这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦――　　1、黄瓜鸡蛋法　　每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。　　原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。&&&　　　　2、过午不食法　　超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。　　原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。　　健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。　　3、不吃正餐法　　每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。　　原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！&&&　　4、苹果减肥法　　吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。　　原理：　　肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 　　苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。　　5、荷叶减肥法　　把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。　　原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。 &&&　　 　　6、苦瓜减肥法　　这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！　　原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。 &&&&& 这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%―60%。&&&　　7、喝水减肥法　　少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。　　原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 　　餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。 　　下午喝水减赘肉 ：　肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。&&&　　小编点评：　　这些快速减肥方法比较适用于需要在短期内快速瘦身的MM，长期坚持会因为营养失衡，对身体不利，因此要慎重考虑，如有不适，请立即停止。 　　减肥，需要长期的努力，少吃和多动是最基本的原则。要减肥，也要健康，是我们不懈的目标。长按复制微信号→ health39net&看了本文的人还看了： 　　& 　　 　　　　　　 （责任编辑：甘甜）经验：变身良方，美女平腹瘦腰法-搜狐女人
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经验：变身良方，美女平腹瘦腰法
时间：日07:10
·炫活动： 　
【来源：搜狐女人社区】
　　让我们正视自己身材的缺点，也得以知道自己为什么会变胖之后，我想我们会越来越珍惜自己的身材，绝对不会在轻言允许它朝衡向发展了。小蛮腰、漂亮的漂亮服，等着我吧，我会用最美的体态来穿上你。&
　　原帖：
　　导致发胖的四个因素：
　　汤: 指人们喜爱的餐桌饮料。汤料含有丰富的脂肪、氨基酸及淀粉类物质。进入了胃肠后半小时可进入小 肠 , 由于易被消化吸收 , 因此过多喝 汤易发胖。
　　糖: 是机体内供能主要物质之一。食糖过多 , 超过机体所需 , 糖就会转化成脂肪 , 在体内储存起来 , 促使 身体发胖。
　　躺: 指喜静不爱动。因为活动可消耗能量 , 而能量要靠体内贮存的脂肪提供。若活动过少 , 脂肪消耗少 , 则人就会逐渐发胖。
　　烫: 指喜欢进食太热食物。温度较高的食品可使肠壁血管扩张 , 消化腺分泌活动力加强, 促进了消化吸收过程, 所以多食烫的食物 , 也会促使身体发胖。
致胖原因&&&　避免发胖&&&
　　速速瘦下小肚肚，是我现在的当务之急&
　　只要有恒心、有毅力，腰再减个几吋，似乎一点儿也不难！最简单不花钱的秘诀，是“永远收着肚子”。不管吃饭、走路、坐着开会或站着聊天，别忘了，用点力气憋着气，把肚子吸进来；收着收着，小腹就会慢慢地变平坦。&
　　1.站在镜子前，用力把双手举到最高、把脚踮到极限，是否发现腰围马上就变小了些？保持这个姿势，在家里走上个二十分钟。别人还躺在沙发上看电视，妳的腰围又瘦了两公分。&
　　2.左右转身运动腰部，以肚脐为中心，上下左右三根手指宽处用力按压，绕个二十到三十次的圈圈。
　　3.想消除小腹上的脂肪，应该多做一些有氧运动或用到腰力的运动，羽球、游泳、慢跑对减小腹的脂肪应该会有效果！&
平腹瘦小肚&&& 　
　　按摩技法
　　4.每天晚上睡觉前及每天早上刚醒来各做一次即可：肚脐正上方一指幅处(约2公分)揉30下。肚脐左右各三指幅处揉30下。肚脐下方4指幅处揉30下。
　　5.平躺，膝盖弯曲，两手握紧置于头后，头抬高，接着边吐气身体缓缓往上坐起。
　　6.摇呼拉圈时能有效带动腹部肌肉群，腹外斜肌、腹内斜肌等的震动，进而达到紧实肌肉的效果，另外，腰部旋转的灵活度可增加全身的谐调性和律动感。
瘦腰运动&&&　
　　凸腹、肥腰是每个女人所讨厌的，积累网友的平腹瘦腰经验，让自己也在短时间内拥有更加妖娆的身材吧！
如你有其它的想法，请进入“”　　想交流其它，请进入！
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&& (责任编辑：付冬梅)
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我一米六二，138斤，怎么才能瘦啊！全身都肉，求减肥方法，只要方法不太逆天就用
我有更好的答案
每个人的自身条件不同，根据每个人的条件制定减肥方案是最佳的啦
采纳率：45%
每天坚持跑步一小时
再或者吃减肥药
陈氏的中药塑身丸口碑好
晚上少吃点,，尽量早晚饭，多运动
我一直在节食成果不大
饭前喝一杯水
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