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时间：2019-11-22 15:33
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大腿后方的肌群（股后肌群）在所有跑步活动中都可能出现拉伤（股后肌拉伤）。
股后肌群使髋关节及膝关节向后运动股后肌受伤经常发生在股后肌群突然、猛烈收缩时，如冲刺跑可引起大腿后部突然疼痛。股后肌群损伤也可缓慢出现通常由不恰当柔韧性训练引起。
医生在患者症状和查体的基础上作出诊断有时需要进行磁共振（MRI）检查。
受伤后须立即应用冰敷和使用有压迫和支持作用的大腿套非甾体类消炎药（NSAIDs）或其他止痛剂用于减轻疼痛。如果行走时疼痛患者初始时需要拄拐。
疼痛一旦减轻应轻轻拉伸股后肌群。疼痛完全缓解时股四头肌和股后肌群逐渐恢复力量。在受伤肌肉力量和活动范围恢复正常前患者不要奔跑或跳跃。几天或几周内开始恢复但是严重嘚股后肌损伤经常需数月才能完全康复。
1. 用脚跟站立，脚趾肚离开地面 2. 保持膝盖打直，用脚跟着地行走 3. 在给萣时间范围内尽力走远，感到疲劳时停止 ...
肩袖位于肩关节内。它由连接上臂（肱骨）与肩峰（肩胛骨）的肌肉和肌腱组成它们共同组荿一个球窝式关节，是身体内最灵活的关节 衰老、姿势不良、损伤和抬举重物可以增加肩袖的损伤风险。...
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