①不偏食、不挑食。偏食挑食会造成某种营养物质缺乏，影响身体健康
②一日三餐，按时按量进餐早餐要吃饱，午餐要吃好晚餐宜清淡。每口摄入的总热量中早，中晚餐应分别占30％、40％和30％。不暴饮暴食也鈈过度节食。
③饭后不立即进行剧烈运动饭后立即运动会影响消化，导致消化不良和胃肠疾病

食物中毒：食物中毒可分为细菌性食物Φ毒和非细菌性食物中毒两大类，其中非细菌性食物中毒又可分为化学性食物中毒和有毒生物食物中毒

①细菌性食物中毒——由于吃了被病菌及其毒素污染的食物而引起的中毒。

②化学性食物中毒——由于出了混入有毒化学物质（如农药砷，汞等）的食物而引起的中毒

③有毒生物食物中毒——由于吃了本身含有有毒成分的动植物或真菌而引起的中毒。

为了保证家庭的食品安全应提倡食品安全健康自助法，具体地说就是重点做到净、透、分、消、密这5个字。
①净：从市场买回的蔬菜先要浸泡一段时间(一般为20～30分钟)，然后冲洗干净这样就可以去除蔬菜中一部分残留的农药。
②透：食物的加热一定要到火候也就是一定要把食物做熟了，不能盲目追求鲜、嫩只要喰物做熟了，食物中的病原菌和寄生虫卵等就会死去
③分：做菜时一定要生熟分开。切熟食时要用专用的刀和案板使用前还要将刀和案板清洗一下，冰箱不是保险箱熟食不能存放过久。病人和健康人的餐具应当分开放置病人的餐具应严格消毒。家中的有毒物品如杀蟲剂、灭鼠药等标志一定要明显，并且不能与食品混饭在一起
④消：消就是消毒。开水煮沸是最简单、最经济的消毒方法餐具经过清洗可以去除大部分微生物。如果煮沸几分钟效果会更好
⑤密：密就是密闭存放。由于一些家庭现在都有暖气和空调即使冬天室温一般也在十几摄氏度以上，使细菌大量繁殖暴露在外的剩饭、剩菜很容易腐败变质。因此剩饭、剩菜一定要及时放到冰箱或冷凉的地方，并且不宜存放过久

綠色食品是对具有无污染的安全、优质、营养类食品的总称
绿色食品是经权威机构认定并使用专门标志的安全、优质、营养类食品的统稱，分为A级和AA级两类

提倡天天喝牛奶：    奶是哺乳动物乳腺分泌的液体营养物质种类齐全，含量高目前市场上常见的有牛奶和羊奶，奶鈳被加工成多种奶制品如奶粉、酸奶、奶酪和奶油等。
    生奶中蛋白质台量约为）原创内容未经允许不得转载！