写字楼能开瘦身店吗?

成都叫了个鸡炸鸡店加盟费大概要15万,加盟基础费用装修费2.6万元,设备费3.3万元,进货费/原料费3万元,广告宣传及开业费1.5万元,小计10.4万元,加盟成本费用店面租金2万元/月,人员工资0.6万元/月,水电杂费0.15万元,流动资金2万元,小计4.75万元。总计一下,成都叫了个鸡炸鸡店加盟费大概要15万元即可开店。

成都开家50平米叫了个鸡炸鸡店投资费用包括:

店面装修费2.6万元;

店面租金成本2万/月;

设备和货架成本3.3万元;

人力成本0.6万元/月/2人;

其他杂费0.15万元;

成都开个叫了个鸡炸鸡店投资费用要15万左右。(本数据仅供参考)

为了能够让大家更好的了解,小编经过调研整理一些开叫了个鸡炸鸡店的详细资料:

1、成都叫了个鸡炸鸡店加盟费大概要15万

2、初次创业开叫了个鸡炸鸡店要注意什么?

3、叫了个鸡炸鸡店完全指导手册【2022最新】,留言咨询索取

4、三招教你降低叫了个鸡炸鸡店开店成本

接下来为您详细分析,一起来看看吧。

由于内容篇幅有限,只能概括分析,可留言咨询,免费获取叫了个鸡炸鸡店项目调研详细分析报告【最新完整版】!!

成都叫了个鸡炸鸡店加盟费大概要15万

以加盟炸鸡品牌的开店方式为例,开一家炸鸡店的投资费用主要包括加盟费、房租、原料费等费用。

首先是加盟费。目前市面上的炸鸡品牌众多,找到一家技术与口碑兼具的炸鸡品牌实属不易,而叫了个鸡等等是深受消费者喜爱的炸鸡品牌,这些备受好评的炸鸡品牌加盟费大概在1-5万元左右;

成都开个叫了个鸡炸鸡店总投资费用15万元
叫了个鸡炸鸡店基础费用
叫了个鸡炸鸡店运营费用

以上各项费用为估算,仅供参考,实际产生的费用,请根据全国各地实际消费水平,店面位置,店铺大小,装修水平等实际情况而定。

其次是房租费用。炸鸡属于年轻群体比较钟爱的快餐美食,它对于店铺的规模大小要求不高,50个平方米就能轻松开店,房租一月2万元。不过炸鸡作为一种特色小吃,对人流量的要求相对较高,高流量的地段更容易收获源源不断的顾客,而一般这种地段的店铺租金一年大概在20万元左右;

最后是设备费和原料费用。炸鸡店需要用到的设备有高压炸炉、冰柜、玻璃保温柜等等,设备费用大概在3万元左右。炸鸡作为一道快食品,店主不能一次进货过多,只需要2-3万元的原料即可。

总的来说,开一家叫了个鸡炸鸡店的整体投资不大,15万元以内就能开店营业。但对于那些想要获得更高营业额的创业者来说,在店铺的租金上需要投入更多成本才能有更可观的收入。

初次创业开叫了个鸡炸鸡店要注意什么?

选址是很关键的,不管是开叫了个鸡炸鸡店,还是其他餐饮店。选址决定着你店铺的客流量,如果你选择的位置不好,那你就吸引不到顾客,因此店面生意会很惨淡。现在炸鸡比较受学生党、上班族的喜爱,所以你可以根据消费人群来定位炸鸡店的位置。比如可以在学校、写字楼、火车站或者大型商场等一些人流比较多的地方,这样一来不仅便利了消费者,还能增加你店的客流量。

初次创业开叫了个鸡炸鸡店需要注意店面环境整洁。炸鸡店都是油炸食品为主,需要用油炸,这就难以避免一些环境问题,比如墙壁地面都是油渍,看起来很不卫生,还容易招一些蚊子或虫子什么的,因此环境卫生是很重要的。作为经营者你需要给消费者创造一个干净整洁、舒适的用餐环境,这样食客们才能会多次光临你的店铺。

同时不光是店面环境问题,还有产品质量问题。产品才是留住顾客的关键因素,所以你时时刻刻保证食材的新鲜度和安全度,给消费者打造健康美味的食物,只要得到他们的认可,你店面的客流量也会随之增多。

服务是餐饮行业都看中的一个因素,也是消费者看重的一个因素。开叫了个鸡炸鸡店,尤其要注意对消费者的服务态度。要为消费者提供优质的服务,让消费者在情感和心理上有被重视、被尊重的自豪感和满足感。如果顾客产生了这种感觉,那么就说明这家炸鸡店在服务这方面做得很成功,顾客也会对这家店产生好感。

以上三点就是需要注意的问题,作为新手可以学着试试看哦。开一家餐饮实属不易,所以作为经营者你需要不断学习,不断思考,多多积累市场经验,多多学习别人的经营技巧,这样也有利你开好店。

叫了个鸡炸鸡店完全指导手册【2022最新】,留言咨询索取

1、《叫了个鸡炸鸡店投资费用详细核算表》

2、《叫了个鸡炸鸡店如何选址生意好最赚钱》

3、《叫了个鸡炸鸡店面装修指南》

4、《叫了个鸡炸鸡店获客渠道和宣传技巧》

5、《叫了个鸡炸鸡店创业赚钱成功案例集合》

6、《叫了个鸡炸鸡店投资赚钱100疑难解答》

《叫了个鸡炸鸡店开店完全指导手册》【2022最新】,请留言咨询索取!!!

三招教你降低叫了个鸡炸鸡店开店成本

一项成功的租赁合作可以省下大部分的前期成本。在签下租赁合约之前,应该弄清楚房东愿意给的租赁优惠,譬如说电力设备、厨房设备、空调、热水器和通风设备的安装费用,这些零零散散的费用加起来也不便宜,若是能谈下来就谈。

最好是公用的东西能公用就公用,简单来说就是资源共享。问一下自己旁边的企业有没有可以公用的资源,比如说厨房设备和电热设备等。

要记住,你在租房东房子的时候,是你在给房东创造收益,增加他房子的价值,所以和房东谈一些前期费用的折扣是很正常的。

曾听说过一个案例:一店三开,早上老板卖早餐,下午另外一个老板卖午餐和晚餐,然后晚上租给其他人做宵夜,分摊了租金水电,与其孤身奋斗,不如搭伙过日子做生意。

而这种模式很多小店都在借鉴,比如天津城郊的一家小餐馆,他们早上卖早餐,中午就卖米饭快餐之类,下午到晚上就租给宵夜老板做烧烤或关东煮。还有就是一些店卖饭菜还卖手工品、艺术品等。

这种模式,不仅节省选址和装修时间,也降低了租金成本,更享受到了原有的客流。这种看似抠门的举措,并没有影响形象,反而让顾客觉得这个小餐馆功能多样、菜品齐全。

随着外卖平台的崛起和第三方快递的普及,外卖生意的入驻门槛在逐渐降低。

比如,可以做周围白领的午餐生意,承包一个公司或者一个楼层的白领午餐,提前做好菜谱,每天供应不一样的菜式,以健康绿色工作餐为主,包装精致用心,直接送饭上门,相信很多白领都愿意付出比一般外卖稍高的价格。

很多餐饮新人,一开业就抱着焕然一新、走新路的思路,要所有的东西都用全新的,其实这不仅浪费钱,也会影响到客户的认知。搞点旧货,有时反而能显示出年代感和底蕴来,让顾客觉得是老店了,味道肯定错不了。

实在不行,其实也可以采用裸装的形式,比如用椅子或者凳子做装饰,放一些食材摆设,如某家餐厅就会采用玻璃瓶装三色豆子当摆设,这样不但宣传了食材的健康,放上去还很好看。

装修是彻底的沉没投资成本,不像店面能转让,员工能辞退。而且装修是个无底洞,没有完美,只有坑坑洼洼的不足。

一个百平店面,投入200万能用得完,投入20万也能打的住,其实投入2万元也同样能搞得定。装修限额,反而能快速让你进入想法超多的状态。

巨额投入可能打水漂,轻巧创意反成万人迷。还记得那家“刷脸吃饭”的餐厅吗?搞得人尽皆知,无非就是搞了台没啥技术含量的伪神器。

如果科技线路走不通,就走艺术线路,比如找一些当地美术学院的学生来作画涂鸦装修,墙体都省了。

很多新手开店,恨不得提供上百道菜品,甚至米线都搞10种,这实在是一个大大的误区。

现在很多餐饮品牌已经开始精简菜单,把产品从100多种砍到了30多种,因为这样能减少采购、仓存、后厨加工的复杂度,自然也降低了人工成本。

比如广州的太二酸菜鱼主菜就是酸菜鱼,其他的就是几样配菜或者米饭小吃,简单到顾客没法选,但是后厨的压力却能大大地减轻。

顾客点菜下单是一个比较耗时间的过程,如果一桌顾客点菜需要8分钟左右,8桌客人就需要8个服务员了。其实可以采用微信点餐下单,这样的方式比很多的点餐系统和软件操作要简单快捷,并且成本很低。

很多连锁餐企的门店都会在桌角放置一个二维码,顾客只需要扫二维码就可以下单,并且自动关注微信号,这样粉丝有了,人手也省了。点餐手机操作,结账也只需要扫一下二维码搞定。

03、人手不够,兼职来凑

除了大厨(其实如果是配送酱料的话大厨也省了)服务员其实可以用兼职,这样能有效降低固定用工带来的成本压力。很多餐饮品牌很早就把聘用兼职当成节省人力成本的重大策略。

04、顾客自助或者半自助

比如现在很多餐厅都会采用自助的模式,吃火锅,顾客自己去拿调料,吃串串自己点菜拿菜,喝水自己拿杯子去倒。

看似让顾客动手很没礼貌,但是实际上呢,只要顾客坐下前提醒一下,顾客动一下手也不会反感。

由于内容篇幅有限,只能概括分析,可留言咨询,免费获取叫了个鸡炸鸡店项目调研详细分析报告【最新完整版】!!

}

(已更新完毕) [多图+各种干货整理 ]

干货可以在微信公众号 can_cool 中查看。

你们这些人,一看到干货就光收藏不点赞= =

年轻人啊不要如此懒惰!动动手,也能消耗一点点卡路里!

身材好本来就是一种漂亮。

有时候你会发现人的五官差异并没有“特别大”

10分的美女你可能在电视上才能见到,而分的好看点的女生其实街上真的不少。

凭良心说说,你看到一个肤白,腿长,腰细,衣着有气质的女生,其实脸只要别太丑,也真的非常吸引人,毕竟不是谁都能和明星一样,哪里不满整哪里的。

现在的女生,论谁谁化了妆也是能好看好多分的,而题主的 健身是不是能改变容貌 这个问题,我最想说的是,五官的变化当然不会大,但是健身之后你的自信和身材一定会让你好看很多。

一个人好不好看,不一定是看你眼睛大不大鼻子挺不挺,说白了我觉得凤姐也没丑的丧心病狂,如果她能有林志玲的身材,还会化妆,我觉得追求她的人也会不少。更何况我现在觉得她越来越有思想了。

外貌可能是我们没有办法改变的。健身可以让你的脸变小一号,可以让你自信,没错,最重要的就是自信。我见过很多普通长相的女孩子,因为自信,让人觉得她们非常的有气质。

健身带给你最大的容貌的改变,还是身材的吧。

你觉得一个人变好看了,大致就是他全身变好看才是好看吧。

更何况,有一句话怎么说的,美不美,看______。(自己填

另外,长得丑你还可以整啊,穷就去赚钱,没什么尽力做不到的。‘

下面回答一下健身到底给我带来了身材上的改变。

以下是同一个镜子。我。

瘦下来之后,不看脸,给大家感受一下不一样的感觉。

(这张是肌肉充血的,刚跑完就是这样别见怪~~

问我小腿怎么瘦的 全身都瘦了你怎么只看到小腿呢!其实要变瘦不难……你要瘦的形状很好看那就是技术活了~

不放脸,真不是因为我长得难看。真不是。

一是不想被盗图狗拿走发广告,二是我发对比又不是为了出名,只想认真的回答这个问题。

那些攻击我减下来没胸的,麻烦你瞪大你的眼睛看看好!!我减肥之前!!就没胸!(为何我说的理直气壮= =

另外,我觉得攻击别人的生理缺陷并不道德,我确确实实胸不大,so what?有本事我们360度比较一下我们的人生。

另外,知乎上大家可以关注陈柏龄,柔王丸,王老汉,斌卡,高科等健身的知名人士,多吸取知识。

有人会说:废话。说了等于没说。

那么请问你想看到什么答案啊?

非要看到那种 我吃了XXX牌减肥药的答案你才甘心?

真正能瘦的方法,不是动就是吃,有钱你就去做手术,其他方法都是扯淡

我一开始节食了,很正常,但凡一个刚开始减肥的人,都会想要节食。

节食的坏处:(文章很长,慎入)

节食最大的坏处就是,你的新陈代谢会降低,如果你不知道啥意思,就是说你和别人吃同样多的东西,别人不会胖但是你会胖成猪。

那么如何提高新陈代谢呢:

没看没有关系,没有耐心没有关系,重要的是千万不要节食

如果你没耐心看完。。那如果你是女生的话,每天请一定要吃1400卡路里以上,最好,一定要吃米饭,一定要吃米饭,一定要吃米饭(重要的事说三遍)

不然你大姨妈不正常有的你烦躁的。

顺便插入 给妹子看看。

减肥期间优质的食物~~燕麦,不过大家不知道买什么燕麦好,对于选购燕麦的心得

写的很认真好吗?大家请给我点赞好吗?(臭表脸的逃

首先是局部瘦身的问题,有人问我肚子怎么瘦的,小腿怎么瘦的,其实这个世界上真的没有局部瘦这种东西,你能做的只是减下来,然后塑形。

还有,不要相信任何7天给你一个平坦小腹,3天让你拥有一双完美小腿,这种瞎JB扯淡的动图或者宣传语言,这么容易就可以这个世界上的胖子是不是都是傻子?人家辛辛苦苦减肥,你告诉人家一周两周就可以有好身材,这就是极端不负责任的行为。

减肥真的没有捷径可以走。真的没有。真的没有。真的没有。

至于跑步会不会粗小腿的问题。我告诉你,真不会,真不会。但是有个前提,你别用百米冲刺的速度每天去跑,容易产生乳酸,有时候乳酸堆积之后血液不流畅,会导致你的腿部变的肿胀,就是充血,你的视觉效果就是你的跑完步之后腿变粗了,其实不是,这样的充血一两天就会消掉的。

如果真觉得变粗了,原因有好几个,一,你的姿势不对。二、你没有做好拉伸。三、你本来是小鸟没脂肪没肌肉的极细腿。四、你的错觉 五、你身边的人的错觉。

比如马拉松等长跑,他们每天都跑十几公里,他们的腿只会更细更匀称,并没有变粗。因此,除了采取正确的跑步姿势外,还要采取强度低,有节奏,持续时间较长的有氧运动下的慢跑。慢跑的时间至少需要30分钟,最多可进行1小时左右。但速度不能太快,要把心率控制在有氧运动的心率范围内,也不能太慢,否则起不到锻炼的作用。

因为你的不拉伸,在你肌肉刚运动完之后,容易抱团,之后团在你小腿的位置,这就是为什么你的小腿可能会显得比较明显有肌肉,不是因为长出来的肌肉,是因为你没有在运动完之后及时舒展你的肌肉纤维,肌肉纤维本该是细长的,如果你不拉伸就当然没有塑形。跑步要跑细腿一定要记得拉伸,拉伸的方法先贴一个

别再评论里再问怎么拉伸的了,仔细看,求你。

我跑步跑了三年多了,真真真没粗小腿,小腿38.8-32cm,在我虐腹部的时候会缩到31cm,怎么说呢,因为用进废退,当你腿部受伤要卧床或者坐轮椅的时候你会发现你的腿会细很多,(好吧一般人也没有这个机会,总之就是你不去用,肌肉就会萎缩,围度会显得比较细,所以你实在肌肉腿的话,多练练你的胸肌腹肌,减少腿部的力量,刺激别的地方的肌肉生长,就不会小腿肌肉那么发达。

还有瘦腿袜的问题。。别说了,两行热泪,毛用都没有。

静脉曲张袜,其实本来是一种医疗用品,静脉曲张袜是一种具有促进静脉血液回流心脏功能的产品,它是一种医用治疗器械,一种治疗静脉曲张类疾病的医用器械。它是由力的作用和分布的,在脚踝部建立最高支撑压力,顺着腿部向上逐渐递减,在小腿肚减到最大压力值的70%-90%,在大腿处减到最大压力值的25%-45%,压力的这种递减变化可使下肢静脉血回流,有效地缓解或改善下肢静脉和静脉瓣膜所承受压力。

当下肢出现静脉曲张时,症状轻微的可以穿“预防用弹性袜”防止静脉曲张持续恶化。如果严重影响到美观或连平常站立、行走都觉得疼痛,就要接受外科手术治疗,把损坏的血管拿掉并穿着"医疗用弹性袜“。

没事干的基本没有必要穿,特别是TB那一搜十几块钱的,那根本就不是静脉曲张,最多算个紧的要死的黑丝吧

另外百度百科告诉我们,穿着静脉曲张袜也是有危害的,1、影响下肢供血。高弹力的静脉曲张袜腿部包裹得过紧会影响血液畅通,有害健康。某些网络店主倡导的“睡觉时也穿着,瘦腿效果更好”,这是不负责的说法。即使是静脉曲张患者我们也不建议睡觉时也穿。

2、给皮肤造成压力。静脉曲张袜即厚,又紧,长时间穿戴容易影响皮肤的代谢,造成皮肤病。

3、静脉曲张袜有一定的支撑作用。如果长期使用静脉曲张袜,将下肢的的支撑工作都交给这个外置工具,那么我们的肌肉本身就会偷懒,不去做它应做的工作。长久以往,过度“休息”的肌肉和韧带便会失去力量,当你不穿静脉曲张袜时,膝关节和踝关节就非常容易受伤了。

4、劣质的静脉曲张袜更有害健康。正规的静脉曲张袜在大腿处的力量已经较小,这种力量对瘦腿的作用也小。网络上宣传的所谓静脉曲张袜在大腿处压力依然很高,以达到瘦腿目的。这样造成血液循环障碍更严重,连裤袜对下体也有压迫作用,久穿这种劣质产品严重者会导致不孕不育。再加上为了降低成本使用黑心纱、黑心棉造成皮肤病妇科病的案例也不少见。

顺便说一句为什么有人相信外用减肥产品,那种瘦腿霜燃脂霜,除了辣死你没什么别的用处。最多让你血液流通的快一点,但是你要是指望能让你变瘦那还是算了吧。要是真能神马溶解脂肪,减少脂肪细胞,还能让你的油排出来什么的,我建议你打电话给厂商,我想诺贝尔奖什么的应该是小意思,有这么好的技术,为什么医院不用,为什么还有那么多人肥胖致死都不用,大家都傻逼吗。你该胖还是胖,别以为抹一抹,脂肪就开始燃烧了,你脂肪比你聪明多了。

【问了n次的平台期问题
在减肥的人或多或少会遇到平台期,有时候很多人会发现,吃的不多动的不少,体重就是不降低了。很郁闷吧
基本上很容易遇到平台的有两种:
1 吃的太少,每天热量严格控制,一开始体重掉的明显,后面再少吃也死不下降
2 过量运动,每天早上运动,晚上运动,有时候有氧运动连续坚持2,3个小时还要再加力量训练。
基本上这两类人非常容易遇到减肥平台。

1 吃的太少,新陈代谢降低的非常明显,有的绝食的“胖子”的新陈代谢一天只有700大卡都不到。
2 动的过量,肌肉损耗严重,长时间有氧运动,身体会自动分解肌肉里面的糖原来提供能量,后果就是啥好处也没得到还累的半死。

怎么样能有效避免平台或者度过平台?
“减脂”的时候:摄入<=支出,加一定的有氧运动
“增肌”的时候:摄入>支出,加一定的有氧运动和力量训练
比如你减脂大概3个礼拜了,感觉体重下降的不如刚开始快了,就给自己一个礼拜的时间去增肌。
这样你就不容易遇到平台期。

万一之前已经节食严重了,遭遇到平台了
1 加大平时的摄入热量,体重会上升,或者频繁加餐,这样为的是恢复和提高新陈代谢,保持一段时间以后再减少热量;
2 改变平时的饮食习惯,比例。增大优质蛋白质的摄入,减少精细碳水。
3 加大运动量 (这个请慎重)
4 改变平时的运动模式,一个重复的运动一般维持4-6周就被身体适应了,稍微改变一下平时的运动习惯可能就有惊喜。

另外减肥的过程中嘴馋是必然的,但是你可以选择一些热量不可怕的东西


单一的饮食摄入会让你反弹的像个球。

统一回复一下评论里最多的几个问题

答:当然。。。不过为了改变你的腿型,你总要做点什么吧??你干巴巴的等着你的腿变形,你又不是妖怪。。。

首先你先把腿瘦下来,脂肪少了,腿的形状当然会不一样,会紧实,会显得修长。

还有,你跑步的姿势,我上面有说,请不要外八内八的跑,要跑就好好跑,你看奥运会比赛大家跑步姿势基本都是很正确的一样的,你看看学校操场,那叫一个千奇百怪,当然会造就不一样的腿。

然后就是拉伸。。肌肉纤维需要变的纤长,就需要你运动后那点时间的拉伸,就是要你的肌肉还热乎的时候去拉伸好吗,一定要拉伸好吗,不要觉得自己的腿天赋异禀肌肉自己会变长好吗。你的大脑没长在腿上好吗。(逃

我不跑步只拉伸可以吗?

你不吃饭只洗碗可以吗?

据我所知,大部分不吃晚饭的人,只是把他们晚饭的量在中午和下午吃完了,呵呵哒。

下面更新一些很好的视频资料,会有些帮助~

贴一个腿部雕刻的训练视频,视频来源:优酷

(我也不知道为何这个视频名字那么屌

腿部塑形的yoga,专门为跑步者设计的瑜伽

专门锻炼腹横肌的,缩小腰围

最后很有趣给你们推荐一个~~

【法国重口味动画短片《Supervenus》】

本片曾获蒙特利尔国际奇幻电影节“今敏赏”最佳动画短片奖,将时下大热的女性整容话题作为主题,通过猎奇而略显血腥的动画形式,逐一拆解整容如何毁掉一个人。 这个后现代超级维纳斯是现代社会病态扭曲审美下的产物,既无爱更无美。

从胖子变成瘦子是怎样一个体验?

1.整个脸变的程度起码像是一次微整,脸小了一大圈,眼睛变大了,双眼皮都明显了,笑起来居然有苹果肌了。连脚都变痩了==

2.以前的衣服都他妈穿起来和睡衣一样,全部衣服都要重买。(买买买!

3.我的性格一直很好,瘦下来之前和之后人缘几乎保持不变,但是明显别人思考的东西就不一样了,「一个性格很好的女屌」和「一个性格很好的女神」是有本质区别的,瘦下来之后有时候情况反转有时候还能看见狼眼睛里面的光,经常被要电话神马的,(但是有个毛用不然怎么还是单身呵呵

4.你胖的时候吃啥都伤心难受,吃啥都有罪恶感。瘦了之后这感觉好受多了,起码你知道吃下去了怎么瘦回来。

5.你会体验到前所未有的自信,几十斤都能减,还有什么做不到的?

6.身边的朋友会对你产生敬佩,同时也会不停问你一堆问题。不过容易引起女性友人的不服。

7.一个能坚持下来的人,一定会懂得很多道理,减肥和很多事情的原理都一样

8.让自己好看,是对自己负责,瘦下来确实能好看很多。确实。

9.身材终究只是个身材而已,胖了瘦了,都只是个外形,请注意自己其他方面的素质。比如工作学习,别因为体型忽略自己的生活,忽略你的学习,工作,社交,都是不值得的。

10.希望每个胖子都能坚持下来变成瘦子,别吃药,别节食。

ps大家找我可以去我的微博 搜索::西蓝发

关于腿部拉伸,可以直接去我的微信公众号can_cool 输入 拉伸 即可。

欢迎关注公众号:灿妞儿叨哔叨你(can_cool)

更多精彩内容,更多减脂健身知识

另外其他干货也会在公众号做总结。

}


“减肥沙拉、减肥果汁、瘦身餐……”的包装盒在各大写字楼前台应接不暇,“轻食”成了最流行的新鲜词汇,但“吃得少”、“不吃肉和主食”、和“只吃沙拉或水果”都是不科学的饮食习惯。

想要合理膳食,就要区分“健康”和“低卡轻食”的概念。对于体重和身材的控制,“吃得正确”比“吃多少”要重要。还有要理清自己的目标,目前想减脂还是增肌,或者提升运动能力,不同的目标需要对应不同的饮食结构。如果嫌自己搭配膳食太麻烦,或者根本不知道吃什么才最健康的话,你可以让专业的人来帮助你。食上推荐的是6家轻食餐厅,有专业营养师制定的健康饮食,改变身材从改变生活方式开始。


“TRIBE有机餐厅”倡导的是全面健康的生活理念和生活方式,而这种追求并不只是局限在食物的选择上,更多的是生活状态的改变。所以TRIBE并不是一家以减肥沙拉为主的餐厅,它更注重的是为食客提供更多来自世界各地的健康版改良菜品,去除掉烹饪过程中多余的、没有营养的热量,那么任何食材只要烹饪方式对了,都可以做成营养健康的食物。

TRIBE的食材都是当季新鲜供应的有机食材。烹饪手法上讲究尽量的简单,也就是不添加过多调料,但还要保证食物不是美味,使得食材原本的味道得到最大的发挥。菜品搭配上要求种类尽可能丰富,以保证营养均衡。


比如这款「生巧克力“芝士”蛋糕」,很多人看到“巧克力”三个字就自然而然和“发胖”联系到一起,似乎和减肥、瘦身是八竿子打不着边的,而且还是巧克力蛋糕,那更是近而远之的。实际上这是TRIBE最推荐也是最得意的“作品”。用高纯度的可可粉、腰果以及豆腐来替代糖粉、奶油、芝士这类容易发胖的配料,做到香味甜味配比刚刚好,从外形上看起来很结实,但吃起来口感非常软,有豆腐的柔软质感,丝毫没有巧克力的苦味也没有奶油的甜味,淡淡的可可粉香味在味蕾上回旋,还搭配着松脆的坚果,这种独特的改良配方,用温和健康的食材代替发胖的食材,颠覆传统想法里对“巧克力”的印象,让人们吃起来毫无负罪感。


提到轻食沙拉,肯定离不开牛油果、藜麦、羽衣甘蓝等这些网红食材,但是TRIBE有一款「奶酪沙拉」也是点单率担当,选用的是马苏里拉奶酪,这种奶酪由水牛奶制成,细腻的奶香、丝滑的口感足以攻破味蕾。之所以选择用奶酪与其它食材搭配,是因为它可以让寡淡的沙拉口味变得浓郁,奶酪里有丰富的营养,糖分非常少,又容易被消化吸收,而且不易致胖,不会对身体造成过多的负担,这样一来,既有新鲜水果的鲜甜,新鲜时蔬的爽口,又有奶酪的浓郁。


“低温慢煮”是近年来最流行的烹饪方式,虽然成本比普通烹饪方式要高,但它能最大程度保留食物的水分和营养。利用真空技术和低温烹饪机烹制菜肴,对烹饪时间的把握也尤其重要,有些菜需要几个小时,有些菜需要长达几天都有可能,而且受热均匀,温度适宜,食物在最适合的温度中释放出最多的谷氨酸钠,这样一来能呈现最佳的口感。

鳕鱼在鱼科中是营养最高的鱼之一,很多家长也选择它作为婴幼儿的辅食,鳕鱼肉质的紧实程度取决于其新鲜程度,绵密的口感是鳕鱼最大的特点,将鳕鱼放置50℃以下的低温环境中浸煮10分钟,能最大限度地保持鱼肉的滑嫩,鱼油也会适度释出。上桌时候能闻到清淡的芳香,那是鱼油渗透出来又包裹在鱼肉表面与鱼肉的清香混在一起的香味。真正做到了少油、低盐的烹饪方式。

餐厅地址: 酒仙桥北路798艺术园751时尚设计广场C5


ONE虽然主打的是轻食、营养餐、咖啡,但它更有另一面是很多人不知道的,就是“艺术细胞”。品牌创始人林阳就是艺术圈内的人,曾经在民生现代美术馆工作,他说在餐厅的选址、设计、装修以及食材的把控、菜单的出品上是最看重的。所以他们在望京麒麟社开的第一家店就是一个全新概念的艺术空间,当时那里聚集最多的人就是798一代的文艺青年们。第二家店选在了三里屯盈科中心,特地邀请了国内顶尖的平面设计师来设计,以灰色和白色为主色调的极简主义风格,与我们所推崇的“轻食”刚好自成一体。


牛油果是这两年来被很多生鲜电商和网红带火的,产于墨西哥和中美洲,是一种热带果实。它给人们留下的印象最多的就是“营养丰富”,无论是作为婴幼儿的辅食还是女性化妆品的精华成分,它都是佼佼者。不过爱它的人视它为珍宝,吃不惯这味道的人也是对它敬而远之。早在它火起来之前,Cup One就已经用它做食材了。这款「牛油果鸡肉卷」最适合健身的人吃,它是增肌最好的食物。用上等的进口橄榄油微微煎制鸡肉,撒上黑芝麻,再与生菜、番茄一同裹在面皮里,面皮略偏厚,口感十分柔韧,筋道弹牙,与牛油果柔软细腻的口感搭配最佳。


懂吃的人可以隔着桌子闻一下食物就知道用了什么油。「牛柳饭」作为主食,是戏最多的一道美味,首先牛肉粒选用的是牛柳部分,这部分的肉十分细嫩,而且吃起来还有饱满的汁儿水溢出,口感类似于一份上好的牛排,清晰的肉纹,色泽油亮,刚上桌的时候能闻到清新的肉香,那种香味绝不是大肆煎炒而来的,懂吃的人一闻就知道这是用橄榄油炒过的,橄榄油的香味混着溢出的油汁,覆盖在牛肉粒表层,看着既清爽又有食欲。米饭选用的是紫米,紫米富含纯天然营养色素和色氨酸,糖量和淀粉含量都很少,很有利于减肥者食用。


「牛油果鲜虾沙拉」几乎在每个轻食餐厅都会有,但是同一种菜在不同餐厅出品又各具特色。最重要的两种食材牛油果和煎虾仁除了分量十足,就是味道怡人了。牛油果有类似黄油的口感,但它绝对不是像黄油一样让人发胖的食物,它有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命,是天然的抗氧衰老剂。虾仁个头很大,肉质肥美细嫩,橄榄油煎过后香味十足。同时搭配着芝麻菜、紫甘蓝、生菜和西红柿,爽口又能饱腹。

Cup One不完全只做轻食,手冲咖啡也是餐厅的一大特色,很多咖啡发烧友都专门为咖啡而来。老板还购置了一台豪华品牌的德国咖啡机La Marzocco,制作的咖啡精选新鲜烘焙的咖啡豆,保证咖啡醇香丰润的滋味。

餐厅地址: 三里屯盈科中心B1-119


吃Brunch体现的是西方人的生活方式,一般选择周日的时候吃。一觉醒来已经过了吃早餐的时候,那就索性再慢悠悠地打理好自己直接出门连同早饭+午饭一起吃了。在早晨11点至下午3点之间吃一份能量满满的早午餐,在充满阳光的玻璃窗前浏览当天的报纸,伴着明媚的阳光喝一杯Expresso,会带来一整个星期的好心情。

这种生活方式也影响了很多在国外生活的中国人,他们回国之后也会延续吃Brunch的习惯。Origins的老板曾经在澳洲生活过,他要做的就是把这种理念引入中国,于是开了这家轻食餐厅。如果要吃Brunch,只吃一份班尼迪是满足不了人体一天所需营养的,所以老板想到用沙拉和果汁来搭配,他自己也是厨师,对于餐厅出品的轻食餐的食材搭配都要提前经过反复调配、试吃最终才能决定每道菜适合用什么食材来搭配,以及适合用什么烹饪方式。


“班尼迪”是Brunch的核心标志,尤其在美式的早餐、早午餐中一定会有它。很多人喜欢吃班尼迪的原因在于里面的“水波蛋”,这也是制作这道菜最难的部分。完美的一枚水波蛋,必定是蛋白包裹着整个鸡蛋的蛋黄,而且还是溏心蛋,蛋白上面淋一层鲜黄色的蛋黄酱,并且完好无损没有任何坍塌的痕迹,用刀轻轻切下去,蛋白中裹住的蛋黄马上溢出来,并有鲜香的味道,混着外层的蛋黄酱一起吃,是最美的味蕾体验。同时还要配着橄榄油煎好的火腿、土豆、小番茄以及新鲜的牛油果和时蔬,这就是一份完美的班尼迪Brunch。


单独一份Brunch不足以让一个周末变得更美好,还需要一份清爽鲜甜的水果沙拉来做点缀。这份「水果坚果暖沙拉」是纯素的沙拉,不仅有水果还配了坚果在里面,每天摄入少量的坚果能补充蛋白质、维生素和胡萝卜素。水果都是非常新鲜的,每天当日到店,香甜的芒果、红心火龙果以及牛油果,水果中含有很多糖分,吃太多反而不好,所以适量的水果和坚果搭配新鲜芝麻菜是最适合的。


说到轻食,最离不开的还有一种食材就是藜麦。这几年已经成了网红食材了。因为藜麦是可以基本满足人体营养需求的食物,在1980年还被美国宇航局用于宇航员的太空食品。可见它的营养足够富足。既然是提倡轻食,那么也就是崇尚自然、健康、清淡、均衡的无负担的饮食方法,所以所用食材一定是天然食材,远离刺激性食物,吃到七八分饱即可。用鲜虾搭配就是为了营养的均衡,不能完全只吃蔬菜或水果,也要搭配肉类。虾仁是一种完美的食物,从口感上讲鲜嫩Q弹,从营养角度讲它含有丰富的膳食纤维,含20%的蛋白质,比鱼、蛋、奶要高出几十倍,而且易于消化,与蔬菜、藜麦搭配着吃,绝对是最营养又不增加身体负担的食物。

餐厅地址: 芳园西路2号

三里屯的每家餐厅都各有特色,每家餐厅都有很多外国人关顾。而“MOKA Bros摩卡站”应该算老外最喜欢去的餐厅之一了,有时候都没有座位。它是一家偏南美口味的轻食餐厅,所以很符合外国人口味的,它们的烹饪方式都偏轻,没有大油大腻。但光是轻微烹饪还不能称之为“轻食”,还得有合理的食材搭配,MOKA Bros的主厨也是来自于南美,他想做的也是引领一种更为健康的生活方式,而且确保所有的果蔬都必须是新鲜的,制作过程杜绝油炸,也不放多余的调料,坚持只放少量盐和糖,肉类用优质的橄榄油轻微煎制。这里有拌饭、卷饼、鲜榨果蔬饮品,每一种都有齐全的营养且分量适中。


这道小吃是餐厅的招牌,几乎每个人都想尝试一下MOKA Bros的牛肉卷饼。饼皮分好几种类型,有的是绿色的,那是加入了菠菜汁,菠菜是补铁能手,有些人吃不惯它的味道,不过把菠菜汁混在面皮里,味道就变得清香了,既留住了营养又让不喜欢吃菠菜的人不反感它。牛里脊的脂肪含量并不多,在轻食中也经常被用来当主食材,这样一来有肉补充蛋白质,有蔬菜补充叶绿素,再抹上牛油果酱,香浓清脆不失美味。


「生三文鱼拌饭」作为主食出现,米饭选的是黑米饭、用了水波蛋、牛油果、烤南瓜、韩式泡菜、海藻丝、胡萝卜做搭配。水波蛋用的是低温慢煮的烹饪方式,这样一来可以将鸡蛋的营养全部锁住,并且吃起来温润香糯,口感上更胜一筹。牛油果作为轻食界不可或缺的重要角色,充当了全方位能量选手,补充各种营养并且有抗衰老的功能。三文鱼吃的是柔嫩,是冰爽,没有过多的油脂又在口感和营养上满足需求。


MOKA Bros的蔬果果昔是不得不提的健康饮品,它们都是由新鲜的果蔬鲜榨的,而且味道绝对清爽。果昔和果汁都是经过厨师团队反复研究,根据所需营养成分找到相对应的水果或蔬果,混合后在低温高压环境下榨汁,这样可以保证果昔达到最小程度的氧化和保留最大程度的维生素。无论是能量午餐还是低卡晚餐它都是完美搭档。

营业时间:周一至周日08:00—23:00

餐厅地址: 三里屯北街81号那里花园1楼南侧


你是否特别希望能公开透明地知道所吃食材的来源和加工全过程?Cloris Kitchen就满足了人们这个看似不可能的要求。创始人是新加坡籍的华人ERIC以及京城知名美食名家人称京城老妖的BEEANCA,还聘请旅居意大利二十年的龙哥作为餐厅的行政总厨。这一个专业而生猛的团队肯定为京城的食客带来惊艳的全新料理。


店里有专门种植蔬菜的区域,你可以看到一排排翠绿的有机蔬菜,有专业的人调配温度,让蔬菜能有一个适宜的生长环境。餐厅所推崇的理念就是自己种植、自己制作调料,一切都自己来。比如有自制的酸奶、酱汁、无蔗糖甜品等等。


「提拉米苏」虽然是一道甜品,看起来与“轻食”没有什么关系,但是人们之所以认为吃了它会发胖是因为甜品里的奶油,奶油含大量的糖分和脂肪,吃了肯定要长肉,但是CLORIS做的提拉米苏用奶酪代替了奶油,奶酪不仅在成本上比奶油贵,而且营养成分也很丰富,这种低糖的食材让人们吃后不会觉得太甜也没有怕长胖的负担。湿湿软软的提拉米苏超级有食欲,浓郁的奶酪加上芳香的可可粉看着就已经流口水了。


很少有人用茄子作为披萨的馅料的,这就是餐厅的创意所在。茄子柔软又糯糯的口感为其增加了很多亮点。最关键的是底部的自制辣椒酱,让普通的披萨完美逆袭,披萨饼很薄,吃起来十分香脆,辣椒酱的浓郁与茄子的香味相得益彰,所以毫无疑问这道新奇的披萨必然成为最受食客欢迎的招牌。

餐厅地址: 南三里屯路通盈中心3层13-15号


The Rug是三里屯的小资青年们最爱的地方,还一度成为一个网红餐厅颇受年轻人喜欢。这里最有名的是Brunch,也是因为Brunch而出名。但是深挖它的背景就知道它出名的原因了。The Rug 的新鲜蔬果食材均来自于德润屋有机农场,德润屋的蔬菜都是用有机生态农业法培育的,没有任何的人工干预,让植物自然生长;蜂蜜来自香格里拉有机农场;鲜奶来自圣牡和归原两个大型有机农场,而且还有国家级政府有机认证;面包来自Boulangerie Nanda,经过天然长时发酵;猪肉是无激素与抗生素的WPK黑毛放养猪。这些文字背后不仅透漏餐厅所用的高成本食材,更是The Rug对每一个食客的态度。


The Rug的酸奶是最大的招牌,因为全是手工制作。选用的是归原和圣牡农场的鲜奶,这样不仅可以降低含糖量,而且味道十分香醇浓郁,做出来的酸奶质地丝滑,口感细腻,稀稠度也刚刚好。地中海酸奶含蓝莓、树莓、核桃,还加了蜂蜜,口味偏酸一点;莓果酸奶加了核桃仁和草莓,香甜可口;希腊酸奶有布丁口感的,铺一层谷物麦片,瞬间就能消灭掉一碗。

餐厅地址: 工体北路4号机电研究院内(近邑品汤)

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

}

我要回帖

更多关于 写字楼便利店 的文章

更多推荐

版权声明:文章内容来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请点击这里与我们联系,我们将及时删除。

点击添加站长微信