1cbe9aed1e50a8cf5f0c12335b67_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&633& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-180f1cbe9aed1e50a8cf5f0c12335b67_r.jpg&&&/figure&&p&想用gray stone 手一抖色浆放多了 又多买了白色加进去 幸好最后上墙是美的
。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ee9fc48bafbbd_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&472& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ee9fc48bafbbd_r.jpg&&&/figure&&p&一天一个样，今天终于打扫了卫生，到现在还没买家具，也是心大
。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c9b9b417d3f6fd9842fa_b.jpg& data-rawwidth=&683& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&683& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c9b9b417d3f6fd9842fa_r.jpg&&&/figure&&p&挂画全都是先买素材后打印的，不是成品。全屋大大小小总共15幅画，花费不到千元。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-442ca43d33_b.jpg& data-rawwidth=&683& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&683& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-442ca43d33_r.jpg&&&/figure&&p&移开天堂鸟，解锁又一个角落。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-fe5fc8cc48_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&467& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-fe5fc8cc48_r.jpg&&&/figure&&p&电视墙现在的样子客厅电视墙和沙发墙做了一个对换，这样整个空间完整度更高，方向调换后，沙发墙旁边刚好有一个镂空的隔断柜阻隔，这样也一定程度上增加了沙发区域的私密性，不会一开大门就看见沙发上坐着谁～&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f75aa76a48_b.jpg& data-rawwidth=&683& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&683& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f75aa76a48_r.jpg&&&/figure&&p&餐桌对面的鞋柜，鞋柜旁是镂空的隔断柜，隔断柜旁就是沙发区域了。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-25cecf24eb04e92ac39667_b.jpg& data-rawwidth=&683& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&683& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-25cecf24eb04e92ac39667_r.jpg&&&/figure&&p&沙发区域，茶几是宜家99那款，本来下面还有一层隔板，屋主说喜欢坐地上，所以那一层没安。&/p&&p&&br&&/p&&p&所有家具全部进场以后，来看看客厅的毕业照：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-3b945dbb161cc605e310d_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&467& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-3b945dbb161cc605e310d_r.jpg&&&/figure&&p&从床边看室内。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-6b68e0c14a3cb75a82176_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&467& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-6b68e0c14a3cb75a82176_r.jpg&&&/figure&&p&从餐厅看客厅。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&厨房&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d4305e6fdbedec3c19f00f_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&476& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d4305e6fdbedec3c19f00f_r.jpg&&&/figure&&p&厨房原来的样子。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-fd174edfb678_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&847& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-fd174edfb678_r.jpg&&&/figure&&p&生活阳台外面的洗衣机。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c4cd6bb02b2eb68f5cf8fa175b6af46a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&476& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c4cd6bb02b2eb68f5cf8fa175b6af46a_r.jpg&&&/figure&&p&为了更好的厨房使用体验，于是打掉厨房和生活阳台之间的半墙。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-fdc6edfdca72_b.jpg& data-rawwidth=&1127& data-rawheight=&752& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1127& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-fdc6edfdca72_r.jpg&&&/figure&&p&厨房现在的样子，空间大了不是一点半点。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b6f399e89f91a915e49fe3a7e9c3083c_b.jpg& data-rawwidth=&683& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&683& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b6f399e89f91a915e49fe3a7e9c3083c_r.jpg&&&/figure&&p&洗衣机放置在橱柜下方，橱柜生活阳台归入厨房后，整个橱柜操作台面扩大，洗衣机归入橱柜台面下方，整个空间变得完整且操作性更高，白色橱柜和小白砖的组合也显得整个空间干净清爽。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&卫生间&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-bddff15fb3b1a813b693_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&476& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-bddff15fb3b1a813b693_r.jpg&&&/figure&&p&原来的卫生间。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-be39fb89cbccac60a9edc3eade71225f_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&473& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-be39fb89cbccac60a9edc3eade71225f_r.jpg&&&/figure&&p&原来卫生间地上糟糕的铺贴也是让人迷之尴尬。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-4f29f44c9b16f41d16f10f9c42b09488_b.jpg& data-rawwidth=&683& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&683& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-4f29f44c9b16f41d16f10f9c42b09488_r.jpg&&&/figure&&p&北欧标配 现在的卫生间。卫生间比较小，结构上没有变化，唯一比较遗憾的是当时订做浴室柜是找橱柜一起做的，我担心柜体受潮所以把台面直接翻边做到了地上，但是为了节约预算，只做了一边，现在看起来就有些丑丑的，柜体下面的pvc线条也不是很好看，所以大家定制浴室柜最好还是找专业做浴室柜的商家，像台面这种左右不对称的遗憾则是不能省的地方一定不要省～&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&卧室&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-1fd55bfc55aa6cba8759b1f_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&473& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-1fd55bfc55aa6cba8759b1f_r.jpg&&&/figure&&p&卧室原来的样子。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-7be503bdc23a905c77846acf68c1e33b_b.jpg& data-rawwidth=&683& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&683& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-7be503bdc23a905c77846acf68c1e33b_r.jpg&&&/figure&&p&宜家59的小梯子or小凳子，真的是放哪都很搭，所有你们要问的请看标签
床和床头柜是宜家。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-3c7afdb63e5300_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&467& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-3c7afdb63e5300_r.jpg&&&/figure&&p&原来的床是1.5米的床，靠窗那边的过道只有不到30cm，毫无利用价值不说反而多了个卫生死角，重新设计后，买了1.8米的床，靠窗放，给衣柜和床之间留下充足的空间。整个卧室采用灯带和床头吊灯采光，无主灯的设计也让整个空间显得不那么压抑。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&阳台&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-06a4ca77e45cb91eabebb99_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&479& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-06a4ca77e45cb91eabebb99_r.jpg&&&/figure&&p&今天打扫了工地卫生，等着阳台的柜子喷漆，然后乳胶漆面漆，然后木地板，然后各种成品安装，就快大变样了，期待～ &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7a77e0ecccfe_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&792& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7a77e0ecccfe_r.jpg&&&/figure&&p&柜子一定要实用与美貌并存，等待它的变身。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ccd220ded6fcac64dc47b85_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&799& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ccd220ded6fcac64dc47b85_r.jpg&&&/figure&&p&现场做的柜子，面板在实体店买的，木把手是后来在网上买的。今天安好后觉得和想要的感觉不一样，有色差，好烦，好想把抽屉重新做
。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-6acbd9fe7e80d7c7b22d3186_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&799& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-6acbd9fe7e80d7c7b22d3186_r.jpg&&&/figure&&p&软装龟速进行中…… &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b0a264ddcfca591a0af4e711c58ce345_b.jpg& data-rawwidth=&683& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&683& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b0a264ddcfca591a0af4e711c58ce345_r.jpg&&&/figure&&p&沙发墙阳台侧面是新规划的书房区域景观阳台纳入室内后，整个房子的使用空间大大增加，屋主说有了单独的书房区域简直不要太棒，以前书桌放在卧室里，总觉得被辐射，直接影响到睡眠也不好了，现在卧室就是卧室，书房就是书房，他用当地话说了句：“巴士得板！”&/p&&p&储物柜没有做成全满的，下面留了一节空的，背后安了一块银镜子，这样既有储物空间，也可以摆一些摆件、工艺品。&/p&&p&储物柜最边上那扇门打开里面是上下连通的大柜子，中间没有隔板，这样以后如果有一些比较长的物品比如梯子、不常用的折叠凳之类的也可以有地方收纳。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&儿童房&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-03e24f786bff43662cb39_b.jpg& data-rawwidth=&683& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&683& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-03e24f786bff43662cb39_r.jpg&&&/figure&&p&次卧，屋主暂时还是单身，次卧还没有买床，放个帐篷吧，未来有无限可能～整个卧室区域空间不大，以前的储物空间严重不足，屋主的衣服也是比女生还多，重新设计了之后，在原衣柜的位置定制了一个顶天立地的大柜子，推拉门也比原来的平开门节省空间。&/p&&p&&br&&/p&&p&-end-&/p&&p&&br&&/p&&p&你的老房是否也想焕然一新？&/p&&p&来公众号【&b&家的要素&/b&】回复『&b&48小时改造&/b&』&/p&&p&老房子就可以变身成一个美丽的新家哦~&/p&&p&--------------------------------&/p&&p&更多设计师案例：&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&45平一厅变两厅，秘密全在过道里&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&巧用空间，69m?拥有堪比140㎡的居住体验&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&从平凡到温暖，建筑师的25㎡老房变身光影小空间&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&你的90㎡老房和度假别墅相比，只差一个庭院的距离&/a&&/p&&p&&/p&
今天的案例来自设计师@supersally（微信：loveduyy），在这个88平米的老房翻新案例中，一片柠檬黄，点亮了整个家。 房屋信息：面积：88m? 坐标：四川 成都费用：10w 户型图：房子是一个标准的套二户型，原始结构没有太大缺陷，只是厨房空间较小，橱柜缺…
&p&给所有热爱生活的人。两个月前，我租了一个毛坯别墅做工作室，两个月来一个人装修布置，偶尔家人帮忙，没有请任何小工。做了很多以前没有尝试过的工作，收获很多，这里和大家分享一下。以下图片、内容均原创。&/p&&p&&b&花最少的钱，提升出租屋的格调&/b&，可参考以下几点：&/p&&p&&b&1.天然的材料廉价，格调却不一定低。&/b&&/p&&p&拿窗帘来举例，我租的房子窗子很多很大，如果全都用布艺做窗帘，起码要几千块，客厅我买了芦苇做的帘子，一幅根据大小大约十几到二十几块，颜色舒服，夏天看着很清凉，效果挺好。为了省钱，自己做了升降系统，杆子也是用院子里砍得竹子做的。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c94cdd06b8ebc0ce0e1864f_b.jpg& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&460& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c94cdd06b8ebc0ce0e1864f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-2a17a46aa513e07d5a9d0f_b.jpg& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&866& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-2a17a46aa513e07d5a9d0f_r.jpg&&&/figure&&p&芦苇帘子的缺陷是梅雨季节会发霉，需要等天气好的时候洗晒。预算宽裕的话，可以买竹帘，效果更高级一些。芦苇帘最大的优点是便宜，一共花了我80元解决了四扇窗子。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.不要怕丢脸，捡一些材料回来&/b&&/p&&p&自从装修以来，每次出门不捡一些东西回来就算是丢。粗一点的树枝很实用。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-323d716ddafe846f3c20_b.jpg& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&488& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-323d716ddafe846f3c20_r.jpg&&&/figure&&p&把树皮剥了露出本色，不剥也可以，洗干净晾干就行。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-eb654bfdb45b5aef318c927652fdaf8a_b.jpg& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&867& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-eb654bfdb45b5aef318c927652fdaf8a_r.jpg&&&/figure&&p&在泡沫箱里倒入装修剩余的水}