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增高必读宝典，女生怎样才能快速长高
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　　女生怎样才能快速长高，这是很多女性在关注的健康话题，谁都渴望自己能够长得再高一些，亭亭玉立，像空姐和模特那般有气质，可是现实的自身高度不免让很多的女孩感到自卑，为什么自己长不高啊，什么营养事物都吃了，不见长个子却见身体一直长肉，想让身体长高务必要掌握一套正确的方法，坚持做好对应事项，长高才会更有保障。
　　从理论上来说，跳舞的人经常做牵拉运动，活动骨骼，柔韧性也比较好，灵活度比较大，应该是不会长不高的。不过，跳舞一旦拉伤了韧带，就会留下生长障碍，影响以后的身高了。利用跳舞来达到增高方法是在不错，这也就是为什么一般跳舞的女孩子身高，身材都不错的原因了。
　　多运动是最有效的增高方法之一，坚持运动不要半途而废，女孩子可以选择跳绳、踢毽子、舞蹈或者爬爬楼梯等等。
　　补充营养是最直接的增高方法之一，营养一定要跟得上，豆制品、牛奶以及蔬菜水果要多吃，千万不要为了减肥而节食。第四，心态要好，不要消极悲观。总之，这几大方面的护理和调整缺一不可。
　　高质量睡眠间接帮助增高，保证充足的高质量的睡眠，这是因为睡眠时生长激素的分泌量较多，尤其是在深度睡眠时分泌最多，是清醒时的三倍，因此，睡眠能使血液中生长激素的浓度达到最高值，有利于长高。同时，在天气炎热的夏季，至少半小时的午睡对长高也很重要。
　　以上为您分析的就是增高的健康常识，做好身体到位的增高事项，这样有助于提升个人高度。
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青少年怎样可以让人快速长高？
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　　在大家的生活中，青少年增高的话题是非常的普遍，很多的家长朋友们都在积极的去询问着，想要自己的孩子能够长高一点，现在社会在不断的进步，增高的方法也是比较多的，但是对于大家的身体有效果的却是不多，那么到底青少年应该怎么样进行快速的增高呢?针对于这个问题，下面就为大家做些详细的介绍吧。
　　生长激素的分泌决定着我们的最终身高，所以身材矮小的朋友不能够忽视是不是因为生长激素分泌不足导致的身材矮小。如果再检查以后确定是因为生长激素的问题就要抓紧时间进行治疗了。
　　睡眠对人体增高有一定的影响，因为与人体增高关系密切的生长激素会在睡眠的状态下达到分泌高峰，睡眠不足会抑制生长激素的分泌，影响孩子长高。
　　睡眠除了刺激生长激素的分泌之外，另外，人在睡眠时，脊柱、下肢各关节等与身高有关的骨骼，都摆脱了体重的压力，解除了紧张状态，骨骼得到了自由成长，早晨起床时，身高比夜晚临睡前至少要高0.5~1厘米。
　　睡眠是大脑暂时性的休息过程，是一种保护性抑制，对消除大脑疲劳、保护大脑功能、增强人体兔疫功能都有很大好处。更为重要的是，睡眠与促进身材增高的生长激素有着十分密切的关系。因此想要增高就要有一个良好的睡眠质量，这样才可以促进生长激素的分泌，帮助孩子快速长高，让孩子有一个理想身高。
　　专家建议，保证充足的睡眠对长高是有帮助的，但是理想的身高还需要充分的结合适量的运动、充足均衡的营养，只有全面的护理，增高的效果才会更加满意。
　　以上就是为大家讲解的关于青少年怎样可以让人快速长高?的介绍，相信大家有了一定的认识和了解，希望这些内容能够给大家带来帮助，大家要慎重的去进行选择，寻找一个适合自己的方法是最为关键的。
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03:36 兴义之窗 作者：wtt 查看：
兴义之窗讯
　　现在很多的女孩都对自己的身高不是特别的满意，觉得都没有达到自己理想的身高，于是就
　　现在很多的女孩都对自己的身高不是特别的满意，觉得都没有达到自己理想的身高，于是就特别的担心，想要通过一些有效的方法来进行增高，但是都达不到非常好的增高效果，下面我们就具体的来看 下女孩怎样长高才可以达到最好的效果。
　　首先，下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
　　其次，伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。
　　第三，全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。
　　以上三种运动类型的运动交叉进行，可以快速的促进长高。运动对于快速的长高是不可缺少的，但是在坚持运动的前提下，要想快速长高还需要坚持充足的均衡的营养，保证充足的高质量的睡眠，保持好的心情等等。如果这一时期出现了生长异常的情况，那么也需要及时的诊治，千万不要错过了最佳的增高时机。
　　以上就是我给大家介绍的关于女孩怎样长高才可达到最好的效果的具体描述，想必大家在看完我上面的描述之后能够对于自己的增高的方法有了一些非常透彻的认识了吧，在这里我建议大家在增高的时 候一定要坚持。}