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补血吃什么食物，补血吃什么好
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不管补血吃什么食物，都是含有铁和蛋白质这些元素在里面，这是血红蛋白的构成原料，所以需要补血的人应多吃含铁的猪肝、猪血、木耳，菠菜还有含蛋白质高的食物，如鸡蛋、鱼类、豆腐皮、豆腐干、奶制品等都是不错的补血食物
我妈妈过去贫血过一段时间，脸色很白，睡眠和食欲很差，吃了一个月的铁之缘片，感觉还是挺有效的，后面身体就恢复了，一般的贫血脸色苍白还有头晕可以吃铁之缘片补血试试，很容易就会改善恢复了，网上挺多有介绍的。
中的家常菜 也是可以补血的方便又简单。
1、韭菜炒鸡蛋
原料：韭菜200克，鸡蛋200克，盐3克，植物油20克。
烹饪方法：
①将韭菜择洗干净，控干水分后切成3厘米长的段；将鸡蛋打入碗内搅匀待用；
②将炒锅烧热，加油烧至五六成热，倒入蛋清，炒至小团块时倒出；
③炒勺仿佛植物油烧热后，加入韭菜，用旺火速炒、放盐，快熟时倒入鸡蛋，颠翻两下，即可出锅装盘。
补血吃什么食物
食谱营养：韭菜性味甘、温，无毒，具有温补肝肾、助阳固精的功效。鸡蛋具有养心安神、补血、滋阴润燥的作用。
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大家还关注老人缺铁性贫血吃什么好
本文导读：所以人群中，老人是最容易贫血的。那么老人缺铁性贫血要怎么办呢？吃什么食物比较好呢？
在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫…
&　　缺铁性是指各种原因所引起的体内贮存铁缺乏，最终导致血红蛋白合成原料不足所致的一种小细胞低色素性贫血。缺铁性贫血，常因胃切除术后或长期造成的铁吸收不良，或者因痔出血、溃疡病出血等慢性失血所引起。
　　其与贫血的程度、进展的速度有关，最常见的症状有面部苍白、倦怠乏力、头晕、耳鸣、眼花、心悸、加快、活动后气促等，严重患者可伴炎、舌炎、匙状甲等。
　　临床检验可发现血象中白细胞、血小板计数多正常，红细胞体积较一般为小，血红蛋白显著降低。
　　（一）饮食原则
　　1.高蛋白饮食。蛋白质是合成血红蛋白的原料，应注意膳食补充，每日数量以80克左右为宜，可选用动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等优质蛋白质。
　　2.适量脂肪摄入，每日以50克左右为宜。脂肪不可摄入过多，否则会使消化吸收功能降低及抑制造血功能。
　　3.适量碳水化合物，每日400克左右。
　　4.进食含铁丰富的食物，提倡使用铁锅。
　　5.膳食中应包括含维生素丰富的食物，特别是B族维生素和维生素C对防治贫血有很好效果。
　　6.纠正不良的饮食习惯，如偏食、素食主义等。
　　（二）食谱举例
　　早餐：面包50克小米稀饭（小米50克）
　　五香蛋（50克）
　　小咸菜10克
　　午餐：大米饭150克
　　氽丸子（牛肉50克、黄瓜50克）
　　炒小白菜（小白菜100克、瘦猪肉30克）
　　晚餐：大米饭100克
　　菠菜炒猪肝（猪肝100克、菠菜100克）
　　木耳白菜片（木耳20克、白菜50克）
　　全日烹调用油25克
　　全日热能7980千焦（1900千卡）左右。
　　（三）食物选择要点
　　1.含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。
　　2.多吃富含维生素C的食物，如新鲜绿叶蔬菜和水果，以促进肠道内铁的吸收。必要时可口服维生素C片剂。
　　3.忌饮茶，尤其是忌饮浓茶，因茶中鞣酸可阻止铁的吸收。
（责任编辑：彭志兴）
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贫血怎么补 贫血的人吃什么好
20:32  作者：admin  来源：未知
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贫血怎么补呢？贫血的人当然就应该补血了，可是，哪些食物可以帮助我们有效的补血呢？贫血的人吃什么好呢？我想这些问题都是很多贫血的人关注的吧？接下来，小编就来给大家介绍一下贫血的吃什么好、
哪些食物对于贫血的人效果好呢？常吃莴苣可以防止贫 血莴苣中碳水化合物的含量较低，而无机盐、维生素则含量较丰富，尤其是含有较多的烟酸。烟酸是胰岛素的激活剂，糖尿病人经常吃些莴苣，可改善糖的代谢。防治缺铁性贫 血元素锌、铁，中的铁元素很容易被人体吸收，经常食用新鲜莴苣，可以防治缺铁性贫 血。对高血压、心脏病患者更有益的钾离子含量丰富，是钠盐含量的27倍，有利于调节体内盐的平衡。对于高血压、心脏病等患者，具有促进利尿、降低血压及预防心律紊乱的作用。但是单单只靠食疗也是不行的，若在食补的同时，再用zhi元倍雪慷组合调理的话，其效果在短时间内就能够看到的。zhi元倍雪慷组合的补血效果在医学界和营养学界可是得到公认的。
接下来，小编再来给大家介绍一下贫血吃什么：桂圆肉中每100克含铁量大约是3．9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫 血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。　干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3．7　￣3．9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。　
最后，我们来了解一下贫血的治疗方法：我们常可以感受到，现有的补血药要么没什么效果，要么停药后马上又反复，都没有从根源上解决贫 血的问题。那么想要从根源上解除贫 血的症状，必须要气血 双补！要做到气血 双补，zhi元倍雪慷组合是非常不错的选择。zhi元倍雪慷组合它在补血的同时健脾补气，能标本兼顾。不仅健脾益气还能够疏通肠胃，帮助吸收。
以上就是小编为大家介绍的贫血怎么补，贫血的人吃什么好，不知道大家是不是已经了解了呢？祝大家身体健康。
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什么是老年人贫血？
　　贫血是指外周血中单位容积内血红蛋白的浓度、红细胞计数及血细胞比容低于相同年龄、性别和地区的正常标准。老年人贫血在临床上常见，或原发于造血器官疾病，或是某系统疾病的表现。老年人以营养不良性贫血多见。
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