怎么样才能长高个?_百度知道
怎么样才能长高个?
想知道些简单,容易办.
般发育24岁左右更晚想高点现处青春期应适运合理饮食搭配非重要着比吃增高药要百倍千倍身高受基外界条件共同影响外界条件占20%30%希望愿望能实现具体高~异~必定~未谁知道 能增高食物 要遵行面所说饮食仍机再增高点 要想增高应该吃蛋白质尤其含&胺基酸&食物：面粉、麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等 反白米、糯米、甜点等食品则应尽量吃乐与汁少吃妙其所含糖份阻碍钙质吸收吃影响骨骼发育外盐增高敌必须养少吃盐习惯,要抽烟,喝酒! 保持习惯 经验： 首先保证晚<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f点至凌晨2点睡眠即候激素泌旺盛记住定要熟睡 没事打打球吧挺注意别伤我骨折扭脚~ 文静孩跳跳绳~扒单杠~~减肥~效错 要喝奶晚睡前喝试看看没效酸奶~报纸说比牛奶吸收~ 运喝奶啊 身体第位 .骨骼闭合~ 要信些广告全假且种都含激素身体吃坏 般发育24岁所希望~ 要自信情重要肯定放! 加油吧 本前经给我叫做倭寇矮自第二世界战本身高突飞猛进平均身高直逼我由于采取种全民增高本向每民都派发本民增高手册面详尽说明增高现我复制改谢谢网友提供虽比较恨本确实道理参考! 、牛奶 牛奶含丰富营养助身体本始坚持每喝杯牛奶身高迅速高重要原近看见论坛些说喝牛奶究竟没效我敢肯定说绝效要怀疑现始喝坚持每少喝杯每喝两杯喝没用吸收排~ 二、打篮球 其实定打篮球打排球或游泳、跑步行反要纵向或横向运行些运佳增高每坚持些运助于增高尤其夏特别要坚持些运阳光助于增高 三、晒太阳 其实文已经提及我晒太阳意思指适量晒整晒容易暑理论已经些专家所证实跟所植物都需要阳光才能 所些整呆家睡觉朋友快点运吧 促进钙吸收 四、早睡觉 科家已经证实整晚睡觉或晚睡觉白才睡自身身高影响身体发育细胞晚处于极端兴奋状态能加快自身发育深夜睡觉或晚睡白才睡令自身体细胞发展缓慢所身高慢奉劝句快点改吧 五、吃鱼、虾 些食物拥丰富钙众所周知身体高重要素能身体补充足够营养 六、昂首挺胸 其实知道原走姿、站姿、坐姿身高影响走路、站立或坐着昂首挺胸通都比较容易高寒背或驼背要高容易脊骨整倦缩难高所朋友现始挺起胸堂做吧
其他类似问题
31人觉得有用
按默认排序
其他3条回答
能增高食物
现尚未满25岁要遵行面所说饮食仍机再增高点
要想增高应该吃蛋白质尤其含&胺基酸&食物：面粉、麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等
反白米、糯米、甜点等食品则应尽量吃乐与汁少吃妙其所含糖份阻碍钙质吸收吃影响骨骼发育外盐增高敌必须养少吃盐习惯
让我介绍几种促进增维护健康与身段理想食物：&nb... &&查看更
朋友，除了吃好外，要多多的参加体育锻炼才能快速升高。不管男女一般到25岁才停止生长。体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 1.?悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 助你挺拔的长高体操 热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 走：大幅度摆臂，有力地向前走。 跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。 抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。 单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。 跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。 跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。 每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。 每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。 日常锻炼身体增高法 如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。 悬垂法： 双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。 在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。 跳跃法： 双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。 牵引法： 站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。 这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
要运动还有就是吃好,不过也有一定的遗传因素.
长高的相关知识
您可能关注的推广回答者：回答者：回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁怎么才能长高？_百度知道
怎么才能长高？
我是女孩，13岁了，可是身边的比我小的朋友都比我高，所以有点自卑。求求各位大哥大姐们，帮帮我吧！
提问者采纳
大部分女孩到19岁生长基本结束，极少数人可以长到21岁单从年龄来判断，你还有长高的空间。身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。合理饮食、充足睡眠、适当运动。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习鼎龚尺夹侔蝗踌伟穿连惯。简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。有助于长高的运动选择喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑
提问者评价
谢谢哈，我还以为女生长到14岁就没得长了，还有听了你的话，我好口味重的这个习惯会努力改的。
其他类似问题
按默认排序
其他5条回答
现在采用睡眠长高在晚上睡觉时，按照一定鼎龚尺夹侔蝗踌伟穿连步骤进行即可长高。书《健康睡眠快乐成长》各大书店及当当网有售或登录新浪网的博客《健康增高》告诉你如何利用睡眠长高
- -.不好说啊。我们18身高是全班中等的个头。给我玩的里面。我个头是最低的。放好心态。多运动、吃些营养的食物、貌似就可以了。网上发的那些长长的帖子无非就那三样、还有一样是做手术。但是估计没有人会去做把。毕竟对身体损害太大了。
这个超有效，看你愿不愿意，——打篮球
多运动，我183cm，就是跳高的。。。
长高的相关知识
您可能关注的推广回答者：回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁您的当前位置: >
青少年到底怎样才能快速长高
　　现在由于身材矮小的朋友们在不断的出现，这让很多的朋友们都比较担心，都害怕自己的身高也不再继续的长了，尤其是现在的一些青少年们，都在想增高的事情，都想要自己的身高不低别人一等，很多的家长朋友们也是比较着急的，现在都在问青少年到底怎样才能快速长高?针对于这个问题，下面就为大家做些详细的介绍吧。
　　1、以谷类为主。包括米、面、杂粮。主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃，要比单吃一样好。
　　2、蔬菜和水果。主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。
　　3、奶类和豆类食物。奶类主要包括鲜牛奶、奶类等，除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。
　　4、平常要多喝水，水是万物之源，是人体生存的必需，水给人带来的营养及好处是任何其他饮料无法的。生病时要多喝水，平时也要多喝水。
　　5、吃饭要细吞慢嚼，慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间，但也比狼吞虎咽的人更健康。
　　以上就是为大家讲解的关于青少年到底怎样才能快速长高的介绍，相信大家有了一定的认识和了解，希望这些内容能够给大家带来帮助，要养成一个良好的饮食习惯，这对于大家的身体是很有帮助的。
发布时间：}