如何提高自身免疫力和抵抗力？
女 | 0个月
时间： 14:28:35
健康咨询描述：
总是一年四季都感冒，吃药也吃不好，说是免疫力低下，但是不知道补充什么维生素，怎样才能少感冒
想得到怎样的帮助：在饮食方面和身体锻炼方面
（感谢医生为我——该。）
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病情分析：免疫力简单地说就是人体免疫各种病原微生物侵害的能力。人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。应该说在人类漫长的进化过程中，人类一直在同自然界中的各种致病微生物，包括病毒、细菌、真菌等作斗争。不管科学技术进步到什么程度，不管人类能发明多么先进的药物，人体自身免疫力仍将会继续发挥着重要作用。指导意见：首先是要坚持锻炼。适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌，能够使人体脏器的各项机能维持在一个较高的水平，可以选择那些比较温和的项目，如散步、骑车、慢跑、舞蹈、太极拳、气功，体操等，要学会调整自己的情绪。焦虑和悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体免疫力急剧下降。注意合理膳食。饮食要清淡。多吃新鲜的水果、蔬菜也要丰富，蛋、鸡、鱼、蛋和瘦肉等也要吃.保证良好的睡眠。可适当服提髙免疫力的转移因子囗服液.医生询问：
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针对该种健康生活方式，平时注重养生的人对此颇有研究，比如合理膳食，甚至有&一、二、三、四、五；红、黄、绿、白、黑&的说法，具体做法细致到每天喝一袋牛奶，适量补充碳水化合物、高蛋白、维生素A、蔬菜、水果等，做到有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。当然，冰冻、生冷、寒冷的食品需要少吃。有条件的可平时吃些营养保健品，提取自人参的稀有皂苷现代中药人参皂苷Rh2，作为免疫调节因子，加快白蛋白、γ球蛋白合成，提高T细胞和巨噬细胞的功能，提高免疫力，强身健体，胶囊制剂更可方便服用。
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病情分析：您好！您的问题是想知道如何从饮食方面和身体锻炼方面来提高抵抗力。 指导意见：建议：饮食方面，富含蛋白质和维生素C及钙的食物均可以提高抵抗力。运动方面，要作有氧运动，如快走，健身操，瑜珈，太极等都可以强身健体。要根据自已的情况制定，一切都要有可行性，要能持之以恒才有效。祝一切都好！　　医生询问：
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上呼吸道感染简称上感，又称普通感冒。是包括鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称。广义的上感不是一个疾病诊断，而是一组疾病，包括普通感冒、病毒性咽炎、喉炎、疱疹性咽峡炎、咽结膜热、细菌性咽-扁桃体炎。狭义的上感又称普通感冒，是最常见的急性呼吸道感染性疾病，多呈自限性，但发生率较高。成人每年发生2～4次，儿童发...
挂号科室呼吸内科
常见症状、、发烧、、、、、、喉痒、、、
检查项目、
并发疾病、、、气管炎、、肾小球
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2015年02月
　　牛皮癣治疗专家提示广大牛皮癣患者，患了牛皮癣一定要到正规医院接受治疗，不要延误治疗，同事也要加强自身的锻炼，增加自己的免疫力，能更好的治疗牛皮癣。当然合理的运动可以增强体质，提升人体免疫力，这是一个常识问题，对于牛皮癣的病情非常有利。但是患者在进行身体锻炼的时候也是要有讲究的，否则很容易因为锻炼不当，对身体造成其它影响，从而间接不利于牛皮癣的治疗。我们现在就来有请北京美迪牛皮癣医院的胡建春专家来为大家介绍，牛皮癣患者在进行身体锻炼时要注意的问题。
　　运动要适量。虽然运动锻炼对于可以提升患者体质，但是患者也要适当而为。注意锻炼间隙要适当短一些，尤其在室外应避免长时间站立于冷空气中。如果间隙时间过长，体温下降，易使肌肉从兴奋状态疲惫下来，黏滞性增大，这样不但影响锻炼效果，而且再进行下组练习时容易受伤。
　　谨防感冒。牛皮癣患者在户外进行锻炼时，应根据户外的气温适当的增减衣物，锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以免受凉感冒，加重病情。
　　注意时机选择。一年之计在于春，虽然春季气温变化较快，且早晚温差较大，但依然是牛皮癣患者锻炼的好时节，患者可以在这一时段进行适当的身体锻炼，提高机体的抗病能力，以有利于牛皮癣症状的缓解和恢复。春季清爽干燥的气候也有利于牛皮癣皮损部位的治疗。
　　我们都知道，运动可以提高体质增强免疫力，而跑步极简单要求又不是很高是很多牛皮癣患者的首选锻炼方法。但对于一些特殊情况的牛皮癣患者而言，跑步还是不适合的
　　跑步是一个非常健康的锻炼方法，但是牛皮癣患者如果还有较为严重的冠心病、高血压和支气管炎等疾病则不适宜用跑步的方式使牛皮癣疾病得到一定的护理。这些病人在跑步时，其机体的耗氧量会有所增加，这样很容易会导致患者的机体缺氧而使患者诱发脑血管意外或心肌梗塞。
　　跑步也可能成为某些潜在疾病的诱发因素，例如患有胆结石的牛皮癣患者在跑步过程中很可能会使处于胆囊底部的结石震落至胆囊颈部而引发绞痛。所以，对于一些患有隐匿性疾病的患者，在牛皮癣患者的运动常识中也不适宜使用跑步方式对疾病进行护理。
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，为广大牛皮癣患者解除了牛皮癣的困扰，牛皮癣治疗效果牛皮癣治疗效果显著。
　　对于那些60岁以上的男性牛皮癣患者和50岁以上的女性牛皮癣患者也不适宜跑步。因为多数的老年人患者都患有不同程度的肌肉韧带变硬和骨骼变脆等症状，如果跑步进行锻炼很容易会使肌腱、韧带和肌肉发生损伤。应以练气功、做体操和练太极拳的锻炼方式为宜。
　　如果想了解更多关于牛皮癣知识，可咨询电话010-
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世界卫生组织把良好的免疫力作为21世纪健康人应具备的十大要素之一。良好的免疫力并不是指靠人工外加的，王要是自身健康的体现。本书分五章，介绍了人的免疫系统，免疫力强弱的标志，免疫力的医学检查，常见免疫系统疾病及防治办法，如何增强免疫力，铸造强健体魄的知识等，本书是一本集健康教育、运动指导、疾病防治、饮食调养于一体的科普读物。全书理论联系实际，通俗易懂，实用指导性强，定能成为大众崇尚健康的好参谋。
书 名: 为你提升自身免疫力
作　者：王春娥
出版时间： 2007
定价: 19.00 元
第一章免疫系统，身体的守护神
（一）免疫系统的功能
（二）免疫系统的发现
（三）免疫系统的认知现状
（四）了解免疫系统
（五）让免疫力保持在最佳状态
第二章你的免疫系统是否出了问题
（一）你的免疫力下降了吗？
（二）免疫力强弱的测验
第三章免疫力的医学检查
（一）完全血细胞计数
（二）验血
（三）测量抗体、补体、干扰素及肝功能检验
（四）常用的评估免疫系统的血液检验项目
第四章常见免疫系统疾病及其防治方法
（一）免疫缺陷疾病
（二）狼疮
（三）过敏症
（四）慢性疲劳综合征
（五）肿瘤与癌症
（六）艾滋病
第五章增强免疫力，铸造好身体
（一）均衡饮食，身体好免疫
（二）维生素与免疫力
（三）抗氧化物质改善免疫力
（四）蛋白质与免疫力
（五）生活方式与免疫力？
（六）心理与免疫力？
（七）睡眠休息与免疫力
（八）免疫力随季节变化
（九）运动提高免疫力
（十）中医针灸与免疫力
（十一）中药与免疫力
（十二）多喝蔬果汁，强健自身免疫
（十三）保健药膳
（十四）关于免疫力的一些医学常识
（十五）增强免疫的疗法？
（十六）简简单单提高免疫力
（十七）遵循生活守则，增强免疫
新手上路我有疑问投诉建议参考资料 查看&&&&&& 如今，养生已成为人们津津乐道的一个话题，可即便如此，还是有不少人仍然对免疫力缺乏认识，甚至没有意识到暴饮暴食、吸烟、酗酒、熬夜等不良生活习惯已在威胁自身免疫力，&免疫缺陷&造成癌症，如肝癌、肺癌、胃癌等的发病率在不断增长。
&&&&&& 事实上，人类的大部分疾病都与免疫有关，除了癌症，常见的自身免疫性疾病还有内分泌自身免疫性疾病、系统性风湿病、血液免疫病、皮肤免疫性疾病、消化系统免疫性疾病以及肾脏免疫性疾病，比如让人&闻病色变&的白血病就是血液免疫病中的一种。
&&&&&& 那么，到底要如何提高人体自身免疫力呢？对此，世界卫生组织用四句话总结出一种健康的生活方式，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。有研究表明，该健康生活方式能使高血压减少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少三分之一，平均寿命延长10年以上。
&&&&&& 针对该种健康生活方式，平时注重养生的人对此颇有研究，比如合理膳食，甚至有&一、二、三、四、五；红、黄、绿、白、黑&的说法，具体做法细致到每天喝一袋牛奶，适量补充碳水化合物、高蛋白、维生素A、蔬菜、水果等，做到有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。当然，冰冻、生冷、寒冷的食品需要少吃。
&&&&&& 另外，保持适量的运动，其中最好的运动是走路、太极拳；坚持戒烟限酒，实在戒不了，每天吸烟不能超过5支，每餐饮酒酒精含量不超过15克；保持心理平衡，其作用可超过一切保健措施的总和，心胸开阔、性格随和、心地善良自然是缺不得的。
&&&&&& 有专家表示，保持健康的生活方式，提高人体自身免疫力尤需要被人们重视起来，这样才能减少疾病对人体的侵害。
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