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什么运动能提高女性性快感
更新时间： 10:53:40
健康分享者：圣手仁心被浏览 85 次
最近几年，性生活一直都是平平淡淡的，虽然老公很给力，可是我就是没有多少性快感，也享受不到多少鱼水之欢，有时候感觉性生活没有什么意思。老公总是说我性冷淡。可是我也想能得到快感啊。有个练瑜伽的朋友告诉我几个方法，效果很好。
步骤/方法：
1我比较胖，肌肉不发达，对性生活很重要的腹肌我一点也没有，我用这个方法锻炼腹肌：仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。就这样坚持锻炼，过一段时间腹肌就会很好。
2臀部肌肉在性生活中最重要，我采用收缩臀部的方法进行锻炼，每天60次，快感强烈多了，我还这样做，用手将臀部掰开，同时吸气;放手，呼气。反复做5次。然后俯卧，用手下压臀肌，吸气;松手时呼气。重复5次。此练习较剧烈，能产生明显的快感。
3每次性生活前，我总是先冲一个澡，冲澡的时候轻轻的拍打臀部，然后在臀部涂一些沐浴露，有节奏的按摩臀部。这样在性生活的时候回很容易进入状态，而且也能有比较好的快感。
注意事项：
运动进行治疗性冷淡的时候，一定要持之以恒，改善和老公的关系，和老公一起战胜性冷淡。
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咨询实录推荐如今随着生活水平的提高，性事已经不再是局限于传宗接代的传统之理，人们越来越注重夫妻之间的生活质量，和谐的性生活是婚姻的润滑剂，但是很多女性对于性生活并没有多大的兴趣，这种情况可以尝试一下广州广大微创整形美容医院快感增强术 。…
如果女人不能达到性高潮，就容易出现性冷淡等问题，导致婚姻亮红灯，而通过性快感增强术能够有效的改善生活，增强夫妻的感情，虽然越来越多的女性认可性快感增强术，但是还是有许多女性对于这一手术不是很了解。…
正常女人的阴蒂仅有部分被包皮所掩盖，且阴蒂头富含神经末梢，当遭到刺激时可勃起并感受刺激而导致兴奋。但在某些反常情况下，如阴蒂发作粘连，并被包皮遮盖时，不能勃起，便不能被刺激而导致兴奋，也就不容易性高潮......
女性为什么要做阴道紧缩术?在夫妻生活中，阴道松驰，必然引起双方性快感降低，很难达到性高潮。长期以往，势必会影响夫妻性生活质量，给夫妻关系造成很大的隐患。因此，很多女性朋友为了保证性生活的和谐选择了进行阴道紧缩。男性的性快感在很大程度上依赖阴道对阴茎的摩擦，做阴道紧缩术的人能够起到帮助性作用。
性福生活男女都要“紧”。女性在分娩后都有阴道松弛的现象，在性生活时性快感减弱，严重影响夫妻的感情。也致使很多夫妻由于这方面的原因婚姻亮起了红灯，这不难让我们理解，我们都知道维持夫妻的和谐相处，除了两人的相濡以沫的感情外，性生活也是生活情调的调节器。性生活质量的下降，夫妻间的甜言蜜语也无处诉说，更都不愿意和自己的爱人亲密。
阴道松弛的妇女在性生活时可能使性快感减弱，如果平时不注意进行会阴部的肌肉训练，会使这种情况加重。因此，一些中年妇女希望能进行阴道紧缩手术。当然也有些准备再婚的女性为了使自己在新的婚姻生活中增加一些性活力，并提高双方的性快感水平，希望能做阴道紧缩术。阴道紧缩术，能有效提高性快感。但是否需要做紧缩术，一般通过医师检查，视情况决定。
...不幸的是汉族女性有50%以上阴蒂发育不良、包皮过长(自然暴露小于50%)、阴蒂与包皮粘连等，导致性交成功性交(阴茎抽插持续大于20分钟)时无或少有高潮出现，甚至连“戏弄”也明显反应。不经手术治疗终生无“飘飘欲仙”之感，久而久之会出现性冷淡。
在思想观念越来越新潮的年代，男女性事不再限于传宗接代传统之理，人们越来越注重夫妻生活的质量，和谐愉快的性生活是情感的润滑剂。日常性生活中不少男性反应她性冷淡，没高潮。女性性冷淡并非天生，或许心情不好，或许技术不行，当然，更为直接的可能是她的阴蒂不美。
社会在进步，人们思想的开放也把私密整形带进了人们的生活当中，现在私密整形技术是比较多的，私密整形可以让女性更加“性”福，那么，需要做私密整形的情况具体有哪些呢？…
男性朋友包皮过长是社会中比较普遍的现象，而包皮手术也被大多数男性朋友所接受。于是现在很多男性都会选择去做包皮手术，但是，做包皮手术会不会增强性快感？这是很多男性的疑惑。…
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强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。
仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。
骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。
半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推。呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
增加性快感体验。
仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。
坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。
可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。
仰卧、屈膝，分开大腿，轻轻分开阴唇，手放到大腿上，再移至腿根，同时尽量屈髋屈膝，再慢慢伸直大腿。感觉非常舒适。
仰卧，两腿分开，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动，大腿内侧出现快感。有这种感觉时，将注意力集中到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。
挤压外阴练习
可使臀部和大腿健美，肌肉富有弹性。
俯卧，上肢侧展平放，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上，足背绷直，左膝尽量触地。扭搓髋部，然后髋、腹不动，维持10秒钟。再左腿在下、右腿在上做相同动作。越用力扭搓，阴道口及阴唇受的压力越大。左右腿各重复3次。由于大腿的挤压和放松，外阴部的血液会骤然减少和增加，外阴部即感到松弛舒适。
健康、结实的臀肌有利于性生活。收缩臀肌能刺激和控制阴道的舒缩。
拍打臀部：能促进臀部血液循环，反射性地使阴道有发热和松弛感。在淋浴时拍打效果更佳。
揉捏臀部：揉捏可刺激臀部深层的肌肉神经。淋浴时揉捏更感舒适。揉捏前手上最好涂少许润滑剂，以利操作。揉捏需提起臀部肌肉，会感到不适，放松后即好转。
站立，用手将臀部掰开，同时吸气;放手，呼气。反复做5次。然后俯卧，用手下压臀肌，吸气;松手时呼气。重复5次。此练习较剧烈，能产生明显的快感。
耻尾肌练习
这节操通过锻炼耻骨尾骨肌，可明显改善性功能，同时还有改善宫腔脏器功能，防止发生压力性尿失禁。这套操对任何年龄段的妇女都适合，尤其是自然分娩产妇。利于提高性功能。.cn/jkzj/jkzx/151.html.cn/jkzj/bxmr/311.html/shzx/sjys/168.html/shzx/sjys/169.html/jkzj/fmrj/77.html/jkcb/bxbj/74.html/jkzj/bxxx/93.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/fmrj/101.html
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