在现在社会，身高已经影响到生活的各个方面。比如升学、就业、参军、婚姻等，都对身高有一定的要求。
所以，每个人都希望自己能够有个满意的身高，当然，他们为了能够拥有理想的身高，正在努力的寻找一种安全、有效的增高方法。那么，15岁怎么长高?
15岁长高：抓住关键时机很重要。我们都知道，人体有两个长个的时期，一个是儿童期，另外一个是青春发育期，而青春期是指女孩从11～12周岁到17～18周岁，男孩从13～14周岁到18～20周岁的性功能逐渐发育成熟的时期。如果15岁的青少年想要长高，就得好好利用青春发育期这个阶段。
专家建议：可以从以下几点来努力：
首先：每天户外运动2小时：青少年可以进行户外体育运动，运动也是帮助青少年长高的最有效的方式之一，一方面处于生长期的青少年运动30分钟以上，生长激素会明显增多，进而促进骨骼生长。另一方面，运动本身就会对关节部位进行拉伸，促进软骨组织的生长。
其次：晚上十点前入睡专家介绍，青
少年生长的主要调控因素是脑垂体分泌的生长激素及甲状腺激素，促进软骨组细胞的增殖及骨化，使得人体的长骨不断加长，促使机体的长高。
第三：保障营养均衡 青少年食谱必须均衡，尽量减少肉类和高热量食品的比重。少吃垃圾食品。
第四：谐家庭不可忽略：紧张、焦虑、抑郁等，不利于生长激素的正常分泌，不利于小儿，也会造成身材矮小。低年龄儿
童受家庭环境的影响尤其明显，特别是母亲与孩子之间的稳定关系，是儿童成长中不可缺少的因素。这种关系一旦崩溃，儿童的长高就会受到损害。
15岁时身材矮小：增高很重要
如果你发现15岁突然停止了长高，或者是发现自己的身高严重低于同龄人，最好是到正规的医院进行检查，结合自身的情况，及时的进行治疗，扫除生长障碍，获得理想的身高。
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青少年怎么才能长高？
    青少年怎么才能长高？青少年是整个人生阶段最美的时期，青少年长高是青春期阶段最重要的事情，长高与否就看青少年在青春期阶段的努力情况了。
    青少年怎么才能长高？武汉华蓝增高长高研究院对青少年长高有很大的研究，对青少年长高也有比较卓越的成果。
    青少年怎么才能长高？青少年长高需要做些什么呢？
    ①适当补钙。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，而血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，就会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲，从而使身体变矮。
    ②平衡膳食，均衡数量。谷、肉、果、菜都要吃，食物多样化，粗细兼备，荤素搭配，相互取长补短。
    ③多吃新鲜蔬果，补充充足的维生素。
    ④远离补品。有些家长因为过分担心孩子的成长，就让孩子多吃高档补品、保健品。长期食用，容易导致青少年正常营养的缺乏，药物本身含有的激素物质则会导致发胖、性早熟甚至诱发高血压等。
    ⑤饥饱适当、油脂适量、粗细搭配、限制食盐、少吃甜食、三餐合理、以促进青少年的个头长到理想的高度。
    ⑥还要保证睡眠质量，保证每天的适度运动，并且还要保证良好的生活心态。
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青少年怎么才能长高
时间: 15:37:33 作者：zxj
&&& 都说人的身高跟遗传有密切的关系。这种说法是非常错误的。青少年怎么才能长高一直困扰着每位家长.家长们在孩子们的高矮问题上会特别的担心，经常会买各种补品，就是想让孩子再高一点.其实，只要注意平时的生活作息，养成良好的习惯，也能起到长高的效果.下面，我们来了解一下青少年在长高的问题上，应该注意些什么吧!
　　1、睡眠要充足，生活要有规律.尽量睡硬板床，枕头要低。
　　2、多吃些鸡蛋，鸡蛋的蛋白质很高。对正在长身体的青少年来说相当重要。
　　3、注重自身保健。多读促进身高生长发育的书，也可请教医生，增加更多的知识，用科学指导自己行为。
　　4、多晒太阳，晒太阳有哪些好处呢?让孩子长时间接收到更多的太阳可以，促进维生素D的合成。维生素D有利于钙的吸收，所以利于身高发育。
　　4、身心很重要，丰富娱乐生活，稳定情绪，无忧无愁的生活，有助于生长。
　　通过上面的描述，大家对青少年怎样才能长高是不是有了新的认识呢?哪些担心孩子长不高的家长们，赶紧行动起来，试一试上面所说的吧!
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怎样让青少年长高有哪些好方法
　　青少年的身体状况是现在很多的家长朋友们都在关注的事情，尤其是孩子的身高问题，更是重中之重，很多的家长朋友们都发现自己的孩子身高出现了问题，一直都没有明显的增高，这让家长们都比较担忧，都在想怎样让青少年长高有哪些好方法，针对于这个问题，下面就为大家做些详细的介绍吧。
　　第一、饮食的缺陷
　　营养缺陷玩玩源于不良的饮食习惯。好比日本料理，以米饭、味噌汤、酱菜为主，然而其淀粉等碳水化合物的含量特别多，进入人体后转变成糖，过量的糖类则会影响长高
　　第二、大部分的成人营养不足
　　为了增高，需要充分摄取营养，其中最重要的是食物摄取，只要合理地摄取这些营养品，就不会影响发育成长。但在目前物质并不匮乏的时代，吃饱和营养均衡是两码子事情，根据实际调查显示，发现很多人缺乏钙、蛋白质及维生素，且有20%的人营养不良。
　　第三、摄取过多的糖分布利增高
　　一般人所食用的白砂糖成分是蔗糖，蔗糖极易被肠胃吸收，因而摄取过量的糖，血液中的糖的含量就成为泛滥的状态，结果糖无法完全分解燃烧，在糖分代谢的过程中产生过多的乳酸、焦性葡萄酸、醋酸等有机酸，将使酸血症极易生成。一般人都喜欢吃甜食，自生理学而言则害多于利，不但会使味觉迟钝，同时不利于发育成长，尤其正值发育期，更要控制糖分的摄取量。
　　第四、刺激性食物也会危害增高
　　发育期间应禁吃刺激性的食物，尤其盐分高的食物更有害。医学专家曾指出，自食物中摄取过多的盐分，易引发胃溃疡，且会恶化成胃癌;对高血压、脑中风也会造成影响。由此可见，盐分高的食物将危害胃肠而产生病变。所以除了流汗特别多时需要补充盐分外，平时应尽量少吃盐，否则会伤害胃肠功能，对增高发育将产生不良影响。
　　以上就是为大家讲解的关于怎样让青少年长高有哪些好方法的介绍，相信大家有了一定的认识和了解，希望这些内容能够给大家带来帮助，家长朋友们要注意上述的四种危害，做好预防的工作。
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