中国的广场舞、日本门球运动、欧洲的日光浴……每个国家的老年人都有属于自己的晚年生活方式，他们在享受生活的同时，也在积极预防疾病的发生。随着年龄的增长，身体各组织器官功能也在逐渐减退。平时建议按时体检也是为了能让中老年人清楚了解自身的健康状况，据相关研究资料显示，在所有的重要器官中，最先衰老的竟然是大脑和肺；而比较晚衰老的是肝脏，它在人们70岁时才开始进入衰老期。大脑大脑是我们人体的司令部，是支配我们生命活动的总指挥。但其实大脑在25岁左右神经细胞就开始减少，重量也在逐渐减轻。到60岁时，大脑相较于我们年轻时的重量减少了6%~8%。随着年龄的增长，大脑的某些部分会萎缩，不同区域之间的信号传递会变慢。这意味着记忆力的衰退与难以集中注意力。心脏我们常常提到的冠心病就是一种老年病，衰老的心脏血管出现了动脉粥样硬化，从而引发冠心病。随着人体的衰老，心脏内壁变厚，瓣膜变硬，血液可能无法有效地流过。心脏系统可能会开始出现故障，从而导致心跳不规则。最常见的问题是动脉斑块堆积。但是，这些问题可以通过健康的习惯（例如锻炼、有益心脏健康的饮食和不吸烟）降低出现的风险。皮肤人体衰老后出现老年斑和皱纹都不足为奇，同时可能会发现出汗更少，皮肤更干燥发痒，也更容易受到刺激。可以改用温和的肥皂与定期使用保湿霜和防晒霜，室内空间也可以放置一个加湿器来进行改善。新陈代谢与免疫力新陈代谢会逐渐减慢，肠道的消化吸收能力也在减退，饮食量逐渐减少。到了 70 多岁，身体的防御能力就会下降，更容易生病。疫苗不像以前那样有效，但由于容易受到感染和病毒的影响，因此接种流感、肺炎和带状疱疹疫苗仍然很重要。从好的方面来说，过敏症不那么严重，并且在这个年龄段很少发生自身免疫性疾病。如何定义中老年人？按照世界卫生组织的界定标准，大于60岁的为老年人，其中超过90岁的为长寿老人。在中国，我们将年龄超过80岁的称为高龄老人。长寿就等于健康吗？健康与长寿是两个概念，健康说明我们机体状况良好，而长寿是指寿命的长短，两者概念不同。目前正在制订的中国老年人健康标准中明确一点：老年人有些体检指标不正常，但经过治疗后能达到基本正常的水平，就是健康老人。健康老人的5大标准标准一：没有大病，小病稳定标准二：生活方式良好标准三：生活自理标准四：智力正常标准五：心态健康美国“精准营养”机构推出了简单易行的“双手控制食物热量新指南”。该指南指出，手的大小与身体大小、肌肉及骨骼等密切相关。因而，每个人的双手其实就是极具个性化的食物摄入量最佳“量器”。十“拳”饮食原则一个拳头的肉（125g~225g）两个拳头的主食（250g~400g）两个拳头的奶类和豆制品（300g）五个拳头的蔬菜水果（500g~600g）在生活中，营养的吸收，废物的排泄都要依靠肠道功能。同时，随着现在医学研究的深入，认为肠道是人体的“第二个大脑”，肠道中的微生物非常复杂，是人体免疫功能的大本营。当我们上了年纪后，肠道张力以及蠕动力减退、个别牙齿缺失，再加上咀嚼功能下降，吃的过于精细、缺乏运动等，会让胃肠道消化以及蠕动功能降低，从而导致便秘。粪便长时间在肠道中停留，会改变菌群生态环境，刺激有害菌增殖。疾病的预防少不了自我控制，保持良好的生活与饮食习惯，戒烟酒、保证睡眠充足，但对于已经出现问题的人群，我们更建议通过人工干预的方式，调节体内菌群结构，我们可以选择性的补充有益菌，抑制有害菌。人体内脆弱拟杆菌BF839占菌总量的32％以上，才能保持人体微环境的平衡，脆弱拟杆菌BF839帮助弥补人体本身DNA的不足。可以释放消炎物质，使免疫系统保持平衡，控制毒素的吸收与积累。因其是自体菌，所以对人体不存在毒副作用和兼容性问题。}

刘阿姨最自豪的事，就是她在62岁的时候减肥成功。俗话说得好：有钱难买老来瘦。不仅刘阿姨自己为减肥成功开心，连跟她一起玩的老姐妹都为她高兴，在她们的理解中，瘦人会更加健康。一年前，刘阿姨的体重达到了75公斤。体检报告显示，刘阿姨血压血糖都比较高，心电图显示她还有窦性心律，如果不及时减肥，身体很可能会出大问题。为了身体健康，刘阿姨开始了艰难的减肥之路。她连续一年几乎没有吃米饭、馒头这类主食，甜的不碰，水果不沾，减肥效果非常明显。甚至在她达到标准体重的时候，为了追求更瘦的效果，继续不吃主食、不碰水果，导致白发增多，脸色很差。随着刘阿姨越来越瘦，周围的声音也越来嘈杂：“瘦点好，瘦了才会长寿!""一直瘦的人才会长寿，减过肥的人身体往往受损严重，还谈什么长寿啊？“”身上一点肉都没有了，靠什么来抵抗疾病呀？“这让刘阿姨有些迷茫，追求长寿，到底是胖点好，还是瘦点好呢？我们从几个方面来讨论一下。一、那些片面追求”老来瘦“的人，后来怎么样了？社会上有一种很普遍的说法，就是“有钱难买老来瘦”。很多老年人，尤其是女性老年人，对这个观点十分认同，这也导致了片面追求“老来瘦”的一些行为。苏州大学公共卫生学院的一些老师，对渭塘镇较轻体重女性老年人做过研究。在社区和老年慢性病门诊当中，因为体重过轻而导致的疾病，在所有病症中占比根据患者的年龄呈逐年上升的趋势。很多老年人为了追求所谓健康瘦，不吃细粮，杜绝水果，推崇素食，远离肉类。这些行为可以减轻体重，降低高血压、高血糖等病症的发病率，对健康是有好处的。但也要注意，长期吃粗粮会损伤脾胃，偏食会导致身体营养缺失，体重过轻对老年人的健康有十分不利的影响。苏州大学上述研究还表明，高龄女性群体营养素摄入不均衡，会造成胃肠功能紊乱，导致体重过轻。营养不良又会导致缺铁性贫血，缺铁性贫血又会引起老年人食欲下降，造成恶性循环。老年人追求瘦的观念，往往会忽略上述原因对身体的危害，从而增加其骨密度下降。而《苏州市渭塘镇2011~2014女性老年人体重过轻患病率及变化趋势》这篇文章也提到，体重过轻甚至会增大肺癌的患病风险。所以，不顾身体的自然需求，片面追求老来瘦，是十分不可取的做法。尤其是对微胖的中老年人，为了瘦下来，以付出健康为代价，更是万万不能。若在”中年发福“的年纪并没有胖起来，身材一直都保持得很好，这样的人健康指数会更高一些，患病的几率相对会更低。二、”常瘦“的老人更长寿吗？在提出”常瘦“概念之前，我们要先普及一下现在流行的BMI指数测试法。BMI指数目前是国际上通用、可以反映人体充实度的指标。换句话说，通过BMI指数的值，可以大体推算出这个人的胖瘦、体型，也可以推算出其是否健康。BMI值的计算方法是：BMI=体重（千克）/身高（米）的平方。粗略地说，正常人的BMI值在20到24之间，少于20为瘦，大于25为超重，大于等于27为肥胖。所谓常瘦，就是指人在出生以后，在各年龄阶段的BMI指标都处于正常的范围。国家成年人体质监测中心发布的报告显示，BMI指数正常的人，在心肺、血管的健康水平和柔韧、平衡等运动能力等方面，明显优于超重和肥胖者。通过对男、女各年龄阶段BMI指数的研究，人体疾病的发现往往是在老年阶段。但其形成和开始是在青年和中年阶段，而在这个阶段BMI值处于超重、肥胖的人群，对于老年人的体型和健康都有重要影响。所以说，正常的体重应该是大家一生都应该保持的。即便大家在老年的时候，通过减肥把体重控制在了正常范围之内。如果年轻时有过肥胖史，那他患病的几率也会大大增加。所以从这个角度来讲，”常瘦“与长寿的关系是紧密相关的。当然，瘦也要适度。正如我们上述所讲，BMI值在正常的范围之外，长期小于20的话，也要考虑是否有脾胃、吸收、不健康的生活方式等方面的影响。正常的BMI值，是从20到24的，那么微瘦和微胖哪个更好一些呢？国家成年人体质监测中心的研究表明，在50岁以后，老年人的BMI值指数稍高一点更健康。三、微胖的老人更健康？体重多少算微胖？微胖的中老年人，有更多的肌肉支持。人体的运动、新陈代谢都需要肌肉的参与，但肌肉量是随着人的年龄增加而逐步减少的。因此当年龄增加的时候，如何做才能减缓肌肉的流失，就是需要考虑的问题了。倘若人们因为追求瘦而导致肌肉流失过多，可能会引起骨质疏松、关节炎、心脏病等疾病。微胖人群的身体营养更全面，可以减少肌肉的消耗，在运动、心血管方面拥有更好的身体素质。微胖的中老年人更有活力。我们在社会上看到一些中老年人，相同的年龄，因为体型太瘦而“显老”。这就说明身体过瘦，体内的蛋白质——胶原蛋白能量不足，使人的肌肉没有了弹性。消瘦的人肌肉缺少水分和营养素，容易感到疲惫倦怠，整个人无精打采没有精神。中老年人不要谈脂肪色变，它是人体储存能量的重要来源，脂肪太少对健康是不利的。微胖的中老年人，体内有充足的脂肪，面对疾病身体会产生更多的能力，免疫力更强。当然，过胖也是不行的，把BMI值控制在22.5到24之间，对于中老年人来说是最合适的。所以，具体多少体重才正常，没有一个确定的数值。它与每个人的身高、年龄以及自身条件有关，只要在适当的体重条件下拥有健康的身体指数就可以。因此，对于中老年人来说，如何把自己的体重控制在正常的范围内，就比较重要了。四、如何保持体重才能更长寿？对于中老年人来说，除了追求长寿，更要注意提高生活质量，这样的生活才是有意义的。保证这两点的重要一环，就是保持正常体重。如何保持呢？做到这几点，对于保持身材至关重要。1.一定要均衡饮食，不要偏食。除了粗粮、蔬菜之外，肉、蛋、奶、水果、坚果都要吃。很多老年人为了追求所谓的瘦，吃素食，喝稀粥，最后脸色蜡黄，整个人营养不良。这样的人虽然瘦了，却把自己的身体置于一个比较危险的境地，一旦遇到疾病的侵袭，很容易因为抵抗力差而把小病变大，延长治疗时间。2.运动量要适度，不能不动，也不能动得太过。关于运动，在老年人的观念中有两个极端，一个是一动不动。每天除了吃饭、睡觉之外，最爱坐在椅子上看看书，喝喝茶，虽然表面上看起来是比较惬意的生活，但时间长了对身体是不好的。俗话说得好，万物生长靠太阳，人也是一样。经常出来晒晒太阳，能够增加身体的阳气，加快血液循环，有利于体内毒素的排出。另一个极端想法就是大动特动。有些中老年人，每天早上跑步五公里，早饭后再去打拳，白天逛公园访名山，晚上再去广场舞。一天下来，运动量比年轻人还大，而且喜滋滋地说自己丝毫不觉得累。实际上，每项运动都会出汗，汗出得多了，人的身体就会虚弱，时间一长对身体的影响也很大。所以要保持适度运动，走路微微出汗，稍累即止，让自己的身体消耗保持一个平衡状态，这样的体重才会和身体条件正向关联。3.保持肠道通畅，便秘影响身体健康。对于中老年人来说，便秘是非常常见的一种现象，很多人并不把它当成一回事，但实际上，便秘对人的身材、体重的影响是很大的。食物进入体内，需要经过24小时的循环，除了被吸收的营养物质之外，剩下的糟粕将会被排出体外。如果不能按时排出，那这些糟粕堆积在肠道之中，一方面会增加身体的毒素，另一方面也会增加人的体重。那么这些糟粕的重量，就不能算是对人体有益的体重，时间长了会影响肠胃功能，还会造成腹部肥胖，进而影响肝脏、心脏等脏器。在肥胖人群中，有相当一部分人是腹部肥胖，相对于胖得比较“匀称”的人来说，这样的人更加危险。腹部肥胖表示人的内脏脂肪超标，会对内部脏器产生危害，而这样的人往往都有便秘，所以平时保养的时候，一定要注意肠道的通畅。随着社会条件的进一步优化，人们对健康的追求也更加迫切，尤其是中老年人，为了追求有质量的生活，不断地去学习养生知识。但社会上关于长寿、关于健康的观点很多，但体重对人身体的影响是毋庸置疑的。片面追求瘦是不可取的，但肥胖也是经证实对健康有害的，所以根据自己的身体条件和年龄，把体重保持在正常的范围之内，是每个人都应该考虑的课题。找到适合自己的体重，以健康的方式去保持它，能在一定程度上延长寿命，提高晚年生活质量。[1]《苏州市渭塘镇2011~2014女性老年人体重过轻患病率及变化趋势》中国老年学杂志.2017.7.37[2]《湖北省成年人、老年人的体型特点和肥胖问题的研究》湖北体育科技 2007.4.26[3]《我国中老年人超重、肥胖变化情况及影响因素分析》.Chin J Control Prev.2018.8.22[4]《中国超重/肥胖医学营养治疗指南》中国医学前沿杂志 2021.13.11}

你好，综合你所说的状态，可以看出有一些的亚健康状态，其实你也不用当心了，现在因为工作压力及生活压力等各种因素，现在很多人都处于亚健康的一种状态。你所看的那个测试可以做做看，是挺专业性的。现在很多人都有一种病态性的亚健康，看看下面要怎么调整吧!【如何摆脱亚健康的困扰?】§保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素;维生素a能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素a摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。§人体不能合成维生素和矿物质，而维生素 c、 b族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片; 除此之外，微量元素锌、硒、维生素b1、b2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。§调整心理状态并保持积极、乐观; 广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。 善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。§及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠; 适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。§增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量;现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力§戒烟限酒:医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。亚健康与人的生活习惯有很大关系，因此，在还没有导致疾病时注意养成良好习惯，就可以让你离健康近一些:常常洗手 键盘的缝隙里有很多脏东西;吃过的快餐余粒啊，喷过的飞沫啊，这些东西在随时危害你的健康。在办公室里一定要记得常常洗手。每三天换一次鞋 经常更换鞋子可以让自己的脚少受委屈。最好每三天换一次，既利于脚的保健，又可避免鞋子变形。补充维生素a 长时间在电脑前工作的人会出现精神不振、视力模糊等电脑综合症，这是因为身体维生素a消耗比较多，造成了营养失衡。因此，最好每天服用一粒维生素a。多喝茶 喝茶可以减少电脑辐射。泡茶最好不要选用保温杯，用保温杯把茶叶长时间浸泡在高温的水中，就如同用温水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏。香蕉促进大脑功能 香蕉能帮助大脑制造一种化学成分--血清素，这种物质能刺激神经系统，对促进大脑的功能大有好处。上班前吃水果最好 早餐中一个水果可以补充大量的维生素，还可促进消化系统的消化。但是吃水果也有讲究，饭前饭后最不应吃的水果是--西瓜。(转节选自《应用写作》杂志2006年第4期《六个好习惯 拒绝亚健康》)[编辑本段]【亚健康的状态】1、“将军肚”早现。30~50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。2、脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。3、频频去洗手间。如果你的年龄在30~40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。4、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。5、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。6、心算能力越来越差。7、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。8、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。9、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。10、想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。11、看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。12、处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。13、为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。14、身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。15、很烦恼，但不一定知道为何烦恼;做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。16、情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。17、易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。18、怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。19、心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。20、觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。我们可以对照以上“信号”自我检查，具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无需担心，具有上述3~5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆;6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“疲劳综合征”---“过劳死”的“预备军”。另有三种人易“过劳死”:一是有钱(有势)的人，特别是只知道消费不知道保养的人;二是有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人;三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。[编辑本段]【健康状况应有的状态 】1.体重基本稳定:一个月内体重增减不超过4kg，超过者为不正常。2.体温基本在37℃左右:每日的体温变化不超过1摄氏度，超过1摄氏度者为不正常。3.脉搏每分钟在75次左右:一般不少于60次，不多于100次，否则为不正常。4.正常成年人每分钟呼吸16~20次:呼吸次数与心脉跳动的比例为1:4，每分钟呼吸少于10次或多于24次为不正常。5.大便基本定时:每日1~2次，若连续3天以上不大便或一天4次以上为不正常。6.每日进食量保持在1~1.5kg左右:连续一周每日进食超过正常进食量的3倍或少于正常进食量的1/3为不正常。7.一昼夜的尿量在1500ml左右:连续3天24小时内尿量多于2500ml，或一天内尿量少于500ml为不正常。8.成年女性月经周期在28天左右:超前或推后15天以上为不正常，常有痛经伴随。9.正常成年男女结婚后能生育:夫妻生活在一起未避孕，3年内不育为不正常。10.每日能按时起居:睡眠6~8小时，若不足4小时或每日超过15小时为不正常。[编辑本段]【中医对亚健康的治疗】细究之，亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段:其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。它约占人群的25%~28%。近年来国际医学界提出“亚健康”状态新概念，这是指机体虽无明确的疾病，确呈现生活力降低，适应呈不同程度减退的一种生理状态，是由机体各系统的生理功能和代谢过程功能低下所导，是介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态，国外也称“第三状态”或“灰色状态”。目前认定，亚健康状态的范围很广，躯体上、心理上的不适应感觉，在相当长时期内难以确诊是哪种疾病,均可概括其中。从预防医学、临床医学，尤其是精神及心理医学的临床实际工作中发现，处于这种状态的人群数量是相当多的。衰老、疲劳综合症、精神衰弱、更年期综合症及重病、慢性病的恢复期，均属于“亚健康”状态范畴。“亚健康”状态产生的主要原因是人体脏器功能下降，主觉身体和精神上的不适，如疲乏无力、情绪不宁、头疼失眠、胸闷等，但各种仪器和生化检查很难确诊，“亚健康”状态极有可能发展成多种疾病。 因为亚健康状态本身就是一种整体功能失调的表现，所以中医治疗有独到之处。【教你亚健康该如何饮食】随着生活节奏的加快，人们所感受的压力会不断增加，处于亚健康状态者亦越来越多，今介绍几类有针对性的调节自身健康状况的饮食，供读者朋友选择。失眠烦躁健忘时:多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。神经敏感时:适吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会，松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒，帮助肠胃蠕动。精疲力尽时:嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素b、钙、铁以及植物性脂肪。眼睛疲劳时:可在午餐时食用鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素a。另外，吃韭菜炒猪肝也有效。大脑疲劳时:吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好(浙江特产)。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。心理压力过大时:尽可能多摄取含维生素c的食物，如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。脾气不好时:吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气;吃芫荽，能消除内火。记忆不好，丢三落四时:应补充维生素c及维生素a，增加饮食中的蔬菜、水果的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素c及a的食物主要有:辣椒(新鲜的，绿色和红色都行)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等，绿茶中也含有维生素a，每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。提示:当一个人处于亚健康状态时，往往会有多种表现，所以在食物选择时，可选2~3类，互相搭配，则效果会更好。[编辑本段]【测试您是否处于亚健康状态】对照下面的这些症状,测一测自己是不是处于亚健康状态。如果你的累积总分超过50分,就需要坐下来,好好地反思你的生活状态,加强锻炼和营养搭配等;如果累积总分超过80分,赶紧去医院找医生,调整自己的心理,或是申请休假,好好地休息一段时间。1、早上起床时,常有较多的头发掉落。5分2、感到情绪有些抑郁,会对着窗外发呆。3分3、昨天想好的事,今天怎么也记不起来了,而且近些天来,经常出现这种情况。10分4、害怕走进办公室,觉得工作令人厌倦。5分5、不想面对同事和上司,有自闭症趋势。5分6、工作效率下降,上司已对你不满。5分7、工作一小时后,身体倦怠,胸闷气短。10分8、工作情绪始终无法高涨。最令人不解的是 无名的火气很大,但又没有精力发作。5分9、一日三餐,进餐甚少,排除天气因素,即使口味非常适合自己的菜,近来也经常味同嚼蜡。5分10、盼望早早地逃离办公室,为的是能够回家,躺在床上休息片刻。5分11、对城市的污染、噪声非常敏感,比常人更渴望清幽、宁静的山水,休息身心。5分12、不再像以前那样热衷于朋友的聚会,有种强打精神、勉强应酬的感觉。2分13、晚上经常睡不着觉,即使睡着了,又老是在做梦的状态中,睡眠质量很糟糕。10分14、体重有明显的下降趋势,早上起来,发现眼眶深陷,下巴突出。10分15、感觉免疫力在下降,春、秋季流感一来,自己首当其冲,难逃“流”运。5分16、性能力明显下降。10分学生亚健康状态检测表经常出现的状态1、早上即使醒来也不愿起床，总想在床上。2、感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。3、昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。4、害怕走进办公室和教室，总觉得学习令人厌倦。5、不想面对同学、教师和家长，有自闭症式的渴望。6、学习效率下降，经常受到各方面的批评。7、学习一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。8、情绪始终无法高涨。最令自己不解的是无名的火气很大，但又没有精力发作。9、一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使非常适合自己的口味的菜，近来也经常如嚼干蜡。10、盼望早早地逃离教室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。而且不希望别人来打扰。11、对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清 幽、宁静的山水和农庄，休息身心。12、不再像以前那样热衷于朋友的聚会，和同学交谈有种强打精神、勉强应酬的感觉。13、晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。14、体重有明显的下降趋势，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。15、感觉免疫力在下降，老觉着自己不舒服，好像总在生病。注:5种以上肯定的回答，就处于亚健康状况;肯定的越多，越严重。透过食欲可知你的健康状况1.食欲旺盛且容易饥饿，身体日渐消瘦，伴有口渴、多饮、多尿，这很可能是患了糖尿病。2.近期内食欲旺盛，但体重下降，并伴有乏力、怕热、易出汗、易激动等症状。如果出现眼球饱满并稍微向外凸出，可能患有甲状腺功能亢进。3.进食大量油腻食物之后，出现食欲明显减退，并伴有腹胀、胸闷、阵发性腹痛等症状，则可能是消化不良造成的伤食。若食欲尚可，进食油腻食物后，出现右上腹疼痛，这可能是胆囊出了毛病。4.暴饮暴食后突然发生上腹部剧痛，同时伴有恶心、呕吐、发热，服用止痛剂不能缓解症状，可能是急性胰腺炎的表现。5.突然食欲减退，见食生厌，尤其是见了油腻食物就恶心，全身疲乏，腰酸无力，尿色深黄如浓茶，并见眼白发黄，可能是患了病毒性肝炎。6.食欲差，见食生厌，大便不正常，进食油腻食物就腹泻，这是消化不良的表现。7.食欲不正常并有腹胀，且多在食后加重，平卧时腹胀可减轻，并伴有恶心、胃痛等症状，这可能是患了胃下垂。8.40岁以上的人，在没有任何原因的情况下，食后腹部饱胀，同时伴有倦怠、食欲下降，身体日渐消瘦，可能是患了食道癌或胃癌，应及早去医院诊治。【饮食疗法 吃走亚健康 要掌握几个原则】-----------------------------------------------------------------------------------------饮食疗法 吃走亚健康注意饮食，远离亚健康，要掌握以下几个原则:适量饮酒。每天饮用20 -30毫升红葡萄酒，可以将心脏病的发病率降低75%，而过量饮啤酒就会加速心肌衰老，使血液内含铅量增加，所以还是少饮为好。多吃可稳定情绪的食物。钙具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼、肝、骨头汤等含钙食物来平静心态。当感到心理压力巨大时，人体所消耗的维生素c将明显增加。因此，精神紧张者可多吃鲜橙、猕猴桃等，以补充足够的维生素c。疲劳后多吃碱性食物。疲劳时，不宜大吃鸡、鱼、肉、蛋等，因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。相反，新鲜蔬菜、水产品等碱性食物能使人迅速恢复体力。每天至少喝3杯水。清晨，空腹喝下一杯蜂蜜水。蜂蜜有润喉、清肺、生津、暖胃、滑肠的作用。午休以后，喝一杯淡淡的清茶水。清茶有醒脑提神、润肺生津、解渴利尿的功效。晚上睡觉前，喝一杯白开水，能帮助消化，增进循环，增加解毒和排泄能力，加强免疫功能。除了每天3杯水外，日常生活中还应多饮白开水，适当多饮水是预防疾病的基本措施。[编辑本段]9种}