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校园生活领域专家我听着我的歌睡着了吗？ - 我就爱健康网
我听着我的歌睡着了吗？
不是说睡觉前想自己喜欢做的事就容易睡着吗?可惜我还是睡不着呢？_百度知道
不是说睡觉前想自己喜欢做的事就容易睡着吗?可惜我还是睡不着呢？
提问者采纳
我有个办法 我之前也失眠
我闭上眼 不要想着自己快点睡快点睡
我就想一些事情 回忆也好 今天发生的也好 总之不要催自己快点睡 就想着大不了今晚不睡了 就一直闭着眼睛别睁开 不催自己睡 多想东西 脑子累了 就睡着了 百试不爽
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容易越想越精神
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想象一下你的面前有一个东西在围着自己转动。不是很快，一圈，两圈，三圈，四圈，转，转，转，转，转，转……
越转越精神了，特别是刚看完电视，就打死都睡不着。
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出门在外也不愁一夜安睡，我的宝贝
　　你的宝贝有下面所描述的问题吗？
●要花很长时间才能让他入睡。
●睡觉总是不安稳，感觉入睡不深。
●经常踢被子，一个不注意，小屁股就露出来了。
●他总是睡觉出汗。
　　在孩子出生后的头一两年里，睡眠——或确切的说，缺乏睡眠是哺乳孩子过程中所遇到的最具挑战性的事情之一，幼儿睡眠时能量与氧的消耗量小，生长激素分泌增加，有利于生长发育及脑功能的发育，睡眠充足的孩子玩起来精力充沛，情绪愉快，食欲好，长得健康。睡眠不足的孩子就会烦燥易怒，食欲减退，体重增长缓慢，抵抗力低下容易生病。
　　随着家长对孩子睡眠的日益关注，关于睡眠的问题也一个个油然而生，希望06这期的专题可以为你解决心中的疑惑。
睡眠总时间
16-17个小时
新生儿出生后，睡眠节律未养成，夜间尽量少打扰、喂奶间隔时间由2-3小时逐渐延长至4-5小时，使他们晚上多睡白天少睡，尽快和成人生活节律同步。同样，父母精神好了，能更好的抚育自己的孩子成长。
18-20个小时
婴儿发育不完全，容易疲劳，因此年龄越小睡眠时间越长。1个多月的孩子，一天的大部分时间是在睡眠中度过的。其中约有3个小时睡的很香甜，处在深睡不醒的状态。
18小时左右
3-4觉，每次1.5-2小时左右
夜晚10-12小时
白天睡醒一觉后可以持续活动1.5-2小时。
3觉，每次2-2.5小时左右
3觉，每次2-2.5小时
10个小时左右
2-3觉，每次2-2.5小时
10个小时左右
白天活动持续时间延长到2-2.5小时。
3觉，每次1.5-2.5小时
10个小时左右
10个小时左右
如果睡得不好，家长要找找原因，看孩子是否病了，给他量量体温，观察一下面色和精神状态。
14-16个小时
2觉，每次2个小时左右
10个小时左右
夜间如果尿布湿了，只要孩子睡得很香，可以不马上更换。但有尿布疹或屁股已经淹红了的孩子要随时更换尿布。如果孩子大便了，也要立刻更换尿布。
2觉，每次2个小时左右
10个小时左右
正常健康的孩子在睡着之后，应该是嘴和眼睛都闭的很好，睡得很甜。若不是这样，就该找找原因。
2觉，每次2个小时左右
10个小时左右
睡眠是有个体差异的，有的孩子需要的睡眠比较多，有的孩子需要的睡眠就少一些。所以，有的孩子到了十个月，每天还要睡16小时，有的孩子只需要12个小时就足够了。只要孩子醒后，表现非常愉快，精神很足，也不必勉强他多睡。
2觉，每次1.5-2个小时左右
10个小时左右
有规律的安排孩子睡和醒的时间，这是保证良好睡眠的基本方法。所以必须让孩子按时睡觉，按时起床。睡前不要让孩子吃得过饱，不要玩得太兴奋，睡觉时不要蒙头睡，也不要抱着摇晃着入睡，要给孩子养成良好的自然入睡的习惯。
13—14个月
10个小时左右
15—17个月
10个小时左右
18—21个月
一次约2-3小时
10个小时左右
22—24个月
一次约2-3小时
10个小时左右
25—27个月
一次约2-3小时
10个小时左右
28—30个月
一次约2-2.5小时
10个小时左右
31—33个月
一次约1-2小时
10个小时左右
24—36个月
一次约1-1.5小时
10个小时左右
　幼儿每天睡多少时间为合适呢？
　　幼儿年龄越小，所需睡眠时间越长。不同年龄平均睡眠时间为：
　　3—4岁，12个小时；
4—5岁11个小时；
5—6岁10个小时。
　　幼儿每天睡眠
一般指两个时间：一是夜晚，一是午睡。
　　幼儿身体正在发育之中，自晨至中午，由于参加集体教育活动和各种游戏活动，身体一定很疲劳，午睡尤其需要。饭后需静养，使食物得以消化。午睡有益幼儿身心，午睡时间的长短，应以幼儿的年龄、个性及气候而变化。一般睡1．5—3小时即可。有时幼儿睡时过长要轻轻唤醒，以免晚上难以入睡。
　　夜晚睡眠应以8：00—8：30入睡为宜。
　良好的睡眠习惯应该包括哪些呢？
　　睡眠对于幼儿的生长发育至关重要，因此家长和老师应帮助幼儿从小养成良好的睡眠习惯。良好的睡眠习惯应包括：
　　1．定时起居：每天要按时起床，按时入睡，使孩子形成条件反射。
　　2．独睡小床：用自己的被褥、枕头。
　　3．睡前洗漱：尽可能洗澡 ，如没有条件就洗脸刷牙、洗脚。
　　4．有正确的睡眠姿势：头在被外，最好是右侧卧，身体略弯曲。
　　当前，由于各种原因，幼儿中存在程度不同，表现各异的一些不好的睡眠习惯
　　1．咬手帕、被头，抓物，抱物
　　这是孩子的一种心理毛病，开始是由于家长抱在怀念里睡或由于是家长陪睡，孩子过分依恋，醒后发现家长不在身边则产生恐惧心理，由于害怕就找一种心理的寄托，如咬东西或抱一件固定的玩具或枕头，逐渐形成了习惯。
　　2．下床气：（醒后发脾气）
　　第一是孩子的一种心理上的毛病，如家长答应陪孩子睡，醒好长一段时间不见家长，孩子则发怒。第二是由于孩子怕离开父母，怕父母送他到不高兴去的地方。如送到带孩子的人家或因昨天在幼儿园碰到不愉快的事不想去幼儿园而借故发泄。第三是晚上看电视太迟，睡眠时间不够而家长急于上班把熟睡中的孩子硬性拉起而引起孩子发脾气。
　　3．开灯睡觉：这是胆小害怕所至。白天听了鬼怪故事或者看了恐怖电视电影等。
　怎样培养孩子良好的睡眠习惯呢？
　　1．要为孩子们创造良好的睡眠 条件和环境。睡眠环境要安静，空气要清新，被褥要轻软。
　　2．有条件的孩子穿睡衣睡觉。睡衣宜选全棉布制做，要宽大，使孩子全身血脉易流通。
　　3．独睡一床。这样很卫生，避免父母所呼出的碳酸气被孩子吸去，同时也养成独立的生活习惯。
　　4．孩子们便溺有定所：便盆放在固定地方。夜里要便溺时对年小的孩子、家长，老师要照顾帮助，但不用多说话或轻轻地提醒他一两句，不可大声地问想吃东西或想喝水，这样易造成孩子夜间兴奋，睡不着觉，大点的幼儿应自己独立起来便溺。
　　5．孩子睡前应有适当的散步，适当的娱乐。在园午睡前老师让孩子自由结合去散步，看看美丽的花草，树木，可爱的小动物。
　　晚间无论在家或在幼儿园要开展愉快的宽松的娱乐活动。如共用水果，同唱同歌，说说笑话，讲讲动听的小动物睡觉的故事，幼儿喜闻乐见的动画片，安静的集体游戏等，这样可使孩子们怀着愉悦的心理，安安稳稳地进入甜甜的梦乡。
　　6．怎样喊醒孩子呢？由于当今电视的普及，一般孩子都看得很晚才睡觉，由于昨上睡得太迟，早晨起不来，以至早晨叫醒孩子成为家长必修课。为了让孩子多睡一会儿，往往将时间算的紧紧的，到时就大声喊叫，研究表明高强度、高频率地喊叫不仅会损害处于睡眠状态的孩子的听觉系统，而且孩子长期被惊醒会场造成生理上的障碍。因为叫声惊醒了大脑，而其它系统并没有随大脑的清醒而活跃起来，这时孩子虽被喊醒但神态呆滞，反应迟钝，不愿活动，进餐不香，学习时注意力不集中，有的则哭闹不止。
　孩子睡眠卫生有哪些需要注意的呢？
　　一、幼儿与大人同床睡眠较普遍，占65％。其中2～3岁的比例高达75％。究其原因，是家长怕孩子单独睡容易受凉感冒，不安全。有的家长把孩子搂在怀里睡。其实，让孩子睡在大人中间极不卫生，也很不安全，是不可取的。一是父母呼吸排出的“废气”使孩子处于一个充满二氧化碳的小环境里，孩子会睡不稳，做恶梦或半夜哭闹，影响孩子的生长发育；二是孩子和大人同睡一被，大人熟睡后会不知不觉“卷走”被子，容易使孩子受凉感冒；三是万一熟睡中的大人将手或被子捂住孩子的口鼻，那就更危险了。
　　二、孩子年龄越小睡觉时穿衣越多。至于孩子睡眠时究竟该穿多少衣服，虽说没有量化标准，但从科学的角度讲，家长应让孩子尽量少穿衣服睡觉，一般只穿一套全棉的内衣内裤就可，即使在隆冬季节也应如此。调查中发现，有22％的幼儿穿着毛衣、毛背心睡觉，家长认为这样既可以保暖，还可以预防孩子踢被后着凉感冒。这种做法对孩子的健康十分不利。孩子穿衣较多，有的衣服又比较紧身，会妨碍孩子全身肌肉的松弛，并使孩子因血液循环和呼吸不畅而睡不安稳。孩子盖被的厚薄应和大人一样。
　　三、睡眠小气候是否适宜，直接影响孩子的睡眠质量。据调查，关窗睡眠的占32％， 也是年龄越小比例越高。这还是家长的“怕”字在作怪，他们担心开窗睡眠孩子会受凉。可关着门窗睡觉，室内空气污浊，孩子在缺氧的空气中更睡不好。孩子的卧室应适当开窗通风，保持室内空气新鲜，但要注意不能让风直接吹在孩子身上。
　婴儿浅睡深睡怎样区分？
　　新生儿期是人一生中睡眠时间最多的时期，每天要睡16——17个小时，约占一天的70%。其睡眠周期约45分钟。睡眠周期随孩子成长逐渐延长，成人为90——120分钟。睡眠周期包括浅睡和深睡，在新生儿期浅睡占1/2，以后浅睡逐渐减少，到成年仅占总睡眠量的1/5~1/4。深睡时新生儿很少活动，平静、眼球不转动，呼吸规则。而浅睡时有吮吸动作，面部有很多表情，有时似乎在作鬼脸，有时微笑，有时撅嘴，眼睛虽然闭合，但眼球在眼脸下转动。四肢有时有舞蹈样动作，有时伸伸懒腰或突然活动一下。父母要了解孩子在浅睡时有很多表现，不要把这些表现当作婴儿不适，用过多的喂食或护理去打扰他们。
　宝宝睡觉容易打鼾，这是怎么回事儿？
　　如果孩子睡觉时大声打呼噜，而且白天经常张着嘴巴呼吸，就很可能是疾病的表现，最常见的就是增殖体肥大。增殖体是位于鼻咽部的淋巴组织，是正常的组织，每个孩子都有，在2—12岁期间有明显增大，以后随着年龄的增长会逐渐萎缩、消失。但是，如果儿童的增殖体经常受到感染、发炎而肥大，就是一种疾病，称为增殖体肥大。
它的主要表现是，睡着以后有明显的呼噜声，这是由于增大的增殖体堵塞了鼻腔而引起的。增殖体肥大还可能引起呼吸不通畅，使宝宝被迫改用嘴巴呼吸，患儿口齿不清而且带有鼻音，因为鼻子塞住了，吃东西常常不咀嚼，一口吞下，时间长了容易引起消化不良。
建议：1、平时宝宝睡觉时，尽量侧睡。2、应带宝宝去医院五官科检查。
　孩子睡觉磨牙是怎么回事
　　孩子在睡眠中有时会无意识地磨牙，这种现象通常发生在饱餐或过度兴奋之后的入睡。饱餐之后，胃肠道内积存着大量未被消化的食物，这使孩子在入睡之后，其整个消化系统仍在不停地工作。使得体内消化、吸收的连续活动仍然带动孩子的咀嚼肌肉，从而产生入睡后的磨牙。另外，孩子在过于兴奋后的睡梦中也会出现磨牙现象。　
　　除了以上原因，如果孩子经常磨牙，有寄生虫病和佝偻病，也是孩子经常磨牙的原因。　
　　蛔虫是一种寄居在人体肠道里的寄生虫。它在吸食营养物质的同时，还分泌毒素，刺激肠壁，引起腹痛、烦躁和夜间磨牙等现象。所以父母应在医生建议下，给孩子服用驱虫药。　
　　另外，患佝偻病的孩子，由于体内维生素D的缺乏、矿物质钙的吸收不良。以致使孩子不仅在成长期出现方头、肋骨下缘外翻、鸡胸等骨骼方面的症状，还会出现多汗、夜惊、烦躁不安等神经系统症状，夜间磨牙也是症状之一。应及时治疗。
　喜欢含着奶头睡觉好不好？
　　宝宝含着奶头睡觉是一个非常不好的习惯。因为奶头含在嘴里睡觉，宝宝会醒了就吮吸，这种没有规律的进食方式，容易导致宝宝胃肠功能紊乱而发生消化不良。同时，宝宝含着奶头睡觉还会影响他的呼吸，他可能会因为呼吸不畅而导致睡眠不安。此外，如果母乳喂养，含着奶头睡觉的宝宝窒息的危险会增加。再有，宝宝含着奶头睡觉，如果溢奶还会导致中耳炎。另外，宝宝含着奶头睡觉会影响牙床的正常发育，或产生蛀牙。
　宝宝睡觉出汗严重怎么办？
　　由于宝宝生长发育过程中的代谢比较旺盛，以及宝宝植物神经发育不完善，大多数宝宝刚睡下时会有些出汗表现，但不会有严重出汗现象。宝宝睡觉出汗严重的一般有两种可能：一是可能宝宝患了佝偻病，也就是常说的“软骨病”。佝偻病患儿的症状之一就是睡觉易大量出汗。佝偻病一般是由于缺乏维生素D或钙引起的，因为维生素D帮助钙的吸收，缺少了维生素D当然也就会引起缺钙了。二是可能控制汗腺的植物神经系统部稳定，也容易造成大量出汗。建议家长及时代宝宝到医院就诊。
　孩子睡眠不好，是因为那些原因呢？
　　孩子睡眠不好有多种原因，如白天或睡前玩的太兴奋，或睡前吃太多、喝太多，胃胀饱不适而翻来覆去，或是生病发热了，或由于佝偻病早期症状出现植物神经系统兴奋、多汗、烦躁、易惊而影响睡眠……如果以上原因都不是，就应该考虑家长照顾护理不周的因素，常见有以下几种情况：
　　1、盖被太多
　　父母怕孩子睡眠时受凉，往往盖得太多，孩子新陈代谢旺盛，体温调节中枢机能尚不健全，易出汗，孩子比大人怕热，所以如果盖得太严、太多，孩子满头大汗，更易着凉感冒。
　　2、抱着睡
　　一放下就醒、就哭，这样的孩子可能因为心理需要，认为抱着睡安全舒适，也可能因生病时，大人疼爱过分惯的。对抱睡孩子可以采取以下几种办法：1)用搂的办法代替抱，与孩子一同睡，边哄边唱催眠曲，陪他入睡。2)先抱一会儿，等孩子睡熟后轻轻放下。3)索性抱着睡，任其自然。不过，这样做妈妈肯定会很累的。4)睡时让孩子哭几声不要紧，妈妈不要心疼，其实孩子哭一会儿就会睡着的，对稍大些的孩子，要讲明道理。
　孩子睡觉枕头多高合适？
　　新生儿和婴儿不用枕头，可用毛巾叠四五层当枕头，可吸汗，易清洗。1岁以后小孩子懂事了，给他一个有可爱图案的枕头，约大人三横指(三四厘米)高的枕头，可引导孩子养成就寝的好习惯。
　如何选择宝宝的床上用品？
　　垫褥：应选用平整和比较硬实的材质。太松软的垫褥不利于宝宝脊柱的发育，而当宝宝翻身俯卧时，也容易被松软的棉垫堵住嘴和鼻子发生意外。盖被：以柔软、通气性强的新棉胎为佳。当然，也可以选柔软的化纤类制品。化纤类盖被保暖性比较强，要注意厚度，不要把宝宝焐得太热。羽绒被不适合初生的新宝宝。床单、被套：应选用纯棉的织品，颜色以素色淡雅为主。无论新旧的床上织品都要用开水洗烫，在阳光下晒透后给宝宝使用。
　孩子睡觉老是更换方向怎么办？
　　孩子睡相多端，不像大人那么老实，家长常因为小孩子的睡相而担心，总是提心吊胆，怕摔了，怕踢被受凉了，孩子一夜能有多次更换方向，床头、床尾、横睡、满床转悠、踢被子，睡相不好，其实这是孩子精力旺盛的表现，他认为睡眠不舒服，自然会更换位置找到更合适的位置，这样的小孩子反而很少感冒，因此建议家长不必过度不安而影响自己的睡眠，不如除去孩子床边的不安全因素，以及在孩子床边铺层较厚的被或毯子，以免摔下受伤，给孩子缝上带有扣子的桶状夹被围在孩子胸腹部，或长毛巾包裹着。
　有人说宝宝侧着睡好；有人说仰着睡会睡成个“扁脑袋”，究竟哪种睡姿最有利？
　　这个目前并没有科学的定论，不过，作为父母倒是应该了解一下三种睡姿各自的优缺点，再根据自家宝宝的情况灵活掌握。
　　俯卧优点：
　　1、宝宝有安全感
　　胎儿在妈妈子宫里就是腹面部朝内，背部朝外的蜷曲姿势。因为人体的腹面部相对于背部来说，缺少骨骼的保护，容易受到外界伤害，且比较敏感。这种姿势是最自然的自我保护姿势。而许多宝宝好像天生就爱趴着睡，也是基于上述原理，把身体最脆弱的部分保护起来，睡沉时更有安全感，容易睡得熟，从而减少哭闹，有利于神经系统的发育。
　　2、有益于胃的蠕动及消化
　　趴着睡时，胃容物不易流到食道及口中，而引起呕吐；反而蠕动到小肠中，有利于消化吸收。
　　3、俯卧可使宝宝受抬头挺胸的带动，从而锻炼了颈部、胸部、背部及四肢等大肌肉群，有利于翻身和爬行的训练。
　　缺点：
　　1、容易引起窒息
　　因为宝宝的头较重，而颈部力量不足，在不会自如地转头或翻身时，口鼻易被枕头、毛巾等堵住，就会造成窒息，危及生命。
　　2、不利于散热
　　胸腹部紧贴床铺，不易散热，容易引起体温升高，或者由于汗液积于胸腹而产生湿疹。
　　3、四肢手脚不易活动。
　　侧卧优点：
　　1、右侧卧可减少呕吐或溢奶
　　因为胃的出口与十二指肠均在腹部右侧，所以，右侧卧可使胃容物更易流到小肠；同时，万一发生呕吐，侧卧可使口腔内的呕吐物由低的角流出，而不至于流入咽喉。
　　2、帮助肺部痰的引流
　　如果一侧肺部发生炎症，可采取另一侧卧，使发炎部位的分泌物（痰）易于流出气管。
　　3、减少打鼾
　　宝宝睡觉打鼾，多由咽喉部分泌物及软组织相互振动而产生的。侧卧可以改变咽喉软组织的位置，减少分泌物的滞留，使宝宝的呼吸更顺畅，也就不会打鼾了。
　　缺点：
　　1、左侧卧易引起呕吐或溢奶
　　因为胃与食道的交界偏左侧，左侧卧时胃容物易回流到食道中。
　　2、维持姿态比较累
　　宝宝的身体是滚圆的，四肢又比较短，维持侧卧姿势并不容易，需要用枕头在前胸及后背支撑。
　　仰卧优点：
　　1、可直接观察宝宝睡况
　　口鼻是否有过多分泌物；有没有呕吐；脸色是否有怪异表情或脸色不正常等均可立即发现，并采取措施。
　　2、四肢活动灵活
　　四肢不受局限，使宝宝睡眠比较放松、自在。
　　缺点：
　　1、易发生呕吐
　　胃的生理结构使仰卧时胃容物易回流食道造成呕吐；而且吐出物不易流出口外，会聚积在咽喉处，易呛入气管及肺，发生危险。
　　2、心理上安全感较小
　　因为把人体较脆弱的部位一全部暴露在外，心理上缺乏安全感，不易熟睡。
　　3、容易着凉
　　胸腹部皮肤较薄易散热，如没有采取适宜的保暖措施，容易引起着凉。
　　婴儿的3种睡姿各有长短，对婴儿的睡姿，特别是1岁以内的要仰卧、俯卧、侧卧3种姿势交替睡，每天不能总固定一个姿势。父母要根据孩子的特点和不同的情况，交替选择适合宝宝的睡眠姿势，这样不仅可以使宝宝有优质的睡眠，而且宝宝的容貌也会长得更漂亮、更端正。
　孩子常常出现惊梦、夜啼等现象，这是什么原因呢？
　　是因为孩子存在着睡眠障碍，幼儿的睡眠障碍，有以下一些：?
　　1、入睡困难或睡眠不安。前者为患儿不能入睡，后者则睡眠不深或容易惊醒。年龄愈大，睡眠障碍的形式愈接近成人。所以，入睡前不要过分逗引或恐吓幼儿。要让其养成定时起居的睡眠习惯。
　　2、梦魇。白天受到恐吓或过度兴奋，或睡眠时胸部受压使呼吸不畅等因素，均可使幼儿发生梦魇，表现为幼儿从噩梦中惊醒，醒后仍有短暂的情绪紧张、并伴有出冷汗、心悸及轻度面色苍白现象，对梦中紧张景象可恍惚回忆，片刻后安静入睡。?
　　3、夜惊。从睡眠中惊起，两眼直视，表情紧张，激动不宁，大声喊叫啼哭，不易叫醒，不听劝慰，15分钟后又复入睡。醒后不能回忆。
　　4、梦游症。可在精神因素作用下发生，也是癫痫表现之一。患儿从睡眠中起床，步态不稳如醉酒状，面无表情，往往不语，在室内走动，可避开障碍物。片刻后自行上床复睡。有时绊倒在路旁后立即入睡，醒后对梦中的经历不能回忆。?
　　夜惊和梦游可能是神经症的一种表现，也可以是癫痫的一种症状，需要作脑电图检查以作鉴别。
　孩子睡时孩子双手双脚总爱外伸怎么办？
　　这是孩子的自我调节。小孩子的基础温度比大人略高，伸手脚是为了散热，即便摸其手脚凉凉的，也不要紧，没必要一定将其手足盖上塞进被子里的。
　唤起孩子有什么好的办法吗？
　　1．买只充满童趣的音乐小闹钟，让孩子认知神奇小钟的奥秘，乐意和钟交朋友。听到小闹钟的歌声，就自己起床，早晨孩子高兴，一天都有好情绪。
　　2．让孩子在轻呼柔摸中醒来，适当提早叫醒孩子的时间，俯首在孩子耳边，声音细柔悠长，富于节奏感，同时轻轻按摩孩子的腰椎和脊椎两边，直到把孩子唤醒，轻声，低频率地呼叫和按摩，可避免喊叫带来的危害。
　　3．对不同的年龄和不同个性的孩子采用不同的方法：小的孩子要在轻呼柔摸中唤醒。大的孩子听了小闹钟。对使“下床气”特重的孩子，家长可念着孩子熟悉而又故意念错的儿歌，引起孩子纠正。此时大人乘势表扬。
　　4．在幼儿园午睡或早晨起床铺，让广播室播放幼儿喜爱的音乐，让孩子在美妙的音乐声中愉快地醒来。老师用表情或动作暗示先醒的孩子起来，未醒的受到音响会自然醒来，同时也可请先醒的幼儿轻声唤醒身边的同伴。此种方法不仅使先醒的幼儿更清醒，同时给幼儿创造了交往的机会，练习了交往的技能。
　　女儿生下来时眼睛睁得特别大，好像很喜欢这个陌生的世界。之后宝宝每天不是吃就是睡，睁着眼睛跟我们玩的时间很少。也许是宝宝的生物钟不稳定，她总是“白天睡觉，晚上哭闹”。折腾得我这个新手妈妈睡眠极度匮乏，整天无精打采。后来我从一些育儿杂志上了解到，宝宝的睡眠模式会在成长中逐渐改善，生物钟会慢慢形成，逐渐适应昼白夜黑的自然规律。同时我也总结出一套让宝宝夜晚入睡的方法，让一些新手妈妈借鉴借鉴。宝宝越大睡眠时间越少，这是一个发育过程，在孩子的不同发育阶段，适当安排一些活动，让他在白天少一些睡眠，这样有助于进入夜晚的睡眠。如果宝宝累了就会把头歪向一边，或对你的逗玩毫无表情；有的宝宝不善于表达，他很有可能直接把眼睛闭上等等。这些都表示要睡觉了。没有规矩，不成方圆，对小宝宝来说也如此。每夜睡觉前，都陪宝宝做同一件事，让他知道接下来要做的就是睡觉。给宝宝洗洗澡，讲个故事都可以，妈妈特有的声音会使宝宝很快沉入梦乡。睡前放一些轻音乐或唱摇篮曲，都有助于他“放松心情”。像海浪声、瀑布声，甚至吸尘器开动的声音，也有意想不到的效果。
　　曾经有一段时间宝宝白天好好的，一到晚上就哭闹，一旦哭起来就没完没了，即便是抱着、摇着也哭个不停。即使暂时不哭了，但只要一往床上放，马上又会哭起来，搅得全家无法入睡，还连累了邻居。是什么原因让宝宝这么肆无忌惮地闹腾呢，查了一些相关书籍，把这些书本知识用到宝宝身上还真起作用，宝宝夜啼的时间短了、少了，也好哄了。小宝宝吃饭是没有规律的，不管白天黑夜，饿了就吃。夜里吃奶时，由于新手妈妈太迷糊，宝宝没有把乳头完全含在嘴里，吸吮乳汁的同时也吸进了好多气体，导致肠胀气，引发了痉挛性腹痛，最终就得由“迷糊妈妈”给“性急宝宝”来疗伤了。用小儿开塞露(注意将开口修剪圆润)半支挤到宝宝肛门内，稍堵住肛门片刻，使其排便排气，一般即可有效。宝宝对环境的感觉很敏感，冷了、热了都会引起他不满，这为他夜里啼哭又找了一个借口。因此，新手妈妈一定要细心感觉宝宝对温度的反应，别让他太难过。宝宝大小便是不分时间、地点的，弄脏了衣物会因身体不适而哇哇大哭，只要妈妈将又干又爽的清洁尿布换上，宝宝就会舒服地睡去。宝宝发育过程中，很可能会缺钙，那么怎么判断宝宝是否缺钙呢？一般来说血钙下降会使宝宝的神经肌肉兴奋性增高、易激动，睡眠时稍有惊吓宝宝便啼哭不止，同时可伴有多汗、枕秃等现象，遇到这种情况，妈妈就要去请教医生，让医生来处理了。
　　还有一些夜啼的宝宝是因为身体疾病而痛苦、大哭，比如肠绞痛、肠套叠等，妈妈一定要细心呵护宝宝。必要时必须去医院就诊。
　　有一次睡梦中突然听到一种怪怪的声音“咯咯吱”、“咯咯吱”……原来，宝宝在睡梦中磨牙。听别人说过，睡觉时磨牙是由于肠道寄生虫引起的，我们第二天就带孩子去看医生。医生说孩子体内有寄生虫，得杀虫。医生还告诉我，磨牙动作是三叉神经来支配的，这条神经控制咀嚼肌的收缩。由于肠寄生虫能在体内分泌多种毒素，这些毒素和肠寄生虫排出的代谢产物，在小儿睡觉后可能刺激大脑的相应部位，通过三叉神经而引起磨牙的动作。另外，胃肠道的疾病、口腔疾病，或是临睡前给小儿吃不易消化的食物，在宝宝睡觉后都可能刺激大脑的相应部位，通过神经引起咀嚼肌持续收缩。还有小儿白天情绪激动、过度疲劳或情绪紧张等精神因素，都可以使大脑皮层功能失调而在睡觉后出现磨牙动作。
　　医生说有些孩子因磨牙时间较长，虽经相应的治疗，但因大脑皮层已形成牢固的条件反射，因此夜间的磨牙动作不会立即消失，特别是胃肠病虽有好转，但胃肠功能紊乱依然存在，所以磨牙动作不能在短时间内纠正过来，必须坚持较长时间的治疗才能好转。
　　儿童有了足够的睡眠，才能精力充沛，食欲良好，身心健康。关心儿童的睡眠，要注意以下四点：
　　让孩子早睡
　　孩子睡觉最迟不能超过21时，一般以20时前睡觉最为适宜。
　　儿童身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸因素有关外，还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素是人下丘脑分泌的一种蛋白质，它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。生长激素分泌过少，势必会造成身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律，即人在睡着后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。如果睡得太晚，对于正在长身体的儿童来说，身高就会受到影响。
　　让孩子睡足
　　婴幼儿一天的一半时间都处在睡眠之中。
　　让孩子有足够的睡眠最有利于孩子生长发育。这和儿童必需的睡眠时间有关。新生儿一天要睡16个小时，出生后3个月要睡14个小时，6个月至1岁要睡13个小时，2—3岁要睡12个小时，也就是说，婴幼儿一天的一半时间都处在睡眠之中。异相睡眠也叫“快波睡眠”、“眼跳动睡眠”最能使大脑得到休息。新生儿和哺乳期婴儿异相睡眠占40—50%，而成人只占20%，可见让婴幼儿睡足觉是多么重要。
　　睡后请熄灯
　　不要在孩子身边开灯干活、阅读或看电视。
　　通常，熄灯睡眠时，人体的生理机能协调，代谢平衡。但若长时间处于人工光源照射下，由于微妙的“光压力”，人的视网膜生理调节会受到干扰，眼球和睫状肌得不到充分的休息，久之，势必影响视力。
　　有报告说，晚上经常处于光照环境下的婴儿，钙质的吸收要降低25%左右。钙质的缺乏，也会引起近视，还会带来睡眠易醒易惊，喂奶时间延长，体重增加慢等许多问题，对孩子的生长发育不利。另外，还有可能影响中枢神经的保护性抑制，导致智力及语言障碍。
　　乳儿要脱衣睡
　　经常穿衣睡觉，会影响乳儿的血液循环，不利于休息。
　　乳儿期即是胎儿从出生到1岁这段时间。有的家长让乳儿穿衣睡觉，甚至将手脚包裹起来睡，这会不利于孩子的健康成长。
　　脱衣睡觉有利孩子的生长发育。乳儿期的儿童生长迅速，在这个时期，若经常穿衣睡觉，会影响乳儿的血液循环，不利于休息，在一定程度上还会影响乳儿的身体发育。脱衣睡觉能够使乳儿睡得更加舒心、坦然，有利于孩子的健康成长。
说的太好了，我顶！
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