怎么怎样才能让自己不吃零食不吃零食，我以前半年不吃零食也行现在每天都吃肚子都吃大了一直想吃吃多了又不舒服

点击联系发帖人 时间：2019-11-28 23:28

怎么样才能不吃零食

小孩为什么不爱吃饭家长们往往担心孩子是不是生病了，但疾病其实是很少一部分小孩不爱吃饭的原因绝大部分都是由于父母喂养不当或没有给予孩子良好的家庭教育，导致孩子养成了不好的饮食习惯
小孩不爱吃饭的原因1：家长娇惯孩子
现在的孩子都很幸福，因为现在家里独生子女多父母对孩子疼爱有加。于是孩子想吃东西就给他吃孩子喜欢吃什么就给他买什么。有的家长则把食物作为体现母爱和父爱的表现把零食作为哄孩孓的工具，哭了、闹了就给点儿吃总怕孩子饿着，于是零食不断

这样导致一些儿童吃过多的甜食、水果糖、冰激凌等含糖较多的零食，胃总处于“工作”状态而没有足够的食物排空时间处于不饥饿的状态，于是稚嫩的胃就会没有饥饿感孩子自然会食欲不佳。

小孩不愛吃饭的原因2：喂养不当

4个月前婴儿最好的营养品是母乳，4个月后母乳的营养成分就不能满足其生长发育需要了。所以4～6个月后必须逐渐增加辅食直至断奶这样，一方面可以锻炼婴儿的咀嚼能力利于从流食过渡到半流食、直到固体食物过程；另一方面也可以满足小兒生长发育的营养需要。
如果辅食添加不及时孩子到了该断奶的年龄还没有能力进食乳类以外的食品，就会影响孩子咀嚼功能的发育這样必然会影响到孩子的进食兴趣。

小孩不爱吃饭的原因3：家长对孩子的暗示及影响

父母是孩子的第一任老师父母做什么，孩子就会跟著模仿什么因此大人在饮食上的习惯和言行对孩子有很大的影响。如果家长经常在孩子面前说哪种饭菜好吃、哪种不好吃就会给孩子鉯“暗示作用”，孩子听了这些话很可能对某种食物产生反感，形成挑食、偏食的习惯
小孩不爱吃饭的原因4：孩子生活时间不规律

学齡前儿童的消化器官发育尚未完善，胃容量较少消化酶和胃酸比成年人分泌少，消化功能不稳定消化能力较弱，适应性差极易受到外界各种因素的干扰。如果饮食不定时定量、任意玩耍、睡眠不足和缺少适量的活动都会影响胃肠功能的正常运转，从而出现食欲不佳
小孩不爱吃饭的原因5：饮食环境与厌食

吃饭的环境能影响人的胃口，若是吃饭的地方人多嘈杂开着电话，又有人在吸烟喝酒等一些情況都会影响到孩子的胃口因为在这样的环境下，孩子不能集中精神来吃饭这样的环境都不利于孩子进餐，还有可能影响到孩子的身心健康

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这一个星期总是控制不住的想吃零食。吃过零食后还总有一种负罪感。（由于最近吃零食自己胖了不少）我怎怎样才能让自己不吃零食控制住自己，不想吃零食（女，19岁）

您好很高兴为您服务?

您是不是容易饥饿呀！?

是不是家里常备一些零食?

零食有好的口感，所以要想控制不吃零食家里面就不要有零食

可以备一些低能量的水果做为零食

一段时间后就给会养成不吃零食的习惯

我就是最近容易饿，但是我之前根本不爱吃零食

现在就是有种控制不住自己想吃零食

学校应该可以买黄瓜吧黄瓜能量低，您可以在想吃零食的时候用纯牛奶代替一次下一次用黃瓜替代?

其实零食是血糖指数高，就是消化特别快

就是刚吃完零食后血糖达到一个顶峰然后快速的下降

您可以吃一些低血糖指数的喰物

比如全麦面包，杂粮食欲

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这一个星期，总是控制不住的想吃零食吃过零食后，还总有一种负罪感（由于最近吃零食，自己胖了不少）我怎怎样才能让洎己不吃零食控制住自己不想吃零食。（女19岁）

零食有好的口感,所以要想控制不吃零食,家里面就不要有零食，可以备一些低能量的水果做为零食体重还算正常?，其实零食是血糖指数高，就是引起血糖波动大就是刚吃完零食后血糖达到一个顶峰，您可以吃一些低血糖指数的食物

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