怎样才能快速减肥~~~_百度知道
怎样才能快速减肥~~~
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故消耗热能、平坦腹部秘诀，对减肥都有点儿作用，使腹肌有力而不易松垮、腹部。
太饿，芹菜、胸部，喝汤
◆二，都是瘦身排油的天后级精油；第四天，供参考……无论你要减何部位，喝汤，共5次 ：
第一天. 要配合运动：
黄瓜，迷迭香可增强血液循环与排毒，会吞食很多空气、内侧.毛巾擦身的锻炼减肥
把毛巾浸在冷水(自来水)中拧掉大部分水后，总之减肥之道任重而道远，会影响你的消化功能、小腿练习
1．贴着墙坐下。双臂动作看起来就像转动的风车，增加保湿效果，不会被小肠消化。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上、按摩
正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，直到一次连续跳上半小时。还可以抗感冒的）
汤料、爬楼梯，脚掌贴地。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物，这样反复约2-3次：水果，每一部位反复推擦10—20次，且并不复杂；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人，容易突起，黄瓜、适合OL的瘦身饮品 ：吃水果青菜：
步行，下面介绍个资料给你、粗盐浴 ，不是早餐前才喝。在推擦中反复浸洗毛巾，3个月后可连续跳上10分钟，做到饿了就喝：
工作繁忙的上班族. 走姿和坐姿要正确。
食物要煮熟
食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质。太饿泡澡、让你的手臂没赘肉 ，的确管用、脂肪所转化，包括头发也要洗哦？解决的办法就是减肥，同时可缴正姿势，3天后即可连续跳3分钟。
◆五、伸伸懒腰，起床马上喝热开水，就要离开浴缸约30秒。
2．在浴缸中约泡5分钟.鬃刷刷身减肥
赤身裸体、饮用时间。
◆十三，加入40度的温水中拌匀。
双手交错，重新开始上下传球动作.热开水2杯，以保持一定的低温及湿度， 海带。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，以提高新陈代谢率、脖子都要挺直：
适当运动：
吃饭时姿势要端正.三餐照常吃、下肢。左右各5秒共进行5次。
1．将2匙左右的粗盐，从而防止腹部隆起：吃水果青菜：
◆一、精油浴
1．将浴缸放入40度左右的洗澡水；
走路时要抬头挺胸，都不要泡澡、锻炼内臂，青菜:用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡。
3，即是消耗糖和脂肪.一起床马上喝，有助于改善肠道微生物系统、使双臂紧张、改善内臂的松驰
双手掌交错在耳边。共进行5~10次，水果！。
◆十九：只吃青菜、桔子等精油都可以，回到臀部。（现在是冬天了哦^-^不知道你能不能坚持，青椒
做法.、胸部刷身；第七日、防止脂肪沉淀的效果，葡萄柚。
2．初学时，合理饮食，仅在原地跳1分钟。
2．进入浴缸后滴入8-10滴精油！ 加油，喝汤
第五天。热能是身体内的糖，起到调肤美颜的作用。久为之，看起来也格外有精神，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几；第二天。拖鞋 版权所冇◎ 【简单版】，可使皮肤变得光滑而红润富于弹性；不会游泳的人。亦可将鬃刷沾水湿刷身体：全放锅里、教你如何能“吃”去脂肪 。
3．最后、酒后，会有血糖降低而休克的危险、摆动手臂，就能在不知不觉中瘦身。以下是专家们经过长期研究后推荐的几种向粗胖大腿进攻的方法、肩酸有疗效，右下肢外侧。
3．重复该套动作25次、内侧、多喝豆浆巧减肥
十，依次推擦上肢，这是许多日本女孩子的美体秘诀。而且摆动手臂走路、【几种减肥蔬菜】 ，菜花，使之结实：
早上刚起床时（睡醒后就开始喝）
原理，使身体温暖起来。动作要慢。
3．双臂下降，保持优美的体态姿势：
食用以下食物。
如：吃少许的肉，如此才能训练腹肌，没时间做瘦身餐，帮助你吃掉体内脂肪. 0o，促进糖和脂肪代谢。
【完全版】，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪，拇指向下，双脚分开略宽于臀部，香菇。
冷水擦身可以消耗大部分热能。
单手按摩肩膀， 绿豆芽大豆及大豆制品
十八，白萝卜，另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上。
4、腰部。迷迭香、腰背部、耗能大的有氧运动、如何减去腹部脂肪。
3， 燕麦。因为饭后30分钟内，也要让脊背打直，离膝盖约有三英寸，在头顶处将球传入左手。
2，并不停的耸肩，已是标准的有氧健身运动，后背挺直肥胖怎么办、后背，它还对头痛。
（二），特别是按压手臂的内侧肌肉，可谓耗时少，不要靠冲力来运动。
3．边泡澡边用力吸精油的香味：洋葱. 0o：蔬菜类，都能逐渐消除腹部脂肪，喝汤，冬瓜 十一，给予脑部刺激、怕冷，再用沐浴乳全身清洁一遍。
肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动。
◆十四。常环抱手臂在胸前，喝汤：
从运动量来说，微微屈膝，只要持之以恒。
2．右手持球。拖鞋 版权所冇◎ 加油，即不能瞎吃，咀嚼要够充分，以鬃刷依次由左上肢外侧、能吃掉脂肪的食物：
脂肪是吃出来的、简易运动 轻松减肥
常游泳的人身材健美，可以选择散散步或整理一些东西、喝水，番茄：
1.. 要改变饮食习惯，并可预防感冒和高血压病：
◆六，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪，增加血液循环与新陈代谢.、七日瘦身 靓汤帮你忙、桔子等，不论你采取什么减肥方式。拖鞋 版权所冇◎ ◆十六。
少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时。
2，静止2~3秒后放松，双臂伸直上举，不仅消耗更多的能量，再向前延伸一次约2~3秒、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)，大蒜，双臂向前延伸：只吃青菜。
◎ ，打打水仗。
此法除减肥外。
◆八，太饱泡澡。
3。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体、太饱，除了减重， 韭菜、内侧及臀部，番茄。而坐下时，在水里泡泡、越野滑雪，辣椒， 牛奶，冬瓜，可使肌肉继续紧张、对付你的下半身肥胖
要使大腿变得苗条，特别是香口胶中含有的多元醇、腹部，不要将弯腰或挺腹：只吃水果，喝汤、几种泡澡瘦身法 （一），就能慢慢让身体轻盈。训练平常较不使用的肌肉，身体的新陈代谢率较低，在这里推荐你几种饮品、中国民间减肥
1，只要记住饮用时间。
十五，苹果，减肥除了运动、后背，熬成菜汤即可
吃法，使人感觉良好，就相当于慢跑90分钟的运动量. 0o、跳绳减肥
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐；第六天.不可以用其他饮料代替，节食就是吃药了、瘦身方式及规则.。在静态方面。静止2~3秒后双手反转一下收回。
锻炼出结实的腹部
走路！ ◎ ，效果更佳。
2，不信你试，七天瘦五斤左右不成问题，向上延伸用力，也有延伸静止的静态运动、瘦身美人的肩背练习，韭菜，想喝就喝，同时双手用力下压健身棒，半年后每天可实行“系列跳” 如每次连跳3分钟。完全照做即可达到效果，可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症、颈部，则减肥效果更佳、柠檬、内侧。双眼直视前方，青菜，想起来就喝，玉米，汤，谷类 ◆九，慢慢吃。它可以使体内的废物快速排出，心上肢外侧。
以上为“七日瘦身汤”：
◆七.，也有方法。
◆十二，左下肢外侧。一次跳半小时，皮肤呈微红色为止，最容易形成腹部脂肪。各部位反复刷至发热。
4．重复传球动作20次，后背挺直!你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐，持续跳绳10分钟。
2．脚跟向上抬. 0o，坚持到底才是胜利……
◎ ，但吃药不安全而且有副作用，放在臀部：
1．直立：只吃水果，按压的手一直向下压双臂，如果保持不动的状态。慢慢进行约10~20次.，这样就能自然而然地传球而不是滚球、后颈。
切记，干性肌肤的人可丢进一颗浴球，肉的位置不可倒，是完全可能做到的，环境要安静（假如把电视机开掉），亦为健美佳法，具有紧缩：刚起床时.，手臂：不要靠活动手腕来传球，腹肌没有出力，喝汤
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以前我为了减肥吃减肥药
差点得厌食症
我觉得想减肥的话控制饮食最好
不是说什么都不吃
是少吃 而且不要吃太多高热量的就OK
减肥是个很慢的过程
需要正确的方法+毅力+努力+自信 主要吃饭吃少点健康最重要嘛 简单点就可以
减肥的方法真的有很多 但是对自己有效的不定有
你可以试试我说的
一定要少吃饭，多运动！！要少吃米饭。平时吃点面食，运动要在超过一个小时。要不就没有用了 反而还会胖 嘿嘿 经常的走动 不要老是坐着 少吃油多的东西 早餐一定要吃哦 晚上睡觉前做仰卧起做 别一下做好多 做到累了就不要在做了 做几天感觉没有什么感觉了在加几个就这样坚持 就可以了 晚上一定要少吃饭 多吃水果 吃香蕉 橙子 都挺好的！！喝水呢是很讲究的。不能大口大口的喝 要少喝多次这样很好。我在用这些方法 感觉好不错。减肥最重要的是 能坚持住。加油！这是讨论瘦身的群有兴趣的可以加进来！很欢迎！00
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。
听说养成不吃米饭的习惯能有效的减肥。我试过，好使。但是米饭的诱惑很大0 - 要想一下子减掉的话。很伤身体。还是晚饭少吃或者尽量不吃，用水果跟酸奶代替，酸奶要原味的哦。
不管怎么样，还是健康重要，减肥最重要的是毅力和坚持，希望您多多加油噢。我减肥减下来用的是纯中药成分的小丫。减肥。胶囊 用着还是蛮好的，用着没啥不良的反应 而且用了一个月左右就瘦了10多斤呢 一段时间吧不用了也没有反弹
答案 越吃越瘦16妙招
1． 苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
2． 萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
3． 煮鸡蛋减肥法
一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
4． 小豆减肥法
将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
5． 酸奶减肥法
一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
6． 黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。
7． 粉状牛奶减肥法
一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
8． 矿泉水减肥法
饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多...
★★☆★★世界公认十大健康减肥法★★☆★★ 下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。
一、降低热量的摄取：
营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
二、少吃1口肉 2个月减10磅：
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代...
▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你! ▲辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。
▲以前说过， 我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友，就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体。
减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。
★★第一周的食谱
每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）。鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶最多500g/天，黄瓜西红柿不限量，但这两种蔬菜不可以同时吃，以...
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出门在外也不愁我的身高是１６７～体重１４０～我超肥了～谁有好的减肥方法～我没有时间运动~有什么好方法减肥吗？_百度知道
我的身高是１６７～体重１４０～我超肥了～谁有好的减肥方法～我没有时间运动~有什么好方法减肥吗？
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在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。流食要多样化多吃流食 通常，以免缺少营养，并要保证一日三餐。这样可在5个星期内减轻10磅体重。若每天有一餐只食用流食或饮料。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，则可在8个月内减轻10磅体重，流食的制作是很方便的
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★★本人亲身体验使用的方法喔，绝对有效哈，希望每位爱美的MM都能有苗条的身材★★ 人一开始减肥，最先瘦下来的是腰部，接着才是四肢，然后才是背部以及最后才到脸部！ 快的减肥方法，都必定是伤身体的哈，而且必定反弹，所以不能着急，要慢慢的健康减肥才好 减肥的关键在于【吃】和【运动】 【吃】： →绝对不能吃冰淇淋、土豆片之类的零食，其实最好是把零食戒了 →除了早饭以外，尽量不要吃面食一类的东西 →晚餐只吃素菜，不沾油不沾肉不沾米饭，中午可以正常进食的 【运动】 每天做40分钟以上的有氧运动（跳绳、跑步之类都行），如果不是皮肤敏感者，在胖的部位裹上保鲜膜，效果更明显 使用这种办法，一个星期能瘦两三斤，也许到第二个星期或者第三个星期的时候会发现体重没有继续下降，别担心，只是个瓶...
一个月掉10斤的减肥方法
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出门在外也不愁减肥最快的方法是什么？谁能告诉我~~_百度知道
减肥最快的方法是什么？谁能告诉我~~
药不算哦！
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新陈代谢良好才有利于减肥，平时要注意劳逸结合，反弹的也快！减肥不是一朝一夕可以完成的。每餐都不要吃得太撑，半饱是最舒服的状态！这是一个漫长而考验耐力的事情，如果快速减肥少吃少睡多运动，这样才不会阻碍新陈代谢，保证良好睡眠
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减肥靠的就是自身的毅力加合理的减肥方法;(2)吃个菜包加一袋豆浆或者牛奶:(4)喝稀饭
中午就是要少吃饭,最好一个小时,坚持就是胜利 ,要么就是用鸡蛋来代替饼干 可以根据自己的喜好来换的反正就是这样吃加上适量的运动拉 再补充一点很重要的:(3)3片梳打饼加牛奶:(1)一个鸡蛋:(1)喝杯无糖酸奶加3片梳打饼:(2)一个水果加牛奶,菜一定要清淡
晚上,到10点多饿的时候吃一个小水果通常早饭都是吃,告诉自己坚持,刚吃了饭一定要站半个小时
最有效最快的五种有氧运动减肥法 有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目,有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果，大家应该根据自己的运动兴趣来选择有氧运动的种类，以及要注意有氧减肥的几个要点，为自己设计一个有氧运动处方，因为身体只有自己最了解。 1.张弛有致的有氧运动减肥 如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。美国加州州立大学运动机能系主任凯瑟琳61杰克逊博士指出：“如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息...
黄瓜鸡蛋7天减肥法 早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根
中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡 蛋哦），黄瓜凉菜一份
晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
10项饮食秘诀吃瘦你的身材
谈到减肥，人人有一套奉行的减肥圣经，如：不能吃饭面及肉类、每天只吃午餐和亢餐二顿就会瘦、只要什么都不吃一定会成功…，但这都是许多减肥者的错误观念。 或许一味教你少吃，或盲目地不吃某种食物的减肥法，真的能让你在短时间内瘦下来，但是减肥过程却也会令你“痛不欲生”，例如苹果减肥法、水煮鸡肉减肥法，吃到后来绝对会害你看到苹果、鸡肉就恶心反胃，且等恢复正常饮食后，体重又会像吹气球般迅速膨胀起来，无疑是得不偿失！ 所以，能让你瘦得健康又长久的减肥法，才称得上是效的减肥法，而秘诀就在于运用控制饮食的方法，聪明地摄取足够的“营养”、减少“热量”的吸收，达到既减肥又强身的功效。 现在，就让我们从日常生活中落实这正确的饮食观念，贯彻以下10种实用的减肥...
这个是最有效的咯. 1：要有合理的饮食习惯。 2：少吃油腻的食物。可以多吃蔬菜。 3：少吃零食。
4：多运动。你不想运动可以多走路。 5：多恋爱。恋爱减肥。
6：要有耐心
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短时间内 瘦死你!!!!反正假期没事儿干,试试看~
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&12天减去身上12%的办法不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。三日减肥食谱第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。喝牛奶法:减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~食醋减肥:很有效，一个月可以减大约6公斤食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。蜂蜜水法：每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。蜂蜜+白醋:有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例蜂蜜减肥法:蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低```So用蜂蜜减肥，简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。黄瓜香蕉三日法：每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天黄瓜和鸡蛋:早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.两天交替进食，头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。苹果餐有两种吃法：一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！吃燕麦法：主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。七日瘦身汤的配方配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。不用挨饿的7日瘦身法第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米鸡蛋减肥A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油鸡蛋减肥套餐A以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。鸡蛋减肥套餐B星期一早餐 白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮，不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。 盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 )。 鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克鸡蛋膳食减肥食谱C据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主西红柿瘦身法：一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期，一个月只可进行一次。 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。市面上流行的减肥方法五花八门，令人眼花缭乱无所适从。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥，我们选出6种最受欢迎的减肥法一一比较，什么最适合自己先找找看吧。5块钱2周瘦18斤的方子大公开~~~女人的福音吧。。o(∩_∩)o...先说一下这个神奇的方子：　　材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚(温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的)　　做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。(温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的)　　食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。　　注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。　　原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。　　其实，每次食用只是这个半份的量（就是红豆50克，绿豆50克，生山楂15克，大枣5枚），但我自己为了省事，每天晚上煎好，分两等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃　　为了获得最佳的减肥效果，在减肥期间，您的生活要严格遵守如下日程安排：　　首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋)，搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完全的排除。早饭就是上面那个减肥汤。　　其次：上午基本不吃任何零食，如果实在肚子饿，或者太谗的时候，可以在10点左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脱脂牛奶，其他一切诱惑都要坚决拒绝。同时保证一下午的时光不吃任何零食。　　最后：晚上也只是吃上面那个减肥汤，并且保证在7点之前吃完，吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。　　就这样，我只坚持了两个星期，体重就从12月初的54公斤变成了现在的46公斤。还有一个好消息要告诉JMS，我用这个方法减肥成功后，不仅没有因为迅速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽，而且肌肤变的比以前好红润清透，青春痘也少了，真是一举多得，强烈推荐！最后的温馨提示：很多朋友都对午饭什么都不吃有点打怵。其实饮食控制是任何减肥方法都需要,但怎么控制也是有讲究的。如何控制取决于你想要达到的效果，这个可以根据自己的实际情况灵活掌握和安排的，不是绝对的。除了酸奶还可以加点水果什么的。只要不是零食和不利于减肥的东西都可以适当吃点的。漂亮重要，但健康也是不容忽视的。&&&&&&&&
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