首先冷敷3天后再热敷。 看一下指甲是否青紫若是则说明甲下有瘀血(甲下有瘀血疼痛是较重的)，应去医院请医生用烧红的缝衣针(尾部)将指甲烫个小孔让瘀血流出，疼痛立减同时拍个X光片，看指骨是否受伤

　　人体的膝关节承受着全身的偅量平时走路或者做一些运动的时候，承重最多的也是膝关节日复一日的行动，让膝关节慢慢磨损如果不做好保护，很容易出现关節炎、膝盖疼痛等情况膝盖疼痛如果严重的话，也会严重影响我们的日常生活所以平时千万不要忽视对膝关节的保护。出现膝盖疼痛該用什么方法缓解呢

　　都说生命在于运动，也许有人会认为多休息才是对膝关节最好的保护，但是实际上久不运动对肌肉非常不恏，会让肌肉变得软弱无力不利于保护关节和骨骼。膝盖疼痛的人要适量运动可以选择散步、游泳等比较不伤害膝关节的方式。

　　雖然说要适量运动但是也不宜运动过长时间，要适当休息给膝盖一些缓冲时间。

　　3. 受伤后及时处理

　　由于膝关节每天活动很频繁所以出现受伤的情况也并不奇怪，当因为情商或者关节炎疼痛的时候可以先冷敷来减轻疼痛并消肿，72小时后可以热敷

　　4. 注意控制體重

　　由于膝盖是承受着人体的大部分重量，如果体重过重就会加重膝关节的负担时间长了对膝盖的很不利，所以要注意控制体重關节损伤。

　　当出现膝盖疼痛的时候首先要坐下来休息，然后可以用一些止痛软膏涂抹在关节上帮助止痛

　　6. 贴风湿止痛膏

　　风濕止痛膏能在一定程度上缓解膝盖疼痛，出现疼痛的情况可以贴一贴在膝盖上

　　膝盖受寒也是会导致膝盖疼痛的，平时要注意防寒保暖夏天的时候注意不要让空调风直吹，冬天的时候可以在膝盖上套上一双护膝

　　平时坐着的时候，可以搓热双手并对膝盖及其周圍进行揉按，一直搓至膝盖发热为止

　　锅内放醋烧开后放入切碎的葱进行煎煮，关火后用纱布将残渣过滤掉后用棉布蘸取温热的葱醋水敷在关节疼痛的地方。

　　钙质对骨骼的重要性不必多说如果缺钙对关节也是有很大影响的，所以也要注意补充钙质强化骨骼。

　　关于缓解膝盖疼痛的妙招上面介绍了10个方法，如果不想感受膝盖疼痛的痛苦平时一定要注意保护膝关节，不要过度使用膝盖

　　预防膝盖疼痛，可以适当做一些舒缓的运动平时之前双脚抬起作踩自行车状，来回伸腿能够有效膝关节又不会对膝盖造成负担，是非常不错的运动方法

　　除此之外，防寒保暖也很重要尤其是冬季，不能为了好看而穿过薄的裤子寒气入侵会让膝盖很受伤，等到絀现疼痛的时候就后悔莫及了另外还要注意防湿防潮，长期待在潮气重的地方很容易出现风湿湿气入体，影响身体健康也会导致膝蓋膝盖疼痛难忍忍，所以平时要注意防寒防潮