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验证码输入错误，请重新输入我以前的体重是106斤，我生完小孩后现126斤，现在刚喂完奶，停止喂奶了，又半个月过了，还是瘦不下来，我很苦恼，真不知道怎样能快速瘦下来。
我有发言权哦，我身高165原来体重120斤，
现在102左右减了大概两三年了，现在也没
有刻意的控制，还是保持得不错的哦。
1调整作息时间，早睡早起
2控制饮食，不能不吃，吃些卡路里较少的食物（晚上最好吃水果，苹果，柚子什么的最好）睡觉前5个小时不要进食。如果是应酬推不掉的话，吃了一定要运动，把能量消耗掉。另外每天早上先空腹喝一杯盐水，这样有助于清理肠道垃圾。
3运动不能不作，要至少半个小时有氧运动，加上半个小时肌肉运动。在能够达到效果。对自己要苛刻一点才能瘦下来哦。...
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首先，坐下来，仔细地分析一下你现在的饮食习惯，减肥相关信息 天津老中医肚脐贴减肥，有谁用过吗？减肥...吃减肥药会影响怀孕吗？请教有经验的妈妈帮...产后十天了。今天小肚子阴痛。怎么办 喝鲜柠檬水可以减肥吗？产后多久可以开始... 减肥晚上吃什么的水果好呢？哺乳期间想要... 生完孩子多久穿收腹带呢？要是没穿的话，...产后几天可以穿收腹裤的呢，这个对身体恢复...刚生完宝宝体形发胖要怎么恢复的呢？以前很... 一个月内减掉10斤体重的方法有什么的呢...晚上吃东西会不会长胖，我现在才是产后2个...肚子上的肉松咱们减掉肚子苦瓜汁 减肥大腿太粗69大腿内侧肉团的最好方法就是你每天所摄取的卡路里要低于你身体的所需量。　　看看你所食用的所有食物的数量并将它分成5-6份，然后，将尽可能多的油炸和经过加工的食品去掉，尽量食用一些天然食品包括水果和蔬菜。确保你摄取了足够的蛋白质。鱼，肉，牛奶和鸡蛋中都含有大量的蛋白质。　　你需要一些碳水化合物，像米饭，土豆等等，但是要好好地控制它的数量。任何一种食物食用太多都将使你发胖，试着在每3个小时左右吃少量的食物。　　每餐前喝一大杯水。这将确保你的身体中有足够的水份并将控制你饮食的欲望，所以你就不会吃得太多。　　食用食物的总数量必须低于你通常食用的食物量。最好的办法是每天食用蔬菜和水果，尽量少食经过加工的甜食。　　每周吃一次你想吃的食物。这与任何一种饮食方法都是不矛盾的，并且决不要认为你不能食用一些你所喜欢的食物—尽管它们会让你变胖。　　饮食基础　　1.最好食用天然食品；　　2.避免食用油炸食品；　　3.高脂肪的食物要限量食用；　　4.每天都要有规律地饮水，餐前饮用一杯水，将帮助你控制食欲；　　5.食用足够的食物以消除饥饿感—然后停止；　　6.把食物当做一种燃料—不要浪费；　　7.少而精的食物比大量的食物要有用的多；　　8.拒绝甜食！控制是关键。也不要完全不吃甜食—当你想吃甜食的时候，水果是最有价值的；　　9.不要进食太晚！如果进食时间与就寝时间太接近，食物很容易转为脂肪；　　10.锻炼(我知道这和食物没有关系，但是对于长期控制体重，锻炼是十分重要的。)　　少吃多餐会比较好？　　少吃多餐可以帮助你保持精力的旺盛并且保持你的体重。这种进餐方法可以防止饮食过量，这就是控制体重的第一步。　　以下是一个进食时间的例表：　　7：00第一餐11：00第二餐13：00第三餐　　16：00第四餐19：00第五餐　　第一，三，五餐被视为早餐，午餐和晚餐，但是这真的不重要。重要的是你在有规律地满足你身体的需要。这样很容易保持体重，如果你想要减肥，也可以缩减每餐所摄取的食物量。　　l] Q：什么是有氧训练？　　A：有氧训练是强身健体的最好运动之一，然而不幸的是我们大多数人都不了解怎样做有氧训练，所以我们从未完全达到我们真实的潜力。　　你可以把有氧训练视为任何一种可以加速你呼吸的运动，这包括走路，慢跑，骑车，当然还有跳健美操。为了达到有氧训练的效果，所选择的运动一定要能提高你的心率，使呼吸急促并且至少保持20分钟不间断。　　有氧训练的好处包括增强心血管系统，减轻压力，降低血压等。当然了，最明显的好处是消耗了热量从而控制体重。如果有一种药能发挥以上所有的作用，那么所有的人都会吃的，可现在惟一的方法只有锻炼。　　在健身俱乐部，我们鼓励大家根据自己的目标，至少每周参加2-5次有氧训练。　　如果你想从有氧训练中收益，那你必须找到正确的训练方法：　　1.选择一种你喜欢并且适合你的运动来锻炼。　　2.首先的5-10分钟为热身阶段，要慢慢开始，例如你想跑步，那么就先走5分钟，然后再逐渐加快你的速度。　　3.选择正确的强度，这是人们在锻炼的时候经常发生的错误，可以通过你的呼吸来检查强度，你可以感觉呼吸急促，但强度不能太大以至于不能呼吸。　　如果强度适中，你应该在训练当中可以说话，重要的是你能达到这个强度，并能保持15-30分钟，这是有氧训练的最佳方式，如果你这样做，你感觉到你的身体正在向我们所希望的状态变化。　　因为每个人的运动强度都不同，所以你必须找出适合于自己的运动强度，你最好与健身教练预约，请他们帮你找出适合你的训练强度。　　4.有氧训练至少要持续20-30分钟，至于你训练多长时间并不重要，重要的是你在训练期间保持相同的训练强度，如果你感觉太累就放慢一些，如果你感觉容易就加快一些。　　5.每周训练2-5次，这要看你的目标了，如果你只想做常规锻炼，每周2-3次就足够了，如果你想减肥，并收到显著的效果，那每周就要训练5-6次，当你减轻体重之后，你可以把训练次数减少一半。　　只要你遵循以上的健身指导去认真练习，就会得到收益，在你开始训练之前最好向医生咨询一下，并且预约一位健身教练来帮助你开始健身计划。这比你想像的要容易。
产后减肥5条建议产后为何肥胖有些身材苗条的妇女，经过妊娠、分娩，当了妈妈之后，身体逐渐发胖，失去了往日的风韵。究其原因，一方面是因为妊娠过程引起下丘脑－性腺功能暂时紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡。另一方面还是因为我国有传统的“坐月子”的理论，在产后的头一个月内，为了哺乳，让妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品，使摄入的营养量大大超过需要量，而极少的体力活动又使能量消耗大为降低，最终使机体脂肪细胞充盈。北京天坛医院妇产科贾晓芳主任医师向记者介绍说，“正常妊娠期间，胎儿的重量、羊水、血容量及细胞间液的增加，子宫和乳房的增大等都导致了体重的增加，生理性体重可以增加15公斤左右。”“孕妇在怀孕期间，蛋白质的摄入量、储存量都会增多，如果不适当控制饮食，每天摄入的热量过高，就会超出生理性肥胖。产后妇女体重超出正常范围20—50％，医学上称为生育性肥胖。生育性肥胖不仅给许多爱美的女性带来烦恼，而且对产妇健康也有很大的影响。产后肥胖的妇女往往出现食欲不振、四肢无力、生殖器恢复缓慢，严重的甚至会出现尿失禁、子宫后倾或脱垂等问题。因此，积极预防生育性肥胖应引起产妇及家人的重视。”贾晓芳主任医师提醒孕妇预防生育性肥胖应从以下几点着手：一、产后42天内不要节食无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。饮食结构首先要合理，孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量。产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏。贾晓芳主任医师强调，“产后42天内不要节食，此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多了，造成营养过剩。”二、自然分娩：产后第一天就开始活动孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。一般自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动，例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。而做剖腹产的产妇，在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。孕妇在产后一周可做点轻微的家务活。每日饭后坚持散步，可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，使自己不致发胖。产后一周，可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复，同时又可减少腹部、臀部的脂肪。舍宾中国总部董事长康天成建议产妇应在产后12小时后，站立或半跪在床上，做上肢的轻度活动，主要以扩胸、平展双臂绕肩、侧卧单肩绕环进行运动。如果是剖腹产者，则要在24小时后在床上进行同样的动作。目的是快速恢复血液循环，特别是肺循环，防止血栓形成，减少产褥期重症发生，肩带部活动亦助于胸肌力量的加强，支持乳腺组织，有益泌乳。产后第4天，产妇除了上肢活动和下地走动以外，还要增加腹肌、盆底肌、提肛肌的一些训练（剖腹产者除外）。在怀孕和生产期间，孕产妇的腹肌、盆底肌、会阴肌的肌纤维和韧带会发生弹力降低，纤维断裂，会造成腹壁松弛，耻骨分裂，严重的还会出现宫脱垂等情况，尽早恢复肌力，对于改善上述状况和子宫回复是必要的手段，同时还可以预防产妇的便秘发生。康天成说，“在产后的8周内由于生殖器官特别是子宫需要恢复正常，故我们不允许产妇参加舍宾恢复训练。参加舍宾训练应在产后2个月后进行。生殖器官基本恢复正常的健康女性，训练前要进行身体状况测量，以后每月测量一次，以此为依据，用来判断训练成果。训练时间为35分钟一节课，每周进行3次。”康天成强调，“有些产妇不适宜产后训练，例如：产后大出血、产褥期严重感染、妊娠合并重症肝炎、妊娠合并心脏病、急慢性肾炎、重症糖尿病、甲状腺功能亢进、肺结核、产妇严重心理障碍、6个月内头部受伤者。”三、腹带不能过紧产妇在产后早期可以使用腹带。因为，产后产妇的肚皮较为松弛，每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，但应切记腹带不能过紧。四、忌吃减肥药贾晓芳主任医师提醒产妇，“千万不要吃减肥药、减肥茶。减肥药主要是通过人体少吸收营养，又增加排泄量，从而达到减肥的目的。同时，减肥药影响人体正常的代谢，尤其是哺乳期吃减肥药，大部分药物会从乳汁里排泄，这样就等于给婴儿也吃了减肥药，婴儿肝脏解毒功能差，减肥药量大了易使婴儿的肝脏功能降低，容易引起婴儿的肝功能异常。”五、信心最重要贾晓芳主任医师介绍，“产妇产后的心情也很重要，不要总是心事重重的样子，要开朗。产后正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期，大约需要42天才能恢复到孕前的水平，回复到一个健康正常的非孕期情况。这时产妇要有信心，这样才能有助于身体的恢复。”母乳喂养能减肥不可信记者向贾晓芳主任医师请教，“曾有报道说，母乳喂养有助于产妇减肥，母乳喂养真有这样的效果吗？”贾晓芳主任医师回答说，“母乳是婴儿天然的、营养比例全面的佳品，母乳喂养不仅可以满足婴儿生长发育的需要，而且对于产妇的恢复也有好处。因此，我们非常提倡母乳喂养。同时，给婴儿喂奶还是促进子宫收缩的有效方法之一。但是产妇并不会因此而得到减肥。当产妇在母乳喂养时，由于孩子需要的营养量大，母亲反而吃得多。”
我以前也和你一样，特别的着急，就是为了减肥，我的儿子今年刚二周岁，去年我儿子不吃奶时我也是特别的胖，我1.72米，155斤，我真的很苦恼，因为我有稳定的工作，得上班呀!所以一定得减肥，后来我公司的同事给我介绍一种减肥药，还真有效，一个月减8斤，现在我就116斤，真的不骗你，如果你相信，有机会可以见面看一看，我好的多的同事都说管用，我也没有必要去骗你，真的没有必要，50元一盒吃8天，我刚开始就吃了5盒40天减了12.5斤，这种药没有副作用，现在我很自信，所以你可以先考虑考虑，你觉的可以，就给我回信吧，祝福你的宝宝：更加活泼可爱!!!
因为坐月子时吃的食物以高脂肪、高糖份及油腻的食物为主，而且在坐月子期间许多妇女只是不停地吃与睡，又不找时间做运动，这样一个月下来，原本就在怀孕时增加的脂肪量，在...
一般都会多多少少的发胖但是如果坚持喂母乳，另外少吃盐，因为盐可使体内水份潴留，有条件的话可吃低钠盐，少喝水，多喝汤，白水和汤是不同的，汤可以下奶，汤里可以加入你...
我也是刚生完孩子，刚生好是胖的，我孩子5个月就断奶了，会慢慢瘦下来的，在哺乳期，因为还有一方面就是奶水的关系，所以会显得更胖，等断奶了，就会好的
最好还是运动+节食减肥!
我以前吃过很多减肥药,先是有效果,但是只要一停立刻反弹,而且减肥期间特别感觉口渴和心脏跳的特别快,很不舒服,要照顾孩子好好想想,运动...
答: 每天吃白粥能达到减肥的效果吗？已经出月子了，又没有喂人奶，所以必须开始我的减肥塑身计划了！
答: 你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考:什么是子宫颈息肉子宫颈息肉是慢性宫颈炎表现的一种，在已婚妇女中比较多见。　　子宫颈是子宫下端的部分，其内腔呈圆筒形或梭形，...
答: li660912同学：您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成绩来回报父母...
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看明星产后谁的身材是NO.1？
当下很多明星都做了妈妈，产后减肥也是她们共同面对的问题，让我们看看产后的明星谁的身材恢复的最好吧！
　　[导读]生产时胖胖的黎姿，产后再次恢复窈窕淑女的身姿。当下很多明星都做了妈妈，产后减肥也是她们共同面对的问题，让我们看看产后的明星谁的身材恢复的最好吧！
　　转眼，黎姿的双胞胎女儿已1岁，有女万事足，黎姿心情十分好，与爱女穿上母女装。一身白色蕾丝装扮的黎姿引起了不小的轰动，这位已经有两个孩子的妈妈看起来起色不减当年，身材也保持的凹凸有致。
　　据称，怀孕期间的黎姿胖了20斤，产后为了给孩子喂奶一直没有刻意减肥，直到最近才开始保持体形，并在短短一个月左右的时间减掉了7斤左右。黎姿谈产后减肥，并非到纤体中心瘦身，而是调节饮食和做运动。
　　其实，产后仍然露面在聚光灯下的女明星很多，如今她们不会因为生产而退出娱乐圈，反而更有干劲，身形和内心都因为做了母亲而更丰满充实。让我们一起来看看国内外的明星辣妈们，谁是你心中最美的女神？
　　[导读]生产时胖胖的黎姿，产后再次恢复窈窕淑女的身姿。当下很多明星都做了妈妈，产后减肥也是她们共同面对的问题，让我们看看产后的明星谁的身材恢复的最好吧！
1. 台湾主持天后小S：饮食+运动+形体内衣
　　瘦身法宝：饮食结合运动来调整她的身材的。每天吃5餐，早餐：姜丝鱼汤、绿色蔬菜、麻油面线等。中餐：麻油猪肝、什锦蔬菜、五谷杂粮饭为主。下午茶：一碗甜玉米粥，晚餐：鲑鱼炒饭和药膳鸡腿为主，夜宵：黑糖番薯。除饮食之外，小S还定做了调整形体的内衣，这让小S在产后不仅没有妊娠纹，连小肚子也要好的快一些。
2.董洁：健身操+塑身产品
　　产后的董洁身形似乎没有大的变化，不过造型看起来比之前有突破，或许是做妈妈之后内心更勇敢充实，如今的董洁不再是那个清纯的羊角辫女生，更愿意尝试时尚造型。
　　董洁生产后，其瘦身方法也像她生孩子一样节省，采用健身操加瘦身产品按摩的方法。健身操是经教练指导，董洁自己发明的一套动作，对身体的各个部位进行逐一击破。每天，董洁都会进行全身按摩，既达到瘦身的目的，也对全身的皮肤进行了保养。
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3. 吉赛尔邦辰(Gisele Bundchen)：每周3次瑜伽
　　吉赛尔邦辰(Gisele Bundchen) 以 完美超模姿态回归时尚视野，华丽登上《Vogue》美国版4月号封面，身材如产前一般“魔鬼”，一点也看不出她是一个刚生过孩子的妈咪！生宝宝并没有影响她今后的模特事业。为什么她产后瘦身来得So Easy？第一次做妈妈的吉赛尔邦辰说：“在我怀孕的时候我一般练一些轻柔的功夫，不过生完孩子后，我坚持每天3次做瑜伽，瑜伽能对内分泌的调节起到非常大的作用，练了一次后就见到了效果，同时瑜伽能使心灵得到净化。”这也是超模吉赛尔邦快速恢复体形最有效的方法。
　　李湘的减肥之路最波折，属于易胖体质的她，用了将近一年才保持到现在的体形。
　　有记者问到有没像一些辣妈从怀孕开始就为保持身材积极努力，李湘说其实也有，加上婆婆是中医，不时会给些饮食方面的建议，奈何自己是易胖体质，吃什么都胖。而在产女之后，李湘的身材仍未有显著改善，她似乎也积极开展各种运动，但仍旧收效甚微，最近她也在采访中说自己“一直在减肥，但是不知道为什么，效果不是很好，运动、节食的方法都用过。有一段时间我都不想见人。反正现在还在健身，顺其自然吧。”如今一张胖嘟嘟的肉脸难以掩饰，不过李湘很会穿衣，总是能很好的修饰体形。
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5.米兰达-可儿：产后身形丰满令自己庆幸
　　据悉这位28岁的性感澳洲超模，在生孩子后为了能够迅速的恢复从前的火辣身材，预定了一整套的绿色健身计划，每天都坚持锻炼身体，据国外媒体介绍说米兰达可儿在谈论自己如何保持身材是，她表示尽量均衡就好，毕竟如果特别想吃却强忍着的话，会觉得非常不幸福。所以平时都会80%喜欢的主食+20%零食，这样搭配来吃。米兰达可儿还介绍说，自己已经连续10年每天都坚持做瑜伽，还要每周3到4次进行体能训练。
6.赵薇：多游泳不提倡节食
　　产后赵薇一直没有真正的瘦下来，不过身材倒是圆润丰满了很多，一直都很匀称。
　　对于产后瘦身，赵薇坦言：“为了减肥，我每天坚持去健身房健身，完了就去游泳。我个人不推荐采用节食等极端方式来减肥。节食、运动等传统瘦身方式不是导致精神不振、营养不良，就是破坏女性线条并难以坚持，而且也不能随心所欲地想瘦哪里就瘦哪里。更糟的是，一旦停顿下来，辛苦得来的瘦身成果就会迅速消失殆尽。”
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7. 奥德利娜帕特里奇(Audrina Patridge)：小麦+水果汁
　　奥德利娜帕特里奇：“小麦片是最有效的排毒方式，同时你还可以增加一些苹果汁、橘子汁或者萝卜汁，这样既容易喝下去又能很好地起到排毒养颜的作用，纤体效果也非常好。”
8. 黄曼：天生瘦体质
　　如果不说，你一定看不出来，黄曼已经是一位有着两岁孩子的母亲了，看这身材，还是非常凹凸有致，这一点或许是黄曼天生的体质问题。
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9.李嘉欣：饮食脱脂，调整心态
　　李嘉欣为了极速瘦身，产后每天吃超低脂的鸡肉，以及补血但糖份不高的车厘子，目标是尽快恢复未怀孕前身材。不过李嘉欣也并未忘记儿子，她除了喝鱼汤催奶外，还喂儿子喝婴儿容易吸收的日本固力果奶粉。
　　李嘉欣还与网友分享做月子心得大致：一是坐月子期间不能洗头，虽然她觉得不可思议，但估计她还是这样做了。二是月子瘦身餐吃到惊呼已尽力。三是用智慧去改变能被改变的，用胸怀去接受不能被改变的！
10.翁虹：生完孩子恢复元气后再减肥
　　小水晶三个月时候翁虹产后塑身计划才开始。因为，生完孩子需要好好地恢复元气，不适宜生产完毕后就马上减肥。现在，身体各方面都得到了医生的认可，因此可以开始减肥啦。很多朋友说我其实怀孕期间并没有长胖太多，这完全得益于先生的科学指导。这个问题之前博客里也探讨过：孕期不宜盲目进补，否则多余的脂肪都堆积在身上，产后要想恢复就要花较多时间和精力。
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11.蔡少芬：
　　产后蔡少芬的公开亮相让人眼前一亮，身材不但没有发胖，上围还极具丰满！
　　Ada产后一直坚持喂母乳，这个也就是让她胸围暴增和快速修身的关键因素，令蔡少芬本人也坦言产后比参选港姐时身材还要火辣。
12.张柏芝：早晚吃水果+固定训练
　　张柏芝刚生完孩子的时候确实发胖了，瓜子脸变成了“圆盘”。这对于爱美的张柏芝肯定是产后首要克服的难题，如今她已经成功瘦身，看起来和刚出道的时候胖瘦差不多呢！
　　张柏芝每天早餐吃一根香蕉，一个苹果，只含8卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的功效。晚餐后便坚决不吃任何东西。每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水或绿茶来代替。生完小孩之后即请瘦身专家指导运动，每天固定训练两小时，且使用健身中心健身器材。美体百科：（本文系onlylady独家原创内容，未经允许不得转载）
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7月15日注定是不平凡的一天啊，这北京三里屯太古里优衣库的小视屏刷爆了朋友圈，那些看着别人干柴
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达人专栏Experts请问，我家女宝宝10年4月8日出生，整6个月了，体重20斤，身高68厘米，是不是太胖了，有问题吗？谢谢_百度宝宝知道}