屈臣氏 苏打水 , 长喝苏打水养胃，而且没有糖分不会变胖，强烈推荐，1号店很便宜，算下来一瓶3.8，没见过这么便宜的价格了。-1号店社区
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提醒：5种错误烹饪习惯 让你不知不觉发胖
　　众所周知，大多数餐厅里的菜含有过多的热量，也添加了许多我们看不到的成分。正因为如此，许多人喜欢在家做饭。那些对体重十分敏感的人也认为在家做饭是一个好主意。如果你已经好几个月没在外面吃饭，并且你的体重一直增加或没太大变化，那么是时候注意一下自己的烹饪习惯了。
　　以下是5种错误的烹饪习惯，它们会让你在不知不觉中越来越胖：
　　错误一：用油过量
　　比起主食中含有的热量，橄榄油含有的热量算是少的。一勺橄榄油中至少含有125卡路里的热量。虽然听起来并不是很多，但如果你不注意的话，你就可能在做饭时不知不觉中使用4倍的量。炒菜时只放一勺油可能是不够的，因为蔬菜吸油很快。在炒菜之前，可以先把菜稍微蒸一下，这不失为是一个好方法。
　　错误二：估算重量
　　你一定知道烹饪时计量食材的重要性，但是当漫长的一天结束，精确计量每样食材看起来像是在浪费时间。随后，你会用眼睛来估量，这可能会使你在不知不觉中摄入更多的热量。千万不要因懒惰不经过科学计量就开始做饭，这样你会付出变胖的代价。
　　错误三：一味照菜谱做饭
　　如果你在做饭上没有任何天赋，你可以照着菜谱做。但是，盲目的复制菜谱上食材的用量，你就会因此失去宝贵的制作健康饮食的机会。例如，如果菜谱上要求准备一杯奶油，你最好试着加入一半的热量较少的鳄梨甚至是希腊酸奶。这样，在没有牺牲口感的前提下，你也不会摄入过多的热量和脂肪。
　　错误四：边做饭边品尝
　　千万不要一边做饭一边品尝，特别是你十分饿的时候，这样容易在不知不觉中超量进食。做饭的时候，你可以试试嚼口香糖或是喝一杯苏打水。你还在做饭时吃东西吗？要知道你做饭时每多吃一口，吃饭时能与别人分享的就少了一些。
　　错误五：吃饱了还在吃
　　想象一下，你做的饭菜很好吃，你也已经吃得很饱了。当你去洗碗的时候，却发现锅里还有面条，你可能会为了解决剩饭剩菜再吃一点。如果是这样的话，为了不使你长胖，请把饭菜倒掉。毕竟眼不见为净嘛！
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主题：纤诗婷ob蛋白瘦专家介绍八个饮食小秘诀 享美食不发胖
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纤诗婷ob蛋白瘦专家介绍八个饮食小秘诀 享美食不发胖
纤诗婷ob蛋白瘦专家介绍八个饮食小秘诀 享美食不发胖
享受美食不发胖，这是多少减肥MM的美好愿望啊。可是偏偏有一些女人“喝一口水都会长肉”！其实，吃对东西是不会胖的，吃一点食物就长肉绝对是你吃东西的方式有问题！今天就告诉你怎么实现这个享受美食不发胖的愿望。
　　1.在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜
　　纤诗婷ob蛋白专家表明蔬菜富含水分，因而只会增加重量但并不增加热量。而且，吃蔬菜需要更长时间的咀嚼，令您的大脑感觉您已经吃了很长时间了，因而感觉饱了。
　　2.吃鸡蛋当早餐
　　调查发现每天早上吃两个鸡蛋，那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混，加上四分之一杯的红豆和番茄酱，搅匀后，这个低热量的满腹感食物就完成了。
　　3.善用视觉效果
　　要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的，这样您不仅能控制食量，还感到吃得满足。 　　4.严格遵守用餐时间
　　如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐时间，那么请保证，在周六、日您也在相同的时间段食用早餐和午餐。纤诗婷ob蛋白官网专家表明在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间，只会增加您的饥饿感，使您在不知不觉中吃了过量的食物。
　　5.先喝汤
　　要饮用蔬菜汤，不要饮用油腻的汤。蔬菜中的纤维素完全渗透在汤中，饮用后，纤维素能占据您胃部的大量位置从而使您有腹饱感。
　　6.注重蛋白质的吸收
　　先吃海鲜和瘦牛肉片，然后食用鸡肉，拒绝吃米饭和面食。米饭和面食含较高的热量，而热量消耗快，只有蛋白质才真正能为您提供持久能量。
　　7.控制喝酒 　　强迫自己必须在上菜后才点酒精类饮品。这样您就能轻松减少热量的摄入。纤诗婷ob蛋白瘦身素专家建议在餐前或用餐过程中饮用少量的水、苏打水或不含酒精的饮料，来减少餐后喝酒的量。
　　8.沉醉甜点 　　但是必须得有一点小窍门：您必须跟您的同席进餐者分享，其次就是，您必须控制食量，保证每次只能吃几口，绝对不能贪吃!知道吗?小口小口地吃甜点能使您获得大大的满足感!
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喝什么饮料不容易发胖
苏打水、不但不会长胖、还减肥
是世界三大饮料之一，而且有减肥瘦身的功效，推荐你喝铁观音，我就在喝，至少午饭后半小时后喝一杯，很有效果的。。
其他回答 (8)
茶之类的。
不含碳酸类的都不容易发胖
绿茶、矿泉水
蜂蜜减肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低```
So用蜂蜜减肥，
简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。
黄瓜香蕉三日法：
每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天
黄瓜和鸡蛋:
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.
两天交替进食，
头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。
苹果餐有两种吃法：
一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！
吃燕麦法：
主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了
香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅
早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则
肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。
七日瘦身汤的配方
配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。
试一下上面的方法如果没效果的话，你也可以加她Q ，她Q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤，我就是在她的帮助下减肥成功，如果你想减肥，那就抓紧去看看吧，祝你减肥成功。
其实大多数饮料都是含有激素的，不如尝试着以矿泉水什么的代替，既不想长胖又想和饮料的话那就二选一，毕竟没有什么是十全十美的···
如果汁饮料、调味茶等、发胖的主要是气体饮料！
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