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健身补剂介绍三. 增肌粉
增肌粉或称增重粉,在我国称健肌粉.其原理都是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物.对于渴望最大限度增加机体瘦体重和分解脂肪的人们来说,这是一种优秀的蛋白质营养补充剂,而且男女性皆宜.补充超能肌肉动力因子后会给机体带来一系列的益处:　　- 促进蛋白质合成,提高体内氮储量　　- 扩大骨骼肌细胞体积　　- 促进骨骼肌组织修复
增肌粉和蛋白粉的区别&&&&& 纯蛋白粉指纯度较高的蛋白质粉剂，纯度至少应高于90%，否则较难见效。这种补剂的理论比较直观，便于指导员引导学员购买服用，但实际效果却依赖于学员自身的吸收和运动效果，所以可同时使用谷氨酰胺等吸收类辅助剂。　　增肌粉指富含蛋白质的营养补剂，辅助成分一般包括少量糖类和纤维，几乎涵盖了肌肉生长的全部养分，对于各级别学员都较为实用。但因为纯度不高，对于高级训练者来说效果有时不会比纯蛋白粉更好。同样，增肌粉也受自身的吸收和运动效果制约，所以可同时使用谷氨酰胺等吸收类辅助剂。
在增肌粉的使用上存在的几个误区：　　1．认为增肌粉含有过多的碳水化合物，易导致肥胖。其实摄入适当的碳水化合物可以将训练造成的分解代谢谢状态（肌肉分解供能）转变为合成代谢状态（增大肌肉体积），因此健美增肌人群每日膳食营养中碳水化合物应占60%-65%。在使用增肌粉时，只要计算一下自身热量的需求量，保证碳水化合物的摄入量在推荐范围内，就能保证增肌所需的足够热量，充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加体脂。　　2．增肌粉是&傻瓜粉&，吃了就能增肌。增肌粉是一种促进运动后恢复和肌肉生长的营养补剂。但是，要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合合理的训练计划及膳食营养计划。事实证明，科学地使用健美补剂将大幅度提高训练效果，而随意不科学使用将无收效。　　3．增肌粉适合所有想增肌的人群。进行健美训练的群体大致分3种：消瘦型，强壮型和肥胖型。增肌粉适合前2种，增肌粉通常用于日常热量和蛋白质摄入不足的人，如果平...
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& 如何选择合适您的增肌粉
如何选择合适您的增肌粉
对健美爱好者来说，最重要的是得到更多的瘦体重。偏瘦的健身人群只要训练安排合理，及时适量地补充增肌粉，一般都能达到较为理想的增重增肌效果。但是，事实上由于增肌粉的成分和含量相差很大，其效果差别也很明显。好的增肌粉能使偏瘦的肌肉得到最大程度的增长；但有些增肌粉由于能量物质搭配不合理，长期使用费力不讨好只增脂不增力，严重影响体型美观。因此，在选择增肌粉时应特别注意它们的组成和含量。
1.不同的成分效果也会千差万别
增肌粉是一种全面增长体重的复合健美营养剂，一般增肌粉的主要成分都会包括碳水化合物、蛋白质、各种维生素和微量元素。
优质的增肌粉还加入了、谷胺酰胺、支链氨基酸、肉毒碱、甲基铬等健身营养成分。肌酸能促进蛋白吸收，增肌增力；谷胺酰胺和支链氨基酸本身就是必须氨基酸，是促进肌肉蛋白合成的高效成分；肉毒碱（左旋肉碱）促进脂肪代谢，保重增肌增重尽可能是高质量的瘦体重；甲基铬对于人体脂肪的减少和保持肌肉体积非常有效，并可有效降低胆固醇。
2.蛋白含量是增肌重要因素，也是价格的风向标
除去成分上因素外，另外一个关键因素是蛋白含量（乳清蛋白），这也是造成增肌粉价格差异的重要原因。
含量偏低的增重粉（一般15%左右）适合长期吸收不好、非常消瘦的健身人群，这部分人急需增重，不仅仅是增肌瘦体重，增加必要的脂肪同等重要。
蛋白含量高的增肌粉（一般30%以上）则适合有增肌需求的初级健身爱好者，相比增重粉，增肌粉更倾向于增加瘦体重。
蛋白含量更高的健肌粉（一般50%左右）则更倾向于要求更高的初级健身爱好者，由于自身体脂含量正常或者稍高，对脂肪热量摄入有一定的限制要求，就不能选择含量偏高而蛋白含量偏低的增重粉和增肌粉，否则增肌不成就变成大胖子了，后续还得为减肥努力，花钱买罪受。
3.如何买到正品增肌粉
如今国内网上购物发达，但鉴于食品健康与安全并未得到有效的保证，我们对网上购买入口的东西非常慎重是很有必要的。
网上购物首先看店家信誉和评价，好评信誉高，正品概率大。当然并非绝对，信誉也会造假，差评也可能来自竞争对手的打压。
其次看专业性，如果店家货品都是专业健身营养食品、并能提供专业咨询服务，无疑能加一层保障。不少店家挂羊头卖狗肉，商品有假，一问就能感觉出来。
最后看货源，网上间接代理的卖家货源都不经其手就发给买家，需要额外注意。卖家不能亲自把关的货品，尤其食品，安全隐患不言而喻。
如果你害怕买到假货，当然还可以去健身营养补剂的实体店或健身馆，最好先在品牌网站查询相关店铺的资质，这样做到心里有底。事实上，除去大城市并不是每个地方都有这个条件，此外实体店因为店铺租金成本，单品的价格要高不少，所以网上购买是很多买家的较优的选择。首次购买建议先小包装购买，如果感觉效果不错，可以再继续购买。
文章来源：俊宇健身
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