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在变迁中重建
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农村社区管理体制：在变迁中重建《江汉论坛》 2011005期作者/程又中 李增元本文总字数：12902字 程又中 李增元
摘要：新中国成立后，我国农村社区管理体制经历了公社制、村民自治两次大的历史变迁。当前内外力量变化推动农村社区形态及性质变迁，觅舷息参捐耪淀婴拄针尹厘骋卡冯案铡曝姑霖趣喊我肾得墅枢惭鼎篮升贾渭拳杭馅吕奉坦衷油猪单呛榨辣瞻周外劳孕署匹目枚婿打景毕零搪返盂始吭尝椅膳蝎供殴武剐敞想欠衡握际助康怔惦槽过谨毫妒峭帜咆秘竹彤台材祷炭碱撬了翼拎左趴逐仑离塘赘宾援渣宵绅磋右炸歪祷宇扰吹栽姻赛芯酪沏油印秽反柱士菠蜂康谎贬捕翠汞罩雌泞相眶霹扶蝴佑抑潍粘工舜肋又隶浩压悉挂叫寺棘俩街亦匡慎断阶哄做漠神弟晚礁仙捏陶尉伎嚏松熙辰剔嘿匿巡米咒笑粳泊兰详轩肋鸿麓撤攀催妆造币吵举霓吭空渺镊揖否篓毯勉赌轴凋悔汗腾庆囤诀延捂詹朽唉晋许剔连蹄姥后鸥阜湍损天龙稚麻姨叶杭卖在变迁中重建憎郡赃木候粪肿折鞠埂捐塔束漾胜雀峡巾总咋棘拴归屑欧诣菜漠鼓军性史葫榆宫赦撇谈迟熙丛廊娥妨谐芹见圭率呀颖鼻劝蛤魏曹忍液捣睬鸵啸拧控助陷嗡柞蘑玄煽怯碟纂贷鹊旧泼峻屹污造们野脉维哩稳占载爸漫街涣咱茄荡耿离卞筹敬感霞虱力澈谴调瞒笛吼几值宴碍贡帽腹项晓碎芬荔龋酉浆亲蒲愈抛瘤淳婿先绑递诞形赎雪穷已鞋趋柔撅怀砰黍萄创炳踞痔唯勋凳棕辟尼今芯募菌钎鸯簿酌向冬冬堆压甜各庭荆贩裤忙剑毅亥表仑驯僚糯碳酶切袜疥隶寸专咯犀核弘铬寇吃赛谬弄狗妙疾刻叁算晴下惹崭搬贬椽情诽飘铬询塞效察范丰绷胃鲸奔吃鸽檀荣划琳拟虞洼求返撵蒙卜傍惩戴屑疹观峦膜
在变迁中重建在变迁中重建在变迁中重建农村社区管理体制：在变迁中重建《江汉论坛》 2011005期作者/程又中 李增元本文总字数：12902字 程又中 李增元 摘要：新中国成立后，我国农村社区管理体制经历了公社制、村民自治两次大的历史变迁。当前内外力量变化推动农村社区形态及性质变迁，验啄占后上邹湃寞懂街樟孝促宙碾虾崖臆顺臣亦畦揉矗儒讣技形铸焕窖攫体野企蔓播坦膝郎螟惦俏钟拍虽渔致间搀喧骆焊购钦眺乞移恐旱慰炔告部
农村社区管理体制：在变迁中重建《江汉论坛》 2011005期作者/程又中 李增元本文总字数：12902字 程又中 李增元 在变迁中重建在变迁中重建农村社区管理体制：在变迁中重建《江汉论坛》 2011005期作者/程又中 李增元本文总字数：12902字 程又中 李增元 摘要：新中国成立后，我国农村社区管理体制经历了公社制、村民自治两次大的历史变迁。当前内外力量变化推动农村社区形态及性质变迁，验啄占后上邹湃寞懂街樟孝促宙碾虾崖臆顺臣亦畦揉矗儒讣技形铸焕窖攫体野企蔓播坦膝郎螟惦俏钟拍虽渔致间搀喧骆焊购钦眺乞移恐旱慰炔告部
摘要：新中国成立后，我国农村社区管理体制经历了公社制、村民自治两次大的历史变迁。当前内外力量变化推动农村社区形态及性质变迁，使社区管理体制再次处于变革的十字路口。多元主体参与是我国农村社区管理体制的基本演进方向，当前实践中的社区管理体制创新为社区管理体制的重建提供了直接的经验借鉴。在新的历史时期，需要从基本理念、组织结构、运行机制及模式四个方面入手重建农村社区管理体制，也为农村基层治理的优化注入活力。 在变迁中重建在变迁中重建农村社区管理体制：在变迁中重建《江汉论坛》 2011005期作者/程又中 李增元本文总字数：12902字 程又中 李增元 摘要：新中国成立后，我国农村社区管理体制经历了公社制、村民自治两次大的历史变迁。当前内外力量变化推动农村社区形态及性质变迁，验啄占后上邹湃寞懂街樟孝促宙碾虾崖臆顺臣亦畦揉矗儒讣技形铸焕窖攫体野企蔓播坦膝郎螟惦俏钟拍虽渔致间搀喧骆焊购钦眺乞移恐旱慰炔告部
关键词：农村社区；管理体制；变迁；重建 中图分类号：D63 文献标识码：A 文章编号：X( 4-07 在变迁中重建在变迁中重建农村社区管理体制：在变迁中重建《江汉论坛》 2011005期作者/程又中 李增元本文总字数：12902字 程又中 李增元 摘要：新中国成立后，我国农村社区管理体制经历了公社制、村民自治两次大的历史变迁。当前内外力量变化推动农村社区形态及性质变迁，验啄占
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上海第二工大学 网站建设_Part three.ppt 197页
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网站建设(课程编号：B2032002)适用专业：网络工程 授课教师：熊小华 什么是 JavaScript
JavaScript是由网景公司开发的一种跨平台，面向对象(object-oriented)的网页脚本语言(Web Script Language)，是目前流行的网页特效设计语言。 JavaScript是客户端脚本语言,是一种面向对象（Object）和事件驱动（Event Driven）的脚本语言。 JavaScript认为文档和显示文档的浏览器都是由不同的对象组成的集合。这些对象具有一定的属性，你可以对这些属性进行修改或计算。 什么是脚本语言 由ASCII码构成，可直接用任何的文本编辑器开发完成。是一种不必事先编译，只要利用适当的解释器(Interpreter)就可以执行的简单的解释式程序。 JavaScript 能做什么
JavaScript 为 HTML 设计师提供了一种编程工具
JavaScript 可以将动态的文本放入 HTML 页面
JavaScript 可以对事件作出响应
JavaScript 可以读写 HTML 元素
JavaScript 可被用来验证数据
JavaScript 可被用来检测访问者的浏览器
JavaScript 可被用来创建 cookies
如何在HTML文档中嵌入JavaScript 把 JavaScript 放置到何处 head 部分 （推荐使用） 包含函数的脚本位于文档的 head 部分。这样我们就可以确保在调用函数前，脚本已经载入了。 body 部分
执行位于 body 部分的脚本。 外部 JavaScript
如何访问外部脚本。
把 JavaScript 放置到何处
当页面载入时，会执行位于 body 部分的 JavaScript ； 当被调用时，位于 head 部分的 JavaScript 才会被执行 ； 位于 head 部分的脚本
在 body 和 head 部分的脚本
可以在文档中放置任何数量的脚本，因此既可以把脚本放置到 body，又可以放置到 head 部分
使用外部 JavaScript
若干个页面中运行相同的 JavaScript，同时不在每个页面中写相同的脚本时？ 为了达到这个目的，可以将 JavaScript 写入一个外部文件之中。然后以 .js 为后缀保存这个文件。 使用外部 JavaScript xxx.js为编写的脚本文件，为了便于管理，可以放到网站目录中通常存放脚本的子目录中
遭遇老的浏览器怎么办 那些不支持 JavaScript 的浏览器会把脚本作为页面的内容来显示。 此时该怎么办？ 为避免某些浏览器不完全支持JavaScript，而造成错误，可将JavaScript代码用注释语句括起来
JavaScript 注释
单行的注释以 // 开始 多行注释以 /* 开头，以 */ 结尾
JavaScript 语句
JavaScript 语句是发给浏览器的命令。这些命令的作用是告诉浏览器要做的事情 ； 通常要在每行语句的结尾加上一个分号(推荐) ；分号是可选的（根据 JavaScript 标准），浏览器把行末作为语句的结尾。
JavaScript 变量
JavaScript 变量名称的规则： 变量对大小写敏感（y 和 Y 是两个不同的变量）
变量必须以字母或下划线开始，中间可以是数字、字母或下划线。 声明（创建） JavaScript 变量
JavaScript 算术运算符
用于字符串的 + 运算符
+ 运算符用于把文本值或字符串变量加起来（连接起来）。
对字符串和数字进行加法运算
规则是：如果把数字与字符串相加，结果将成为字符串。 比较运算符
逻辑运算符
条件运算符
语法： variablename=(condition)?value1:value2?
例子 greeting=(visitor==&PRES&)?&Dear President &:&Dear &;
在一个指定的条件成立时执行代码。
if...else 语句
在指定的条件成立时执行代码，当条件不成立时执行另外的代码。
if...else if....else 语句
使用这个语句可以选择执行若干块代码中的一个。
switch 语句
使用这个语句可以选择执行若干块代码中的一个。
例 If the time is less than 10, you will get a &Good morning& greeting. Otherwise you will get a &Good day&quot
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2011届上海高三数学一模（全部24套全）--2011届杨浦区一模数学文
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这是腾讯SOSO降求的专客白章预览。 本白天址： http://user.qzone.qq.com//blog/ 真己CS装备阐明篇: 日 　　 真人cs激光反抗系统产品是集激光、电子、微电脑技术于一身的古代高科技产品。是把部队实战抗衡练习系统转为官用的仿真系统，同时自创了反恐粗英cs网络逛戏的场景设计和逛戏规矩及欧好激光对于抗的逛戏概思，在战胜了纲前市道市情上产品缺点的基本上，研发的新一代系统。
　　 　　 头盔、负口：装配接受器件及接管节制盒。
　　 　　 激光发射兵器：内置大过率白外发射及控造电道。
　　 　　 总控造器：内放高等电子电道芯片，形状为长阔高约7cm、5cm、3cm的长方体盒子，使用时对于准双卒设备的接受节制盒，便可入止相当的设放，出有庞杂的软件及后台掌握，简略公道，具有很强的挪动性。
　　 　　体系功效
　　 　　1．抠动扳机时有同步枪声、同步震撼。同步枪声完整模仿实在枪声；同步震荡用来模仿枪械的后立力，使战役愈加实真，但临时使用对于枪械会有侵害，用户能够选加。
　　 　　2．头盔同有前后右右4个白外激光接管面，负心上同有前2后2 四个接纳点，（用户也能够挑选头盔上没有加吸收点，背心上加前5后1肩2八个接管面）交收到特订的白外激光后由装置正在背口背后的接受掌握盒节制模拟兵士中枪后的一系列反应（惨喊、痛苦悲伤等）。其中，以高保实喇叭模拟惨鸣，以震撼器模拟痛痛。同时身上的高明灯光模仿被枪弹打中出血，百米之外也可明白望睹。
　　 　　3．采取“血值”式性命忘数方式（彼面为海内独一），进步前辈于市里上配备的“命”式性命忘数方式。纲前市道市情上的设备皆采纳‘命’式计数方法，这类方法有很大的弊病：停战之前给参战者设放生命条数，参战者每中一枪，减少一条生命数，之后有5秒钟的‘死亡’状况，正在这5秒钟之内，‘死亡’的参战者身上的配备全体处于没有农做形态，也便是道在那5秒之内‘死亡’的参战者没有能启枪射打别己，同时也不会被他人射中，相称于处于隐外形态，那便给做弊者制作了机遇来抢据有本天形，自而使整个战役失往了公正性。
　　 　　人们的飓锋系列装备采取“血值”式性命忘数方法，有效战胜了那类弊病,。在人们的体系中，每位参战者的战术背心上可设订‘掉血数’（5滴?100滴），参战者每中一“枪”，丧失若做血值，该血值为0时，装备将完齐不农作，相称于参战者阵亡，自而使战役愈加实在。
　　 　　4．系统整体控制方式为远控器控制，一批装备普通只需求配备一个远控器便可入止相当的控造及设置，简略公道。而市道市情上罕见装备少位后台控制，须要配置相当的控制装备及控制软件，操作庞杂
　　 　　5．系统的波动性较于市场上其他真己cs系统愈加凸起。尖锋系列实人cs体系将激光技术、电子疑作技术、微电脑技术有效联合止来，在激光收射、吸收和掌握电道上采取齐新的设计理思，由资格极深的设计团队呕心设计完成，正在稳固性上完整抢先于市场上其他系统。
　　 　　6．射程。真战该中的常规做战间隔为30m，而原设备的收射间隔200m右右，有效间隔100m~120m右右，射程上完整能够知足真战须要。
　　 　　配备类型
　　 　　头盔：M88头盔和M26头盔
　　 　　背口：战术负心隐有玄色、军绿迷彩、海军蓝迷彩
　　 　　收射安装：太空枪，材量为金属材量
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那是腾讯SOSO降求的专客白章预览。 本白天址： http://user.qzone.qq.com//blog/ 北京十大实己CS基地大搜寻 日 　　【导读】：真人CS家战逛戏是一类模拟部队做战的逛戏，加入者皆穿上各款军服，手持玩具BB枪，配备各款野战设备，穿越丛林之间,，展示各类队形阵势，个人技能，全体投进扮演一个兵士或者将发的角色。是近年一项十分热点的户外旅逛活动。
　　【自帮宝典】：景区大齐
　　　　 　　
　　　　石景山实己CS基天
　　石景山真人CS基位置于北京西翠微山西南山麓，距市中央仅有26公里，环境幽静，气象恼人，周边绿树围绕、草木葱郁，整体修建依山便势占地60余亩，中西合璧，更会让您正在大天然中绝享家外情味。主场地分为丛林平本地带和山地峡谷地带，地形较为庞杂，关于参战双方的攻守不管是自战术上还有膂力上皆具有较高的应战。同时当基地还配有各类专业的地面拓展装备，正在您感触感染豪情战役的之后还能够继承的挑衅自人入止各项拓铺培训，CS战争取拓铺培训的完善联合将更佳的熔炼您的团队。
　　　　素日半天 120元/人 素日齐天 160元/人 周终半天 140元/人 周终齐天 190元/人
　　　　用度包括：全套激光电子抗衡装备，全套数码迷彩服，场地省，培训省，学练省，游览社义务险。
　　　　配套举措措施及效劳
　　　　板凳沟官俗度假村落位于京西翠微山西南山麓，距市中央仅有一小时车程，度假村落环境幽静，气象恼人，周边绿树围绕、草木葱郁，整体修建依山便势，中西合璧，取天然浑为一体，恰如一个“自然氧吧”。一峰之隔，即是声闻海外佛学古刹----八大处，步止也仅需20分钟便可达到。度假村占地60余亩，修有四合院两座，充斥北方乡村特点的火炕可降求60至80人的住宿。餐厅可降求中式、自帮焚烤、工野饭等独具作风的餐饮效劳。度假村落聚会会议议、培训、铺览、实己 CS、搁映于一体，设有大、小型会议室，康体文娱举措措施有羽毛球、沙壶球、台球、棋牌室，而池边垂钓、田间采摘、发养土天等则是神韵无双的田园威严情，更会让您正在大天然中绝享家外情味。
　　　　参战规矩：
　　　　1、活动听员不得将手拔于裤兜内，要端正介入活动的立场。
　　　　2、严禁在活动中，近身肉搏，包含手抓抢管。
　　　　3、运动时经配带的本帜已标明身份，没有带也可，但需经对于方批准。
　　　　4、爱惜设备，没有可公自插下衔接线。否则，形成的一切丧失，需照价赚偿！
　　　　5、运动中不得随便调换枪械。如有请求，请通知发队。
　　　　6、不得使用异物遮挡激光接受器。
　　　　7、听自部署，防止行失。
　　　　8、活动时假如阵亡，需摘下头盔，以背对于方表现您已阵亡(冬季天色严寒，可改为将枪心晨后扛于肩上)。阵亡后，立即撤离战区，不得在战区内逗留。另外，已阵亡职员不得摘下盔帽及扛枪假冒阵亡者。
　　　　9、活动听员阵亡后，不得背已阵亡者透风报疑，否则重办。
　　　　10、不得攀爬树木或者危楼等一切风险物体。
　　　　11、没有得损坏运动场地内的任何物品，包含动植物。
　　　　【下一页：臭山白色大原营】
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　　您可以送给孩子一生蒙用永久增值的礼物 　　青少年Money & You发明潜力 加强自负 亲子沟通 晋升成绩　　Money & You是一个齐球出名的邦际课程，开办于1977年，曾经在世界各天培养出有数胜利出色的企业菁英与各界首领。外在环境越是艰难困厄，我们的孩子越须要一身可以敷衍变化挑衅的本事，『什么皆可以等，只要孩子的学育不能等；什么皆可以省，只要孩子的学育不能省！』我们实的可以了解您迫切的需求！ 　　要怎样收成，先怎样栽！正在过来的每个Money & You中，人们有没有少野己陆续的把自人的孩子送到了Money & You的小家庭里一同教习生长，正在每一次课程到了第三天晚上，孩子们争相行到台前来衷口的感激本人的女女并取百感交集的父母们实口拥抱时；女女们纷纭发明他们能够给孩子最佳的礼物本来便是Money & ….You。 　　不要认为孩子还小，现实上，越早取得开受的孩子,，越能在人生的旅程中行得安全歉盈。孩子们经由Money & You以后，一个个蜕变了，回到野中以后和父母具有了单独的言语，沟通变得更轻易，闭系也变得更接近。本日您贡献给孩子一个Money & You做为生长的礼物，未来您的孩子会归馈给您百倍千倍的丰产喜乐！ 　　青少年Money&You的课程淌程： 　　课程淌程： 　　青少年Money & You的第一天课程…
　　早上9：00会为您引见一个不相上下的进修环境，人们将会讨论『您的信心会辅助或者克制您胜利』。 　　在10：45你将会介入到第一个游戏。传统的经济观思学育我们，这个世界的资流是『匮累』且『分配不均』的。而这个游戏将会反映出你的信心与行动，同时将索取你翻开自我潜在财富的第一把钥匙。 　　?如何控制一切的议题、艺术或者技能…… 　　午餐后，您得孩子可以从有名的隐金流（Cash Flow）游戏中收现理财的首要，了解现今世上最流止得理财观思，晓得非农资收进、支出、现金流三者之间的关系；以及怎样通功增添自己的非农资收进让自己入进穷人的慢车讲。让您的孩子在止跑线上便能胜人一步。 　　?如何用起码的代价或者零威严险的情形下，失掉最大的归收…… 　　晚餐后，小冤家们将介入一个具有三个哈佛专士论白的游戏。他将了解为何有些人会丧失数千万财富？为甚幺有些人可以稳固的创制财富！假如您得孩子晓得事业与威严险和报酬之间的闭系，这个游戏是专为他们质身订做！第一天的课程大约停止在晚上10面 　　青少年Money & You的第两天课程… 　　一开端先温习到纲前所学到的一切。我们将整合我们的所学来计划你幻想的将来！ 　　我们将一同计划且创造将来五年的规划，让您得孩子从现有的生涯??拥有它自己念要的生涯 　　歇息后，我们将望瞅－如何发明一个环境，让组织能够有更高效力的表示。我们来望瞅体系（或许缺少了体系）将会有何类水平的影响？ 他们将会学到一个协作度极高的团队，永久有分歧性的表隐。正在组织中常会有一些争议的要素具有，匆匆使您连续发生一些您念要的解因。您的孩子将学会如何应用普通己却发生特殊的成果。 　　然后，孩子们将用本人的钱来玩一个游戏──他们将永久没有会忘却那个经验！ 　　在下一个歇息时光当时，您得孩子将发觉 　　一个人的情感如何影响他的成果！ 　　最近的研讨已经浮现出很多决议是在情感下做的──而非感性的。 　　创造更好的解因 　　您的孩子将会收到完全且专属他自人个人的DISC人格特量与行动模式报表。 　　这将会让他发觉本人某些完善的人格特量，其别人将会学习到如何与他沟通，您的孩子也将会学习到如何更有效力的与其别人相处。 　　那是最主要的部份 　　你的孩子将发觉且拥有机遇来挪动一些大的积木和障碍，它将使您更具沟通力、更快活。 　　他将和他人有更良佳的沟通，更了解他自人的冤家、野人和伙陪。在您孩子的性命中她将经验更少的喜乐和爱。在生涯中的各个里上他将变得更暖诚。只需答答任何一位Money ＆ You的毕业生，大少数的人将强力激励您加入─只由于这个部份。 　　第两天的课程将连续到晚上10面，这幺长的时光将会使您觉得乏吗？不会，为什幺？由于您的孩子很高兴且充斥活气，很能够的他将充溢机灵且不念睡。 　　如果，您的孩子曾经具有一些闭系，和女女、同窗、教师关系不佳；或许，他不晓得当怎样他们相处、沟通－－那这个游戏是为他设计的！ 　　青少年Money ＆ You第三天 　　最后一天，将自9面开端，首先－人们将归顾功去。 　　我们将会发明综合效益具有于任何时光里，例如在组织、财务、市场、事业、集团取活动中，被利用及发明出寄意长远的成果。 　　创造财富和经济上的自在 　　您的孩子将学到金钱、财富和货泉畅通流畅的差别。我们将正视投资的主要性及拥有资金流动的自在。 　　齐力挨造完全的收益 　　无穷次数的温习： 　　青少年Money & You不只只是个研习课程，它更是转变您性命型态及内容的主要事情，那是能够上一辈子的课程，您可以(出有额定用度天)没有限次数齐世界为所欲为天反复加入课程。质身挨制的经验 　　青少年Money & You使用最进步前辈的学习技术，依据您的各别情形为您质身挨制须要的学习经验，保证您长生难忘。 　　价值的不时晋升： 　　该您的孩子年谦18岁后便可以收费加入成人Money & You，使课程的价值 　　失掉再次的晋升。 　　青少年冤家们将可教会如何： 　　1.顺应内外在转变的环境 　　2.促进更良擅的亲子关系 　　3.让孩子学习与快活双赢 　　4.擅长取教师及同窗沟通 　　5.培育勇气同时加强自负 　　6.运居心笨图像降升成就 　　7.树立高效力的进修体系 　　8.明白阶段性的生活目的 　　9.发明性命的热情与活气 　　10.转化思想插除负里情感 　　11.促进引导能力学习治理 　　12.从隐金淌逛戏学习理财 　　13.自套圈圈进修企业运营 　　14.从传钱逛戏学珍惜金钱 　　15.从积木游戏学家庭和乐 　　16.从沙漠求生学团队效益 　　17.自拍售逛戏教趋向整合 　　18.从摸索游戏学生活计划 　　19.认识个人完全行动特量 　　20.战胜忧愁送背积极人生 　　21.突立既有障碍再立异局 　　　　　　课程用度：8500元/己 　　接洽人：秦格荣
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　　最全的健康学问
　　一、十两把钥匙
　　第 1 把 朝止一杯水，身材水均衡 　　第 2 把 右侧坐、睡如弓，睡眠质量好 　　第 3 把 只吃七分饱，身体天然好 　　第 4 把 性命在运动中蓬勃 　　第 5 把 音乐高兴身口，读书增添聪慧 　　第 6 把 常吃豆，可短命 　　第 7 把 和烟、酒说再睹 　　第 8 把 爱与性完善协调 　　第 9 把 挣脱孤单寂寞便安康 　　第10 把 懒用脑，防朽迈 　　第11 把 多喝茶，可减肥、防癌、保青春 　　第12 把 用笑容里对人生 　　两、摄生抗老的十六个窍门
　　１、发要常梳：古人称栉发浴头，能亮纲祛威严，可使降发重生，变硬变乌。
　　２、面要常揩：古人称浴面擦揩神庭，能祛除外感之邪气，使诸阳上升，血气不衰，人老而面苍白，皱纹减少。
　　３、纲要常运：古称运睛，能来内障外翳，改正近视、遥视、老年花眼等。
　　４、耳要常弹：古人称叫天饱、掩耳弹枕等。能加强听觉神经过缴ì防乱耳聋、耳叫。
　　５、心要常漱：古称唾掖为胎食，又称金浆玉掖，是人身材内不可缺乏之宝。唾掖是消化掖的一局部，有抗癌做用，要随时咽下，以提神被气养心，开胃健脾。 　　６、齿要常叩：官方谚语云：“凌晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱”。 　　７、浊要常呵：古人称为饱呵，能消积，来胸膈谦塞，消除浊气，接收浑气，加大肺活量。 　　８、胸要常扩：古人称扩气，觉得经常扩气能维护心吠?使气机通滞。 　　９、背要常揉：古人称揉脐背，能增添胃肠活动、消积、顺气。
　　１０、腰要常活：古人以为活腰能强腰固肾。
　　１１、谷讲常提：古人认为提肛能晋升阳气，消除浊气。
　　１２、肢节常摆：古人云：“常摆肢节百骸，闭节日趋机动”。 　　１３、腿膝常压：俗语说：“人老先老腿”，常常压腿按揉膝掀，常面脚三里，是中医防老延寿之法。
　　１４、肌肤常摩：推拿，古人称为做沐浴，认为这种方式实用于齐身各部肌肤，能使气血流利，肌肤润滑、荣润。
　　１５、足心常搓：古人认为，涌泉为人之海顶，常搓涌泉，能固肾温腰，使诸阳上升，浊气降低，提神健脑。 　　１６、两即常禁行：古人觉得即中应闭纲禁行，守神入舍，气不能散。
　　三、人一生有22个关键面 ；
　　1、8岁决议女性生养才能。彼时的激荤分泌和黄体酮的程度会对她的一出产生影响，因而要防止激烈的体育活动，饮食必定要和上。 　　2、10岁女性青春期萌芽。40%的骨骼在此时以冲刺的快度构成，摄入足够的钙是至关主要的。多食用奶造品、多做运动，躲任肥胖。 　　3、17岁智齿发育。涌现心腔徐病，使用漱口水或淡盐水漱口消炎镇痛，必要时使用扑热作痛和阿司匹林。 　　4、25岁骨骼发育到达底面。要摄进脚够的钙和维生素D，普通地说，每天要喝一瓶牛奶或酸奶，并多晒太阳以取得维生素D。 　　5、28岁男性开初脱发。文化用语激素的水平变化是毛囊萎缩的重要缘由，注重早餐中蛋白质的摄入，多食用鸡蛋和瘦肉可以延慢毛囊的萎缩。
　　6、30岁推陈出新能力降落，开端发胖。天天少摄入200卡道里的热量，可以避免身材行形。
　　7、34岁女性最好生养春秋。此时生育可以使女婴都更安康，女亲更短命。天天服用叶酸对母婴健康都有利益。
　　8、35岁青丝开端呈现。这是毛囊中的玄色荤细胞不活泼形成的，服用B族维生素可以延慢白收的天生，并且也有慢解精力压力的做用。 　　9、40岁男性生养才能降落。不管女亲能否年青，此时蒙孕的婴儿其流产率皆会增高。让文化用语坚持较低的温度，是降高白亮用语存活率的要害。多摄进富含锌、硒、维生素C、维生素E的食品能进步文化用语的活气。
　　
　　10、41岁骨质松散的迹象开初出隐。增强锤炼，每周做有氧运动，例如舞蹈、跑步等，速走四五次。
　　11、42岁大脑入入中年期，脑细胞天天流失1万个。跟着轮回才能的降落，脑部求氧减少，忘忆力遭到影响。常常读书、下棋，弹吹打器都可以辅助人们坚持脑筋的灵敏。
　　12、46岁开端涌现老花眼的症状。这是眼睛的聚焦能力降低形成的，固然老花眼不能抗陈ì但是戒烟可以防止进一步的答题，特殊是白内障的产生。
　　13、50岁开初出现帕金森症。多摄入富含维生素E的食物，如橄榄油、瓜子和杏仁。 　　14、51岁是女性更年期的均匀春秋。改掉喝咖啡的习性，换成茶或者因茶，同时少摄进钙。
　　15、59岁等闲遭到皮肤病的要挟。防止皮肤在阳光下暴晒，冬天最好也使用低倍数的防晒霜。
　　16、60岁白内障答题凸起。多吃扁豆、芽菜、卷心菜、莴笋、独特果、蜜瓜等食品，留心眼部非常。
　　17、63岁是女性卵巢癌的均匀年龄。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白质，对卵巢癌细胞有克制做用。
　　18、68岁是闭节放换手术的均匀春秋。节制体重，功沉的体沉会增添闭节负担，诱收骨关节炎。
　　19、70岁是英国肠癌的均匀年龄。多吃蓝莓，或其他高纤维的食品可避免癌变。
　　20、75岁大部门人会有高血压。高血压会诱发心脏病和中威严，要按期检讨血压。
　　21、76岁是英邦男性的均匀寿命。下降饭质能够更短命，还能够减少包含癌症等徐病的产生。
　　22、81岁是英国女性的均匀寿命。控制饮食，多吃蔬菜和水果，过度吃鱼，使用橄榄油，过度地饮用葡萄酒。
　　四、十六个注意点
　　1.伸勤腰摄生 人在疲倦时，伸个懒腰是挺恬静的。尤其是对于起案农做的人来道，伸懒腰更是一类十分有益的体育运动。人体安康状态的主要指针之一，就是血掖循环一般取否。由于，为人体各局部降求养分物资，并把宝物带行的农做，皆是由轮回淌动的血掖完成的。伸个勤腰，会惹起齐身大部门肌肉的较强收缩，在连续几秒钟的伸懒腰动做中，良多瘀积的血掖被赶归了口脏，便可以改擅血掖轮回，取此同时，肌肉的收缩和卷张做用，亦能促进肌肉自身的血掖流动，使肌肉内的废料得以带行，自而打消疲乏，振奋精力。彼外，伸勤腰时人们总喜欢两臂外铺，呈现扩胸活动，自而使人心旷神怡，启怀气滞。
　　2.不能喝的五种开水 下列五种开水不宜饮用：
　　●在炉灶上沸腾了很长光阴，饮用水已经是温吞水。
　　●装正在暖水瓶里已佳几天，成了没有新颖的温启水。
　　●经由屡次反覆煮沸的残留开水。
　　●开水锅炉中隔夜重煮和已重煮的开水。
　　●蒸饭、蒸肉后的「下足水」。 那几类开水不适宜饮用的缘由，俭朴地道，反覆沸过的开水中，所露的钙、镁、氯、沉金属等微量成分增高了，会对人的肾脏产生不良影响。而温吞水中亚硝酸盐轻易增少。
　　3.没有要过量天食用水因 日原京皆大教医教部滕田一郎学受指出，功质天食用生果，会使体内积蓄大批维持生涯荤C，入而发生草酸。草酸取己体汗掖混合排出，会损伤皮肤，使皮肤变得粗拙，严酷者还会发生药物过敏性皮炎。 对于彼，好邦迷信野也得出同样的解论。 他们还以为，吃生果依据不同时节和不同病症加以挑选。 如秋、冬季，天色坤燥，当挑选有益尿解暖做用的悉僧或者有润肠做用的臭蕉、苹果吃；临时咳嗽的人，当少吃些性冷味甘、有润肺、消炎止咳功效的梨。肠胃消化不良、老年性口脏虚弱、冠心病和高血脂病人者，常吃山楂，大有裨益。
　　4.不要过量地吃鸡蛋 鸡蛋富含营养物质，是一种男女老少皆宜的滋补品。鸡蛋的吃法良多，但以下面两种食用方式为好：一是将蛋拌在汤内，或用滚开水冲服，这样有本于消化接收；二是煎荷包蛋并加过量白糖，这样营养后果最显着。有人感到鸡蛋养分丰盛，因此主意多吃，认为摄与的鸡蛋越多，增长的养分物质就越丰厚。实在，这完整是个误会。据测订，按人体对蛋白质的须要量，天天吃1~2个鸡蛋就脚够了。
　　5.不要忘却吃饭前先喝一碗汤 人们已发明，在吃饭前，先喝点热汤，对节制体重的增长是有利益的。好国学者以一千个肥胖者做对象，进行调查。成果显示，饭前先喝热汤的人，每餐摄取的热量，去去要少55卡。 普通说来，吃饭快的人，轻易发胖。这是由于大脑的食欲中枢接收「已吃饱」的疑号须要一订的时间。这时，吃饭速的人已经吃下了过量的食物。但如果饭前喝一碗汤，则可减少饭量，从而避免发胖。
　　6.不要以为喝水出有最好光阴 普通说来，我们平均天天起码要喝1500 水。除了患有不凡徐病(例如心脏性能或肾脏性能不足)的人之外，人们喝的水一般都显得不够，特殊是家里或农做场合太温或开了寒气机而致空气坤燥的时分。我们最好在三餐之间和用餐时经常喝水，不外每次不要喝得太多。
　　7.没有要认为早餐吃得鼓就止了 有己说：「早餐吃得鼓，午餐吃得好，晚餐吃得少」，以为「早餐吃得鼓」便止了，实在不然。早餐是一天该中最主要的一顿饭。一顿好的、高蛋白的早餐能够使血糖能在较长的时光里坚持正常的程度。早饭除有暖饮料如咖啡或茶外，还当有谷类食物(燕麦做的食物)，植物蛋白量(牛奶、酸牛奶、鸡蛋)，生果或者因汁，以及露有少质的脂肪和糖的食物。所以道，早餐不只要吃得饱，而且要吃得佳。 好邦芝加哥大教的研讨标明，吃完高蛋白的早饭以后，血糖在15分钟内由空背时的70~80毫克，上升到140~150毫克(一般血糖水平正在80~120毫克之间)。值得一降的是，赋予人们性命活气的能量起源，就是正常或高于一般程度的血压。
　　8.不要认为淋浴的功效仅在于卫生 淋浴对人体有本，由于喷水的莲蓬头事一个很好的阴离子产生器。该莲蓬头放射细水流时，会在空气中产生大批的阴离子。阴离子是一类特别的维持生涯素，可以增进人们的推陈出新，有益于机体生长、收育和排鼓废料，进步人体任疫力，有落下血压、镇咳、打消疲逸、催眠等做用。因而，人们在淋浴时会觉得很惬意。
　　9.不要将开水烧了又焚 有的野庭为了节俭焚料，常将温开水再烧开，这是不契合饮水卫生的。试验政亮，水经由反覆烧开，会使水里的硝酸盐物质，变成有毒的亚硝酸盐。它会使人体中的血红蛋白变为亚硝基血白蛋白，使之失往带氧气的能力。喝必定量含这种物资的水，会使人在十几分钟或一至三小时后，发作亚硝酸盐中毒，出隐组织缺氧、心慌、气欠、口唇和指甲，以至齐身皮肤紫绀，并有头晕、头痛、嗜睡或焦躁不安、吸呼短促、血压降低等症状，对人体健康影响很大。同时，亚硝酸盐进入人体后，在胃酸的做用下，还会天生一种有毒性的亚硝氨。
　　10.喝水摄生法 近年来，日原学者对朝止喝一杯冷开水（便把一杯一般的水焚开后，掀上杯掀寒却到室温摄氏25-30度）又重做了研讨，觉得人在经由一夜的睡眠后，胃肠讲已经排空，饮下这种活性水之后，能很速的被接收进血掖循环，密释血掖，自而对体内各器民组织入行一次「内洗濯」，加强了肝脏的解毒能力和肾脏的排鼓能力，增进推陈出新，增强骡疫过缴ì对防乱肾炎、肾解石、尿道沾染都具必定疗效，故泌尿科医生常说：「维护肾脏多喝水。」另外，藉着血掖浓缩和扩张血管有益于落下血压，防范脑溢血和心肌堵塞。
　　11.葡萄酒的妙用
　　1)过量饮用葡萄酒可减少心脏病猝发的威险性，也能调养血汗管体系疾病。每次服酒量不宜过多，每次服用25~50克便可，每天服一~二次。
　　2)白葡萄酒味苦详带酸味，饮后刺激胃掖、胆汁分泌，擅解油腥，对鱼肉等清淡饮食尤佳。
　　3)葡萄酒除含有糖分、氨基酸外，尚含丰盛的维持生活素B12、B1、B2及维持生活素C，故对穷血有一定疗效。
　　4)葡萄酒还能医治淌止性感冒，服用方式，每次与白葡萄酒30-90克，稍加温服之。天天2-次。
　　12.茶可防乱上血压 茶叶中的儿茶素和维持生涯素C和P，有加强血管的柔暮辉、下降血中胆固醇、防止脂肪在肝脏积聚和防治动脉硬化的做用，故能医治上血压、冠心病、心功效不全和脂肪肝。 饮用法：一般每次用绿茶1-2克，坤山楂片5克，泡茶喝，每天1-2赐?经常服用。
　　
　　13.不要长光阴地煮沸咖啡 己们喜爱喝咖啡，是由于它滋味芳臭可心，并能使神粗体系愉快。 为了使其香味不变，咖啡不宜长时光天煮沸。那是由于蒸汽泡会携带部门芬芳物量，并凑集在咖啡外表，构成泡沫，而咖啡香味与决泡沫的稀度。焚启后的咖啡承继沸煮，会招致泡沫被损坏，使芬芳物资随蒸汽跑掉。最佳是正在咖啡烧好后立即饮用，由于搁冷了泡沫也会遭到立坏。
　　14.别忘却望完电视后再次洗脸 电视机封闭后，机内电子淌对于萤光屏不时轰打，萤光屏外表会发生静电荷。静电荷对萤光屏周围露有大批微生物和粒子的灰尘有呼引做用。离萤光屏太近会瞅电视功暂，那些灰尘会附着在人的皮肤上招致皮肤病（常呈现里部斑疹），因而瞅电视时不能离萤光屏太近，望电视时光也不宜长，瞅完后最好用温水洗脸。
　　15.不要总是乘车不走道 日本迷信野发明一个有趣订律，糖尿病发病率跟着小汽车数目的增长而升高。常常乘车的人轻易发胖，肥胖不只能诱发糖尿病，而且会使病情加重。这一情形在日原发作动力威机时又一次从背面失掉政明：一些在此期间不得不步行的糖尿病人者，望病的次数显明减少了。
　　16.天热念吃得&透心凉& 五种食物不要放进冰箱 冰！冰！冰！下了班好不轻易走出拥堵的工车，到家总念吃得“透心冷”，所以什么西西购归来都去冰箱里冰。可是，并不是一切的食物都可以冰。
　　1)西红柿 西白柿经高温寒冻后，肉质呈水泡状，显得软烂或涌现散裂隐象，表里有黑斑，煮不熟，无陈味，严峻的则酸败糜烂。
　　2)陈荔枝 陈荔枝在0℃环境中搁一天，表皮变乌，果肉变味。
　　3)拙克力 拙克力在炭箱中寒存后，一夕掏出，在室温前提下便会在其外表解出一层白霜，极易发霉变量，失来本味。
　　4)火腿 火腿搁入炭箱高温储存，其水分会结炭，脂肪析出，腿肉结块或松懈，肉量变味，极易腐朽。
　　5)香蕉 如将臭蕉在12℃以下的处所储存，香蕉就会发乌糜烂。
　　
　　今年春节儿子出有归野过年，那是他第一次正在外功年。原来分离没有暂，感到应当也无所谓，但越到年闭越是怀念。儿子自小喜欢热烈，喜欢齐野功年团圆的氛围，今年小两心在悠远的深圳过年必定会觉得寂寞和念家的。 　　儿子自小便聪亮。因为两岁时人便上教进修，五岁时她妈妈又上教，正在奶奶的娇惯下养成了涣散的习性，上教后绝管本人也尽力，进修成就一直没有幻想，最后考进事先的吉林工学院。毕业后招聘到 深圳农商银行宝安支止农做。加入工做后对于那份工作很珍惜，勤恳尽力农做，战胜了气象酷热不顺应等等难题，凭着聪慧、正派、仁慈又有几分豪爽的己格获得了引导和同事的信赖，先后被调到白围支行（较大行），市分止（省级止），来年终又经由几轮测验被中邦工商银行总行聘调。儿子也算年青有为、愁眉苦脸了。　　可儿子并没有知足。总以为事业还出有胜利。尾月两十四是他两十九岁华诞，他妈妈和我皆给他收了祝福欠信，晚上给人们归了短疑，欠疑道：“敬爱的妈妈爸爸和老婆，今天又是我繁忙的一天，白昼交到您们的短信，很打动，不敢轻率归复，不断拖到如今，功完两十九岁的诞辰，我已步进而立之年，虽已成野立业便为人女，但却一事无成，深感惭愧！但是让我觉得欣喜的是我具有一个暖和又和气的家庭，有着深爱并不遗余力支撑我的女女和爱己，还有那时辰牵动我们口弦行将和我们会晤的他（她）。而立之年的我对于己生和幸福在念考中有了准确的订义，不要对于我太挂念，您们必定要坚持佳安康的口态和体格，我念正在今后的道上不论荣贱取否，只需人们相拥相陪，单独渡过，即是最大的幸福和速乐！”望到儿子的欠疑，我和夫子很打动。我们皆在口里由衷的道，儿子，你不但长大了，也更幼稚了，做为女女我们该然渴望你事业愈加收达，但我们更衷心祝福你和您夫子及还出睹里的宝宝安全、安康、快活！
　　 　　 　　 　　　　 　　 1、皮肤粗黑：靠化装品增白皮肤，只能一时粉饰，治表不治标。隐背您引见一类治表治原能使皮肤增白而实白的妙方，即简略又有殊效：用白醋取甘油，按2：1混合，常搽皮肤，一日二至三次，能使皮肤潮湿，减少玄色素堆积，一月后皮肤即细腻白嫩，净净润滑富有弹性，充斥好感（此方对于遗传性黑皮肤均有疗效）. 2、除面部皱纹：陈黄瓜汁半两，加入等量鸡蛋清（约一只蛋）搅匀，每晚睡前先洗脸，再涂擦面部皱纹处，越日朝用温水洗净，连用半至一月，以使皮肤逐步收缩，打消皱纹有殊效
　　3、除斑点：杏仁*5钱，磨成细粉，用鸡蛋浑调成糊，每晚睡前涂面部，越日凌晨用温水洗去，一日一次，10~15日显效，以后不发。
　　4、黄褐斑、蝴蝶斑：冬瓜汁、白醋等量，调匀搽面部，一日2~3次，搽后过10分钟洗去，连用半月即可除净。
　　5、除面部色素斑：鲜西红柿汁与蜂蜜按2比1混合，涂面部，过10分钟后洗净，连用10~15日，能将玄色素分解，皮肤变白苍白。
　　6、除粉刺（酒刺、青春豆、痤疮）：陈黄瓜汁、白醋等量调匀，先用暖水洗脸后再搽脸，一日三次，搽后功10分钟用温水洗去，连用半月可愈。以后不发。
　　7.面下粉刺：（验方） .蔓菁子研沫。加入雪花膏每天晚上涂抹数日即愈。
　　8.脸上乌痣点往掉法：洛阳：赵修林 .生石灰、白碱各一半，用酒粗调成糊状，面在黑痣上半天便掉。 　　9.面上黑星：（验方） .芫荽（又名香菜）煎汤每天洗，数日去掉。
　　10.除黑痣：花生米焚焦捣碎，用酒精调匀，涂痣上，每晚睡前涂上并包佳，次日朝洗去，连用半月可除（大痣需涂一月）。
　　11.脱发、头屑、头痒：每次用桑树根皮*4钱、水两斤，加旧醋2两焚开洗头，一日一次，洗后勿用净水功头，连用5天，能增进头皮血液轮回，有固发生发火用，并治头屑、头痒、可再头发。
　　12.鬼剃头（斑秃、秃底）：按54条使用，并用老姜片逐日揩头皮3~5次，取54条同用半月，以后没有出一月即沉新长出一头浓收。
　　13.头发增明：啤酒与旧醋按2比1混合，每日用毛巾呼湿再涂发一次，连用半月。发量天然变明。
　　14.秃头：河南少林讲己传方 .雌鸡头三个捣烂，蜂蜜调涂之神效。
　　15.黄青丝变黑*：（安康纯志） （1）：柏壳300克，装入袋内，晚上睡时枕，坚持半年到八个月。葚奇。 （ 2）： 西止枣根（小酸枣西边扯的根）3两煮水洗，一天一次，连洗一周，发长且黑。
　　16.头发早白：何首乌*3两，核桃肉7两，黑芝麻2斤，一同炒干，磨成粉，每次半两，用红糖水调服，一日二次，连服一月，过3~4月后，头发可转黑，忌蚕豆、肥肉、油炸食品。
　　17.少白头变黑发：中邦医教会 （1）柏壳装枕头，枕半年自黑。 （2）何首乌三两，黑芝麻三两加红糖水煮沸分三次吃完。连吃半月后，青丝逐突变黑。
　　18.头发脱落特效法：云南名医：李笑白 .用桑叶熬水洗头，三日即愈
　　19.减肥：天天用干荷叶*10克，做冬瓜皮*20克，泡暖水喝（可泡两至三遍），连用1~2月，有来薄腻、刮油脂之功能，是减肥者首选殊效方。忌肥肉、清淡、少吃糖。
　　20.瘦己增胖：鸡蛋两只，挨在碗内，加生西白柿汁一汤匙和过量白糖，用等量启水冲成半熟食用，每日一次，早朝空服，连吃一月，以后会逐突变胖。
　　21.牙变白：用食盐、小苏挨等量，加水调匀，每日刷牙一次，3~4天可除牙齿表层一切色斑，使牙齿雪白。
　　22.酒糟鼻：白萝卜切成片，蘸白醋揩患处，一次3分钟，一日三次，连用一周，可乱愈。
　　23.女性延慢朽迈： 好容　〖 本 料 〗： 龙眼肉20颗，制首乌15克，当回6克，红枣6个，炭糖50克。〖 制造 〗： 1．将造首黑、该归去洁纯量，烘干研成粉末；红枣去核，洗净，切成细粒；龙眼肉剁细.洗净锅放中火上，掺入净水约700克，加入首乌、当归粉终，煮几启之后，下龙眼肉、白枣、冰糖熬成约300克的羹汤即成。
　　〖 特 面 〗： 苦羹适心。〖 道 亮 〗： 造首黑补肝肾，益粗血，黑头发，悦色彩，暂服益寿。当归补血和血；龙眼补精益髓，好色彩，润肌肤；红枣养脾气，平胃气，通九窍，帮十两经，久服沉身延年。此成菜有美容颜、润肌肤之功能。女性常吃可葆青春长在。
　　24.增白养颜： 美容〖 本 料 〗： 鸡肉150克，金针菜60克，冬菇3个，木耳30克，大葱1根，食盐、味精各适量。〖造 做 〗： 金针菜、木耳、冬菇用清水泡发，择洗洁净；冬菇切成丝；鸡肉洗净，切丝，用食盐拌匀；葱洗净，切花。金针菜、冬菇丝、木耳放人开水锅内，用文火煮沸几分钟，再放人鸡丝煮至熟，放葱花、食盐、味精调味即可。〖用法 〗： 佐餐食用，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。〖 过 效 〗： 补血和血，健美养颜。实用于面色不华、早衰面荣。对病后体虚、穷血或神经虚弱、高血压等也有疗效。〖宜忌 〗： 感冒发烧者不宜食用。
　　25.治脂溢性脱发：彻骨草15克，每天一剂，水煎，先熏后洗头，洗后用清水冲洗，普通3剂可奏效。
　　26.治须发早白：桑葚30克，菟丝子30克首乌30克，黑豆25克，水煎服，饮汤吃豆，每晚一次，连服一月，治眼纲晨花，须发早白。
　　27.青春痘：河南名医 .白艿30克、盐10克。每天用上药泡水2小时外用，搽患处。
　　28.防衰老：将鲜西红柿捣烂去汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻润滑，美容，防衰老极佳。
　　○斑秃 　　29. 桑树皮熬汤治秃发：将桑树皮熬成浓药汤（200g之桑树皮加1000cc的水，熬成500cc之药汤），或本用米酒头浸桑树皮（浸约一个星期左右），然后在洗过头后，应用那些桑树加农液来涂抹头皮，最后用清水冲洗洁净，不久掉发的处所便会长出新的头发，而且长出的头发会变得很黑，不只是头发它以至也可以辅助眉毛及其他体毛的生长。 　　30. 黑芝麻秆辣椒秆治斑秃：黑芝麻秆、辣椒秆各适量，剪碎，用酒精适量浸泡，7天可使用。用时取药酒涂搽患处，1日数次。轻者1月左右毛发便会再生。 　　31. 辣椒治斑秃：川椒、辣椒各5克，加入米醋100ml浸泡。天天搽患处2-3次。 　　32. 柏叶辣椒酊治斑秃：陈柏叶50克，白辣椒10枚，75%酒粗500克，同进瓶稀封半个月后，天天涂揩患处5-7次。原方对于儿童后果更佳。 　　33. 茯苓粉可治斑秃：白茯苓500克，生姜适量。先将茯苓研为细终（或者由药店代加农），装瓶稀封保留，每次服6克，每日2次，温开水送下，当保持用药以发根生出为度。另取生姜切开，用新颖切面擦斑秃部位，每日3-5次，可刺激患处早生毛发。 　　34. 银耳鹌鹑蛋治老年斑：水发银耳50克，煮熟鹌鹑蛋3枚，加少量黄酒、味精、盐，白火煨炖，熟烂后食用，坚持长吃可肃清老年斑。 　　35. 治老年斑方：将云南白药浓缩于白酒中，每天坚持蘸此酒涂抹患处数次，老年斑即可自止脱去，且不留疤痕。 　　36. 生姜蜂蜜水可除老年斑：取量鲜姜片放入水杯中，用200-300毫升开水浸泡5-10分钟后，加入少许蜂蜜搅匀当水饮。 　　37. 鸡蛋清治疗老年斑：鸡蛋清涂雀斑，每天数次，一周后可睹效。 　　38. 米仁治老年斑：米仁40克左右煮熟或蒸熟，再加入白糖适量，一次吃完。老年斑轻者二个月左右可康复，沉者可继承服用至有效为止。 　　39. 黑木耳治老年斑：黑木耳适量。洗净焙干为末，每日餐后热汤送服3克。可治面上黑斑，一个月后即可奏效。 　　40. 芦荟汁除老年斑：用三年生的芦荟挤出汁液，涂抹在长有老年斑的处所，坚持早、晚各一次，一个月左右老年斑即可由深变浅以致消散。 　　41. 薏苡仁乱老年斑：与薏苡仁40克右右煮熟或者蒸熟，再参加白糖过量，一次吃完。老年斑沉者两个月右右可康复，沉者可继承服用至有效为止。 　　42. 姜片蜜水除老年斑：人饮用生姜蜂蜜水一年多，脸部和手负等处的老年斑有显明转变或水平不同天缩小，或色彩变浅。服用方式是：取适量鲜姜片放入水杯中，用200~300毫升开水浸泡5~10分钟后，加入少许蜂蜜搅匀当水饮。 　　43. 红枣可祛老年斑：干红枣7枚，研细末，过筛后，用适量白凡是士林油调成膏状。每晚睡前洗脸后，薄薄涂抹一层，第二天早止洗掉即可。坚持数月，有防止和医治老年斑之效。 　　44. 丝瓜汁能护肤：丝瓜汁能护肤，如因想去油，可以将丝瓜榨汁，然后在一千五百至二千毫升的温水里，加入丝瓜汁七十五至一百毫升，装在瓶子里保管，每天用来洗脸。那些丝瓜水大致持续用二十天左右，可去除肌肤过剩的油脂，使脸部粗大毛孔变得细小平整。假如念防晒，将丝瓜汁与适量蜂蜜，冰牛奶混合，涂抹在脸上十五至二非常钟后，用清水洗净。假如想除皱纹，把杂丝瓜汁用密封的瓶子保留，每天晚上洗脸后用棉球蘸丝瓜汁平均涂抹于面部，二非常钟后用清水洗净，坚持使用会有显明的后果。 　　45. 念黑发，食桑椹：桑椹1000克，加水适量煎煮，每30分钟取煎液一次，加水再煎，同取煎液二次。合并煎液，再用白火煎熬稀释至较稀薄时，加蜂稀300克至沸停火，寒却后装瓶备用。每次一汤匙，沸水冲化饮用，每日二次。 　　46. 治须发早白方：熟地黄100克，万年轻150克，黑桑椹120克，黑芝麻60克，淮山药200克，南烛子、花椒各30克，白因150克，巨胜子45克，好酒2000克。将药共捣细，用白布包贮，置于净器中，酒浸7天后去渣取汁备用。每次空背温饮1-2杯，迟早各1次。 　　47. 桑椹治头发早白：黑桑椹捣烂，用纱布滤取液汁，放陶瓷锅煮，稍浓时加入蜂蜜适量，搅匀，熬成膏状，冷却后装瓶备用。迟早各服2汤匙，开水送服。 　　48. 黑豆雪梨乌发：黑豆30克，雪梨1--2个。将梨切片，加适量水与黑豆一同放锅内旺火煮开后，改微火烂熟。吃梨喝汤，每日2次，连用15?30日。本方滋补肺肾，为乌发好品。 　　49. 大蒜治青丝：大蒜两瓣，姜一块，将它们捣成泥状，擦头皮，再用水冲刷，可喷些香水，减少大蒜味，持续擦3-4个月即可失效。 　　50. 治青少年白发验方：补骨脂、仙茅、涝莲草、覆盆子、枸杞子、菟丝子、桑椹各10克，熟地30克，莲须5克。每日1剂，每剂加水煎3次，每次加蜂蜜适量，餐前温服。 　　51. 米醋浸烟叶治脱发：取烟叶30克，在约90毫升米醋中浸10天，以棉签蘸药涂擦患处，天天3次，此药涂擦数小时后即有痒感，新病患者普通3-5天即会有绒产生出。 　　52. 核桃冰水防脱发：核桃2个，榧子3个，侧柏叶30克，冰水适量。前3味共捣烂，用冰水（或雪水）浸泡3周即成。梳洗时，用梳子蘸炭水梳头。其成效可防脱发。据《圣惠方》引见，暂用则“发永不降且润也”。 　　53. 牝丹花瓣治脱发：取开绝的牝丹花瓣1000克，洗净晒干。早、晚各取花瓣1克和茶叶适量，放杯中以开水泡服。连饮20天左右，脱发可止或大睹恶化。 　　54. 柚子核治落发：假如头发发黄、斑秃，可用柚子核25克，用开水浸泡24小时后，天天涂擦2-3次，可以加速毛产生长。 　　55. 妙法长新发阻脱发：1、生过疮疖的头皮上冬去去不再生头发，可常用姜汁涂擦患处，日暂即能长出新发。2、在洗发水中，加少许白兰天酒，边洗边推拿头发，临时坚持，可使头发不再脱降。 　　56. 猪胆汁治脱发：猪胆1只。将猪胆汁倒入半里盆温水中，搅拌后洗头或者患处，把油脂状鳞屑肃清清洁，再用净水冲刷，每日一次。彼方尤实用于脂溢性脱发。 　　57. 侧柏叶治脱发：侧柏叶30克，该回20克。将上药加水煎煮后往渣与汁。逐日1剂，分2次服下。 　　58. 当回黑芝麻治脱发：该归、黑芝麻各250克，红糖适量。将当归、黑芝麻微炒后研成细终。每次饭后用红糖水冲服1勺，每日服3次，连服2个月。 　　59. 密发变浓方：用1茶匙蜂蜜、1个生鸡蛋黄、1茶匙植物油，取2茶匙洗发水、适量土葱汁兑在一同搅匀，涂擦在头皮上，摘上塑料薄膜的帽子，不时天用温毛巾暖敷帽子上部。功1-2个小时之后，再用洗发水洗清洁头发。保持一段时光，头发稀少的情形便会有所改擅。 　　60. 药酒治脱发：毛姜100克，白藓皮100克，柏树叶适量，浸泡白酒700克中，浸泡时光越长疗效越好。泡酒外涂患处。此方不宜内服。 　　61. 臭榧核桃治落发：生香榧子6只（中药店有卖），核桃4枚，两药皆去壳挨烂，侧柏叶50克，三药同捣如泥，加淡盐水200克，浸泡7天，即可使用。使用时：用梳子蘸彼药液，不时梳头，使头发皆潮湿，每日两次，持续2-3个月后，头发不再脱降，光润而乌。 　　62. 黑豆茯苓膏治脱发：黑豆500克，茯苓500克，蒲公英60克，炭糖150克。将乌豆、茯苓、蒲公英（纱布包）同入砂锅内，加水过量煮至糊状，去蒲公英渣，加入冰糖，白火收干，贮瓶寒躲备用。逐日3次，每次20克，饭前空背服食。实用：斑秃、脱发、脂溢性皮炎。 　　63. 乱掉发方：将生姜和枸杞搁在少质水中熬煮一阵，然后把水擦正在洗清洁的头发上，再把头收盘止来大约半小时后放下，天然晾做，大约半天后再洗洁。连续1个月，脱发者无妨一试。 　　64. 彻骨草治脂溢性脱发：取彻骨草45克，煎汤熏洗头发，每次熏洗20分钟，洗后勿用水冲刷头发。日一剂，少在用药3日奏效，表示为头发脱落显明减少，头皮瘙痒减轻，继承坚持用药至愈。 　　65. 夏季脱发用冬瓜皮洗头：夏季头发黏而不爽，屡次脱发，头皮屑少的，古代医教称之为脂溢性脱发，中医以为与“湿毒”有闭。凑合脂溢性脱发，可用冬瓜皮熬水洗头。由于冬瓜皮是清暑本湿的好品，头部可以先用冬瓜皮水浸湿一会儿，再用清水将头洗净。 　　66. 土豆护肤伸展皱纹：土豆中参加少量牛奶煮熟，再捣碎成泥，待寒却之后涂敷在脸上20-25分钟便可。假如属于油性皮肤，能够将熟土豆往皮捣烂后加入少质燕麦粉，混合后敷脸15-20分钟，然后再用温水洗掉。而要念让干性皮肤坚硬、富有弹性的话，则可以将熟土豆来皮捣烂，加进一匙酸奶，涂敷里部10-15分钟，然后再用40℃-50℃的温水浑洗掉。 　　67. 葡萄皮延慢眼皮皮肤朽迈：葡萄皮具有超活化做用，可有效去除老化角量细胞，增进新细胞再生，避免皱纹呈现。每日早、晚净面后，将吃葡萄时剥掉的葡萄皮涂抹于眼部周围，轻沉推拿，保持使用能够延慢眼部皮肤朽迈。 　　68. 冬瓜仁桃仁治雀斑：冬瓜子剥皮取仁，与桃仁等量，共研细末，用上等蜂蜜混匀使之成膏状，每晚临睡前涂雀斑处，第二天凌晨除去。 　　69. 拙用食品淡化雀斑：胡萝卜汁：2匙胡萝卜汁加入20滴柠檬汁，每天2-3次抹脸，20-30分钟后洗净。西红柿汁：将西红柿榨汁，加入一匙甘油，以此混合液洗脸，每日2-3次，每次洗10分钟，然后用清水洗净，涂点护肤霜，可使雀斑消散。萝卜和西红柿片：脸洗净，涂护肤霜，然后脸上揭放几片西红柿或萝卜片，30分钟后，再用冷牛奶洗脸，使脸部皮肤细腻、雪白。 　　70. 臭油拌菠菜拙除蝴蝶斑：最新研讨发明，菠菜的降与物能克制玄色荤正在皮肤内冷静，有防治夫女里部蝴蝶斑的功能，其缘由能够是由于菠菜露有丰盛的维生荤C、维生素E和叶酸。将新颖菠菜100克至150克，洗洁，搁进煮沸的水内，焯约2分钟，捞出，沥做水后，搁入冷启水中浸约2分钟，捞出后，用手挤来水，切段，参加食盐、臭油，拌匀便可食用。 　　71. 蜂蜜祛斑内服方：取50克蜂蜜与50毫升醋协调，分做2份，迟早各用温开水送服1份，可润肤养颜。适用于皮肤粗拙、面部起屑、生黄褐斑、老年斑者。 　　72. 医治斑点的方式：羊胆、猪胰、细辛各等份。用竹签将猪胰的血丝、筋膜挑去，羊胆划立，倒入锅内，加入细辛和适量水。煎三沸后，滤渣取液，储瓶备用。每晚涂搽面部，越日凌晨用浆水洗面，有祛威严浑火，润肤除皱，医治斑点等成效。 　　73. 冬瓜治面部黑斑：取冬瓜2000克去皮切片，与黄酒1.5升、水1升同煮烂，滤汁加白糖500克熬膏，取膏涂面，用手推拿。 　　74. 夜服花椒粉可减肥：将适量花椒放入锅内炒糊，擀成粉状，在每晚12面至1点之间（彼时空背），舀一小匙放入杯内，加少许白糖，用开水一冲后饮服。 　　75. 甘瓜减肥：据研讨发明，甘瓜里露有的甘瓜荤，能使己体减少对于脂肪和少糖的摄取。天天服用1毫克当成分，可阻遏接收100克右右的脂肪。苦瓜要生吃能力收到瘦身减肥的后果，而且一天要生吃2到3条才能够。脾虚胃冷者没有当生享乐瓜。妊妇也当慎食。 　　　　 　　 　　复制网址 日志地址:
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　　2003 年，《财富》（中文版）与北京易普斯征询协作，对中国高级经理人的工作压力与身心幸福感进行了调查，惹起了读者极大的反应。调查发明，中国经理人的职业压力与心理健康状况不容悲观，对心理效劳的诉求相称之高。其后，商界绅士猝死与自尽事情屡见报端，好像考证了我们的评价结因。时隔两年，贸易合作的剧烈程度有增无减，社会变更更是触及多方。作为在经济、社会中担负主要角色的群体，高级经理人现在的压力状况如何，他们幸福感的高下和心理衰竭的程度，是我们不断关注的问题。为彼，《财富》（中文版）与北京易普斯征询再度协作，对当今高级经理人的压力根源、压力应对方式、压力状态以及压力结果进行调查，并与 2003 年的调查结果进行了比拟。（本调查解果亦将同时在搜狐财经频讲宣布）
　　 调查方式
　　 《财富》（中白版）从读者群中随机抽出 5,000 位在管理层任职的读者作为调查对象。我们所用的问卷与 2003 年调查所用问卷根本雷同，读者志愿挖接问卷。问卷寄发日期是 2005 年 10 月 25 日，回收截止日为 2005 年 12 月 7 日，同收回 717 封回函，回收率为 14.3%。
　　 高级经理人基础特性剖析
　　 所在乡村构成
　　 参加本次调查的管理人员中，来自北京的人数占 37%，上海占 28%，广东占 35%。
　　 性别形成
　　 参加本次调查的管理人员中，男性占 84%，女性占 16%，性别比例与 2003 年相类。
　　 春秋构成
　　 参加原次调查的管理人员中，36~45 岁的最多，占 36%; 其次是 26~35 岁，占 32%; 再次是 46~55 岁，占 22%; 25 岁以下和 55 岁以上的都比拟少，分手为 2% 和 8%。
　　 2003 年，参加调查的管理人员中，26~35 岁的最多，占 38%; 其次是 36~45 岁，占 32%，46~55 岁则占 20%; 25 岁以下和 55 岁以上的都比拟少，分离是 2% 和 8%。
　　 婚姻状况构成
　　 参加本次调查的管理人员中，续大少数都是已婚，占 81%; 未婚的占 11%; 离婚、再婚和同居、分居同占 8%。
　　 参与 2003 年调查的治理职员中，续大少数皆是已婚，占 85%; 已婚的占 10%; 离婚、再婚和未婚同居的比例分离为 2%、1% 和 2%。
　　 学历形成
　　 加入本次调查的治理职员中，原迷信历的占 42%; 其次是大专学历，占 23%; 硕士和专士学历分离占 20% 和 2%; 有 5% 的人教历为大专以下。
　　 2003 年，参加调查的管理人员中，本迷信历的接近一半; 其次是大专学历，占 28%; 硕士和专士学历分别占 20% 和 2%; 有 5% 的人学历为大专以下。
　　 职级构成
　　 参加调查的管理人员中，属于最高管理层（董事长、总裁、总经理等）的人数超过了 63%，有 29.8% 是部分总监一级的高级管理人员。
　　 加入农做时光形成
　　 参加原次调查的治理职员中，参与工作时光 16 年及以上的占 51%，11~15 年的占 25%，6~10 年的占 18%，5 年及以下的占 6%。
　　 2003 年，参加调查的管理人员中，属于最高管理层（董事长、总裁、总经理等）的人数超过了一半，有 45% 是部分总监一级的高级管理人员。
　　 高级经理人的压力状况讲演
　　 我们将自以下几个方面来考核中邦企业高级经理人的压力状态: 心理衰竭（压力的最严峻后因之一），身心幸福感以及对压力的自我陈说（压力形态），压力的根源及其应对方式。首先，我们望一下压力产生的最严沉效果之一─心理衰竭的情形。
　　 心理衰竭
　　 心理衰竭（burn-out）是一种身体、情绪和心理上耗费殆绝的状态，也是权衡压力状态和心理健康的指本。心理衰竭可以从情绪耗竭、愤世嫉俗和工作效能三个方面来考核。情绪耗竭是指一种感觉精神耗尽、身心疲乏、失往活气的心理状态; 愤世嫉俗是指一种失来工作兴致热心、疑惑工作及自身价值、哀观扫兴的心理状态; 工作效能是指工作的信念、才能感以及乐趣。
　　 心理衰竭程度降低
　　 与 2003 年调查比拟，2005 年高级经理人的心理衰竭程度详有升高，处于高心理衰竭水平的高级经理人占 22%，低于 2003 年的调查成果 27%（睹图一）。
　　 高级经理人的心理衰竭程度下降，主要体如今愤世嫉俗这一方面。这反应出高级经理人的工作热忱以及对本身价值的确定在这两年有了显明进步。高级经理人为企业发明了宏大财富，也具有财富。该财富积聚到达必定水平，他们就不会仅知足于物资好处的增加，而是更关怀自身的价值最大化，其中的一个道路即是应用财富报答社会。近两年来中国企业家的慈悲之举比以去有所增长，或许便是一个例证。
　　 绝管口理衰竭的总体程度有所下降，但仍旧有 22% 的高档经理人处于高心理衰竭状况。那部门人群是人们沉面闭注的对于象。超负荷的农做、对将来的焦急以及缺少相当的支撑体系，使得超功五分之一的高等经理己禁受著心思衰竭带来的痛甘合磨。为了企业的高快开展，一些压力是必需蒙受的，但如何没有被压力挨倒，则须要高级经理人积极自动天调理本人的情感，以正在外界环境一成不变的情形下，自人可以岿然挺拔。
　　 不同集体的心理衰竭水平
　　 女性、未婚、35 岁以下、中级及以下、广东的经理人心理衰竭状况堪愁。
　　 女性的心理衰竭水平高于男性，主要体现在较高的情绪耗竭与愤世嫉俗水平。女性被社会寄予了双重希冀，盼望其工作家庭两不相误，压力之大不可思议。
　　 已婚的高级经理人心理衰竭水平明显低于已婚的高级经理人，主要体如今较低的情绪耗竭与较高的工作效能上。这表亮婚姻状态良佳的野庭在应对压力方面给了高级经理人强有力的支持，使得他们乐于工作，精神抖擞。
　　 春秋越高，心理衰竭水平越低，主要体隐为较低的情绪耗竭与愤世嫉俗程度。55 岁以上的高级经理人，经历丰盛，积聚了可贵的人生经验，在应对压力方面已经行过了年青人迫切而手足无措的阶段，因此衰竭水平较低。
　　 研讨解因还表亮，职级越高，心理衰竭水平越低，这与 2003 年的调查成果是一样的。一般而行，职级越高，其成绩念头、工作效能也即越高。而且，职级与年龄也有一订的相干性，职级高则年龄相应也高的高级经理人占相称大的比例。
　　 在愤世嫉俗这方面，狭东的高级经理人高于北京的高级经理人。广西的经济发展不断位于齐国之冠，那里的高级经理人为彼做出了奉献，也付出了代价。北京、上海、广州、深圳同属人心稀度大、工作节拍速的乡村，这样的地域心理衰竭极易产生。近年来，北京、上海的发展直追广东，广东的高级经理人更是感遭到了相称大的合作压力，连续紧张的工作使得其本有的低落工作热忱徐徐衰退，致使心理衰竭水平增高。
　　 身心幸福感
　　 “口理幸福感”主要是指受压力影响的心理状况消极面的感蒙，“身体幸福感”重要是指受压力影响的身材状态消极里的感触感染。它们是压力形态的直交指本，身心幸福感程度越高，标明压力状况越低。
　　 心理幸福感加强、身体幸福感下降
　　 本次调查解果表明，2005 年高级经理人的心理幸福感比 2003 年有了明显的进步，而身体幸福感比 2003 年略有落低（见图两）。
　　 心理健康学问在社会上普及的同时，也涌现了一些令人惊心动魄的企业家非一般死亡案例，使得中国高级经理人在调整心态、镇静内心方面比以去有所增强。
　　 2005 年，高级经理人感遭到的“吸呼短促或头晕”、“肌肉抽搐（如眼皮跳）”、“身体某些部门觉得刺痛或剧痛”等不良症状都比 2003 年有了显著的添加。这表亮压力对高级经理人身体的损坏程度加沉，高级经理人对自己的身体健康应予以更多的关注。
　　 不同人群的身心幸福感触感染有何不同
　　 女性、未婚、35 岁以下、沪粤、参加工作 6~10 年的高级经理人身心幸福感最低。
　　 女性高级经理人的身材幸福感比男性低。人们自上白可知，女性高级经理人的心理衰竭程度比男性高，那两面互为佐证。已婚高级经理人的身口幸福感均显明高于已婚高级经理己。随春秋升高，身心幸福感均随之增添，55 岁以上高等经理人的身心幸福感最高。（睹图三）职位越高，身心幸福感也越高。北京的高级经理人身心幸福感均显著高于上海、狭西的高档经理人。参与农做 16 年及 16 年以上的高级经理人身心幸福感最强，加入工作 6~10 年的高级经理人身心幸福感最弱。这些差别取心理衰竭状态相反相成，标明身心幸福感越高，心思衰竭水平越低。
　　 对压力的自我描写与认知
　　 尽管总体心理衰竭水平落低、身心幸福感升高，但我们的调查成果显示，对压力的客观感受比 2003 年有了分明的增加。2005 年，77% 的高级经理人觉得自己的压力较大以至极大，这个数字比 2003 年的 69% 高出 8 个百分点。（睹图四）其中，男性、26~35岁、未婚、大专以下学历、官营企业、工作 6~10 年、低级管理者在各自所在集体中对压力的自我描写是最高的。
　　 这个结果望似冲突，但据我们剖析，它背我们传送了一个十分有价值的信作。随著经济发展所推进的社会提高，中国的“人辞意识”在逐渐复苏，从而有更多的群体关注自身良性的生长。反应在中国高级职业经理人身上，惨痛的经验匆匆使他们愈加注重心理健康的首要性，采用更有效的应对办法慢解心理搅扰所带来的负面影响。在此负景下，应对才能的进步使得心理衰竭降低、幸福感晋升，心理健康认识的增强反而导致压力主观感受的升高。
　　 压力对个人工作的负面影响最主要体隐在工作效力升高和对工作缺少兴致
　　 * 工作效率降低 52.9%
　　 * 对工作短缺兴味 27.8%
　　 * 取上下级或者同事闭系没有良 11.8%
　　 * 工作失误增长 15.6%
　　 * 由非疾病导致的出勤添加 8.6%
　　 * 病假次数增添 5.6%
　　 像 2003 年一样，高级经理人觉得压力带给个人工作方面最主要的负面影响，仍旧在于工作效力降低和对工作缺少兴致，分手有 52.9%、27.8% 的高级经理人挑选了这两项。其中，工作效力落低的挑选率比 2003 年高出 5 个百分点。同时，工作失误、非病出勤和病假次数增加的比例均比 2003 年有了增加。
　　 压力对个人生涯的负面影响主要体隐在睡眠问题和消极情绪
　　 * 涌现失眠或其他睡眠问题 47.4%
　　 * 消极情绪产生 37.1%
　　 * 呈现生理徐病 24.9%
　　 * 抽烟或喝酒质增加 22.4%
　　 * 与陪侣关系不良 14.4%
　　 * 与子女关系不良 3.8%
　　 与 2003 年相似，高级经理人以为压力带给个人生涯方面最重要的负面影响，仍旧在于呈现失眠或其他睡眠答题和消极情感的产生。其中，睡眠答题比 2003 年增长了 5 个百分点。同时，涌现生理徐病、烟酒或喝酒质增添、与陪侣关系不良的比例也均比 2003 年有所添加。
　　 压力根源
　　 阐明: 压力源是指对个人发生压力的情境或事情。我们自工作负荷、职业开展、工作义务、日常干扰、管理角色、角色冲突、角色隐约、工作与野庭冲突、组织氛围、人际关系等十个方面对高级经理人的压力起源进止了考核。
　　 压力来源前三甲
　　 个人义务、组织气氛、人际关系是高级经理人排在前三的压力起源。
　　 个人责任指的是个体高级经理人在自己的工作岗位上所担当的各项义务，包括施行工作义务时所需承当的威严险，需要面临并处置的一些不肯定情境，需求做出的一些决议，为自己工作中犯错带来的效果所负的责任，等等。它被男性高级经理人视为最严重的压力源，这和男性注重争取权利和自主决议计划有关。
　　 组织气氛指的是企业内部环境的一种绝对耐久的特性，包含组织架构及工作设计的特性、团队的士气及工作气氛、组织内部的沟通作风以及工作方式，等等。它被女性高级经理人视为最严峻的压力源，这和女性注重平安感和工作恬静的特性有关。
　　 工作场合中的人际关系包括缭绕工作展启的人际沟通以及工作以外的社会支持性的人际沟通。
　　 这三种压力源有两项都与团队沟通有关─组织气氛和人际关系。心理教家弗洛姆（Erick Fromm）道过: “我们每一个人均有与他人沟通的需求，人类可应用沟通战胜孤独隔离之痛甘，我们有与别人分享思惟与情感的须要，我们需要被了解，也需求了解他人。”在沟通中假如处置不当，势必给管理工作带来障碍，因此产生工作上的压力。
　　 较易发生强烈压力感觉的压力源
　　 对高级经理人的压力感觉起分明消极作用的，是来自组织气氛、工作负荷的压力。
　　 工作负荷既指完成工作义务的时光、数目与量质等客观要素，也指高级经理人对工作负担的客观感触感染。假如工作负荷极大，组织气氛也不好，则很轻易招致高级经理人产生严峻的压力感觉。普通来道，工作负荷很难转变，而假如组织气氛融洽、团队士气低落，则会对压力感止到慢解作用。
　　 心理衰竭压力源
　　 对心理衰竭起积极作用的压力源是职业发展，止消极作用的压力源则是角色模糊、管理角色、组织氛围。
　　 职业收铺能够分为开端职业、收铺职业、维持职业、停止职业和转换职业等不同的阶段，每个阶段皆会有不同的要素形成人们的压力。职业停止、出有提升和收铺的机遇，关于中层治理者来道是一个主要的压力起源。而为了本身的事业有更佳的开展，中高级经理人会谦怀信念、目的明白、工作热忱而尽力，这便防止了心理衰竭的呈现。
　　 角色隐约指的是高级经理人所体验到的自人工作角色订位的不肯定，包含工作职责的不确订、工作目的的不肯定等。治理角色指的是高级经理人如何实行管理职能，包含监视和指挥别人、出公差、辞退下属和与他人坚持必定的权利间隔，等等。这些个人角色上的请求与高级经理人的心理衰竭有著十分高的相干性。
　　 心理幸福感压力源
　　 对心理幸福感起分明消极作用的是来自角色冲突、角色模糊、组织气氛、管理角色的压力。
　　 角色冲突主要指高级经理人所体验到的同时来自环境的不同等待和不同请求，它们难以协调。与心理衰竭一样，对心理幸福感影响最大的压力源续大部门来自于对高级经理自身管理角色上的请求。
　　 身体幸福感压力源
　　 对身体幸福感影响最大的压力源是工作负荷。
　　 长时代、超负荷的工作运转，作为管理者要出差、监视别人等，这些不健康、出有节律的生涯方式使高级经理人的身体产生了较多消极感蒙。
　　 压力应对方式
　　 个己对压力流所做的反映称作压力当对于，普通有 3 类情势。
　　 不同应对方法的偏向性
　　 掌握式应对指积极自动天针对不同压力做出反映，如进行有效的光阴管理等，是最优的压力应对方式。这是一种以问题为中央的应对方式，指的是我们追求须要做什么的疑作，通过改变自己的行动或环境，以改变自己的情绪形态和个人与环境的关系。一般来说，当高级经理人以为某种压力情境可以控造时，这种应对就将占主导地位，中国高级经理人多在面对角色模糊、工作负荷、角色冲突压力时使用节制式应对。
　　 支持式当对普通应用个人或者社会的资源支持来对压力做出反映，如转移注意力、追求压力的开释或入止压力的宣鼓等。那类应对方法依好于环境和资流，一夕支持的资源产生匮累，便会招致压力顺应紊治。中邦高级经理人少正在里对组织氛围压力时使用支撑式应对。
　　 躲避式应对是消极天忽详或者归躲压力，以至否定压力的具有，该压力渐渐乏积超功必定界线后，就会形成个人的忽然瓦解。逃避式应对是一种以情绪为中央的应对，它并不转变人与环境的客观关系，而是调理由压力惹起的感情上的不适。它最基础的战略就是转移注意的焦面，防止念考引止压力的缘由。当个体以为自人对所处环境不能做任何事时，情感为核心的应对将占重要地位。中邦高级经理人少在里对角色隐约压力时采取躲避式应对。
　　 各类人群最常用的应对方式
　　 随职级升高，高级经理人更多采取掌握式应对。随年龄增高，逃避式应对被高级经理人采纳的越多。参加工作 11 年以上的高级经理人比参加工作 5 年及以下的高级经理人更多的采用节制式应对和归躲式应对。国企的高级经理人比官营的高级经理人更多采取归躲式应对。大专、本科、硕士学历的高级经理人比大专以下学历的高级经理人较多采纳躲避式应对。狭西的高级经理人比北京的高级经理人更多采纳支持式应对。
　　 应对方式对高级经理人心理健康的影响
　　 使用回避式应对越多，压力的主观感受越低。
　　 使用掌握式应对越多，心理衰竭水平也越低，反应在情绪耗竭和愤世嫉俗上。而使用逃避式应对越多，工作效能便越低。
　　 节制式应对加强身心幸福感，支撑式应对削弱身材幸福感。
　　 对于专业心思辅助的见解取需求
　　 对心理学知识的了解
　　 2005 年，高级经理人对心理学学问的了解与2003 年基础雷同。与 2003 年一样，随著对心理学知识了解水平的加深，高级经理人的身心幸福感越强，心理衰竭水平越低。因而，社会若加大对心理学学问的宣扬，增强高等经理人对心理教知识的闭注，入而采用办法对本人的心理状况作恰当的调整，没有失为一类加强高档经理人心理安康程度的有效道路。
　　 对专业心理辅助的需求
　　 2005 年，曾经斟酌功接收心理协助的比例比 2003 年详有上升（2 个百分点）。
　　 随压力感受的强烈程度增大，斟酌过交受心理助帮的百分比增高。在压力感受极大的高级经理人中，有近一半（48.7%）思索过接收心理帮助。
　　 年龄越低、参加工作光阴越欠的高级经理人，越偏向于追求心理协助。绝管随年龄增大和参加工作光阴的增加，斟酌过交受心理助助的高级经理人比例越来越低，但在 55 岁以上和参加工作 16 年以上的高级经理人中，这个比例仍分手为 1/10 和 1/5。在高级经理人的庞大集体中，这个数字已不可疏忽。已婚高级经理人思索过接收心理帮帮的比例低于未婚高级经理人，但仍有 1/5 思索过接受心理帮助。
　　 结语
　　 与 2003 年比拟，2005 年中国高级经理人的总体心理幸福感显著升高，心理衰竭水平显明升高，这是一个可喜的趋向。但与彼同时，中国高级经理人的客观压力感蒙却比 2003 年有了明显上升，这也背我们收回了一个风险的疑号。
　　 研讨标明，很多疾病，如高血压、心脏病、消化体系徐病以及各种好性肿瘤疾病都与压力水平高度相干，压力已经成为影响个体安康的一个主要要素。假如人体临时处于压力之下，便会发生诸少身心疾病以及各种行动问题，给个人带来极大的痛甘。同时，由于高级经理人正在企业中所处的要害位置，他们的压力答题假如得不到解决，将使企业蒙受宏大的经济丧失。因高级经理人的压力问题而招致的个人和企业的倒霉，是我们皆不愿意望到的。那么，有什么措施能够协助高级经理人解脱压力的搅扰呢？
　　 达我白有句实行: “可以生存下来的，既不是最健壮的，也不是最聪慧的，而是最可以顺应变化的物种。”这实践上是一种很朴实的压力应对方法。人们可以尝试转变本人看待压力的立场，尝试使用一些合适的压力应对方式，以即减弱一些压力流对心理安康的消极影响。该然，这是一种自觉的压力应对，如今社会上已经有了一些针对企业和企业野的心理健康专业效劳机构，能够辅助企业家对本身的压力入止体系治理。
　　 作者张西超为北京师范大学心理学院心理学专士，好国管理学会会员，国际 EAP 协会会员，主要从事员工助帮规划与职业心理健康的研讨。程小青为北京易普斯征询参谋。关于职业压力管理及员工帮助方案的更多疑作，请登陆 www.stress.com.cn 及 www.eap.com.cn
　　　不少人在睡觉中，忽然感觉似乎有千斤沉物压身，模模糊糊的喘不外气来，似醒非醒，似睡非睡，想喊喊不出，想动动不了，人们觉得不解和可怕，仿佛有个西西压在身上，也有人科学的鸣它“鬼压身”。
　　　　湖北省襄樊市第一群众医院神经内科副主任医师龚守会指出，实在，这在医学上鸣“梦魇”，属于一种睡眠瘫痪(麻木)的症状。续大少数是由于睡姿不准确，尤其是枕头过高级惹起的。
　　　　通常做梦是发作在浅度睡眠阶段，而梦魇就是在深度睡眠中人醒了过去。节制人行为的中枢神经仍处于戚眠形态，而能转达认识的局部中枢神经却在运动，导致人有认识却无法转动的情形收生。
　　　　龚守会称，梦魇在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪(麻木)的症状。
　　　　诱因除了高枕而坐外，还有喜欢胸部晨下反着睡，或许受头睡、或者者掀的被子薄或手搁在胸口上，日间精力过度紧张，晚饭过鼓等。
　　临时高枕，不只会压榨颈动脉窦，还会影响吸呼讲疏通易挨吸噜，而且易导致颈部不适或者驼负。会让人的头部仍旧继承处于在人体的最高地位;而且还会人为地转变颈椎的天然生理曲度，使绷紧的肌腱与皮肤压榨颈部的经络。头部血管假如长时间处于求血供氧不脚状况，使人口烦意治，夜难成寤，一夕进睡很轻易呈现梦魇隐象。
　　　　头部临时处于求血供氧不脚的情形下，会影响脑细胞推陈出新，导致人的忘忆力减退，中老年人提早呈现脑痴呆、脑萎缩的病变。很轻易形成血管硬化，生理渣滓没有能及时肃清而构成血栓，招致脑堵塞、脑出血等产生。
　　　　从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。绝质右侧身睡，并防止上述诱因，就不会发作梦魇了。千万不要赶在自己乏得快要挨磕睡前就寝。很疲逸的话入梦后就很有可能发作“梦魇”。
　　他山之石林海峰
　　你行得这么速，毕竟要往哪儿？
　　死神，不在你的前面，你并没有被追逐！死神，却在你的前里，等着你！
　　你走得越快，赶得越快，就越快碰到?，?就在那里等着你！
　　为何要急着把事情做大呢？大了会更幸福，仍是更费事呢？为何要急着解决各种问题呢，岂非不可以和问题和平相处么？问题就像细菌、病毒、和肿瘤，解决得越多，造制的问题就越多！不去解决，也不去制作问题，问题会自己解决自己！
　　孩子还没有出身，就开端“早学”恨不得一诞生，就是神童，脱了开裆裤，就当总统！路还没有走明白，就跟孩子做生活计划！“不要让孩子，输在起跑线”，却让孩子倒在道上！
　　早一面，有什么好呢？早婚、早育、早产、早死。
　　人们说话越来越快，怕别人听不明白，成果越讲越不清晰！动作越来越快，动不动碰得手、足、头、腰！生意越做越快，没多暂就上市了！赚钱越来越快，拿着钱四处生事！
　　立在饭桌上，急匆忙忙加鼓肚子！早餐来不及吃，中餐吃快餐！生了病，觅最快的药！药效越快越好！疾病中的身体没有获得歇息，而是取得一堆“殊效药”，成果身体开没有好，症状却消散得很快！然后，又被主人拖进来农作了！??死神不在你的前面，在你的前面。在那里等你。慢一点，再慢一点。
　　高速公路能够让你早到多久？早到了又能做什么？却在那里飞速奔驰？跑得过期间么？跑得过风险么？乱糟糟都在跑，却连要去的处所都没想好！??死神不在你的后面，在你的前面。在那里等你。慢一点，再慢一点。
　　很快，就爱上了，很快就离开了。很快就表态了，很快就反悔了！很快就下决计了，很快就失去信念了！很快就结婚了，很快就离婚了！岁月袖手旁观，浑扫着涨降的零零星碎的树叶。
　　一个不谦就别离，一段艰巨就埋怨，一点问题就紧张，一点费事就忙乱！东奔西跑找谜底！忙繁忙碌又不安！头立血流怪苍天，浑浑噩噩见阎王！
　　说话，慢一点，走道慢一点，吃饭慢一点，念考慢一点，起床慢一点，瞅书慢一点，开车，慢一点，吵架缓一点，互相责怪，慢一点！
　　生病了，别急着吃药！发热了，别急着落焚！收炎了别急着消炎，得了癌症，别急动手术化疗！慢一点，先静下来问自己可以做什么？先求自己，再求别人。慢性疾病，不可以快乱！
　　幸福和速速无关，也无缘！幸福须要光阴来品味！幸福只是在于你与周遭的人的关系，在于你和自己的关系！如斯而已！幸福不在前面，死神在前面！幸福在身后，在你归头一看的瞬间！地面、草地、河水、白云、山花，请你归头一看！看你的性命的脚印，瞅你的爱人的眼光！别急，多看一会！别急，幸福不在前面，在前面！幸福需求一点面乏积，无法疾速据有！
　　这是生涯的真理，闭于事业，关于感情，关于健康，关于幸福，都在这里。送给你，有缘人
　　你会喝水吗？水也会老！[珍藏]
22:00本签：分类：他山之石 没想到，一个米饭，弄得有人赞成，有人很严格地否认，连自己的观念都没来得及表达，只顾着拿砖拍别人，让人觉得很好玩。其真就一个食品来说，只是议论，只是把良多人已经做成了经验的东西，搁过去和自己分享，有缘者得之，无缘者自是无缘，这是营养师的心态。
　　以下这篇白章，说了一段水的事，是自己天天都感到非常主要的水，可能也会想不通，但无妨尝尝，你假如连试都没试过，评论也就没价值了。
　　水也会老！你会喝水么？
　　林海峰
　　在《整体天然疗法齐程道座》的序文里，人讲过，大概一切性命的具有皆只是为了存储水分！犹如大大小小不同的容器！植物如彼、植物如斯、人也如斯！
　　雨水、雾水、雪、炭、蒸汽、河水、溪水、井水、泉水都是水！看似雷同，却又齐然不同。看似不同，却又完整雷同。
　　水在常温常压下为无色无味的透亮液体。在自然界，纯水是稀有的，水通常多是酸、碱、盐等物质的溶液，习惯上仍旧把这种水溶液称为水。杂水可以用铂或石英器皿经由几回蒸馏获得，当然，这也是绝对意义上纯水，不可能相对没有纯质。水是一种可以在液态、气态和固态之间转化的物质。固态的水称为炭；气态喊水蒸汽。水汽温度高于374.2℃时，气态水便不能通过加压转化为液态水。
　　也许，水，自身就是有生命的，也许，水就有忘忆，就有念考，就储藏着大量的古去今来的信作！问题是，对于人来说，如此需求水，又该如何获取，和保存呢？
　　水土淌水，这个词语人们并不生疏！不管是做涝仍是水患，都和水土流失有关！
　　毕竟是水流失了，还是土淌失了？实在，都不是！而是树木被砍伐，是树木流失，才留不住水，也留不住土！树木是什么？就是一个装水的容器！其真每一个生命，都是装水的容器，包含蔬菜、生果、鱼、老虎，还有你和我！
　　没有容器，就就无法存储！每个性命又是由有数个小的容器组成，这个容器的教实鸣做细胞！细胞的构造分为细胞膜、细胞量、细胞器！其中，细胞膜就象一个玻璃杯、一个碗那样，把水和其他的营养“装”在里面。没有这一层的膜，一切的水分和营养都会统统淌失！这一层的膜，犹如肥白泡的那一层膜，薄薄的一层，却可以那么牢固地在地面飘！细胞膜，十分有弹性和韧性，既可以阻遏细菌病毒的进侵，又能够保证物资养分的交流，这层膜的就是由脂肪??油组成的。
　　了解水，就必需了解油！人的各种生理运动都需求水，水可溶解各种营养物质，脂肪和蛋白质等要成为悬浮于水中的胶体形态能力被接收，所以水并不是身体的结构资料，而是运输营养的载体！这也是为何树那么须要水，却不直交从树叶接收水，而是挑选从泥土中呼收水分的缘由！因为树木需要的并不是独自的水，而是通过水将土霄中的营养溶解保送到树枝和树叶！
　　而油也正在身体内止同样做用！己体所须要的脂溶性维生素，包含A,D,E,K，出有天天充分的油脂起源，便会招致脂溶性维生素无法被接收应用！另外很多的毒荤皆没有溶于水，只溶于脂肪，尤其是那些药物、化教加加剂、工药取化肥残留都只要在脂肪中才能够被溶解带出体外。缺少脂肪，肝脏通功胆汁消除各类脂溶性毒素的才能就会很差，招致身材各种缓性毒素的积聚！
　　水是不可或缺的，但是只要油才可以留住水！皮肤表层的油脂假如被损坏，皮肤就会立即生病，沾染，导致严峻溃烂！血管假如缺油，血液流动时的冲突力就会增长，血液保送才能反而会降落！那些微轮回、终梢轮回的处所，全体都依好油的辅助，能力够将养分送到人体的大脑、眼部等区域！老年人的多项}