本人169体重70KG 。现在每天摄入热量w大概左右，轻体力劳动者

每天一套腹肌撕裂者100个俯卧撑，跑步视天气而定大概也就一周3次30分钟。这样一个能减5KG吗 不能的话，跑步加到每天40分钟是否能

•  我一个月减了18斤 想知道我告诉你方法 我从183斤减到了165斤 建议你去减肥吧看看 人一天消耗的热量w是1800大卡左右 3500大卡一斤肉 我就是少吃东西或不吃 早上和中午不吃 晚上吃草莓和西红柿 因为草莓对皮肤好 也可以帮助体内分解脂肪 西红柿热量w超级低 还有不需要伱跑步 你快步走就可以减肥的 但是最少要40分钟 因为前20分钟是消耗你吃的东西的热量w之后才消耗你脂肪的热量w 其实没有捷径的招减肥就是管住自己的嘴管住自己的喂 我就是这么过来的 现在我也馋 中午单位包饺子55555 我没吃出来给你发这个 还有什么细节的问题可以继续问我

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